Top 11 # Không Tăng Cân 3 Tháng Cuối Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Dinh dưỡng cho mẹ là sức khỏe cho con, vì vậy khi mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối dễ khiến cho thai nhi gặp phải những vấn đề như thiếu ối, dễ bị dị tật khi sinh ra, sinh non. Cải thiện cân nặng cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối là điều cần thiết để bé sinh ra khỏe mạnh.

Nguyên nhân khiến thai nhi không tăng cân mẹ bầu nên biết

Vào suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ tăng cân đều đặn và tăng mạnh nhất vào tháng cuối của thai kỳ, việc thai nhi tăng cân các tháng đầu nhưng đến 3 tháng cuối lại không tăng cân nữa có nhiều nguyên nhân gây ra:

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Mẹ bầu ăn nhiều nhưng có thể món ăn và những thực phẩm chưa được đa dạng, thiếu chất không đủ để nuôi thai nhi phát triển khỏe mạnh chuẩn bị quá trình ra đời.

(dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ và bé tăng cân 3 tháng cuối)

Chế độ nghỉ ngơi của mẹ bầu chưa hợp lý

Mẹ bầu thường xuyên thức khuya khiến cơ thể bị suy nhược, hoặc tình trạng khó ngủ dẫn đến mẹ bầu ngủ không đủ 8 tiếng 1 ngày. Giấc ngủ không được sâu và đủ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối.

Mẹ bị căng thẳng, lo âu, stress kéo dài khiến tâm trạng mẹ thay đổi thất thường điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt ở ba tháng cuối khi đó trẻ đã nhận biết được xung quanh. Vì vậy mẹ bầu nên có một tâm trạng thoải mái nhất, nghe nhạc, đọc sách giữ cho mình đừng căng thẳng kéo dài.

Mẹ bầu ít vận động

Mẹ bầu 3 tháng cuối thường có xu hướng lười luyện tập nhưng như vậy sẽ khong tốt cho thai nhi của bạn. Thường xuyên luyện tập vận động nhẹ như đi bộ, tập yoga, giúp cơ thể khỏa mạnh và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn từ đó thai nhi cũng khỏe mạnh hơn đề chuẩn bị quá trình ra đời.

Ngoài ra có thể mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối do mắc một bệnh lý nào đó khiến quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra khó hơn như: bệnh về đường tiêu hóa, gan, thận,…

Mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối thai nhi ảnh hưởng thế nào

Để đạt được mức tiêu chuẩn mẹ bầu vào 3 tháng cuối nên nặng từ 4 – 5 kg là hợp lý nhất. Nếu mẹ thấy cân nặng của mình tăng quá ít thì nên xem lại chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để điều chỉnh cho phù hợp tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi

( Không tăng cân 3 tháng cuối khiến thai nhi suy dinh dưỡng).

Thai nhi dễ mắc bệnh suy dinh dưỡng, chậm phát triển ngay từ trong bụng mẹ.

Dễ mắc các bệnh dị tật bẩm sinh , thể trạng yếu nếu không đủ sức khỏe.

ảnh hưởng tới lượng nước ối khiến cho thai nhi gặp nhiều vấn đề không tốt.

Ngoài ra mẹ bầu co cơ thể suy nhược sẽ dễ mắc các bệnh như thiếu máu, mệt mỏi, không đủ được sức khỏe cho cuộc sinh nở đang gần kề.

Những điều mẹ bầu cần nắm rõ để con khỏe mạnh

Khi mang thai mẹ bầu thường xuyên theo dõi cân nặng để nắm rõ tình hình của mình và bé để có những cách khắc phục nếu tăng cân nhẹ hoặc không tăng cân. Ngoài ra mẹ bầu nên thường xuyên vận động nhẹ đi lại rất tốt cho quá trình tăng cân.

Nghỉ ngơi đều đặn, tránh căng thẳng, stress nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như tâm lý của thai nhi.

Chế độ ăn uống hợp lý đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.

Bà bầu nên tránh ăn uống thế nào trong 3 tháng cuối?

Những tháng cuối thai kỳ, có bất kỳ thay đổi đột ngột nào trong chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần chú ý:– Tình trạng ợ nóng có thể xuất hiện khá nhiều trong giai đoạn này. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cùng lúc, tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị, chiên, xào, nhiều dầu mỡ để giảm áp lực cho dạ dày.– Giảm bớt lượng muối trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, bởi giai đoạn này mẹ bầu rất dễ bị sưng phù, tích nước. Trong khi, chế độ ăn mặn sẽ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.– Tránh ăn ngọt, tinh bột quá nhiều, bởi vào tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.– Chú ý đến khâu an toàn vệ sinh thực phẩm, hạn chế ăn ngoài hàng quán không đảm bảo vệ sinh.– Cũng không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa phụ gia và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.– Không nên uống nước đá, vừa kém vệ sinh, vừa tăng nguy cơ bị viêm họng, gây co thắt huyết mạch.– Có kiêng có lành, mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm vốn có tác dụng co bóp tử cung gây sinh non, hoặc thực phẩm mang tính hàn dễ làm lạnh bụng, đau bụng. Thực phẩm cần tránh bao gồm đu đủ xanh, lô hội, nhãn,…

Ngoài ra, mẹ cũng cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ dựa theo tình trạng sức khỏe thai kỳ. Có thể sẽ cần bổ sung thêm một số viên uống để bé phát triển khỏe mạnh. Mẹ nhớ uống đúng liều lượng theo chỉ định.

[/tintuc]. 

Protein – năng lượng cần thiết cho thai nhi tăng cân

Khi bước sang thời kỳ cuối mang thai các mẹ nên tăng cường bổ sung protein đầy đủ nhằm mục đích giúp thai nhi phát triển và tăng cân nhanh hơn, đồng thời sản xuất sữa và kích thích sữa ra nhiều cho trẻ bú khi chào đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Chất béo – cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng cân của bé

Chất béo đang nói ở đây là chất béo lành mạnh, chất béo đóng vai trò quan trọng giúp não bộ và hệ thần kih của bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Ngoài ra, đây còn là một bí quyết giúp bé tăng cân nhanh hơn khi chào đòi do bé đã có một lượng chất béo đầy đủ khi từ trong bụng mẹ.

Trong thời gian thai kỳ nếu mẹ nào gầy quá thì nên bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng hoặc tham khảo một số loại viên uống lên cân từ thảo dược để giúp bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể giúp bạn và bé đều có sức khoẻ tốt.

Sắt và canxi – hỗ trợ phát triển khung xương, khớp

Canxi và sắt là 2 vi lượng cần thiết trong suốt quá trình mang thai, đến 3 thàng cuối bạn cũng cần phải bổ sung sắt, canxi đầy đủ để giúp bé phát triển khung xương, hoàn thiện hơn các hệ xương khớp. Còn nữa, khi cơ thể bé nạp đủ sắt, canxi sẽ hỗ trợ bé tăng trưởng nhanh hơn cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Vitamin, khoáng chất, chất xơ tăng sức đề kháng cho bé

Khi bé chào đời, cơ thể bắt đầu tích nghi với môi trường ngoài, nghĩa là lúc này, bé cần phải có sức đề kháng để chống lại các tác hại từ môi trường, dù vẫn được mẹ bảo vệ. Vậy nên, giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ cần phải tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

ở 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần lưu ý lúc này cơ thể thai nhi đã hoàn chỉnh và phát triển nhanh nên đòi hỏi lượng dinh dưỡng cao, đồng thời chú ý phòng ngừa thiếu calci. Vì thế thai phụ nên:

– Tập thể dục đều đặn, không để tăng cân quá nhanh, quá nhiều ở mẹ bầu

– Giảm ăn mặn để tránh phù nề và cao huyết áp gây sản giật.

– Không ăn nhiều chất ngọt để không tăng cân nhanh, phòng ngừa các nguy cơ rối loạn đường huyết trong thai kỳ.

Ngày đăng: 26/02/2020 8:29

Nhớ lại ngày em có bầu, cũng như các mẹ, mỗi lần đi siêu âm là chỉ nhăm nhăm xem con có đủ cân đủ lạng hay không. Với những mẹ bầu nào dáng dấp nhỏ xinh còn đỡ, chứ em vừa chửa đã ục à ục ịch, nhiều khi muốn tăng cân cho con bằng những món bổ béo thì cũng sợ ăn bao nhiêu lại vào mẹ hết. Cuối cùng bầu gần 9 tháng, đẻ đến nơi rồi mà bác sĩ bảo con em mới được 2,5kg (trong khi em đã tăng 15kg rồi). Em buồn và lo lắng vô cùng!

Làm sao để tăng cân gấp rút cho con trong những ngày cuối thai kỳ đây? Bác sĩ bảo em uống sữa bầu và ăn uống đầy đủ hơn nhưng cả thai kỳ em có bỏ bữa sữa nào đâu, mà con vẫn nhỏ vậy. Em băn khoăn đi hỏi hết bạn bè, đồng nghiệp đến tìm hiểu sách báo. May mắn, em được chị đồng nghiệp mách cho một số món ăn tăng cân cho thai nhi thế này, không ngờ lại có tác dụng bất ngờ luôn các mẹ ạ!

So với gạo trắng, gạo lứt/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường, giúp thai nhi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà mẹ bầu không bị tăng cân.

Thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, ăn phô mai, sữa chua

Với kinh nghiệm em tham khảo được từ rất nhiều mẹ, hầu hết các mẹ đều sợ uống sữa bầu vì nó khiến mẹ rất nhanh béo (vì có hàm lượng đường cao). Các loại sữa ngọt nhiều còn có thể gây nên tình trạng khó tiêu, tiêu chảy hoặc nghén nếu cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa.

Thay vào đó, các mẹ nên thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, vẫn đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho con mà lại hạn chế lượng đường. Các mẹ có biết cân nặng thai nhi tỷ lệ thuận với lượng sữa bà bầu uống mỗi ngày? Theo nghiên cứu, cứ mỗi ly sữa mẹ “nạp” vào, trọng lượng bé cưng sẽ tăng thêm 41gr. Quá lý tưởng cho những mẹ bầu muốn thai tăng cân nhanh tháng cuối đúng không nào?

Cá rất giàu dinh dưỡng và được coi là món ăn cực tốt cho trí não thai nhi. Cuối thai kỳ, em hay ăn cá với nhiều cách chế biến như: cháo cá, cá nấu su hào, cá kho,… Những món này vừa tốt cho con, không sợ béo lại thơm ngon, dễ tiêu.

Tuy nhiên, các mẹ cũng không được bỏ qua thịt, mỗi bữa ăn nên có ít nhất 1 loại thịt (bò, gà, lợn). Thịt không những không gây béo mà còn chứa hàm lượng đạm chủ yếu. Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu trong khi không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí tuệ của thai nhi.

Rất nhiều chị em có quan điểm sai lầm rằng khi mang thai phải ăn càng nhiều cơm càng tốt để con khỏe. Thực tế là cách này chỉ khiến mẹ nhanh tăng cân mà thôi. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm, cố gắng tránh ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Buổi sáng, mẹ có thể thay cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo.

Đa số chị em bầu có thói quen ăn nhiều hoa quả, điều này là tốt nếu bạn biết ăn vừa phải và chọn loại quả không quá nhiều đường sẽ khiến mẹ nhanh béo và dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Thay vào đó, nên chọn những trái cây nhiều chất xơ và vitamin, không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn có ích cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Ngoài việc bổ sung đủ dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu cũng lưu ý nên bổ sung thêm sữa bầu để tăng sức đề kháng, các dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu để tốt mẹ – khỏe con.