Top 14 # Giảm Cân Lợi Sữa Bằng Đậu Đen Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

1. Giảm cân sau sinh bằng đậu đen có tốt không?

Đậu đen, một trong các loại đậu đỗ thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cực cao, có nguồn gốc thiên nhiên giàu dưỡng chất, đảm bảo an toàn giúp các bà mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để giảm cân sau sinh. Rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn cách thức giảm cân sau sinh bằng đậu đen và đón nhận những tín hiệu tốt sau một thời gian ngắn. Đây được xem là một trong những cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả dễ thực hiện giúp tăng cường sức khỏe mà vẫn có thể kiểm soát cân nặng. Cùng tìm hiểu một số tác dụng của đậu đen sau:

Đậu đen chứa nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như albumin, các loại vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid, nhiều khoáng chất cần thiết khác. Tất cả các chất trên có tác dụng lớn trong việc giải độc cơ thể, bổ thận, bồi bổ cơ thể. Chính vì vậy, sử dụng đậu đen giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc phải những bệnh về tim mạch và chống lão hóa.

1.2. Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

Với rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là giàu protein, đạm, chất xơ và chất béo không no giúp bồi bổ cơ thể. Cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, tăng cường thể trạng. Do đó, cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là hoàn toàn an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh mà vẫn giảm cân một cách hiệu quả.

2. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

2.1. Nấu chè đậu đen

Chè đậu đen là một món ăn quen thuộc và rất dễ chế biến tại nhà. Tuy nhiên, đối với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh cần sử dụng một lượng đường vừa phải khi nấu chè. Món ăn này có thể dùng lạnh vào buổi trưa để cơ thể thanh mát hoặc buổi tối thay cho bữa ăn chính để giảm lượng tinh bột từ cơm. Dùng thường xuyên sẽ giúp sức khỏe mẹ được cải thiện và hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách hiệu quả.

Cũng rất dễ dàng trong cách chế biến, chỉ cần cho đậu đen vào nồi thêm một chút muối rồi nấu nhừ. Chắt lấy nước và dùng hằng ngày thay cho nước lọc. Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh là một cách vô cùng hiệu quả. Nước đậu đen giúp cơ thể được thanh lọc, đặc biệt khi cho chút muối sẽ dễ uống hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, mẹ đừng quên kết hợp luyện tập các khoá Yoga, Gym hiện đại có hướng dẫn chuyên môn nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn.

Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn thì dùng đậu đen kết hợp với ngô non nấu canh cũng mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Món ăn này có thể sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Cách chế biến là ninh nhừ đậu đen riêng, sau đó dùng chảo để xào chín các nguyên liệu khác như bắp non, một ít củ cà rốt, cuối cùng trộn 2 phần lại với nhau và nêm nếm gia vị là có thể dùng.

2.4. Đậu đen ngâm giấm

Trước tiên cần chuẩn bị dầu giấm lên men tốt cho sức khỏe. Ngâm đậu đen trong bình thủy tinh sau khi đã được rang cháy, đổ ngập giấm vào trong bình và để trong vòng từ 3 đến 5 ngày. Sử dụng từ 2-3 thìa đậu đen đã ngâm trước mỗi bữa ăn để giúp cơ thể đủ dinh dưỡng và cũng không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đặc biệt, giấm còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ trong cơ thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh việc ngâm với giấm thì đậu đen cũng có thể ngâm với rượu gạo. Bạn có thể ngâm cùng một vài lát gừng để tạo mùi thơm. Cách làm cũng giống như ngâm với giấm tuy nhiên thời gian ngâm cần đủ 1 tháng để vị thanh mát của đậu hòa cùng rượu giúp dễ uống hơn. Sử dụng 1 ly nhỏ trước khi ăn và tránh thời gian cho con bú để mang lại hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.

2.6. Nấu trà đậu đen kiểu Nhật

Đây là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh truyền miệng của phụ nữ Nhật. Cách thực hiện là bạn đem đậu đen đi rang cho nóng, tới khi vỏ đậu nứt ra thì bạn cho nước vào. Vặn nhỏ lửa và đun trong khoảng 5 phút nữa. Chắt bã lấy nước và dùng khoảng 1 lít kết hợp với nước lọc hằng ngày.

Là một món ăn có thể dùng thay thế cơm trong những bữa ăn chính. Cháo gạo lứt đậu đen cung cấp đủ năng lượng, giảm thiểu lượng tinh bột giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Món ăn này được chế biến cũng rất đơn giản, chỉ cần sử dụng gạo lứt hữu cơ chất lượng và đậu đen mang đi ninh nhừ. Có thể làm cháo loãng hay đặc tùy theo sở thích ăn uống của từng người.

Sau khi quá trình giảm cân gần như thành công, để vòng eo thon gọn không có cảm giác chảy xệ mình được mách làm món đậu đen đen rang ngâm rượu. Đây là phương pháp giúp vòng eo săn chắc của người Trung Hoa.

Cách thực hiện : Đỗ đen đem rang cháy cho thơm mùi cháy. Sau đó ngâm với rượu gạo, cho thêm một ít gừng tươi. Sau 1 tháng, các bạn mang ra dùng. Vị nóng của rượu cộng với vị mát mát của đỗ đen rất dễ uống.

Gần hai năm nay mình vẫn làm món đó để cải thiện vòng hai của mình. Mặc dù, đã giảm cân và mình quay trở lại ăn các loại bánh ngọt, bánh kem nhiều nhưng không bị tăng cân trở lại như trước. Các bạn cứ thử đi, hiệu quả cao lắm.”

Dấm đen giảm cân dạng viên Nhật Bản Orihiro 216 viên chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đã được ghi nhận. Dấm đen là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật sử dụng, ngoài ra dạng viên túi còn chưa lượng axit amin có lợi cho sức khỏe gấp 10 lần dạng nước uống. Công dụng loại Dấm Đen Nhật Bản này là giảm cân phần bụng, phần đùi, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và bổ sung vitamin cho cơ thể.

Chế độ ăn uống cho người giảm cân nên ghi nhớ

Tuy đã sử dụng đậu đen ngâm dấm để giảm cân nhưng bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn giảm cân không bao giờ thiếu những nguyên tắc sau:

Giảm năng lượng ăn vào và cải thiện chế độ ăn. Chọn chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Hạn chế tối đa các thức ăn ngọt, hoa quả nhiều đường, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán…

Ăn sáng đầy đủ, bạn nên ăn một quả trứng luộc chín kĩ hoặc trứng ốp. Bạn cũng có thể ăn yến mạch hoặc ngũ cốc với sữa gầy. Bữa ăn sáng nên có thêm hoa quả như một quả chuối hay một đĩa hoa quả có táo, quả bơ, ổi, dưa hấu hay bí ngô.

Bữa tối không muộn quá 19h. Tốt nhất buổi tối nên là bữa ăn chay. Chuẩn bị súp bằng đun cà rốt, rau bắp cải, củ cải, súp lơ, cà chua, rau diếp và hành tây. Bạn cũng có thể nướng rau hoặc xào nhưng chỉ dùng rất ít dầu olive. Canh từ các cây họ đỗ như đậu đũa, đậu hà lan, … cũng rất tốt cho sức khỏe và ăn kiêng.

Chia nhỏ chế độ ăn thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế năng lượng dư thừa gây tích mỡ. Bạn có thể dập tăt cơn đói bằng nước hoa quả tươi, đậu phộng, bánh quy làm từ lúa mạch hoặc bỏng ngô

Uống nhiều nước trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn và khi đói, không để cơ thể quá đói mới ăn gây tích lũy mỡ

Để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh, ngoài việc ăn kiêng bạn cần phải kết hợp với việc vận động nhằm tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và tiêu hao năng lượng dư thừa. Tất cả các hình thức vận động như đi bộ, chạy, bơi, nhảy dây, đạp xe… đều có tác dụng làm tiêu hao năng lượng. Sức khỏe bạn không tốt nhưng bạn vẫn có thể chọn cho mình 1 vài hình thức vận động nhẹ nhàng như: làm việc nhà, chăm sóc vườn hoa..

tu khoa lien quan

cach lam dau den ngam dam giam can

cong thuc ngam dau den voi dam tao giam can

Đậu đen từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Hơn nữa, đậu đen là thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống táo bón mà còn có khả năng giảm cân thần kỳ.

Nhờ những thành phần quan trọng trong đậu đen mang lại nhiều công dụng có giá trị cho sức khỏe của chúng ta, không chỉ đơn giản giúp làm mát đồ uống của chúng tôi trong mùa hè.

Đậu đen sẽ được sử dụng như giải độc, bổ thận, bổ máu, nuôi dưỡng cơ thể. Là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa rất hiệu quả chống táo bón, tăng năng lượng cho cơ thể mà không có chất béo có hại thêm, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giúp phụ nữ tuổi trẻ hơn.

Đậu đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen có chứa 15 gram protein mà không có chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giam can. Nhâm nhi một chén đậu đen sẽ giúp bạn bổ sung, chống đói, chống thèm ăn mà bạn có thể giảm cân kiên trì.

Đậu đen nước

Nước đậu đen được xem như là một thần dược để giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng của bạn.

Bạn có thể sử dụng khoảng 200 gram đậu đen vào nồi ninh nhừ. Thông thường cháo thường có vị ngọt, nhưng nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống thay vì đường bạn đặt tinh thể muối cho vừa phải, dùng nước này thay vì uống thực hành thường xuyên hàng ngày nước để nhanh chóng có được kết quả như bạn muốn. Rửa này sẽ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, mà còn giải độc gan.

Chè đậu đen uống nước mặn rất mệt mỏi một cách nhanh chóng giúp bạn không bỏ đường và muối trong trà cũng có chứa hoạt động của tuyến mồ hôi làm cho cơ thể giữ nước đầy đủ và cơ thể khỏe mạnh. Trình đơn này cũng được coi là cân nhanh ngày mất mùa hè cho cả gia đình bạn.

Đậu hũ sốt đậu đen

Khối đậu hũ chiên vàng nâu. Đậu đen và ngâm trong khoảng một giờ và sau đó luộc rất mềm. Đậu đen và đậu phụ trong một nồi nhỏ, thêm một ít nước và thêm gia vị để hương vị món ăn, đun nấu lên phía bắc. Nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm màu đen. Tắt bếp và để thưởng thức.

Đậu đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chúng tôi. Tuy nhiên, đối với khoa học giảm cân, bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo không thiếu nguyên liệu ngoại tuyến.

Chè đậu đen

Đề cập đến thực tế là chè đậu đen quá quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta. Đây được xem là một thứ chè đặc trưng miền Bắc mà phái nữ chúng ta làm cuộn mùa hè “nuốt” mỗi hai hoặc ba chén là ít! Tuy nhiên chế độ ăn để giảm cân là màu đen không biết bao nhiêu người giảm cân với nó. Không cẩn thận bạn không ăn ngay vì đường dẫn đến béo phì đậu đen nấu chín với nhau ấy chứ!

Vì vậy, xin vui lòng lưu ý điều này:

Súp đậu đen với bắp non

Đậu đen chuẩn bị ở mức độ vừa mang lại rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen hầm bước vào trước.

Đối với một ít dầu trong một cái chảo nóng, thêm tỏi, sau đó đổ qua cà rốt vào xào hành tây cũng là một tình trạng có sẵn với gia vị vừa đủ xào cho đến khi hành tây và cà rốt đã được nấu chín.

Sau khi đậu đen ninh nhừ vừa phải cho ngọt hầm ngô chuẩn bị nói chung trong 10 phút. Sau 10 phút, xào hỗn hợp trung vào ấm đun nước cho sôi. Tắt bếp. Múc ra tô và thêm một ít rau mùi. Bạn ăn món này với cơm hoặc bánh mì đều rất ngon.

Ngoài ra, đậu đen và một số ứng dụng khác như:

Chống lại suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể.

Để giữ gìn vẻ đẹp, chống lão hóa, làm đẹp cho làn da trẻ lâu.

Toát mồ hôi chữa bệnh trầm cảm bằng.

Chữa nhức đầu có thể gây tổn hại thận do âm thanh, lửa bị hư hỏng phừng lên mặt đỏ, mắt đỏ hoặc tức giận.

Viêm da lở loét chữa bệnh nhiệt độc hoặc ngộ độc thức ăn hoặc thuốc.

Đậu đen có các thành phần dinh dưỡng gì?

Chắc hẳn rằng tất cả chúng ta đều không xa lạ gì với thực phẩm đậu đen này. Chúng ta vẫn thường dùng chúng để nấu chè hay nấu cháo, nấu xôi với hương vị thơm thơm, bùi bùi và ngọt ngọt vô cùng tự nhiên. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng thì món chè đậu đen sẽ trở thành một thứ thức uống giải khát đầy bổ dưỡng.

Có thể bạn chưa biết rằng trong đậu đen có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, không kèm gì các loại rau củ thông thường. Chỉ cần nửa chén đậu đen là bạn đã có cho mình 8g chất xơ. Thêm nữa, loại chất xơ mà đậu đen có thuộc loại chất xơ không hòa tan những ai hay gặp vấn đề với đường tiêu hóa thì sẽ được cải thiện hiệu quả, ngăn ngừa chứng táo bón khó chịu.

Cũng nhờ có nguồn chất xơ dồi dào này mà thức ăn đi vào cơ thể có thể được hấp thu tốt hơn, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa mà vẫn có thêm cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết.

Một thành phần dinh dưỡng cũng có công dụng giúp bạn giảm bạn cân hiệu quả đó chính là chất chống oxy hóa. Không chỉ thế, khi dùng đậu đen, lượng cholesterol sẽ được giảm thiểu đáng kể và ngăn cản sự hình thành bệnh tim, mắt được bảo vệ tốt hơn, chống lại các tác nhân gây lão hóa, ung thư…

Và so với mâm xôi thì việc sử dụng đậu đen có lợi hơn rất nhiều bởi đậu đen có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, nhiều hơn quả mâm xôi đến 10 lần.

Homocysteine là một trong những amino acid có thể gây ra các bệnh tim mạch, dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Mà trong đậu đen lại có chứa các chất như chất xơ, folate và magie có chức năng làm giảm lượng amino acid homocysteine nên việc bạn dùng đậu đen thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển bệnh tim.

Bên cạnh khả năng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào, đậu đen còn giúp người dùng nạp thêm lượng chất sắt và mangan. Nhờ đó mà những ai bị thiếu máu, mất máu vì chấn thương có thể bổ sung lại lượng máu đã mất nhờ đậu đen. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có thể tái tạo lại năng lượng và giúp những gốc tự do trong cơ thể không bị oxy hóa.

Trong đậu đen cũng chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C và B1 giúp bạn cải thiện thị giác, phòng bệnh cảm cúm thông thường, bổ sung khả năng đề kháng của cơ thể hay đau nhức xương khớp…

Nhờ có phốt pho và canxi, người dùng đậu đen có thể cải thiện tình trạng xương khớp hiệu quả, giúp tay chân hoạt động linh hoạt, chắc khỏe hơn.

Selen là một dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể con người. Tuy nhiên, có rất ít các loại thực phẩm có chứa nhiều chất này. Những món rau củ bình thường hay giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại không có nhiều selen.

Nhưng đậu đen thì lại khác, nó không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin mà ngay cả thành phần hiếm như selen cũng có rất nhiều trong đậu đen. Cũng nhờ vậy mà bạn sẽ hạn chế được tình trạng gan nhiễm độc gây ung thư.

Trong các thành phần dinh dưỡng thì protein là quan trọng nhất. Cơ thể chúng ta có thể thiếu một chút chất xơ hay vitamin nhưng chắc chắn không thể thiếu protein. Nhờ có protein, tóc, não bộ và da… của chúng ta mới có thể phát triển toàn diện.

Giảm cân bằng nước đậu đen theo webtretho

Cũng như nhiều cách giảm cân tự nhiên khác, phương pháp giảm cân từ đậu đen cũng được nhiều chị em truyền cho nhau trên các trang mạng. Và hầu hết đều cho rằng cách làm này thật sự thành công, giúp họ có được thân hình cân đối và tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Vậy đậu đen nên chế biến như thế nào thì giảm được cân nặng? Thật ra có rất nhiều cách để chế biến loại thực phẩm này vừa đơn giản, thơm ngon mà hiệu quả mang lại đều rất tốt. Trong số đó phải kể đến cách giảm cân bằng nước đậu đen.

Để làm được món này, đầu tiên bạn phải rửa sạch đậu đen bởi đôi khi chúng có lẫn bụi hay vài hạt cát. Việc này sẽ giúp cho món đậu đen được chất lượng và đảm bảo vệ sinh hơn. Nếu bạn là người kỹ tính bạn cũng có thể ngâm đậu đen một lúc trong nước sạch để loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước vì những hạt này thường là hạt bị hư.

Sau khi đã rửa sạch các hạt đỗ đen, bạn đem chúng cho vào chảo rồi rang lên trước. Khi rang hạt, bạn cũng cần chú ý đảo làm sao cho đều tay, làm liên tục và điều chỉnh lửa cho phù hợp (thường là ở mức vừa). Nếu bạn không làm như vậy, hạt đậu đen có thể bị cháy, mất dinh dưỡng và không còn ngon nữa.

Đến khi bạn thấy đậu đã chín thì cho chúng ta đĩa hoặc tô nào đó. Rồi đi đun nước cho đến khi sôi. Tiếp đó, thả hết những hạt đậu đen đã rang trước đó vào nồi nước, đợi nồi sôi lại và đun trong vòng 10 phút. Khi 10 phút đã hết, bạn tắt bếp nhưng không mở vung mà vẫn đậy nắp để ủ khoảng chừng 10 phút nữa.

Sau đó thì đem múc bỏ hết các hạt đậu đi và chỉ để lại nước dùng. Đợi đến khi nước nguội thì bạn có thể múc vào chai, cho vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần. Thông thường, mỗi ngày bạn sẽ cần uống 2 ly nước đậu đen trước khi bắt đầu bữa ăn chính nếu mỗi lần bạn chế biến là khoảng 1 lít nước đun sôi với 100g đậu đen.

Những cách giảm cân bằng đậu đen đem lại hiệu quả cao

Ngoài cách giảm cân bằng nước đậu đen như trên, bạn cũng có thể tìm kiếm và áp dụng một số cách chế biến khác từ đậu đen mà vẫn đem lại hiệu quả cao không kém. Chẳng hạn:

Vì trong đậu đen có nhiều dưỡng chất quan trọng như albumin, vitamin A, B, C, protid, glucid, muối khoáng, lipid nên khi sử dụng, bạn không chỉ giảm được cân nặng như mong muốn mà còn ngăn ngừa mụn phát triển, da dẻ sáng mịn hơn và đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Thêm vào đó, lượng mỡ thừa bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy triệt để nhờ có phốt pho, magie, mangan, chất xơ. Cũng tương tự như đậu đen thông thường, với đậu đen xanh lòng, bạn cũng thực hiện giảm cân nước đậu đen rang.

Trước tiên, bạn cần rửa sạch và ngâm chúng chừng 1 giờ đồng hồ rồi rửa lại bằng nước sạch. Tiếp đó phơi khô chúng dưới ánh nắng mặt trời rồi mới mang đi rang với muối. Bạn cần chú ý không nên dùng quá nhiều muối để rang đậu đen.

Khi rang đậu chín xong, bạn chờ chúng nguội hẳn rồi cho vào hũ đựng. Mỗi ngày bạn sẽ dùng khoảng 3 nắm tay đầy đậu cùng 1,5 lít nước rồi đun sôi. Sau đó, tiếp tục đun chừng 3 hay 5 phút để đảm bảo các dưỡng chất trong đậu sẽ tiết hết vào nước. Phần nước dùng này sẽ được uống làm 3 lần, mỗi lần sẽ uống trước khi ăn tầm 20 phút.

Ngoài đỗ đen ra thì dấm cũng chứa các chất có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó, khi kết hợp hai thứ này với nhau, tỷ lệ giảm cân thành công sẽ cao hơn. Với cách giảm cân bằng đỗ đen này, bạn cũng sẽ rang đậu đen trước khi tiến hành ngâm dấm.

Sau khi rửa sạch đỗ và rang trên chảo ở mức lửa nhỏ cho đến khi chín, bạn chờ cho chúng nguội hẳn và cho vào hũ đựng. Lúc này, bạn có thể cho dấm vào hũ đến khi nào đậu đã được ngập hoàn toàn trong dấm. Hằng ngày, bạn chỉ cần dùng 1 hoặc 2 muỗng đậu đen ngâm dấm trước khi bắt đầu dùng bữa khoảng 30 phút.

Không chỉ có chị em Việt Nam mà ngay cả phụ nữ Nhật cũng thường xuyên giảm cân bằng trà đậu đen. Họ thường dùng chúng để pha nước trà dùng hằng ngày. Tương tự như trên, bạn cũng sẽ phải rang số đậu đen cần dùng trước đến khi nào đậu có dấu hiệu tách được vỏ.

Tiếp theo, bạn sẽ đun đậu trong nước cho đến khi sôi. Rồi bạn lại đun tiếp ở mức lửa nhỏ tầm 2 đến 3 phút rồi lấy phần nước để uống trà. Còn bã thì bạn có thể dùng lại để nấu chè hoặc cháo. Nước trà giảm cân từ đậu đen này nên được uống khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày và bạn có thể uống thay nước lọc.

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị cho món đậu đen giảm cân của mình, bạn có thể thử nấu đậu đen với gạo lứt. Bên cạnh tác dụng giảm béo, gạo lứt còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp bạn giữ dáng mà không sợ bị đau dạ dày. Và ở bước đầu tiên bao giờ cũng sẽ là rửa sạch các thành phần.

Với món ăn này, bạn nên lấy theo tỷ lệ 1 chén đậu đen với 1 chén gạo lứt. Khi đã vo sạch sẽ xong thì cho chung vào nồi cơm cùng với lượng nước tùy ý. Nếu bạn thích ăn đặc thì có thể cho ít nước còn thích ăn loãng thì đổ nhiều nước hơn. Đến khi cả gạo và đậu đều chín nhừ thì bạn có thể dùng.

Vì trong gạo lứt có ít tinh bột nhưng bù lại nhiều dưỡng chất nên bạn có thể ăn món này thay cơm trong 3 ngày đầu giảm cân của 1 tuần. Thêm vào đó, có thể dùng hoa quả ít đường, các loại rau củ luộc, cá và thịt nạc và đặc biệt là không ăn nhiều những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Từ nguồn dưỡng chất dồi dào và đầy bổ dưỡng có trong đậu đen, bạn cũng có thể thấy rằng đậu đen không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp thêm cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hơn nữa, phương pháp giảm cân bằng đậu đen cũng không tốn quá nhiều chi phí nên bạn hoàn toàn có thể lên thực đơn giảm cân dễ dàng để lấy lại vóc dáng hằng mơ ước.

Kết luận Giảm Cân Bằng Yến Mạch – Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tới 80% 3 Cách Giảm Cân Bằng Khoai Lang Theo 5 Ca Sĩ Hàn Quốc Nổi Tiếng