Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Hiện Nay

--- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Dưới
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nam Và Nữ
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dưới Rốn Thon Gọn
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Sau Sinh
  • 6 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Tại Phòng Tập
  • Lượng mỡ tích tụ ở phần vùng bụng dưới không những làm cho cơ thể chị em trở nên xồ xề, mất cân đối, thiếu gọn gàng và còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại lớn làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể:

    Bụng dưới nhiều mỡ có nguy cơ mắc bênh tim mạch và tiểu đường: Theo các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng phần mỡ thừa không chỉ tích tụ dưới da mà còn nằm cả ở trong nội tạng. Mỡ tích ở trong nội tạng sẽ tiết ra các hormone và các chất béo trung tính gây hại cho cơ thể, đồng thời sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch.

    Bụng dưới nhiều mỡ có thể làm suy giảm trí nhớ: Những người bị thừa cân, béo phì nói riêng và người béo bụng dưới là nhóm người có dung lượng não thấp và sớm mắc các bệnh thoái hóa thần kinh làm suy giảm trí nhớ.

    Bụng dưới nhiều mỡ làm rối loạn mỡ máu: những người béo bụng dưới còn gây ra hiện tượng mỡ quấn nhiều bên ngoài nội tạng. Chính các mô mỡ này đã tạo ra các axít mỡ tự do gây rối loạn mỡ máu.

    Có nhiều cách để giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng một số bài tập thể dục

    Bài tập 1: bài tập vặn mình

    Mục đích của bài tập này đó là làm giảm mỡ bụng dưới bằng việc các cơ bụng hoạt động nhiều và mạnh. Từ đó sẽ đốt cháy phần mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.

    Hướng dẫn thực hiện bài tập vặn mình như sau:

    • Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đưa sang ngang.
    • Bước 2: Từ từ co 2 chân lên sau đó dùng cơ bụng để vặn sang trái.
    • Bước 3: Trở về tư thế cũ tiếp tục vặn mình sang phải.

    Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện động tác này thay vì lực của chân. Thực hiện liên tục từ 5-10 phút để đạt hiệu quả cao.

    Bài tập 2: bài tập cắt chéo chân

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng bài tập vặn mình

    Bài tập này là không những là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.

    Hướng dẫn thực hiện bài tập cắt chéo chân:

    • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà 2 tay đặt song song.
    • Bước 2: Nâng 2 chân lên cao sao cho mũi chân, hông và bụng tạo thành 1 đường thẳng.
    • Bước 3: Từ từ hít sâu và nâng 2 chân lên đặt so le nhau như đang cắt kéo.

    Lưu ý: Nên thực hiện động tác này từ 12-15 lần để có hiệu quả tốt nhất.

    Bài tập 3: Săn chắc cơ bụng với bài tập xoay thắt lưng

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng bài tập thứ 3 này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới hiệu quả. Cách thực hiện cụ thể:

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng bài tập cắt kéo

    • Bước 1: Ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại lòng bàn chân đặt giữa cơ thể. Giữ người ở vị trí cân bằng.
    • Bước 2: Vặn người sang phải, đồng thời kết hợp đưa tay phải chạm sàn, tay trái giơ ngang vai và hướng về trước.
    • Bước 3: Xoay người về phía trước từ từ, 2 tay dang thẳng sang 2 bên.
    • Bước 4: Lặp lại động tác với chân trái và sang trái.

    Lưu ý: Nên thực hiện động tác từ 12 – 15 lần.

    Nhưng nhìn chung các bài tập trên chỉ làm giảm mỡ bụng giảm đi phần nào. Để có hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng dịch vụ giảm mỡ bụng tại SeoulCenter. Với các phương pháp giảm béo công nghệ cao này vùng mỡ bụng nhanh chóng bị triệt phá tả lại vùng bụng thon thả thời con gái.

    Các công nghệ giảm mỡ bụng tại SeoulCenter hiện nay

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ cao tại SeoulCenter sẽ nhanh chóng giúp bạn gái có lại vóc dáng thanh mảnh như trước. Các công nghệ giảm béo đang được sử dụng tại SeoulCenter hiện nay gồm:

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ Hifu

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng bài tập xoay thắt lưng

    Hifu Lipo là công nghệ giảm béo của Hoa Kỳ. Đây là phương pháp giảm cân thông minh không cần tác động vào cơ thể với nhiệt độ cao. Hifu là công nghệ sử dụng sóng siêu âm hội tụ duy nhất hiện nay. Công nghệ này sử dụng mức sóng chuẩn để xâm nhập vào các mô mỡ nằm dưới da từ 8-13mm.

    Để hạn chế tác động mạnh đến mô và làm phá vỡ, gây tổn thương đến chúng, công nghệ Hifu chỉ sử dụng mức nhiệt chỉ từ 56-60 độ C. Các sóng âm sẽ hội tụ và tác động trực tiếp vào các mô mỡ thừa, tiêu diệt những mô mỡ đã tích tụ và ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Giúp tiêu diệt, phá huỷ các mô liên kết mỡ và các màng chắn độc tố bao bọc. Phân mỡ thừa tan sẽ được đẩy ra ngoài bằng đường bài tiết tự nhiên như mồ hôi, đường nước tiểu.

    Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ E-Sonic

    Cách làm giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ E-Sonic trực tiếp sử dụng năng lượng điện tử tác động tới tận sâu lớp mỡ dưới da. Từ đó, làm mềm mô mỡ, đào thải những phần mỡ dư từa qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

    Và nhờ sự kết hợp của sóng RF, phương pháp giảm béo bằng công nghệ E-Sonic này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm sinh nhiệt và phân hủy mỡ từ nhiệt sinh ra, kích thích sự tăng trưởng Collagen mạnh mẽ. Sau khi giảm béo, vùng da đó sẽ trở nên căng sáng, ngăn ngừa chảy xệ xuất hiện.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ Smart Lipo 4S

    Đón đầu xu hướng giảm béo hiện đại, công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S là phương pháp giúp loại bỏ phần mỡ thừa nhanh chóng và triệt để. Công nghệ Smart Lipo 4S sử dụng enzym sinh học có cấu tạo giống như những màng tế bào của con người để phá hủy, loại bỏ mỡ thừa dễ dàng.

    Đặc biệt, sau khi kết thúc liệu trình giảm mỡ bụng, mỡ thừa sẽ không ngăn sự xuất hiện lại, cơ thể trở nên thon gọn hơn.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ cấy dưỡng chất phân hủy

    Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bụng là phương pháp dùng kim tiêm đưa hoạt chất phân hủy mỡ vào bên trong vùng bụng dưới ngấn mỡ. Hoạt chất này chứa các chất có công dụng phá vỡ lớp màng của tế bào mỡ giúp tiêu hủy các mô mỡ. Sau đó mỡ thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể.

    Sau khi tiêm dưỡng chất phân hủy mỡ vào vùng bụng dưới, sau một khoảng thời gian nhất định, phần mỡ thừa sẽ dần loãng và tan ra. Vòng bụng dưới vì thế cũng sẽ được thu nhỏ lại.

    SeoulCenter – địa chỉ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, uy tín nhất

    Với những ưu điểm vượt trội của cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng công nghệ cao đã được các bác sĩ SeoulCenter kịp thời ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng ngàn khách hàng. Đặc biệt, với quy trình giảm mỡ bụng dưới theo đúng quy định của Bộ Y tế cùng các bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn đẳng cấp quốc tế, tận tâm, chu đáo, dịch vụ giảm mỡ tại SeoulCenter cam kết mang đến quý khách hàng kết quả điều trị giảm mỡ hiệu quả nhất.

    Những ưu điểm của dịch vụ giảm mỡ bụng dưới của SeoulCenter:

    • Sử dụng các phương pháp giảm mỡ mới nhất 2021, quá trình giảm mỡ an toàn tuyệt đối, không đau, không xâm lấn, không cần kiêng cữ.
    • Chỉ cần sử dụng 1 liệu trình đã giảm đến 3 – 5cm vòng bụng bằng cách phá vỡ kết cấu chặt chẽ các mô mỡ, tạo form vùng bụng đẹp.
    • Đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao, đúng chuyên môn, giàu kinh nghiệm. Quy trình giảm mỡ được xây dựng khoa học và bài bản.

    Giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả bằng công nghệ cao tại chúng tôi Giảm mỡ bụng hiệu quả tại SeoulCenter một phần nhờ vào tay nghề bác sĩ Cách làm giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất hiện nay đã được trình bày chi tiết ở phần trên. Bạn đọc quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ tại Bệnh viện thẩm mỹ SeoulCenter vui lòng gọi Hotline để được tư vấn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 5 Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Dưới Ở Nam Giới
  • Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong 2 Tuần
  • 10+ Cách Giảm Béo Bụng Lâu Năm Phương Pháp
  • 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Lâu Năm Tại Nhà Siêu Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Lâu Năm
  • Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Dưới Ở Nam Giới
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Hiện Nay
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Dưới
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nam Và Nữ
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Dưới Rốn Thon Gọn
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ chủ yếu các động tác nhằm ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc và giảm mỡ thừa nhanh chỉ trong 2 tuần

    • Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa khỏe mạnh, dễ sinh
    • Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu dẻo dai, khỏe mạnh

    Nguyên nhân gây mỡ bụng, tăng cân thường gặp

    Tuổi tác: Khi có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi: tăng hoặc giảm. Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng. Nhưng tin tốt là có thể giải quyết vấn đề này.

    Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn. Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.

    Ăn chất béo có hại cho cơ thể

    Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.

    Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.

    Nếu ăn một lượng thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh trong chừng mực.

    Thiếu cường độ luyện tập thể dục

    Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.

    Mục tiêu của bạn là đánh tan mỡ bụng, vì vậy, hãy tập luyện hết sức có thể. Nếu thấy điều này có vẻ đáng sợ, hãy nghĩ đơn giản rằng: tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn

    Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh trong 14 ngày

    Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ.

    1. Giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập gập bụng

    Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chú ý, khi thực hiện các bài tập bụng, bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

    2. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh và thon chân

    Nâng chân

    • Nằm thẳng trên mặt phẳng
    • Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân.

    Đá chân

    • Nằm thẳng trên mặt phẳng
    • Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều

    Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.

    3. Chạy bộ tại chỗ giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng dướ i. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn.

    Dù là chạy trong nhà, bạn vẫn nên sắm 1 đôi giày vải mềm và một bộ đồ thể thao thứ thiệt để thoải mái khi tập. Bạn có thể mở nhạc hoặc tivi lên, vừa nghe, vừa xem, vừa chạy. Thật là cách giảm mỡ bụng dưới thú vị.

    4. Giảm mỡ bụng nhanh bằng đi bộ

    Đây là bài tập được rất nhiều người áp dụng vì nó giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả, mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Tốt nhất nên bộ ngoài trời để hít thở không khí thư giãn và có hứng thú tập. Nhưng nếu hôm nào trời mưa hoặc quá bận rộn, bạn có thể đi bộ bằng cách leo cầu thang trong nhà. Nhưng phải leo nhiều lần cho tới khi bạn thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều thì mới có tác dụng giảm mỡ bụng

    5 Nhảy dây nhanh chóng đánh tan mỡ bụng

    Dù là nhảy dây trong nhà, nhưng bạn nên sắm đôi giày thể thao, và nên tập trên sàn gỗ để hạn chế lực dội lại từ nền nhà, giúp bạn giảm béo vùng bụng dưới nhanh chóng hơn. Lúc mới tập, nên nhảy với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ lên, tập khoảng 15 phút mỗi ngày là có tác dụng giảm béo bụng dưới đấy. Lưu ý tránh tập khi vừa ăn xong, và cũng không nên tập lúc đói bởi nó sẽ làm đau dạ dày.

    Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

    Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.

    Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

    – Ưu tiên các loại hạt, đậu.

    – Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

    – Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…

    – Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

    Bài viết Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trong 2 tuần đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10+ Cách Giảm Béo Bụng Lâu Năm Phương Pháp
  • 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Lâu Năm Tại Nhà Siêu Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Lâu Năm
  • Bật Mí 6 Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Lâu Năm Cực Hiệu Quả
  • 6 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dựa Trên Khoa Học
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Bằng Yoga Và Muối Loãng

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Yoga
  • Top 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Bằng Yoga Hiệu Quả Dành Cho Các Nàng
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Yanhee Slim Chính Hãng Thái Lan
  • Thuốc Giảm Cân Kobayashi Z 5000 Của Nhật Mẫu Mới 2021 Hot
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng Naishituro Z 5000 ⋆ Hàng Nhật Nội Địa
  • Trong nhiều cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiện nay, thì tập yoga và dùng muối loãng đang trở thành trào lưu được không ít người áp dụng. Với phương pháp này sẽ giúp súc ruột đẩy mọi chất bẩn tích tụ lâu ngày từ ruột già xuống hậu môn, giúp ruột sạch và nhẹ nhõm hơn. Cũng từ đó, thức ăn thừa không có cơ hội chuyển thành dạng mỡ trắng gây béo bụng, ảnh hưởng tới sức khỏe. Cách thực hiện phương pháp giảm béo bằng yoga và muối loãng như sau:

    Chuẩn bị:

    + Muối

    + Nước ấm

    + Ly đựng

    + Gạo, muối để nấu cháo

    Cách thực hiện:

    Bạn sử dụng muối tinh pha với nước ấm để tạo thành dung dịch nước muỗi loãng khoảng 180ml trong bình. Không nên pha quá mặn sẽ không thể uống được và gây hại thận…

    Tiếp theo, bạn nấu 1 nồi cháo muối loãng. Cháo này không những giúp súc sạch ruột mà còn cung cấp thêm năng lượng giúp bạn không mệt mỏi.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng yoga và muối loãng

    Bước 1: Khi ngủ dậy, bạn vệ sinh cá nhân xong hãy uống luôn 1 ly nước muối ấm khoảng 180ml.

    Bước 2: Sau đó thực hiện tập 4 động tác yoga để giảm mỡ thừa triệt để

    Động tác 1: Bạn có thể đứng thẳng, hai chân cách bằng vai, hai bàn tay đan vào nhau, ngửa lòng bàn tay lên. Lưng thẳng, hít thở nhẹ nhàng, kéo dài thân nghiên mình qua bên trái, rồi quay thẳng lại nghiêng sang bên phải.

    Động tác 2: Bạn cũng đứng thẳng, duỗi thẳng tay qua vai. Tiếp theo, hãy xoay thân về bên phải, cuốn tay phải vào sau thắt lưng và tay trái đặt lên vai phải. Cứ lặp lại động tác này khoảng 5 phút.

    Động tác 3: Bạn có thể nằm úp trên sàn, tay để bên cạnh ngực, chỉ có ngón chân và bàn tay được chạm đất. Còn 2 chân cách bằng vai, nhấn tay trên sàn nhà, nâng cao đầu, vai và ngực. Tiếp theo xoay vai duỗi thẳng cánh tay và hơi uốn cong, nhìn qua vai đến gót chân trái.

    Động tác 4: Bạn ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30cm, 2 gót chân đặt hơi ngoài đùi chứ không dưới mông, 2 tay đặt trên đầu gối. Tiếp theo, xoay thân sang bên phải, đầu gối phải nâng lên, đàu gối trái chạm đất, quay đầu về phía sau, xoay ngược lại với bên kia…

    Tập 4 động tác này sẽ có tác động thúc đẩy nhu động ruột làm bạn tiêu hóa đẩy lùi chất cạn bã trong ruột tốt hơn. Và khi kết thúc xong bài tập bạn uống thêm 1 ly nước muối loãng và tập 1 lượt 4 động tác yoga này. Cứ làm như vậy khoảng 4 lần là bạn có nhu cầu đi vệ sinh. Trong trường hợp chưa đi vệ sinh được bạn có thể uống thêm 2 ly nước muối loãng và tập lại 1 lượt 4 động tác yoga trên.

    Sau khi súc ruột sạch sẽ bằng nước muối loãng, bạn không nên làm việc nặng nhọc, không ăn bất kỳ đồ ăn nào mà chỉ dùng cháo muối loãng để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất.

    Với cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng phương pháp yoga và muối loãng trên chỉ cho kết quả khi luyện tập kiên trì. Trong khi đó, nhiều người lại không đủ kiên nhẫn để làm được điều này dẫn đến hiệu quả giảm mỡ bụng không cao.

    Và công nghệ giảm béo tạo form Slim body ra đời giúp giảm béo hiệu quả tốt nhất. Bởi phương pháp này thực hiện bằng sóng RF và nhiệt năng của massage cơ học nên không gây đau, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau 1 liệu trình giảm béo ngắn sẽ giúp mang lại kết quả cao, cho thân hình đẹp cân đối.

    Thẩm mỹ viện Phú Xuân đang ứng dụng công nghệ này rất thành công, bạn có thể trực tiếp tới để thăm khám hoặc gọi điện tới số 094 681 7777 chuyên gia sẽ tư vấn cụ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Thực Phẩm Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Không Ngờ
  • Mách Nhỏ Chị Em Gần Xa Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Yến Mạch Vô Cùng Hiệu Quả
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Ít Ai Biết
  • Thuốc Giảm Mỡ Bụng Đông Y Thái Lan Và Cách Nhập Hàng Hiệu Quả
  • Giảm Cân Nhanh Theo Bài Thuốc Y Học Cổ Truyền
  • 5 Tư Thế Yoga Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Không Thể Bỏ Qua

    --- Bài mới hơn ---

  • Muốn Giảm Mỡ Bụng Bằng Yoga Thì Hãy Năng Tập Những Bài Sau
  • Bật Mí 8 Cách Để Giảm Béo Phì Theo Y Học Cổ Truyền
  • Giảm Cân Và Giảm Béo Bụng Bằng Y Học Cổ Truyền
  • Cấy Chỉ Giảm Béo, Mỡ Bụng
  • Giảm Cân Nhanh Theo Bài Thuốc Y Học Cổ Truyền
  • Tập Yoga không chỉ giảm được bụng dưới, mà còn loại bỏ được mỡ thừa ở bất cứ vùng nào trên cơ thể. Khi tập Yoga, bạn sẽ đốt cháy được một lượng calo nhất định. Bởi vậy, hiệu quả giảm mỡ bụng dưới đạt được hiệu quả cao và trong khoảng thời gian ngắn nhất.

    Tập Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, nhưng cũng cần phải sử dụng đến lực, giúp rèn luyện cơ bắp và giúp bạn hít thở một cách đều đặn. Nếu bạn kiên trì, tập luyện một cách thường xuyên, bạn sẽ được sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc và gọn gàng. Mỡ thừa sẽ bị tiêu diệt một cách nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn.

    Các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới cũng có những mức độ tập luyện khác nhau. Và đương nhiên, hiệu quả loại bỏ mỡ thừa của chúng cũng khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân, bạn hãy lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất. Hơn thế, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài, kiên trì và cố gắng để đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn kết hợp việc tập Yoga với chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hiệu quả của giảm béo bụng dưới sẽ được duy trì trong một thời gian dài.

    II. Yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ NHANH nhất

    Khi tập bài tập Yoga giảm béo bụng dưới này, bạn cần phải xiết cơ bụng của mình thẳng. Mỡ bụng dưới từ đó được giảm một cách đáng kể. Cơ bụng không chỉ săn chắc mà còn khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều. Bài tập này cũng giúp bạn giảm được các triệu chứng đau mỏi lưng. Vùng mông, đùi, bắp tay cũng được giảm mỡ một cách đáng kể. Các chuyên gia cũng như mọi người thực hiện tư thế này đã chứng minh được hiệu quả mà chúng mang đến.

    Lực từ bài tập Yoga gập bụng tác động trực tiếp vào mỡ thừa vùng bụng. Nhờ đó, mỡ thừa được loại bỏ và đánh bay một cách nhanh chóng. Mục đích giảm béo của bạn chắc chắn sẽ đạt được trong một khoảng thời gian ngắn. Bài tập gập bụng cũng là một bài tập Yoga cơ bản và bạn có thể thực hiện được ở bất cứ đâu, trong bất cứ khoảng thời gian nào, chỉ cần bạn có nhu cầu. Ngoài việc giảm béo bụng dưới, tư thế gập bụng còn giúp bạn giãn gân cốt, thả lỏng cơ thể. Chúng rất phù hợp với những ai bị chứng rối loạn tiêu hóa.

    Tư thế con thuyền là bài tập Yoga giảm béo bụng dưới rất thú vị. Hiệu quả loại bỏ mỡ thừa của chúng được đánh giá rất cao. Không chỉ có vậy, bạn còn có thể tăng sức chịu đựng cho cơ bụng, phần bắp tay và phần đùi cũng được rèn luyện một cách rất tốt. Tuy nhiên, bài tập Yoga giảm béo này không phù hợp với phụ nữ đang mang thai, những người bị bệnh dạ dày, cao huyết áp hay những ai bị thoát vị đĩa đệm.

    Không chỉ có giá trị cực tố trong việc giảm béo bụng, bài tập Yoga với tư thế cánh cung còn khiến cho cơ bụng, đùi và ngực trở nên săn chắc. Nhờ đó vóc dáng và thân hình của bạn cũng trở nên đạt chuẩn hơn nhiều. Bài tập này cần khá nhiều kỹ thuật, bạn cần phải kiên trì, bền bỉ và có khả năng chịu đựng tốt. Chắc chắn bạn sẽ “tống khứ” được toàn bộ mỡ thừa sau một khoảng thời gian tập luyện.

    Tư thế con lạc đà là bài tập Yoga giảm béo bụng dưới được đánh giá rất cao. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện chúng một cách chuẩn xác. Chỉ cần tập khoảng 5 lần bài tập này với khoảng thời gian là 20 – 30 giây mỗi lần, bạn sẽ giảm được mỡ thừa vùng bụng dưới, săn chắc cơ lưng, giảm được sự căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tập bài tập này một cách thường xuyên để đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng nhất.

    III. Những lưu ý khi tập Yoga giảm béo bụng dưới

    Những lưu ý khi tập Yoga sẽ giúp bạn đạt được mục đích của mình một cách tốt nhất trong khoảng thời gian ngắn. Bởi vậy, bạn cần phải nắm được và thực hiện đúng những nguyên tắc này.

    – Mỗi ngày, bạn cần dành ít nhất 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập Yoga. Thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới chính là vào lúc sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

    – Bạn nên lựa chọn cho mình tư thế phù hợp với nhu cầu giảm béo của mình để hiệu quả đạt được kết quả cao nhất. Bạn cũng không có cảm giác chán nản, không thể tập trung. Nếu không lựa chọn được bài tập phù hợp, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các phòng tập để tập Yoga giảm mỡ một cách bài bản hơn.

    – Tập Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, chúng chỉ có hiệu quả giảm béo sau một thời gian dài luyện tập. Chính vì thế, bạn cần phải có sự kiên trì và quyết tâm thì mới có thể đạt được hiệu quả như mình mong muốn.

    – Bạn nên chuẩn bị loại thảm tập chất lượng, có độ êm và bám dính nhất định.

    – Bên cạnh thảm tập, bạn cũng nên mặc những bộ trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co giãn nhẹ. Chúng sẽ không gây trở ngại cho bạn trong quá trình tập luyện.

    – Đừng quên kết hợp tập Yoga với những bài tập khác và chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

    Các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới nhanh là sự lựa chọn không tồi dành cho bạn. Với 5 tư thế tuyệt vời được bật mí ở trên chắc chắn bạn sẽ được sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc với số đo đặt chuẩn. Bạn nên lựa chọn cho mình bài tập phù hợp. Đồng thời, bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc và các lưu ý khi tập Yoga giảm mỡ để đạt được hiệu quả cao hơn.

    ĐỂ LẠI TÌNH TRẠNG MỠ THỪA VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN CỦA MÌNH, BẠN SẼ ĐƯỢC TƯ VẤN NHƯNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG HƠN NỮA!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tìm Hiểu Các Bài Tự Xoa Bóp Đánh Tan Mỡ Bụng Hiệu Quả
  • Giảm Béo Bằng Xoa Bóp Bấm Huyệt
  • Sử Dụng Đai Massage Giảm Mỡ Bụng
  • Giảm Mỡ Bụng Bằng Các Động Tác Massage
  • Giảm Mỡ Bụng Chỉ Với 0 Vnđ
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong Vòng 7 Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Tại Nhà Tốt Và Hiệu Quả Nhất Cho Nữ !
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Với 5 Bài Tập
  • Một Số Nguyên Tắc Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam
  • Các Cách Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Nhanh, An Toàn Và Hiệu Quả
  • 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Đơn Giản Và Nhanh Chóng
  • Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì tập luyện đúng phương pháp cũng là một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Nhưng bạn không biết tập luyện thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong bài viết sau đây, California Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ trong vòng 7 ngày. Cùng tìm hiểu ngay nào!

    Chia sẻ cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh chóng nhờ chế độ tập luyện

    Chế độ luyện tập buổi sáng

    Luyện tập vào buổi sáng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Khi bạn tập luyện sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn các thời điểm khác trong ngày. Đặc biệt, tập luyện vào buổi sáng giúp bạn cải thiện tình trạng ăn uống, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

    Cách luyện tập vào buổi sáng:

      Đi bộ ít nhất 30 phút hoặc đạp xe 30 phút:

    Đi bộ cũng là một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Khi bạn đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút sẽ đốt cháy 150 calo. Để đi bộ đúng cách, đầu tiên bạn cần khởi động trước khi đi bằng cách hít thở sâu.

    Bạn nên dành ra 30 phút đạp xe mỗi sáng để loại bỏ lượng cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, đạp xe buổi sáng giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Để đạp xe đúng cách, bạn nên đạp xe nhẹ nhàng, không quá nhanh hay quá chậm.

    Đi bộ hoặc đạp xe buổi sáng là một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả (Nguồn: Internet)

      Yoga 30 phút hoặc lắc vòng 15-30 phút:

    Nhiều chuyên gia khuyên rằng không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ. Điều này hoàn toàn đúng. Bạn nên tập các bài tập yoga về cách hít thở trước khi tập động tác. Đặc biệt, cần khởi động kỹ và đúng cách trước khi tập.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng phương pháp lắc vòng buổi sáng là cách tập luyện khá lý tưởng. Tuy nhiên, bạn không nên tập khi quá no hoặc quá đói. Trước, trong và sau quá trình lắc vòng đều cần bổ sung nước cho cơ thể.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng cách lắc vòng hoặc tập yoga vào buổi sáng (Nguồn: Internet)

    Chế độ luyện tập buổi tối

    Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, thực hiện một vài động tác thể dục sẽ giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa năng lượng tiêu cực tích tụ cả ngày. Ngoài ra, tập luyện vào buổi tối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, chế độ luyện tập buổi tối cũng là một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả với các bài tập sau:

      Gập bụng 50 cái hoặc hít đất 50 cái:

    Gập bụng là bài tập lý tưởng với cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Lưu ý không nên ăn quá no trước khi tập.

    Hít đất là bài tập tác động lên nhiều nhóm cơ như cơ ngực, vai, tay và bụng. Để hít đất đúng cách, bạn cần hít thở đều, tránh nín thở. Ngoài ra khi hít đất không để hông quá cao hoặc thấp quá.

    Gập bụng là bài tập lý tưởng với cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả (Nguồn: Internet)

      Bài tập vận động toàn thân hoặc cường độ cao như tạ, đấm bốc 15-30 phút

    Plank là bài tập vận động mạnh toàn thân hữu hiệu cho cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Để tập bài tập này đúng cách, bạn cần chú ý ở các tư thế cánh tay và hông để tránh chấn thương.

    Tập tạ hay đấm bốc vào buổi tối cũng là chế độ tập luyện giảm mỡ hiệu quả. Để luyện tập tốt, bạn cần chú ý về khâu lựa chọn tạ, bao cát phù hợp với sức nặng của mình. Đặc biệt các động tác cần đúng kỹ thuật.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả với chế độ tập luyện buổi tối đúng cách (Nguồn: Internet)

    Lý do bạn nên chọn California Fitness để luyện tập giảm cân

    Qua các chế độ tập luyện về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ trên, California Fitness hy vọng các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng eo lý tưởng. Nhưng với các phương pháp tập luyện này, đòi hỏi bạn cần phải chăm chỉ thực hiện trong thời gian dài và tập luyện đúng kỹ thuật mới đạt được kết quả mong ước. Do đó, California Fitness là điểm đến uy tín có thể hướng dẫn bạn tập luyện bài bản cũng như khoa học để hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ khi tập các bài tập tại trung tâm thể hình đạt chuẩn Quốc tế 5 sao California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

    California Fitness được đánh giá là trung tâm thể hình bậc nhất tại Việt Nam. Ở đây, với không gian phòng tập đẳng cấp được trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại đạt tiêu chuẩn Quốc tế 5 sao. Đặc biệt, sau giờ tập bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi với thiết kế hiện đại, trang thiết bị nhập khẩu từ Thụy Điển.

    Bụng nhỏ eo thon với lớp tập yoga giảm mỡ bụng tại California Fitness

    Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ thì thiết bị, không gian cũng là yếu tố ảnh hưởng không kém phần quan trọng đến kết quả luyện tập của bạn. Vì vậy, bạn hãy tham gia các lớp học yoga tại California Fitness để nhanh chóng sở hữu cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất.

    Gentle Yoga

    Đây là lớp Yoga cơ bản cho người mới tập có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập này mang đến các lợi ích về giảm căng cơ, tăng cường bài tiết, lưu thông máu trong cơ thể. Bạn sẽ thấy sự cải thiện về trọng lượng cơ thể và sức khỏe sau khi tham gia 3-4 học lớp mỗi tuần.

    Yoga Combat

    Gentle Yoga là dành cho người mới bắt đầu, giúp tăng sức bền và căng cơ. Đến với lớp học này, bạn sẽ được luyện tập với một chuỗi các động tác giúp vòng eo trở nên săn chắc. Khi tham gia khóa học này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả.

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ khi tham gia các lớp học yoga tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

    Yoga Combat là lớp học dành cho người thích luyện tim mạch & Yoga. Bạn sẽ được trải nghiệm các thế võ khác nhau với Yoga tạo thành 1 bài tập luyện tim mạch tuyệt vời với nhiều thử thách. Đồng thời, sau khi tập luyện bạn sẽ có được vòng eo lý tưởng như mong muốn.

    California Fitness vừa mang đến cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh chóng với chế độ luyện tập đúng cách. Đặc biệt, bạn nên tham khảo các lớp học kể trên để sở hữu vòng eo mong muốn. Chúng tôi sở hữu đội ngũ PT giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn hết mức tối đa. Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Với 3 Cách Cực Kì Đơn Giản
  • 10+ Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Cấp Tốc Cho Nam, Nữ
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc: Những Điều Bạn Cần Biết
  • Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc Dành Cho Nữ
  • 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trong Vòng 7 Ngày
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Tại Nhà Tốt Và Hiệu Quả Nhất Cho Nữ !
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Với 5 Bài Tập
  • Một Số Nguyên Tắc Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam
  • Các Cách Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Nhanh, An Toàn Và Hiệu Quả
  • Trang chủ ” Giảm béo ” 12 Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà sau 2 tuần

    1. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà trước khi đi ngủ bằng bài tập vặn mình

    Theo một số chuyên gia giảm béo, trước khi đi ngủ có thể thực hiện một số bài tập ngay trên giường để giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Nhất là bài tập vặn mình, mục đích của cách làm này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều hơn, để từ đó đốt cháy mỡ thừa đem lại vòng 2 thon gọn.

    • Nằm trên giường, duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang
    • Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
    • Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải
    • Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

    Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì dùng lực chân, có như vậy mới đạt hiệu quả như đã đề ra.

    2. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà bằng bài tập Yoga

    Bài tập yoga không những giúp bạn giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, khi thực hiện các động tác Yoga, cơ thể sẽ được kéo căng, giảm thiểu các cơn căng cứng hay đau nhức và kích thích tăng tuần hoàn máu.

    Không cần tốn tiền tới phòng tập, vẫn có vòng eo Ngọc Trinh

    Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

    Plank từ lâu đã được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và nam hiệu quả. Đây là một bài tập đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Plank tác động chủ yếu vào phần cơ bụng, nên nếu tập đúng kỹ thuật thì có thể giúp đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng.

    • Bạn cần nằm sấp trên mặt thảm, hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn.
    • Chống hai mũi chân xuống mặt sàn sao cho cả cơ thể tạo thành một đường thẳng. Không trùng phần bụng.
    • Giữ cơ thể trong khoảng 30 giây hoặc có thể lâu hơn. Bạn cần phải gồng và co phần cơ bụng lại.
    • Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại bài tâp này từ 10-15 lần. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp plank 1 bên sườn, sử dụng 1 tay để thực hiện, giúp cải thiện đường cong của cơ thể.

    Để giảm mỡ bụng dưới, bạn hãy thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột từ lúa gạo, hạn chế tiêu thụ đường, muối, thay vào đó tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt lạc và các loại hạt đậu. Có thể thực hiện chế độ ăn biệt dưỡng hoặc ăn chay. Tùy theo thể trạng của mỗi người, hãy lựa chọn chọn bản thân một môn thể thao phù hợp và có niềm yêu thích. Nhưng với những bài tập đòi hỏi kỹ thuật nên có hướng dẫn viên bên cạnh để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

    5. Chườm muối – Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà hiệu quả

    Trong dân gian, từ lâu đã lưu truyền một phương pháp giảm mỡ cơ thể được nhiều chị em lựa chọn đó là chườm muối nóng. Tức là sử dụng muối biển sau đó rang nóng để chươmg lên cơ thể, vừa giúp tiêu hao một lượng nhất định mỡ thừa mà còn giúp lưu thông khí huyết.

    Áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối rang này khoảng một tháng bạn sẽ thấy ít nhiều thay đổi.

    6. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả bằng muối và ngải cứu

    Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng muối và ngải cứu là cách thu nhỏ vòng 2 đơn giản, chi phí thấp mà bạn không nên bỏ qua. Ngải cứu và muối là hai vị thốc giảm béo được cả trong đông y và thuốc nam sử dụng.

    • Chuẩn bị một bát muối hạt nhỏ, 1 cân ngải cứu và 1 chiếc khăn bông
    • Làm sạch ngải cứu, để khô, rang trên bếp cho đến khi có màu sẫm. Đổ muối hạt vào chảo và đảo cùng ngải cứu thêm một vài phút cho đến khi hỗn hợp có màu vàng đen
    • Đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn dày rồi bọc lại
    • Chườm hỗn hợp này lên bụng, chườm đều và nhẹ nhàng cho đến khi hết nóng.

    Lưu ý: Nên chọn loại khăn bông có độ dày vừa phải, mật độ giữa các sợi không quá khít để cho khí nóng từ hỗn hợp thoát ra, như thế khi chườm mới có hiệu quả.

    Làm gì khi không có thời gian giảm mỡ bụng dưới tại nhà?

    Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

    Theo khoa học phương pháp massage rất tốt cho cơ thể, vừa giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa lại giúp cải thiện sức sống cho làn da. Massage cũng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, nhất là thời điểm 9 giờ tối rất có lợi cho quá trình giảm béo bụng của các nàng.

    Cách thực hiện:

    • Làm sạch tay, bôi một chút dầu dừa lên toàn bộ phần bụng
    • Xoa hai tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay có cảm giác nóng
    • Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông. Thực hiện động tác này lặp lại đều đặn trong khoảng 30 giây
    • Lấy rốn làm tâm, xoay bàn tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này 15 lần. Sau đó, đổi chiều xoay của bàn tay và tiếp tục thực hiện 15 lần
    • Đặt tay phải lên phía trên rốn, tay trái ở dưới rốn. Hai bàn tay di chuyển ngược chiều nhau tạo thành vòng tròn quanh bụng. Thực hiện động tác này 10-15 lần. Sau đó hãy thực hiện xoay ngược lại
    • Thay đổi tư thế, đặt 2 bàn tay dọc 2 bên mạng sườn, sau đó vuốt từ dưới ngực xuống hông. Thực hiện động tác 10 lần
    • Nằm nghỉ khoảng 10 phút và làm sạch bụng với nước.

    Lưu ý: Ngoài tinh dầu dừa có thể thay thế bằng tinh dầu gừng hoặc oliu cũng đều có tác dụng tương tự.

    8. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với lá trà xanh

    Trà xanh được coi là kẻ thù của mỡ thừa. Bởi thành phần polyphenol có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Cùng với đó, chất béo từ bụng dưới sẽ được đốt với tốc độ nhanh hơn bằng hàm lượnglớn ư EGCG và vitamin C, đồng thời hỗ trợ làm giảm trọng lượng cơ thể.

    Lưu ý: Nên uống trà khi còn ấm, bã trà có thể sử dụng để hãm lại một lần nữa. Bạn nên sử dụng luôn trong ngày, không để sang hôm sau. Uống trước khi ăn khoảng 1h rất tốt cho cơ thể.

    9. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với đậu đen

    Đậu đen có những lợi ích kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể, đồng thời giúp giảm và kiểm soát tự tích tụ chất béo nhờ chứa một loại chất chống oxy hóa có tên anthocyanin. Với chị em phụ nữ có thể thoải mái ăn uống nước đậu đen mà không lo bị tăng cân.

    Lưu ý: Đậu đen dễ bị hỏng, nên bạn sử dụng luôn trong ngày; để qua đêm đậu đen dễ bị chua.

    10. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng quả mướp đắng

    Nước ép mướp đắng (khổ qua) chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie… hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thụ lượng đường dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Đồng thời, loại đồ uống này còn giúp giảm huyết áp, hạn chế lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư,…

    Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mướp đắng cắt sợi, phơi khô để pha trà cho hiệu quả giảm mỡ toàn thân tương tự.

    11. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng kem tan mỡ

    Kem tan mỡ có tác dụng đốt cháy chất béo ở thành bụng của bạn bằng cách bổ sung các hoạt chất làm tiêu mỡ có khả năng xâm nhập sâu vào da. Loại kem này chủ động tạo ra nội nhiệt trong cơ thể và đốt cháy các mô mỡ dư thừa, tổ chức lại cấu trúc da, đồng thời giúp mang lại một làn săn chắc.

    • Lấy một lượng vừa đủ lên phần da bụng
    • Dùng hai tay với lực vừa đủ xoa và massage từ trên xuống dười, theo vòng tròn quanh rốn, rồi ngược lại cho đến khi thấy có những hạt nước giống mồ hôi thoát ra. Nằm nghỉ và rửa sạch lại với nước sau 10 phút.

    Lưu ý: Hiện nay trên thị trường kem tan mỡ rất dễ bị làm giả, nên chị em cần đặc biệt chú ý tìm mua đúng địa chỉ, đúng nhà sản xuất.

    12. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng phương pháp hút mỡ SlimLipo Vaser

    Với sự phát triển của khoa học công nghệ y tế, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất giờ đây không còn quá khó khăn. Là một công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật được phát triển tại Hoa Kỳ, SlimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ mang tới sự thay đổi nhanh chóng cho người điều trị, chỉ một lần thực hiện tại bệnh viện 95% mỡ thừa được loại bỏ và khó có thể quay trở lại.

    SlimLipo Vaser loại bỏ mỡ thừa bằng các thanh đầu hút cannula siêu nhỏ có tiết diện khoảng 3-4mm, khi đi vào sâu dưới da, thiết bị này sẽ rung và xoay 360 độ có kiểm soát để nới lỏng và đánh tan tổ chức mỡ thừa dưới da. Sau đó, một thiết bị đầu tù khoang rỗng sẽ đảm nhiệm việc hút toàn bộ lượng mỡ đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể mà không làm ảnh hưởng tới chức năng và hoạt động của các bộ phận xung quanh, máu và chất xơ cũng giảm thiểu đáng kể.

    Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser được kiểm định và chứng nhận bởi FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ về tính an toàn và hiệu quả cao. Trải qua những kiểm định nghiêm ngặt của cơ quan y tế có thẩm quyền tại Việt Nam, hiện công nghệ được đưa vào áp dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á.

    Với đội ngũ bác sĩ trên 20 năm kinh nghiệm, nắm vững chuyên môn, luôn cập nhật kiến thức và công nghệ, quá trình hút mỡ bụng của bạn sẽ diễn ra an toàn và có được một hiệu quả như kỳ vọng. Toàn bộ quy trình hút mỡ tại bệnh viện tuân thủ đúng quy định của Bộ Y tế, trong đó làm chặt khâu thăm khám, xét nghiệm để đảm bảo chắc chắn rằng khách hàng có đủ điều kiện để thực hiện hút mỡ.

    Đâu là tình trạng bụng của bạn?

    Chỉ cần để lại thông tin, trực tiếp bác sĩ sẽ tư vấn miễn phí cách giảm mỡ bụng tốt nhất cho bạn. Đặc biệt chỉ còn 15 suất giảm mỡ bụng Giá Tốt dành cho những ai đăng ký sớm nhất trong tháng!

    Để tiết kiệm thời gian di chuyển cho khách hàng, giờ đây dù bạn ở đâu trên lãnh thổ Việt Nam cũng có thể dễ dàng tiếp cận với dịch vụ hút mỡ của bệnh viện. Nhờ hệ thống cơ sở trải dài từ Bắc vào Nam với 1 bệnh viện và 7 Thẩm mỹ viện tọa lạc tại các thành phố như: Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Nghệ An, Hải Phòng, Bình Dương và Cần Thơ. Tại mỗi địa chỉ của bệnh viện luôn có bác sĩ túc trực để phục vụ khách hàng một cách nhanh chóng nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Với 3 Cách Cực Kì Đơn Giản
  • 10+ Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Cấp Tốc Cho Nam, Nữ
  • Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc: Những Điều Bạn Cần Biết
  • Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cấp Tốc Dành Cho Nữ
  • Đồ Uống Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 7 Ngày
  • 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Tiêm Ozone Và Testosterone Để Giảm Cân Trong Dạ Dày: Tốt Hơn
  • Top 8 Loại Thuốc Tiêm Giảm Mỡ Tốt Nhất Hiện Nay 2021
  • Tiêm Tan Mỡ: Có Thật Sự Hiệu Quả Không?
  • Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn Hiệu Quả Với Bí Quyết Cung Đình Huế
  • Dùng Đai Quấn Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Đúng Cách
  • Sở hữu một thân hình cân đối với vòng eo con kiến sẽ khiến bạn trở nên tự tin và quyến rũ trong mắt mọi người. Nhưng đối với những người thừa cân, béo phì thì đâu là cách giảm cân hữu ích nhất? Bài viết xin bật mí một số cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ an toàn, hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

    Cho dù bạn có sử dụng bất kỳ biện pháp giảm cân nào nhưng không cải thiện chế độ dinh dưỡng thì sẽ không đem lại kết quả mong muốn. Để giảm mỡ bụng dưới, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên hạn chế tinh bột, chất béo, đồ ngọt và thức ăn nhanh. Thay vào đó, chị em nên bổ sung nhiều protein và chất xơ từ các loại hoa quả tươi, rau xanh, thịt nạc, các loại hạt đậu… Đồng thời, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày.

    Giảm mỡ bụng dưới bằng cách chườm muối nóng

    Các chuyên gia cho rằng, trạng thái căng thẳng, stress có thể khiến hormone cortisol gia tăng. Đây là nguyên nhân khiến lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng dưới được tích lũy nhiều hơn. Do vậy, chị em phụ nữ nên cố gắng điều hòa giữa công việc, cuộc sống gia đình và thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Hạn chế những áp lực, mệt mỏi, tiêu cực làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng dưới.

    Viện thẩm mỹ Adamas nổi tiếng với công nghệ giảm mỡ tiên tiến Dr.lipocell, chuyển giao độc quyền từ Hàn Quốc. Các liên kết của mô mỡ sẽ bị phá hủy và đào thải nhờ tinh chất tế bào gốc, bạch sâm và hơn 50 tinh chất quý hiếm khác.

    Chỉ cần một lần cấy duy nhất, phương pháp ly giải mỡ mới nhất này sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa mà không đau đớn hay mất nhiều thời gian. Rất nhiều nhân vật nổi tiếng tại Hàn Quốc và Việt Nam đã áp dụng thành công phương pháp này.

    Sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ trong y tế giúp cho công cuộc giảm cân của phụ nữ không còn quá khó khăn. Dr.lipocell được đánh giá là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh, an toàn và hiệu quả nhất. Nếu có nhu cầu, các bạn có thể liên hệ để trải nghiệm dịch vụ giảm béo tuyệt vời tại Adamas.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đánh Giá Về Dịch Vụ Giảm Béo Tại Thẩm Mỹ Viện Adamas
  • Thuốc Giảm Cân An Nhiên Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu?
  • Giảm Béo An Nhiên Hỗ Trợ Giảm Cân Hộp 40 Viên
  • Những Hiệu Quả Về Giảm Cân Ở Viện Thẩm Mỹ Korea Mang Lại
  • Giá Giảm Béo Bằng Công Nghệ Max Thin Nanomax Bao Nhiêu?
  • 9 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Tại Nhà Cấp Tốc

    --- Bài mới hơn ---

  • 9 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Và Hông Tại Nhà Trong 1 Tuần
  • 5 Cách Giảm Béo Bụng Dưới Tại Nhà Mang Lại Hiệu Quả Cao
  • Bộ Số 9: Giảm Béo Tan Mỡ Bụng Siêu Đỉnh
  • Giảm Béo Bằng Diện Chẩn Là Gì? Hiệu Quả Ra Sao?
  • Giảm Mỡ Bụng Với Kem Tan Mỡ Bụng Eveline Slim Extreme 3D
  • Thực hiện đúng 8 lời khuyên về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, kết hợp giữa kế hoạch ăn kiêng và các bài tập vận động sẽ giúp chị em sớm tạm biệt những “bé mỡ” và sở hữu thành bụng gọn gàng, không nếp gấp.

    1/ Tìm hiểu nguyên nhân của tình trạng mỡ bụng dưới ở nữ

    Mỡ bụng dưới không chỉ gây khó chịu mà còn là một trong những dạng mỡ khó loại bỏ nhất. Các mô mỡ hình thành và tồn tại giữa các cơ quan, sâu trong khoang bụng, gây ra viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch. Với chị em, mỡ bụng dưới còn gây rắc rối trong việc lựa chọn trang phục.

    Ảnh hưởng là như vậy, nhưng nhiều chị em vẫn không biết tại sao bản thân lại bị béo bụng dưới thay vì béo cả bụng. Trên thực tế có rất nhiều yếu tố tác động lẫn nhau gây ra mỡ bụng, tuy nhiên về bản chất thì mỡ bụng dưới được hình thành khi quá trình hấp thu và chuyển hóa năng lượng bị thay đổi. Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng sản sinh mỡ thừa ở thành bụng dưới thường đến từ:

    + Tiêu thụ lượng lớn thực phẩm: Thói quen ăn vặt, ăn nhiều bữa trong ngày với lượng calo tiêu thụ trên 1800 kcal trở lên. Thức ăn phần lớn là thực phẩm chứa chất béo bão hòa là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tích mỡ vùng bụng dưới.

    + Lười vận động: Theo chuyên gia, những người có thói quen ăn xong rồi nằm, có khi là ngủ thay vì vận động thường xuyên, đi lại sẽ khiến cho chất béo tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đặc biệt là vùng bụng, sau khi ăn xong mà nằm ngủ luôn thì dễ bị đau dạ dày thức ăn khó tiêu hơn nên đồng thời hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn.

    + Sử dụng đồ ngọt: Những loại bánh ngọt, nước ngọt khiến cơ thể béo nhanh hơn, vì phản ứng của các loại đường sẽ kích thích quá trình chuyển hóa thành chất béo tích trữ nhiều trong cơ thể, đặc biệt dễ bị tích tụ nhất là ở bụng.

    + Tư thế ngồi: Ngồi nhiều, ngồi hay gù lưng đều có thể là nguyên nhân khiến cho vùng bụng dưới to hơn. khi ngồi gù lưng cơ bụng bị trùng xuống tạo không gian cho mỡ thừa trú ngụ. Kể cả việc ngồi và gục đầu xuống bàn ngủ sau khi ăn ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.

    + Mang thai: Phụ nữ có phần bụng dưới khi mang thai to hơn do cấu trúc cơ bụng thay đổi trong quá trình mang thai. Sau khi sinh thì phần này sẽ nhỏ lại một chút nhưng sẽ không đáng kể nếu không tập luyện hay sử dụng một phương pháp hiệu quả để khắc phục.

    a. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ qua ăn uống

    Nữ giới ngoài bữa chính thường có sở thích ăn vặt, nhất là trong môi trường làm việc như công sở thì nhu cầu này càng tăng lên. Mà các loại đồ ăn thường xuyên được tiêu thụ như bánh ngọt, đồ ăn nhanh, chè và trà sữa. Đây chủ yếu là những loại thực phẩm có lượng đường và muối cao, được làm từ tinh bột và nhiều dầu mỡ.

    Có lẽ, hiệu quả nhất mà cũng khó khăn nhất tại nhà chính là dừng thói quen ăn vặt. Đối với nhiều chị em thì có lẽ đây là một cách giảm mỡ bụng cho nữ khó khăn và đau đớn nhất. Tuy nhiên, sự thật là trở ngại của cách này chỉ nằm ở giai đoạn đầu tiên khi bạn đã không còn quen thói ăn vặt nữa thì về sau mọi chuyện sẽ rất dễ dàng. Để làm vượt qua được thói ăn vặt hãy tập trung vào ba bữa ăn chính trong ngày, cụ thể là đẩy mạnh bữa sáng, trong khi bữa trưa và tối có thể ăn ít đi. Tăng cường dùng rau xanh, các loại hạt ngũ cốc, các loại thịt và cá, sử dụng dầu thực vật trong chế biến, giảm sử dụng gạo, lúa mỳ.

    Đặc biệt, bạn không nên ăn quá no hoặc quá đầy, thay vào đó ăn đủ chất, đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể mỗi ngày.

    Cắt bỏ đường, các sản phẩm chế biến từ đường và tinh bột

    Giảm lượng đường và calo rỗng từ carbohydra (bao gồm calo lỏng như soda, cà phê, rượu) sẽ cho phép bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không có cách giảm mỡ bụng cho nữ nhanh chóng nào mà không cần loại bỏ thực phẩm chế biến.

    Trong kế hoạch mỗi bữa ăn nên có khẩu phần trái cây và rau củ

    Theo nghiên cứu, một phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần ít nhất 2,5 chén rau mỗi ngày. Bạn có thể chế biến nhiều loại rau với những màu sắc khác nhau để gia tăng sự hấp dẫn. Cùng trong độ tuổi này, phụ nữ cần cung cấp cho cơ thể 1,5 đến 2 cốc trái cây/ ngày. Việc ăn trái cây mà bạn yêu thích sẽ giúp tăng sự thèm ăn đối với thực phẩm lành mạnh.

    Mỗi bữa ăn không thể thiếu ngũ cốc nguyên hạt, đây là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, khiến bạn no lâu hơn. Ngũ cốc càng ít được xử lý càng tốt cho cơ thể của bạn.

    – Nên có protein trong bữa ăn hàng ngày

    Lượng protein từ cá hồi, cá ngừ, gà và các loại đậu để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt mà không tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ. Thêm một cốc sữa chua mỗi ngày ngoài cung cấp protein còn giúp giảm mức cortisol, đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể con người khi rơi vào trạng thái căng thẳng có thể gây ra sự gia tăng cortisol – một loại hormone khuyến khích cơ thể lưu trữ chất béo dư thừa ở vùng bụng dưới. Tình trạng này có thể tồi tệ hơn nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng không tốt.

    Để giữ mức cortisol ổn định, cần hạn chế căng thẳng stress bằng việc tham gia vào các hoạt động tập thể với bạn bè, đồng nghiệp. Thư giãn bằng việc nghỉ ngơi, đi du lịch. Khi cảm thấy chán nản trong công việc hoặc cuộc sống không nên ở một mình để tránh gia tăng tình trạng này hơn. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như đầu lăng, đậu xanh và đậu nành.

    c. Trà xanh và nước lọc giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh chóng

    Uống nhiều nước trong suốt cả ngày để tăng tốc quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nước giữ cho bạn no trong một thời gian dài hơn. Uống một ly nước trước bữa ăn để hạn chế sự thèm ăn của bạn. Nước cũng sẽ giữ cho bạn tiếp thêm sinh lực và sẽ giảm cảm giác thèm đồ uống có đường.

    Ngoài sử dụng nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước ép rau củ, đặc biệt là nước trà xanh. Trong loại lá này có chứa một hợp chất gọi là catechin kích thích cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng, những người uống 2 cốc trà xanh hàng ngày, loại bỏ đi một lượng chất béo nội tạng gấp 16 lần so với những người không uống. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh còn giúp ngăn ngừa ung thư, giúp cho làn da luôn tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    • Lấy một nắm búp chè tươi hoặc trà khô, rửa sạch và cho vào ấm nước sôi 100 độ. Để khoảng 10-15 phút để chè được ngấm vào trong nước.
    • Uống qua một nhấp nước chè nếu thấy đặc quá có thể cho thêm nước sôi. Bạn nên uống vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Không nên uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

    Đồng thời, các chị em nên giảm tiêu thụ sữa béo, sữa có đường hay các loại trà sữa; nên tránh sử dụng bia rượu vì đây là một trong những yếu tố khiến mỡ thừa tăng lên và bụng to ra. Nếu sử dụng thì nên dùng vào ban ngày, không nên uống vào buổi tối, một là kích thích hình thành chất béo, hai là gây mất ngủ.

    d. Sử dụng đồ uống giảm mỡ bụng cho nữ với chanh tươi

    Ngoài cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ qua các bài tập vận động thì sử dụng đồ uống giảm cân từ các nguyên liệu thiên nhiên cũng là một giải pháp phù hợp cho chị em. Các loại đồ uống giúp giẩm nhanh bụng mỡ dưới có thể kể đến như nước chanh pha loãng, nước chanh pha muối, hoặc uống nước ép hoa quả như cam, táo, thậm chí là uống nước lọc mỗi ngày.

    Với các loại nước uống đặc biệt như chanh có thành phần vitamin C cao thì bạn cần pha loãng và sử dụng hàng ngày vào buổi sáng trước khi thức dậy. Nước uống này vừa giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn làm tan những mô mỡ thừa trên cơ thể.

    Phương pháp chườm muối rang cũng được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ sử dụng khá hiệu quả cho những trường hợp béo bụng và béo bụng sau sinh, cách thực hiện khá đơn giản thông qua những bước sau:

    1. Rang muối và gừng nóng lên, trộn 2 thứ này với nhau rồi cho vào túi nhỏ, sau đó chườm đều lên bụng.
    2. Xoay đều bụng từ trái qua phải, đến khi hết nóng thì đừng.
    3. Mỗi tuần có thể làm 2 đến 3 lần để có hiệu quả nhanh.
    4. Bạn sẽ thấy hiệu quả khi giảm được mỡ thừa khoảng 3 đến 5 cm vùng bụng.

    f. Ngủ đủ giấc đúng giờ giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

    Ngủ đủ 8 tiếng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm mỡ bụng dưới. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ giải phóng một loại hormone gọi là ghrelin, gây ra cảm giác thèm đường và các thực phẩm tạo chất béo khác. Nồng độ cortisol có thể tăng do thiếu ngủ, dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Một giấc ngủ ngon làm giảm căng thẳng và làm mới cả tâm trí và cơ thể.

    Do vậy, bạn nên ngủ sớm vào khoảng 10h tối. Không nên sử dụng điện thoại hay laptop trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Sử dụng một số loại canh từ lá tầm vông, củ bình vôi để giúp cải thiện giấc ngủ khi mà bạn không thể chợp mắt.

    g. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ qua các bài tập thể dục

    Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hoạt động thể thao vừa phải mỗi ngày có thể giảm gần 20% mỡ bụng. Các bài tập tim mạch tăng tốc quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo để giúp bạn giảm cân. Điều này bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi bộ đường dài và bơi lội. Bạn cũng có thể loại bỏ mỡ bụng dưới bằng cách kết hợp tập luyện sức đề kháng với các bài tập tim mạch hoặc aerobic. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất trong thời gian dài.

    Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ rất đa dạng, mỗi người tùy từng cơ địa và thời gian cũng như sức khỏe của bản thân mà có thể lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp:

    + Động tác 1: Nâng chân

    • Bước 1: Nằm trên thảm, chân tay duỗi thẳng
    • Bước 2: Nâng cả hai chân lên cao vuông góc với cơ thể sau đó hạ chân xuống nhưng không đặt lên thảm

    Động tác này có thể đẩy nhanh tốc độ tùy vào từng người, nên kết hợp hít vào thở ra.

    + Động tác 2: Nâng chân gập người

    Các bước thực hiện:

    • B1: Nằm hẳn xuống thảm, chân tay duỗi thẳng
    • B2: Lòng bàn tay giữ chặt mặt sàn lấy làm trị cùng với phần mông
    • B3: Nâng và gập chân về phía ngực, đồng thời nâng phần thân trên về phía chân, lòng bàn tay giữ nguyên
    • B4: Khi luyện tập cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng nâng chân gập người nâng cao hơn có thể đưa tay ra phía trước thay vì đặt lên sàn

    Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này cần kiên trì thực hiện, mỗi ngày khoảng 30 phút kết hợp ăn uống đầy đủ. Khoảng từ 1 đến 2 tháng là sẽ thấy được sự thay đổi.

    + Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ, vừa có tác dụng giảm stress, giúp lưu thông khí huyết, tĩnh tâm mà đây còn là phương pháp giảm mỡ tại nhà rất hiệu quả. Động tác này được thực hiện qua các bước như sau:

    • Ngổi thẳng lưng, 1 chân co lại làm sao để phần gót chân chạm tới dốn, 1 chân co về đằng sau.
    • Người ngửa ra sau, phần chân sau chĩa thẳng lên, lấy 2 tay cầm vào bàn chân.
    • Để tư thế này trong thời gian 5 phút, trong lúc đó hãy hít thở đều.
    • Làm xong thì đổi chân vào thao tác tương tự như vừa rồi.
    • Mỗi ngày bạn tập Yoga vào lúc thức dậy hoặc trước và sau khi ăn được 1 đến 2 tiếng.

    + Giảm mỡ bụng dưới giữ dáng cho nữ bằng bài tập Plank

    Nếu bạn nghĩ gym là bài tập chỉ phù hợp cho nam giới và thực hiện ở phòng tập thì đó hoàn toàn là thiếu sót lớn, bởi với nữ giới cũng có một số bài tập giảm mỡ, giúp săn chắc cơ thể mà không hình thành cơ bắp. Một trong những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ hiệu quả tốt nhất là Plank. Bài tập này khá đơn giản với các bước như sau:

    • Nghẩng đầu thẳng về phía trước.
    • Hay chống vuông góc với nền đất.
    • Từ chân tới lưng kéo thành đường thẳng.
    • Kép 2 chân lại, duỗi chân thẳng về phía sau, về ngón chân hơi chĩa lên.

    Mỗi ngày thực hiện Plank trung bình 5 phút, hoặc nhiều hơn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ở phần bụng.

    h. Cách làm giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng kem tan mỡ

    Một phương pháp giảm béo bụng dưới được chị em khá quan tâm đó là sử dụng kem tan mỡ. Với thành phần các loại thảo dược như sáp ong, ớt cay, gừng,…được chiết tách để thu được thành phần kem đặc sệt. Khi thoa vào phần bụng, máy massage sẽ tác động và đưa kem được trải đều trong vùng cần hút. Với tác động của máy, các chất có trong kem sẽ đo vào sâu trong da và nới lỏng liên kết mỡ.

    Thành phần trong loại kem này còn giúp cải thiện cấu trúc của da, mang lại cho bạn thành bụng căng săn chắc và mịn màng. Tuy nhiên cần đặc biệt cẩn thận để tránh loại mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

    i. Cách giảm mỡ bung dưới cho nữ bằng máy rung

    Đai rung là cách giảm mỡ tại nhà được bán tại các trung tâm dung cụ thể thao, chỉ cần sạc đầy sau đó quấn vào phần bụng dưới và bật công tắc. Nhờ tác động qua lại các các luồng sóng, thành bụng sẽ được kích thích để loại bỏ chất béo mà không cần dùng đến phẫu thuật. Bạn có thể dùng đai rung mọi lúc mọi nơi vào sáng trưa chiều tối mà không sợ ảnh hưởng tới công việc.

    k. Hút mỡ SlimLipo Vaser – Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất

    Nếu đã thực hiện đủ mọi cách giảm mỡ như ở các phần trên mà bạn vẫn không thể thay đổi được phần bụng dưới, thì hãy chuyển qua phương pháp hút mỡ SlimLipo Vaser. Đây là giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả vượt trội, rút ngắn thời gian điều trị xuống 1-2 giờ đồng hồ, chất béo được loại bỏ hoàn toàn và khôi phục độ đàn hồi của da.

    Sử dụng một thanh kim loại nano cannula đầu tù siêu nhỏ, bác sĩ sẽ đưa vào phần bụng dưới thông qua các vết chích để nới lỏng các liên kết mỡ và đánh tan hoàn toàn. Tiếp đó, đầu hút vaser nội soi có gắn với hệ thống máy chân không để đưa toàn bộ hỗn hợp chất béo ra khỏi cơ thể.

    Công nghệ hút mỡ bụng dưới cho nữ SlimLipo Vaser

    Thông qua tác động của luồng xung năng vaser, cấu trúc da bị tác động và thay đổi, kích thích cơ thể sản sinh collagen và phục hồi các đứt đoạn elastin. Trả lại cho bạn làn da gần như nguyên vẹn, không nhăn nheo, co rúm. Sau hút mỡ khoảng 24 giờ, bệnh nhân có thể ra về và nghỉ ngơi tại nhà. Từ 3-4 ngày là đã có thể trở lại với cuộc sống thường ngày, tuy nhiên mọi hoạt động được hạn chế.

    Đến tháng thứ 3, cơ thể đã phục hồi trở lại, không còn sẹo thâm. Mỡ thừa cũng khó có thể xuất hiện trở lại nếu nhưng bạn luôn giữ gìn sức khỏe và một lối sống tích cực.

    --- Bài cũ hơn ---

  • (10+) Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi Hiệu Quả Nhanh Tại Nhà
  • Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi Đơn Giản Tại Nhà
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi, Hiệu Quả Hơn Mong Đợi
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Cần Tây Đúng Cách, Hiệu Quả
  • 3 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Dễ Thực Hiện Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Aerobic Giảm Mỡ Bụng Có Thật Sự Hiệu Quả Không?
  • Điểm Danh 15 Bài Tập Aerobic Giật Bụng, Đốt Mỡ Tốt Nhất
  • Tập Thể Dục Buổi Sáng Có Lợi Ích Gì? Có Giúp Giảm Cân Không?
  • Tập Thể Dục Thế Nào Cho Bụng Nhỏ
  • Các Nguyên Tắc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Cơ Bản Bạn Cần Biết !
    • Thiếu ngủ: Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormone căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, bạn nên giữ mức độ cortisol đúng tầm kiểm soát bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.
    • Ăn đêm: Khi ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học, và hệ tiêu hóa cũng là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không thể đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm ngủ với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn dễ bị khó tiêu và bệnh acid reflux. Tốt nhất là bạn nên ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn mặn như khoai tây chiên.
      Uống nước ngọt: Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày cũng sẽ tăng cân nhanh hơn so với người uống một lon mỗi tuần. Hãy uống một ly sinh tố hoặc một ly nước trái cây tươi nếu nước lọc không đáp ứng vị giác của bạn. Điều này sẽ giúp giữ bạn không làm bạn với nước ngọt nữa.

    Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ dễ thực hiện nhất

    Bài tập duỗi chân vặn người giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Trước khi tập, bạn cần khởi động làm nóng cơ thể khoảng 30 phút hoặc có thể chạy bộ. Tập những động tác từ dễ đến khó. Tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất. Khi đó, bạn có thể tiến hành các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất.

    Thực hiện:

    Bước 1: Ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải gấp lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.

    Bước 2: Cố định người ở vị trí cân bằng

    Bước 3: Di chuyển vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về phía trước.

    Bước 4: Nhẹ nhàng di chuyển người về phía trước, đồng thời 2 tay dang thẳng sang hai bên

    Bước 5: Lặp lại động tác tương tự với bên trái

    Bài tập này sẽ giúp bạn có một vòng eo nhỏ gọn và săn chắc vì những phần mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy tối đa khi bạn tập luyện động tác.

    Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Thực hiện:

    Bước 1: Lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

    Bước 2: Chân và vai đứng nguyên tư thế đầu và bạn chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

    Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh và rất hiệu quả. Lắc vòng khoảng 20 phút mỗi buổi sáng và tối sẽ giúp bạn tiêu tốn nhiều năng lượng và làm giảm lượng mỡ rất nhanh. Không chỉ vậy, cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

    Bài tập chân co chân duỗi giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Bài tập này giúp tăng sự săn chắc cơ bụng nói chung (cả cơ bụng dưới) và hút mỡ bụng giảm cân hiệu quả.

    Thực hiện:

    Bước 1: Nằm ngửa và uốn cong cả hai đầu gối vào ngực, bàn chân uốn cong.

    Bước 2: Hai tay đan vào nhau đặt trên đùi phải, chân trái duỗi thẳng song song với sàn nhà.

    Bước 3: Nâng đầu và vai khỏi sàn, mắt nhìn vào đôi chân của bạn.

    Bước 4: Nhấn lòng bàn tay của bạn vào đùi bên phải trong khi nghiêng xương chậu để đưa đầu gối bên phải lên phía ngực.

    Bước 5: Chuyển đổi lòng bàn tay sang đùi trái và chân phải kéo dài song song với sàn nhà.

    Làm từ 3 – 10 lần liên tiếp.

    Tuy nhiên, không nhất thiết phải luyện tập hay ăn kiêng mới có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ kỹ thuật, công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật Pharaon Lipo ra đời và được hàng ngàn chị em phụ nữ trong và ngoài nước ưa chuộng. Đây là phương pháp hủy mỡ tạo hình hiệu quả, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và áp dụng độc quyền tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, bụng phẳng đẹp như mơ ước.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Hiệu Quả Giảm Mỡ Cực Sốc
  • Tập Aerobic Bao Lâu Thì Giảm Cân?
  • Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • Cách Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng
  • Đốt Cháy Mỡ Thừa Với 5 Bài Tập Aerobic Giảm Béo Toàn Thân
  • Top 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trước Khi Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • 12 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Thần Tốc Khiến Bạn Mắt Tròn Mắt Dẹt
  • Bài Tập Săn Chắc Cơ Bụng Cho Người Bị Đau Lưng
  • Bài Tập Làm Săn Chắc Cơ Bụng Hiệu Quả?
  • Tức Bụng Khi Mang Thai Khác Gì So Với Với Đau Bụng Khi Tới Kỳ Kinh Nguyệt?
  • Bật Mí Top Xe Đạp Tập Thể Dục Toàn Thân Đánh Sở Hữu Nhất
  • Mục đích của bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.

    • Nằm trên giường hoặc sàn nhà. Duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang.
    • Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
    • Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải.
    • Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

    Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì lực của chân. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.

    Bài tập 2: bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ cắt chéo chân

    Bài tập này không chỉ giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp cho bạn có một đôi chân thon gọn hơn.

    Hướng dẫn thực hiện:

    • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt song song với cơ thể.
    • Nâng 2 chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên 1 đường thẳng.
    • Từ từ hít chân và nâng 2 chân lên so le nhau như đang cắt kéo.
    • Thực hiện động tác từ 12-15 lần mỗi buổi tối.

    Bài tập 3: Săn chắc cơ bụng với bài tập xoay thắt lưng

    Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ vùng eo.

    • Thực hiện ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
    • Cố gắng giữ người ở vị trí cân bằng
    • Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về trước
    • Từ từ xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng 2 bên
    • Lặp lại tương tự với chân trái và bên trái.
    • Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi tối.

    Bài tập 4: Leg up the wall – đặt chân lên tường

    Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ leg up the wall:

    • Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng 2 chân đặt thẳng trên tường. Lưu ý là chân nên vuông góc với sàn nhà. Mông cách sàn từ 10-20cm.
    • Hóp bụng và ít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong vòng 30 giây.
    • Nghỉ 10 giây và thực hiện tiếp trong 30 giây.

    Đây có thể nói là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng để giúp bạn sở hữu một dáng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này trước khi đi ngủ.

    Bài tập 5: Nâng cao chân và xoay chân

    • Bạn nằm ngửa trên mặt sàn hai tay song song với thân
    • Từ từ nâng cao chân phải lên, hít chặt bụng và xoay dần theo vòng tròn.
    • Lưu ý cổ và bàn chân nên hướng theo chiều xoay.
    • Thực hiện tương tự cho chân trái và 5 phút mỗi chân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • “bụng To Như Thùng Nước Vo” Sao Phải Luyện Tập Thể Dục?
  • 5 Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Hà Nội Mang Lại Lợi Ích Gì?
  • Download The Duc Tham My Bai Eo
  • Bài Tập Khởi Động Khi Tập Thể Dục Thẩm Mỹ