Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto

--- Bài mới hơn ---

  • Phương Pháp Keto Thầy Viễn Trọng
  • Sao Việt Đua Nhau Giảm Cân Quá Đà, Người Cuối Hốc Hác Nhìn Vừa Hoảng Vừa Xót Xa
  • Nam Em Gầy Rộc Vì Giảm Cân Quá Đà Khiến Fan Lo Lắng
  • Tin Được Không: Sao Việt Giảm Cân Khiến Mặt Bị ‘gọt’ Quá Đà?
  • Những Lần Sao Vbiz Sụt Và Tăng Cân Gây Sốc Nhất: Người Tuột Dốc Nhan Sắc Thảm Hại, Người Được Khen Ngợi Vì ‘lột Xác’ Thành Công
  • KETO là chế độ ăn tương tự như chế độ ăn low-carb, trong đó cắt giảm tối đa lượng carbohydrate và tăng cường chất béo có lợi cho cơ thể. Cơ thể bị cắt giảm lượng carbohydrate sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis thay vì glucose. Tại trạng thái này, mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhiều hơn và giúp cơ thể giảm béo.

    Phương pháp KETO hạn chế các loại thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bánh mì, những thực phẩm từ gạo,… và khuyến khích cơ thể nạp vào những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh có trong thịt, trứng, sữa, cá, các loại hạt, bơ,… cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

    Những ích lợi của phương pháp KETO

    Trước tiên, KETO là phương pháp giảm cân an toàn. Chế độ ăn KETO vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động của cơ thể người. Adriana Lima – cựu thiên thần Victora’s Secret luôn được biết tới là một tín đồ của KETO. Cô thực hiện chế độ ăn KETO để duy trì vóc dáng nóng bỏng của mình và nâng cao sức khỏe.

    Ngoài tác dụng giảm béo, KETO diet còn mang tới những lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu. KETO giúp cải thiện tình trạng béo phì, từ đó ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và huyết áp. Việc chuyển hóa chất béo thành ketone giúp cung cấp năng lượng cho não bộ, tăng cường ghi nhớ và giảm thiểu khả năng mắc bệnh Alzheimer.

    Viên sủi KETO SLIM – lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

    Dù mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và đem tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng phương pháp KETO vẫn còn một vài tác dụng phụ. Việc cắt giảm lượng carbohydrate ban đầu có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Đây là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng nhưng cũng dễ dàng khiến cân nặng tăng nhanh trở lại nếu không tuân thủ theo chế độ ăn tiêu chuẩn.

    Để loại trừ các tác dụng phụ không mong muốn này, viên sủi KETO SLIM chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân an toàn mà lại hiệu quả.

    Giống như phương pháp KETO, viên sủi KETO SLIM ngăn ngừa hấp thu tinh bột, hấp thu chất béo, tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa, giúp tiêu hao năng lượng và giảm cân duy trì vóc dáng. Đồng thời, dạng sủi giúp thẩm thấu nhanh, tăng cường chuyển hóa và đốt cháy chuyên biệt ở mỡ thừa ở vùng eo, bụng, đùi.

    Ngoài ra, viên sủi giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường các hormone hạnh phúc, duy trì sự tỉnh táo và thư giãn đầu óc.

    Điểm vượt trội của viên sủi KETO chính là việc không cần tuân theo chế độ ăn nghiêm ngặt của KETO diet nhưng vẫn có thể giảm tới 5 – 7 kg/tháng, có tác dụng hiệu quả gấp nhiều lần phương pháp KETO thông thường.

    Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Nhật Bản đạt chuẩn GMP, KETO SLIM an toàn tuyệt đối và không có tác dụng phụ do được bào chế 100% từ thiên nhiên, chiết xuất từ ba loại trà: trà xanh, trà đen, trà trắng cùng các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho cơ thể.

    Viên sủi KETO đạt chuẩn GMP được Bộ Y tế và Cục An toàn thực phẩm cấp phép, đồng thời sản phẩm được nhiều chuyên gia và bác sĩ đầu ngành đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn của nó. KETO SLIM còn được rất nhiều báo đài đưa tin.

    https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=VGwMWFZygCc

    (VTV đưa tin về viên sủi KETO)

    https://www.youtube.com/watch?v=ssQ_osCJciw

    (Thời sự HTV9 đưa tin về KETO SLIM)

    Tại lễ ra mắt sản phẩm viên sủi giảm cân KETO SLIM, Tú Anh – Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2012 chia sẻ quá trình tập luyện và ăn uống khắt khe lấy lại vóc dáng chỉ sau 6 tháng sinh con. Tuy nhiên, lịch trình dày đặc và việc chăm con khiến cô cảm thấy không đủ thời gian để theo chế độ nghiêm khắc này.

    KETO SLIM ra mắt tại Việt Nam khiến Tú Anh hào hứng và mong chờ được trải nghiệm. Nàng á hậu cho rằng đây là sản phẩm hội tụ đủ mọi yếu tố mà phái đẹp cần, lại phù hợp với những người phụ nữ bận rộn không có thời gian đến phòng tập như cô.

    Từ nay đến hết ngày 30/10 đang có chương trình khuyến mại NHẬN MIỄN PHÍ 1 HỘP KETO SLIM KHI MUA 2 HỘP nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10. Còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa thực hiện giảm 5 – 7 kg cùng KETO SLIM?

    Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình, vui lòng liên hệ:

    Website: https://www.ketoslim.com.vn/

    Hotline: 097.648.3332

    Fanpage: https://www.facebook.com/ketoslim.viensuigiamcan/

    Công ty Cổ phần Y dược Minh Hà, địa chỉ: tầng 4, tòa nhà chung cư 2B – Vinanta Towers 289 Khuất Duy Tiến, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

    Lưu ý: Chương trình khuyến mại áp dụng cho 100 khách hàng đầu tiên tham gia.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Thực Đơn Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Trong Một Tuần
  • Hàng Trăm Nghìn Chị Em Giảm Cân Theo Cách Keto: Chuyên Gia Nói Gì?
  • Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Giảm Cân Pv
  • Mua Thuốc Giảm Cân Pv Ở Đâu, Địa Chỉ Mua Giảm Cân Pv Uy Tín
  • Thuốc Giảm Cân Pv Giá Bao Nhiêu?. Diễn Đàn
  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Nhật Bản

    --- Bài mới hơn ---

  • Viên Sủi Giảm Cân Nhật Bản Keto Slim Hiệu Quả Lâu Dài
  • Cách Giảm Cân Keto Như Thế Nào?
  • Vạch Trần Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không? Dùng Như Thế Nào?
  • Hiệu Quả Giảm Cân Nhờ Thực Đơn Keto Bạn Cần Biết
  • Giảm 5Kg/1 Tháng, Làn Da Trắng Như Bông, Nàng Kỹ Sư Béo Ú ‘lột Xác’ Thành Hot Girl
  • Làm sao để vừa giảm cân nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. Hãy đến với “phương pháp giảm cân keto Nhật Bản” mà dạo gần đây được rất nhiều chị em áp dụng và đã thành công.

    Phương pháp giảm cân Keto Nhật Bản là gì?

    Phương pháp giảm cân Keto (tên đầy đủ là Ketogenic) là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình.

    Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

    Hơn 20 nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt có hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh, alzheimer.

    Thực phẩm nên ăn trong Phương pháp giảm cân Keto Nhật Bản

    Thịt: thịt bò, thịt lợn, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà,..

      Cá: cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá rô phi,…
      Trứng: Hãy tìm trứng nguyên chất hoặc omega-3.
      Bơ và kem: có thể uống sữa nếu có thể
      Phô mai: cần sử dụng phô mai chưa qua chế biến
      Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô,…
      Dầu lành mạnh: Chủ yếu là dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ,…
      Rau chứa ít tinh bột: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt,..
      Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu và các loại thảo mộc và gia vị tốt cho sức khỏe.

      Các thức ăn/uống nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,..
      Các loại ngũ cốc và tinh bột: cơm gạo, lúa mì, nui bún,..
      Trái cây: hạn chế hầu như tất cả các loại trái cây trừ một số quả mọng nước và ít đường như dâu tây.
      Các loại rau củ giàu tinh bột: khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu và các cây họ đậu,..
      Hạn chế ăn các loại chất béo xấu: dầu thực vật đã qua chế biến, các loại sốt mayonnaise, các loại nước sốt chứa đường.

    Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn

      Hạn chế cả những đồ ăn không đường (loại dành cho người ăn kiêng khác)

    Các thực phẩm ăn nhẹ khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto

      Một ly sữa ít tinh bột và đường
      Sữa chua Hy Lạp (sữa chua không đường mix trái cây và yến mạch)

    Tác dụng phụ của phương pháp ăn giảm cân Keto

    Tuy rằng phương pháp này an toàn với những người khỏe mạnh nhưng tùy cơ địa mỗi người có thể mang đến một số tác dụng phụ như:

    Có thể gọi đó là “cảm cúm Keto” và chúng thường chỉ xuất hiện một ngày

    Suy giảm chức năng thần kinh, tăng cảm giác đói, khó ngủ, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa giảm năng suất làm việc.

    Để giảm thiểu điều này trong thời gian đầu áp dụng chế độ giảm cân với keto, bạn nên ăn cho đến no và hạn chế sử dụng những thực phẩm quá nhiều calo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì Khi Ăn Kiêng Keto Để Giảm Béo?
  • Chế Độ Ăn Giảm Cân Keto Là Gì? Thực Đơn Keto Mẫu 7 Ngày Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Giảm Cân Keto, Phương Pháp Giảm Cân Ai Cũng Nên Thử
  • Giảm Cân Keto Và Những Điều Nên Biết Về Chế Độ Ăn Kiêng Này
  • Keto Slim Có Thực Sự Tốt Không? Giá Bán 2021? Mua Chính Hãng Ở Đâu
  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Bài 19

    --- Bài mới hơn ---

  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Của Thầy Viễn Trọng “thực Sự Hiệu Quả”
  • Hướng Dẫn Thực Hành Phương Pháp Giảm Cân Keto Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Thực Đơn Siết Eo Và Giảm 4Kg Trong 1 Tuần Của Cô Sinh Viên Năm Cuối Này Sẽ Khiến Bạn Muốn Học Theo Ngay
  • Review Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không ? Mua Ở Đâu ?
  • Thực Hư Tác Dụng Của Viên Sủi Keto Slim Giảm Cân Hiệu Quả
  • Phương pháp giảm cân Keto bài 19 là gì?

    Đối với người Việt, bữa ăn hàng ngày chúng ta thường là cơm, thịt và rau. Nhưng với phương pháp Keto lượng tinh bột (cơm) được cắt bỏ hoàn toàn thay bằng cách ăn nhiều thịt, nhiều rau và mỡ,dầu,quả bơ,cốt dừa,cùi dừa. Với thực đơn giảm cân này có thể dùng dưa chuột, và củ đậu để làm bữa phụ vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa trị táo bón.

    Chế độ Keto chuẩn cần đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn như sau: 75% chất béo, 20% protein và 5% carb.

    Bữa sáng: 2 lát thịt, 2 quả trứng chiên bằng bơ.

    Bữa phụ: 25 gram phô mai, 2 cây cần tây.

    Bữa trưa: 200 gram thịt ức gà chiên bằng 28 gram bơ, 85 gram bắp cải luộc, 2 muỗng nhỏ cà phê dầu mè.

    Bữa phụ: 30 gram hạt hạnh nhân.

    Bữa tối: 200 gram thịt thăn bò chiên bơ 85 gram cải bó xôi 14 cây nấm nhỏ luộc.

    Chế độ ăn trong phương pháp giảm cân keto bài 19

    +Rau thật nhiều

    + Thịt, cá, hải sản, (khoảng 250g)

    + Dầu mỡ không hạn chế

    + Nhai kĩ

    Ăn theo chế độ Keto bài 19 giống như khi bị bỏ đói, glucose máu hạ thấp, cơ thể sẽ tăng đưa axit béo từ mô mỡ ra máu, đưa đến gan, chặt vụn ra thành thể xe tôn (Bài 13), đưa đến các cơ quan để cho năng lượng. Gọi là “đốt” mỡ.

    Những thực phẩm nên tránh trong phương pháp giảm cân Keto

    Tránh các thực phẩm chế biến nhiều calo và ít về các chất dinh dưỡng: những thực phẩm làm từ bột mì trắng, thêm đường, sữa thông thường, bánh mì,mì ống, đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy và bánh ngọt, hầu hết ngũ cốc đóng hộp, đồ uống ngọt, kem và pizza.

    Đồ uống có cồn: Do lượng carbohydrate có trong những loại đồ uống này nên chúng rất có thể làm hỏng quá trình Ketosis của cơ thể.

    Keto là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả tuy nhiên bạn không nên áp dụng quá 3 tháng. Bởi đây là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như 100% tinh bột, mà khi cơ thể thiếu tinh bột quá lâu sẽ dẫn đến thiếu chất, mệt mỏi, là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Vóc Dáng Thon Gọn
  • Nên Và Không Nên Làm Gì Khi Muốn Giảm Cân?
  • Những Người Giảm Cân Không Nên Ăn Gì?
  • 5 Loại Thực Phẩm Không Nên Ăn Trong Qua Trình Giảm Cân
  • Không Nên Ăn Gì Khi Đang Thực Hiện Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Béo?
  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Có Tốt Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Keto, Giảm Cân Siêu Nhanh Trong 7 Ngày
  • Bật Mí Về Chế Độ Ăn Keto
  • Chỉ Dẫn Thực Hành Bí Quyết Giảm Béo Keto Cho Người Mới B
  • Review Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?
  • Viên Sủi Keto Slim Có Tốt Không? Có Lừa Đảo? Mua Ở Đâu?
  • Các chế độ ăn trong phương pháp giảm cân keto:

    Chế độ ăn Ketogenic theo chu kì: Đây là chế độ nạp lượng Carb cao hơn ngày thường theo chu kì VD: 5 Ngày nạp Ketogenic 2 ngày nạp carb

    Chế độ ăn Ketogenic theo tiêu chuẩn: với chế độ ăn này bạn chỉ cần nhớ theo nguyên tắc ban đầu là 70% chất béo, 25% protein,5% carb. Đây là chế độ ăn giảm thiểu lượng Carb xuống thấp nhất.

    Chế độ ăn Keto có định hướng: Với kiểu ăn này bạn có thể nạp nhiều lượng carb hơn bình thường nhưng bạn sẽ kết hợp thêm luyện tập.

    Chế độ ăn giàu Protein (đạm): Bạn có thể tham khảo chế độ ăn thoe phần trăn hàm lượng sau: Bữa ăn bao gồm tỷ lệ: 60% chất béo, 35% protein và 5% carb

    Phương pháp giảm cân keto có tốt không?

    Kiểm soát cơn thèm ăn- hạn chế ăn vặt

    Khi đốt chất béo 24-7, cơ thể bạn sẽ liên tục tiếp cận với lượng năng lượng dự trữ, và giảm đáng kể cảm giác đói.

    Không phải chịu cơn đói thường xuyên sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về đường máu cũng như nghiện thức ăn; giúp xử lý các vấn đề rối loạn ăn uống.

    Bạn sẽ tiếp cận thực phẩm thân thiện hơn rất nhiều, và chuyển thành năng lượng đơn giản theo cơ chế đơn giản hơn.

    Giảm cân khi áp dụng Keto – cải thiện vóc dáng

    Khi hoạt động theo cơ chế ăn kiêng keto này khiến cơ thể bạn trở thành một máy đốt mỡ, với lượng isulin – hormone lưu trữ chất béo, được giảm đáng kể. Vì vậy, phương pháp này vừa giúp bạn giảm cân lại giảm được lượng mỡ lớn.

    Tăng cường sức khỏe thể chất- lợi ích của Keto

    Khi cơ thể chúng ta nạp nhiều carbohydrate thì nguồn năng lượng này cũng chỉ duy trì được trong vài giờ, sau đó bạn vẫn có cảm giác đói và luôn muốn nạp thêm thức ăn.

    Nhưng đối với chế độ ăn Keto thì hoàn toàn ngược lại. Nhờ lượng chất béo dồi dào mà cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ, do đó bạn sẽ có thể nâng cao thể chất và làm việc một cách hiệu quả hơn.

    Tác dụng phụ của phương pháp giảm cân Keto

    Những tác dụng hiệu quả ở trên đã trả lời cho câu hỏi phương pháp giảm cân keto có tốt không?

    Bên cạnh đó thì có một tác dụng phụ không mong muốn cho phương pháp giảm cân này đó là cảm cúm Keto. Một số triệu chứng phổ biến:

    • Đau đầu
    • Cáu gắt
    • Mệt mỏi
    • Buồn nôn nhẹ
    • Chóng mặt

    Những lúc rơi vào trạng thái như thế này bạn chỉ cần uống uống thật nhiều nước và tăng lượng muối sử dụng hàng ngày. Chỉ sau 2-3 ngày triệu chứng này sẽ mất đi nhanh chóng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Của Thầy Viễn Trọng
  • Nơi Bán Bún Nưa Keto Giá Bán 30.000₫
  • Chế Độ Ăn Keto Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không?
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Có Thật Sự Tốt Không?
  • Phương Pháp Keto Thầy Viễn Trọng

    --- Bài mới hơn ---

  • Sao Việt Đua Nhau Giảm Cân Quá Đà, Người Cuối Hốc Hác Nhìn Vừa Hoảng Vừa Xót Xa
  • Nam Em Gầy Rộc Vì Giảm Cân Quá Đà Khiến Fan Lo Lắng
  • Tin Được Không: Sao Việt Giảm Cân Khiến Mặt Bị ‘gọt’ Quá Đà?
  • Những Lần Sao Vbiz Sụt Và Tăng Cân Gây Sốc Nhất: Người Tuột Dốc Nhan Sắc Thảm Hại, Người Được Khen Ngợi Vì ‘lột Xác’ Thành Công
  • Cô Gái Tìm Lại Thân Hình Nóng Bỏng Sau Khi Giảm Cân Quá Đà
  • Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng hay còn gọi là chế độ ăn kiêng Ketogenic. Phương pháp giảm cân Keto là phương pháp ăn kiêng low carb nhằm hạn chế lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vào đó là ăn nhiều hơn protein và chất béo. Sau từ 2 – 5 ngày thì cơ thể rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis và sản sinh ra các ketonos cùng các chất tự nhiên. Khi trạng thái này được thiết lập thì cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn đốt cháy mỡ thừa, đó là khi cơ thể buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để dùng vào các hoạt động hằng ngày.

      Nguyên lý hoạt động của phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

    Khi ăn theo chế độ giảm cân keto Viễn Trọng cơ thể sẽ giống như bị bỏ đói, glucose máu hạ thấp, cơ thể sẽ tăng đưa axit béo từ mô mỡ ra máu, đưa đến gan. Do không có năng lượng từ glucose và axit amin nên cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng để dùng vào các hoạt động của cơ thể. Đặc biệt khi ăn theo chế độ giảm cân Keto bạn sẽ không có cảm giác cơ thể bị cồn cào, bị đói như khi ăn carb, nên dễ dàng kiểm soát được cân nặng.

      Lợi ích của chế độ ăn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

    – Phòng ngừa các bệnh ung thư, hỗ trợ chữa ung thư khối rắn, chữa buồng trứng đa nang (PCOS), u xơ tử cung, giúp có kinh, có con trở lại.

    – Không bao giờ mắc tiểu đường type 2, chữa khỏi tiểu đường, huyết áp cao, bệnh gout (giảm liều thuốc, nhanh chóng tiến tới bỏ hẳn thu;..ốc).

    – Hết say tàu xe, say máy bay

    – Giảm hoặc chữa khỏi bệnh đau dạ dày, bệnh đại tràng, hội chứng ruột kích thích, hội chứng trào ngược dạ dày, tiêu chảy do dị ứng với thức ăn.

    – Da sẽ mềm mượt láng hơn, hết mụn, nhất là mụn tuổi mới lớn.

    – Làm suy giảm các bệnh về xương khớp như: Đau khớp, đau vai gáy, đau lưng, vảy nến, viêm cột sống dính khớp, lupus, hen suyễn.

    – Cải thiện hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, ho dai dẳng đồng thời khắc phục nhanh chóng trong trường hợp bị bệnh.

    – Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em, ngăn hiện tượng dậy thì sớm.

    – Cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn.

    – Cải thiện cương dương, tăng cường sinh lực cho những đáng mày râu thừa cân vì mạch thông, máu lưu thông tốt hơn..

    – Hết đau bụng kinh, bỏ đi cảm giác nặng nề khó chịu khi hành kinh (kinh nguyệt có thể thay đổi: dài hơn hay ngắn hơn chút, sớm lên hay chậm đi chút, không đều, nhưng sẽ sớm ổn định trở lại.)

    địa chị giảm mỡ bụng uy tín

    Có nên đi spa giảm mỡ bụng không?

    Thực đơn Keto Viễn Trọng mẫu trong 1 tuần

    Về cơ bản, thực đơn Keto của thầy Viễn Trọng khuyên bạn bỏ tinh bột hay ăn theo chế độ low carb. Do vậy Phương pháp ăn Keto của thầy Viễn Trọng chủ yếu sẽ chỉ dùng thịt và rau quả trong thực đơn hàng ngày. Các bọn có thể tùy ý dùng những loại thực phẩm rau quả mà mà mình thích để tạo nên thực đơn keto cho riêng mình. Nếu không, hãy dựa vào những gợi ý dưới dây của Phụ nữ đẹp.

    Cách ăn kiêng Keto thầy Viễn Trọng với bữa sáng

    Nếu bạn là người mới theo chế độ ăn keto của thầy viễn trọng, hãy làm cho bữa ăn dễ dàng nhất có thể. Một bữa sáng theo cách ăn keto thầy Viễn Trọng đơn giản là tận dụng nhiều loại thực phẩm ăn sáng cổ điển. Ví dụ như trứng, thịt xông khói, xúc xích và giăm bông. Trứng là nguồn dinh dưỡng thực sự trong phương pháp Keto. Chúng cực kỳ dễ nấu và chỉ có nửa gram carbs nhưng có tới 6g protein và 5g chất béo.

    Trong cách ăn Keto thầy Viễn Trọng cũng khuyến khích sử dụng cà phê cho bữa sáng của bạn. Cách ăn keto thầy Viễn Trọng dựa vào phương pháp đốt mỡ để tạo glucose. Mà caffein theo phương pháp Keto Viễn Trọng lại thúc đẩy quá trình đốt mỡ mạnh hơn. Thế nên, những người theo phương pháp ăn keto thầy Viễn Trọng không cần kiêng trà, cà phê. Nhưng tốt nhất nên giảm trong 2 tháng đầu.

    • 1 cốc cacao nóng, 1 quả táo
    • 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
    • Thịt hun khói và trứng ốp la
    • 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua không đường
    • 1 bìa đậu phụ, 1 ly nước ép hoa quả

    Bữa trưa theo công thức Keto Dr Viễn Trọng

    Chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng với thực đơn ăn kiêng bữa trưa như thế nào? Có đơn giản hay không?

    • Salad với thịt gà, trứng, bơ, các loại hạt, phô mai với dầu ô liu và giấm hoặc một loại nước sốt yêu thích khác
    • Thịt cuộn thịt nạc, thái lát mỏng bao quanh phô mai và ớt chuông hoặc dưa chua
    • Salad cá ngừ hoặc salad trứng, được làm bằng mayonnaise dầu ô liu
    • Súp không có mì ống hoặc đậu
    • Bạn có thể chọn 1 bát cơm gạo lứt cùng súp lơ hay phô mai, ô liu và các loại hạt

    Keto diet thầy Viễn Trọng với bữa tối

    Bữa tối với chế độ ăn Keto diet thầy Viễn Trọng sẽ là tất cả các loại protein yêu thích của bạn. Bít tết, thịt gà, cá ngừ và trứng đều là những lựa chọn ngon miệng. Đặc biệt là khi chúng được kết hợp cùng rau xanh tươi.

    • Cá hồi nấu măng tây
    • Thịt viên phô mai
    • Thịt gà xào nấm, súp lơ xanh luộc
    • Bánh humburger, thịt xông khói ,trứng
    • Bò bít tết, salad rau
    • Gà nướng

    Nguồn : https://phunudep.net.vn/phuong-phap-an-keto-cua-thay-vien-trong/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto
  • Hướng Dẫn Thực Đơn Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Trong Một Tuần
  • Hàng Trăm Nghìn Chị Em Giảm Cân Theo Cách Keto: Chuyên Gia Nói Gì?
  • Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Giảm Cân Pv
  • Mua Thuốc Giảm Cân Pv Ở Đâu, Địa Chỉ Mua Giảm Cân Pv Uy Tín
  • Có Nên Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Thuốc Giảm Cân Keto Guru Giá Bao Nhiêu Tiền?
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Giá Bao Nhiêu Tiền?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu, Có Tốt Không?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Giá Bao Nhiêu?
  • Cẩn trọng với phương pháp giảm cân Keto

    Keto hay còn gọi là Ketogenic Diet, là chế độ ăn sử dụng chất béo là chủ yếu. Ngoài sử dụng chất béo, trong chế độ ăn sẽ tập trung vào cả các thức ăn giàu protein.

    Nguyên lý giảm cân của chếđộ ăn kiêng này là cơ thể phải đốt cháy chất béo chứ không phải đốt cháy lượng carbohydrate như các phương pháp giảm cân khác. Đồng thời, giảm cân bằng Keto bắt buộc phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, từ tinh bột có trong cơm hay cả các tinh bột có trong rau củ quả cũng phải cắt bỏ hoàn toàn.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của não bộ, từ đó có thể làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác của cơ thể như trí nhớ suy giảm, cơ thể mệt mỏi…

    Không chỉ làm ảnh hưởng đến não bộ, ăn kiêng theo chế độ Keto còn làm ảnh hưởng đến gan. Lý do là khi cơ thể ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến cho gan phải hấp thụ lượng lớn mỡ. Ngoài lượng mỡ, gan cũng phải hấp thụ lượng lớn protein, điều đó sẽ khiến cho gan bị hoạt động “quá công suất”, khiến cho gan bị hư hại hoặc là bị gan nhiễm mỡ.

    Một tác hại khác mà chế độ ăn kiêng Keto gây ra nữa là làm cho cơ thể bị thiếu chất, suy nhược. Vì thực đơn ăn kiêng Keto chỉ tập trung chủ yếu vào các thức ăn giàu chất béo, giàu đạm mà lại bỏ qua các thức ăn khác. Chính vì vậy sẽ khiến cho cơ thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng như canxi, chất xơ, chúng tôi bị thiếu chất, cơ thể không những thường xuyên trong tình trạng mỏi mệt mà còn dễ bị mắc nhiều bệnh tậ hơn.

    Chính vì vậy, chúng tôi khuyên các bạn nên suy nghĩ thật kỹ rồi hãy quyết định có nên giảm cân bằng chế độ Keto hay không. Thay vì áp dụng giảm cân bằng Keto, các bạn nên tìm hiểu và lựa chọn cho mình cách giảm cân an toàn hơn như giảm cân bằng chế độ ăn eat clean kết hợp với tập luyện mỗi ngày.

    Ăn eat clean được đánh giá là chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất hiện nay. Vì chế độ ăn kiêng này không những giúp giảm mỡ nhanh, an toàn mà còn giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều bệnh tật hơn.

    Những lưu ý khi giảm cân

    Ngoài quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh, để giảm cân nhanh, các bạn nên chú ý thêm một số điều sau đây:

    -Không quá đặt áp lực giảm cân vì như vậy dễ gây stress cho cơ thể, khó giảm cân hơn.

    -Lên kếhoạch giảm cân để có động lực giảm cân.

    -Không quá quan trọng cân nặng mà hãy chú ý vào các số đo của cơ thể.

    -Không thức quá khuya để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ của cơ thể.

    -Uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất, đồng thời giúp cho cơ thể được thanh lọc thải độc, đào thải hết chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

    Như vậy, với những chia sẻ của chúng tôi, chắc chắn các bạn đã hiểu mình có nên giảm cân bằng Keto hay không. Các bạn nên nhớ, đừng vì nóng lòng muốn giảm cân và gây hại cho cơ thể, hãy lựa chọn các cách giảm cân an toàn cho bản thân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto
  • Có Nên Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto Không
  • Tìm Hiểu Tất Tật Về Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Và Cách Áp Dụng
  • Chi Tiết Giảm Cân Bằng Keto Gây “sốc”: Hiệu Quả Và Thực Đơn
  • Cô Gái Trẻ Giảm Cân 6 Tháng Chỉ Với Thịt Và Cái Kết Đắng
  • Có Nên Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto Không

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto
  • Có Nên Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto Không?
  • Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Thuốc Giảm Cân Keto Guru Giá Bao Nhiêu Tiền?
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Giá Bao Nhiêu Tiền?
  • Nguyên lý giảm cân của chế độ ăn kiêng này là cơ thể phải đốt cháy chất béo chứ không phải đốt cháy lượng carbohydrate như các phương pháp giảm cân khác. Đồng thời, giảm cân bằng Keto bắt buộc phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, từ tinh bột có trong cơm hay cả các tinh bột có trong rau củ quả cũng phải cắt bỏ hoàn toàn.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của não bộ, từ đó có thể làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác của cơ thể như trí nhớ suy giảm, cơ thể mệt mỏi…Không chỉ làm ảnh hưởng đến não bộ, ăn kiêng theo chế độ Keto còn làm ảnh hưởng đến gan. Lý do là khi cơ thể ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến cho gan phải hấp thụ lượng lớn mỡ. Ngoài lượng mỡ, gan cũng phải hấp thụ lượng lớn protein, điều đó sẽ khiến cho gan bị hoạt động “quá công suất”, khiến cho gan bị hư hại hoặc là bị gan nhiễm mỡ.

    Chính vì vậy, chúng tôi khuyên các bạn nên suy nghĩ thật kỹ rồi hãy quyết định có nên giảm cân bằng chế độ Keto hay không. Thay vì áp dụng giảm cân bằng Keto, các bạn nên tìm hiểu và lựa chọn cho mình cách giảm cân an toàn hơn như giảm cân bằng chế độ ăn eat clean kết hợp với tập luyện mỗi ngày.

    Những lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp Keto

    Ngoài quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh, để giảm cân nhanh, các bạn nên chú ý thêm một số điều sau đây:

    -Không quá đặt áp lực giảm cân vì như vậy dễ gây stress cho cơ thể, khó giảm cân hơn.

    -Lên kế hoạch giảm cân để có động lực giảm cân.

    -Không quá quan trọng cân nặng mà hãy chú ý vào các số đo của cơ thể.

    -Uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất, đồng thời giúp cho cơ thể được thanh lọc thải độc, đào thải hết chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

    Như vậy, với những chia sẻ của chúng tôi, chắc chắn các bạn đã hiểu mình có nên giảm cân bằng Keto hay không. Các bạn nên nhớ, đừng vì nóng lòng muốn giảm cân và gây hại cho cơ thể, hãy lựa chọn các cách giảm cân an toàn cho bản thân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tìm Hiểu Tất Tật Về Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Và Cách Áp Dụng
  • Chi Tiết Giảm Cân Bằng Keto Gây “sốc”: Hiệu Quả Và Thực Đơn
  • Cô Gái Trẻ Giảm Cân 6 Tháng Chỉ Với Thịt Và Cái Kết Đắng
  • Thực Đơn Keto Giảm 3Kg Cân Nặng Trong 1 Tuần Cho Chị Em Bắt Đầu
  • Hướng Dẫn Chi Tiết Về Chế Độ Ăn Giảm Cân Keto
  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Của Thầy Viễn Trọng

    --- Bài mới hơn ---

  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Có Tốt Không?
  • Bí Quyết Giảm Cân Keto, Giảm Cân Siêu Nhanh Trong 7 Ngày
  • Bật Mí Về Chế Độ Ăn Keto
  • Chỉ Dẫn Thực Hành Bí Quyết Giảm Béo Keto Cho Người Mới B
  • Review Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?
  • Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là gì?

    Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có nhiều chế độ ăn khác nhau để phù hợp với từng người:

      Chế độ ăn Ketogenic theo chu kì: Đây là chế độ nạp lượng Carb cao hơn ngày thường theo chu kì VD: 5 Ngày nạp Ketogenic 2 ngày nạp carb
      Chế độ ăn Ketogenic theo tiêu chuẩn: với chế độ ăn này bạn chỉ cần nhớ theo nguyên tắc ban đầu là 70% chất béo, 25% protein,5% carb. Đây là chế độ ăn giảm thiểu lượng Carb xuống thấp nhất.
      Chế độ ăn Keto có định hướng: Với kiểu ăn này bạn có thể nạp nhiều lượng carb hơn bình thường nhưng bạn sẽ kết hợp thêm luyện tập.
      Chế độ ăn giàu Protein (đạm): Bạn có thể tham khảo chế độ ăn thoe phần trăn hàm lượng sau: Bữa ăn bao gồm tỷ lệ: 60% chất béo, 35% protein và 5% carb

    Phương pháp tổng hợp dựa theo nguyên lý hoạt động của cơ thể. Thông thường, cơ thể sẽ phân hủy carbonhydrate thành đường glucose để tạo thành năng lượng.

    Với chế độ ăn Keto, khi không đủ lượng carbs trong cơ thể, bạn sẽ đi vào giai đoạn gọi là Ketosis.

    Trong quá trình Ketosis, cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Chất béo được đốt cháy sẽ sản sinh năng lượng cho cơ thể thay vì sử dụng đường glucose.

    Việc đốt cháy chất béo này sẽ làm cho cơ thể đốt cháy luôn lượng mỡ thừa tích tụ, vì thế mang đến hiệu quả giảm cân.

    Lợi ích của phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng:

      Đánh tan lượng mỡ thừa có trong cơ thể
      Giảm đi một lượng tinh bột gây ra nguyên nhân béo phì
      Giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần áp dụng
      Giảm cân theo phương pháp Keto bạn sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh như: bệnh tim, ung thư, Bệnh Alzheimer, động kinh, Bệnh Parkinson, …

    Lưu ý: Những người không nên sử dụng phương pháp Keto để giảm cân

    • Phụ nữ có thai và cho con bú.

    Những thực phẩm cần tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto:

      Đồ ngọt: soda, coca, sữa chua, bánh kẹo,… những đồ ăn này bạn tuyệt đối tránh
      Các loại đỗ, đậu như đậu hà lan, đậu đỏ,…
      Một số loại củ chứa nhiều tinh bột: khoai lang , khoai tây,..
      Các chất béo xấu: hạn chế ăn các loại dầu đã qua chế biến
      Rượu, bia, thuốc lá: một trong những chất kích thích bạn nhất định phải tránh nến muốn giảm cân theo phương pháp Keto.

      Các loại thịt: thịt đỏ, bít tết, gà tây, xúc xích,..
      Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
      Bơ và kem: nên ăn những loại chế phẩm từ thiên nhiên
      Các loại chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu oliu, dầu dừa,..
      Các loại rau có lượng carb thấp: thương thấy ở các loại rau có màu xanh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nơi Bán Bún Nưa Keto Giá Bán 30.000₫
  • Chế Độ Ăn Keto Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không?
  • Thuốc Giảm Cân Keto Slim Có Thật Sự Tốt Không?
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà Với Keto Slim
  • Phương Pháp Keto Chi Tiết Bài 19

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Keto Bài 19 – Ăn Kiêng Keto Là Gì?
  • Kisu – Cách Giảm Cân Từ Thảo Dược, Hiệu Quả, An Toàn, Không Cần Ăn Kiêng
  • Viên Giảm Cân Nhanh Nhất Hiện Nay
  • Chia Sẻ Kinh Nghiệm Thuốc Giảm Cân Lishou
  • Thuốc Giảm Cân Lishou Mua Ở Đâu Chính Hãng?
  • ******************************KÊ-TÔ, LỐI SỐNG CỦA TƯƠNG LAI******************************

    Phương pháp Keto  là lối ăn để giảm cân rất mạnh và chữa bệnh.

    Tin vui cho các bạn có thân hình với mỡ rắn chắc thì đây là giải pháp có thể Đốt mỡ chắc chắn. Đốt mỡ đến không còn 1 giọt.

    It is not a diet, but a lifestyle. = Kê-tô không chỉ là chế độ ăn. Mà, là lối sống.

    keto = ketogenic diet, KD

    không ăn đồ ngọt

    Ăn bao nhiêu?

    A/ Rau nhiều

    Ít nhất phải được 2 bát con, hoặc ít nhất 3 quả dưa chuột thay rau khi mang đi ăn ở chỗ làm khó mang rau. Ăn thêm 1-2 lạng táo ta, hoặc 3-5 lạng củ đậu, hoặc mâm xôi (ai đang ở Tây) để chống táo bón.

    Hãy chăm ăn nhiều rau lá thơm, tỏi, hành, hẹ, gừng, riềng, nghệ, quế bột, tiêu.

    B/ Thịt 2 lạng đổ lại

    Nếu ăn được mỡ thì mua ba chỉ, mũi má lợn, da (bì) ăn 3 lạng đổ lại/ ngày.

    Có thể thay thịt:

    – Bằng 5-6 trứng mỗi ngày, cứ ăn tất lòng đỏ lòng trắng (xem lại Bài 1: về 3 loại chất).

    Trứng gà/ vịt/ ngan/ ngỗng, tươi hay lộn, được hết. Nấu thế nào cũng được.

    Trứng loại nhỏ thì 6-8 quả/ ngày.

    Trứng cút 20 quả/ ngày.

    – HOẶC bằng 2 lạng gà/vịt/ngan/ngỗng, cá, tôm, cua, ngao, sò, hàu, hến, trai, ốc, rắn, lươn đã bóc mai, vỏ, v.v, nói chung là các món thịt.

    – HOẶC bằng 5-6 bìa đậu phụ hoặc 2 lạng váng đậu khô (tàu hủ ky)

    – HOẶC bằng 1,5 lạng lạc hạt (đậu phộng/ đậu phụng). Nhược: hơi khó tiêu (xem Bài 28 về nhược điểm hạt họ đậu).

    – HOẶC bằng 1 lít sữa đậu nành.

    – HOẶC bằng 800 ml sữa không đường/ hoặc 400 g sữa chua không đường (5 hộp 80 g).

    – Hoặc bằng 200 g phô mai Con Bò Cười, độ 13 viên (15 g/ viên) thì thôi thịt. (được 22 g protein và 13 g đường lactose).

    Những nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ bị béo phì

    VII- GIẢI THÍCH THÊM

    A/ Mỡ (fat) ăn không hạn chế

    Keto là ăn hướng mỡ.

    Chứ keto giảm cân thì mỡ ăn giúp no lâu, đỡ háo ăn chứ không bắt buộc mỡ. Có thể ăn toàn nạc.

    Mỡ không bắt buộc nhưng cũng không hạn chế, vì nó không hại keto, chỉ giàu năng lượng. Sau này, ai mà làm nặng nhọc thì ăn tăng mỡ, làm nhẹ thì không cần.

    – Bỏ tuyệt đối mọi loại bánh, kẹo, đồ uống ngọt, đường, đường phèn, đường thốt nốt, mật ong (Bài 49). Mật ong uống thuốc thì k0 tính.

    Không ăn:

    – Cơm, xôi, mì, bánh mì, mì tôm, bún, bánh, phở, ngô, sắn, kê, cao lương, gạo lứt, “ngũ cốc”. (Dạy cho người già thì bảo: “thèm quá thì chỉ ăn 1-2 miếng nhai nhừ ra nước hãy nuốt.”)

    – Mọi mạch: yến mạch, đại mạch, kiều mạch, diêm mạch (quinoa), lúa mì, lúa Miến.

    – Mọi khoai.

    – Sắn (củ mì, bột năng), sắn dây.

    – Mọi đậu hạt. Riêng lạc (đậu phụng) (giàu fat) có thể ăn dưới 1 lạng. Bơ lạc tự làm không cho mật/ đường, cho thêm nhiều dầu thì ăn được. Không ăn bơ lạc bán sẵn. 

    – Miến, củ/ bột dong, hoàng tinh, hoài sơn, củ mài, củ cái (tên khác: khoai mỡ, khoai tím, khoai vạc, củ cái, củ mỡ, củ cầm, củ đỏ, củ tía, khoai tía, khoai ngà, khoai long, khoai bướu, khoai trút, khoai ngọt (sâm đất, yakón), quả dẻ Tàu, hạt sen, quả cọ, củ ấu, quả dừa nước.

    – Quả ngọt: dứa (thơm/ khóm), chuối, mít, xa kê/sa kê, sầu riêng, mãng cầu, xoài, nho, nhãn, vải, cam, quýt, táo, bưởi, củ cải đỏ (củ dền). Cứ ngọt là tránh xa. Chú ý cóc chín, xoài chua, mận chua, tuy chua mà thực chứa nhiều đường, không ăn.

    – Mọi loại dưa, trừ dưa leo (dưa chuột).

    Cóc non, xoài non, mít non muối dưa tạm chấp nhận ăn 200 g.

    Bưởi nhạt hoặc chua (độ 1-2 múi), ổi (độ 1 quả nhỏ); táo ta, ổi ta, táo xanh Tây (táo Granny) ăn để chống táo bón vì keto hay bị táo. Ăn thử đến mức nào hết táo bón thì giữ ăn mức đó. Nếu không “ưa”, tức không đỡ táo thì không ăn.

    bòn-bon/boòng-boong ăn vài quả cho vui thôi; quả thanh mai, ăn độ 2 lạng đổ lại

    bạch quả ăn độ 1 nắm thôi

    Quả chua làm gia vị chanh khế me ăn trong gia vị không tính. Không được ăn nhiều. Riêng khế chua ăn được nhưng cồn ruột đau dạ dày, không ăn.

    Quả mọng: dâu các loại, che-ri, việt quất trong 2 tháng làm, quen nên ăn trong độ 2 lạng. Sau này quen keto rồi thì ăn nhiều được.

    Thanh long nhạt (độ ½ quả/ bữa).

    * Ăn thoải mái: dưa chuột, quả đác, quả thốt nốt, quả trám (đen/xanh/trắng), quất hồng bì, “bột tinh chất” nghệ, bột nghệ, viên collagen, viên thuốc bổ mọi dạng, kể cả viên sủi, si-rô thuốc ngọt, mọi trà thuốc, trà sâm, trà xanh, tuyết yến, nhựa đào, mủ trôm, yến sào (tổ yến), củ sen, bát sen, ngó sen, củ niễng.

    * Mọi “thực phẩm chức năng” mà dùng dưới 1 thìa thì cứ uống bình thường.

    * Tinh chất mầm đậu nành thành phần cơ bản chưa khác đậu nành đáng kể gì, cho nên k0 dùng 

    Nước gạo rang, lứt rang, đậu rang, vừng rang, ngũ cốc lục cốc bảy cốc tám cốc chín cốc rang các loại uống thoải mái, đừng ăn phần cái.

    8 lý do để ăn nhiều rau

    D/ Rau ăn càng nhiều càng tốt

    Hành tây, hành củ, cần tây, măng tây, ớt chuông không hạn chế, dù có carb và sugar: tính là rau.

    Nấm rất tốt: dùng được mọi loại nấm, mộc nhĩ, không giới hạn, không cần đọc thành phần. Măng mọi loại.

    Su-su, xu-hào, bí đao (bí xanh), bí ngòi, bầu, mướp, mướp đắng (khổ qua), củ cải trắng/ xanh, ăn thoải mái.

    Cà rốt, giá đỗ ăn vừa phải trong vòng 3 lạng/ ngày, bí ngô (bí đỏ) trong vòng 2 lạng.

    Các món lên men, dưa chua rất tốt. Kim-chi ăn tốt, nhưng mua siêu thị có thể đã khử trùng, chết “con men”, nên, dùng vẫn được nhưng không còn tốt nữa. Dưa muối các loại đều được.

    Các loại hạt quả hạch (nuts và seeds) tuy protein khá cao và có carb, nhưng vì giàu mỡ nên rất ít tăng glucose và insulin, mà lợi ích chúng cao, nên, có thể ăn độ 1 lạng, khi đó cần trừ phần thịt:

    * Đi mua siêu thị:

    Trong mọi món ăn, đều có đủ 3 thành phần đam-mỡ-tinh bột/ đường

    Khi mua, nhớ xem nhãn nhưng đừng nhìn Calo, mà hãy yêu loại nào fat cao; fat cao thì Calo đương nhiên cao.

    Món mà chỉ có đường-tinh bột hoặc tỉ lệ này cao là bỏ. Món giàu mỡ, thì carb dưới 6 % là ăn được.

    Nếu carb cao mà xơ chiếm hầu hết thì càng tốt (như cacao nguyên chất, hạt chia), tức là phần carb thật (net-carb) của nó là thấp.

    IX- CHÚ Ý

    Phải nghỉ tập luyện 2 tuần đầu, rồi tập nhẹ tăng dần, nên chưa cần tăng đạm.

    – Người mà thi thoảng có huyết áp thấp, thì PHẢI nằm nghỉ tuần đầu. Cứ 2 h uống 1 ngụm cốt dừa. Và có chai nước đường sẵn bên, mệt lả thì uống 1-2 ngụm, tối còn thì đổ bỏ.

    Ai đang đi làm nặng nhọc chỉ việc tăng thêm mỡ, bơ, cốt dừa. Nhưng tuần đầu rất mệt, là do keto chứ không phải thiếu năng lượng. Ăn gì thì nếu đúng keto cũng vẫn mệt, trừ khi là ăn đường/ bột trở lại.

    II- LỢI ÍCH

    – Không bao giờ mắc ung thư 

    – (Hỗ trợ) chữa ung thư khối rắn

    – Khỏi buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, có kinh, có con trở lại.

    – Không bao giờ mắc tiểu đường type 2.

    – Khỏi tiểu đường, HA cao, gout: giảm liều thuốc, nhanh chóng tiến tới bỏ hẳn thuốc.

    – Chữa động kinh, nhất là ở trẻ em, kháng thuốc (phương Tây đã kinh nghiệm 100 năm).

    – Hết say tàu xe, say máy bay

    – Đỡ hoặc khỏi bệnh đau dạ dày, bệnh đại tràng mạn, hội chứng ruột kích thích, hội chứng trào ngược, bệnh té re dị ứng thức ăn.

    – Cải thiện căn bản bệnh ao-dai-mơ (Alzheimer), tăng động, tiền đình, nhức đầu vô cớ, 1 số chứng thần kinh, tâm thần.

    – Đỡ hoặc hết trứng cá.

    – Da sẽ mềm mượt láng hơn, hết mụn, nhất là mụn tuổi mới lớn.

    – Đỡ hoặc khỏi các bệnh viêm mạn: đau khớp, đau vai gáy, đau lưng, vảy nến, viêm cột sống dính khớp, lupus, hen suyễn. Keto làm giảm viêm mạn chung

    – Hết mỡ máu, mỡ gan, đột quị, tai biến tim, do làm mòn và hết mảng bám thành mạch.

    – Khó mắc cảm cúm và mắc thì nhanh khỏi, do cải thiện miễn dịch. Hết ho đờm, nhất là ho dai dẳng do dị ứng.

    – Trẻ con béo sẽ hết béo và không bị dậy thì sớm.

    – Ngủ ngon 1 mạch nên đỡ hoặc khỏi mất ngủ.

    – Cải thiện cương dương cho ông chồng béo, vì mạch thông, tưới máu tốt hơn (có con số 40/40 ở Mĩ: 40 % đàn ông trên 40 bị loạn cương).

    – Hết đau bụng kinh, nặng nề khó chịu khi hành kinh. (kinh nguyệt có thể thay đổi: dài hơn hay ngắn hơn chút, sớm lên hay chậm đi chút, không đều, nhưng sẽ ổn trở lại.)

    Thậm chí kinh nguyệt lúc nào không biết: rất nhẹ nhàng.

    Nguồn: Dr. Viễn Keto

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tặng Thực Đơn Keto 7 Ngày ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Thạch Giảm Cân Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu?
  • Top 8 Thạch Giảm Cân Tốt An Toàn Nhất Hiện Nay
  • Wild Mango Jelly Igob131
  • Trà Giảm Cân Jasmin Tea Có Tác Dụng Gì? Có Hàng Giả Không? Review Webtretho
  • Giảm Cân Keto Là Gì? Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Có Hiệu Quả Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Review Về Viên Sủi Keto Slim Giảm Cân Có Thật Sự Hiệu Quả Không?
  • “cứu Tinh” Vóc Dáng Cho Các Bà Mẹ Bỉm Sữa Sau Sinh
  • Tuyệt Chiêu Cho Mẹ Sau Sinh Có Ngay Bụng Phẳng Eo Thon
  • Sữa Nghệ Hera Sn03 Đẹp Dáng
  • Giảm Cân Keto Có Hại Không? Ăn Keto Lâu Dài Có Tốt Không?
  • Phương pháp giảm cân Keto là phương pháp giảm cân được các “môn đồ” truyền tai nhau rộng rãi trong thời gian gần đây. Nhiều người theo đuổi chế độ giảm cân này với mong muốn có một thân hình trẻ – khỏe – đẹp. Một số khác sử dụng phương pháp giảm cân Keto để chữa bệnh như bệnh tiểu đường, ung thư và đặc biệt là bệnh động kinh ở trẻ em.

    Nguyên lý hoạt động của giảm cân Keto

    Mọi thứ muốn hoạt động được thì cần phải có năng lượng, và cơ thể chúng ta cũng vậy, năng lượng được nạp vào thông qua việc ăn uống đó chính là lượng calo từ carb, protein, chất béo. Trong đó, carb chiếm 50% trong một bữa ăn thông thường của bạn, và 50% chia cho 2 thành phần còn lại (protein: 20%, chất béo: 30%)

    Lượng carbohydrate khi vào cơ thể sẽ tạo thành glucose như nguồn năng lượng cho cơ thể. Và nếu bạn là một người ít vận động, glucose dư thừa sẽ được chuyển tới gan và được gọi là glycogen. Gan chỉ lưu trữ từ 100 – 120gr glycogen, lượng glycogen không được lưu trữ hết sẽ chuyển thành chất béo và tồn tại dưới dạng mỡ thừa.

    Điều này giúp bạn hiểu rằng nguyên nhân gây nên thừa cân, béo phì không phải là do chất béo gây nên mà là do glycogen bị dư thừa rồi đúng không?

    Vâng, và khi hiểu được điều này thì các nhà nghiên cứu đã đưa ra phương pháp giảm cân Keto đi ngược lại với chế độ ăn thông thường. Có nghĩa là với chế độ ăn Keto bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào cơ thể dưới mức 5% calo ( 30-50g carb/ngày), chất béo (65-75%) và protein (20-30%).

    Khi cơ thể nạp ít carb đồng nghĩa với lượng glucose vào cơ thể cũng sẽ ít hơn. Nếu bạn tiêu thụ hết năng lượng, bắt buộc gan phải tạo ra các ketones từ chất béo (kentones là một hợp chất hữu cơ được sinh ra khi cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng), các ketones này sẽ thay thế cho glucose trong cơ thể.

    Và khi đó, chất béo sẽ được đốt cháy liên tục nhằm tạo ra năng lượng để duy trì các hoạt động của cơ thể, đồng thời giúp chúng ta có được cảm giác no lâu và hạn chế nạp thực phẩm hơn hẳn so với chế độ ăn nhiều carbohydrate.

    Vấn đề ở đây là nếu cân nặng chưa giảm nghĩa là lượng chất béo vẫn chưa được đốt cháy, nó đồng nghĩa với việc glucose dự trữ vẫn còn trong cơ thể, là do bạn đã nạp quá nhiều carb vào cơ thể mà thôi. Vậy thì việc làm đơn giản bắt đầu từ bây giờ là bạn chỉ cần cắt giảm ăn những thực phẩm có nhiều carb đúng không nào.

    Phương pháp giảm cân Keto chủ yếu tập trung vào việc giảm lượng carb nạp vào cơ thể. Có rất nhiều cách để áp dụng trong phương pháp giảm cân Keto, nhưng theo kinh nghiệm của mình thì có 4 cách sau đây giúp áp dụng chế độ ăn Keto hiệu quả nhất.

    Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn: ở chế độ ăn này, bạn ăn thật ít tinh bột, lượng protein vừa phải và lượng chất béo cao. Cụ thể: 5% carb, 20% protein, 75% chất béo.

    Chế độ ăn Keto giàu chất đạm: Chế độ này cũng tương tự với Keto tiêu chuẩn, chỉ có khác là lượng protein nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn (5% Carb, 35% proteien, 60% chất béo).

    Chế độ ăn Keto theo chu kỳ: khi ăn theo chế độ này, lượng carb nạp vào sẽ thay đổi theo ngày, ví dụ bạn sẽ có 5 ngày ăn ít carb và 2 ngày ăn lượng carb cao hơn.

    Chế độ ăn Keto theo mục tiêu: Chế độ này cho phép bạn nạp nhiều carb kết hợp với các bài tập vận động của mình.

    ⇒Bài viết được nhiều người xem nhất: Top 5 thuốc giảm cân An Toàn Nhất 2021 Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

    Lợi ích của Phương Pháp Giảm Cân Keto Mang Lại Cho Sức Khỏe

    Phương pháp giảm cân Keto ra đời với hi vọng là mang lại vóc dáng hoàn hảo cho mọi người nên giảm cân chắc chắn là lợi ích phải được nhắc đến đầu tiên đúng không nào.

    Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phương pháp giảm cân Keto giúp giảm cân hiệu quả gấp 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít chất béo. Và tất nhiên khi bạn giảm cân đúng cách thì chỉ số hình thể sẽ nói lên tất cả.

    Giảm Cân Keto Kiểm Soát Được Sự Thèm Ăn

    Việc ăn uống của bạn thường theo cảm xúc và không có sự kiểm soát dân đến tình trạng thừa cân, béo phì. Và các tế bào mỡ cũng khiến cơ thể không còn cảm giác no do hormone leptin không sản sinh ra nhiều làm cho cơ thể lúc nào cũng muốn được ăn.

    Và Keto hoàn toàn có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong khi cơ thể bạn đang đốt cháy chất béo, theo một nghiên cứu khoa học của Trung Tâm Y tế Đại Học Duke, Mỹ.

    Chế Độ Ăn Keto Kiểm Soát Bệnh Đái Tháo Đường

    Các nghiên cứu khoa học đối với bệnh nhân bị Đái Tháo Đường chỉ ra rằng chế độ ăn carb thấp có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ HbAc1 và giảm đồng nộ triglyceride trong máu khá lớn.

    Nguồn Năng Lượng Cho Não Bộ Và Cơ Thể

    Như bạn thấy đấy, năng lượng của cơ thể trong giảm cân Keto được sản sinh ra nhờ việc đốt cháy chất béo, thay thế hoàn toàn glucose từ carb. Và mặc dù lượng carb được nạp vào cơ thể rất thấp làm cho lượng glucose cũng bị giảm đi nhiều nhưng bộ não chúng ta vẫn có thể hoạt động bình thường nhờ việc nó có thể đốt cháy Ketone – vốn được hình thành khi cơn đói xuất hiện và cơ thể nạp ít carb.

    Một số nghiên cứu cho thấy có hơn 50% trẻ em thực hiện phương pháp Keto đã có thể giảm một nửa số lần động kinh, 16% chấm dứt hoàn toàn căn bệnh này.

    Những Lợi Ích Khác Của Phương Pháp Giảm Cân Keto

    • Bệnh tim mạch: Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các bệnh tim mạch là do thừa cân, ít vận động, cholesterol bất thường…các nhà khoa học của đại học Robert Gordon, Anh đã chỉ ra rằng: phương pháp giảm cân Keto có thể giúp chúng ta cải thiện các yếu tố là nguy cơ của bệnh tim mạch.
    • Cải thiện tình trạng mụn: phương pháp giảm cân keto giúp làm giảm isulin và giúp bạn nạp ít đường hơn – giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá một cách đáng kể.
    • Bệnh ung thư: Các nghiên cứu tại khoa sinh học của trường cao đẳng Boston, Mỹ cho thấy phương pháp giảm cân Keto được sử dụng để điều trị một số loại bệnh ung thư, và có tác dụng trong việc làm chậm sự phát triển của các khối u.
    • Hội chứng buồng trứng đa nang: Một số nguyên nhân do bệnh này như di truyền, do dư thừa isulin, do cơ thể nạp vào quá nhiều tinh bột. Như đã nói ở trên khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân Keto thì cũng làm giảm đáng kể lượng isulin trong cơ thể – một trong những nguyên nhân gây nên bệnh buồng trứng đa nang.

    Với những nghiên cứu của các nhà khoa học cũng như sự trải nghiệm về phương pháp giảm cân Keto của hàng triệu người trên thế giới có thể thấy những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại đúng không ạ.

    Ai Có Thể Áp Dụng Phương Pháp Giảm Cân Keto

    Phương pháp giảm cân này hầu như phù hợp với tất cả mọi người, duy chỉ có những nhóm người sau cần hỏi thêm ý kiến của bác sỹ trước khi áp dụng nó:

    • Người có tiền sử bệnh gan: Gan là nơi chuyển hóa đường từ thức ăn, khi trong gan không có đường sẽ lấy mỡ để thay thế. Một khi mỡ dồn về gan nhiều lâu ngày sẽ gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ.

    Kết luận:

    Phương pháp giảm cân Keto cũng như các chế độ ăn kiêng khác, nó chỉ thực sự có tác dụng khi bạn tạo cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học, từ việc ăn uống phù hợp, chế độ làm việc, hoạt động hợp lý đến việc kiên trì thực hiện nó.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Kiêng Giảm Cân Keto Có Hiệu Quả Không?
  • Giới Thiệu Phương Pháp Giảm Cân Keto 2021
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Giá Bao Nhiêu?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu, Có Tốt Không?
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100