Giảm Cân Bằng Rau Ngót Nhanh Chóng Đánh Bay 5 Kg Sau 2 Tuần

--- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Rau Ngót Đánh Bay Mỡ Hiệu Quả
  • Tổng Hợp Các Công Thức Giảm Cân Bằng Rau Ngót
  • Giảm Cân Bằng Rau Ngót Và Nước Ép Rau Ngót
  • Cách Giảm Cân Bằng Rau Ngót Đơn Giản, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Giảm Cân Tự Nhiên Trong 1 Tuần Chỉ Với Rau Củ Quả
  • Giảm cân bằng rau ngót là phương pháp giảm cân tại nhà khá hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau ngót là một món ăn vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của gia đình Việt. Với tính mát việc sử dụng rau ngót còn giúp thanh lọc cơ thể vì thế rất tốt cho người muốn giảm cân.

    Vì sao rau ngót có tác dụng giảm cân?

    Thực đơn giảm cân bằng rau ngót

    Một trong những cách giảm cân bằng rau ngót đầu tiên được nhắc tới là món canh rau ngót. Canh rau ngót không còn là điều quá xa lạ trong các bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên việc chế biến như thể bào để có thể giảm cân lại là điều không phải ai cũng biết. Để làm món canh rau ngót bạn cần chuẩn bị một vài nguyên liệu như rau ngót, thịt xay và gia vị.

    Cách chế biến

    Đầu tiên bạn tuốt lấy phần lá của rau ngót, loại bỏ các lá héo, úa, sâu, đem rửa sạch và vò cho rau mềm hơi, không nên vò vát quá sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng của rau ngót.

    Bạn có thể thay thế rau ngót bằng tôm khô, tôm bóc vỏ hay thịt bò đều rất ngon và bổ dưỡng. Giảm cân với rau ngót theo cách này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn hơn.

    Giảm cân bằng nước rau ngót

    Nước rau ngót không chỉ giúp chị em giảm cân có thân hình mảnh mai còn mang lại một làn da sáng mịn. Bên cạnh món canh rau ngót được dùng trong các bữa ăn thì bạn cũng có thể sử dụng nước ép rau ngót mỗi ngày để giảm cân. Để thực hiện cách giảm cân bằng rau ngót, trước tiên bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: Rau ngót, nước lọc, muối, máy xay, rây lọc, cốc và thìa.

    Cách chế biến:

    Rau ngót sau khi loại bỏ hết phần cuống và giữ lại phần lá đem ngậm với nước muối khoảng 10 phút sau đó vò cho mềm rau.

    Tiếp theo cho rau ngót, nước lọc, một ít muối vào xay nhuyễn rồi đem lọc qua rây để thu lại phần nước ép cho vào cốc và sử dụng.

    Giảm cân bằng rau ngót là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho mọi người.Tuy nhiên giảm cân bằng rau ngót cũng như sử dụng những thực đơn giảm cân khác lại tiêu tốn khá nhiều thời gian của các chị em. Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện bạn có thể học theo cách giảm cân của một số sao Việt như Lâm Vỹ Dạ, Hồng Quế,… Họ đã áp dụng công nghệ Max Burn Lipo để giảm cân và nhận được kết quả vô cùng mỹ mãn. Được biết công nghệ này đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả bởi FDA, đồng thời được chuyển giao độc quyền cho thẩm mỹ viện Nevada. Max Burn Lipo đã giúp rất nhiều chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh về cân nặng, mỡ thừa và khẳng định được vị thế hàng đầu về công nghệ giảm béo hiện nay.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Rau Gì Là Tốt Nhất ?
  • Cách Giảm Cân Bằng Rau Má Giúp Diệt Gọn 4Kg Mỡ Cho Vóc Dáng Đẹp
  • 10 Mẹo Dễ Dàng Giúp Bạn Giảm Cân Cấp Tốc
  • Yoga Slim Kết Hợp Luyện Tập Để Giảm Cân
  • 10 Hiểu Lầm Về Giảm Cân Ở Phụ Nữ
  • Giúp Bạn Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Trong 2 Tuần Cực Dễ

    --- Bài mới hơn ---

  • Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 1 Tuần
  • 2 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 2 Tuần Cho Nam
  • Giảm Cân Của Nhật Tốt Nhất
  • Thuốc Giảm Cân Nhật Bản Loại Nào Tốt Nhất?
  • Top Thuốc Giảm Cân Nhật Bản An Toàn Nhất 2021 Của Dhc/ Kobayashi/ Rohto
  • Những lời khuyên này thật sự rất hữu ích cho các phụ nữ sau sinh bởi phụ nữ sau sinh khá bận rộn và không có nhiều thời gian luyện tập. Hơn nữa phụ nữ sau sinh lại không đủ sức khỏe để luyện tập những bài tập giảm cân thông thường. Như vậy chỉ cần áp dụng 3 điều cơ bản sau bạn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần:

    Ăn uống đúng cách, phần còn lại hãy đễ tự nhiên

    Tức là bạn không cần cố gắng ăn kiêng, cố gắng luyện tập giảm cân làm gì cho mất sức trong khi bạn còn phải nuôi con nhỏ và phải chăm chúng cho thật tốt. Vậy làm thế nào để biết mình ăn uống đúng cách? Đó là phải bổ sung các thực phẩm nhiều dinh dưỡng từ các loại rau củ quả, thịt cá nhưng không được nhiều chất béo, dầu mỡ, quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Bên cạnh đó ăn uống đủ chất bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, đủ sữa cho con bú và cả hai mẹ con đều khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh, cộng việc cho con bú bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng vì mỗi ngày cho con bú bạn sẽ tốn 500 calo tương đương với bài tập thể thao hàng giờ đồng hồ. Như vậy chỉ cần ăn đúng dinh dưỡng, không kiêng ăn, không quá no và những điều còn lại hãy để tự nhiên.

    Đi lại nhiều hơn

    Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh nhiều hơn hãy thường xuyên đi lại, chứ không cần luyện tập thể thao vất vả vì những bài tập đó ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn. Đi lại nhiều giúp lưu thông khí huyết, tiêu hao mỡ thừa tốt phù hợp cho mẹ sau sinh. Thỉnh thoảng bạn nên dẫn con ra ngoài đi dạo để vừa hít thở không khí trong lành vừa giảm cân.

    Hãy lạc quan

    Hành trình của con người sẽ trải qua nhiều giải đoạn và việc sinh con sẽ khiến cuộc đời bạn bước sang một trang mới và bạn phải chịu trách nhiệm với cuộc đời mình. Điều đó có nghĩa là hãy làm gì đó để bảo vệ cuộc sống sức khỏe gia đình bạn tốt nhất. Đừng buôn lỏng bất kì mối nguy hiểm nào gây ra bệnh tật kể cả béo phì. Nhưng để làm được điều này trước tiên bạn phải giữ vững tinh thần lạc quan. Cho dù bạn có béo phì hay không béo phì thì hãy cố gắng lạc quan, vui vẻ bởi chính tinh thần mới là thứ đáng trân trọng, nó sẽ giúp bạn vượt qua tất cả từ bệnh tật, đến giảm cân và mọi điều may mắn khác.

    Như vậy lời khuyên cho những chị em sau sinh muốn giảm cân lấy lại vóc dáng đầu tiên hãy giữ tinh thần lạc quan yêu đời, nó sẽ là chất xúc tác cho mọi hoạt động và công việc trở nên hiệu quả. Lạc quan sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng, hoạt động trao đổi chất, giảm cân diễn ra tốt hơn. Hơn nữa bạn cần chú ý ăn uống dinh dưỡng, không cần ăn kiêng cực khổ vì nuôi con bằng sữa mẹ chính là giải pháp giúp giảm cân nhanh tốt cho cả mẹ và bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thức Uống Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Chỉ Trong 2 Tuần
  • Cách Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Chóng 4Kg Chỉ Trong 2 Tuần
  • Bài Tập Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 2 Tuần
  • Những Bài Tập Giúp Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần
  • Giảm Cân Trong 2 Tuần Nhanh Hiệu Quả: Thực Đơn + Bài Tập Tại Nhà
  • Muốn Giảm Cân Nhanh Nhất Lại An Toàn Và Trắng Da Hãy Uống Chanh Muối Kiểu Này Hiệu Quả Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Lưu Ý Khi Giảm Béo Sau Sinh Mổ Các Mẹ Không Thể Bỏ Qua
  • Thực Đơn Giảm Cân Sau Khi Sinh Mổ An Toàn, Hiệu Quả Nhanh Nhất
  • 5 “h” Cho Việc Giảm Béo Sau Khi Sinh Mổ
  • 4 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Cân Nhanh Sau Khi Sinh Mổ
  • Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng Không Dùng Thuốc Có Thể Bạn Chưa Biết
  • – Chanh giúp hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Quá trình giảm cân bằng chanh muối thực ra là việc thanh lọc các độc tố từ hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

    – Chanh muối giúp tăng cường nồng độ axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ hơn.

    – Giảm cân bằng chanh muối là liệu pháp thiên nhiên nên rất an toàn, đơn giản, tiết kiệm.

    Cách dùng chanh muối ấm để giảm cân hiệu quả

    Việc dùng chanh muối ấm được rất nhiều người áp dụng thành công trong việc cân nhanh. Do vậy, đây cũng là cách giảm cân đơn giản, dễ làm giúp tiết kiệm tiền bạc và thời gian. Để tạo ra một thức uống chanh muối ấm để giảm cân rất đơn giản.

    Bạn chỉ cần chuẩn bị vài quả chanh tươi, mọng nước và khoảng 2 muỗng muối. Bạn lấy khoảng 250ml nước ấm, sau đó vắt khoảng 1 quả chanh vào là đủ vị chua, sau đó bạn cho khoảng 2 muỗng muối nhỏ vào. Cuối cùng, bạn hòa đều hỗn hợp này lên.

    Lưu ý, chúng tôi khuyên bạn nên uống chanh muối ấm thường xuyên trong một ngày, nhất là vào trước các bữa ăn chính như bữa sáng, trưa, tối. Việc uống một cốc chanh muối ấm trước bữa ăn giúp bạn vệ sinh được bộ tiêu hóa, đầy dạ dầy, sau đó bạn ăn thức ăn sẽ nhanh no và hạn chế quá trình ăn nhiều và cảm giác đói của bạn.

    Nhưng bạn cũng cần nhớ rằng nên sử dụng chanh muối thường xuyên và đúng cách thì hiệu quả giảm cân mới nhanh. Bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để làm nước uống hàng ngày.

    Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chanh muối

    – Không nên uống khi đói. Đặc biệt là nếu bạn bị bệnh dạ dày thì tốt nhất là hạn chế dùng chanh muối.

    – Nên pha chanh muối với nước ấm để đạt hiệu quả cao.

    – Nước chanh muối ban đầu sẽ khiến bạn tích nước và có cảm giác béo lên nhưng đây chỉ là hiện tượng ban đầu nên không cần lo lắng.

    – Sau mỗi chu kì 9-10 ngày thì bạn dành 1 ngày xả muối: không sử dụng chanh muối nhưng hạn chế ăn uống đồ gây béo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Cách Giảm Cân An Toàn Mà Hiệu Quả Chỉ Sau 2 Tuần
  • 10 Mẹo Giảm Cân Nhanh Sau Tết An Toàn, Không Gây Hại Sức Khỏe
  • Những Loại Nước Ép Giúp Giảm Cân Nhanh
  • Những Cách Giảm Cân Sau Tết Cấp Tốc Nhưng Lại An Toàn Bạn Nên Thử Ngay
  • Cách Giảm Cân Nhanh Sau Tết Như Thế Nào Bạn Có Biết Không?
  • Cách Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Cho Nữ Hiệu Quả Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Làm Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Siêu Nhanh Tại Nhà
  • Giảm Cân Siêu Nhanh Và Siêu Dễ 8 Mẹo Giảm Cân Cấp Tốc Nhanh Hiệu Quả
  • Giảm Cân Nhưng Mặt Vẫn Béo Phải Làm Sao?
  • Muốn Giảm Cân Nhanh Nhất Phải Làm Sao?
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh 3
  • Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ với chế độ ăn uống khoa học

    Có nhiều bạn nữ nghĩ rằng nếu đã tập thể dục thì khỏi cần phải ăn kiêng và ngược lại. Tuy nhiên trên thực tế để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp giữa tập luyện và ăn uống khoa học. Bởi dinh dưỡng luôn đóng một vài trò quan trọng trong quá trình giảm cân của mỗi người.

    Tuy nhiên giảm cân bằng chế độ ăn uống không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn hay ăn uống một cách kham khổ, kiêng đủ thứ mà bạn chỉ cần tuân thủ đúng những nguyên tắc đơn giản sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình là được.

    + Cắt giảm tinh bột

    Vì thế thay vì cắt giảm hoàn toàn, bạn nên hạn chế nạp tinh bột quá nhiều vào cơ thể, thay thế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột ăn hàng ngày như gạo tẻ bằng gạo lứt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

    + Cắt giảm lượng đường

    Do đó cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, vừa tối ưu cho sức khoẻ bản thân đó chính là giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể. Đường có nhiều trong các loại thực phẩm như soda, kẹo, đồ ngọt, nước ép trái cây…

    + Nói không với thức ăn nhanh và đồ chiên xào

    Bởi đặc điểm chung của các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất nhiều calo, đường và natri nhưng lại chứa rất ít dưỡng chất quan trọng tốt cho sức khoẻ nên việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ dễ dần đến thừa cân, béo phì, đặc biệt là ở nữ giới.

    Vì thế để giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ.

    + Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

    + Tăng cường rau xanh và trái cây

    + Cung cấp đủ nước cho cơ thể

    Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ bằng các bài tập

    Song song với chế độ ăn uống lành mạnh chính là những bài tập luyện thường xuyên và đều đặn với những động tác khoa học là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua.

    Đặc biệt việc tập luyện không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp nâng cao sức khoẻ và mang lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống.

    + Luyện tập Cardio

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì tập luyện Cardio thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể từ 5-10kg chỉ trong vòng 1 tháng.

    Một số bài tập Cardio phổ biến hiện nay có thể kể đến như: chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây…

    + Tập tạ để giảm cân

    Các bạn nữ đừng nghĩ chỉ có nam giới giảm cân thì mới tập tạ, đây là một suy nghĩ khá sai lầm khiến cho nhiều bạn trẻ chưa giảm cân hiệu quả đấy!

    Vì thế việc tập tạ sẽ giúp bạn vừa có thể thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể để giảm cân hiệu quả, vừa giúp ngăn chặn tình trạng mất khối lượng cơ bắp thường gặp khi giảm cân.

    + Luyện tập Yoga

    Nếu tập tạ có phần hơi hướng là cách giảm cân cho nam giới thì yoga lại là cách giảm cân tuyệt vời dành cho nữ giới và được nhiều chị em hiện nay áp dụng.

    Theo nghiên cứu khoa học, việc tập luyện yoga đều đặn không chỉ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà chúng còn giúp làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống, khiến tinh thần bạn trở nên phấn chấn và tràn đầy năng lượng tích cực.

    Bước 1: Người duỗi thẳng, chân và khuỷ tay vuông góc với mặt sàn

    Bước 2: Giữ tư thế Plank trong khoảng 2-3 phút và thực hiện liên tục

    Một số bài tập Yoga để giảm cân như sau:

    Bước 2: Áp dụng tư thế nằm ngửa trên thảm tập

    Bước 3: Duỗi thẳng người, sau đó từ từ ôm chặt 2 chân, đồng thời đầu cuộn tròn thành hình chiếc thuyền

    Bước 4: Áp dụng kỹ thuật hít sâu thở ra, thực hiện liên tục động tác này từ 15-20 lần

    + Luyện tập Aerobic

    Bước 1: Đứng thẳng người, dang chân rộng bằng vai

    Bước 2: Đưa 1 tay lên cao, tay còn lại đặt ngang rốn và đánh mạnh vào hông

    Bước 3: Đứng vặn mình kết hợp với nâng chân, tạo cơ bụng, giảm mỡ đùi

    Thực hiện xen kẽ 2 động tác trên trong khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được lượng mỡ thừa trong cơ thể mình được tiêu hao đáng kể.

    Lưu ý quan trọng trong cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

    • Không tập hùng hục quá nhiều
    • Kiên trì để biến nó thành thói quen tốt
    • Hạn chế bia rượu
    • Ngủ sớm để tăng thời gian nhịn ăn
    • Không nên nhảy lên cân liên tục (tuần cân 1 lần hoặc tháng cân 1 lần)
    • Không móc họng khi ăn quá nhiều vì làm thế sẽ bị trào ngược dạ dày
    • Không kiêng khem quá
    • Giữ chế độ tập luyện lâu dài, không bỏ bê quá lâu
    • Không tập ở phòng được thì tự tập ở nhà

    Lời kết

    Đó là tất cả những gì bạn cần phải biết rõ về cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Trên thực tế có rất nhiều yếu tố khác nhau quyết định đến sự thành công của việc giảm cân, từ chế độ ăn đến cách luyện tập, nghỉ ngơi và thư giãn. Do đó bạn phải kết hợp nhiều cách giảm cân khác nhau trong thói quen hàng ngày, đồng thời phải thực sự kiên trì và quyết tâm cao độ thì mới nhận kết quả tối ưu nhất, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và bền vững.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Cách Giảm Cân Tại Nhà Không Dùng Thuốc An Toàn Và Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Bằng Mật Ong Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Nhanh Nhất?
  • Cách Giảm Béo Bằng Mật Ong Hiệu Quả Nhất
  • Hiệu Quả Giảm Cân Bằng Mật Ong Và Trà Xanh
  • Giảm Cân Bằng Mật Ong Và Trà Xanh
  • Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Bằng Trứng Luộc Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm 10Kg Trong 1 Tháng: Thực Đơn Và Cách Tập Trong 30 Ngày
  • Cô Gái Này Đã Giảm Được Từ 93Kg Xuống 62Kg Chỉ Trong 2 Tháng Nhờ Những Bí Quyết Đơn Giản
  • Phương Pháp Giảm Cân Trong 2 Tháng Hiệu Quả
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Cấp Tốc Nhanh Nhất Mà Da Vẫn Đẹp?
  • Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Mà Da Vẫn Đẹp.
  • Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc là giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân đúng cách, được các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng khuyến khích mọi người áp dụng.

    Trứng có khả năng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời, tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Vì thế với chế độ ăn kiêng với trứng luộc trong vòng 2 tuần bạn dễ dàng đánh bay 10kg mỡ thừa.

    Dinh dưỡng chứa trong 1 quả trứng

    Trong mỗi quả trứng có chứa đến hơn 60 dưỡng chất bao gồm chất đạm, chất béo, các vitamin, chất khoáng, các men sinh học, hoocmôn,… Đặc biệt, khi ăn trứng, bạn có thể hấp thụ đủ 100% chất dinh dưỡng từ nó do lượng nitrogen của protein tăng cân (sinh cơ) chia cho lượng nitrogen của protein trứng được ăn vào sẽ có tỉ số bằng 1, việc đó đồng nghĩa với việc ăn bao nhiêu protein của trứng vào thì sẽ biến bấy nhiêu thành protein của cơ thể. Và 1 quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại giàu protein sẽ giúp bạn mau cảm thấy no, không gây béo phì lại vừa đủ chất dinh dưỡng cho 1 ngày dài hoạt động.

    Ăn trứng đúng cách để giảm cân nhanh chóng

    – Vì ăn trứng giúp bạn dễ cảm thấy no, khiến bạn ít đói, lâu đói và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo, cảm giác này sẽ kéo dài hơn khi bạn ăn các thực phẩm khác. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy nhanh đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

    – Nên chọn trứng gà thay cho trứng vịt trong thực đơn giảm cân bởi trứng vịt nhiều chất béo hơn trứng gà (đồng nghĩa với việc nhiều năng lượng hơn trứng gà). Và còn vì trứng gà ít tanh hơn trứng vịt, dễ ăn hơn, không khiến bạn bị ngán.

    – Trong 100g trứng có chứa 266 mg cholesterol bao gồm chất béo xấu, dễ gây béo phì, ùn tách động mạch,… và nó tập trung chủ yếu trong phần lòng đỏ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đáp ứng đầy đủ chất đạm cho cơ thể, hãy loại bỏ lòng đỏ trong món ăn của mình và chỉ nên dùng lòng trắng. Và đương nhiên bạn nên ưu tiên ăn trứng luộc hơn trứng rán, trứng chiên bởi trứng luộc ít dầu mỡ và dễ hấp thu hơn, có tác dụng giảm cân.

    Tuần thứ nhất

    Thứ 2:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi không đường

    – Bữa trưa: 1 củ khoai lang (tốt nhất nên luộc) + 1 quả táo

    – Bữa tối: 1 đĩa salad tươi + 1 quả trứng luộc + thịt (gà, bò)

    Thứ 3:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước cam ép

    – Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh luộc + thịt ( gà hoặc bò)

    – Bữa tối: 1 quả trứng luộc + bánh mì đen

    Thứ 4:

    – Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì

    – Bữa trưa: 1 đĩa salad + thịt + 1 quả trứng luộc

    – Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc

    Thứ 5:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

    – Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá + 1 quả táo

    – Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây

    Thứ 6:

    – Bữa sáng: Bánh mì + 1 quả cam hoặc nước ép cam

    – Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + đĩa salad + thịt (gà, bò)

    – Bữa tối: 1 ly nước ép táo + 1 quả trứng luộc

    Thứ 7:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

    – Bữa trưa: 1 đĩa trái cây

    – Bữa tối: 1 đĩa rau xanh + thịt

    Chủ Nhật:

    – Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc

    – Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn + 1 đĩa cá hấp + 1 quả táo

    – Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc

    Tuần thứ 2

    Thứ 2:

    – Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi không đường

    – Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

    – Bữa tối: Bánh mì + 1 quả cam

    Thứ 3:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

    – Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + thịt

    – Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây

    Thứ 4:

    – Bữa sáng: Bánh mì + 2 quả trứng luộc

    – Bữa trưa: Cá hấp + 1 đĩa salad trộn + 1 quả táo

    – Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc

    Thứ 5:

    – Bữa sáng: 1 bánh mì + sữa không đường

    – Bữa trưa: 1 đĩa hoa quả + 2 quả trứng luộc

    – Bữa tối: 1 đĩa salad và thịt gà hấp

    Thứ 6:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

    – Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn

    – Bữa tối: Thịt + rau xanh

    Thứ 7:

    – Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép

    – Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá

    – Bữa tối: 1 đĩa trái cây

    Chủ nhật:

    – Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

    – Bữa trưa: Rau xanh + thịt

    – Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi

    Những lưu ý khi ăn trứng luộc giảm cân

    Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng này, bạn nên tham khảo ý kiến của những chuyên gia để đảm bảo cơ thể của mình phù hợp với chế độ này và nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, còn có một số quy tắc bạn phải tuân theo như:

    – Không tiêu thụ thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

    – Không tiêu thụ đồ uống có đường, có ga, cồn và chất kích thích như rượu bia.

    – Hạn chế muối và đường.

    Áp dụng bí quyết này trong 2 tuần, lớp mỡ bụng dù cứng đầu đến mấy cũng bị đánh bay hoàn toàn, mang lại vóc dáng thon gọn gấp 5 lần đi tập gym.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Trứng Có Giảm Cân Không? Giảm Cân Nhanh Bằng Trứng
  • Làm Sao Để Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
  • Làm Sao Để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Hajiwon Korea Clinic
  • Giảm Cân Đột Ngột Là Bệnh Gì? 7 Nguyên Nhân Gây Giảm Cân Đột Ngột
  • 10 Căn Bệnh Nguy Hiểm Chung Triệu Chứng Giảm Cân Bất Thường
  • Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Dưới Ở Nam Giới
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Hiện Nay
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Dưới
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nam Và Nữ
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dưới Rốn Thon Gọn
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ chủ yếu các động tác nhằm ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc và giảm mỡ thừa nhanh chỉ trong 2 tuần

    • Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa khỏe mạnh, dễ sinh
    • Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu dẻo dai, khỏe mạnh

    Nguyên nhân gây mỡ bụng, tăng cân thường gặp

    Tuổi tác: Khi có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi: tăng hoặc giảm. Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng. Nhưng tin tốt là có thể giải quyết vấn đề này.

    Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn. Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.

    Ăn chất béo có hại cho cơ thể

    Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.

    Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.

    Nếu ăn một lượng thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh trong chừng mực.

    Thiếu cường độ luyện tập thể dục

    Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.

    Mục tiêu của bạn là đánh tan mỡ bụng, vì vậy, hãy tập luyện hết sức có thể. Nếu thấy điều này có vẻ đáng sợ, hãy nghĩ đơn giản rằng: tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn

    Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh trong 14 ngày

    Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ.

    1. Giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập gập bụng

    Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chú ý, khi thực hiện các bài tập bụng, bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

    2. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh và thon chân

    Nâng chân

    • Nằm thẳng trên mặt phẳng
    • Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân.

    Đá chân

    • Nằm thẳng trên mặt phẳng
    • Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều

    Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.

    3. Chạy bộ tại chỗ giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng dướ i. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn.

    Dù là chạy trong nhà, bạn vẫn nên sắm 1 đôi giày vải mềm và một bộ đồ thể thao thứ thiệt để thoải mái khi tập. Bạn có thể mở nhạc hoặc tivi lên, vừa nghe, vừa xem, vừa chạy. Thật là cách giảm mỡ bụng dưới thú vị.

    4. Giảm mỡ bụng nhanh bằng đi bộ

    Đây là bài tập được rất nhiều người áp dụng vì nó giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả, mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Tốt nhất nên bộ ngoài trời để hít thở không khí thư giãn và có hứng thú tập. Nhưng nếu hôm nào trời mưa hoặc quá bận rộn, bạn có thể đi bộ bằng cách leo cầu thang trong nhà. Nhưng phải leo nhiều lần cho tới khi bạn thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều thì mới có tác dụng giảm mỡ bụng

    5 Nhảy dây nhanh chóng đánh tan mỡ bụng

    Dù là nhảy dây trong nhà, nhưng bạn nên sắm đôi giày thể thao, và nên tập trên sàn gỗ để hạn chế lực dội lại từ nền nhà, giúp bạn giảm béo vùng bụng dưới nhanh chóng hơn. Lúc mới tập, nên nhảy với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ lên, tập khoảng 15 phút mỗi ngày là có tác dụng giảm béo bụng dưới đấy. Lưu ý tránh tập khi vừa ăn xong, và cũng không nên tập lúc đói bởi nó sẽ làm đau dạ dày.

    Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

    Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.

    Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

    – Ưu tiên các loại hạt, đậu.

    – Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

    – Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…

    – Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

    Bài viết Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trong 2 tuần đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10+ Cách Giảm Béo Bụng Lâu Năm Phương Pháp
  • 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Lâu Năm Tại Nhà Siêu Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Lâu Năm
  • Bật Mí 6 Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Lâu Năm Cực Hiệu Quả
  • 6 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dựa Trên Khoa Học
  • Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần Hiệu Quả Không Ai Nghĩ Tới

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà Cho Nam Với 3 Công Thức Bất Biến
  • 20+ Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Trong 2 Tuần Ai Cũng Làm Được
  • Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Trong 2 Tuần
  • Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà?
  • Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Với Top 7 Loại Thức Uống Tuyệt Vời
  • Mỡ bụng hay mỡ nội tạng là chất béo được lưu trữ trên một phần cơ thể bạn. Chúng làm tăng đến 50% nguy cơ mắc ung thư, bệnh lý về tim và bệnh tiểu đường. Ngay từ bây giờ bạn hãy bắt tay vào chiến dịch giảm mỡ bụng của mình trước khi quá muộn. Những phương pháp sau đây là những phương pháp mà các bác sĩ áp dụng để giúp mọi người giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng một cách nhanh chóng và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh của họ. X

    Hãy cân nhắc 4 phương pháp sau đây như những cách làm giảm mỡ bụng trong 1 tuần đơn giản mà hiệu quả rõ rệt: Loại bỏ chế độ ăn uống không chuẩn mực; Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng; Tăng cường hoạt động và tập luyện; Rèn luyện sức khỏe dẻo dai.

    Phương pháp 1: Loại bỏ chế độ ăn uống không chuẩn mực

    1. Cắt giảm lượng đường

    Rất nhiều người có thói quen tìm đến đồ ăn có hàm lượng đường cao, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo khi họ căng thẳng, mệt mỏi, buồn bực. Nếu bạn là một trong số họ thì thay vì tiếp tục ăn những đồ ăn như vậy, hãy sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe như sữa chua không đường, nước ép cà rốt, trái cây…

    Ăn trái cây chính là cách tốt nhất để có được lượng đường cần thiết, đồng thời hấp thụ được những dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Các chất xơ có trong trái cây có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

    High-fructose corn syrup (Si-ro ngô có trong hầu hết các loại bánh), đồ uống có đường, đồ ăn chế biến sẵn,…chính là những tác nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Các bác sĩ cho rằng cách tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng chính là không lạm dụng đồ ăn thức uống có đường.

    2. Hạn chế uống rượu bia

    Chỉ trong một buổi tối, người chỉ uống khoảng 2 ly rượu bia đã khiến nguy cơ mỡ nội tạng, mỡ bụng gia tăng. Thậm chí chỉ giảm 1 ly mỗi ngày cũng có thể cắt giảm 200 calo cho cơ thể bạn. Hạn chế uống rượu bia chính là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn nên cân nhắc.

    3. Không ăn đồ ăn hàm lượng chất béo cao

    Hãy thay thế việc sử dụng bơ ngay ngay cả dầu thực vật bằng những loại dầu có chứa chất béo tốt như dầu dừa. Tiêu thụ một lượng chất béo vừa phải trong mọi bữa ăn.

    4.Hạn chế ăn ngoài.

    Tự nấu những món ăn ngon tại nhà để giảm thiểu tối đa việc hấp thụ quá nhiều đường và chất béo. Bởi lẽ đa số đồ ăn ngoài đều chứa nhiều dầu mỡ, chất béo no, làm tăng mỡ thừa, gây ra mỡ bụng, mỡ nội tạng cho cơ thể.

    Phương pháp 2: Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

    1. Hấp thụ Vitamin C và Canxi

    Hai loại dưỡng chất này giúp bạn cân bằng hormone cortisol, một loại hormone gây ra tín hiệu cho cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa, chất béo nội tạng. Vì vậy, giảm lượng hormone và giảm stress sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

    Lượng Vitamin C dồi dào có trong ổi, cam, nho, táo dâu tây,…, rau cải, súp lơ…

    Các thực phẩm giàu Canxi, ít chất béo như sữa chua không đường, sữa đậu nành, cải xoăn, ngũ cốc giàu chất xơ như ngô, đỗ đen, đỗ đỏ, gạo lứt…

    2. Ăn thịt nạc

    Hãy tiêu thụ thịt nạc trắng trong cá, gà, lợn,…thay vì thịt nạc đỏ nhiều chất béo như thịt bò, xúc xích,… Protein vô cùng cần thiết trong việc xây dựng hình thể vì nó sẽ tạo khối cho cơ bắp khi bạn luyện tập.

    3. Cân nhắc uống Whey Protein thay cho 1 bữa ăn

    Uống Whey Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp duy trì cơ bắp trong khi ăn kiêng.

    4.Bổ sung hoa quả và rau xanh trong mỗi bữa ăn

    Thay thế những đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và chất béo bằng rau xanh và hoa quả sẽ làm giảm lượng calo cơ thể hấp thụ. Hãy chắc chắn là rau và hoa quả chiếm ít nhất một nửa khẩu phần ăn của bạn vì bổ sung chất xơ sẽ tăng hiệu quả cho cách làm giảm mỡ bụng trong 1 tuần này.

    Bạn sẽ giảm được mỡ bụng thông qua việc hấp thụ ít calo hơn. Tuy nhiên đối với nữ, giảm calo chỉ đến mức 1200, còn nam ở mức 1500, không được giảm quá mức cho phép.

    Phương pháp 3: Tăng cường vận động và tập luyện

    1. Đánh giá cường độ luyện tập

    Hãy đánh giá cường độ luyện tập của bạn bằng cách kiểm tra xem mỗi ngày, bạn có đi được 10000 bước không. Nếu không đủ thì chính việc ít vận động của bạn là nguyên nhân gây ra mỡ thừa và cũng chính là cách tìm ra giải pháp cho việc giảm mỡ bụng.

    2. Tập luyện 3 ngày 1 tuần

    Bạn phải tập luyện thực sự ít nhất 30 phút mỗi ngày: đi bộ, đạp xe, bơi, đi bộ đường dài, chạy,… Luyện tập với tốc độ vừa phải, riêng chạy nước rút 1-2 phút với tốc độ nhanh.

    -Tập luyện với tốc độ vừa phải giúp bạn duy trì được hết các bài tập cho một chặng luyện tập.

    -Hầu hết các máy tập đều được kết hợp với đánh giá, kiểm tra cường độ luyện tập.

    -Một cách dễ dàng để kiếm tra đánh giá cường độ luyện tập là tìm nơi đồi núi để đi thực hiện bài tập. Không được giảm tốc độ khi bạn lên dốc và phải thở đều khi xuống dốc.

    3. Tập luyện 3 ngày 1 tuần

    Mặc dù các bài tập được kiểm tra nghiêm ngặt là mấu chốt trong việc giảm mỡ bụng, mỡ dư thừa, bạn vẫn cần kết hợp với 30-45 phút đi tốc độ vừa phải vài lần mỗi tuần để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

    Một nghiên cứu được tiến hành bởi trường Đại học Virginia chỉ ra rằng những người tập 3 trên 5 buổi Cardio mỗi tuần sẽ đốt cháy được nhiều chất béo ở bụng nhiều hơn những người khác mặc dù họ đều đốt cháy lượng calo như nhau.

    4. Bắt đầu luyện các nhóm bài tập.

    Hãy dành thời gian bạn rảnh rỗi để tập luyện như lúc xem TV, giờ nghỉ ở công ty hoặc ngay cả lúc đang di chuyển trên đường.

    Ví dụ thực hiện đứng lên ngồi xuống (Sit-ups), chống đẩy (Push-ups), đo ván (Plank) trong giờ giải lao. Bạn vẫn có thể tận dụng lúc mắc kẹt trên đường phố đông đúc để vươn rộng vai, kéo dãn cơ thể, hay đi bộ ở văn phòng giờ café.

    Hãy mạnh dạn sáng tạo một vài động tác nhẹ nhàng khác để bạn có thể vận động gấp đôi trong tuần này.

    Phương pháp 4: Rèn luyện cơ bắp

    1. Tập các bài tập dựa trên sức nặng của bản thân (4 lần)

    Các bài tập như Push-ups, Plank, Squats đều là bài tập Cardio đồng thời tăng cường sức mạnh cơ thể. Chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng nhanh chóng bởi vì các động tác trong những bài tập này đều tập trung vào phần bụng, chân và tay.

    Trong suốt quá trình luyện tập bài tập này, với tư thế chống đẩy, toàn bộ trọng lượng cơ thể được đặt lên hai cánh tay và nệm chân. Hai vai và mắt cá nhân luôn phải tạo thành một đường thẳng, hạ người xuống và lại nâng lên nhiều nhất có thể. Giữ vị trí này khoảng 30 giây đến 2 phút. Tập ít nhất 2 hiệp liên tiếp.

    Push-ups. Khá giống với Planks vì Push-ups buộc cơ cốt lõi bên trong phải hỗ trợ nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn. Tư thế chuẩn bị Planks, đặt trọng lượng vào ngón chân và khuỷu tay. Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần chống đẩy.

    Nếu bạn chưa quen tập Squats thì hãy đặt một quả bóng tập sau lưng bạn và giữ tư thế như đang ngồi trên ghế. Đảm bảo rằng cơ bụng của bạn được kéo vào và đầu gối không được đến vị trí của bàn chân. Dành 3 giây để vào tư thế ngồi, nghỉ 3 giây và dành 3 giây để đẩy cơ bụng. Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 nhịp. Khi bạn đã có khả năng tập squat đơn lẻ thì không cần đến bóng hỗ trợ nữa.

    Tư thế chuẩn bị: đứng nghiêm, chân song song hông. Bước một chân về phía trước sao cho bàn chân đó cách bàn chân còn lại khoảng 0,6 đến 1 m. Hạ thấp cả hai đầu gối xuống. Trong mọi chuyển động luôn đặt hai tay lên hông, cơ bụng phải luôn được tham gia vận động. Sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần cho mỗi chân.

    2. Free Weight or Weight Machines

    Bắt đầu tập với 3-7 lbs (1,3- 3,2 kg) và xen kẽ 2 lần mỗi tuần thực hiện nâng tạ khoảng 15-30 phút.

    Khởi động bằng một vài tập khá phổ biến như bicep curls (tạ tập tay trước), incline chest psses (Nâng ngực trên bằng tạ đơn), calf raises (nhón bắp chân), tricep raises (tập tay sau), máy Ab.

    Hãy tập dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên cá nhân nếu bạn chưa bao giờ tập tạ.

    Cử tạ giúp tạo khối cơ bắp, và chính quá trình đó tham gia vào việc đốt cháy mỡ thừa. Nếu trước đây bạn đã từng cố gắng giảm béo mà không thành công thì có thể là bạn đã bỏ lỡ những bài nâng tạ. Một nghiên cứu do Đại học Minnesota tiến hành đã chỉ ra rằng các bạn nữ mà nâng tạ 2 lần mỗi tuần sẽ giảm đi 67% nguy cơ mỡ nội tạng hình thành trở lại.

    Mẹo nhỏ mách bạn: Thay vì đo trọng lượng cơ thể để so sánh đầu tuần và cuối tuần ra sao thì bạn hãy đo vòng eo của mình. Đây là cách tốt nhất cho thấy bạn có tập, có giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hay không. Ai mà có vòng 2 trên 80 cm thì phải tiếp tục cố gắng hành trình giảm mỡ bụng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh lý về tim.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thạc Sỹ Béo “thoát Cảnh 1 Tạ” Đã Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần
  • 8 Cách Giảm Mỡ Bụng Trên Hiệu Quả
  • Nguyên Nhân Và 3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Trên
  • 5 Điều Cần Biết Để Giảm Béo Bụng Trên Hiệu Quả Nhất.
  • Hướng Dẫn Cách Giảm Mỡ Bụng Trên An Toàn Và Khoa Học
  • 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong Vòng 7 Ngày
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Tại Nhà Tốt Và Hiệu Quả Nhất Cho Nữ !
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Với 5 Bài Tập
  • Một Số Nguyên Tắc Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam
  • Các Cách Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Nhanh, An Toàn Và Hiệu Quả
  • Trang chủ ” Giảm béo ” 12 Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà sau 2 tuần

    1. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà trước khi đi ngủ bằng bài tập vặn mình

    Theo một số chuyên gia giảm béo, trước khi đi ngủ có thể thực hiện một số bài tập ngay trên giường để giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Nhất là bài tập vặn mình, mục đích của cách làm này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều hơn, để từ đó đốt cháy mỡ thừa đem lại vòng 2 thon gọn.

    • Nằm trên giường, duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang
    • Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
    • Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải
    • Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

    Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì dùng lực chân, có như vậy mới đạt hiệu quả như đã đề ra.

    2. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà bằng bài tập Yoga

    Bài tập yoga không những giúp bạn giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, khi thực hiện các động tác Yoga, cơ thể sẽ được kéo căng, giảm thiểu các cơn căng cứng hay đau nhức và kích thích tăng tuần hoàn máu.

    Không cần tốn tiền tới phòng tập, vẫn có vòng eo Ngọc Trinh

    Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

    Plank từ lâu đã được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và nam hiệu quả. Đây là một bài tập đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Plank tác động chủ yếu vào phần cơ bụng, nên nếu tập đúng kỹ thuật thì có thể giúp đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng.

    • Bạn cần nằm sấp trên mặt thảm, hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn.
    • Chống hai mũi chân xuống mặt sàn sao cho cả cơ thể tạo thành một đường thẳng. Không trùng phần bụng.
    • Giữ cơ thể trong khoảng 30 giây hoặc có thể lâu hơn. Bạn cần phải gồng và co phần cơ bụng lại.
    • Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại bài tâp này từ 10-15 lần. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp plank 1 bên sườn, sử dụng 1 tay để thực hiện, giúp cải thiện đường cong của cơ thể.

    Để giảm mỡ bụng dưới, bạn hãy thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột từ lúa gạo, hạn chế tiêu thụ đường, muối, thay vào đó tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt lạc và các loại hạt đậu. Có thể thực hiện chế độ ăn biệt dưỡng hoặc ăn chay. Tùy theo thể trạng của mỗi người, hãy lựa chọn chọn bản thân một môn thể thao phù hợp và có niềm yêu thích. Nhưng với những bài tập đòi hỏi kỹ thuật nên có hướng dẫn viên bên cạnh để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

    5. Chườm muối – Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà hiệu quả

    Trong dân gian, từ lâu đã lưu truyền một phương pháp giảm mỡ cơ thể được nhiều chị em lựa chọn đó là chườm muối nóng. Tức là sử dụng muối biển sau đó rang nóng để chươmg lên cơ thể, vừa giúp tiêu hao một lượng nhất định mỡ thừa mà còn giúp lưu thông khí huyết.

    Áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối rang này khoảng một tháng bạn sẽ thấy ít nhiều thay đổi.

    6. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả bằng muối và ngải cứu

    Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng muối và ngải cứu là cách thu nhỏ vòng 2 đơn giản, chi phí thấp mà bạn không nên bỏ qua. Ngải cứu và muối là hai vị thốc giảm béo được cả trong đông y và thuốc nam sử dụng.

    • Chuẩn bị một bát muối hạt nhỏ, 1 cân ngải cứu và 1 chiếc khăn bông
    • Làm sạch ngải cứu, để khô, rang trên bếp cho đến khi có màu sẫm. Đổ muối hạt vào chảo và đảo cùng ngải cứu thêm một vài phút cho đến khi hỗn hợp có màu vàng đen
    • Đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn dày rồi bọc lại
    • Chườm hỗn hợp này lên bụng, chườm đều và nhẹ nhàng cho đến khi hết nóng.

    Lưu ý: Nên chọn loại khăn bông có độ dày vừa phải, mật độ giữa các sợi không quá khít để cho khí nóng từ hỗn hợp thoát ra, như thế khi chườm mới có hiệu quả.

    Làm gì khi không có thời gian giảm mỡ bụng dưới tại nhà?

    Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

    Theo khoa học phương pháp massage rất tốt cho cơ thể, vừa giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa lại giúp cải thiện sức sống cho làn da. Massage cũng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, nhất là thời điểm 9 giờ tối rất có lợi cho quá trình giảm béo bụng của các nàng.

    Cách thực hiện:

    • Làm sạch tay, bôi một chút dầu dừa lên toàn bộ phần bụng
    • Xoa hai tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay có cảm giác nóng
    • Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông. Thực hiện động tác này lặp lại đều đặn trong khoảng 30 giây
    • Lấy rốn làm tâm, xoay bàn tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này 15 lần. Sau đó, đổi chiều xoay của bàn tay và tiếp tục thực hiện 15 lần
    • Đặt tay phải lên phía trên rốn, tay trái ở dưới rốn. Hai bàn tay di chuyển ngược chiều nhau tạo thành vòng tròn quanh bụng. Thực hiện động tác này 10-15 lần. Sau đó hãy thực hiện xoay ngược lại
    • Thay đổi tư thế, đặt 2 bàn tay dọc 2 bên mạng sườn, sau đó vuốt từ dưới ngực xuống hông. Thực hiện động tác 10 lần
    • Nằm nghỉ khoảng 10 phút và làm sạch bụng với nước.

    Lưu ý: Ngoài tinh dầu dừa có thể thay thế bằng tinh dầu gừng hoặc oliu cũng đều có tác dụng tương tự.

    8. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với lá trà xanh

    Trà xanh được coi là kẻ thù của mỡ thừa. Bởi thành phần polyphenol có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Cùng với đó, chất béo từ bụng dưới sẽ được đốt với tốc độ nhanh hơn bằng hàm lượnglớn ư EGCG và vitamin C, đồng thời hỗ trợ làm giảm trọng lượng cơ thể.

    Lưu ý: Nên uống trà khi còn ấm, bã trà có thể sử dụng để hãm lại một lần nữa. Bạn nên sử dụng luôn trong ngày, không để sang hôm sau. Uống trước khi ăn khoảng 1h rất tốt cho cơ thể.

    9. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với đậu đen

    Đậu đen có những lợi ích kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể, đồng thời giúp giảm và kiểm soát tự tích tụ chất béo nhờ chứa một loại chất chống oxy hóa có tên anthocyanin. Với chị em phụ nữ có thể thoải mái ăn uống nước đậu đen mà không lo bị tăng cân.

    Lưu ý: Đậu đen dễ bị hỏng, nên bạn sử dụng luôn trong ngày; để qua đêm đậu đen dễ bị chua.

    10. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng quả mướp đắng

    Nước ép mướp đắng (khổ qua) chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie… hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thụ lượng đường dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Đồng thời, loại đồ uống này còn giúp giảm huyết áp, hạn chế lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư,…

    Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mướp đắng cắt sợi, phơi khô để pha trà cho hiệu quả giảm mỡ toàn thân tương tự.

    11. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng kem tan mỡ

    Kem tan mỡ có tác dụng đốt cháy chất béo ở thành bụng của bạn bằng cách bổ sung các hoạt chất làm tiêu mỡ có khả năng xâm nhập sâu vào da. Loại kem này chủ động tạo ra nội nhiệt trong cơ thể và đốt cháy các mô mỡ dư thừa, tổ chức lại cấu trúc da, đồng thời giúp mang lại một làn săn chắc.

    • Lấy một lượng vừa đủ lên phần da bụng
    • Dùng hai tay với lực vừa đủ xoa và massage từ trên xuống dười, theo vòng tròn quanh rốn, rồi ngược lại cho đến khi thấy có những hạt nước giống mồ hôi thoát ra. Nằm nghỉ và rửa sạch lại với nước sau 10 phút.

    Lưu ý: Hiện nay trên thị trường kem tan mỡ rất dễ bị làm giả, nên chị em cần đặc biệt chú ý tìm mua đúng địa chỉ, đúng nhà sản xuất.

    12. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng phương pháp hút mỡ SlimLipo Vaser

    Với sự phát triển của khoa học công nghệ y tế, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất giờ đây không còn quá khó khăn. Là một công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật được phát triển tại Hoa Kỳ, SlimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ mang tới sự thay đổi nhanh chóng cho người điều trị, chỉ một lần thực hiện tại bệnh viện 95% mỡ thừa được loại bỏ và khó có thể quay trở lại.

    SlimLipo Vaser loại bỏ mỡ thừa bằng các thanh đầu hút cannula siêu nhỏ có tiết diện khoảng 3-4mm, khi đi vào sâu dưới da, thiết bị này sẽ rung và xoay 360 độ có kiểm soát để nới lỏng và đánh tan tổ chức mỡ thừa dưới da. Sau đó, một thiết bị đầu tù khoang rỗng sẽ đảm nhiệm việc hút toàn bộ lượng mỡ đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể mà không làm ảnh hưởng tới chức năng và hoạt động của các bộ phận xung quanh, máu và chất xơ cũng giảm thiểu đáng kể.

    Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser được kiểm định và chứng nhận bởi FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ về tính an toàn và hiệu quả cao. Trải qua những kiểm định nghiêm ngặt của cơ quan y tế có thẩm quyền tại Việt Nam, hiện công nghệ được đưa vào áp dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á.

    Với đội ngũ bác sĩ trên 20 năm kinh nghiệm, nắm vững chuyên môn, luôn cập nhật kiến thức và công nghệ, quá trình hút mỡ bụng của bạn sẽ diễn ra an toàn và có được một hiệu quả như kỳ vọng. Toàn bộ quy trình hút mỡ tại bệnh viện tuân thủ đúng quy định của Bộ Y tế, trong đó làm chặt khâu thăm khám, xét nghiệm để đảm bảo chắc chắn rằng khách hàng có đủ điều kiện để thực hiện hút mỡ.

    Đâu là tình trạng bụng của bạn?

    Chỉ cần để lại thông tin, trực tiếp bác sĩ sẽ tư vấn miễn phí cách giảm mỡ bụng tốt nhất cho bạn. Đặc biệt chỉ còn 15 suất giảm mỡ bụng Giá Tốt dành cho những ai đăng ký sớm nhất trong tháng!

    Để tiết kiệm thời gian di chuyển cho khách hàng, giờ đây dù bạn ở đâu trên lãnh thổ Việt Nam cũng có thể dễ dàng tiếp cận với dịch vụ hút mỡ của bệnh viện. Nhờ hệ thống cơ sở trải dài từ Bắc vào Nam với 1 bệnh viện và 7 Thẩm mỹ viện tọa lạc tại các thành phố như: Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Nghệ An, Hải Phòng, Bình Dương và Cần Thơ. Tại mỗi địa chỉ của bệnh viện luôn có bác sĩ túc trực để phục vụ khách hàng một cách nhanh chóng nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Với 3 Cách Cực Kì Đơn Giản
  • 10+ Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Cấp Tốc Cho Nam, Nữ
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc: Những Điều Bạn Cần Biết
  • Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc Dành Cho Nữ
  • Đồ Uống Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 7 Ngày
  • Top 7 Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhanh Nhất Sau 1 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất
  • Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Đùi Và Mông Sau Sinh
  • Mẹo Nhỏ Cho Mẹ: Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả
  • Kem Tan Mỡ Bụng, Eo, Đùi Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh Smart Ppc Slim
  • Bắp đùi to và thừa mỡ làm nhiều chị em cảm thấy chán nản, thiếu tự tin. Để loại bỏ tình trạng này và làm săn chắc bắp đùi, bạn cần biết về những nguyên nhân gây ra:

    Nếu như gia đình bạn có nhiều thành viên sở hữu bắp đùi to, khả năng di truyền cho bạn là rất cao. Đây là một nguyên nhân mà bạn không thể kiểm soát được.

    Mặc dù vậy, bạn có thể cố gắng cải thiện qua các bài tập chuyên sâu về đùi. Ngoài ra, thay đổi cách ăn uống hợp lý và điều độ có thể giúp bạn dần làm bắp đùi thon gọn hơn.

    Có nhiều bạn tập thể dục, tập gym, yoga để làm bắp đùi thon thả. Tuy nhiên nếu bạn tập luyện sai cách, bắp đùi thậm chí còn có thể to ra hoặc gặp nhiều chấn thương nguy hiểm.

    Một số thói quen như lười vận động, ngồi vắt chéo chân, ngồi gác chân lên ghế có khả năng làm bắp đùi bạn bị to ra. Bên cạnh đó, việc ăn uống không điều độ cũng là nguyên nhân gây béo bắp đùi.

    II. Cách giảm béo đùi nhanh nhất trong 1 tuần

    Để loại bỏ tình trạng béo bắp đùi, nhanh chóng sở hữu cặp chân thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh thì bạn cần phải:

    1. Giảm béo đùi hiệu quả nhanh tại nhà

    1.1. Uống nước chanh

    Trong chanh có chứa nhiều chất có tác dụng loại bỏ chất béo và thanh lọc cơ thể. Lượng axit cao trong chanh có khả năng giúp giảm béo đùi nhanh.

    Bạn chỉ cần pha loãng 1,5 lít nước với nước cốt của 1 quả chanh, uống thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống lúc đói để tránh đau dạ dày.

    1.2. Áp dụng chế độ ăn low-carb

    Chế độ ăn low-carb cung cấp cho bạn nhiều protein nhưng giảm được lượng tinh bột một cách tối đa. Nhờ vậy bạn sẽ có thể nhanh chóng giảm béo bắp đùi.

    1.3. Massage bằng nước gừng tươi với rượu

    Bạn dùng củ gừng tươi giã nát và đổ rượu vào. Sau đấy sử dụng rượu gừng này để massage lên vùng bắp đùi bị thừa mỡ.

    2. Các bài tập giảm béo đùi hiệu quả

    2.1. Đi cầu thang bộ

    2.2. Chạy bộ nâng cao gối

    Bạn đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông và chạy nâng cao đùi tại chỗ. Bạn nên cố gắng nâng cao đùi càng cao càng tốt, cũng như nên thực hiện thật nhanh.

    2.3. Nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ

    Bạn đứng thẳng người, chân rộng bằng hông, sau đó tạo đà bật nhảy về phía trước khoảng nửa mét. Sau khi tiếp đất bằng mũi chân, bạn lập tức chạy lùi về vị trí cũ với những bước nhỏ dật lùi. Mỗi ngày 30 phút vào buổi chiều tối, bạn sẽ nhanh nhận ra những cải thiện tuyệt vời ở vùng bắp đùi.

    3. Công nghệ giảm béo bắp đùi triệt để sau 1 lần duy nhất

    Nếu bạn bận rộn và không có thời gian để tập luyện hay xây dựng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo bắp đùi hiện đại:

    3.1. Công nghệ giảm béo bắp đùi Lipo Sonix

    Đây là một công nghệ giảm béo được chuyển giao từ Đức, với những cải tiến mới và vượt trội hơn. Phương pháp này được đánh giá sẽ mang đến các hiệu quả giảm béo cực nhanh và triệt để cho người áp dụng.

    3.2. Tại sao bạn nên giảm béo đùi bằng công nghệ Lipo Sonix?

    – Phương pháp an toàn, không phẫu thuật

    Giảm mỡ đùi công nghệ LIPO SONIX sử dụng cơ chế đào thải mỡ tự nhiên của cơ thể, mỡ thừa sau khi hóa lỏng được đào thải qua hệ bài tiết mà không xâm lấn, không có sự can thiệp của hóa chất, dao kéo. Khách hàng khi sử dụng dịch vụ không có phản ứng phụ, cảm khó chịu mà vẫn sinh hoạt và làm việc bình thường đó là điều đặc biệt mà công nghệ này mang lại.

    VIDEO GIỚI THIỆU CÔNG NGHỆ LIPO SONIX

    – Liệu trình ngắn, tiết kiệm được thời gian.

    Chỉ với 10 buổi, mỗi buổi kéo dài 60 phút, khách hàng đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt mà LIPO SONIX mang lại. Phương pháp này có thể tác động đến những vùng khó giảm nhất trên cơ thể như đùi, bắp tay, bắp chân.

    – Duy trì được kết quả lâu dài.

    Điều đặc biệt mà LIPO SONIX mang lại là khách hàng có thể thấy rõ được kết quả sau từng buổi làm liệu trình, vùng được tác động sẽ được cải thiện tình trạng chùng da, nhão hay rạn da vì được sản sinh collagen giúp da săn chắc và sáng mịn.

    Lamia cam kết không tái béo với chế độ ăn phù hợp được bác sỹ chỉ định.

    3.4 Những thắc mắc thường gặp

    – Lipo Sonix có gây đau đớn không?

    Lipo Sonix không gây đau đớn cho người tham gia giảm béo. Đây là phương pháp không xâm lấn, không có sự can thiệp của dao kéo hay các loại hóa chất gây hại.

    – Để giảm béo bằng Lipo Sonix, bạn nên thực hiện ở đâu?

    Lipo Sonix là công nghệ chuyển giao từ Đức và được thực hiện độc quyền tại Việt Nam ở thẩm mỹ viện Quốc tế Lamia. Vì thế để giảm béo bắp đùi bằng công nghệ Lipo Sonix, bạn có thể đăng ký sử dụng dịch vụ tại Lamia qua hotline hoặc inbox bên dưới.

    – Chi phí của Lipo Sonix là bao nhiêu?

    Một liệu trình Lipo Sonix bao gồm 10 buổi thực hiện. Chi phí cho cả 10 buổi là 20 triệu đồng. Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể đăng ký vào dịp khuyến mãi lớn tại Lamia hiện nay.

    III. Chế độ ăn uống sau khi giảm béo bắp đùi

    Sau khi bạn đã thực hiện xong liệu trình giảm béo bắp đùi Lipo Sonix, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp:

    – Tăng cường ăn các loại trái cây, rau xanh có hàm lượng chất xơ cao. Uống nhiều nước, khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày. Hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, chất ngọt.

    • Củ cải trắng: Thúc đẩy axit béo trong cơ thể, tiêu hao mỡ thừa ở đùi nhanh hơn.
    • Trà xanh: vừa đốt cháy calo, lại giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
    • Táo: Táo cung cấp axit malic, vitamin A, E, C, Kali, … hữu ích cho quá trình giảm béo đùi.
    • Thịt gà và trứng gà: Có chứa nhiều thành phần ngăn chặn chất béo, loại bỏ mỡ thừa.

    IV. Các lưu ý khi giảm béo đùi

    Phương pháp giảm mỡ bắp đùi bằng công nghệ Lipo Sonix có thể mang đến cho bạn hiệu quả giảm béo bắp đùi tuyệt vời. Tuy nhiên, trong sinh hoạt thường ngày sau khi kết thúc liệu trình trị liệu, bạn vẫn nên:

    • Xây dựng chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học, hợp lý.
    • Loại bỏ những thói quen xấu.
    • Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước.

    GỬI CÂU HỎI NGAY BÂY GIỜ ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ GIẢM MỠ TƯ VẤN

    Hoặc

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Trong 2 Tuần
  • Cách Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Đơn Giản Tại Nhà Hiệu Quả 100%
  • Tổng Tấn Công Mỡ Thừa
  • Cách Giảm Béo Đùi Cấp Tốc
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc Đánh Bay Bụng Bia Dành Riêng Cho Nam Giới
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Trong 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 7 Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhanh Nhất Sau 1 Tuần
  • Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất
  • Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Đùi Và Mông Sau Sinh
  • Mẹo Nhỏ Cho Mẹ: Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả
  • Những cuộc gặp gỡ cuối năm đang đến gần và bạn mong muốn xuất hiện trước mặt thật ấn tượng với quần skinny jean gợi cảm hay quần short năng động? Làm sao để giải quyết mỡ đùi đáng ghét đây? Mia Trần Thực đơn tư vấn bởi: HLV Eduardo Costa – California Fitness & Yoga

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Đơn Giản Tại Nhà Hiệu Quả 100%
  • Tổng Tấn Công Mỡ Thừa
  • Cách Giảm Béo Đùi Cấp Tốc
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc Đánh Bay Bụng Bia Dành Riêng Cho Nam Giới
  • Cách Giảm Béo Bụng Cấp Tốc Cho Nam, Nữ Hiệu Quả Với 1 Tuần
  • Tin tức online tv