【#1】Cô Nàng Giảm Cân Nên Uống Gì?

Nước lọc

Không nghi ngờ gì, nước là loại đồ uống giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy uống thêm từ 30 tới 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình hóa giải chất béo trong cơ thể bạn. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu cũng là môt trong những thực phẩm đứng đầu về thức uống dành cho các bạn muốn giảm cân. Cấu tạo dưa hấu hầu như đều hình thành từ nước. Thế nên dưa hấu vốn là loại trái cây có công dụng giảm cân rất tốt, thậm chí nó còn được dùng để bào chế nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc có công dụng giảm mỡ thừa, béo bụng cực kì hiệu quả. Uống nước dưa hấu hằng ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân thành công và nhanh chóng.

Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất khoáng (sắt, magie, kali,…) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

Sữa không đường

Sữa cũng là một nguồn protein tuyệt vời, trong sữa chứa rất nhiều vitamin D, và canxi, có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Nhưng nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử một chút sô-cô-la, hoặc sô-cô-la sữa ít chất béo để giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Cà phê đen

Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều vì đường càng nhiều thì lương calo cũng tỉ lệ thuận theo. Điều này không thích hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Sữa chua uống

Nghiên cứu của trường Đại học Tennessee của Mỹ cho biết rằng nếu bạn uống sữa chua hằng ngày, bạn có thể “tạm biệt” 61% – 81% mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và eo. Loại thức uống giảm cân cấp tốc tuyệt vời này có lượng canxi dồi dào và men vi sinh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đem lại vóc dáng cân đối, trẻ trung. Ngoài ra sữa chua còn có rất nhiều tác dụng tốt khác cho làn da và cơ thể nữa đấy.

【#2】Trường Hợp Nào Không Nên Ăn Kiêng Giảm Cân?

Vì mong muốn có được thân hình thon thả, quyến rũ, nhiều chị em đã tìm đến phương pháp ăn kiêng giảm cân mà không hay biết rằng không phải trường hợp nào cũng áp dụng được cách giảm mỡ này.

Vì mong muốn có được thân hình thon thả, quyến rũ, nhiều chị em đã tìm đến phương pháp ăn kiêng giảm cân mà không hay biết rằng không phải trường hợp nào cũng áp dụng được cách giảm mỡ này.

Khi đang mang thai

Mang thai là thời điểm bạn cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn bất cứ lúc nào. Em bé trong bụng bạn càng lớn thì nhu cầu dinh dưỡng càng tăng. Vì vậy, thay vì ăn kiêng giảm cân bạn hãy bổ sung đủ các dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con.

Khi đang cho con bú

Sau khi sinh em bé, bạn đừng vội nghĩ ngay đến chuyện giảm béo bằng cách ăn kiêng hay cắt giảm chế độ ăn uống hàng ngày vì lúc này bạn còn phải cho con bú. Bạn vẫn cần ăn uống đủ chất nhằm đảm bảo lượng calo cho cơ thể để sản xuất đủ sữa cho em bé. Một bà mẹ cho con bú sữa mẹ cần có một chế độ ăn uống nhiều calo để sản xuất đủ sữa.

Có vấn đề về sức khỏe

Hãy rất cẩn thận về chế độ ăn uống nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Trong nhiều trường hợp, tăng cân có thể là do bạn đang mắc bệnh nào đó (u nang buồng trứng, bệnh ở tuyến giáp…). Vì vậy, nếu không đi khám mà tự ý thay đổi chế độ ăn uống, hạn chế triệt để nhiều loại thực phẩm… thì có thể khiến cho cơ thể trở nên thiếu chất và bệnh sẽ càng nặng thêm.

Nếu nó làm cho bạn khổ sở

Chế độ ăn uống lành mạnh là phải khiến bạn cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh. Còn nếu thay đổi chế độ ăn uống, chuyển sang ăn kiêng để giảm cân mà khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, mệt mỏi và liên tục có cảm giác thèm ăn… thì tốt nhất bạn nên dừng lại.

Phương pháp giảm mỡ tuyệt đối an toàn

Thấu hiểu nhu cầu giảm béo không ảnh hưởng tới sức khỏe, các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra công nghệ hủy mỡ 3D Lipo nhằm mục đích giảm mỡ toàn thân cho phụ nữ. Công nghệ 3D Lipo là công nghệ giảm mỡ hiệu quả bậc nhất, sử dụng kỹ thuật 3D và năng lượng sóng siêu âm hội tụ được cơ quan FDA (Food and Drug Administration) của Mỹ cấp chứng nhận an toàn hiệu quả sau hàng loạt những bài kiểm tra, thử nghiệm gắt gao. Chùm sóng siêu âm hội tụ có tính chọn lọc cao nên chỉ phá bỏ các mô mỡ, thành mỡ, màng mỡ chứ không gây xâm lấn sang các vùng xung quanh. Rất nhanh sau đó, Thẩm mỹ viện Đông Á đã nhận chuyển giao độc quyền và ứng dụng thành công trên nhiều khách hàng muốn giảm mỡ.

Thêm vào đó khi khách hàng tiến hành giảm mỡ tại TMV Đông Á sẽ được các bác sĩ thăm khám cẩn thận, tiến hành các xét nghiệm cần thiết để đảm bảo chắc chắn khách hàng có đủ sức khỏe tiến hành giảm mỡ bụng. Dịch vụ giảm mỡ thừa cho khách theo đúng một trình tự, quy trình đạt chuẩn và được thực hiện tại phòng vô trùng nên độ an toàn được tăng cao đến mức tối đa. Hàng trăm khách hàng sau khi giảm mỡ bụng dưới bằng 3D Lipo tại TMV Đông Á đều thu được kết quả cao và gửi lại những phản hồi tích cực.

&nbsp

【#3】Có Nên Uống Trà Giảm Cân Vy Tea Khi Cho Con Bú?

Có thể nói phụ nữ mang thai và cho con bú là một trong những đối tượng được nằm trong danh sách đặc biệt về cả mọi mặt như ăn uống, sử dụng thuốc… Bởi cơ thể họ sẽ chưa hoàn toàn bình phục như người bình thường cũng như sẽ rất dễ ảnh hưởng đến bé nhỏ. Có lẽ,vì hiểu được nỗi lòng của người mẹ ấy, mà ngày nay trà thảo mộc VyTea ra đời để hóa giấc mơ hoàn lại dáng người thon gọn của họ.

  • Trước đây, theo các bác sĩ việc dùng các loại thuốc giảm cân những đối tượng là mẹ khi cho con bú hoàn toàn là điều không được phép thực hiện. Bởi nguyên lý chung của thuốc hầu hết là phải kiêng ăn, bày thải qua đường tiêu hóa dẫn đến mất sức, mất chất dinh dưỡng và tuyến sữa của bé sơ sinh… Những lý do đó là rào cản với họ trong khi giai đoạn đó chính là thời gian tốt nhất lấy lại vóc người lý tưởng của họ.
  • Nhưng ngày nay, khi tầm hiểu biết và yêu cầu hóa về đa phương diện chất lượng cũng giống như “một mũi tên trúng nhiều đích” thì đòi hỏi nhà sản xuất phải làm sao để tối đa hóa lợi nhuận, mở rộng thị trường với cả đối tượng phụ nữ khi cho con bú… Về phía người tiêu dùng, họ phải chọn sản phẩm làm sao tốt cho cả người mẹ và đứa bé… Tất cả điều này là động lực buộc họ phải nghiên cứu thành phần và tác dụng của trà và kết quả cho ra đời trà giảm cân Vy Tea.
    • Với những thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, trà còn có tác dụng kích thích tuyến sữa của các mẹ giúp đủ lượng sữa cho con bú.
    • Bản chất của trà là tính mát cho cơ thể, thanh lọc và ngăn cơ thể hấp thụ những lượng chất có hại cho sức khỏe như mỡ, dầu… tác dụng này cũng rất có lợi cho bé.
    • Giảm cân theo cơ chế cần nhiều lượng nước trong cơ thể, thèm ăn món rau củ quả, trái cây, bày tiết bằng tuyến mồ hôi nói không với việc như thuốc sổ.
    • Đồng thời, chỉ định dùng cho mẹ khi cho con bú với thời lượng sau sinh ít nhất là một tháng.
    • Với các mẹ, trà còn có tác dụng hồng hào và sáng mịn da, chống oxy hóa, lão hóa da sau sinh.

    Với ưu điểm khá ưu ái dành cho các mẹ khi cho con bú, việc săn đón loại trà giảm cân này ồ ạt trên thị trường và được rất nhiều nhà cung cấp. Tuy nhiên đâu mới thực sự là hàng chất lượng, uy tín và giá cả phải chăng mới là vấn đề tiếp theo cần giải quyết.

    • Khi mua lẻ 1 hộp có giá 500 ngàn, 2 hộp giá chỉ còn 950 ngàn.
    • Mỗi hộp có 15 gói dùng trong 15 ngày hiệu quả giảm từ 2 đến 4 ký.

    Trà giảm cân Vy Tea là giải pháp tối ưu cho việc mong muốn có lại thân hình thon gọn, da hồng hào sáng mịn của các mẹ khi cho con bú. Có thể nói đây là sản phẩm tuyệt vời nhất tính tới thời điểm hiện tại, các mẹ ơi hãy vào https://vytea.com/ để rinh ngay cho mình loại trà hữu hiệu này ngay đi nào!

    【#4】【Bật Mí】Uống Nước Rau Diếp Cá Giảm Cân An Toàn Nên Thử

    Giảm cân hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ trăn trở hiện nay. Do vậy giảm cân bằng các sản phẩm tự nhiên đang dần trở thành xu hướng và được ưa chuộng sử dụng.

    Một trong các phương pháp an toàn, hiệu quả mà chị em truyền tai nhau trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe chính là uống nước rau diếp cá giảm cân. Cùng khám phá bài viết để nắm bắt chi tiết hơn.

    Tại sao uống nước rau diếp cá giảm cân?

    Rau diếp cá không còn quá xa lạ với người Việt, nó được gọi với nhiều cái tên khác nhau đặc trưng theo vùng miền, có thể là Ngư Tinh Thảo hay Dấp Cá.

    Rau diếp cá được dùng làm rau ăn sống, thảo dược hạ sốt, điều trị bệnh trĩ và rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Loại rau này là phổ biến, có vị hơi chua, mát và hơi tanh nên vì thế một số người có thể ăn không quen.

    Uống nước rau diếp cá giảm cân là vì trong thành phần của nó chứa nhiều nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    Đó là protide, lipid, cellulose, canxi, kali… và đặc biệt là vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, trơn tru. Bên cạnh đó, thành phần của rau diếp cá giàu chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, kiểm soát lượng đường huyết tốt dẫn đến cân nặng giảm xuống một cách đáng kể.

    Các thành phần này giúp rau diếp cá trở thành thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân tốt, nhất là với phụ nữ sau sinh.

    Bởi khi uống nước diếp cá bạn có cảm thấy no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn nhờ thế kiểm soát tốt quá trình ăn uống, một trong những nguyên nhân gây ra tăng cân hàng đầu hiện nay.

    Một vấn đề mà nhiều người cảm thấy lo lắng khi giảm cân chính là da sẽ trở nên xấu đi. Tuy nhiên sử dụng rau diếp cá là hoàn toàn ngược lại vì nó còn là thảo dược bài trừ chất độc, thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng.

    Bên cạnh, các chất oxy hóa trong rau diếp cá ức chế quá trình tổng hợp hắc tố melanin, duy trì làn da trắng sáng cho chị em. Vậy nên, uống nước rau diếp cá giảm cân vừa an toàn, hiệu quả lại nhanh chóng nên rất được ưa chuộng hiện nay.

    Công dụng giảm cân bất ngờ từ rau diếp cá

    Minh chứng sống cho việc dùng diếp cá để giảm cân là nữ ca sĩ Beyonce nổi tiếng được bình chọn là người đẹp hàng đầu thế giới năm 2012 do tạp chí People bình chọn. Cô sử dụng rau diếp kết hợp với chạy bộ hàng ngày đã giảm được 30kg kể từ khi lâm bồn Blue Ivy.

    Không chỉ có nữ ca sĩ nổi tiếng hàng đầu thế giới này dùng diếp cá để giảm cân mà hàng ngàn phụ nữ sau sinh vẫn sử dụng nó như một liệu pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

    Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp mang lại cho mình cân năng như mong muốn thì ngại gì không thử uống nước rau diếp cá.

    Cách làm nước ép rau diếp cá giảm cân

    Có thể nói trong các công thức giảm cân từ rau diếp cá, nước ép rau vừa là phương pháp hiệu quả lại dễ thực hiện. Để làm món nước ép bạn cần chuẩn vị 100g rau diếp cá với 3 muỗng canh mật ong cùng 1 máy xay sinh tố và thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

    • Rau diếp cá loại bỏ các lá hư hỏng, rửa thật sạch và ngâm trong nước muối loãng 15 phút rồi để ráo nước.
    • Cho rau diếp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng 100ml nước, dùng màng lọc để loại bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần nước.
    • Cho mật ong nguyên chất, không pha tạp vào hỗn hợp, khuấy đều và bổ sung một vài viên đá để tăng vị là đã có thể thưởng thức.

    Tương tự như nước ép các loại rau củ quả khác, nước rau diếp cá khuyến cáo dùng luôn ngay sau khi ép vì càng để lâu dưỡng chất trong sản phẩm dễ mất đi.

    Không chỉ vậy bạn nên uống nước ép thường xuyên với một liều lượng vừa đủ, không quá nhiều đồng thời sử dụng trước khi đi ngủ tầm 30 – 40 phút. Có như vậy việc giảm cân mới thật sự đạt được hiệu quả như mong đợi.

    4 cách giảm cân bằng rau diếp cá

    Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh

    Đậu xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh việc sử dụng nước rau diếp cá bạn có thể kết hợp thêm với đậu xanh để gia tăng hiệu quả.

    Đây sẽ là loại sinh tố cực kỳ tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó loại sinh tố này cũng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.

    Cách làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh như sau:

    • Cho đậu xanh vào ngâm trong nước khoảng 2 – 3 tiếng sau đó rửa sạch.
    • Cho đậu xanh lên bếp luộc hoặc hấp chín.
    • Rửa rau diếp cá với nước muối loãng cho sạch rồi để ráo nước.
    • Cho rau diếp cá vào máy xay, thêm khoảng 100ml nước rồi xay nhuyễn.
    • Lọc bỏ bã chỉ lấy phần nước.
    • Cho đậu xanh và nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay chung với nhau tới khi nhuyễn.
    • Cho hỗn hợp đã xay nhuyễn ra cốc, thêm đá nếu như bạn muốn uống lạnh và thưởng thức.

    Giảm béo bằng rau diếp cá mật ong đơn giản

    Kết hợp rau diếp cá với mật ong là một trong những cách giảm béo tiếp theo mà bạn có thể áp dụng. Đặc biệt với những ai đang muốn lấy lại vòng 2 thon gọn một cách nhanh chóng thì cách giảm cân này là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, thức uống này còn có tác dụng trị ho, đau họng và rát cổ rất tốt.

    Cách thực hiện rau diếp cá mật ong như sau:

    • Rửa sạch rau diếp cá với nước rồi để cho ráo.
    • Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước.
    • Cho thêm 2 – 3 thìa mật ong vào nước rau diếp cá và khuấy đều.
    • Bạn có thể uống luôn hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh nếu muốn uống lạnh.

    Salad rau diếp cá thịt tôm

    Chỉ nghe tên món ăn thôi có lẽ cũng đã đủ hấp dẫn đối với nhiều người rồi. Bên cạnh uống nước rau diếp cá giảm cân bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách này.

    Tôm là thịt lợn nạc đều là những thực phẩm có chứa ít calo và chất béo nên rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

    Bạn cũng có thể thay thế thịt, tôm bằng những thực phẩm chứa ít năng lượng khác thể thực đơn giảm cân của mình trở nên phong phú hơn, bớt nhàm chán.

    Cách chế biến món salad rau diếp cá thịt tôm như sau:

    • Làm sạch thịt lợn và tôm sau đó đem luộc chín rồi thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
    • Rửa sạch rau diếp cá rồi để cho ráo nước.
    • Cho rau diếp cá vào trong một bát tô to, cho thêm các loại gia vị như nước mắm, hạt nêm, chanh, ớt và trộn đều.
    • Sau khoảng 15 – 20 phút rau diếp cá đã ngấm gia vị bạn cho thịt lợn và tôm vào trộn đều là có thể sử dụng được.

    Giảm cân với gỏi rau diếp cá

    Gỏi rau diếp cá mang đến cảm giác no lâu nên giúp bạn hạn chế được việc nạp năng lượng trong các bữa ăn. Nhờ đó mà đem đến hiệu quả giảm cân cao.

    Cách thực hiện gỏi rau diếp cá như sau:

    • Rau diếp cá đem rửa sạch rồi để cho ráo nước.
    • Thái chả cá thành những miếng nhỏ vừa ăn.
    • Cho rau diếp cá và chả cá vào bát tô.
    • Cho các loại gia vị như đường, nước mắm, chanh, tỏi, ớt giã nhuyễn vào bát rồi trộn đều.

    Lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

    Rau diếp cá được xem là nguyên liệu tự nhiên và an toàn nhưng nếu bạn dùng chúng để giảm cân thì phải lưu ý những điểm sau đây nếu muốn đạt hiệu quả cao:

    • Nếu có thể bạn nên ăn sống rau diếp cá bởi rau ăn sống sẽ giúp giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng của rau. Nhờ vậy mà rau diếp cá sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
    • Trước khi sử dụng rau diếp cá cần phải rửa rau thật sạch.
    • Dù uống hay ăn rau diếp cá bạn chỉ nên áp dụng với liều lượng 3 – 4 lần/tuần. Nếu sử dụng rau diếp cá liên tục có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề như nôn nao, chóng mặt vì cơ thể không kịp thích nghi.
    • Thời điểm thích hợp để uống nước rau diếp cá giảm cân là 30 phút – 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 1 – 2 tiếng trước khi ngủ.
    • Kết hợp uống nước rau diếp cá với việc sử dụng các loại thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và uống các loại nước ép hoa quả. Như vậy cơ thể sẽ đảm bảo đủ năng lượng hoạt động.
    • Mỗi ngày nên tập luyện thể dục 30 – 40 phút.
    • Mỗi ngày cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể ít nhất 2 lít.
    • Vì đây là phương pháp giảm cân tự nhiên nên bạn cần kiên nhẫn áp dụng trong thời gian dài mới có tác dụng.

    Rau diếp cá không chỉ có tác dụng chữa trị bệnh mà còn hỗ trợ tốt việc giảm cân. Muốn hiệu quả uống nước rau diếp cá giảm cân phát huy tối đa bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn, đáp ứng tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm để đảm bảo cho sức khỏe.

    Ngoài ra có thể kết hợp rau diếp cá với các loại rau củ quả khác nhằm kích thích vị giác tốt hơn. Mong rằng thông tin bài viết là hữu ích dành cho bạn.

    【#5】Bữa Tối Nên Ăn Gì Để Giảm Cân, Giảm Mỡ Và Vẫn Đủ Dinh Dưỡng?

    1. Nguyên tắc ăn tối để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

    Thực tế, các món ăn vào bữa tối thường là một phần nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng, tăng cân nhanh nhất cho cả nam lẫn nữ giới. Điều này có thể giải thích đó là buổi tối sau khi ăn xong, mọi người rất ít hoạt động nên khả năng tích tụ mỡ thừa là rất cao. Chính vì thế, đối với người giảm cân thì thực đơn bữa tối rất quan trọng trong việc giúp họ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

    1.1. Bữa tối nên ăn nhiều chất xơ để giảm cân.

    Các món ăn chứa nhiều chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không thèm ăn các đồ ăn vặt khác. Hơn nữa, trong chất xơ có chứa ít lượng calo, tạo điều kiện cho bạn giảm cân hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ là các loại rau củ quả, các loại đậu, bắp cải… Bữa tối mới với salad rau trộn, hay một đĩa củ quả luộc sẽ khiến bạn no đủ cho buổi tối lành mạnh.

    Hàm lượng Protein trong thịt nạc đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng cơ bắp phát triển tốt nhất. Các món ăn chế biến từ thịt nạc sẽ giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa và cơ thể vẫn đầy đủ dinh dưỡng, không bị thiếu chất. Bữa tối ăn gì để giảm cân thì bạn đừng quên món ức gà hay thịt lợn nạc. Thực phẩm ít chất béo và ít calo này sẽ đảm bảo số cân nặng của bạn không bị tăng cao mà có thể giảm xuống khá hiệu quả.

    1.3. Hạn chế ăn tinh bột.

    Tinh bột là nguồn thực phẩm chứa calo rất lớn. Để giảm cân, giảm mỡ bụng thì bạn nên hạn chế ăn tinh bột và đặc biệt là vào thời gian buổi tối. Bởi vì, sau bữa tối, đa số chúng ta ít vận động, ăn nhiều tinh bột sẽ tạo điều kiện để mỡ tích tụ và gây ra tình trạng béo bụng. Một bữa ăn tối chất lượng cho người giảm cân là nên cắt giảm lượng tinh bột, thay vào đó là rau xanh nhiều hơn và hoa quả.

    Dù giảm cân, nhưng bạn vẫn cần đảm bảo lượng chất béo và đường có trong cơ thể, để giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch tốt nhất. Tuy nhiên, đối với người béo, lượng chất béo và đường thì nên bổ sung khoảng 15-25 gram, chiếm 30-35% lượng calo cơ thể thôi.

    1.5. Uống nước đầy đủ.

    Bên cạnh việc bữa tối nên ăn gì để giảm cân thì bạn nên uống thêm nước để giảm cân hiệu quả. Uống đầy đủ nước không những tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể vận hành tốt mà nó còn giúp bạn tránh được những cơn đói, hạn chế được việc ăn thêm, giúp hạn chế việc tăng cân và giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy uống một cốc nước lọc trước khi ăn để tạo cảm giác ngang dạ và không ăn được nhiều.

    2.1. Trứng gà.

    Mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó bao gồm Protein. Điều này khiến bạn nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn.

    Ngoài ra trứng gà còn chứa các axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể để tăng cường trao đổi chất. Quá trình này sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt hiệu giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

    2.2. Bí đao.

    Bí đao cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, photpho, vitamin.. hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

    Không những thế, bí xanh còn có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất. Từ đó, chất béo được chuyển hóa thành năng lượng giải phóng khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy bí đao giúp tiêu hao lượng nước dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

    2.3. Súp lơ xanh.

    Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, khoáng chất nên rất có lợi cho việc giảm cảm giác thèm ăn, làm đẹp da… Không những thế, chúng còn chứa ít calo (104g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo).

    Ăn gì vào buổi tối để giảm cân? Chắc chắn súp lơ xào thịt bò bằng dầu ô liu chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

    Cà chua là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít calo, giàu chất xơ bổ dưỡng, giàu vitamin. Điều này giúp bạn nhanh no hơn sau khi ăn.

    Thêm vào đó ăn cà chua vào buổi tối cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa. Vì thế nó sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    2.5. Chuối.

    Chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng là vì chúng có nhiều chất xơ, giàu dinh dưỡng nhưng rất ít calo. Do vậy, khi ăn chuối trong bữa tối sẽ giúp bạn no lâu, không thèm ăn nữa.

    Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột, ngăn cơ thể hấp thụ các loại tinh bột tự sinh và giải phóng mỡ thừa. Từ đó, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

    2.6. Táo.

    Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn táo trong bữa tối, bạn sẽ nhanh no, không muốn ăn thêm. Từ đó hạn chế nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu cơ thể.

    Bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C. Hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và ức chế cơn thèm ăn cực kì hiệu quả.

    Mặt khác, vi chất khoáng có ở bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.

    Ăn gì buổi tối để giảm cân chắc chắn không nên bỏ qua bưởi. Tuy nhiên cần tránh ăn vào lúc đói để tránh bị tổn hại dạ dày.

    3. Thực đơn bữa tối cho người giảm cân trong 1 tuần.

    Thực đơn thứ 2: 1 đĩa su su luộc + 1 chén cơm gạo lứt + 1 cốc sữa tươi không đường.

    Thực đơn thứ 3: 1 ức gà hấp muối tiêu + 1 đĩa súp lơ luộc + 1 cốc ngũ cốc không đường.

    Thực đơn thứ 4: Khoai lang luộc + đĩa salad rau trộn + 1 sinh tố dưa hấu.

    Thực đơn thứ 5: 1 bắp ngô luộc + 1 miếng thịt lợn luộc + 1 ly sữa chua.

    Thực đơn thứ 6: 1 chén cơm nhỏ + bí đao luộc + thịt bò xào dứa.

    Thực đơn thứ 7: 1 chén súp nấm với ngô + 1 củ khoai lang + 1 nước ép dứa.

    Thực đơn chủ nhật: 1 đĩa rau củ luộc + 1 miếng cá hấp + vài miếng bưởi.

    Thực hiện theo thực đơn giảm cân này trong 1 tuần, kết hợp với chế độ tập luyện khoa học thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân được khá nhiều và rất an toàn.

    Để trả lời câu hỏi này, bạn cần nhớ nguyên tắc giảm cân: Lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ.

    Ban đêm, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng nhưng không bằng khi bạn hoạt động cả ngày. Do vậy, không quan trọng bạn ăn lúc nào, vấn đề là ăn gì và ăn bao nhiêu. Nếu bạn không ăn vượt quá lượng calo cơ thể cần và hoạt động đủ để giải phóng năng lượng đi thì cân nặng vẫn duy trì ở mức ổn định.

    Trong bữa khuya, không nên ăn đồ ngọt để tránh nạp quá nhiều calo, giảm cân không hiệu quả.

    5. Những lưu ý khi ăn tối giảm cân.

    Một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân là phải có những bữa ăn khoa học và hợp lý. Xây dựng cho mình một bữa tối giảm cân đúng cách cũng là cách giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng như mong muốn.

    Theo chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn tối giảm cân bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tốt. Những lưu ý này gồm có:

    – Cần chuẩn bị thực đơn khoa học, cụ thể: Việc lên kế hoạch, chuẩn bị thực đơn giảm cân khoa học, chi tiết sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào vừa đủ để đảm bảo cơ thể không bị dư thừa năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ béo.

    – Tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà: Thực tế, các đồ ăn ngoài tiệm chứa rất nhiều dầu mỡ và không đảm bảo vệ sinh. Tự nấu ăn tại nhà vừa đảm bảo chất lượng, lại giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn phù hợp với mình.

    – Kiểm soát cơn thèm ăn: Vào buổi tối và ban đêm, mọi người thường khó lòng cưỡng lại bởi các món ăn vặt buổi đêm hấp dẫn như kem, bánh bột lọc, bánh tráng trộn, trứng vịt lộn… Hãy dập tắt những cơn ăn này bằng cách đi ngủ sớm và uống nước trước khi đi ngủ.

    【#6】Phương Pháp Giảm Cân Bằng Áo Mưa, Nên Hay Không Nên?

    Tiết nhiều mồ hôi có phải là tiêu hao nhiều calo?

    Trong quá trình luyện tập thể dục nhịp tim và nhịp thở sẽ tăng dần để đáp ứng đủ oxy cho các cơ bắp tăng cường hoạt động trong cơ thể. Khi nhịp tim và nhịp thở tăng lên giúp cho lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn. Lượng calo đốt cháy này thông qua các hoạt động mạnh của thể lực, quá trình này phụ thuộc vào 2 yếu tố là cường độ và thời gian tập luyện. Khi nhịp tim tăng lên giúp bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, toát ra nhiều mồ hôi hơn.

    Về vần đề mặc áo mưa khi vận động, tập thể dục như chạy bộ, các bài tập vận động làm cho việc tiết mồ hôi nhiều nhưng đó phần lớn là do phản xạ tự nhiên của cơ thể khi cơ thể quá nóng, chứ không thể do vận động mà toát ra. Vì vậy nó đồng nghĩa với việc dù bạn có tiết ra nhiều mồ hôi nhưng không phải tiêu hao năng lượng do quá trình tập luyện nên không mang đến kết quả giảm cân nhiều như bạn nghĩ.

    Mặc áo mưa giảm cân sẽ mất nhiều nước:

    Mặc áo mưa ép cân tạo ra sự bao bọc quá kín, nhiệt trong cơ thể không được thoát ra ngoài, làm cho thân nhiệt trong cơ thể đột ngột tăng cao dẫn đến dễ bị mất nước và dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi.

    Nếu sử dụng phương pháp giảm cân bằng áo mưa ép cân này trong một thời gian dài và không uống nước, cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng khá nghiêm trọng là sốc nhiệt hay đột quỵ nhiệt.

    Mặc áo mưa ép cân trong khi tập thể dục có tác dụng giảm cân nhưng đây chỉ là hiệu quả tạm thời do mất nước chứ không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh và lâu dài để bạn hướng tới.

    Phương pháp mặc áo mưa giảm cân phù hợp cho ai?

    Mặc áo mưa giảm cân thường được áp dụng cho các vận động viên thể thao trước các kỳ thi đấu. Đây là phương pháp ép cân chỉ sử dụng dành cho người đã có sẵn sức khỏe dẻo dai và có sự hỗ trợ, theo dõi của huấn luyện viên và chỉ áp dụng trong một thời gian ngắn.

    Ngoài ra, mặc áo mưa giảm cân còn làm giảm cường độ và thời gian tập luyện của bạn vì nóng bức và không thoải mái.

    Một bất lợi nữa phải kể đến mặc áo mưa tiết nhiều mồ hôi dễ dẫn đến trường hợp dị ứng, tấy da, viêm da.

    Tập luyện thể dục cần chọn trang phục thỏa mái:

    Khi tập luyện thể dục ngoài một đôi giày tốt thì vần đề chọn trang phục phù hợp cũng rất quan trọng vì nó giúp bạn thỏa mái vận động, dễ dàng lưu thông khí huyết. Khi tập luyện thỏa mái, hiệu quả tập luyện sẽ tốt hơn, duy trì được cường độ và thời gian tập phù hợp để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

    Song song với việc lựa chọn trang phục tập phù hợp với loại môn thể dục thể thao bạn đang tập, thì cũng cần xây dựng một kế hoạch giảm cân khoa học cho bản thân, lựa chọn hình thức vận động, các bài tập để luyện tập hiệu quả.

    【#7】Bữa Tối Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Mà Vẫn Có Chất Dinh Dưỡng?

    1. Nên ăn gì vào bữa tối?

    Thực tế hiện nay đã cho thấy, các món ăn vào bữa tối là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng, tăng cân khó kiểm soát cho cả nam và nữ. Điều này giải thích vì sao vào buổi tối sau khi ăn xong mọi người cần hoạt động để hạn chế việc tích tụ mỡ thừa rất cao. Chính vì điều này, đối với những người giảm cân thì thực đơn vào bữa tối là vô cùng quan trọng, giúp họ lấy lại cân nặng để xóa tan mỡ bụng nhanh chóng hơn.

    – Bữa tối nên ăn nhiều chất xơ để giảm cân

    Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng nhiều người đã lựa chọn phương pháp nhịn ăn vào bữa tối để giảm cân. Thế nhưng, nó không phải là quan điểm đúng đắn và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người, thậm chí còn gây nên tình trạng tụt huyết áp vào ban đêm cực kì nguy hiểm.

    Do đó, để đảm bảo an toàn thì bạn không nên nhịn ăn vào buổi tối kể cả muốn giảm cân cấp tốc. Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn nên áp dụng chế độ tập thể dục thể thao lành mạnh và bổ sung thực phẩm nên ăn vào buổi tối như sau.

    2. Thực phẩm nên ăn vào buổi tối?

    Bạn có biết, các món ăn có chứa chất xơ sẽ tạo nên cảm giác no lâu chắc chắn bạn sẽ không thèm ăn các loại đồ ăn vặt khác nữa. Đồng thời, trong các chất xơ còn có chứa lượng calo lớn, tạo điều kiện để bạn giảm cân hiệu quả. Các thực phẩm có chứa chất xơ dồi dào như rau củ, các loại đậu bắp… Chắc chắn một bữa tối với món salat rau củ trộn hoặc một đĩa rau củ quả luộc sẽ làm bạn no đủ cả buổi tối.

    – Cung cấp Protein từ thịt n ạc

    – Sử dụng ít chất béo và đường vào buổi tối

    Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hàm lượng Protein trong thịt nạc đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng các cơ bắp phát triển tốt nhất. Đa số các món ăn chế biến từ thịt nạc sẽ làm cơ thể không bị tích mỡ thừa mà vẫn đủ chất. Những thực phẩm có chứa ít chất béo, giàu calo như thế này sẽ đảm bảo số cân nặng của bạn không tăng lên.

    – Uống nước đầy đủ

    – Hạn chế ăn tinh bột

    Tinh bột là một trong số những nguồn thực phẩm có chứa calo dồi dào, để bạn có thể giảm cân và giảm mỡ bụng việc hạn chế các thực phẩm có chứa tinh bột vào buổi tối là vô cùng cần thiết. Bởi sau bữa tối chúng ta thường có thói quen ít vận động việc ăn nhiêu tinh bột sẽ tạo điều kiện tích mỡ thừa gây nên tình trạng béo bụng. Ở người đang giảm cân, một bữa tối chất lượng nên cắt giảm bớt lượng tinh bột, thay vao đó là bổ sung rau xanh và hoa quả nhiều hơn sẽ rất tốt cho sức khỏe.

    Cho dù bạn có giảm đi thế nào đi chăng nữa cũng cần đảm bảo lượng chất béo vào đường trong cơ thể mình, để cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch tốt nhất. Tuy nhiên, đối với những người bị béo phì thì lượng chất béo và đường nên bổ sung phù hợp, chỉ nên bổ sung khoảng 15-22gam, chiếm 30-35% là đủ.

    Ngoài việc ăn gì vào bữa tối để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bạn nên uống thêm nước để có thể giảm cân hiệu quả. Việc uống đủ nước không những tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể vận hành tốt, hạn chế những cơn đói và tình trạng thèm ăn của cơ thể.

    Bằng cách hãy uống một cốc nước lọc trước khi ăn sẽ tạo cảm giác ngang dạ và không ăn được nhiều nữa.

    Sản phẩm khác : Xe đạp tập thể dục, Thiết bị thể dục công viên.

    【#8】25 Loại Nước Ép Trái Cây Tốt, Giảm Cân Đẹp Da Và Tốt Cho Sức Khỏe Nên Uống Mỗi Ngày

    Nước ép trái cây là một loại nước giải khát thông thường mà không thể thiếu đối với mỗi chúng ta trong những ngày hè oi bức. Để có một ly nước ép trái cây thơm ngon theo đúng như ý thích của mỗi người, thì chúng ta cần chọn đúng loại nguyên liệu chúng ta cần.

    Nước ép trái cây là một trong những phương pháp bạn dùng máy móc để ép ra nước của các loại trái cây, rau củ… Nhưng vẫn đẩm bảo giữ được hương vị thơm ngon và đặt trưng của từng loại.

    Thực tế đã cho thấy và chỉ ra rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta vẫn hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất khi chúng ở trạng thái chất lỏng.

    Và việc ép nước trái cây để sử dụng sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta đồng thời giúp cho quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn.

    Bạn là người cực kỳ thích thú với việc ăn trái cây mỗi ngày nhưng như thế ít nhiều cũng sẽ không có lợi ích đối với dạ dày cảu bạn. Và việc cụ thể như ăn một đĩa rau luộc, hai trái cam, ba quả cà rốt, và vài quả cà chua… để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.

    Thay vì phải ăn chúng mỗi ngày sẽ giúp quá trình hấp thu được tốt hơn mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, giảm tình trạng ớn ngáy khi sử dụng quá nhiều…

    II. Top các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày

    Nước ép cà chua là một loại nước ép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người, không những thế nước ép cà chua chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất. việc uống nước ép cà chua mỗi ngày có tác dụng rất nhiều đối với cuộc sống chúng ta.

    Không chỉ là một loại nước ép quen thuộc có tác dụng giải nhiệt cơ thể tốt mà bên cạnh đó chúng cũng mang lại nhiều tác dụng trong hỗ trợ và điều trị một số bệnh thông thường chúng ta hay gặp.

    Cùng với hàm lượng chất xơ cọng với một số chất chống oxy hóa cao thì nước ép cà chua cũng góp phần rất nhiều trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, giúp họ duy trì cho mình một làn da trắng sáng và tràn đầy sức sống.

    Cũng là một trong những loại nước ép khá phổ biến và dễ làm, nguyên liệu dễ tìm kiếm. Và không chỉ là một loại thực phẩm góp mặt trong những bữa cơm hằng ngày của mọi gia đình, mà cà rốt còn được biết đến với cách chế biến thành một loại nước ép thơm ngon.

    Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C và một số vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh về đường ruột, tim mạch giúp ngăn ngừa các triệu chứng xơ cứng động mạch, đột quỵ…

    Các khoáng chất có trong nước ép cầ rốt rất có lợi cho xương bởi hàm lượng canxi, kẽm, magiê, sắt rất dồi dào. Lượng vitamin A nhiều cùng với hợp chất đặt trưng của cà rốt là Beta Caroten được cho là rât scó lợi cho thị giác của chúng ta.

    Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ đem tới cho chúng ta một đôi mắt sáng khỏe, cải thiện và ngăn chặn một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

    Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt…

    Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể.

    Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe đẻ cho trẻ có thể phát triển toàn diện.

    Ngoài ra những chị em phụ nữ ưa thích làm đẹp và mong muốn đem lại cho mình một làn da tươi trẻ, một sức khỏe dồi dào thì nước ép cam cũng là món nước uống không thể bỏ qua.

    Dứa không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà đặt biệt là hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao.

    Uống nước ép dứa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, nhờ và lượng chất alpha hydroxyl acid dồi dào trong nước ép dứa và chất này được cho là có nhiều trong các loại kem chống nhăn sẽ giúp tẩy đi lớp tế bào da chết góp phần đem tới một làn da tươi trẻ.

    Đây cũng là một trong những loại nước ép làm giảm cân hiệu quả nhờ và chất xơ có sẵn và hà lượng alpha hydroxyl acid sẽ giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả, đem tới cho bạn một quá trình giảm cân có khoa học và mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

    Là một loại nước ép từ cây mía có chứa hàm lượng đường cao vì vậy vào mùa hè nóng bức thì một cốc nước mía pha với một chút muối sẽ giúp giải khát nhanh chóng.

    Không chỉ là một loại nước uống tươi mát mà ai ai cũng thích, nước mía còn giúp cải thiện hệ miễn dịch ở trẻ em, ngăn ngừa và làm giảm cơn say nắng nhanh chóng.

    Không chỉ là một loại nước giải khát tuyệt vời mà nước ép ổi được xem là “thần dược” để giúp làm đẹp da bởi chất làm se có trong quả ổi sẽ giúp cân bằng cách cấu tạo của làn da, tạo callogen để giúp các vết thương nhanh lành và chống viêm nhiễm tốt.

    Nước ép bưởi là một loại nước ép đem tới tác dụng giải nhiệt hiệu quả nhờ vào mùi vị đặt trưng của bưởi, vị ngọt thanh của nước ép bưởi có tác dụng làm giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

    Các chất vitamin có trong nước ép bưởi có khả năng tiêu đọc và đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư.

    Trong nước ép bưởi có chứa thành phần chất lycopen một trong những chất được cho là rất tốt đối với hệ tim mạch, ngoài tác dụng chống ung thư cao nước ép bưởi cong ẩn chứa điều tuyệt vời giúp làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh xơ cứng động mạch.

    Tuy nhiên đây là một loại nước ép chó chứa nhiều vitamin C và các acid nên cần tìm hiểu kỹ tác dụng của nước ép bưởi và sử dụng hợp lý với mức quy định tránh lạm dụng sẽ gây nên những tác dụng phụ nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

    Khả năng chống lão hóa da bằng nước ép trái cây phải kể đến những tác dụng của nước ép nho. Trong quả nho có chứa hàng loạt các chất có lợi cho sức khỏe như các dinh dưỡng thiết yếu, các vitamin, các khoáng chất mà đặt biệt là chất chống oxy hóa cao.

    Uống nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế việc hình thành các nếp nhăn hiệu quả. Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa trong nước ép nho có chứa những khoáng chất như canxi, sắt, đồng, kali… khi hấp thu sẽ cung cấp cho xương khoáng chất cần thiết để xương luôn chắc khỏe.

    Bí đao là loại quả có tính mát, chứa ít đường và hầu như không được tì thấy các chất béo, mà trong bí đao có chứa rất ít natri nên khi uống nước ép bí đao sẽ có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xơ cứng động mạch , bệnh động mạch vành, phù thũng, viêm thận.

    Với bản tính ít đường nên nước ép bí đao cũng làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả ngăn chặn việc hình thành và phát sinh bệnh tiểu đường.

    Ngoài việc uống nước ép dứa, nước ép cà chua… để giảm cân thì nay nước ép bí đao cũng được liệt kê vào hàng những loại nước ép trái cây có tác dụng tốt với sức khỏe và giảm cân hiệu quả bởi nhờ vào lượng khoáng chất, dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ khá cao, cũng giúp chúng ta gỡ rối một số vấn đề về đường ruột, đặt biệt là chứng táo bón.

    Tuy nhiên cần lưu ý khi chế biến nước ép bí đao là tuyệt đối không dùng bí đao sống để ép nước mà hãy luột bí đao trước khi ép nước để khử đi tính xà phòng có trong bí đao sống.

    Nước ép bắp cải được xem là loại nước ép có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu vì bắp cải có chứa những đặc tính mát có tác dụng tốt với hệ thống tiêu hóa.

    Nước ép bắp cải được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu bởi đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin A và khoáng chất không chỉ cung cấp cho mẹ bầu một thể trạng thật tốt trong thai kỳ mà còn giúp cho thai nhi được hấp thu dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên tốt để phát triển.

    Đây cũng là loại nước ép giúp tăng cường hệ iễn dịch cho bà bầu giúp ngăn chặn lại các biến đổi của cơ thể trong thai kỳ. Nước ép bắp cải cũng là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng giúp mẹ bầu xua tan đi nổi lo táo bón trong thai kỳ.

    Đây cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất để ẹ bầu có thể phục hồi nhan sắc, lấy lại vóc dáng và làn da tươi trẻ sau sinh hiệu quả.

    Quả bí đỏ có chứa nhiều đường sucrose, pectic, muối kali và magie, sắt, đồng và coban, và các vitamin С, В1, B2, В6, Е, cùng hàm lượng beta caroten dồi dào. Bí đỏ thích hợp để làm món nước ép uống rất giàu dinh dưỡng có tác dụng đối với một số bệnh lý về tim mạch, gan.

    Uống nước ép bí đỏ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu ngăn chặn việc tích tụ đường trong máu là tác nhân gây ra căn bệnh tiểu đường tuýp 2. Nước ép bí đỏ cũng là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu cũng như thai nhi.

    Và đặc biệt giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ hiệu quả, đối với những người mắc bệnh mất ngủ trầm trọng nếu uống nước ép bí đỏ liên tục thì tình trạng cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

    12. Nước ép thanh long và lê

    Thanh long là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ dồi dào mà theo đông y đã ghi chép lại thanh long với vị chua ngọt , có tính mát nên giúp thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả đem lại tác dụng nhuận phế.

    Quả lê thì là lại trái cây chứa nhiều nước nên giúp lợi tiểu và giúp giải khát rất tốt, lượng đường trong quả lê không nhiều nên sẽ đem tới lợi ích cải thiện và làm ngăn chặn tích tụ đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    III. Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

    Trái cây là loại thực phẩm tự nhiên thuần khiết nhất. Thành phần dinh dưỡng trong trái cây dồi dào, đặt biệt là các vitamin A, C các vitamin nhóm B rất có lợi cho sức khỏe, theo những nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn trái cây mỗi ngày sẽ bảo đảm lượng dưỡng chất được hấp thụ vào cơ thể cũng như thành phần chất xơ.

    Nhưng không nhất thiêt phải ăn trái cây mỗi ngày, có thể dùng trái cây để ép và chế biến thành những món nước uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức.

    Hơn thế việc uống nước ép trái cây sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được những dưỡng chất tốt hơn. Qua việc uống nước ép trái cây hằng ngày cũng sẽ đem tới cho chúng ta những tác dụng thần kỳ, có thể hỗ trợ và điều trị một số bệnh thường gặp rất hiệu quả, đồng thời cũng mang lại những lợi ích làm đẹp tuyệt vời.

    Không chỉ phù hợp với người lớn mà còn rất tốt cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện, bà bầu trong thời gian thai kỳ, bà bầy sau sinh. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy thì việc uống nước ép trái cây hằng ngày là rất tôt. Nhưng cũng có một số lưu ý mà ta cần biết khi sử dụng nước ép trái cây.

    Mặt dù nước ép trái cây đem tới cho ta những tác dụng tích cực nhưng không phải vì thế mà chúng ta quá lạm dụng vào chúng. Nếu quá lạm dụng vào nước ép trái cây trong thời gian dài sẽ ra những ảnh hưởng xấu như

    Đối với những loại nước ép có màu vàng, đỏ: thì hàm lượng vitamin rất nhiều cọng với chất đặt trưng là beta caroten khi sử dụng quá nhiều sẽ gây dư thừa vitamin dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin, gây nên chứng vàng da, vàng mắt do nhiễm beta caroten nặng.

    Đối với những loại nước ép có chứa nhiều axit: Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây nên các tình trạng về đường tiêu hóa do những axit được tích tụ quá nhiều trong dạ dày không được giải phóng hết sẽ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, lâu dần sẽ gây nên thành bệnh trào ngược dạ dày thực quản rất nguy hiểm. Ngoài ra việc uống nhiều nước ép có tính axit cũng sẽ gây ra những triệu chứng như viêm nứu, mềm răng…

    Chế biến đúng cách: Phải bảo đẳm những nguyên tắc chế biến an toàn thưch phẩm nếu không tuân thủ quá trình chế biến nước ép sẽ gây nên đau bụng, ngộ độc thực phẩm, nôn mửa, gây hại cho đường tiêu hóa.

    Đặc biệt với nước ép bí đao cần lưu ý kỹ không được sử dụng bí đao sống để ép nước, vì bí đao sống có tính xà phòng, mà cần luộc bí xanh trước khi ép để loại bỏ tính xà phòng có trong bí đao xanh, chất có thể làm bào mòn dạ dày…

    Qua bài viết trên hy vọng đã giới thiệu Top 12 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày, cũng như nêu ra những tác dụng chữa bệnh, tác dụng làm đẹp của từng loại.

    Các loại nước ép giảm cân, đẹp da tốt nhất, cách uống nước ép giảm cân cấp tốc đúng cách

    Nước ép cà chua không chỉ giúp đốt tan mỡ bụng mà còn cung cấp nhiều vitamin A, B, K, C giúp làn da căng mịn, hồng hào. Đặc biệt, người ta tìm thấy trong cà chua có chứa thành phần chủ yếu là chất xơ và nước, giúp trung hòa được nồng độ axit của dạ dày, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.

    Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên, trung bình mỗi ngày nạp từ 2-3 ly nước ép vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/ 1 tháng.

    Cách làm nước ép cà chua giảm cân cũng không quá phức tạp, chỉ cần lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít sữa tươi, mật ong là đã có được ly sinh tố cà chua ngon tuyệt cú mèo rồi.

    Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa chuột còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

    So với nước ép mướp đắng, cách làm nước ép dưa chuột bằng giảm cân cực kỳ đơn giản, chỉ cần bỏ vào máy xay cùng với một ly nước, có thể cho một ít đường để dễ uống hơn.

    Người Ấn Độ tin rằng, mướp đắng (khổ qua) có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin. Theo nghiên cứu, trong mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

    • Cách 1: Lấy mướp đắng, bỏ hạt đem xoay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước, uống ngay sau khi tập thể dục.
    • Cách 2: Làm trà mướp đắng, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.

    Nếu nhắc đến các loại nước ép giảm cân mà không nhắc đến nước ép cà rốt thì quả thật là một thiếu sót. Các chất xơ trong cà rốt được nghiên cứu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả trong một thời gian ngắn. Từ một anh chàng béo ú, ca sĩ Hà Anh Tuấn đã hoàn toàn lột xác thành một người khác với thân hình mi nhon chỉ bằng việc ăn cà rốt.

    Vào mùa hè, không có phương pháp giảm cân tại nhà nào tốt bằng việc bổ sung thật nhiều nước ép, đặc biệt là nước ép dưa hấu. Đây là loại quả chứa nhiều nước, rất ít calo nên bạn không cần phải lo lắng gì nhiều, chúng không chỉ giúp lâu đói, bổ sung nhiều nước đem lại vẻ đẹp hoàn hảo cho làn da của bạn.

    Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt lăng xê. Nếu bạn không thích ăn táo, bạn có thể ép lấy nước để uống mỗi ngày, buổi sáng 1 lý trước khi tập thể thao, 1 ly buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Việc duy trì thói quen này trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, săn chắc hơn.

    Bưởi không chỉ là loại trái cây chứa vị ngon tinh khiết mà còn chứa nhiều vitamin giúp cơ thể trẻ lâu, tiêu giảm mỡ hiệu quả. Với cách giảm cân bằng bưởi này, bạn có thể bóc tép bưởi nhâm nhi hoặc chế biến món nước ép bưởi để uống hằng ngày.

    Để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố và chỉ chọn những tép bưởi thật tươi. Đặc biệt, nếu bạn muốn đẹp da, giảm cân thì chỉ nên cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên, thanh khiết tuyệt đối không nên cho đường.

    Nho là một loại quả rất được các bạn gái yêu thích, và nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, từ đó mang lại vóc dáng thanh mảnh cho bạn gái.

    Việc đều đặn uống 1-2 ly nước ép nho sau các buổi chạy bộ, tập gym hay chơi thể thao không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, tiêu diệt tế bào ung thư và đặc biệt là tan mỡ.

    Để có một ly nước ép nho chuẩn bị, bạn cho khoảng 200-300gram nho, đường, gừng và một ít nước lọc vào trong máy xay. Sau đó, lọc lấy nước cho vào ly, vắt một chút chanh và cho thêm đá tùy khẩu vị.

    Trong dứa có hàm lượng enzyme, vitamin C rất cao nên có khả năng phân hủy protein rất nhanh, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, vì thế dứa cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong công cuộc giảm cân, làm đẹp của chị em phụ nữ chúng ta.

    Cũng giống như bưởi, bạn nên cho một ít mật ong cùng với dứa vào trong máy sinh tố, như vậy uống sẽ có vị ngon hơn rất nhiều.

    Không ngoa thì nói bí đao chính là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho phụ nữ. Trong bí đao không có lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên giúp ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó giúp ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

    Nha đam, hay còn gọi là cây lô hội là một thần dược làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Trong nha đam có chứa các enzyme giúp bẻ gãy các phân tử chất béo, từ đó loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, chất nhầy trong nha đam còn giúp tạo độ ẩm, làm da căng mịn như da em bé.

    Nếu nhà bạn không có máy xay sinh tố, có thể lấy nha đam rửa sạch, lọc lấy phần ruột rồi giã nhuyễn, lọc lấy nước uống. Loại nước ép giảm cân này vừa đơn giản mà lại có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có trong nha đam

    12. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

    Bí đỏ là một loại củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin nhưng lại cực kỳ ít calo.

    Vì thế, bạn có thể giảm cân bằng bí đỏ một cách thoải mái, vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không có cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, sữa tươi ngoài việc cung cấp protein, canxi còn có tác dụng đốt cháy chất béo, là thần dược giảm cân của nhiều bạn gái.

    Để có được một ly bí đỏ đúng chuẩn, thích hợp để giảm cân cấp tốc thì bạn nên thái mỏng, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Tiếp tục cho 1 bịch sữa tươi không đường vào, khuấy đều lên và uống là được.

    Hẳn bạn đã nghe đến việc giảm cân bằng bưởi, táo xanh chứ chưa bao giờ biết rằng mía cũng có thể giảm cân đấy. Thực tế, nước mía không chỉ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, ngoài ra chúng còn chữa trị viêm khớp rất là tốt.

    Bạn nên áp dụng chế độ giảm cân này trong vòng 12-15 ngày, mỗi ngày trung bình 3 cốc, có thể uống vào bất cứ thời gian nào, có thể uống ít hay nhiều tùy thuộc vào tình trạng cơ thể. Với các loại nước ép giảm cân đẹp da thần tốc này, bạn nên áp dụng hằng ngày cùng với đó là một chế độ kiên trì tập luyện để sở hữu vóc dáng xinh đẹp, quyến rũ.

    Sai lầm về cách uống sinh tố nước ép giảm cân đúng cách và hiệu quả

    Cách uống sinh tố nước ép giảm cân đúng cách – Sinh tố làm từ trái cây và rau củ sẽ không đồng nghĩa với việc nó chứa ít calo hay tốt cho cơ thể bạn. Ngay cả thức uống giảm cân từ rau xanh cũng sẽ là một nguy cơ khiến bạn tăng cân nếu sử dụng không đúng cách.

    Uống nước sinh tố, nước ép giảm cân như thế nào đúng cách, mang lại hiệu quả?

    Bạn thấy đúng đắn khi lựa chọn 1 ly smoothie dinh dưỡng, nhưng thực tế là bạn đang ăn nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Sinh tố có thể chứa lượng calo, carbohydrates và đường nhiều đáng kể hơn cả khi bạn ăn các loại thực phẩm khác.

    Một ly smoothie đủ chuẩn nên nằm trong khoảng 235ml đến 296ml. Hầu hết các loại smoothie mua ở ngoài cửa hàng hoặc tiệm cà phê đều gần như gấp đôi mức cho phép này ở khoảng 473ml đến 710ml.

    Cách xử lý: khi chế biến smoothie tại nhà, dùng đồ đo lường ở mức 235ml, nếu có dư hãy để vào ngăn đá cho lần kế tiếp. Khi mua smoothie ở các cửa tiệm, hãy yêu cầu kích thước ly nhỏ nhất hoặc xin thêm ly rỗng để chia ra 2 phần để bạn không bị cám dỗ sẽ uống hết toàn bộ chỉ trong 1 lần. Hãy nhớ rằng phần còn dư hoàn toàn có thể đông lạnh cho lần kế hoặc chia sẻ với người khác.

    Cho dù là những loại thực phẩm detox giảm cân ít calo như trái cây và rau củ cũng sẽ thành phản tác dụng nếu sử dụng quá mức. Ngoài ra các loại smoothie có chứa các thành phần như yogurt, chất làm ngọt, sorbet, bơ đậu phộng, sữa tươi hoặc thậm chí là kem cũng có thể làm tăng lượng calo.

    Smoothie đóng chai hoặc làm tại các cửa hiệu không khó để chứa đựng từ 300 đến 600 calo trong 473ml thức uống. Đừng lầm tưởng rằng 1 chai thì không chứa nhiều lượng calo, bạn sẽ rất bất ngờ khi xem nhãn dán thông tin dinh dưỡng trên chai về tổng lượng calo sắp nạp vào cơ thể đấy.

    Cách xử lý: Tránh xa các loại smoothie có chứa bơ đậu phộng hay làm từ các loại hạt, dầu dừa hoặc bơ vì đây là những loại nguyên liệu này sẽ nạp cho bạn một lượng calo rất đáng kể đấy.

    Vị giác của bạn không biết nói dối. Món smoothie nếu có vị ngọt như món soda thì khá chắc chắn rằng nó đã được cho quá nhiều đường, điều này thường thấy ở các cửa tiệm.

    Bật mí cho bạn là ngay cả smoothie dâu được bán ở Starbuck đã chứa tới 41 gram đường trong dung tích 473ml, gần tương đương với một chai nước ngọt Moutain Dew chứa 61 gram đường. Smoothie đóng chai cũng không thể khá hơn.

    Mặc dù smoothie có bổ sung rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chất xơ, chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất nhưng với lượng đường nhiều (thậm chí đường từ trái cây) cũng không tốt.

    Đường dư sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cáu gắt trong một vài giờ và sau đó sẽ tàn phá lượng đường trong máu. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho những người có bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

    Cách xử lý: Hãy sử dụng nhiều rau củ hơn trái cây khi làm thức uống giảm cân và nên sử dụng các loại rau củ ít đường như cải xoăn kale, rau bina, dưa leo và bí ngòi xanh (zucchini). Tránh xa các loại chuối vì đây là loại trái cây chứa lượng đường và calo cao. Nước ép trái cây chắc chắn phải từ chối ngay.

    Thay vào đó hãy sử dụng các loại rau củ ngọt như cà rốt, củ cải đường hoặc các loại berries ít đường. Canh chỉnh smoothie không quá 15 gram carbohydrate nếu dùng thay bữa ăn vặt, dưới 30 gram khi dùng thay bữa ăn chính và phải đảm bảo rằng các hàm lượng này không phải tạo ra từ đường.

    Đường dư trong smoothie sẽ tàn phá lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói bụng chỉ sau vài giờ. Ngoài ra thiếu hụt các chất tạo độ no như protein và chất béo có lợi đồng nghĩa với việc con đói sẽ kéo đến nhanh hơn. Khi được ngay lập tức ngồi xuống và ăn ngấu nghiến món nào đó, cơ thể mới tiết ra được hóc môn tăng trạng thái no hoặc khiến bạn thấy được lấp đầy.

    Cách xử lý: Dùng muỗng thưởng thức smoothie thay cho ống hút. Bổ sung thêm chất béo và protein như bơ đậu phộng, nửa trái bơ, yogurt sẽ giúp bạn no lâu hơn, tuy nhiên nó cũng đồng nghĩa calo sẽ tăng chóng mặt đấy.

    Để nạp thêm chất xơ và protein, bổ sung vào hạt cây gai dầu, hạt chia, bột protein không đường và bột lanh. Hãy nhớ rằng các loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng calo rất lớn, luôn luôn kiểm soát chỉ số này.

    5. Dùng không đúng thời điểm

    Cơ thể sẽ xử lý đường nạp vào tốt hơn tùy vào từng thời điểm trong ngày. Bạn càng năng động thì cơ thể sẽ càng hấp thu và xử lý đường tốt hơn. Hấp thu tốt hơn ở đây nghĩa là đường trong máu sẽ không bị phá hoại nhiều và bạn cũng sẽ không thấy mệt mỏi và đói bụng trong vài giờ sau đó.

    Cách xử lý: Sử dụng trong lúc tập thể dục, nếu không thì có thể dùng trong bữa trưa hoặc thời điểm khác trong ngày khi bạn cảm thấy minh đang hoạt động năng động nhất.

    Hãy nên nhớ, việc ăn uống không đúng cách sẽ khiến cho mục tiêu tập luyện của bạn không thể diễn ra suôn sẻ. Thức uống giảm cân vẫn sẽ là một thức uống tốt nếu bạn tuân thủ đúng quy tắc hàm lượng và sử dụng loại thức uống bổ dưỡng này một cách có khoa học.

    【#9】Uống Sữa Có Giảm Cân? Nên Uống Sữa Không Đường Hay Có Đường.

    Để uống sữa giảm cân trước tiên bạn nên uống sữa nguyên chất và không đường. Vì đường được thêm vào sữa là đường lỏng sẽ làm bạn tăng cân lên đấy.

    Sữa tươi không đường là công cụ hỗ trợ giảm béo cực kì tuyệt vời. Theo phân tích trong sữa có chứa rất nhiều lượng protein, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn.

    Không chỉ vậy, lượng protein có trong sữa còn giúp cho chúng ta có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ giúp làm giảm đi các cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Từ đó ngăn chặn được nguy cơ nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, thừa mỡ.

    Hướng dẫn rửa mặt bằng sữa chua không đường

    Một lý do khác giúp cho sữa tươi có tác dụng giảm mỡ đó chính là trong sữa tươi còn rất giàu canxi, đây là chất rất cần thiết cho cơ thể, cụ thể là sẽ giúp cho các cơ, xương được chắc khỏe hơn, nhất là sẽ giúp cơ thể đào thải được các chất béo ra ngoài.

    Ngoài công dụng giảm béo, sữa tươi không đường còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe:

    • Giảm căng thẳng mệt mỏi
    • Giúp xương răng tóc chắc khỏe
    • Hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn
    • Tăng cường phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể
    • Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da
    • Tăng cường sức đề kháng cải thiện hệ thống miễn dịch

    1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất mỗi ngày

    Đây là cách sử dụng đơn giản và thông dụng nhất được nhiều chị em sử dụng. Thông thường uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa. Hơn nữa vào buổi sáng cơ thể cũng cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với các thời điểm khác trong ngày để có thể duy trì thể trạng một cách tốt nhất. Đối với các bạn muốn giảm béo, thì việc uống mỗi ly sữa tươi vào buổi sáng, thường sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa ăn sau và giúp giảm béo hiệu quả.

    2. Tiêu diệt mỡ bụng bằng sữa tươi không đường và tinh bột nghệ

    Dưỡng chất và vitamin từ sữa và nghệ sẽ giúp bạn đánh tan hoàn toàn lưỡng mỡ thừa ở bụng, mông và đùi mà không làm mất nước như các thực phẩm chức năng khác. Giúp bạn có một vóc dáng cân đối và ngày càng tự tin hơn về cơ thể mình. Ngoài công dụng giảm béo công thức này còn có tác dụng làm đẹp da giúp da sáng mịn hồng hào đồng thời giảm thiểu chứng đau dạ dày hiệu quả.

    Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn bởi nó giúp kích thích dạ dạy co bóp, kháng khuẩn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, Ngoài ra nó còn khiến ta cảm thấy no và giảm thiểu cảm giác thèm ăn từ đó tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Bạn chỉ cần hòa 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 200ml sữa ấm và thưởng thức thôi. Kiên trì sử dụng 2-3 lần/ ngày sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể của mình.

    3. Loại bỏ lớp mỡ vùng bụng với sữa chua không đường

    Ngoài việc sử dụng sữa tươi không đường bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa chua không đường. Trong sữa chua chứa axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi giúp kích thích tiêu hóa từ đó giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Bạn nên bổ sung 2-3 hộp sữa chua không đường vào sau bữa ăn của mình để thức ăn được dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể thêm sữa chua vào món salad hoa quả để giảm cảm giác đói mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.

    Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi, khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày.

    Tránh đồ uống có ga, rượu bia chất kích thích đồ ăn vặt đồ ăn nhanh thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ.

    Uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

    Để giảm cân hiệu quả hơn nữa, các chị em nên đi massage giảm mỡ. Amoon Spa & Clinic với 20 năm kinh nghiệm và giảm mỡ thành công cho hàng ngàn chị em phụ nữ luôn sẵn sàng chào đón bạn, đến Amoon ngay nào!

    【#10】Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết

    Sự thật thì uống sữa đậu nành có giảm cân không?

    Thật ra không có loại thực phẩm nào chỉ cần ăn vào sẽ giúp bạn tăng cân hay giảm cân. Vấn đề này phụ thuộc vào tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ.

    Nhưng bên cạnh đó, sẽ có một số món ăn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nhờ vào lượng calo ít nhưng giúp no lâu hoặc có những thành phần kích thích đốt mỡ hoặc trao đổi chất. Vậy thì sữa đậu nành có tác dụng giảm cân không?

    Lượng calo trong các sản phẩm làm từ đậu nành

    Các loại thực phẩm nguồn gốc từ đậu nành đều có lượng calo ở mức vừa phải.

    Vậy còn 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? 1 ly sữa đậu nành sẽ cung cấp 100 calo cùng với protein và nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan và selen. Nếu bạn uống sữa đóng chai, đóng hộp thì sữa của mỗi hãng sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

    1 hộp sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo? Sữa đậu nành Fami hay Vinasoy là sản phẩm gần như phổ biến nhất hiện nay. 100g sữa Fami chứa,

    Những lợi ích dinh dưỡng của đậu nành

    Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly sữa đậu nành tiêu chuẩn:

    Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao, nhiều vitamin B, chất sắt và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch.

    Đây là một nguồn dinh dưỡng đặc biệt dành cho người ăn chay. Không giống như những loại thực vật khác, đậu nành cung cấp được tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể để tạo ra protein hoàn chỉnh. Sữa đậu nành chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol.

    Uống sữa đậu nành có béo không?

    Sữa đậu nành hay bất kì loại thực phẩm nào khác có chứa calo cũng đều sẽ khiến bạn tăng cân nếu như nạp vào quá nhiều mà không tiêu hao đi thông qua vận động.

    Nếu lượng thức ăn bạn đang tiêu thụ hiện tại là vừa đủ để giữ cân nặng không tăng không giảm, thì uống thêm 2-3 ly sữa đậu nành mỗi ngày có khả năng khiến bạn tăng thêm khoảng 0.2kg mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn uống sữa và cắt giảm được các món ăn giàu năng lượng khác thì có thể giữ cân hoặc giảm cân.

    Bên cạnh đó, người ta cũng thường xuyên nhắc đến cách giảm cân bằng sữa đậu nành. Liệu đậu nành có ưu điểm gì hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn hay không?

    Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

    Nếu sử dụng đúng cách, sữa đậu nành rất thích hợp để có mặt trong thực đơn giảm cân của bạn vì những lí do như:

    Như vậy, uống sữa đậu nành giảm cân là điều có thể nếu như bạn áp dụng đúng cách.

    Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành đúng chuẩn khoa học

    Muốn uống sữa đậu nành đúng cách để giảm cân, bạn cần lưu ý đến một số lời khuyên sau đây.

    1. Uống với lượng vừa phải

    Tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và nhất là làm dư thừa lượng calo khiến bạn không giảm được cân.

    2. Không pha sữa đậu nành với nhiều đường

    3. Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng

    Đậu nành khá giàu đạm nên những ai có hệ tiêu hóa không tốt có thể bị nặng bụng nếu uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Uống sữa đậu nành buổi sáng giảm cân sẽ là một sự lựa chọn thích hợp hơn. Một ly sữa đậu nành trong bữa sáng sẽ khá lí tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn.

    4. Kết hợp với các biện pháp giảm cân khác

    Ngoài sữa đậu nành, bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa ít calo, thay cho những món ăn nhiều năng lượng nhưng thiếu lành mạnh khác. Bên cạnh đó, đừng quên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp giảm cân và mang lại độ săn chắc, khỏe mạnh cho cơ thể.

    Cách nấu sữa đậu nành giảm cân như thế nào cho ngon

    Nguyên liệu

    • 200g đậu nành, rửa sạch, vo và ngâm từ 6-8 tiếng trong nước ấm
    • 1 lít nước lạnh
    • 3 lít nước sôi
    • 1 miếng vải sạch để lọc bã
    • Bước 1: Cho thêm chút nước vào đậu nành đã ngâm, bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
    • Bước 2: Lọc bỏ đi phần bã, nước giữ lại
    • Bước 3: Cho nước vào nồi đun sôi khoảng 10 phút
    • Bước 4: Để nguội và thưởng thức

    Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành cực kỳ hiệu quả

    So sánh sữa đậu nành với các loại sữa khác

    Thành phần dinh dưỡng trong khoảng 225ml

    1. Sữa bò

    Sữa bò nguyên chất là sữa không được loại bỏ bất kì thành phần tự nhiên nào, kể cả chất béo.

    • Sữa không tách béo có thể chứa nhiều chất béo và calo
    • Protein trong sữa bò có thể gây dị ứng ở cả trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn

    2. Sữa hạnh nhân

    Sữa hạnh nhân là thức uống được làm từ hạnh nhân nghiền và nước lọc, có calo thấp hơn so với các loại sữa khác.

    • Calo thấp và không chứa chất béo bão hòa
    • Nguồn vitamin A dồi dào
    • Dùng được cho người ăn chay thuần
    • Không có đường sữa
    • Protein trong sữa là nguồn protein không hoàn chính
    • Chứa carrageenan, một chất có thể gây ra vấn đề tiêu hóa ở một số người

    3. Sữa gạo

    Sữa gạo được làm từ gạo xay và nước. Đây là loại sữa ít gây dị ứng nhất, nghĩa là khá “lành tính” và dùng được cho nhiều đối tượng.

    • Ít gây dị ứng nhất trong các sản phẩm sữa
    • Có vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường

    4. Sữa dừa

    Sữa dừa được làm từ nước và cơm dừa nghiền, được pha loãng hơn so với loại nước cốt dừa dùng trong nấu ăn hay chè.

    • Hiếm khi gây dị ứng
    • Chất béo trong sữa có thể giúp giảm cân, theo một số nghiên cứu

    Như vậy, nếu muốn giảm cân, bạn có thể thay thế sữa đậu nành bằng một số loại sữa khác ít calo như sữa hạnh nhân hay sữa dừa.

    Tuy nhiên, mỗi loại kể trên đều có những ưu và nhược điểm riêng nên bạn không nên uống một loại sữa nào quá nhiều. Hãy uống nhiều loại với lượng vừa phải để không dư hay thiếu nhóm chất nào.

    Ngoài ra, bạn nên mua sữa tăng cơ thực vật Organic Protein. Đây là dòng sữa protein chay, mang nhiều hợp chất cung cấp chất đạm tinh khiết.

    Tóm lại, uống sữa đậu nành có giảm cân không là tùy vào cách bạn sử dụng nó, kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống trong ngày. Nhìn chung thì đây là một loại nước uống giải khát mang đến nhiều lợi ích mà bạn có thể thưởng thức thường xuyên, miễn là đừng quá nhiều.