Top 10 # Hướng Dẫn Tăng Cân An Toàn Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Những người thừa cân, béo phì thường buồn phiền, than thở vì đã thực hiện đủ phương pháp nhưng vẫn không thể giảm cân như ý muốn. Người gầy cũng vậy, họ cũng có nỗi khổ riêng khi đã cố gắng nạp nhiều dinh dưỡng vào cơ thể nhưng cũng không tăng thêm được ký nào. Để sở hữu được một vóc dáng hoàn chỉnh và cân nặng “đạt chuẩn” thật không dễ gì, nhưng bạn biết không, các loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày có thể là bí mật giúp tăng cân một cách hiệu quả, an toàn và lành mạnh nhất đấy ! Và tinh bột nghệ là một trong số đó.

Ở bài viết này, mình sẽ giới thiệu đến những bạn chẳng may có thân hình gầy gò, ốm yếu cách uống tinh bột nghệ tăng cân cực kỳ hiệu quả. Một số người áp dụng phương pháp này và đã có được những kết quả bất ngờ đấy.

Để có được tinh bột nghệ nguyên chất, người ta thường lựa chọn những củ nghệ tươi . Sau đó đem đi cạo vỏ, rửa sạch, khử trùng và đun sôi. Công đoạn tiếp theo là sấy thật khô và xay thành bột. Tinh bột nghệ đúng chuẩn không pha trộn có màu vàng cam sẫm.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, cứ trung bình trong 1 thìa canh bột nghệ thì cung cấp khoảng 29 calo. Trong đó phần lớn chủ yếu là , chất béo và carbohydrat . Đặc biệt hơn trong 1 thìa tinh bột nghệ đáp ứng 16% nhu cầu sắt , 26% mangan, 5% kali và 4% vitamin C chúng ta cần dùng hằng ngày.

Khi nhắc đến củ nghệ thì không thể không nhắc đến thành phần curcumin. Đây là hoạt chất có tác dụng nổi bật trong việc hỗ trợ, cải thiện tiêu hóa và có lợi cho dạ dày. Chính vì thế mà nghệ được dùng để chữa trị các bệnh rối loạn về tiêu hóa rất hiệu quả. Mà cụ thể là các triệu chứng như: đầy hơi, khó tiêu khiến cơ thể của những người dù ăn nhiều cũng không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng …

Vì sao uống tinh bột nghệ vàng giúp tăng cân cho người gầy?

Thành phần tạo nên sự khác biệt trong tinh bột nghệ là Curcumin. Đây là hợp chất có rất nhiều tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe con người. Nói một cách chính xác, Curcumin có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng sinh hồng cầu, sản sinh máu mới, khắc phục tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể bạn được mạnh khỏe thì việc hấp thụ dinh dưỡng tất nhiên sẽ dễ dàng hơn.

Không những thế, Curcumin còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị các triệu chứng rối loạn hệ tiêu hóa như: đầy hơi, khó tiêu,… Chính vì lý do này mà người gầy cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Ngoài ra, những nghiên cứu về nghệ cũng chứng minh một điều, trung bình 1 thìa cafe tinh bột nghệ vàng chứa khoảng 29 calo, đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali, 3% vitamin C trong một ngày để dành cho cơ thể của người gầy muốn tăng cân.

4 phương pháp tăng cân an toàn tại nhà từ tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ với sữa đặc

Cách thực hiện:

Bạn tiến hành đun sữa tươi cho đến khi xuất hiện bọt lăn tăn, chú ý không để sôi.

Cho 2 muỗng sữa đặc ông thọ vào khuấy đều tay.

Tiếp tục cho tinh bột nghệ vào khuấy đều và uống liền.

Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã có 1 ly sữa nghệ thơm ngon, hấp dẫn vị giác. Bạn cũng có thể thay sữa tươi bằng nước ấm vẫn đảm bảo hiệu quả như sữa tươi.

Thời điểm uống tốt nhất: Mỗi ngày bạn nên uống sữa nghệ đều đặn 2 lần ngay sau khi ăn sáng và ăn tối khoảng 30 phút. Tránh trường hợp uống tinh bột nghệ với sữa đặc vào lúc bụng đang đói, vì như thế sẽ khiến cơ thể giảm cân đấy.

Hiệu quả tăng cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. Tuy nhiên nếu uống sữa nghệ đúng như hướng dẫn thì sau khoảng 2 tháng sẽ là bắt đầu có hiệu quả, cơ địa khó hấp thụ thì ít nhất cũng tăng lên được 4 kg.

Tinh bột nghệ với mật ong

Cách thực hiện:

Tinh bột nghệ với nước ấm

Với những người đã thường xuyên dùng tinh bột nghệ và quen thuộc với mùi vị của nó thì có thể thực hiện theo cách này.

Cách thực hiện:

Thời gian đầu bạn có thể uống ngày 2 lần sau bữa ăn. Sau khoảng 30 – 45 ngày thì có thể giảm lại còn 2-3 thìa chia đều cho 2 lần.

Một lưu ý bạn cần chú ý thêm là trong một ngày không nên sử dụng quá 4 thìa tinh bột nghệ. Với những người lần đầu tiên sử dụng chưa quen mùi vị thì có thể uống kèm với mật ong hoặc sữa tươi.

Uống tinh bột nghệ tăng cân vào thời gian nào là tốt nhất?

Thời điểm lý tưởng nhất để uống tinh bột nghệ là sau bữa ăn khoảng 20 -30 phút. Ngược lại, nếu bạn uống tinh bột nghệ khi bụng còn đói hay trước bữa ăn sẽ làm giảm cân đấy.

Mỗi ngày chỉ nên pha 2-4 thìa cà phê tinh bột nghệ và chia đều làm 2 lần uống

Những lưu ý quan trọng khi dùng tinh bột nghệ tăng cân

Phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cũng không nên uống tinh bột nghệ, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bởi trong tinh bột nghệ có tính phá huyết cực mạnh nên khi uống sẽ dẫn đến sảy thai bất cứ lúc nào mà bạn không hay biết. Bắt đầu từ tháng thứ 7 thai kỳ trở đi, thai phụ có thể dùng nghệ như một loại gia vị bình thường nhưng chỉ với một số lượng nhỏ và tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Để việc tăng cân được hiệu như mong muốn của bản thân, ngoài việc uống tinh nghệ bạn đều đặn bạn nên có một chế độ tập luyện hợp lý và ăn uống thật khoa học.

Chị em phụ nữ nếu đang trong giai đoạn rong kinh kéo dài thì hãy bỏ qua phương pháp tăng cân với tinh bột nghệ. Do trong thành phần của nghệ có chất gây kích thích cổ tử cung, nó chỉ có thể có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt mà thôi.

Tinh bột nghệ chỉ tan khi được hòa quyện trong nước ấm, bạn tuyệt đối không đổ trực tiếp nước đang sôi ở 100 độ C vào bột nghệ. Chắc chắn nó sẽ không bao giờ tan mà ngược lại bị kết dính lại thành bệt hoặc dạng cục, dạng sệt rất khó uống đấy.

Bột ngũ cốc đã xuất hiện từ lâu và đã trở nên thông dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Một trong những công dụng của bột ngũ cốc được chị em ưa chuộng nhất chính là tăng cân, vừa an toàn, vừa dễ sử dụng. Hiểu được tâm lý của chị em, bài viết này Deli Beans sẽ hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân, vừa tiết kiệm, vừa an toàn.

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân an toàn cho chị em

1. Cách chọn đậu “chuẩn không cần chỉnh”

Đậu đỏ: Chọn đậu đỏ hạt nhỏ, tròn đều, không nên chọn loại đậu to của Trung Quốc. Bạn nên nhớ kỹ, đậu đỏ để làm bột đậu là loại đậu hạt nhỏ, không được dùng hạt to.

Đậu đen: Nên chọn hạt mẩy tròn đều, bóng, có màu và kích cỡ đều nhau. Nếu có điều kiện, nên chọn đậu đen ta, hạt hơi nhỏ, bên trong khi cắn đôi có màu xanh.

Mè đen: Mè đen phải mẩy và có vỏ. Lưu ý: mè đen khi đãi lên phải không được phai màu, nếu bị phai màu là mè được nhuộm.

Hãy chuẩn bị tất cả các loại trên với tỉ lệ 1:1:1:1:0,5 (vừng)

2. Sơ chế đậu

Cho đậu vào nước chà cho thật sạch ít nhất 2 nước. Nên làm với 2 lần nước, thêm 1 lần ngâm qua nước ấm 5-10 phút, rửa lại bằng nước lạnh 1 lần nữa.

Sau khi rửa xong đem đậu ra phơi cho kho bớt nước rồi mới rang, phơi được dưới trời nắng thì càng tốt.

3. Rang đậu (công đoạn này cần sự khéo léo và tinh chuẩn)

Đây là công đoạn được xem là khó và mệt nhất khi hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân. Nếu rang không chuẩn thì ăn sẽ rất khó tiêu, thậm chí đau bụng, chóng mặt, buồn nôn.

Những điều cần lưu ý khi rang đậu:

Cần phải đảo tay liên tục chín đều và tuyệt đối nên quan tâm lượng lửa để không bị cháy

Đậu xanh, đậu đỏ rang đến khi chuyển sang màu nâu xẫm, hết mùi ngái, mùi đậu sống là được

Đậu đen khó nhìn hơn, cần căn chỉnh hơn, rang đến khi có mùi thơm là ok

Riêng với đậu nành chúng ta cần rang kỹ 1 chút, vỏ tách ra và có mùi thơm lừng, rang đến khi vàng đều.

Vừng đen khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chín.

4. Xay đậu thành bột ngũ cốc

Rang xong, ủ đậu với giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30p thì đổ đậu ra cho nguội.

Dùng máy xay để xay cho nhuyễn, hoặc là mang ra hàng xay bột. Khi say cần thử 1 ít với nước lọc xem có nhiều cấn không, nhiều thì xay lại tiếp.

Khi đậu xay xong còn nóng nhưng vẫn còn khá nhiều hơi nước, cần phải rải đậu ra để hơi nước bốc hết đi, tránh bị mốc khi bảo quản. Phơi đến khi bột hơi nguội, tránh bọc đậu lại ngay sẽ khiến đậu bị vón cục, không thể bảo quản trong khoảng thời gian dài.

Bài viết này sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng những phương pháp cực kì khoa học và cực kì an toàn. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối.

Một vóc dáng cân đối, một thân hình săn chắc sẽ khiến bạn tự tin hơn gấp trăm lần. Không còn vòng eo quá khổ, không còn những chiếc quần, chiếc áo rộng thùng thình, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mơ chỉ bằng cách giảm cân ngay tại nhà. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà ngay sau đây.

Trước tiên, để tìm cách giảm cách thì chúng ta phải biết được nguyên lý dẫn đến việc thừa cân. Mỗi ngày cơ thế chúng ta cần một nguồn năng lượng (lượng calo) để hoạt động, khi nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể vượt quá nhu cầu mà cơ thể cần thiết trong một thời gian dài thì năng lượng này sẽ tích tụ thành mỡ thừa, mỡ thừa nhiều sẽ gây thừa cân và kéo theo nhiều bệnh lý khác. Như vậy chính việc ăn uống các loại thức ăn chưa nhiều calo mà không vận động đủ để giải phòng năng lượng dư thừa sẽ khiến cơ thể tăng cân.

Hướng dẫn giảm cân hiệu quả tại nhà

Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn như: stress, thiếu ngủ, ngồi quá nhiều, ánh sáng,….

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Để giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà bạn cần có kế hoạch ăn uống và tập luyện hợp lý.

Ăn uống để giảm cân không có nghĩa là ăn ít hoặc nhịn ăn mà cần ăn đủ chất và có chế độ ăn uống khoa học. Đặc biệt cần chú ý những điểm sau:

Hạn chế tối đa việc ăn thức ăn có chứa đường và tinh bột.

Bổ sung protein và chất béo từ các nguồn: thịt, cá, hải sản, trứng,…

Ăn nhiều trái cây, rau củ quả.

Hạn chế ăn đêm

Vận động và tập thể dục đều đặn để giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện tất cả các bộ phận trên cơ thể để vóc dáng cân đối.

Ngoài ra bạn cũng cần giữ tinh thần thoải mái, thư giãn tránh căng thẳng, ngủ đủ giờ và ngủ đúng giấc,…

Các loại trà detox hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân

Xoa bóp bấm huyệt giảm cân là biện pháp trị liệu đã không còn xa lạ trong đời sống ngày nay. Bài viết sẽ cung cấp thông tin giải mã công dụng của xoa bóp bấm huyệt trong việc giảm mỡ thừa, đồng thời giới thiệu tới quý độc giả 10 vị trí huyệt giảm cân và 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà hiệu quả nhất.

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt trong hỗ trợ giảm cân

Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp sử dụng lực của đôi bàn tay thông qua các thao tác xoa, bóp, day, ấn, miết…. tác động lên các vùng cơ và vị trí huyệt nhất định trên cơ thể nhằm thúc đẩy lưu thông khí huyết và điều chỉnh những rối loạn tại các cơ quan tạng phủ.

Biện pháp trị liệu này của Y học cổ truyền đã được chứng minh là có khả năng hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Trong số những ứng dụng của xoa bóp bấm huyệt trong chăm sóc sắc đẹp, không thể không kể đến tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Theo Y học cổ truyền, thừa cân, béo phì là do khí huyết trì trệ và năng lượng thừa tích tụ lâu ngày gây nên. Vì vậy, thúc đẩy khí huyết lưu thông và phân bổ năng lượng đồng đều trong cơ thể chính là biện pháp giảm cân bền vững. Xoa bóp, bấm huyệt có khả năng thực hiện tốt các nhiệm vụ này, đem tới những tác dụng nổi bật sau trong hỗ trợ giảm cân:

Giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn; đồng thời cung cấp dưỡng khí khiến làn da trở nên tươi tắn, hồng hào.

Giúp chuyển hóa chất béo toàn thân thành nguồn năng lượng hữu ích cho sức khỏe, đồng thời hóa lỏng và giúp đào thải một phần mỡ thừa qua hoạt động bài tiết.

Tác động lên một số vị trí huyệt nhất định giúp ngăn chặn cơn đói, đồng thời thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, không để năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể.

Giảm cân bằng xoa bóp, bấm huyệt rất an toàn và hiệu quả. Đây là phương pháp trị liệu có những ưu điểm vượt trội so với việc sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật:

Xoa bóp, bấm huyệt giúp kiểm soát cả yếu tố bên ngoài và bên trong gây thừa cân béo phì; đem lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Giúp đánh tan mỡ thừa mà da dẻ vẫn hồng hào căng mịn chứ không gây chảy xệ như các biện pháp giảm cân thông thường.

Đơn giản, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ và tiết kiệm chi phí.

Tuy nhiên, xoa bóp bấm huyệt để giảm cân không cho hiệu quả nhanh chóng tức thời mà tác động từ từ nên người sử dụng cần kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách bấm huyệt giảm cân

Là một biện pháp trị liệu có nhiều ưu điểm nên xoa bóp bấm huyệt giảm cân ngày càng được ưa chuộng, các cách bấm huyệt giảm béo bụng được chia sẻ rộng rãi trên các kênh mạng xã hội. Tuy nhiên, trên thực tế, bấm huyệt giảm cân không hề đơn giản như quan sát mà đòi hỏi kỹ thuật viên cần có hiểu biết về vị trí huyệt và cách tác động lên huyệt với đảm bảo hiệu quả giảm cân và an toàn sức khỏe.

10 huyệt đạo bấm huyệt giảm cân

Huyệt Lương Khâu: huyệt này nằm ở phía trên đầu gối, từ ngoài xương bánh chè đo lên 2 thốn (1 thốn bằng chiều ngang ngón tay cái của người bệnh). Bấm huyệt Lương khâu giúp giảm cảm giác thèm ăn, tránh được tình trạng dung nạp thức ăn quá mức gây thừa cân, béo phì.

Huyệt Túc tam lý: nằm ở dưới đầu gối, đo từ mắt gối ngoài xuống 3 thốn. Bấm huyệt này giúp điều hòa chức năng tạng phủ, thúc đẩy chuyển hóa và đào thải chất béo, đồng thời tăng cường phát triển cơ; vì vậy rất hiệu quả trong giảm cân và cải thiện vóc dáng.

Huyệt Dương lăng tuyền: huyệt này nằm ở mặt ngoài chân, tại chỗ lõm dưới đầu xương mác. Bấm huyệt Dương lăng tuyền có tác dụng điều hòa tiêu hóa, giúp cơ thể no lâu hơn; rất có ích cho việc giảm béo của người thừa cân, béo phì.

Huyệt Ủy trung: nằm phía sau đầu gối, ở vị trí giữa lằn chỉ nếp gấp nhượng chân. Bấm huyệt này có tác dụng tiết nhiệt, thư cân, thanh huyết, thông lạc và khu phong thấp.

Huyệt Thừa sơn: nằm dưới huyệt Ủy trung 8 thốn, tại vị trí lõm ở cuối bắp chân (tạo nên bởi khe sinh đôi ngoài và khe sinh đôi trong). Bấm huyệt Thừa sơn có tác dụng điều khí, lương huyết, thư cân lạc.

Huyệt Giải khê: nằm ở cổ chân, tại chỗ lõm trên nếp gấp trước khớp cổ chân. Bấm huyệt này có tác dụng hóa thấp trệ, trợ tỳ khí và thanh vị nhiệt.

Huyệt Phong long: huyệt này nằm ở bờ ngoài chân, đo từ đỉnh mắt cá chân ngoài lên 8 thốn. Bấm huyệt Phong long có tác dụng hóa đờm thấp và hòa vị khí.

Huyệt Thái xung: nằm trên mu bàn chân, đo từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ lên 1,5 thốn. Bấm huyệt này giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Huyệt Công tôn: huyệt này nằm ở bờ trong bàn chân, tại chỗ lõm giữa thân và đầu sau thân xương bàn chân đốt 1. Bấm huyệt Công tôn có tác dụng ích tỳ vị, lý khí cơ, điều huyết hải và hòa xung mạch. Sử dụng trong điều trị thừa cân, béo phì cho hiệu quả tốt, không gây tác dụng phụ.

Huyệt Quan nguyên: nằm ở vùng bụng, đo thẳng từ rốn xuống 3 thốn. Huyệt này được sử dụng thường xuyên trong bấm huyệt bụng giảm béo vì giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả.

9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà

Bước 1: Xòe hai bàn tay miết vùng dưới ngực theo chiều từ giữa ra hai bên sườn. Thực hiện từ 3-5 lần.

Bước 2: Chồng 2 bàn tay lên nhau, áp lòng bàn tay vào bụng rồi ấn theo nhịp thở khoảng 5-10 lần.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế tay, chuyển sang động tác xoa tròn bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện liên tục trong khoảng 2-3 phút.

Bước 4: Dùng bàn tay ấn nhẹ lên bụng rồi vuốt từ trên xuống dưới. Thực hiện thao tác từ 3-5 lần.

Bước 1: Ngẩng đầu, mím môi. Dùng phần đầu và phần giữa của ngón trỏ và ngón cái miết từ cằm lên 2 bên tai, lần lượt từ phía trước ra phía sau tai, vừa miết vừa day. Thực hiện từ 5-10 lần.

Bước 2: Dùng hai lòng bàn tay chà xát liên tục từ cổ lên tai và ra sau gáy. Thực hiện từ 3-5 lần.

Cách bấm huyệt lưng để giảm cân:

Bước 1: Dùng ngón giữa và ngón trỏ miết lên xuống vùng cột sống cổ phía sau gáy. Thao tác từ 3-5 lần.

Bước 2: dùng ngón trỏ day ấn huyệt Kiên tỉnh (nằm trên vai, tại trung điểm của đường thẳng nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến điểm lõm ngoài cùng của vai) khoảng 3-5 lần, mỗi lần trong 10 giây.

Giảm cân bằng động tác chà xát hai bàn tay:

Bước 1: Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, thẳng lưng, ưỡn ngực, hít vào thở ra đều đặn.

Bước 2: Áp hai lòng bàn tay vào nhau và xoa nhẹ trong khoảng từ 1-2 phút cho nóng lên.

Động tác này có thể thực hiện nhiều lần nhằm thúc đẩy lưu thông khí huyết toàn thân, giúp tăng hiệu quả bấm huyệt giảm cân.

Cách massage giảm mỡ vùng mặt:

Dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng tại vùng cằm, má và trán theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Vùng mắt và miệng massage theo chuyển động tròn. Thực hiện các động tác massage khoảng 10-15 lần tại mỗi vùng trên khuôn mặt.

Cách bấm huyệt tay và vai để giảm cân:

Huyệt Kiên tỉnh trên vai và huyệt Lao cung trên tay là 2 huyệt vị có tác dụng tốt trong hỗ trợ giảm cân. Bài xoa bóp bấm huyệt sử dụng kết hợp 2 huyệt này được thực hiện như sau:

Bước 1: Dùng bàn tay xoa bóp 2 bên bả vai, hai bàn tay và các ngón tay để làm nóng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bước 2: Ấn huyệt Kiên tỉnh (nằm tại trung điểm của đường thẳng nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến điểm lõm ngoài cùng của vai) và huyệt Lao cung (ở lòng bàn tay, tại vị trí đầu ngón giữa khi nắm tay lại).

Bước 3: Dùng lòng bàn tay chà xát khắp cánh tay theo chiều từ trên xuống dưới từ trong ra ngoài.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ mắt:

Bước 1: Nhắm mắt, dùng bụng ngón trỏ nhẹ nhàng massage xung quanh mắt theo chuyển động tròn.

Bước 2: Day bấm các huyệt xung quanh mắt: Tình minh (tại vị trí cách góc mắt khoảng 2mm), Đồng tử liêu (chỗ lõm cách đuôi mắt khoảng 1cm), Ngư yêu (điểm chính giữa cung lông mày, trên đường thẳng đi qua đồng tử mắt), Thái dương (chỗ lõm dưới đuôi lông mày, nơi có đường mạch xanh của thái dương đi qua).

Lưu ý chỉ tác động lên các huyệt với lực vừa phải để tránh làm tổn thương mạch máu và các dây thần kinh xung quanh mắt.

Kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của nhiều người cho thấy, các động tác xoa bóp bấm huyệt này giúp giảm tích tụ mỡ vùng mắt, đồng thời cũng giúp mắt giảm quầng thâm và các nếp nhăn.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ vùng đùi:

Bước 1: dùng lòng bàn tay chà xát 2 bên sườn từ vùng eo xuống dưới đùi. Thực hiện từ 15-20 lần.

Bước 2: dùng hai bàn tay ôm lấy đùi và ấn bóp dọc dần xuống tới bàn chân. Xoa bóp kết hợp day ấn huyệt Phục thỏ (nằm ở bờ ngoài đùi, cách góc trên phía ngoài xương bánh chè khoảng 12cm) và huyệt Dũng tuyền (nằm ở lòng bàn chân, tại vị trí lõm giữa gan bàn chân).

Bước 3: nắm hờ tay, đấm nhẹ vùng đùi theo chiều từ trong ra ngoài, sau đó dùng lòng bàn tay xoa xát nhẹ nhàng khắp đùi.

Cách xoa bóp bấm huyệt giảm mỡ hai bên sườn

Bấm huyệt massage giảm mỡ vùng sườn và thắt lưng được thực hiện như sau:

Bước 1: Dùng lòng bàn tay chà xát từ hai bên eo xuống sườn. Thực hiện từ 10-15 lần.

Bước 2: Nắm tay và phần mô ngón út đấm nhẹ hai bên lưng, tại vị trí huyệt Tỳ du (dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 11, đo ngang sang khoảng 3cm) xuống đến Bát liêu (8 huyệt xung quanh cột sống vùng thắt lưng)

Lưu ý khi giảm béo bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt

Có một vài lưu ý quan trọng người bệnh cần ghi nhớ khi giảm cân bằng biện pháp xoa bóp, bấm huyệt:

Thứ nhất, hãy lựa chọn địa chỉ bấm huyệt uy tín, nơi có cơ sở vật chất tiện nghi, hiện đại và đặc biệt là đội ngũ chuyên gia giỏi, giàu kinh nghiệm. Một cơ sở trị liệu tốt sẽ giúp bạn ấn huyệt giảm béo bụng an toàn, hiệu quả; đồng thời được chăm sóc tận tình và chu đáo trong suốt quá trình sử dụng dịch vụ.

Thứ hai, nếu tự thực hiện tại nhà, cần chú ý không xoa bóp bấm huyệt giảm cân cho phụ nữ có thai và các trường hợp sau: trên da đang có vết thương hoặc bầm tím, sau khi ăn no hoặc khi đang quá đói, sau khi sử dụng đồ uống có cồn.

Thứ ba, giảm cân bằng bấm huyệt cho tác dụng chậm. Thông thường cần được thực hiện đều đặn trong ít nhất 10-15 ngày mới bắt đầu cho hiệu quả rõ rệt và một liệu trình đầy đủ thường kéo dài từ 2-3 tháng. Người bệnh cần kiên trì tuân thủ đúng liệu trình điều trị để đạt được kết quả tốt nhất.

Thứ tư, giảm béo bằng xoa bóp bấm huyệt cũng như các phương pháp trị liệu khác, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể thao để đem lại hiệu quả tốt và bền vững nhất.

Xoa bóp bấm huyệt giảm cân là biện pháp giúp chúng ta từ từ cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe mà không cần lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu quý độc giả đang băn khoăn tìm kiếm cách loại bỏ mỡ thừa thì đừng ngại trải nghiệm biện pháp giảm béo an toàn và tiết kiệm này.