Hướng Dẫn Tập Zumba Fitness

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Hướng Dẫn Tập Zumba Fitness xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 15/01/2021 trên website Quatangmenard.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Hướng Dẫn Tập Zumba Fitness để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 7.425 lượt xem.

Có 6 tin bài trong chủ đề【Hướng Dẫn Tập Zumba Fitness】

【#1】Các Phòng Tập Gym Hải Phòng Hiện Đại Và Chuyên Nghiệp Nhất

1. 123 Gym Club Hải Phòng.

– Địa chỉ: Tầng 4&5 Tòa nhà Ngân hàng Shinhan Bank, Lê Hồng Phong, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0906174889.

– Fanpage: https://www.facebook.com/123gym/

2. Passio Fitness – Lý Thường Kiệt.

Passio Fitness – Lý Thường Kiệt ấn tượng với các học viên bởi không gian rộng, thoáng đãng, thoải mái tập luyện và không gây cảm giác bí bách mặc dù lượng học viên mỗi ngày rất đông. Phòng tập Passio Fitness tại Hải Phòng có cơ sở vật chất rất hiện đại, có đầy đủ các loại máy tập chuyên dụng như máy tập chạy bộ, xe đạp thể dục, các loại máy tập tạ đa năng và các loại tạ… nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu rèn luyện của các học viên. Không những thế, các thiết bị máy tập ở đây được sắp xếp khoa học, hợp lý với từng khu tập cho các nhóm cơ riêng, giúp các bạn có thể tiết kiệm được thời gian, tập được nhiều bài tập cho từng nhóm cơ chuyên sâu, nâng cao hiệu quả tập luyện một cách tốt nhất. Passio Fitness – Lý Thường Kiệt cũng có đầy đủ tủ đựng đồ, phòng tắm nóng lạnh, khu để xe miễn phí… Đặc biệt, đội ngũ huấn luyện viên ở đây rất nhiệt tình, chu đáo và tận tâm, sẵn sàng hướng dẫn và giải đáp các thắc mắc cho học viên cụ thể nhất. Thông tin phòng tập Passio Fitness tại Hải Phòng bao gồm:

– Địa chỉ: Số 1 Lý Thường Kiệt, Quận Hồng Bàng, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0904398938.

– Fanpage: https://www.facebook.com/PassioFitnessLyThuongKiet/

3. Innovation Fitness Hải Phòng.

Innovation Fitness Hải Phòng được trang bị đầy đủ các thiết bị máy tập hiện đại, an toàn và chất lượng. Các học viên đến đây tập luyện sẽ được trải nghiệm các loại máy tập mới nhất, mang lại hiệu quả tốt nhất và đồng thời đảm bảo an toàn khi tập. Phòng tập Gym Hải Phòng này có đầy đủ nội thất hiện đại như tủ đựng đồ, quạt mát, điều hòa, bình nóng lạnh, nước uống,… Các học viên đến đây tập Gym luôn cảm thấy rất hài lòng về cơ sở vật chất và các dịch vụ tiện ích ở đây. Không chỉ vậy, đội ngũ HLV của phòng Gym cũng rất chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, luôn hướng dẫn tận tình và chi tiết cho các học viên về cách sử dụng máy, cách tập luyện sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất. Thông tin liên lạc phòng tập Gym Hải Phòng này cụ thể như sau:

– Địa chỉ: Số 104 Lương Khánh Thiện, Ngô Quyền, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0969490886.

– Fanpage: https://www.facebook.com/phongtapgymhaiphong/

4. Bảo Ngọc Gym Hải Phòng.

– Địa chỉ: Số 75 Trần Khánh Dư, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0947190990.

– Fanpage: https://www.facebook.com/BaoNgocGym

5. Vinh Quang Gym Club.

Với hệ thống thiết bị máy móc hiện đại và có đầy đủ các dụng cụ tập luyện thể hình, Vinh Quang Gym Club có lượng học viên theo tập rất đông đảo. Không gian phòng tập cũng rất rộng rãi, thoáng mát và sạch sẽ, các học viên đến đây tập luyện sẽ cảm nhận được sự dễ chịu và thoải mái nhất. Giống như nhiều phòng Gym khác, Vinh Quang Gym Club cũng được trang bị đầy đủ tủ đựng đồ, phòng vệ sinh, phòng tắm sạch sẽ, kín đáo và hệ thống quạt mát, máy lạnh đầy đủ… Vinh Quang Club không chỉ chú trọng về cơ sở vật chất phòng tập và còn rất chú tâm đến dịch vụ chăm sóc học viên, đội ngũ HLV ở đây rất nhiệt tình, năng nổ, luôn hướng dẫn và chỉ bảo cụ thể những thắc mắc của học viên trong quá trình tập luyện. Theo nhiều hội viên, Vinh Quang Gym Club chính là một trong những địa chỉ tin cậy để bạn đăng ký tập Gym nhằm cải thiện cơ bắp và nâng cao sức khỏe cho mình. Thông tin chi tiết về phòng tập Gym Hải Phòng này như sau:

– Địa chỉ:

+ Cơ sở 1: Số 63 Máy Tơ, Sân vận động Máy Tơ, Ngã 5, Quận Ngô Quyền, Tp Hải Phòng.

+ Cơ sở 2: Số 3A Trần Hưng Đạo, Bể bơi Hải Quân, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0904480490.

– Fanpage: https://www.facebook.com/vinhquanggym/

6. Chung Thao Fitness & Yoga Centre.

Chung Thao Fitness & Yoga Centre là phòng tập thể hình chuyên nghiệp ở Thành phố Hải Phòng. Đến với Chung Thao, bạn sẽ được trải nghiệm các khóa học Yoga, Gym, Zumba… rất năng động. Ngoài không gian rộng rãi và thoáng mát, phòng tập Gym Chung Thao tại Hải Phòng còn có đầy đủ các trang thiết bị tập luyện hiện đại và các máy tập được nhập khẩu từ nước ngoài, đem đến hiệu quả tốt nhất cho học viên. Phòng tập Chung Thao cũng trang bị thêm tủ đựng đồ cá nhân riêng có mỗi học viên, khu gửi xe miễn phí, phòng tắm, phòng vệ sinh sạch sẽ… Là một trung tâm Fitness, Chung Thao có đội ngũ HLV rất chuyên nghiệp, giàu chuyên môn và có kinh nghiệm. Các học viên ở đây đều được HLV hướng dẫn và chỉ bảo các tập luyện hiệu quả, nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất. Thông tin cụ thể của phòng tập Gym bao gồm:

– Địa chỉ: Số 50 Quán Nam, Lê Chân, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 02257100666.

– Fanpage: https://www.facebook.com/GymHaiPhong/

7. Dáng Việt Fitness and Gym Center.

Dáng Việt Fitness and Gym Center là trung tâm rèn luyện có phòng tập Gym rộng rãi, thoáng mát và hệ thống máy tập hiện đại, thu hút được rất nhiều hội viên theo tập mỗi ngày. Phòng tập Gym Dáng Việt được trang bị đầy đủ các thiết bị máy móc hiện đại, được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài, an toàn và vô cùng chất lượng. Nhằm giúp các học viên tập Gym hiệu quả, phát triển cơ bắp một cách tốt nhất, Dáng Việt đã khéo léo sắp xếp các thiết bị máy tập khoa học, phân chia từng khu với các dụng cụ thể hình cho từng nhóm cơ cụ thể và nhờ đó, các học viên có thể tập luyện nhiều bài tập cho cùng một nhóm cơ trong một lúc, mà không bị gián đoạn, mất nhiều thời gian đi lại tìm máy tập. Phòng tập Gym tại Dáng Việt cũng được trang bị đầy đủ tủ đựng đồ cho mỗi cá nhân, phòng tắm, phòng vệ sinh sạch sẽ, đầy đủ tiện nghi, khu gửi xe an toàn… Nhân viên và HLV của phòng tập rất thân thiện và cởi mở, giúp đỡ nhiệt tình các học viên trong quá trình tập luyện. Thông tin phòng tập Gym Hải Phòng này cơ bản như sau:

– Địa chỉ: Tầng 3, Toà nhà Viễn thông A, Số 2 Phạm Minh Đức, Phường Máy Tơ, Quận Ngô Quyền, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0904951051.

– Fanpage: https://www.facebook.com/dangvietcenter/

8. Wings Fitness Hải Phòng.

– Địa chỉ: Số 2 Đường Cát Đá, chân Cầu Niệm, Kiến An, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0906064939.

– Fanpage: https://www.facebook.com/wingsfitnesshp/

9. 123 Gym Club – Trường Thọ Spa 56 Tô Hiệu.

123 Gym Club – Trường Thọ Spa nằm trên đường Tô Hiệu, Thành phố Hải Phòng được rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn làm địa chỉ tập luyện mỗi ngày. Không gian phòng tập rất rộng rãi, thoáng mát và sạch sẽ. Các dụng cụ, thiết bị máy tập Gym ở đây đều được mua mới 100%, hiện đại giúp các học viên dễ dàng hoàn thành được bài tập Gym theo giáo trình, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp nhanh nhất. Cùng với cơ sở vật chất hiện đại, 123 Gym Club còn có đội ngũ huấn luyện viên rất chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và luôn hướng dẫn các học viên tập luyện rất bài bản, đồng thời sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của các học viên. Phòng tập Gym này thực sự là địa chỉ tập luyện tin cậy dành cho các bạn đang sinh sống và làm việc tại Hải Phòng. Thông tin phòng tập Gym Hải Phòng cụ thể là:

– Địa chỉ: 56 Tô Hiệu, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0904011469.

– Fanpage: https://www.facebook.com/123gymtohieu/

10. CLB Gym Hàng Hải.

– Địa chỉ: Tầng 1 nhà tập đa năng, Trường Đại Học Hàng Hải Việt Nam.

– Điện thoại: 0936996475.

– Fanpage: https://www.facebook.com/hanghaigym/

11. Fitness House Hải Phòng.

Fitness House Hải Phòng là trung tâm thể hình nằm ở trung tâm Thành phố Hải Phòng. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại, được mở trên một diện tích rộng lớn, thoáng đãng và sạch sẽ, phòng tập Gym Fitness House Hải Phòng đón nhận lượng học viên đông đảo mỗi ngày đến đây tập luyện. Có cơ sở vật chất đầy đủ, các các thiết bị máy tập hiện đại, an toàn và hệ thống quạt mát, máy lạnh, tủ đựng đồ, phòng tắm nóng lạnh, bãi gửi xe,… nên phòng tập Gym Hải Phòng này được đánh giá rất cao tại Thành phố Hoa phượng đỏ. Bên cạnh đó, đội ngũ HLV và nhân viên của phòng tập rất cởi mở, thân thiện, luôn tận tình hướng dẫn và giải đáp những thắc mắc của các học viên. Thông tin phòng tập Gym tại Hải Phòng này cụ thể như sau:

– Địa chỉ:

+ Cơ sở 1: Số 32 Hai Bà Trưng, Quận Lê Chân, Tp Hải Phòng.

+ Cơ sở 2: Số 216 Trần Nguyên Hãn, Tp Hải Phòng.

– Điện thoại: 0942946979.

– Fanpage: https://www.facebook.com/Ducthoren32haibatrung/

Lời kết.


【#2】Điểm Danh 10 Trung Tâm Tập Yoga Uy Tín Ở Thành Phố Hồ Chí Minh

Những lợi ích mà Yoga mang lại thật sự rất to lớn. Ngoài việc giúp bạn có một thân hình đẹp, căng tràn sức sống, Yoga còn giúp bạn có một tinh thần luôn thoải mái, đầu óc thư thái, thoát khỏi những âu lo, phiền não và áp lực trong cuộc sống. Bởi thế cho nên thời gian gần đây, rất nhiều lớp học yoga được mở ra khắp nơi. Điều đó thật không dễ dàng cho bạn trong việc chọn một trung tâm dạy yoga tốt nhất cho mình. Để trợ giúp cho các bạn tìm lớp yoga tốt nhất, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn 10 trung tâm dạy yoga tốt nhất tại Thành phố Hồ Chí Minh có điều kiện cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, đảm bảo an toàn cũng như mức giá hợp lý nhất dành cho bạn.

Trung tâm chuyên giảng dạy Yoga và Dance chuyên nghiệp với 100% giảng viên là người Ấn Độ cùng các lớp học từ căn bản đến nâng cao dành cho tất cả các học viên. Được kiểm chứng bằng khoa học và những câu chuyện có thật, YOGA mang lại sức mạnh vể thể chất lẫn tinh thần cho bạn.

Với gần 100 lớp YOGA khác nhau mỗi tuần như Wheel yoga, ashtanga yoga, asthanga yoga, Hatha Yoga, anadan yoga, Hatha Twist, Yoga Basic,Dynamic yoga, Asana & Pranayama, Patanjali yoga, Sukha yoga, Shivananda, Yoga thiền Nidra,… và 15 lớp/ngày kéo dài từ 5h30 đến 20h15. Trung tâm có hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phòng tập đạt tiêu chuẩn quốc tế sẽ tạo ra môi trường năng động và lành mạnh, tràn đầy tiềm năng tối ưu cho việc học tập và phát triển của các học viên cũng như mang đến những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Với các lớp học YOGA chuyên sâu điều trị các bệnh về xương như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Ngoài ra trung tâm còn có các loại hình yoga độc đáo trên thế giới như:

  • Anti Gravity Yoga ( Yoga không trọng lực )
  • Yoga Punch ( Yoga kết hợp với các thế võ )
  • Các lớp Yoga ngoài trời được tổ chức định kỳ hàng tháng.

Đồng thời, các hội viên còn được hòa mình vào các điệu nhảy sôi động như: Bollywood, K-pop, Belly dance.

Thông tin liên h ệ:

  • Địa chỉ: 64 Trần Quốc Thảo, P. 7, Q. 3, TP.HCM
  • Điện thoại: 028 3932 0012
  • Email:
  • Website: https://vienydhdt.gov.vn/
  • Facebook: https://www.facebook.com/vienyduochocdantoc

Mọi thông tin xin liên hệ:

  • Địa chỉ: 4 Phạm Ngọc Thạch, P. Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Điện thoại: 028 3829 4345
  • Email:
  • Facebook: https://www.facebook.com/CLB-Th%E1%BB%83-D%E1%BB%A5c-Th%E1%BA%A9m-M%E1%BB%B9-Nh%C3%A3-Ca-832359410169035/

Ngày 19/01/2016, hệ thống giảng dạy Yoga hàng đầu tại Việt Nam – Vyoga World đã giới thiệu đến mọi người chi nhánh mới nhất tại số 12 Phan Văn Trị, phường 7, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh. VYoga World là địa chỉ tập Yoga uy tín hàng đầu hiện nay tại chúng tôi với hàng nghìn học viên tập luyện mỗi ngày gồm 5 chi nhánh tại các tỉnh thành lớn.

  • Địa chỉ:
    • Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10, chúng tôi – 028 6264 5793
    • Vincom Cộng Hòa, 15 -17 Cộng Hòa, P.4, Q. Tân Bình, chúng tôi – 028 6292 3003
    • Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp – 12 Phan Văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp, chúng tôi – 028 3588 2859
    • Tầng M Cao ốc Silland, KDC Trung Sơn, đường 9A, H. Bình Chánh, chúng tôi – 028 2222 0180
  • Email: – [email protected]
  • Website: http://yeuyoga.com/
  • Facebook: https://www.facebook.com/yoga298/

1837 views


【#3】Danh Sách Địa Chỉ Tập Yoga Quận 2 Đảm Bảo Uy Tín, Chất Lượng

Bạn đang sinh sống học tập và làm việc tại Quận 2 Tp. HCM? Bạn muốn tìm cho mình địa chỉ phòng tập yoga Quận 2 chất lượng, uy tín? Tại bài viết sau đây CFYC sẽ cung cấp danh sách địa chỉ tập yoga Quận 2 đảm bảo uy tín, chất lượng đến quý vị và các bạn.

1. Địa chỉ phòng tập yoga Quận 2 -Yoga Vipassana

Phòng tập yoga Quận 2 – Yoga Vipassana chuyên cung cấp các dịch vụ luyện tập yoga nhằm nâng cao sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Địa chỉ này mang đến các ưu điểm nhờ diện tích phòng tập rộng cùng đội ngũ huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại.

Địa chỉ trung tâm yoga Quận 2 Yoga Vipassana

Cùng với các ưu điểm của phòng tập yoga Quận 2, Yoga Vipassana cũng có hạn chế bởi chỉ chuyên cung cấp dịch vụ yoga nên thiếu sự lựa chọn cho khách hàng. Địa chỉ phòng tập này hiện đang được đặt tại: 789D đường số 1 Trần Não, Phường An Phú, Quận 2, Hồ Chí Minh.

2. Địa chỉ phòng tập yoga Quận 2 – Thảo Điền Yoga

Phòng tập yoga Quận 2 này mang đến các phương pháp luyện tập yoga nhằm nâng cao cả thể chất và tinh thần cho người tập. Thảo Điền Yoga chuyên cung cấp các bài tập yoga với nhiều hình thức khác nhau như: Hatha yoga Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, và Vinyasa Yoga cho người tập lựa chọn.

Trung tâm phòng tập yoga Quận 2 Thảo Điền Yoga.

Hạn chế của phòng tập này cũng là không có các hình thức luyện tập thể thao khác. Hiện nay Thảo Điền Yoga đang cung cấp hai dịch vụ chính là Yoga và Zumba. Địa chỉ của Thảo Điền Yoga được đặt tại: Số 8C Đường số 12, Phường Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh.

3. Địa chỉ phòng tập yoga Quận 2 – Yoga Pod

Trung tâm tập yoga Quận 2 Yoga Pod

Yoga Pod là một trong những địa chỉ tập yoga quận 2 được nhiều người lựa chọn. Được thiết kế dưới hình thức khu vườn mang đến không gian thiên nhiên cây cối hỗ trợ đắc lực quá trình luyện tập yoga của các học viên. Đây cũng là địa chỉ phòng tập yoga có không gian độc lạ bậc nhất tại Sài Gòn.

Địa chỉ phòng tập này phù hợp với mọi đối tượng mang đến các lợi ích chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và thư giãn hiệu quả. Yoga Pod cung cấp các dịch vụ huấn luyện viên tại nhà cho các đối tượng học viên có nhu cầu. Giáo viên hướng dẫn thân thiện, nhiệt tình, học viên hòa đồng cũng là ưu điểm của nơi đây. Địa chỉ: Family Garden, 28 Thảo Điền, Phường Thảo ĐIền, Quận 2, Hồ Chí Minh.

4. Địa chỉ phòng tập yoga Quận 2 – California Fitness & Yoga

Dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness & Yoga Quận 2

California Fitness & Yoga là một trong những địa chỉ hàng yoga Quận 2 chất lượng hàng đầu. Trung tâm thể hình CFYC có quy mô và chất lượng Quốc tế lớn hàng đầu tại Việt Nam. Với hệ thống phòng tập trải dài trên khắp cả nước cùng đội ngũ huấn luyện viên hàng đầu trên thế giới.

California Fitness & Yoga địa chỉ luyện tập yoga Quận 2 chất lượng hàng đầu

CFYC chính là địa chỉ dành cho bạn nhằm chăm sóc sức khỏe, hoàn thiện bản thân, giữ gìn vóc dáng và cải thiện tinh thần. Đây cũng là địa chỉ tập luyện của hàng loạt các ngôi sao nổi tiếng như: Ca sĩ Hồ Ngọc Hà, Bảo Anh, Cát Tường, Sĩ Thanh, Đông Nhi; Diễn viên người mẫu Diễm My, Hồ Vĩnh Khoa; Hoa hậu Phạm Hương, Kỳ Duyên,….

CFYC mang đến các hình thức luyện tập phong phú cho hội viên như: Yoga Quận 2, Gym, Zumba, Dance, Giảm cân, Giảm tăng cơ, Huấn luyện viên cá nhân, Kickfit, PTX, Huấn luyện viên cá nhân,… Cùng không gian luyện tập chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại theo đúng chuẩn Quốc Tế.

CFYC mang đến dịch vụ tối ưu phù hợp với mọi đối tượng, đáp ứng nhu cầu sống ngày càng cao của người Việt. Qúy vị và các bạn cần tìm địa chỉ tập yoga Quận 2 có thể yên tâm đến với California Fitness & Yoga tại: Số 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Quận 2, TP. HCM. CFYC – trung tâm thể hình của mọi gia đình Việt!

Bài viết trên là danh sách các địa chỉ phòng tập yoga quận 2, CFYC hy vọng bạn sẽ sớm tìm được địa chỉ luyện tập phù hợp. Ngoài ra, nếu bạn có mong muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng cùng những bài tập chuyên nghiệp và được tập với những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, hãy liên hệ nhanh chóng với CFYC. Chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về vấn đề thể hình, sức khỏe. Bạn còn chần chờ gì mà không nhanh chóng biến vóc dáng trong mơ của mình thành hiện thực thôi nào!


【#4】Địa Điểm Phòng Tập Yoga Ở Sài Gòn Nổi Tiếng Và Tốt Nhất

Địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn hiện có hàng ngàn trung tâm lớn nhỏ. Nhưng để tìm ra nơi tập chất lượng, uy tín thì lại không dễ dàng. Nhằm giúp bạn tìm được phòng tập tốt mà không tốn nhiều thời gian, chúng tôi xin gợi ý top 15 địa chỉ nhận được nhiều phản hồi tốt nhất từ học viên hiện nay. Chọn cho mình một nơi phù hợp, dành mỗi ngày 1 giờ đồng hồ để luyện tập, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cơ thể mình qua từng ngày.

1. Phòng tập Tantra YogaLive

Tantra Yoga là hệ thống Yoga nguyên thủy để ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện và nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Lợi ích : * Về thể chất :

– Bên ngoài: tốt cho xương khớp, làm cho săn chắc cơ, tan mỡ thừa.

– Bên trong: cân bằng nội tiết tố, thần kinh, tốt cho nội tạng, chữa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, ăn ngon ngủ sâu, gia tăng thể lực và sau một ngày làm việc không thấy mệt mỏi.

* Về tinh thần: giảm stress , taam trí sáng suốt minh mẫn , tập trung tốt , tinh thần mạnh mẽ , có tầm nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống.

Địa chỉ: 27 Đồng Nai , Phường 15, Quận 10, TP Hồ Chí Minh ( Nằm trong khuôn viên hồ bơi Quận 10 ).

Liên Hệ : 09382489770909178279 để biết thêm thông tin chi tiết.

* Lịch học CLB Tantra YogaLive

+ Chủ nhật: 16h30 -18h30; 18h30 -20h

* Học phí :

1 tháng: 350.000đ, 2-4-6 hoặc 3-5-7

– Tập Thứ 2 – Thứ 7: 550.000đ, Thứ 2 – Chủ Nhật : 600.000đ

– Tập Thứ 7 và Chủ Nhật: 250.000 đ

(Được tập thử 1-3 buổi)

2. CLB yoga Hoa Sen Archives Viện Y dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh

CLB yoga Hoa Sen là địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn uy tín, hiện thuộc sự quản lý của Viện Y dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh. CLB thu hút được nhiều lượt tham gia vì chất lượng giảng dạy tốt. Các buổi tập được hướng dẫn bởi các bác sĩ, huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nhờ đó, đảm bảo các học viên thực hiện bài tập một cách khoa học và chính xác nhất. Đặc biệt là các lớp học được tổ chức trong khuôn viên thoáng đãng, xanh mát tại Viện dược y học. Nhờ đó mang đến bầu không khí tĩnh lặng, giúp mọi người tập trung và nhập tâm vào bài học.

Ngoài học các động tác yoga, bạn sẽ được hướng dẫn thực hành những thói quen tốt trong sinh hoạt, nghe những đề tài giúp nâng cao tâm trí. Ngoài ra còn được hướng dẫn tập thiền miễn phí.

Địa chỉ: 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi, phường 10, quận Phú Nhuận.

Điện thoại: 02838443074.

Facebook: Viện Y dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh.

Học phí: 800.000 VNĐ/ khóa 12 16 buổi/2 tháng.

3. Địa điểm phòng tập Yoga ở Sài Gòn cho giới trẻ – CLB Yoga Nhà văn hóa thanh niên

Đây là một trong những địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn sở hữu đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp và uy tín, tâm huyết với nghề. Các học viên tham gia lớp học được hướng dẫn tận tình, thường xuyên được chỉnh sửa để thực hiện động tác đúng với kĩ thuật. Về lịch học, CLB mở lớp vào các ngày 2, 4, 6 trong tuần. Mỗi ngày sẽ có 4 ca học. Ca 1 từ 6h30 – 7h30. Ca 2 từ 12h – 13h. Ca 3 từ 18h – 19h. Ca 4 từ 19h30 – 20h30.

Địa chỉ: phòng yoga B5, số 4 Phạm Ngọc Thạch, phường Bến Nghé, quận 1.

Điện thoại: 02838294345.

Học phí: 500.000 VNĐ/ lớp.

4. CLB Yoga 298 ( Beauty Club – yoga dance)

CLB Yoga 298 Hai Bà Trưng được thành lập vào năm 2005. Cho đến nay, CLB đã có hơn 15 năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy, truyền đạt kiến thức yoga cho hàng ngàn học viên. Trung tâm này cũng là nơi dạy yoga uy tín nhất thành phố với đội ngũ huấn luyện viên ưu tú, giàu kinh nghiệm. CLB chủ động soạn thảo ra các bài tập yoga phù hợp cho từng giai đoạn để học viên có thể tiếp nhận một cách hiệu quả nhất. Một vài hình thức yoga được đưa vào giảng dạy tại CLB có thể kể đến như: yoga dance, yoga cặp đôi, yoga cổ điển, yoga truyền thống…

Về lịch học, CLB có lớp từ thứ 2 đến thứ 7 mỗi tuần. Mỗi lớp học kéo dài 1 tiếng, bắt đầu từ lúc 5h30. Lớp muộn nhất kết thúc vào lúc 20h5. Tại đây cũng có lớp yoga cho bà bầu, dạy theo hình thức 1 giáo viên kèm 1 học viên. Học phí là 100.000 VNĐ/ giờ. Đặc biệt, bạn sẽ được tặng 1 lần thư giãn da mặt 25 phút nếu đăng ký khoá tập yoga trọn 12 buổi.

Địa chỉ: 298 Hai Bà Trưng, quận 1.

Điện thoại: 0913812111.

Facebook: CLB Yoga 298 Hai Bà Trưng Quận 1 TP.HCM.

Học phí: 350.000 VNĐ/ 12 buổi.

5. Địa điểm phòng tập yoga bay ở Sài Gòn – CLB Aerial Yoga Saigon

Aerial là một trong số hiếm các địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn chuyên về phương pháp Aerial yoga. Tức là yoga trên không hay yoga bay. Yoga bay là bộ môn yoga kết hợp tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates. Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không nhờ sự trợ giúp của một dải lụa dài.

Phòng tập của Aerial có không gian sạch sẽ, thoáng mát, được trang bị đầy đủ dụng cụ luyện tập. Các huấn luyện viên tại trung tâm đều là những người tập yoga chuyên nghiệp. Họ được đánh giá cao vì sự nhiệt tình, tỉ mẩn khi hướng dẫn thực hiện động tác, bài học.

Địa chỉ: 25A Nơ Trang Long, phường 7, quận Bình Thạnh.

Điện thoại: 0898319198.

Facebook: Aerial Yoga Saigon.

6. CLB Nhất Dáng Nhì Da

Nhất Dáng Nhì Da là CLB thể dục thẩm mỹ chỉ dành cho nữ, đã hoạt động được hơn 15 năm nay. Đây là một trong những trung tâm đi đầu với nhiều bộ môn được ưa thích. Chẳng hạn như: Xyxy dance, belly dance, zumba, stepdance, khiêu vũ, yoga…

Là một trung tâm lớn, Nhất Dáng Nhì Da sở hữu hệ thống phòng tập khang trang, rộng rãi, được trang trí thêm cây xanh đem lại cảm giác thoải mái cho người tập. Nhờ đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm tham gia giảng dạy, uy tín của trung tâm đã không ngừng được nâng cao trong nhiều năm qua.

Địa chỉ:

  • 398 Điện Biên Phủ, phường 11, quận 10.
  • 261A – 261B Nguyễn Văn Trỗi, phường 10, quận Phú Nhuận.
  • 162 – 164 Cộng Hòa, phường 12, quận Tân Bình.
  • 66 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường Nguyễn Thái Bình, quận 1.
  • 83D Bùi Thị Xuân, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1.

Điện thoại: 0912499920.

Facebook: Nhất Dáng Nhì Da.

7. Địa điểm phòng tập yoga trẻ em ở Sài Gòn – CLB Yoga Hương Tre

CLB Hương Tre cũng là một địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn được mở từ lâu đời, có uy tín. CLB là nơi tụ họp của những người yêu yoga, mong muốn tạo ra một không gian tĩnh lặng để mỗi người có thể tạm gác áp lực cuộc sống, lắng nghe mình trong những bài tập yoga.

Tại CLB Hương Tre có một đội ngũ giáo viên giỏi chuyên môn, nhiệt tình và tâm huyết sẽ hướng dẫn bạn thực hiện thuần thục các động tác yoga từ cơ bản đến nâng cao. Phòng tập yên tĩnh, rộng rãi, thoáng mát lại có tủ đồ dùng cá nhân an toàn. CLB còn giữ xe miễn phí giúp bạn an tâm khi tập luyện. CLB tổ chức nhiều khóa học từ cơ bản cho đến Yoga nâng cao. Đặc biệt là lớp yoga kid dành cho trẻ em từ 4 -7 tuổi, 8 – 12 tuổi, 13 – 15 tuổi. Các bài tập yoga được đặt theo tên con vật, cây cối, đồ vật… sẽ giúp tạo hứng thú cho trẻ khi luyện tập.

Địa chỉ:

  • 140 đường A4, phường 12, quận Tân Bình.
  • Lầu 4, số 2 Nguyễn Thế Lộc, phường 12, quận Tân Bình.
  • Lầu 2, phòng 2.7 – 2.8 Nhà thiếu nhi quận Tân Phú, 213 Lê Trọng Tấn, phường Sơn Kỳ, quận Tân Phú.
  • Trung tâm Mỹ Tây 13, phường Trung Mỹ Tây, quận 12.
  • 1014/88/5 Tân Kỳ Tân Quý, phường Bình Hưng Hòa, quận Bình Tân.

Điện thoại: 0908390377.

Facebook: CLB Yoga Huong Tre.

8. CLB Văn hóa – TDTT Nguyễn Du

CLB Yoga Nguyễn Du là một trong những địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn giá rẻ nhưng chất lượng. Lớp học nằm trong trung tâm TDTT Nguyễn Du, được trang bị đầy đủ trang thiết bị hiện đại, không gian sạch sẽ, thoáng mát.

Đến với CLB, bạn có thể yên tâm vì đội ngũ huấn luyện viên đều là những người chuyên nghiệp, có nhiều năm kinh nghiệm dạy yoga. Các giáo viên được yêu mến vì sự nhiệt huyết, tận tình. Các khung giờ học trải đều cả ngày giúp cho bạn dễ dàng lựa chọn được lớp phù hợp với thời gian của mình.

Vì học phí ở đây rẻ nên số lượng học viên trong mỗi lớp khá là đông. Với các bạn học sinh, sinh viên thì đây sẽ là địa chỉ học yoga phù hợp giúp bạn nâng cao sức khỏe của mình.

Địa chỉ: 116 Nguyễn Du, phường Bến Thành, quận 1.

Điện thoại: 0838273865.

Học phí: 150.000 VNĐ/ tháng/ tuần 3 buổi.

9. Địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn – Yoga Living

Yoga Living là một địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn được cả người Việt và người nước ngoài thường xuyên tìm đến. Nói về ưu điểm thì đây là một trung tâm lớn, có hệ thống phòng tập rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát. Trung tâm được trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện, phòng thay đồ, tủ đựng đồ… thuận lợi để bạn có thể đến tập sau khi tan làm, tan học. Các giảng viên tại trung tâm cũng được khen ngợi vì sự chuyên nghiệp, dễ thương, nhiệt huyết. Bên cạnh các lớp học trả phí, trung tâm còn có lớp “karma yoga” dạy miễn phí vào hai sáng cuối tuần thứ bảy và chủ nhật.

Một điều đáng lưu ý là trung tâm này rất nghiêm khắc về giờ giấc. Bạn buộc phải đến trước giờ vào lớp 5 phút để chuẩn bị thay đồ. Nếu đến trễ thì sẽ không được vào.

Địa chỉ: 16 Võ Văn Tần, phường 6, quận 3.

Facebook: Yoga Living.

10. Trung tâm thiền và yoga YMC

Trung tâm thiền và yoga YMC nằm trong con hẻm nhỏ. CLB được thành lập vào năm 2008 với mong muốn mang đến cho mọi người không gian yên tĩnh giữa lòng Sài Gòn để thực hành Yoga. Trung tâm chỉ tập trung vào hai bộ môn chính là yoga và thiền để đạt được mức độ chuyên môn hóa cao.

Địa chỉ: 335/31 Điện Biên Phủ, phường 4, quận 3.

Điện thoại: 0839291707.

11. Trung tâm Yoga K.I.M Fitness and Yoga Center

K.I.M là một trung tâm tập thể hình và yoga được xây dựng theo chuẩn quốc tế với các trang thiết bị hiện đại. Nơi đây sở hữu đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp đến từ Hiệp hội Yoga Tp. Hồ Chí Minh.

Trung tâm làm hài lòng nhiều khách hàng nhờ hệ thống phòng ốc rộng rãi, sạch sẽ, có nhà tắm, nhà xông hơi, tủ khóa, nhà xe miễn phí… Các nhân viên cũng được đánh giá là thân thiện, niềm nở. Những “điểm cộng” này khiến học viên cảm thấy thoải mái mỗi khi đến tập.

Trung tâm hiện đang có chương trình ưu đãi 399.000 VNĐ cho một tháng tập yoga và 9.999.000 VNĐ/ 2 người/ năm. Nếu sống tại Tân Phú thì đây chính là địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn lý tưởng mà bạn không thể bỏ qua.

Địa chỉ: 25 Tô Hiệu, phường Hiệp Tân Phú, quận Tân Phú.

Điện thoại: 0834088088.

Facebook: KIM Center.

12. Địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn – Trung tâm Saigon Dance Yoga

Saigon Dance Yoga, tiền thân là Saigon Bellydance được thành lập từ năm 2008 là một trong những trung tâm dạy nhảy chuyên nghiệp và nổi tiếng nhất thành phố. Từ một lớp dạy nhảy nhỏ nhưng với niềm đam mê nhiệt huyết, trung tâm đã phát triển thành một tổ chức có hoạt động bài bản, chuyên nghiệp.

Đến nay, Saigon Dance Yoga có tổng cộng 3 trung tâm tại Sài Gòn, giảng dạy hơn 20 môn học khác nhau. Chẳng hạn như: múa bụng, múa ấn độ, jazz đương đại, sexy dance, kpop dance… Trung tâm cũng là một địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn uy tín, thu hút nhiều học viên trẻ đến tham dự.

Địa chỉ:

  • 94-96 đường số 2, Cư xá Đô Thành, phường 4 quận 3.
  • 85 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp.

Điện thoại: 0902322361.

Facebook: Trung tâm Saigon Dance.

13. Địa điểm phòng tập yoga sang trọng – CLB Yophi 1

Nằm trong hệ thống căn hộ chung cư cao cấp, YOFI center gây ấn tượng mạnh với hệ thống phòng học yoga được thiết kế, bày trí hết sức hiện đại và sang trọng. Sàn phòng tập được ốp gỗ màu nâu ấm áp. 3 mặt phòng lắp kính giúp không gian trở nên vô cùng rộng rãi. Trước cửa phòng tập có nhiều cây xanh đem đến sự bình yên và thư thái.

Địa chỉ: 36/15 – 36/17 đường nội khu với Sky Garden 3, khu phố Sky Garden 2 (R1-2), phường Tân Phong, quận 7.

Điện thoại: 02854103008 – 02854103388.

Facebook: YOFI Center.

14. Địa điểm phòng tập yoga nổi tiếng ở Sài Gòn – Fitness & Yoga California

Fitness & Yoga California là một trong những trung tâm thể dục thể hình lớn nhất hiện nay. Các chi nhánh của thương hiệu này đã có mặt tại nhiều thành phố lớn của Việt Nam, có mặt gần như hầu hết các quận ở Thành phố Hồ Chí Minh.

Địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn này sở hữu studio yoga đạt chuẩn quốc tế, thiết kế hài hòa giữa ánh sáng, nhiệt độ, sàn tập đem đến cho bạn trải nghiệm yoga tuyệt vời nhất. Đến trung tâm, bạn sẽ được học yoga cùng đội ngũ huấn luyện viên người Ấn Độ đã có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy. Trung tâm có chương trình tập yoga thử miễn phí trong vòng 24h. Bạn có thể đăng ký học thử trên trang web của trung tâm hoặc liên hệ qua fanpage để được tư vấn thêm về chương trình này.

Một số địa chỉ tiêu biểu:

  • Saigon Center, lầu 6, 65 Lê Lợi, phường Bến Nghé, quận 1.
  • Lim Tower II, tầng 3, số 62A, đường Cách Mạng Tháng 8, phường 6, quận 3.
  • Tầng 5 Hùng Vương Plaza, 126 Hùng Vương, quận 5.

Facebook: California Fitness & Yoga Centers Vietnam.

15. Vyoga World – thương hiệu yoga sáng lập bởi người Ấn Độ

Hệ thống trung tâm Yoga Vyoga World được thành lập bởi Master Vishwa. Master cũng là người đã thiết kế các khóa học yoga cho phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhiều độ tuổi khác nhau. Chọn được lớp phù hợp sẽ mang đến nhiều lợi ích, giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe của bạn.

Trung tâm được xây dựng theo chuẩn quốc tế nên hệ thống phòng tập đảm bảo luôn rộng rãi, sạch thoáng. Sau khi tập yoga, bạn còn được hưởng các dịch vụ tiện ích kèm theo như tham gia các lớp dance, xông hơi, máy fitness…Tại địa điểm phòng tập yoga ở Sài Gòn này, toàn bộ huấn luyện viên đều đến từ Ấn Độ. Và, bạn biết rồi đấy, đất nước này là chiếc nôi của yoga thế giới.

Địa chỉ:

  • Tầng 5 Vincom 3/2, số 3 đường 3/2, phường 11, quận 10.
  • Vincom Cộng Hòa, 15-17 Cộng Hòa, phường 4, quận Tân Bình.
  • 63 Nguyễn Thái Sơn, phường 4, quận Gò Vấp.

Facebook: Vyoga World By Master Vishwa.

16. Địa điểm phòng tập yoga ở quận 10 Sài Gòn chất lượng – Aqua Yoga

Mặc dù không phải là một trung tâm lớn hay được nhiều người biết đến nhưng Aqua Yoga lại là nơi nhận được không ít lời khen ngợi từ các học viên đã từng học ở đây. Aqua Yoga mang đến cảm giác là một lớp học nhỏ, ấm cúng. Đây cũng là nơi mà mọi người đến để nhập tâm vào từng động tác và quên đi những áp lực trong cuộc sống, công việc.

Địa chỉ: FI.7 Y1 Hồng Lĩnh, cư xá Bắc Hải, phường 15, quận 10.

Điện thoại: 0908600878.

Facebook: AQUA YOGA.

K.lang tổng hợp


【#5】Phòng Tập Gym Quận Bình Thạnh Cho Nam Nữ Mới, Chi Tiết Nhất

1. California Fitness & Yoga Bình Thạnh.

California Fitness & Yoga Bình Thạnh là trung tâm thể hình đạt chuẩn 5 sao và có quy mô vô cùng hoành tráng. Được tọa lạc tại vị trí đắc địa, nằm ngay cửa ngõ ra vào của Thành phố Hồ Chí Minh, California Fitness & Yoga thu hút hàng trăm học viên tập luyện mỗi ngày. Hệ thống trang thiết bị của phòng tập đều đạt chuẩn quốc tế, chất lượng và mang đến hiệu quả tối ưu nhất cho các hội viên. Đồng thời, các dịch vụ tiện ích như phòng gửi đồ, phòng tắm, phòng xông hơi, khăn lau, phòng uống nước đều được bài trí đẹp mắt và sạch sẽ nhằm tạo sự dễ chịu, thoải mái nhất cho các học viên.

Đội ngũ huấn luyện viên và nhân viên của California luôn tận tâm, nhiệt tình và chu đáo, giải đáp mọi thắc mắc của các học viên từ những điều nhỏ nhất. Đến với California Fitness & Yoga Bình Thạnh, các bạn sẽ hoàn toàn hài lòng về dịch vụ và con người nơi đây. Thông tin chi tiết của phòng tập Gym Bình Thạnh này gồm:

– Địa chỉ: Pearl Plaza, Tầng 3, Số 561A Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 02871097899.

2. Phòng tập S’Life Gym Bình Thạnh.

S’Life Gym được đánh giá là hệ thống phòng tập thể hình có không gian tươi xanh, thoáng mát lớn nhất tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trung tâm hiện có 4 cơ sở và trong đó có một cơ sở nằm ở quận Bình Thạnh. Phòng tập S’Life Gym Bình Thạnh tọa lạc trên đường Nguyễn Huy Lượng với diện tích hơn 2.000m2, được trang bị đầy đủ tiện nghi và sang trọng, đẳng cấp. Hệ thống phòng tập S’Life Gym có đầy đủ các thiết bị máy tập thể hình hiện đại, phục vụ cho đông đảo học viên tập luyện. Bên cạnh đó, phòng tập Gym chất lượng tại Bình Thạnh này còn có phòng thay đồ, phòng tắm xông hơi, tủ khóa từ, khăn thêu tên riêng, nước detox… giúp các học viên cảm thấy thoải mái và hài lòng nhất. Không gian phòng tập rộng rãi và thoáng mát với gam màu chủ đạo là màu xanh dịu nhẹ.

Ngoài ra, S’Life Gym hiện có đội ngũ huấn luyện viên chuẩn quốc tế, có chứng chỉ NASM của Hoa Kỳ. Các học viên ở đây sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình và chi tiết nhất. Hơn nữa, mỗi học viên sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện riêng sao cho phù hợp với mục tiêu của mỗi người. Thông tin về phòng Gym Bình Thạnh này gồm:

– Địa chỉ: Số 26 Nguyễn Huy Lượng, Phường 14, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh

– Điện thoại: 02835515030.

– Fanpage: https://www.facebook.com/slifegymbinhthanh/

3. Phòng tập AHA Gym Club – Fitness & Yoga.

AHA Gym Club – Fitness & Yoga là một trong những phòng tập Gym ở Bình Thạnh chất lượng và thu hút được rất nhiều học viên đăng ký tập luyện. Trung tâm được thiết kế rất rộng rãi, với nhiều bộ môn thể thao khác nhau, phục vụ cho mọi nhu cầu của học viên, như Gym, Yoga, Boxing, Zumba… Với hệ thống trang thiết bị hiện đại, máy móc được nhập hoàn toàn từ nước ngoài, cùng các tiện ích như miễn phí tủ đựng đồ, khăn tắm, có phòng thay đồ, phòng tắm, xông hơi sạch sẽ, đầy đủ tiện nghi, AHA Gym Club – Fitness & Yoga luôn mang đến sự hài lòng cho mọi học viên. Đặc biệt, phòng tập Gym Bình Thạnh này có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, hướng dẫn tận tình, chi tiết cho học viên các bài tập Gym từ đơn giản đến nâng cao. Chi tiết về phòng tập Gym này gồm:

– Địa chỉ: Số 4 Bùi Đình Túy, Phường 26, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 02862700404.

– Fanpage: https://www.facebook.com/ahagymclub/

4. Phòng tập Phạm Hy Gym Bình Thạnh.

Phòng tập Gym Bình Thạnh – Phạm Hy Gym nổi bật với gam màu chủ đạo là màu vàng rực rỡ, đem đến sự gần gũi và thân thiết giữa mọi người với nhau. Phòng tập được thiết kế độc đáo với 4 tầng nhà rộng rãi, sạch sẽ nhằm phục vụ cho học viên tập luyện nhiều bộ môn thể thao như Gym, Yoga, Boxing, Dance… Phạm Hy Gym Bình Thạnh rất chú trọng đầu tư thiết bị tập luyện, 100% các dụng cụ tập thể hình đều được nhập khẩu từ nước ngoài và thường xuyên được bảo hành, thay mới nhằm đảm bảo an toàn cho học viên. Phòng Gym Bình Thạnh này còn được trang bị đầy đủ các tiện nghi như tủ để đồ, phòng tắm, phòng thay đồ sạch sẽ, hệ thống đèn chiếu sáng luôn đảm bảo để giúp học viên có thể tập luyện buổi tối, hệ thống điều hòa, quạt mát cũng được đảm bảo, giúp phòng tập luôn mát mẻ, thông thoáng. Chi tiết về phòng tập Gym này vui lòng liên hệ:

– Địa chỉ: Số 167-169 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0933339982.

– Fanpage: https://www.facebook.com/PhamHyGym/

5. Phòng tập CT Gym Fitness & Yoga.

Phòng tập Gym Bình Thạnh – CT Gym Fitness được thiết kế khá rộng rãi, thoáng mát và có đầy đủ ánh sáng, tạo điều kiện tốt nhất để các học viên tập luyện. Hệ thống trang thiết bị ở đây được nhập khẩu từ nước ngoài, đảm bảo chất lượng và độ an toàn. Các dịch vụ tiện ích của phòng tập Gym có khá đầy đủ như tủ đựng đồ, phòng tắm, khu để xe tiện lợi… Ngoài ra, đội ngũ huấn luyện viên của phòng tập rất nhiệt tình và chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng giúp đỡ và hướng dẫn các học viên gặp khó khăn trong quá trình tập luyện. Địa chỉ chi tiết của phòng tập Gym Bình Thạnh này gồm:

– Địa chỉ: Số 46A Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0933926628.

– Fanpage: https://www.facebook.com/ctgymbinhthanh/

6. Phòng tập GYM Nam – Nữ Sức Sống Trẻ.

Phòng Gym Nam – Nữ Sức Sống Trẻ là phòng tập Gym quận Bình Thạnh chất lượng, có giá vé tập khá rẻ và thu hút được đông đảo học sinh, sinh viên. Phòng tập Gym này được thiết kế rất thoáng đãng và sáng sủa, tạo điều kiện tốt nhất để các học viên hoàn thành buổi tập của mình. Tại Sức Sống Trẻ, các dụng cụ thể hình đều được trang bị hiện đại và sắp xếp các dụng cụ máy tập gọn gàng, ngăn nắp giúp các học viên dễ dàng tập luyện mà không sợ xảy ra chấn thương. Phòng tập Gym Bình Thạnh này cũng có đầy đủ phòng thay đồ, phòng tắm sạch sẽ. Đội ngũ huấn luyện viên ở đây cũng rất nhiệt tình và chuyên nghiệp, luôn hướng dẫn những bạn học viên mới cách sử dụng máy sao cho đúng và cách tập Gym đạt hiệu quả cao, phù hợp với mục tiêu của mình. Bạn có thể liên hệ với chủ phòng tập Gym qua địa chỉ sau:

– Địa chỉ: 362/3 Cuối đường Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh (Gần cầu Sài Gòn).

– Điện thoại: 0967808879 hoặc 0913888323.

– Fanpage: https://www.facebook.com/Phong-GYM-Nam-Nu-Suc-Song-Tre-648210258639625/

7. Phòng tập Gold Key Fitness Bình Thạnh.

Không gian phòng tập Gym tại Bình Thạnh, Gold Key Fitness khá sạch sẽ, rộng rãi và thoáng mát. Bạn hoàn toàn hài lòng với phòng tập Gym với giá bình dân này (khoảng 280.000 đồng/tháng) nhưng có đầy đủ các thiết bị máy móc hiện đại, chất lượng. Hệ thống ánh sáng chan hòa và điều hòa làm mát được lắp đặt đầy đủ, các học viên rất thoải mái khi tập luyện vào buổi chiều nóng bức và buổi tối. Không chỉ là phòng tập hiện đại, giá thành phải chăng, Gold Key Fitness Bình Thạnh đạt chất lượng vàng nhờ đội ngũ HLV chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, luôn nhiệt tình hướng dẫn và giúp đỡ mọi người. Thông tin chi tiết phòng tập Gym Bình Thạnh này gồm:

– Địa chỉ: Số 400 Nơ Trang Long, Phường 13, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 02835532177.

– Fanpage: https://www.facebook.com/goldkeyfitness

8. Phòng tập Đại Đồng Gym Club.

– Địa chỉ: Số 25A Nơ Trang Long, Phường 7, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 02836031127.

– Fanpage: https://www.facebook.com/ThehinhDaiDong/

9. Phòng tập Gym Plus Bình Thạnh.

– Địa chỉ: Số 220/9/35 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 21, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0945821801.

– Fanpage: https://www.facebook.com/Gymplus.vn/

10. Phòng tập King Sport Fitness Center.

King Sport Fitness Center là phòng tập Gym cao cấp tại quận Bình Thạnh, có lượng học viên đông đảo. Phòng tập Gym này có cơ sở vật chất hiện đại cùng những tiện ích đầy đủ như tủ để đồ miễn phí, phòng tắm nóng lạnh, xông hơi miễn phí… Các học viên tập luyện ở đây hoàn toàn thoải mái và dễ chịu bởi không gian thoáng đãng, ánh sáng chan hòa. Ngoài trang thiết bị hiện đại, King Sport Fitness Center còn có đội ngũ nhân viên và HLV nhiệt tình, làm việc chuyên nghiệp, luôn chủ động hướng dẫn học viên trong cách tập luyện. Bạn có thể đăng ký theo tập tại phòng Gym Bình Thạnh này qua địa chỉ sau:

– Địa chỉ: Số 384 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 18006862.

11. CLB Thể hình Cầu Đỏ.

ClB Thể hình Cầu Đỏ là phòng tập Gym Bình Thạnh chất lượng, giá tốt và thu hút đông đảo các anh em Gymer đến tập luyện. Hệ thống các dụng cụ thể hình ở đây đều được mua mới hoàn toàn, luôn được bảo dưỡng và thay mới thường xuyên, nhằm đảm bảo sự an toàn tập luyện của các học viên. Không gian phòng tập rộng rãi và sạch sẽ, tạo điều kiện tốt nhất để các học viên hoàn thành bài tập của mình. Tại CLB thể hình Cầu Đỏ, các anh em Gymer luôn thân thiện và giúp đỡ, chia sẻ kiến thức tập luyện cùng nhau. Thông tin chi tiết của phòng Gym này gồm:

– Địa chỉ: 211H Nguyễn Xí, Phường 13, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0933002812.

– Fanpage: https://www.facebook.com/CLB-Th%E1%BB%83-H%C3%ACnh-C%E1%BA%A7u-%C4%90%E1%BB%8F-211H-Nguy%E1%BB%85n-X%C3%AD-P13-B%C3%ACnh-Th%E1%BA%A1nh-286588431748623/

12. CLB Thể hình Nam Nữ Gym & Fitness Quang Minh.

CLB Thể hình Quang Minh là phòng tập Gym quận Bình Thạnh giá rẻ và được nhiều người lựa chọn làm địa chỉ tập luyện bởi không gian sạch sẽ, rộng rãi, mát mẻ. Đến với CLB này, bạn sẽ được trải nghiệm những bài tập Gym hiệu quả nhờ dụng cụ thể hình chất lượng, đảm bảo an toàn. CLB luôn mua mới các dụng cụ thể thao và update những loại máy hiện đại nhằm phục vụ cho nhu cầu tập luyện của các học viên. Đội ngũ huấn luyện viên của CLB cũng rất nhiệt tình và thoải mái, luôn sẵn sàng chia sẻ kiến thức và những kinh nghiệm thực tế cho các học viên. Địa chỉ liên hệ của phòng tập Gym Bình Thạnh này gồm:

– Địa chỉ: 292/37/16 Bình Lợi, Phường 13, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0989678913.

– Fanpage: https://www.facebook.com/gymquangminh/

13. CLB Thể hình Tiến Phương.

CLB Thể hình Tiến Phương đã thành lập được hơn 7 năm, phục vụ đông đảo người dân quận Bình Thạnh và các vùng lân cận tham gia tập luyện thể hình. Không gian CLB được mở rộng rất thoáng đãng giúp thoải mái cho các học viên tập luyện và nghỉ ngơi. Hệ thống máy móc, cơ sở hạ tầng của phòng tập Gym Bình Thạnh này luôn được nâng cấp, tạo điều kiện tốt nhất để học viên cảm thấy thoải mái trong khi tập luyện và nâng cao được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Đến với CLB Thể hình Tiến Phương, bạn còn được các HLV trẻ trung hướng dẫn tận tình và chi tiết.

– Địa chỉ: 144 Đinh Tiên Hoàng, Phường 1, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0903992396.

– Fanpage: https://www.facebook.com/gymfitnesstienphuong

14. Phòng tập Gym Anh Tuấn.

CLB Gym Anh Tuấn tại quận Bình Thạnh là phòng tập bình dân nhưng có đầy đủ hệ thống máy móc mới, hiện đại và được nhập khẩu từ nước ngoài. Các học viên tại CLB luôn được đảm bảo an toàn với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại. Không gian phòng tập rộng rãi, được bài trí hệ thống máy móc gọn gàng, tạo điều kiện tốt nhất để các học viên thực hiện các bài tập Gym đạt kết quả cao. Đến CLB Anh Tuấn, các bạn sẽ được mọi người từ HLV đến các anh em tập cùng chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức tập luyện rất thoải mái, hào hứng.

– Địa chỉ: Số 27B Nguyễn Văn Lạc, Phường 21, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0826308888.

– Fanpage: https://www.facebook.com/clbgymanhtuan/

15. Phòng tập Gym Công Khanh – Bình Thạnh.

Phòng tập Gym Bình Thạnh – Gym Công Khanh nằm ngay trên đường Vũ Huy Tấn, với lượng học viên tham gia tập Gym rất đông mỗi ngày. Phòng tập bình dân nhưng có hệ thống máy móc tập luyện rất đầy đủ và hiện đại. Lượng máy móc phục vụ cho học viên rất nhiều, nên hạn chế được tình trạng chờ máy tập lâu dù lượng học viên rất lớn. Phòng tập rộng, sáng sủa và sạch sẽ giúp học viên thoải mái tập luyện, đồng thời đạt được hiệu quả cao trong mục tiêu của mình.

– Địa chỉ: Số 18 Vũ Huy Tấn, Phường 3, Quận Bình Thạnh, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0909649938.

– Fanpage: https://www.facebook.com/CongKhanh1975/

16. Lời kết.


【#6】Zumba Là Gì? Hướng Dẫn Zumba Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Chuẩn

Nội dung chính

1. Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm và luyện sức chịu đựng của cơ thể.

Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

Vũ điệu Zumba sôi động luôn cuốn hút mọi người

Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

2. Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

3. Zumba cơ bản cho người mới bắt đầu: bạn cần chuẩn bị những gì?

3.1 Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

Đồ tập Zumba thoải mái thực sự rất quan trọng

3.3 Nên bắt đầu bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần

Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn nên phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

3.4 Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

3.5 Uống nhiều nước

Tập Zumba bạn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và kèm theo đó là tình trạng mất nước của cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng xây xẩm chóng mặt hoặc chuột rút cơ bắp nếu thiếu quá nhiều.

3.6 Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác

Nếu bạn là thành viên mới của lớp học thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi xung quanh mọi người đều có vẻ đang làm rất tốt, còn bạn thì luôn bị chậm nhịp hoặc bỏ lỡ mất một vài động tác của giáo viên.

Đừng lo lắng về điều đó vì tất cả những bạn học viên trông có vẻ hoàn hảo kia đều đã từng trải qua khoảng thời gian như bạn cả rồi, và chỉ sau một thời gian ngắn tiếp xúc, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng theo kịp và trở nên hoàn hảo giống vậy thôi.

Hơn nữa việc tập Zuma không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống/ công việc, đó cũng là lý do tại sao Zumba lại thu hút được mọi người tới vậy.

Tự tin nhảy cùng mọi người

Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

4. Nhảy zumba để giảm cân, zumba giảm mỡ bụng: Lợi ích của việc học nhảy zumba mà không phải ai cũng biết.

Tập zumba có thể giúp bạn giảm cân: Theo như nghiên cứu, nếu bạn tập zumba trong vòng 1 giờ có thể đốt cháy 600-700Kcal. Trong một bài tập zumb kết hợp 4 yếu tố của giảm cân như: tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình trao đổi chuyển hóa năng lượng. Các động tác zumba mạnh mẽ khiến cho cơ thể bạn hoạt động nhiều, làm cho body săn chắc hơn.

Cải thiện hệ thống tim mạch: Học nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù là bạn chỉ mới bắt đầu học nhảy hay nhảy thường xuyên thì các động tác nhảy, các động tác di động sẽ khiến cho tim bạn đạp nhanh hơn, giúp có thể lưu thông máu nhiều hơn khi đến với các bắp tay, bắp chân. Việc vận động trong thời gian luyện tập khiến cho tim bạn dần khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ thể được nâng lên, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, khiến cho da dẻ của bạn đẹp hơn.

Tập zumba giúp tan vỡ bọng, giúp bạn có một vòng eo thon: Trong quá trình luyện tập bạn sẽ được tập các bài tập như siết cơ, gập bụng, xoắn eo, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới bụng, đôt cháy mỡ thừa đáng ghét ở đây, tạo một vòng eo săn chắc.

Tăng cường độ linh hoạt của xương khớp: Zumba huy động tất cả các bộ phận của ngón chân đến đỉnh đầu, và tất cả các yếu tố cơ thể như máu, xương, cơ, khớp,…một cách nhịp nhàng được phối hợp với tất cả các tư thế.

Liều thuốc chứa stress hữu hiệu: Khi học nhảy zumba, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, bạn sẽ học được các điệu nhảy của thầy nhanh nhất. Các bài dựng của zumba đều rất vui vẻ và hài hước, trẻ trung trên nền nhạc sôi động kết hợp với động tác mạnh mẽ, giúp kích thích tinh thần của bạn.

Nhảy Zumba giúp giảm stress

Cơ hội giao lưu, kết bạn xã hội: Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Phù hợp với mọi lứa tuổi: Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

5. Ai có thể tập nhảy Zumba?

Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ, và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.

Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

6. Zumba Kid cho trẻ em, thiếu nhi

Zumba Kid là điệu nhảy dành cho trẻ em dựa trên vũ đạo Zumba cơ bản kết hợp cùng trò chơi và các hoạt động khám phá văn hóa khác. Điều này giúp các bé phát triển lối sống khỏe mạnh, kết hợp với thể dục thể chất làm thể dục trở nên vui hơn. Bên cạnh đó, lớp học này giúp trẻ em phát triển khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, sự tự tin, lòng tự trọng, trí nhớ, sự sáng tạo, kỹ năng phối hợp, hiểu biết văn hóa.

Lợi ích tuyệt vời cho các bé khi tham gia Zumba Kids

Trước hết, các lớp Zumba giúp các bé có được cơ hội hoạt động thể chất chuyên nghiệp và đúng cách. Zumba giúp trẻ con phát triển thế chất tốt hơn. Khi ấy, con cái của bạn sẽ ăn ngon hơn, mau lớn hơn, hoạt bát hơn và lanh lợi hơn. Đây chính là nền tảng về thể chất nâng giúp nâng cao sức khỏe và cả thành tích cho con bạn.

Bên cạnh đó, Zumba cho trẻ em còn dạy kỹ năng sống, tinh thần đoàn kết và lãnh đạo, biết tôn trọng người khác, biết cách làm việc đội nhóm và rèn luyện sự tự tin cho các em. Những kỹ năng này sẽ giúp con bạn trở nên tự tin và hoạt bát hơn trong cuộc sống hàng ngày, là bước đệm cho mọi thành công sau này, vì thế mới nói, Zumba không chỉ là lớp học đơn thuần, mà còn là những nguồn năng lượng được tích tụ dần để con bạn bứt phá về sau.

Hiện nay, các lớp Zumba đã được mở rộng ở khá nhiều nơi. Tuy vậy, không phải nơi nào cũng cho bạn sự yên tâm gửi con cái đến tập luyện.

Thứ nhất là sự an toàn, thứ hai là môi trường giang dạy, thứ ba là hiệu quả tập luyện.

Zumba mang đến một môi trường thân thiện, an toàn và nhiều niềm vui, nơi mà trẻ có thể học được những lợi ích của việc rèn luyện thể chất mỗi ngày qua các bài tập thể dục thể hình, các điệu nhảy hay hoạt động nghệ thuật, điều làm nên một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong tương lai.

7. Tổng kết

Zumba là loại hình khiêu vũ thể hình rất thú vị, có nhiều lợi ích bất ngờ và tạo ra không khí lễ hội cho người tập. Nhờ vậy khi tập Zumba bạn sẽ quên đi việc tập luyện mà thay vào đó là giây phút thư giãn, giảm căng thẳng và đốt (rất nhiều) calories. Mỗi buổi tập đều kết thúc trong nuối tiếc và luôn mong muốn đến giờ sau.

Kensport hiện có các mẫu đồ tập Zumba 100% cotton cực đẹp cho bạn. Tham khảo TẠI ĐÂY

► Hotline: 04.32171101 – 0936368928

► Website: www.kensport.vn

► Showroom: 1/155 Đặng Tiến Đông – Đống Đa – Hà Nội

► Hệ thống cơ sở trên toàn quốc: http://kensport.vn/pages/lien-he


Bạn đang xem chủ đề Hướng Dẫn Tập Zumba Fitness trên website Quatangmenard.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!