Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

--- Bài mới hơn ---

  • Khi Mang Thai, Bà Bầu Tăng Bao Nhiêu Cân Là Đủ?
  • Biểu Đồ Tăng Cân Của Bà Bầu Và Những Điều Mẹ Nên Biết
  • Cách Tăng Cân Khi Mang Thai: Bao Nhiêu Thì Đúng Chuẩn?
  • Mẹ Bầu Tăng Cân Ít Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sức Khỏe Thai Nhi?
  • Tăng Cân Nhanh Có Sao Không? Làm Sao Để Tăng Cân An Toàn?
  • Nếu cơ thể gầy đi do một căn bệnh nào đó, do cảm giác chán ăn sau một cú sốc về tâm lý, hoặc đơn giản do thừa hưởng một bộ máy sinh học đốt cháy nhiều năng lượng hơn những người khác thì việc đạt được cân nặng trong giới hạn bình thường sẽ khó khăn hơn.

    Lấy lại cảm giác thèm ăn

    Thật không dễ dàng để tăng cân nếu bạn không muốn ăn. Việc cần thiết nhất đó là tạo cho mình cảm giác thèm ăn.

    – Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán.

    – Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.

    – Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.

    – Nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi.

    – Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng.

    Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng

    – Để tăng cân hiệu quả, bạn cần chú ý tới việc cân bằng năng lượng. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.

    – Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ…

    – Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.

    – Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị “quá tải” do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ…

    Các môn thể thao dành cho người gầy

    Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe… không nên tập vì sẽ làm bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo…

    Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.

    Tạo những thói quen tốt

    Hút thuốc lá làm bạn mất cảm giác thèm ăn . Chính vì vậy, muốn tăng cân bạn cần bỏ thuốc lá.

    Stress và mất ngủ cũng gây cảm giác chán ăn ở một số người. Để ăn ngon miệng, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ.

    Cái này rất khó khi mình gặp chuyện bùn hay thất vọng trong công việc v.v…nhưng mấy mẹ quyết tâm như em sẽ làm được: Hãy nghĩ đến tương lai trong vài tháng tới mình thay đổi hoàn toàn diện mạo, đẹp hơn, khỏe hơn, tự tin hơn thì mấy mẹ sẽ làm được thôi.

    Hãy luôn nghĩ đến mục đích ngắn hạn trước mắt : Là phải tăng cân, đẹp hơn trong mắt mọi người!!! Gạt qua tất cả mọi thứ, đạt được mục tiêu đó đã. Em không áp dụng uống thuốc gì cả, vì em rất sợ thuốc uống giúp tăng cân hay tích giữ nước trong cơ thể không tốt về lâu dài đâu ạ.

    2. Giấc ngủ

    Với em trong thời gian tu luyện em tập thói quen đi ngủ sớm, với em là: lên gường trước 10h30 tối, thức dậy khoảng 6h30. Và em ngủ rất sâu, ngày hôm sau thức dậy thấy rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng đó ạ.

    Ngủ trưa: Em thỉnh thoảng ngủ trưa nhưng ngủ rất ít để tối ngủ sâu hơn nha, đừng ngủ trưa lâu quá thì tối khó ngủ lắm ạ!

    3. Chế độ ăn

    Mấy mẹ hãy liệt kê món ăn ngon miệng nhất, thích nhất, ăn được nhiều nhất thì hãy tập trung ăn cho ngon miệng, cũng đùng ép buộc ăn uống những món mà mình cảm thấy không ngon miệng, hay ngán. Ngoài ra mình nên chọn món ăn nhiều năng lượng hơn để giúp tăng cân nhanh hơn.

    Và chọn ra nhũng thực phẩm nào giàu năng lượng nhất mà chén! Vd: khoai tây chiên, chả bò, bánh sô cô la, chuối tiêu chúng tôi chỉ vd thôi, mấy mẹ chọn lọc coi món nào mình thích mà nhiều năng lượng thì xực nhiều nha!

    Món ăn em đã ăn và giúp em tăng từ 43 kg lên 48 kg như sau:

    Buổi sáng: Ăn sáng đầy đủ, em thì chỉ ăn món nước thôi: bún tái/ cháo gà/ cháo lòng/ bò xáo chấm bánh mỳ + sữa đậ nành 1 ly ( em không uống sữa tươi buổi sáng vì dễ bị tào tháo ví). Không được bỏ bữa sáng nha!

    Buổi trưa: Ăn com 3 chén thật no, chọn những món mình ăn được nhiều cơm: Canh chua cá, thịt heo luộc, gà kho sả, cá bỏ lò nướng+ mắm ớt; sườn rim, cá cơm rim với nước mắm gừng, dồi trường… Túm váy lại, mấy mẹ chọn món nào cảm giác thèm ăn, ăn được cơm nhiều thì lên thực đơn và nấu món đó.

    Sau ăn trưa: em thường ăn thêm 2 quả chuối tiêu ạ, chuối giúp tăng cân thấy rõ đấy ạ, vì chuối tiêu có nhiều năng lượng, dễ tiêu hóa và rẻ nữa, nhưng nhớ ăn sau bữa ăn nha.

    Buổi chiều: Uống 1 bịch sữa tươi. Nếu ai đói ăn thêm bánh bông lan, hay Goute chúng tôi hay măm Guote vì bánh này em thấy ngon và thích.

    Tối: Ngoài cơm tối, chuối tiêu, khoảng 9-10h mấy mẹ tranh thủ ăn thêm: bánh, hay trúng vịt lộn, chả bò, xúc xích, sữa…món máy mẹ thích bỏ sẵn tủ lạnh để ăn đêm nha.

    Em đã thực hiện theo kế hoạch như trên và tăng 1 lèo từ 43 lên 48kg trong hơn 1 tháng ạ. Mấy mẹ áp dụng thử chắc sẽ có kết quả đấy ạ, cố lên mấy mẹ nha!!! Em viết bài ở công ty nên câu chữ lủng củng quá, mấy mẹ thông cảm, có gì em bổ sung thêm sau ạ!

    CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC CHO NGƯỜI MUỐN TĂNG CÂN

    Người gầy thường cảm thấy cơ thể của mình không được khỏe, họ luôn mất tự tin trong giao tiếp cũng như công việc. Vì vậy nhu cầu tăng cân là rất cần thiết đối với họ. Hiện nay tình trạng cơ thể quá gầy đang là nỗi lo của rất nhiều người ở cả hai giới nam và nữ, nhất là ở giới trẻ. Có rất nhiều người đã áp dụng rất nhiều cách nhưng vẫn không thể cải thiện được thể trọng của mình. Câu hỏi đặt ra lúc này là những cách nào có thể tăng cân, loại thực phẩm nào giúp người gầy tăng cân, thực phẩm tăng cân nhanh nhất là loại nào…

    1. Ngủ cốc cho buổi sáng

    Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy ăn khoảng 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Lượng ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn Calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày làm việc. Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng cũng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân.

    2. Trái cây khô

    Có thể bạn không biết rằng một tách trà trái cây khô sẽ gấp 5 – 8 lần lượng calories so với khi chúng còn tươi mới, điều này được giải thích là do nó đã bị khử nước và số lượng, do đó khối lượng của nó sẽ phải nhiều hơn.Ví dụ 1 cốc nho tươi chứa khoảng 60 calories trong khi đó nho khô chứa đến 460 calories. Ngoài ra một số loại còn được thêm đường vào chính vì vậy lượng calories còn có thể theo đó mà tăng lên rất nhiều. Do đó trái cây khô được được xem là thực phẩm giúp tăng cân hữu hiệu nhất.

    4. Bánh Humbergur

    Với những thành phần có trong một chiếc hotdog này có thể giúp cho bạn nạp thêm khoảng 1000 calories vào cho cơ thể mình. Đây có thể là một trong những món ăn thêm hiệu quả cho bạn khi muốn tăng cân nhanh chóng.

    5. Bánh gạo

    Một số món ăn nhẹ thường có ít chất béo và ít calories đồng thời chúng cũng thiếu rất nhiều chất xơ và protein – là những thành phần chất giúp bạn kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả . Điều đó có nghĩa là với 2 hoặc 3 phần ăn như thế sẽ có thể không có vấn đề gì nhưng tổng lại thêm nhiều calories và khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra những hương liệu có trong những loại này là không hề an toàn cho bạn, vì chúng được tạo ra chủ yếu từ đường và sodium.

    6. Một ít kem sữa

    Bạn chỉ cần cho thêm một phần nhỏ lượng kem sữa trong coffe hoặc uống 3 lần một ngày như một thói quen cũng có thể giúp bạn nạp thêm lượng clories vào cơ thể. Luoqngj calories đó thể có thể lên đến 200 hoặc hơn so với cùng một lượng chất béo hoặc khoanh bơ nhỏ. Tuy nhiên thói quen đó cũng có thể giúp bạn bổ sung can xi cơ thể so với loại kem béo khác bạn.

    8. Cá ngừ

    Cá và các thực phẩm chứa protein là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân. Và trong số các loại cá, cá hồi được xếp hàng đầu bởi chất béo và dinh dưỡng trong chúng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Cá ngừ là một lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cân. Cá ngừ tươi thường tốt hơn cá ngừ đóng hộp bởi chúng nạc và không gây nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn.

    9. Trái bơ

    Trong quả bơ có rất nhiều carbohydrate có thể giúp bạn tăng cân. Nó còn chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da và lại rất ngon miệng. Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát bơ 261 gram chứa tới 360 calo. Nếu bạn ăn bơ một cách thường xuyên, bạn có thể tăng cân một cách nhanh chóng.

    10. Nước ép trái cây nguyên chất

    Thông thường một chai nước ép trái cây sẽ chứa khoảng 55gr carbohydrates, tương đương với 5 lát bánh mì. Và hầu hết trong chúng đều chứa một lượng lớn đường, tương đương khoảng 12 thìa. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn, 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.

    11. Khoai tây

    Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.

    13. Trứng

    Lòng đỏ trứng không gây hại cho tim của bạn, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua mỗi buổi sáng sẽ giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng của những người có bữa ăn sáng chỉ với bánh mì. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn các bữa sau đó trong ngày.

    14. Táo

    Những người ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn so với những người đã có một bữa ăn nhẹ khác. Táo có nhiều chất xơ, ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp ngăn chặn hội chứng chuyển hoá, thường biểu hiện bằng mỡ bụng dư thừa trên cơ thể bạn.

    15. Sữa chua:

    Chuyên gia dinh dưỡng thường nói đến sữa chua là thức ăn hoàn hảo. Nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể, nó có thể ngăn chặn sự đói của bạn bằng cách giữ mức đường trong máu ổn định.

    16. Chuối:

    Chuối không chỉ cung cấp nhiều loại dinh dưỡng và vitamin mà còn giúp làn da thêm mềm mại, mắt thêm sáng, sinh lực dồi dào, kéo dài tuổi thọ. Trong 100g chuối có chứa 1.2g protein, 0.5g chất béo, 19.5g hợp chất đường, 0.9g chất xơ, 9mg canxi, 31mg photpho, 0.6mg sắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như: beta carotin, vitamin PP, vitamin C, vitamin E…Một trái chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.

    17. Thịt gà

    Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo. Thịt gà chứa nhiều chất dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, loại thịt này còn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như: hấp, la-gu, rô-ti, cà-ri… Theo các nhà dinh dưỡng học, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt. Đây là loại thực phẩm chất lượng cao, cơ thể con người dễ hấp thu và tiêu hóa.

    18. Mì sợi, mì ống

    Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao, ví dụ như thịt viên ở món mì spaghetti chẳng hạn.

    19. Thịt lợn xông muối

    Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.

    20. Hải sản

    Các loại hải sản luôn được xem là thực phẩm quý bởi giá trị dinh dưỡng và rất ngon miệng. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nếu ăn đúng lúc, hải sản còn là phương thuốc quý. Mực ống, tôm, sò biển… có tác dụng giải độc cho gan, do đó có giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, còn có công dụng điều hoà huyết áp, bảo vệ các tế bào thần kinh. Ăn mực ống thường xuyên còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hoá của cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân? Bí Quyết Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
  • Muốn Tăng Cân Làm Thế Nào?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và An Toàn?
  • Người Gầy Kinh Niên Muốn Tăng Cân Nhanh Làm Thế Nào?
  • Người Gầy Muốn Tăng Cân Làm Thế Nào Cho Hiệu Quả Nhanh Chóng
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhất (P3)
  • Sau Khi Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Cách Giảm Cân Sau Khi Hiến Máu
  • Tại Sao Không Tăng Cân, Chán Ăn Sau Khi Hiến Máu?
  • Thực Đơn Giảm Cân Sau Hiến Máu
  • 1. Ăn để tăng cân. Cũng giống như trong bài “Làm thế nào để giảm cân”, yếu tố hàng đầu giúp bạn tăng cân cũng là sự chênh lệch giữa lượng calo hấp thu và lượng calo sử dụng. Để tăng cân, chỉ đơn giản là tăng lên lượng calo hấp thu và giảm đi lượng calo tiêu thụ sao cho hiệu số của chúng luôn dương.

    2. Cân đối giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo hấp thu. Mặc dù có những công thức tính gần đúng cho việc đối chiếu sự chênh lệch này, nhưng nó khá phức tạp và nếu bạn chỉ đơn giản là muốn tăng cân bạn cũng sẽ chỉ đơn giản là tăng thêm lượng calo hấp thu hàng ngày. Lúc đầu, hãy thử thêm 500 calo mỗi ngày và trong một tuần như thế bạn có thể tăng được khoảng 0.37 kg.

    • Đồ uống: Không uống nhiều nước ngọt mặc dù chúng chắc chắn giúp bạn béo lên. Thay vào đó, sử dụng các loại đồ uống khác đảm bảo hơn như nước ép trái cây hay sữa nguyên kem.
    • Bánh mỳ: Các loại bánh mỳ dày làm từ lúa mạch có nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại bánh mỳ trắng thông thường. Ăn kèm với mật ong, pho mát, bơ hoặc các món khai vị.
    • Rau: Tìm những loại rau có chứa nhiều tinh bột như bí ngô, khoai tây, củ cải, ngô… Tránh các loại rau nhiều nước như dưa chuột, bí xanh, đậu xanh…
    • Trái cây: Nên ăn các loại trái cây cứng đặc ruột như táo, chuối, dứa, các loại trái cây sấy khô… thay vì sử dụng các loại trái cây nhiều nước như cam, bưởi, mận, đào, dưa hấu…
    • Thêm dầu: Sử dụng thêm các loại dầu mỡ động vật trong các món ăn để tăng cường chất béo.
    • Đậu nành luộc.
    • Bột đậu nành.
    • Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng.
    • Cá ngừ.
    • Thịt bò hoặc bánh hamburger.
    • Thịt gà.

    Chế độ tập luyện.

    1. Bắt đầu tập luyện. Các bài tập thể dục tạo cho cơ bắp trở nên rắn chắc đồng thời giúp tăng trọng lượng cơ thể. Cùng một kích thước, con người có cơ bắp rắn chắc hơn thì có trọng lượng lớn hơn. Các bài tập không những giúp bạn có cơ bắp rắn chắc hơn mà còn giúp bạn thèm ăn và ăn được với khối lượng nhiều hơn.

    • Khi tập luyện nhiều hơn, cơ thể nảy sinh hoạt động trao đổi chất với cường độ và hiệu suất cao hơn, lượng calo tiêu tốn nhiều hơn. Bạn sẽ phải ăn uống đầy đủ hơn nếu muốn duy trì hoặc tăng cân.
    • Trong tháng đầu tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên, nhưng nó sẽ chững lại vào thời gian sau đó. Tập luyện thường xuyên giúp bạn ổn định cân nặng và duy trì sức khỏe.
    • Khi bắt đầu tập luyện, bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở các cơ. Điều này là bình thường, không cần phải hạn chế tập luyện mà cố gắng duy trì đều đặn. Các cơn đau sẽ biến mất sau 3 đến 5 ngày.

    2. Tăng cường protein. Càng tập luyện nhiều, bạn càng cần bổ sung nhiều protein cho cơ thể. Cố gắng ăn thật nhiều protein sau khi tập thể dục.

    Khuyến cáo.

    1. Không thể tăng cân ở một vị trí nhất định trên cơ thể. Các vị trí vòng đo của bạn phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Ăn nhiều chưa chắc đã giúp vòng mông của bạn to hơn. Thay vì ăn nhiều và chờ đợi, hãy có bài tập cho mông của bạn để nó săn chắc hơn.

    2. Gặp bác sĩ khi cần thiết. Nếu bạn không thể tăng cân sau khi thực hiện các phương án trên, hãy đến gặp các bác sĩ để tìm kiếm sự giúp đỡ.

    4. Không ăn quá nhiều vào một thời điểm. Ngay cả khi tăng cân và giảm cân, việc ăn quá nhiều hoặc bỏ bữa luôn có những tác động xấu nhất định đối với cơ thể con người. Nêu bạn muốn ăn nhiều để tăng cân, hãy dàn trải bữa ăn ra suốt cả ngày.

    Mẹo hay để tăng cân.

    • Uống nhiều nước. Nhất là trước và sau khi tập luyện.
    • Tập luyện vào thời gian nhất định trong ngày. Không để các khoảng thời gian tập luyện quá gần nhau. Các cơ bắp phát triển khi bạn nghỉ ngơi chứ không phải khi bạn tập luyện.
    • Ăn thức ăn ít chất béo và ăn nhiều hơn lượng thức ăn có chứa calo đủ để duy trì cân nặng.
    • Cố gắng giãn căng các cơ trong khi tập luyện, mỗi lần tập luyện phải đạt tối thiểu 3 phút.
    • Ăn uống lành mạnh, dù muốn tăng cân ngay cũng cần có chế độ chuẩn với những thực phẩm an toàn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Cho Người Gầy?
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Cân Nặng Cho Bé Biếng Ăn Không Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Biếng Ăn Ăn Ngon Miệng Và Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Bé Tăng Cân Sau Ốm?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Tăng Cân
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhất (P3)

    --- Bài mới hơn ---

  • Sau Khi Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Cách Giảm Cân Sau Khi Hiến Máu
  • Tại Sao Không Tăng Cân, Chán Ăn Sau Khi Hiến Máu?
  • Thực Đơn Giảm Cân Sau Hiến Máu
  • Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Thực Phẩm Nên Ăn Sau Hiến Máu
  • Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:

    – Xác định đích cần đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.

    – Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh. Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá, bơ sữa trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày nên ăn 1 hộp sữa chua.

    – Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.

    – Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

    – Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.Nếu không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ thì bạn có thể tham khảo sữa Sunny Gain dành cho người gầy

    Tiêu thụ thêm calo

    Ước tính trong mỗi ngày một người đàn ông lao động trí óc phải tiêu hao 2200 kalo, trong khi đó ở phụ nữ là 1900. Mỗi người cần phải tiêu hao thêm khoảng 1000 kalo hằng ngày để tăng ít nhất nửa kg mỗi tuần. Những người gầy phải có khẩu phần ăn nhiều hơn và cố gắng ăn ít nhất 5 bữa một ngày. Nhu cầu về calo của mỗi cá nhân có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng và tốc đọ trao đổi chất của cơ thể.

    Cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp nhất

    Mỗi người nên có một sự lựa chọn thực phẩm phù hợp cho riêng mình. Ví dụ như nên chọn cá và thịt thay vì bánh mỳ và các sản phẩm từ sữa. Người gầy cũng nên ăn nhiều rau quả tươi hay tiêu thụ các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo….

    Nên ăn thêm các bữa phụ trong ngày

    Có thể lựa chọn các thức ăn có lượng kalo cao như sữa, trái cây sấy khô, pho mai, yaghurt …

    Uống nhiều nước trái cây

    Nước trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như kalo cho cơ thể. Nước uống tăng lực. Sữa và nước trái cây tượi được coi là sự lựa chọn tốt nhất.

    Tăng cường vận động

    1.Củng cố tinh thần: Phải thật sự thoải mái nha mấy mẹ, tạo cho mình tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, quẳng lo âu đi mà vui sống, nếu mấy mẹ không thấy thoải mái thì ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ không được sâu và ăn không được ngon miệng. Cái này rất khó khi mình gặp chuyện bùn hay thất vọng trong công việc v.v…nhưng mấy mẹ quyết tâm như em sẽ làm được: Hãy nghĩ đến tương lai trong vài tháng tới mình thay đổi hoàn toàn diện mạo, đẹp hơn, khỏe hơn, tự tin hơn thì mấy mẹ sẽ làm được thôi.

    Hãy luôn nghĩ đến mục đích ngắn hạn trước mắt : Là phải tăng cân, đẹp hơn trong mắt mọi người!!! Gạt qua tất cả mọi thứ, đạt được mục tiêu đó đã.

    Em không áp dụng uống thuốc gì cả, vì em rất sợ thuốc uống giúp tăng cân hay tích giữ nước trong cơ thể không tốt về lâu dài đâu ạ.

    2.Giấc ngủ: Với em trong thời gian tu luyện em tập thói quen đi ngủ sớm, với em là: lên gường trước 10h30 tối, thức dậy khoảng 6h30. Và em ngủ rất sâu, ngày hôm sau thức dậy thấy rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng đó ạ.

    Ngủ trưa: Em thỉnh thoảng ngủ trưa nhưng ngủ rất ít để tối ngủ sâu hơn nha, đừng ngủ trưa lâu quá thì tối khó ngủ lắm ạ!

    3.Chế độ ăn: Mấy mẹ hãy liệt kê món ăn ngon miệng nhất, thích nhất, ăn được nhiều nhất thì hãy tập trung ăn cho ngon miệng, cũng đùng ép buộc ăn uống những món mà mình cảm thấy không ngon miệng, hay ngán.

    Ngoài ra mình nên chọn món ăn nhiều năng lượng hơn để giúp tăng cân nhanh hơn.

    Và chọn ra nhũng thực phẩm nào giàu năng lượng nhất mà chén!

    Ví dụ: khoai tây chiên, chả bò, bánh sô cô la, chuối tiêu chúng tôi chỉ vd thôi, mấy mẹ chọn lọc coi món nào mình thích mà nhiều năng lượng thì xực nhiều nha!

    Món ăn em đã ăn và giúp em tăng từ 43 kg lên 48 kg như sau:

    Buổi sáng: Ăn sáng đầy đủ, em thì chỉ ăn món nước thôi: bún tái/ cháo gà/ cháo lòng/ bò xáo chấm bánh mỳ + sữa đậ nành 1 ly ( em không uống sữa tươi buổi sáng vì dễ bị tào tháo ví). Không được bỏ bữa sáng nha!

    Buổi trưa: Ăn com 3 chén thật no, chọn những món mình ăn được nhiều cơm: Canh chua cá, thịt heo luộc, gà kho sả, cá bỏ lò nướng+ mắm ớt; sườn rim, cá cơm rim với nước mắm gừng, dồi trường… Túm váy lại, mấy mẹ chọn món nào cảm giác thèm ăn, ăn được cơm nhiều thì lên thực đơn và nấu món đó.

    Sau ăn trưa: em thường ăn thêm 2 quả chuối tiêu ạ, chuối giúp tăng cân thấy rõ đấy ạ, vì chuối tiêu có nhiều năng lượng, dễ tiêu hóa và rẻ nữa, nhưng nhớ ăn sau bữa ăn nha.

    : Uống 1 bịch sữa tươi. Nếu ai đói ăn thêm bánh bông lan, hay Goute chúng tôi hay măm Guote vì bánh này em thấy ngon và thích.

    Ngoài cơm tối, chuối tiêu, khoảng 9-10h mấy mẹ tranh thủ ăn thêm: bánh, hay trúng vịt lộn, chả bò, xúc xích, sữa…món máy mẹ thích bỏ sẵn tủ lạnh để ăn đêm nha.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Cho Người Gầy?
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Cân Nặng Cho Bé Biếng Ăn Không Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Biếng Ăn Ăn Ngon Miệng Và Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Bé Tăng Cân Sau Ốm?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bộ Sản Phẩm Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả
  • Top 8 Thực Phẩm Giúp Bạn Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả
  • Hướng Dẫn Cách Uống Tảo Nhật Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả
  • Uống Thuốc Tăng Cân Có An Toàn Và Hiệu Quả? Sự Thật Mà Bạn Chưa Biết
  • Tổng Hợp Các Cách Để Tăng Cân Một Cách Tự Nhiên An Toàn Và Hiệu Quả
  • Những người mang thân hình “cò hương” luôn mang bên mình mặc cảm bởi khuôn mặt hốc hác, xanh xao, kém sắc, khó diện đồ… Dù đã rất cố gắng ăn uống cật lực nhưng bạn mãi không tăng cân thành công. Đó chính là do bạn chưa nắm rõ bí quyết để tăng cân hiệu quả, hoàn toàn tự nhiên. Vậy làm thế nào để tăng cân an toàn và hiệu quả?

    Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân

    – Chế độ ăn uống nghèo nàn chất dinh dưỡng .

    – Sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

    – Rối loạn dung nạp lactose.

    – Nhiễm ký sinh trùng đường ruột: giun sán, amip…

    – Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc các thuốc nhuận trường, thuốc kháng acid…

    – Tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài

    – Ảnh hưởng của các điều trị tiến hành trên ruột: xạ trị, phẫu thuật cắt ngắn đoạn ruột…

    – Các bệnh lý của tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật

    – Các bệnh lý của ống tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm ruột từng vùng (bệnh Crohn), viêm túi thừa, hội chứng ruột kích thích…

    – Bị street về công việc gia đình hoặc sau sinh bị thiếu chất.

    Vậy làm thế nào để tăng cân?

    – Cải thiện chế độ dinh dưỡng: hãy ăn đúng giờ, đủ 3 bữa chính và 2 bữa nhẹ. Thực đơn ăn phải đủ chất dinh dưỡng gồm: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Dừng ngay việc hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và các chất kích thích.

    – Chế độ vận động: bạn cần vận động để đạt kết quả tối ưu. Bạn cần ngủ đủ giấc, không thức quá khuya. Tạo cho mình lối sống, sinh hoạt lành mạnh, chơi các môn thể thao mình yêu thích. Để tinh thần mình luôn thoải mái.

    – Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng: Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên như: tảo mặt trời spirulina, rong biển, cải bó xôi, bông cải xanh, giá đỗ, chuối, hạnh nhân, trái cây sấy khô, các loại hạt họ đậu, các chế phẩm từ sữa…

    – Sử dụng Nấm tăng cân đẹp da của Hoài Thương Organic để tăng cân .Ngoại hình gầy gò khiến bạn thiếu tự tin và ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe. Bạn đã tìm đủ mọi cách để tăng cân nhưng chưa thành công. Bạn có thể sử dụng – thực phẩm chức năng giúp tăng cân hiệu quả, được nhiều người tiêu dùng Việt Nam tin dùng.

    Trà Nấm tăng cân giúp bạn thay đổi cân nặng chỉ sau 15 ngày sử dụng. Tại sao lại hiệu quả như vậy. Vì trong thành phần của thuốc được chiết xuất 100% thảo dược quý từ thiên nhiên,không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả an toàn mà còn giúp chị em phụ nữ da dẻo hồng hào hơn

    THÀNH PHẦN TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

    • Chiết xuất 100% thảo dược quý bao gồm : Nhung hưu, Nhân sâm, đinh lăng, trùng thảo, tảo xoắn,…
    • Phù hợp cho người,ăn nhiều nhưng không hấp thụ được dưỡng chất,gầy lâu năm, người bị suy nhược cơ thể, người già mất ngủ thường xuyên, người bệnh khó ngủ, chán ăn

    CÔNG DỤNG TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

    ➡ Kích thích thèm ăn, ăn ngon miệng ăn nhiều hơn

    ➡ Hỗ trợ tăng size vòng 1 hiệu quả

    ➡ Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

    ➡ Các thảo dược quý sẽ giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất mạnh,tăng sức đề kháng cho cơ thể

    ➡ Giúp người bị gầy yếu lâu năm,suy dinh dưỡng,bệnh thiếu máu

    ➡ Có tác dụng cường dương và chống liệt dương

    ➡ Ngoài ra thành phần của thuốc tăng cân nấm gồm các thảo dược thiên nhiên còn giúp chị em Đẹp da, hồng hào hơn.

    Giá bán niêm yết Nấm tăng cân Hoài Thương Organic

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Những Nguyên Lý Tăng Cân An Toàn Nhanh Chóng Cho Người Gầy
  • Mẹo Ăn Gì Để Tăng Cân An Toàn, Nhanh Chóng Cho Người Gầy
  • Những Lưu Ý Khi Lựa Chọn Mua Thuốc Tăng Cân Hiệu Quả Trên Thị Trường Hiện Nay
  • 10 Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Cho Bé Cực Kỳ An Toàn
  • Thuốc Tăng Cân An Toàn Nhất Hiện Nay Dành Cho Bé Không Tác Dụng Phụ
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Cho Người Gầy?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Nhất (P3)
  • Sau Khi Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Hiến Máu Xong Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? Cách Giảm Cân Sau Khi Hiến Máu
  • Tại Sao Không Tăng Cân, Chán Ăn Sau Khi Hiến Máu?
  • Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất? là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có thân hình “cò hương”, không mấy mập mạp. Tăng cân đối với những người này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nó giúp họ trông có sức sống hơn trong mắt người đối diện, giúp họ có sức khỏe tốt hơn.

    1. Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ giúp tăng cân nhanh chóng.

    Trái cây là thực phẩm có lợi cho sức khỏe chúng ta, chúng còn là nguồn cung cấp một lượng calo dồi dào cho cơ thể con người chúng ta.

    Chẳng hạn như hai loại hoa quả bơ và chuối, nó có chứa một hàm lượng lớn calo rất tốt để giúp tăng cân nhanh cho người gầy. Bạn có thể chế biến những loại quả này thành những món ăn yêu thích như sinh tố, nước ép, salad,…

    Ăn chuối giúp tăng cân nhanh chóng

    2. Sữa và nước ép hoa quả giúp người gây tăng cân nhanh nhất.

    Những loại thức uống được ép ra từ hoa quả, cũng có tác dụng giúp tăng cân nhanh chóng giống như bạn ăn hoa quả.

    Hằng ngày, mỗi chúng ta đều cần cho cơ thể mình một lượng nước lớn cần thiết cho cơ thể để cung cấp nước cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, với những người gầy muốn tăng cân nhanh nhất, có thể thay thế một lượng nước uống vào hàng ngày bằng nước ép hoa quả và sữa.

    Thay vì uống thật nhiều nước, bạn hãy uống nước kết hợp với nước ép hoa quả và sữa như vậy bạn vừa có thể cung cấp được cho mình lượng nước cần thiết vừa giúp tăng cân nhanh chóng bằng nước hoa quả và sữa, bởi nước hoa quả và sữa cung cấp cho cơ thể bạn nhiều calo hơn.

    Uống sữa giúp tăng cân hiệu quả

    3. Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? – ăn vặt bằng trái cây khô.

    Bạn thường ăn hay ăn vặt bằng những món khoái khẩu tuy nhiên lại không hề tốt cho bạn chút nào. Bạn thắc mắc không biết làm thế nào để tăng cân nhanh nhất, vậy tại sao lại không thay thế những món ăn vặt thường ăn bằng trái cây khô nhỉ, nó là một bí quyết để bạn tăng cân nhanh nhất đấy.

    Mỗi chúng ta đều biết rằng, thức ăn nhanh là một trong những phương thức giúp tăng cân nhanh nhất. Chính vì thế, nếu bạn đang cố gắng cải thiện cân nặng của mình thì đừng bỏ qua món trái cây khô kết hợp cùng với các loại hạt sẽ là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn tăng cân nhanh nhất.

    4. Phô mai các loại giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

    Chúng ta đều biết rằng, phô mai rất béo, nó là nguồn cung cấp một lượng lớn canxi và calo có lợi cho sức khỏe con người.

    Bạn hãy thử phương pháp tăng cân nhanh với phô mai bằng cách rắc phô mai lên mì ống hoặc khoai tây nướng để ăn, cũng có thể cho vào bánh mì, các món salad. Với phô mai bạn đã có những món ăn ngon để tăng hiệu quả và cũng không thể thiếu nó trong câu trả lời của câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh nhất với hiệu qảu tuyệt vời mà nó mang đến.

    Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? – ăn nhiều phô mai

    5. Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? – ăn bơ đậu phộng.

    Tôi chắc rằng, bạn sẽ không thể từ chối một chiếc sandwich bơ đậu phộng. Và bạn không biết rằng bơ đậu phộng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể nạp thêm năng lượng cho cơ thể mình bằng cách ăn 1 chiếc bánh mì sandwich có bơ đậu phộng vào bữa nhẹ buổi sáng hoặc bữa nhẹ buổi chiều. Việc này sẽ giúp bạn có thêm calo cho cơ thể mà lại tránh được các loại thức ăn có hại cho sức khỏe của bạn.

    6. Giúp tăng cân nhanh nhất với các loại hạt.

    Các loại hạt có chứa hàm lượng calo cao và chúng cũng chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì vậy, bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình các loại hạt sẽ giúp làm tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Sẽ là loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu mong muống tăng cân nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn nên chọn cho mình những loại hạt chưa được qua sấy khô, tẩm gia vị vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

    Các loại hạt giúp tăng cân nhanh nhất.

    7. Chú ý quan tâm đến hàm lượng các chat giúp tăng cân hiệu quả.

    Bạn nên tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, bơ, mật ong,… vào thực đơn hàng ngày của bạn để giúp tăng cân nhanh chóng.

    Tuy nhiên để tăng cân hiệu quả, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein và chất béo vào bữa ăn hàng ngày. Để tăng cân một cách hiệu quả hơn nữa, hãy đừng quên rau xanh, bạn nên bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn của mình cho đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

    Lưu ý là trong quá trình tăng cân, bạn không được bỏ bữa, để bụng đói cũng là điều không nên và không để mình bị thiếu ngủ hay bị căng thẳng. Đó đều là những điều không tốt cho việc tăng cân của bạn.

    Những nguyên nhân khiến cho cơ thể mãi gầy và không thể tăng cân được

    Bỏ bữa ăn khiến cho bạn mãi không thể tăng cân được

    Do chế độ ăn uống không hợp lý, chỉ vì một lý do như ngủ dậy muộn, hay công việc bận rộn…. Chính vì vậy cứ một lần bỏ bữa ăn chính là cơ thể bạn bỏ qua một lần nạp chất dinh dưỡng, nạp lượng calo. Trong khi đó việc quan trọng đầu tiên muốn tăng cân đó là bạn phải ăn thật nhiều và ăn đủ 3 bữa là việc tối thiểu để cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng thật dồi dào

    Đặc biệt trong khẩu phần ăn bữa ăn sáng rất quan trọng đối với những người muốn tăng cân nhanh hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua vì sau một đêm ngủ cơ thể của bạn đã tiêu hóa hết nguồn thức ăn và vì thế cơ thể sau khi thức dậy cần nạp nguồn năng lượng để hoạt động. Bạn cần chú trọng nguồn dinh dưỡng cho bữa sáng sẽ giúp cho cân nặng được tăng nhanh chóng

    Không thể tăng cân được vì bạn ăn quá ít

    Bạn thực hiện ăn đầy đủ các bữa nhưng nếu trong bữa ăn bạn ăn quá ít thì cũng không thể giúp tăng cân hiệu quả được. Có không ít những người bị biếng ăn, không thể ăn được hoặc ăn nhiều khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu, vậy thì biện pháp để khắc phục điều này là bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, khoảng 5 đến 6 bữa chính

    Chế độ thức ăn dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bạn nghèo nàn nên việc tăng cân rất khó

    Việc ăn ít khiến cho bạn không thể tăng cân được nếu bạn ăn nhiều mà thức ăn lại ít chất dinh dưỡng thì mặc dù bạn ăn no nhưng giá trị dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể lại thấp thì bạn sẽ khó có thể tăng cân nhanh chóng được. Vì thế cho nên thực đơn tăng cân hàng ngày, bạn nên chú trọng tới nguồn dinh dưỡng của các thực phẩm. Nhưng nên tránh xa các thức ăn nhanh bỏi ư chúng không có nhiều chất dinh dưỡng mà cũng không đem lại lợi ích gì cho cơ thể

    Không thể tăng cân được vì bạn uống quá ít nước

    Lười uống nước cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn khó tăng cân được. Lượng nước chiếm tỷ trọng lớn trong cơ thể của bạn và rất quan trong trọng quá trình trao đổi chất cho cơ thể của chúng ta, thải nguồn chất độc ra bên ngoài. Bạn nên uống 1,5 lít đến 2 lít / ngày để tăng cân và bảo vệ sức khỏe. Ngoài việc uống nước lọc bạn có thể uống thêm nước trái cây, sinh tố…

    Stresss là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được

    Do nhũng yếu tố bên ngoài tác động như công việc, gia đình dẫn đến bạn mệt mỏi, lo lắng khiến bạn rơi vào tình trạng bị stress dẫn đến tâm lý bạn chán nản, hay uống rượu bia… Điều này khiến cho bạn khó có thể tăng cân và thâm chí còn sút cân trầm trọng.

    Không thể tăng cân được vì bạn thức khuya, ngủ ít

    Việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho bạn dễ bị mất sức, làm tiêu hao đi nguồn năng lượng dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, lười ăn, lười tập luyện… Chính vì thế bạn hãy thay đổi thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng đêm để cho cơ thể được tái tạo năng lượng, giúp cơ thể phục hồi, khỏe mạnh hơn để tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

    Những người mắc bệnh về đường ruột thì rất khó tăng cân

    Do bị mắc bệnh đường ruột, tiêu hóa nên khả năng hấp thụ thức ăn, chất dinh dưỡng của cơ thể bạn bị hạn chế, chính vì thế bạn không thể ăn được nhiều, ăn không thấy ngon miệng, đầy bụng, khó tiêu… Tốt nhất bạn nên đi khá và điều trị bệnh để từ đó có thể ăn nhiều và có cách tăng cân dễ dàng hơn

    Những người hút thuốc và sử dụng chất kích thích rất khó để tăng cân

    Hút thuốc và sử dụng chất kích thích không chỉ không có lợi cho cân nặng mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì thế nếu muốn tăng cân thì nên hạn chế hoặc từ bỏ chúng.

    Lười vận động rất khó để tăng cân

    D cơ thể lười vận động nên bạn cảm thấy cơ thể của mình thiếu đi nguồn năng lượng. Chính vì thế bạn nên bỏ ra 15 đến 30 phút/ngày để tập các bài tập tăng cân, không chỉ giúp tăng cân hiệu quả mà còn làm săn chắc cơ, tăng sức đề kháng, dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt, bạn sẽ thấy ăn ngon miệng, ngủ ngon hơn. Khi đó mục tiêu tăng cân nhanh sẽ đạt được hiệu quả tốt.

    Những người thiếu kiên nhẫn, quyết tâm rất khó tăng cân

    Biểu hiện thường thấy nhất là ơt những người gầy ốm muốn tăng cân. Chính vì vậy họ hay đặt ra những câu hỏi như: Làm thế nào để tăng cân, phương pháp tăng cân như thế nào?… Tuy nhiên đến khi được hướng dẫn thực hiện lại đưa ra vô số lý do để thực hiện hoặc không kiên trì thực hiện, chính vì vậy rất khó để tăng cân.

    MÁCH NHỎ

    Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.

    Tảo biển spirulina 2200 viên hay còn gọi là tảo spirulina xuất hiện cách đây 3,6 tỷ năm trên trái đất được những người thổ dân sử dụng như một nguồn dinh dưỡng thiết yếu trong cuộc sồng hàng ngày. Tảo biển spirulina là giống vi tảo xoắn, được sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều tác dụng bổ ích cho cơ thể con người.

    Tảo biển nhật bản được chế biến từ 100% tảo xoắn nguyên chất, được Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL) công nhận về chất lượng là một loại thực phẩm chức năng có nhiều công dụng. Tảo spirulina Nhật Bản 2200 viên được các chuyên gia hàng đầu thế giới nghiên cứu và đưa ra những kết quả về công dụng của tảo. Sản phẩm tảo nhật bản làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng hóa tổ chức, tăng cường sức đề kháng để phòng chống bệnh tật và thúc đẩy phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.

    Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

    Theo như những tài liệu cho thấy tảo mặt trời tự nhiên là tảo mặt trời Spirulina. Đây là một loại tảo đã xuất hiện cách đây từ 3,6 tỷ năm trước. Spirulina là một loại thực vật quý hiếm, loại thực vật này xuất hiện chủ yếu ở các vùng có khí hậu nhiệt đới hoang dã như các nước trong khu vực như Nam Mỹ, Trung Mỹ hay Châu Phi. Một điều đặc biệt là loại tao mat troi này chỉ có ở những hồ nước mặn và chúng sinh trưởng rất mạnh đó chính là lý do vì sao ở những hộ có tảo spirulina lại có màu xanh lam.

    Ngày này tảo mặt trời hay còn là tảo spirulina được các nhà khoa học nghiên cứu và bảo chế ra nhiều loại thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe.Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

    Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.

    Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

    Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

    Tảo biển Spirulina

    Tin tức Tảo biển Spirulina

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Cân Nặng Cho Bé Biếng Ăn Không Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Biếng Ăn Ăn Ngon Miệng Và Tăng Cân?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Bé Tăng Cân Sau Ốm?
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Tăng Cân
  • Làm Thế Nào Để Giúp Trẻ Tăng Cân Nhanh Chóng?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy Hiệu Quả Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Cho Trẻ Tăng Cân Nhanh Nhất Và Đúng Chuẩn Khoa Học Nhất?
  • Bật Mí Cho Mẹ Cách Làm Thế Nào Cho Trẻ Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Nhanh Mẹ Băn Khoăn
  • Làm Thế Nào Để Giảm Cân Cho Trẻ Em Cho Android
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Mà Không Cần Dùng Thuốc?
  • Bạn đang quá gầy và cần 1 phương pháp tăng cân nhanh chóng để đạt được vóc dáng đầy đặn nhưng đã thử nhiều cách vẫn không tăng cân được. Bạn luôn trăn trở làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó

    Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất vì thế cách tốt và duy nhất là lựa chọn các phương pháp tăng cân hoàn toàn tự nhiên.

    Hãy lựa chọn những chế độ và kế hoạch ăn hiệu quả có thể giúp bạn lên ký.

    Chế độ ăn dành cho người gầy muốn tăng cân

    1. Tăng thêm calo vào bữa ăn hàng ngày

    Gần như mọi thứ chúng ta ăn đều chứa 1 ít calo. Vì vậy giống như chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa ít calo để giảm cân, chúng ta cần ăn những thực phẩm chứa nhiều cao hơn để lên ký. Một người bình thường cần hấp thu hơn 250 calo mỗi ngày để tăng thêm khoảng 0.5kg vào trọng lượng hiện tại. Đây chính là công thức giải quyết làm thế nào để mập lên hiệu quả.

    • Hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều calo như ngũ cốc, bánh mì đen hay trắng, cơm, trái cây khô, các loại hạt, các loại đậu.
    • Bổ sung các loại rau như đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, rau diếp cá, rau chân vịt, măng tay, bí và cà tím vào bữa ăn hàng ngày.
    • Bạn thậm chí có thể cho nhiều dầu oliu vào đĩa salad của mình.

    Các loại thực phẩm tăng cân giàu calo và protein giúp mọi người tăng cân và duy trì cân nặng dễ dàng hơn các loại thực phẩm khác.

    Lưu ý, tránh các loại thức ăn nhanh hay các thanh ngũ cốc.

    2. Gia tăng số lần các bữa ăn

    • Ăn 6 bữa mỗi ngày – 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn phụ. Sáng, trưa và tối nên chứa nhiều calo. Bữa ăn tối nhiều dưỡng chất là tuyệt chiêu bí mật giúp bổ sung thêm ký vì hệ trao đổi chất không hoạt động nhiều khi ngủ so với lúc thức.
    • Đối với bữa ăn phụ, hãy dùng các loại hạt, trái cây khô, rau luộc với dầu oliu hay các loại bánh sandwich phô mai.
    • Bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây chứa nhiều calories vào đĩa bữa ăn phụ của mình.
    • Ăn thường xuyên cứ mỗi 3-4 giờ sẽ giúp tăng mức độ năng lượng trong cơ thể. Các khẩu phần ăn không hề quá lớn nên mỡ ‘xấu’ chẳng có cơ hội mà tích tụ đâu. Với lại còn 1 ‘độc chiêu’ phía dưới sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn giữ thân hình gọn gàng cân đối.

    3. Hàm lượng Protein cao cùng với calo

    Trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa là những nguồn thực phẩm rất giàu protein. Các loại cá ngừ hay cá thu rất giàu tinh dầu cá và là một trong những cách tăng cân hiệu quả nhất mà hầu hết các nhà khoa học đều công nhận.

    Protein chứa nhiều các amino axit, là các thành phần hỗ trợ tạo cơ bắp. Những nguồn thực phẩm này sẽ cung cấp đủ protein cần thiết để xây dựng và làm săn chắc cơ.

    4. Bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

    Một cách khác là bổ sung các thực phẩm chức năng phát triển cơ bắp có ích vào chế độ ăn của bạn. Trong vài trường hợp, chế độ ăn tăng cân và tập luyện thể dục chưa đủ để mang lại những kết quả nhanh như mong muốn.

    Làm thế nào để cơ thể béo lên mà không có việc tập thể dục? Tăng cân lên ký đúng cách không chỉ là tăng thêm vài kí lô nữa mà mục tiêu cuối cùng là có những múi cơ đẹp. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là luyện tập gym tăng cân tăng cơ, vừa giúp tăng thêm ít ký vừa làm săn cơ.

    Phát triển các múi cơ săn chắc để hạn chế mỡ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường cơ bắp. Đây thật sự là mục tiêu cuối cùng của việc tăng cân hay thậm chí giảm cân.

    • Trước bữa sáng (7-8 giờ): 1 ly cappuccino nhiều sữa béo và đường
    • Bữa sáng (8-9 giờ): 2 ổ bánh mì đen với bơ và trứng ốp lết. Hay 1 tô ngũ cốc hay bột yến mạch. Và trái cây và 1 lý nước ép trái cây tươi
    • Giữa buổi sáng (10-11 giờ): 1 lý sữa béo hay
    • Bữa trưa (12h30-1h30): 1 chén cơm và 2 ổ bánh mì đen, và một chén các loại đậu (như đậu lăng, đậu Hà Lan…), 1 tô cà ri (2 đùi gà, 1 lát cá to hay trứng), 1 đĩa salad với dưa leo, cải bắp, cà rốt và cà chua, 1 chén ly sữa béo có đường
    • Bữa ăn xế chiều (4h30-5h30): 1 chén súp rau xanh với gà, 1 bánh sandwich hay hamburger với rau xanh, phô mai hay mayonnaise
    • Bữa tối (7h30-8h30): Tương tự như bữa trưa
    • Bữa ăn khuya (10h30-11 giờ): 1 ly sữa béo có đường

    6. Dùng nấm tăng cân đẹp da của Hoài Thương Organic để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng và an toàn

    Trà Nấm tăng cân giúp bạn thay đổi cân nặng chỉ sau 15 ngày sử dụng. Tại sao lại hiệu quả như vậy. Vì trong thành phần của thuốc được chiết xuất 100% thảo dược quý từ thiên nhiên,không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả an toàn mà còn giúp chị em phụ nữ da dẻo hồng hào hơn

    THÀNH PHẦN TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

    • Chiết xuất 100% thảo dược quý bao gồm : Nhung hưu, Nhân sâm, đinh lăng, trùng thảo, tảo xoắn,…
    • Phù hợp cho người,ăn nhiều nhưng không hấp thụ được dưỡng chất,gầy lâu năm, người bị suy nhược cơ thể, người già mất ngủ thường xuyên, người bệnh khó ngủ, chán ăn

    CÔNG DỤNG TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

    ➡ Kích thích thèm ăn, ăn ngon miệng ăn nhiều hơn

    ➡ Hỗ trợ tăng size vòng 1 hiệu quả

    ➡ Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

    ➡ Các thảo dược quý sẽ giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất mạnh,tăng sức đề kháng cho cơ thể

    ➡ Giúp người bị gầy yếu lâu năm,suy dinh dưỡng,bệnh thiếu máu

    ➡ Có tác dụng cường dương và chống liệt dương

    ➡ Ngoài ra thành phần của thuốc tăng cân nấm gồm các thảo dược thiên nhiên còn giúp chị em Đẹp da, hồng hào hơn.

    Giá bán niêm yết Nấm tăng cân Hoài Thương Organic

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Người Gầy ?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Cho Người Gầy?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Cho Bé?
  • Làm Thế Nào Để Tìm Xe Cân Bằng Cho Bé Ba Tuổi Ưng Ý Nhất
  • Làm Thế Nào Để Bé Tăng Cân Tốt Mà Không Cần Phải Ép Ăn?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Người Gầy?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Nhất Cho Người Gầy
  • Làm Thế Nào Để Bé Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Mẹ Đã Biết Chưa?
  • Thực Đơn Ăn Tăng 3Kg Trong Vòng 5 Ngày Của Mình Nè, Chia Sẻ Bí Quyết Thần Kì Nè ^^
  • Cách Uống Tinh Bột Nghệ Tăng Cân Hiệu Quả
  • Bột Đậu Tăng Vòng 1 Kết Hợp Tăng/giảm Cân Hiệu Quả
  • – là một câu hỏi thường gặp ở những người gầy khó tăng cân. Họ luôn băn khoăn rằng, tại sao đã cố gắng ăn nhiều nhưng cũng không thể cải thiện tình trạng cân nặng của mình được.

    1. Làm thế nào để tăng cân nhanh-Tăng cân nhanh bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

    Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là một điều quan trọng với tất cả mọi người mà không chỉ riêng những người gầy muốn tăng cân mới cần đến. Tuy nhiên đối với những người gầy, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại càng cần cao hơn so với người bình thường rất nhiều lần. Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất thì câu trả lời là cần bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất.

    Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho mình, mỗi bữa ăn của bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất protein, đạm, chất béo, vitamin, chất xơ. Protein có tác dụng là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng của bạn.

    Chất béo là nguồn năng lượng của cơ thể bạn, có vai trò quan trọng trong việc câu tạo màng tế bào, hỗ trợ phát triển xương, não, hệ miễn dịch, thị giác,… và đặc biệt có lợi cho việc giúp tăng cân hiệu quả nếu bạn biết cách bổ sung một lượng vừa phải vào bữa ăn. Làm thế nào để tăng cân mà không béo bụng? Vitamin và các khoáng chất là một vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể bạn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày cho bạn. Chất xơ có vai trò giúp tăng cường tiêu hóa, và thanh lọc, giải độc cơ thể.

    Bổ sung đầy đủ các chất để tăng cân nhanh và hiệu quả

    Có thể chia ra các nhóm khác nhau để bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả Cách để tăng cân hiệu quả cần đối với nhóm 1:

      Với nhóm người ăn uống được nhưng vẫn không mập lên được nguyên nhân chính là cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng vậy nên việc làm đầu tiên chính là thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ và các loại thực phẩm “xanh” để tăng cường khả năng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng được hấp thu hơn. Một số người thuộc nhóm này không tăng cân được 1 phần cũng vì hiểu sai phương pháp.
      Với nhóm người ăn uống nhiều nhưng vẫn không tăng cân lên được nguyên nhân chính là cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng. Vậy nên công việc đầu tiên chính là bạn phải thanh lọc cơ thể bằng cách ngày uống nhiều nước lọc, tăng cường ăn nhiều các loại thực phẩm xanh để giúp khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các tế bào gốc tụ do, giúp cho các chất dinh dưỡng khi chúng ta nạp vào cơ thể được dễ dàng hấp thu từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.

    Cách để tăng cân hiệu quả nhanh chóng đối với nhóm 2:

    Với nhóm những người gầy do chán ăn, ăn không được ngon miệng từ đó ăn quá ít thì cách giải quyếtcũng đơn giản. Chính vì thế nạn nên xác địnhđược nguyên nhân dẫn đến tình trạng dẫn đến chán ăn:

      + Chán ăn do thức ăn không được vừa miệng, lặp đi lặp lại những món ăn chán ngắt, chứa nhiều dầu mỡ vàhoặc các món ăn ít chất dinh dưỡng làm bạn dẫn đến tình trạng chán ăn. Chính vì vậy bạn nên thay đổithực đơn tăng cân nhanh chóng hiệu quả hàng ngày, bạn nên lựa chọn những món ăn mình yêu thích để tự chế biến, hoặc thỉnh thoảng bạn có thể ra hàng ăn để thay đổi khẩu vị sẽ giúp chúng ta có cảm giác ăn ngon miệng ăn nhiều hơn giúp cho cách tăng cân nhanh hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn vặt khi gần đến bữa ăn chính chúng sẽ làm bạn ngang bụng và không muốn ăn thêm bất kỳ thứ gì nữa.
      + Chán ăn do bạn mệt mỏi, sức khỏe không được tốt: Do công việc nhiều khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, đau dạ dày, đường tiêu hóa kém khiến cho bạn có cảm giác chán ăn nên rất khó để tăng cân. Nếu gặp phải tình trạng này bạn nên đến bác sĩ để thăm khám và điều trị kịp thời. Vì vậy bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, bạn cần kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm chức năng để giúp cho cơ thể được phục hồi, làm kích thích đẩy nhanh quá trình tiêu hóa để giúp quá trình tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

    Làm cách nào để tăng cân hiệu quả đối với nhóm 3:

      Để việc tăng cân hiệu quả nhanh chóng, bên cạnh việc bổ sung đủ lượng mà bên cạnh đó chúng ta nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
      Những nhóm thực phẩm mà người gầy không bao giờ được bỏ qua các chất tinh bột, chất béo, chất đạm, khoáng chất và các loại vitamin. Ngoài ra còn có nhóm thực phẩm bổ sung chất xơ và chất chống việc oxy hóa cũng cần được bổ sung vào khẩu phần ăn để hỗ trợ quá trìnhtiêu hóa được đầy đủ dưỡng chất
      Các loại thịt cần thiết cho người gầy: thịt gia súc, thịt gia cầm, thịt thỏ.. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các loại hải sản như: tôm, cua, cá sò, hến, ốc
      Các loại rau củ như: Các loại rau, khoai tây, bí đỏ, cà rốt, chuối, bơ , mãng cầu, hồng xiêm..
      Với thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy, bạn cân bổ sung đảm bảo thêm 500 calo dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày
      Không nên chỉ ăn 3 bữa chính mà ngoài ra bạn nên chia nhỏ thành các bữa ăn để bạn không bị cảm giác ngán mà còn giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Song song với chất inh dưỡng, chế độ ăn uốngbạn cũng cần luyện tập và nghỉ ngơi được hợp lý hàng ngày để đạt được hiệu quả tăng cân nhanh, bạn cần kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để đạt được kết quả như mong muốn.

    2. Làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy- Tăng cân nhanh và hiệu quả bằng tập thể dục, thể thao đúng cách

    Nếu bạn biêt cách và luyện tập một cách hợp lý thì việc tập thể dục, thể thao sẽ có tác dụng rất lớn cho bạn để tăng cân nhanh chóng. Bạn nên ngủ đủ giấc (1 ngày 8 tiếng), luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên hàng ngày để luôn có một tinh thần thoải mái, tránh được stress, căng thẳng. Đây là cách làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bởi trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tái tạo hệ cơ và giúp tăng cân chắc khỏe.

    3. Các loại sữa nên dùng để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả – làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhất?

    Nếu bạn thắc mắc làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhất thì câu trả lời đó chính là uống các loại sữa tăng cân.

    • Sữa bò giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả: sữa bò là một nguồn dinh dưỡng dồi dào năng lượng và có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân hiệu quả. Chỉ cần với một ly sữa bò nguyên chất cho mỗi bữa sáng đã có thể giúp bạn tăng sức đề kháng cho sức khỏe của mình, tạo một tinh thần minh mẫn cho một ngày làm việc và học tập mới hiệu quả.
    • làm thế nào để tăng cân trong 2 tuần? Uống sữa mật ong giúp tăng cân nhanh: trong mật ong có chứa tới 80% là đường frucoza, mantoza, glucoza và có nhiều axit amin, các khoáng chất và vi lượng,… rất có ích cho sức khỏe của chúng ta. Khi kết hợp mật ong cùng với sữa sẽ tạo nên một thức uống giàu dinh dưỡng. Bởi lượng dinh dưỡng có sẵn trong sữa kết hợp với dinh dưỡng trong mật ong sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể. Đồng thời, sữa mật ong còn có tác dụng an thần, dễ ngủ, chống được cảm lạnh, làm đẹp da và giúp tăng cân nhanh chóng bởi lượng đường có sẵn trong mật ong.
    • Làm thế nào để tăng cân tự nhiên? Uống sữa dừa giúp tăng cân hiệu quả: sữa dừa là loại sữa được chế biến bằng cách lấy nước cốt dừa pha trộn cùng với nước và sữa. Trong sữa dừa có chứa hàm lượng protein cao cùng nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như selen, sắt, magie, natri, kali, photpho và các vitamin B, C,E,…
    • Trong sữa dừa còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể giúp tăng cân hiệu quả. Nhưng nên lưu ý rằng, những người có bệnh tim mạch không nên dùng nhiều sữa dừa bởi trong sữa dừa có chứa nhiều hàm lượng chất béo cao không tốt cho những người mắc bệnh này.
    • Làm thế nào để tăng cân nhanh? Uống sữa đậu nành: sữa đậu nành có vitamin A, B1, B2, D,… và men có lợi cho tiêu hóa của chúng ta. Chất đạm trong sữa đậu nành là nguồn đạm tốt nhất, dưỡng chất này có vai trò đặc biệt quan trọng để giúp bạn tăng cân hiệu quả đồng thời đây cũng còn là nơi cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển cùng với các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong một cơ thể khỏe mạnh.
    • Sữa gạo: do sữa gạo được chế biến bằng cách xay nhuyễn gạo lứt nên sữa gạo có chứa hàm lượng lớn carbohydrat tự nhiên và đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

    Uống sữa giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

    Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

      Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? Tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc hay thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy áp dụng.
      Với phương pháp làm thế nào để tăng cân mà không béo bụng này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, người gầy cũng không nên vội vàng sử dụng những loại thuốc tăng cân “siêu tốc”, làm tăng cân tích nước và gây hại cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những loại thuốc hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
      Một trong những thực phẩm từ tự nhiên, không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ phải kể đến Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus. Đây là một loại thực vật tự nhiên được Tổ chức Y tế thế giới đánh giá rất cao. Nó chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng.
      Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Mỗi ngày sau mỗi bữa ăn chính, người gầy có thể uống Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll…, giúp thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng loại thực phẩm này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.
      Ngoài ra để hỗ trợ tăng cân nhanh, làm thế nào để tăng cân tự nhiên bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả. Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên– cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa.

    Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

    Tảo Spirulina (Spirulina platensis) là một loài vi tảo biển có dạng xoắn hình lò so, mầu xanh lam với kích thước chỉ khoảng 0,25mm. Tao bien sống trong môi trường nước giàu bicarbonat (HCO3) và độ kiềm cao (pH từ 8,5-11). Năm 1964, Brandily – một nhà nhân chủng học người Pháp là người đầu tiên phát hiện ra loài tảo này trong lần khảo sát sự đa dạng sinh học tại vùng hồ ở Tchad (Châu Phi) sau khi quan sát và nhận thấy những người dân sống quanh vùng hồ này rất khoẻ mạnh vì họ thường vớt loại tảo này về ăn như là một loại thực phẩm chính.

    Tảo biển Spirulina là một thực phẩm hoàn hảo từ thiên nhiên để chăm sóc sức khỏe của mọi lứa tuổi trong gia đình, từ trẻ em đến người già đều có thể sử dụng Tảo nhật bản giúp đẩy lùi lão hóa, và kéo dài tuổi thọ, phòng chống ung thư, thanh lọc và loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể .Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa ,tốt cho hệ tim mạch và có tác dụng rất tốt cho người yếu sinh lý và người bệnh tiểu đường.

    • Năm 1974, Tổ chức y tế thế giới (WHO) công nhận: Tảo biển nhật bản là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21
    • Năm 1993, tại Geneva, Thụy Sĩ, Tổ chức Y tế thế giới khẳng định: Spirulina là loại thực phẩm lý tưởng bởi nhiều lý do: giàu sắt, protein và an toàn tuyệt đối với trẻ em
    • Tổ chức Nông Lương thế giới ( FAO) nhận xét: Spirulina là nguồn dinh dưỡng và dược liệu đặc biệt quý giá
    • NASA và cơ quan hàng không vũ trụ Châu Âu dùng tảo spirulina làm thực phẩm chính yếu cho các phi hành gia và nhà khoa học khi bay vào không gian

    Tảo mặt trời spirulina Gold plusđược chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulinagiúp các mẹ các chị tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

    Tảo mặt trời Gold Plus là sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cơ thể thuộc thương hiệu số 1 thế giới và nay đã có mặt tại Việt Nam.

    Tảo mặt trời spirulina gold plus sản phẩm thuộc dòng tao mat troi thương hiệu số 1 thế giới của tảo spirulina gold plus hiện đã có mặt tại Việt Nam. Sản phẩm bước qua rất nhiều tiêu chuẩn và sự giám sát chặt chẽ của các tổ chức y tế thế giới để chiếm vị trí số 1, công dụng của tảo mặt trời đem đến cho người sử dụng sự tinh khiết và giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối ưu nhất từ tự nhiên.

    • Năm 1974 Tổ chức y tế thế giới đã công bố “Tảo mặt trời spirulina là thực phẩm chức năng lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21″
    • Từ năm 1984, Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo mặt trời spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn 2 triệu trẻ em trên thế giới(www.iimsam.org)
    • NASA và cơ quan Hàng không vũ trụ Châu Âu đã sử dụng tảo spirulina để làm thực phẩm chính yếu cho các phi hàng gia và nhà khoa học khi bay vào không gian.
    • Như vậy, có thể thấy sức ảnh hưởng của tảo mặt trời spirulina là cực kỳ lớn, nhận được sự quan tâm của rất nhiều tổ chức uy tín trên toàn thế giới.
    • Tảo mặt trời spirulina gold plus là sản phẩm 100 % tự nhiên nguyên chất từ tảo Spirulina (Arthrospira Platensis), Sản phẩm tảo mặt trời có tác dụng bổ xung Zn và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri hữu cơ. Tảo mặt trời spirulina có quy trình sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường,Sản phẩm không dùng hóa chất hay chất bảo quản và các chất phụ gia thực phẩm khác.

    Sản phẩm Tảo mặt trời thanh lọc xanh 240 viên đặc biệt có hiệu quả trong thanh thải độc tố, giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh và một sức khoẻ dẻo dai, được chiết xuất từ 100% các thành phần tự nhiên trong đó có tảo biển spirulina – loại thực vật mang nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khoẻ

    • Tảo mặt trời thanh lọc xanh là sản phẩm chứa tảo spirulina và tảo Chlorella, mầm lúa mạch, mầm lúa mi, Cỏ linh lăng, Súp lơ xanh, Lecithin, bột táo. Đây là một công thức tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh nhất của tự nhiên chính vì vậy ngoài những công dụng như tảo biển Spirulina tự nhiên, tảo mặt trời thanh lọc xanh còn có tính ” tẩy rửa ” cực mạnh cho tế bào giúp cơ thể thanh lọc thải độc, tiêu độc một cách hiệu quả nhất. Tảo mặt trời chính là giải pháp cho những cơ thể trì trệ lâu ngày không được chăm sóc.
    • Tảo mặt trời (spirulina) được khoa học nghiên cứu từ hơn 40 năm qua và đều được khẳng định những đặc tính ưu việt cũng như giá trị dinh dưỡng vượt trội với sức khoẻ. Các nhà khoa học cũng xác định, tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng lý tưởng của thế 21 và được các tổ chức quốc tế như FAO/WHO công nhận và khuyên dùng.
    • Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Spirulina Green Blends Cleansing cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú, cần thiết cho sức khoẻ. Nó chứa hơn hơn 60% chất đạm (protein), 18 loại axit amin, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin B complex (B1, B2, B6, B12). Tảo mặt trời còn giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể và xương khớp như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm…, giàu axit béo GLA thiết yếu và chất xơ.
    • Ngoài ra, tảo mặt trời spirulina có chứa các hoạt chất sinh học với hàm lượng lớn β-caroten, chlorophyll, phycocyanin… là các chất giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Ngoài ra trong tảo mặt trời không có chứa đường và chất béo, nên đây là một thực phẩm dinh dưỡng bổ sung lý tưởng cho cơ thể, là món quà hữu ích mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

    Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo spirulina hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

    Tảo biển Spirulina

    Tin tức Tảo biển Spirulina

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Loại Vitamin Giúp Người Gầy Tăng Cân “vùn Vụt”
  • Các Loại Vitamin Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Người Gầy Nên Biết
  • Tăng Cường Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Tăng Cơ Tăng Cân Hiệu Quả
  • 10 Cách Tăng Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng Và An Toàn (P.1)
  • Cách Tăng Cân Hiệu Quả Và An Toàn Cho Người Gầy
  • Giải Đáp: Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Tăng Cân Nhanh Cho Người Khó Hấp Thu Chất Dinh Dưỡng?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tháng
  • Học Cách Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và An Toàn
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Nhanh
  • Tải Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • ? là mối quan tâm lớn của những người gầy. Điều này cũng tương tự như mong muốn giảm cân của những người mập. Những người có thân hình gầy gò dễ gây cho người đối diện cảm giác yếu ớt, không khỏe mạnh nên họ mong muốn tăng cân nhanh chóng để khỏe hơn, đẹp hơn.

    Trước hết chúng ta tìm hiểu lý do khiến cho cơ thể của bạn gầy có nằm trong những trường hợp sau?

    + Bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ thường xuyên cũng khiến cho bạn khó tăng cân

      Việc bạn thường xuyên thức khuya hoặc ngủ ít quá không đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị suy nhược. Một điều đơn giản vì khi bạn thức, cơ thể của bạn tiêu hao nhiều hơn là khi bạn ngủ

    + Bạn khó tăng cân do ăn ít hoặc hấp thu kém

      Bạn liên tục ăn ít hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể của bạn đòi hỏi, bạn sẽ rơi vào tình trạng bị thiếu nguồn năng lượng trầm trọng. Bên cạnh đó chế độ ăn uống không hợp lý: việc ăn uống kiêng khem quá mức, ăn uống bất thường, chế độ ăn hàng ngày của bạn nghèo nàn không được phong phú…. cũng là lý do khiến cho bạn khó có thể tăng được cân. Với những người có thói quen ăn ít hoặc không thích các chất béo, hoặc rất sợ chất béo như: không được ăn thịt mỡ, bơ không thích ăn các đồ xào rán thì rất dễ bị gầy.
      Đối với những người cơ thể hấp thu kém, các chất bổ dưỡng từ thức ăn hấp thu vào cơ thể không được là bao dù lượng thức ăn đưa vào cơ thể rất nhiều. Nguyên nhân do bị hệ tiêu hóa hoạt động không được tốt, hoặc bạn dùng kháng sinh, thuốc chữa bệnhdài gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

    + Ăn uống thiếu vi chất khó có thể tăng cân

      Theo như các nghiên cứu của viện dinh dưỡng, 80% người Việt Nam ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như: các loại vitamin nhóm B, E, D, K, kẽm, magie, lod, selen
    • Cơ thể bạn được thanh lọc thải độc ra bên ngoài thường xuyên: Cơ thể bạnsẽ nhiễmmột số chất độ hại do quá trình ăn uống hoặc do tác động thường xuyên của môi trườngbên ngoài. Những chất độc hạinày cần được thanh lọc thải độc thường xuyên ra bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên do tính chất công việc bận rộn bạn không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân vì vậy cơ thể của bạn sẽ bị mệt mỏi, ốm yếu dẫn đến những tác động xấu cho việc muốn tăng cân nhanh hiệu quả của bạn.
    • Với các bí quyết tăng cân nhanh chóng do các chuyên gia gợi ý là giải pháp “thần kì” dành cho người gầy, người thiếu cân và những ai muốn cải thiện để có thân hình chuẩn hoàn hảo.

    Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? ăn như thế nào để tăng cân nhanh nhất?

    Đây là điều mà bạn phải thường xuyên và luôn luôn thực hiện nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng an toàn, bạn càng ăn nhiều thì bạn càng tăng nhiều cân hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ ăn các thực phẩm chứa chất béo

    Ăn đúng cách và ăn uống lành mạnh mới là điều quan trọng. Hãy để cho cơ thể của bạn hấp thụ nhiều chất bột đường và lượng chất đạm còn chất béo bạn chỉ nên nạp đủ lượng cho phép

    1. 500 calo mỗi ngày sẽ giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

    Việc thêm tăng 500 calo mỗi ngày là đủ để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Và việc này sẽ không khiến bạn cảm thấy mình chậm chạp, cồng kềnh hoặc bị bệnh khi tăng cân.

    Bạn chỉ cần tăng thêm cho mình 500 calo mỗi ngày là bạn đã có thể hướng tới đích tăng cân nhanh chóng và hiệu quả . Bạn nên thực hiện phương pháp tăng cân thật khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của mình bằng cách tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng trước khi bạn bắt đầu bắt đầu vào kế hoạch tăng cân nhanh của mình.

    2. Tăng cân nhanh và hiệu quả bằng tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh hơn.

    Tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh hơn cũng là một cách trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng. Những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và chứa hàm lượng calo cao. Điều đó là điều kiện để giúp nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cân nhanh.

    Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua cho thực đơn tăng cân của mình là bơ đậu phộng, bơ, các loại hạt, dầu ô liu,…

    Bạn có thể thêm các loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh này vào bữa ăn của mình bằng cách phết một lượng vừa đủ bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên chiếc bánh mì nướng cho bữa sáng của mình thêm ngon mà lại có thêm chất béo lành mạnh, hoặc mỗi bữa ăn bạn dùng một nửa quả bơ, có thể dùng các loại hạt để làm món tráng miệng, dưới dầu ô liu lên trên món rau salad của bạn cũng là một ý hay.

    Chất béo lành mạnh giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

    3. Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? – ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm hơn

    Đối với những người đang cố gắng để tăng cân hiệu quả thì các thực phẩm giàu protein là một người bạn tốt hỗ trợ họ đạt được mục đích tăng cân của mình. Protein có vai trò đặc biệt quan trọng để giúp hình thành cơ bắp cho chúng ta.

    Sẽ tốt hơn cho kế hoạch tăng cân nhanh chóng của bạn nếu bạn kết hợp ăn nhiều thực phẩm chứa protein cùng với một chế độ tập luyện hợp lý.

    Ăn nhiều thực phẩm giàu protein giúp tăng cân hiệu quả

    4. Sử dụng bơ hoặc dầu sẽ giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

    Một cách dễ dàng và vô cùng đơn giản để bạn tăng lượng calo của mình lên là khi nấu ăn dùng bơ hoặc dùng dầu. Đây là một cách hiệu quả mà bạn không cần phải lo lắng về việc cố gắng ăn nhiều hơn, thay vào đó bạn chỉ cần sử dụng bơ hoặc dầu để nấu ăn cũng giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

    Chỉ với cách đơn giản là thêm khoảng 1 muỗng canh chất béo cho bữa ăn của mình, bạn đã nạp thành công 100 calo cho mình rồi. Bạn chỉ cần khi xào rau thì thay vì xào bằng dầu thực vật hãy sử dụng bơ để xào, rồi cho thêm một ít dầu ô liu lên phần rau xà lách của mình hoặc rau nấu chín là bạn đã có thể giải đáp có câu trả lời cho thắc mắc làm thế nào để tăng cân nhanh chóng rồi.

    5. Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? – uống nhiều calo hơn mỗi ngày

    Một mẹo nữa để bạn làm tăng lượng calo của mình mà vô cùng đơn giản mà thậm chí bạn còn cảm thấy thích nữa đó là tiêu thụ nhiều hơn lượng thức uống có nhiều calo hơn mỗi ngày. Điều này giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn mà không mất đi sự thèm ăn.

    Bạn hãy chuẩn bị cho mình một ly nước cam lớn để uống vào mỗi buổi sáng, ly nước cam này vừa giàu calo và nó cũng thơm ngon, làm tươi mát cơ thể – rất tốt để bạn thêm vào thực đơn cho buổi sáng giúp tăng cân nhanh chóng của mình.

    Bạn cũng có thể xem xét để uống 2 ly sữa loại có chứa đầy đủ chất béo mỗi ngày. Bởi nó có chứa hàm lượng calo cao và đây cũng là một nguồn dinh dưỡng cung cấp rất nhiều đạm và canxi, là một loại thức uống lý tưởng dành cho những người gầy muốn tăng cân.

    Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? – uống nhiều calo hơn

    6. Cách nào để tăng cân nhanh? – Bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân

    Nhiều người cứ nghĩ rằng mình tăng cân có thể là do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Đó là những quan niệm ăn uống hoàn toàn sai lầm, cần phảihiểu rõ rằng việc tăng cân không còn cách nào khác là bạn phải nạp lượng calo nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ

    Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để có thể tăng cân.

    Nguồn calo được tạo ra bởi các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chúng ta nên ăn hàng ngày, chính vì vậy việc chúng ta nên ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiệntiên quyết để có cách để tăng cân nhanh .

    7. Làm cách nào để tăng cân nhanh nhất? Đó là tăng cân lành mạnh nhất

    Cơ thể của bạn béo quá không tốt mà gầy quá cũng không tốt? Một cơ thể với trọng lượng vừa phải cân đối với chiều cao mới được coi là trọng lượng chuẩn

    Khi nghe đến ý định tăng cân, nhiều người vẫn nghĩ rằng đó là điều hết sức là đơn giản. Họ chỉ cần ăn vặt thật nhiều, ăn các đồ thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ hoăc các đồ ăn ngọt là trọng lượng của cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Nhưng với cách tăng cân không được coi là lành mạnh, Bởi các loại thực phẩm nói trên thường có chứa rất nhiều chất béo trans hoặc các chất béo gây bão hòa không tốt cho cơ thể

      Bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất: Cách để tăng cân nhanh là bạn hãy bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất chất lượng cao để đảm bảo cơ thể bạn đang được cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, việc bạn bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất gì vào cơ thể phải được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tự ý uống cho mình và tự sử dụng.
      – Tăng cân bằng việc ghi nhật kí: Việc bạn sử dụng một cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi những món mà bạn ăn hàng ngày, lượng calo bạn đã bổ sung vào cơ thể xem đã đủ hay chưa, cần bổ sung thêm bao nhiêu nữa. Có bổ sung đầy đủ lượng calo cần thiết thì bạn mới có thể tăng cân hiệu quả an toàn.
      Giữ cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp tăng cân: Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, một bữa ăn của bạn phải chứa đủ lượng protein, carbohydrate và axit béo lành mạnh. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm nhưcá, thịt ít chất béo, thịt gà hoặc các loại đậu phộng… cho bữa ăn của mình.
      – Tăng cân hiệu quả bằng đồ uống có chứa calo: Bạn nên uống sữa và nước trái cây để tăng thêm calo thay vì chỉ uống nước lọc. Tuy nhiên, bạn đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù nó có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng cho cơ thể.

    Một điều bạn cần phải biết rằng, bạn có thể sẽ mất nhiều thời gian để tăng cân. Chính vì thế bạn hãy kiên nhẫn và tiếp tục lựa chọn cho mình loại thực phẩm lành mạnh cho đến khi bạn tăng cân như mình mong muốn.

    Ngoài ra để hỗ trợ tăng cân nhanh bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả. Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa.

    Tảo biển spirulina 2200 viên hay còn gọi là tảo spirulina xuất hiện cách đây 3,6 tỷ năm trên trái đất được những người thổ dân sử dụng như một nguồn dinh dưỡng thiết yếu trong cuộc sồng hàng ngày. Tảo biển spirulina là giống vi tảo xoắn, được sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều tác dụng bổ ích cho cơ thể con người.

    Tảo Spirulina của nhật được chế biến từ 100% tảo xoắn nguyên chất, được Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL) công nhận về chất lượng là một loại thực phẩm chức năng có nhiều công dụng. Tảo spirulina Nhật Bản 2200 viên được các chuyên gia hàng đầu thế giới nghiên cứu và đưa ra những kết quả về công dụng của tảo. Sản phẩm tảo biển nhật làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng hóa tổ chức, tăng cường sức đề kháng để phòng chống bệnh tật và thúc đẩy phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.

    Tảo biển nhật bản rất phù hợp với những người ăn ít rau quả, người bệnh, người cao tuổi, trẻ em lười ăn, phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Tảo nhật bản lọ 2200 viên ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, chống lão hoá, làm đẹp da, giảm cholesterol, thải lọc chất độc trong cơ thể và giảm béo.

    Nếu bạn muốn tăng cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tảo mặt trời gold plus. Đây là một trong những cách tăng cân nhanh nhất mà đã được bộ y tế khuyến cáo và sử dụng như 1 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy.

    Theo như những tài liệu cho thấy tảo mặt trời tự nhiên là tảo mặt trời Spirulina. Đây là một loại tảo đã xuất hiện cách đây từ 3,6 tỷ năm trước. Spirulina là một loại thực vật quý hiếm, loại thực vật này xuất hiện chủ yếu ở các vùng có khí hậu nhiệt đới hoang dã như các nước trong khu vực như Nam Mỹ, Trung Mỹ hay Châu Phi. Một điều đặc biệt là loại tao mat troi spirulina này chỉ có ở những hồ nước mặn và chúng sinh trưởng rất mạnh đó chính là lý do vì sao ở những hộ có tảo mặt trời spirulina lại có màu xanh lam.

    Ngày này tảo mặt trời hay còn là tảo mặt trời spirulina gold plus được các nhà khoa học nghiên cứu và bảo chế ra nhiều loại thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe.

    Earthrise spirulina natural powder là một trong những sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khoẻ đang được sử dụng phổ biến trên nhiều quốc gia trên thế giới. Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural powder dạng bột với những tinh chất của tảo biển thiên nhiên không những có hiệu quả tối ưu mà còn rất an toàn cho người sử dụng.

    Earthrise Spirulina Natural Powder dạng bột thuộc nhóm tảo mặt trời spirulina là sản phẩm với nguyên liệu 100 % tự nhiên từ tảo Spirulina (Arthrospira Platensis). Tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural dạng bột được sản xuất và đóng gói ở California, Hoa Kỳ, với công nghệ cao thân thiện với môi trường, đặc biệt sản phẩm không hề chứa hóa chất hay chất bảo quản, chất phụ gia thực phẩm nào.

    Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

    Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

    Tảo biển Spirulina

    Tin tức Tảo biển Spirulina

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nam Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Bền Vững Nhất
  • 12 Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nam & Nữ Không Dùng Thuốc Tại Nhà Tốt Nhất Cho Người Gầy Với Chế Độ Ăn Uống
  • Có Thai 5 Tháng Mà Không Tăng Cân Có Sao Không?
  • 1 Tháng Tăng Cân Nhanh Đột Ngột Có Sao Không?
  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ, Mẹ Cứ Ăn Những Thực Phẩm Này Giúp Con Tăng Cân Nhanh Chóng
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng Low Carb?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Nhất
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả Tại Nhà Trong 30 Ngày?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Trong Một Tuần
  • Nếu như bạn đang muốn giảm cân, thì lời khuyên bạn hay nhận được là cắt giảm những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như khoai tây ra khỏi chế độ ăn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn tăng cân thì khoai tây là sự lựa chọn tốt nhất.

    Ngoài việc giúp bạn tăng cân lành mạnh. Khoai tây còn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C. Giúp nuôi dưỡng làn da một cách hiệu quả từ bên trong.

    BÁNH MÌ NGUYÊN CÁM

    Bánh mì nguyên cám chứa nguồn carbohydrate tự nhiên giúp bạn tăng cân. Hãy chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng nhất.

    Cách ăn bơ đậu phộng dễ dàng và ngon nhất để tăng cân đó là phết một ít bơ đậu phộng lên bánh mì. Với cách ăn như trên bạn đã cung cấp cho cơ thể gần 200 calo và một lượng lớn protein. Giúp cơ thể tăng cân một cách hiệu quả.

    PHÔ MAI

    Hàm lượng chất béo cao trong phô mai sẽ giúp bạn tăng cân. Trong 1 miếng phô mai cũng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    Một trong những cách dễ tăng cân nhất đó là uống sữa tươi nguyên chất thay vì sữa tách béo.

    Ăn quá nhiều bơ sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy thêm bơ vào khẩu phần ăn của bạn. Thay vì dùng dầu thực vật hoặc dầu ô liu, hãy dùng bơ để thay thế. Đây là một trong những thực phẩm giàu chất béo, chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

    Ăn 1 quả trứng sẽ giúp cơ thể có một lượng calo vừa phải, vitamin A, D và E cao. Hơn nữa có hàm lượng cholesterol tốt giúp tăng cân hiệu quả.

    Chuối giúp bạn có nhiều năng lượng và giúp bạn tăng cân hiệu quả. Chuối có chứa nhiều kali, carbohydrate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Một quả chuối chứa hơn 100 calo, vì vậy chúng giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

    Ăn cá hồi 2 – 3 lần 1 tuần giúp cơ thể nạp nhiều protein và khoáng chất. Cá hồi cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ hệ tim mạch của bạn.

    Giống như khoai tây, mì ống chứa rất nhiều carbohydrate. Đây là chất mà bạn cần để tăng cân. Hãy bổ sung mì ống vào chế độ ăn tăng cân của bạn bằng cách nấu mì ống cùng với thịt và cà chua. Món ăn này sẽ giúp bạn bổ sung một lượng calo lớn cho cơ thể.

    Yến mạch cán nhỏ không phải là thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất. Nhưng trong yến mạch có lượng đường, chất xơ và protein cao. Ăn yến mạch cũng là một cách tăng cân lành mạnh mà bạn nên tham khảo.

    Trái cây sấy khô giữ được nhiều calo hơn trái cây tươi. Ăn trái cây sấy khô cũng giúp bạn no nhanh và tăng cân một cách lành mạnh và bổ dưỡng.

    Các loại trái cây tươi như xoài, đu đủ và dứa chứa rất nhiều đường. Chúng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Ăn nhiều trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều khoáng chất và vitamin chống oxy hóa một cách hiệu quả.

    Những động vật có vỏ như tôm cũng chứa một lượng calo, chất béo cũng như axit tốt có sức khỏe. Ngoài ra, tôm cũng rất dễ ăn và không làm bạn no nhanh.

    Khá giống bánh mì, tuy nhiên bánh mì vòng Bagels rất nhiều calo và carbohydrate. Mỗi ngày ăn 1 bánh mì Bagel sẽ giúp bạn tăng cân đáng kể.

    QUẢ BƠ

    Loại trái cây này chứa hàm lượng calo rất cao, khoảng 140 calo mỗi quả. Ngoài ra, bơ còn cung cấp cho cơ thê bạn nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Kali, folate và vitamin E.

    Loại bánh mì này có thể không phổ biến nhưng được biết đến và yêu thích vì vị ngọt và nó chứa hơn 300 calo trong mỗi 100 gram. Bổ sung bánh mì bắp vào chế độ ăn uống của bạn và thấy tăng cân lành mạnh trong thời gian ngắn đấy.

    Trong ức gà chứa tương đối ít chất béo nhưng chứa rất nhiều calo. Điều này giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

    Nguồn: organicfacts.net

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Mẹo Cho Android
  • Làm Thế Nào Để Nhanh Tăng Cân Cho Người Gầy Không Thể Béo?
  • Sau Giảm Cân Làm Thế Nào Để Không Tăng Cân Trở Lại
  • Làm Thế Nào Để Không Tăng Cân Trở Lại Sau Khi Hút Mỡ Thẩm Mỹ?
  • Làm Thế Nào Để Không Tăng Cân Trở Lại?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Lý Do Bất Ngờ Khiến Bạn Tăng Cân
  • Bé Đi Ngoài Phân Sống Biểu Hiện Bệnh Gì, Phải Làm Sao?
  • Hướng Dẫn Cách Uống Sữa Ông Thọ Để Tăng Cân
  • Cách Uống Sữa Ông Thọ Để Tăng Cân Với Mẹo Nhỏ Hết Gầy Đét Mo
  • Cách Uống Sữa Ông Thọ Để Tăng Cân Đơn Giản Ngay Tại Nhà
  • Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất

    Bạn có thực sự quá gầy và phải tăng cân không?

    Cách chính xác nhất để biết được bạn có thiếu cân hay không là chỉ số cân nặng cơ thể BMI. Chỉ số này được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Ví dụ bạn nặng 45kg và cao 1m65 thì chỉ số BMI của bạn là 16,5. Một người có chỉ số BMI < 18 là người quá gầy. Chỉ số BMI từ 18 đến 23 là trong giới hạn bình thường.

    Nếu cơ thể gầy đi do một căn bệnh nào đó, do cảm giác chán ăn sau một cú sốc về tâm lý, hoặc đơn giản do thừa hưởng một bộ máy sinh học đốt cháy nhiều năng lượng hơn những người khác thì việc đạt được cân nặng trong giới hạn bình thường sẽ khó khăn hơn.

    Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán.

    Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.

    Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn. Mục đích là làm cho các món ăn hấp dẫn hơn.

    Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.

    Nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi.

    Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng.

    Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng

    Để tăng cân hiệu quả, bạn cần chú ý tới việc cân bằng năng lượng. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.

    Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ…

    Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.

    Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị “quá tải” do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ…

    Các môn thể thao dành cho người gầy giúp tăng cân nhanh

    Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe… không nên tập vì sẽ làm bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo…

    Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.

    Tạo những thói quen tốt

    Hút thuốc lá làm bạn mất cảm giác thèm ăn . Chính vì vậy, muốn tăng cân bạn cần bỏ thuốc lá.

    Stress và mất ngủ cũng gây cảm giác chán ăn ở một số người. Để ăn ngon miệng, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ.

    Bạn hãy ăn thành 3 bữa chính + 2-3 bữa phụ 1 ngày.

    Uống sữa nguyên kem 2-3 ly hoặc bột cao năng lượng enplus hay ensure.

    Tăng cường ăn thịt nạc, thịt bò 200g /ngày

    Ăn bánh flan, chè,..

    Tăng cường ăn món xào và nước xào

    Thêm vào chén canh 1 muỗng dầu ăn.

    Ngoài ra bạn tập 1 môn thể thao thích hợp.

    Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:

    Xác định đích cần đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.

    Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh. Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá, bơ sữa trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày nên ăn 1 hộp sữa chua.

    Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.

    Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

    Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.Nếu không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ thì bạn có thể tham khảo sữa Sunny Gain dành cho người gầy

    Tiêu thụ thêm calo

    Ước tính trong mỗi ngày một người đàn ông lao động trí óc phải tiêu hao 2200 kalo, trong khi đó ở phụ nữ là 1900. Mỗi người cần phải tiêu hao thêm khoảng 1000 kalo hằng ngày để tăng ít nhất nửa kg mỗi tuần. Những người gầy phải có khẩu phần ăn nhiều hơn và cố gắng ăn ít nhất 5 bữa một ngày. Nhu cầu về calo của mỗi cá nhân có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng và tốc đọ trao đổi chất của cơ thể.

    Cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp nhất

    Mỗi người nên có một sự lựa chọn thực phẩm phù hợp cho riêng mình. Ví dụ như nên chọn cá và thịt thay vì bánh mỳ và các sản phẩm từ sữa. Người gầy cũng nên ăn nhiều rau quả tươi hay tiêu thụ các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo….

    Nên ăn thêm các bữa phụ trong ngày

    Có thể lựa chọn các thức ăn có lượng kalo cao như sữa, trái cây sấy khô, pho mai, yaghurt …

    Uống nhiều nước trái cây

    Nước trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như kalo cho cơ thể. Nước uống tăng lực. Sữa và nước trái cây tượi được coi là sự lựa chọn tốt nhất.

    1.Củng cố tinh thần: Phải thật sự thoải mái nha mấy mẹ, tạo cho mình tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, quẳng lo âu đi mà vui sống, nếu mấy mẹ không thấy thoải mái thì ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ không được sâu và ăn không được ngon miệng. Cái này rất khó khi mình gặp chuyện bùn hay thất vọng trong công việc v.v…nhưng mấy mẹ quyết tâm như em sẽ làm được: Hãy nghĩ đến tương lai trong vài tháng tới mình thay đổi hoàn toàn diện mạo, đẹp hơn, khỏe hơn, tự tin hơn thì mấy mẹ sẽ làm được thôi.

    Hãy luôn nghĩ đến mục đích ngắn hạn trước mắt : Là phải tăng cân, đẹp hơn trong mắt mọi người!!! Gạt qua tất cả mọi thứ, đạt được mục tiêu đó đã.

    Em không áp dụng uống thuốc gì cả, vì em rất sợ thuốc uống giúp tăng cân hay tích giữ nước trong cơ thể không tốt về lâu dài đâu ạ.

    2.Giấc ngủ: Với em trong thời gian tu luyện em tập thói quen đi ngủ sớm, với em là: lên gường trước 10h30 tối, thức dậy khoảng 6h30. Và em ngủ rất sâu, ngày hôm sau thức dậy thấy rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng đó ạ.

    Ngủ trưa: Em thỉnh thoảng ngủ trưa nhưng ngủ rất ít để tối ngủ sâu hơn nha, đừng ngủ trưa lâu quá thì tối khó ngủ lắm ạ!

    3.Chế độ ăn:

    Mấy mẹ hãy liệt kê món ăn ngon miệng nhất, thích nhất, ăn được nhiều nhất thì hãy tập trung ăn cho ngon miệng, cũng đùng ép buộc ăn uống những món mà mình cảm thấy không ngon miệng, hay ngán.

    Ngoài ra mình nên chọn món ăn nhiều năng lượng hơn để giúp tăng cân nhanh hơn.

    Và chọn ra nhũng thực phẩm nào giàu năng lượng nhất mà chén!

    Vd: khoai tây chiên, chả bò, bánh sô cô la, chuối tiêu chúng tôi chỉ vd thôi, mấy mẹ chọn lọc coi món nào mình thích mà nhiều năng lượng thì xực nhiều nha!

    Món ăn em đã ăn và giúp em tăng từ 43 kg lên 48 kg như sau:

    Buổi sáng: Ăn sáng đầy đủ, em thì chỉ ăn món nước thôi: bún tái/ cháo gà/ cháo lòng/ bò xáo chấm bánh mỳ + sữa đậ nành 1 ly ( em không uống sữa tươi buổi sáng vì dễ bị tào tháo ví). Không được bỏ bữa sáng nha!

    Buổi trưa: Ăn com 3 chén thật no, chọn những món mình ăn được nhiều cơm: Canh chua cá, thịt heo luộc, gà kho sả, cá bỏ lò nướng+ mắm ớt; sườn rim, cá cơm rim với nước mắm gừng, dồi trường… Túm váy lại, mấy mẹ chọn món nào cảm giác thèm ăn, ăn được cơm nhiều thì lên thực đơn và nấu món đó.

    Sau ăn trưa: em thường ăn thêm 2 quả chuối tiêu ạ, chuối giúp tăng cân thấy rõ đấy ạ, vì chuối tiêu có nhiều năng lượng, dễ tiêu hóa và rẻ nữa, nhưng nhớ ăn sau bữa ăn nha.

    Buổi chiều: Uống 1 bịch sữa tươi. Nếu ai đói ăn thêm bánh bông lan, hay Goute chúng tôi hay măm Guote vì bánh này em thấy ngon và thích.

    Tối: Ngoài cơm tối, chuối tiêu, khoảng 9-10h mấy mẹ tranh thủ ăn thêm: bánh, hay trúng vịt lộn, chả bò, xúc xích, sữa…món máy mẹ thích bỏ sẵn tủ lạnh để ăn đêm nha.

    Em đã thực hiện theo kế hoạch như trên và tăng 1 lèo từ 43 lên 48kg trong hơn 1 tháng ạ. Mấy mẹ áp dụng thử chắc sẽ có kết quả đấy ạ, cố lên mấy mẹ nha!!! Em viết bài ở công ty nên câu chữ lủng củng quá, mấy mẹ thông cảm, có gì em bổ sung thêm sau ạ!

    Người gầy thường cảm thấy cơ thể của mình không được khỏe, họ luôn mất tự tin trong giao tiếp cũng như công việc. Vì vậy nhu cầu tăng cân là rất cần thiết đối với họ. Hiện nay tình trạng cơ thể quá gầy đang là nỗi lo của rất nhiều người ở cả hai giới nam và nữ, nhất là ở giới trẻ. Có rất nhiều người đã áp dụng rất nhiều cách nhưng vẫn không thể cải thiện được thể trọng của mình. Câu hỏi đặt ra lúc này là những cách nào có thể tăng cân, loại thực phẩm nào giúp người gầy tăng cân, thực phẩm tăng cân nhanh nhất là loại nào…

    1. Ngủ cốc cho buổi sáng:

    Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy ăn khoảng 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Lượng ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn Calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày làm việc. Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng cũng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân. Mặc dù đây là một loại thực phẩm được chế biến từ hạt và yến mạch – những loại thực phẩm có tác dụng làm tăng cân. Nhưng khi được chế biến nó được bổ sung dầu và đường nên thông thường một bát một loại này có chứa đến 500 calories, trong khi đó những loại ngũ cốc này cùng một lượng dinh dưỡng tương đương nhưng ít dầu và đường thì số lượng calories chỉ còn một nửa.

    2. Trái cây khô:

    Có thể bạn không biết rằng một tách trà trái cây khô sẽ gấp 5 – 8 lần lượng calories so với khi chúng còn tươi mới, điều này được giải thích là do nó đã bị khử nước và số lượng, do đó khối lượng của nó sẽ phải nhiều hơn.Ví dụ 1 cốc nho tươi chứa khoảng 60 calories trong khi đó nho khô chứa đến 460 calories. Ngoài ra một số loại còn được thêm đường vào chính vì vậy lượng calories còn có thể theo đó mà tăng lên rất nhiều. Do đó trái cây khô được được xem là thực phẩm giúp tăng cân hữu hiệu nhất.

    Không có gì tốt hơn cho bạn hay vòng eo của bạn bằng những loại rau, tuy nhiên khi chế biến thành salad thì nó thường có thêm pho mát, đường… và như vậy lượng calories cũng trở nên không hề nhỏ. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh chóng bạn cũng nên thường xuyên sử dụng những món salad này.

    4. Bánh Humbergur:

    Với những thành phần có trong một chiếc hotdog này có thể giúp cho bạn nạp thêm khoảng 1000 calories vào cho cơ thể mình. Đây có thể là một trong những món ăn thêm hiệu quả cho bạn khi muốn tăng cân nhanh chóng.

    5. Bánh gạo:

    Một số món ăn nhẹ thường có ít chất béo và ít calories đồng thời chúng cũng thiếu rất nhiều chất xơ và protein – là những thành phần chất giúp bạn kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả . Điều đó có nghĩa là với 2 hoặc 3 phần ăn như thế sẽ có thể không có vấn đề gì nhưng tổng lại thêm nhiều calories và khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra những hương liệu có trong những loại này là không hề an toàn cho bạn, vì chúng được tạo ra chủ yếu từ đường và sodium.

    6. Một ít kem sữa:

    Bạn chỉ cần cho thêm một phần nhỏ lượng kem sữa trong coffe hoặc uống 3 lần một ngày như một thói quen cũng có thể giúp bạn nạp thêm lượng clories vào cơ thể. Luoqngj calories đó thể có thể lên đến 200 hoặc hơn so với cùng một lượng chất béo hoặc khoanh bơ nhỏ. Tuy nhiên thói quen đó cũng có thể giúp bạn bổ sung can xi cơ thể so với loại kem béo khác bạn.

    7. Sushi cuộn tròn:

    Trong sushi có chứa rất nhiều kem, pho mát và nước sốt béo mayo. Bên cạnh đó càn chứa các loại hải sản chứa rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Vì thế với những thành phần đó loại sushi tròn có thể chứa đến 500 – 600 calories.

    8. Cá ngừ:

    Cá và các thực phẩm chứa protein là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân. Và trong số các loại cá, cá hồi được xếp hàng đầu bởi chất béo và dinh dưỡng trong chúng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Cá ngừ là một lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cân. Cá ngừ tươi thường tốt hơn cá ngừ đóng hộp bởi chúng nạc và không gây nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn.

    9. Trái bơ:

    Trong quả bơ có rất nhiều carbohydrate có thể giúp bạn tăng cân. Nó còn chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da và lại rất ngon miệng. Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát bơ 261 gram chứa tới 360 calo. Nếu bạn ăn bơ một cách thường xuyên, bạn có thể tăng cân một cách nhanh chóng.

    10. Nước ép trái cây nguyên chất:

    Thông thường một chai nước ép trái cây sẽ chứa khoảng 55gr carbohydrates, tương đương với 5 lát bánh mì. Và hầu hết trong chúng đều chứa một lượng lớn đường, tương đương khoảng 12 thìa. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn, 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.

    11. Khoai tây:

    Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.

    12. Thịt bò:

    Trái với nhận thức phổ biến, ăn một miếng thịt bò có thể giúp bạn giảm cân. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giảm cân nhiều hơn so với những người ăn nhiều calo bằng nhau nhưng ít thịt bò trong khẩu phần ăn của họ. Thịt bò là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Trong thịt bò rất giàu chất sắt có tác dụng bổ sung lượng máu cho cơ thể.

    13. Trứng:

    Lòng đỏ trứng không gây hại cho tim của bạn, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua mỗi buổi sáng sẽ giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng của những người có bữa ăn sáng chỉ với bánh mì. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn các bữa sau đó trong ngày.

    14. Táo:

    Những người ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn so với những người đã có một bữa ăn nhẹ khác. Táo có nhiều chất xơ, ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp ngăn chặn hội chứng chuyển hoá, thường biểu hiện bằng mỡ bụng dư thừa trên cơ thể bạn.

    15. Sữa chua:

    Chuyên gia dinh dưỡng thường nói đến sữa chua là thức ăn hoàn hảo. Nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể, nó có thể ngăn chặn sự đói của bạn bằng cách giữ mức đường trong máu ổn định.

    16. Chuối:

    Chuối không chỉ cung cấp nhiều loại dinh dưỡng và vitamin mà còn giúp làn da thêm mềm mại, mắt thêm sáng, sinh lực dồi dào, kéo dài tuổi thọ. Trong 100g chuối có chứa 1.2g protein, 0.5g chất béo, 19.5g hợp chất đường, 0.9g chất xơ, 9mg canxi, 31mg photpho, 0.6mg sắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như: beta carotin, vitamin PP, vitamin C, vitamin E…Một trái chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.

    17. Thịt gà:

    Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo. Thịt gà chứa nhiều chất dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, loại thịt này còn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như: hấp, la-gu, rô-ti, cà-ri… Theo các nhà dinh dưỡng học, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt. Đây là loại thực phẩm chất lượng cao, cơ thể con người dễ hấp thu và tiêu hóa.

    18. Mì sợi, mì ống:

    Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao, ví dụ như thịt viên ở món mì spaghetti chẳng hạn.

    19. Thịt lợn xông muối:

    Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.

    20. Hải sản:

    Các loại hải sản luôn được xem là thực phẩm quý bởi giá trị dinh dưỡng và rất ngon miệng. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nếu ăn đúng lúc, hải sản còn là phương thuốc quý. Mực ống, tôm, sò biển… có tác dụng giải độc cho gan, do đó có giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, còn có công dụng điều hoà huyết áp, bảo vệ các tế bào thần kinh. Ăn mực ống thường xuyên còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hoá của cơ thể.

    Muốn tăng cân, trước hết bạn cần ăn đủ dinh dưỡng, đủ chất, đủ lượng để đền bù số calo cơ thể phải tiêu hao cho các hoạt động sống và đáp ứng yêu cầu phát triển thể lực ở lứa tuổi thanh thiếu niên…

    Bạn có thể ăn nhiều bữa trong ngày (ăn vặt) với các thức ăn dễ tiêu, dễ hấp thụ như: bánh kẹo, nước ngọt, kem, hoa quả, mứt, kem trứng mật ong…

    Ngoài ra, bạn cần vận động thể lực vừa phải. Không nên vận động quá nhiều làm cho số calo cơ thể hấp thụ được qua ăn uống lại chỉ bằng số calo phải đảm bảo cho hoạt động thể lực thì không nên.

    Nếu bạn mắc các chứng bệnh mãn tính, cần chữa các bệnh mãn tính đó triệt để. Bởi vì khi bạn mắc các bệnh mãn tính (không nói đến bệnh cấp tính) thì cơ thể khó mà béo khỏe được. Nên tẩy giun định kỳ một năm 2 lần. Nếu bạn quá nhiều giun thì cũng không thể béo được.

    Bạn có thể phải dùng thêm một số thuốc bổ như vitamin và các chế phẩm vi sinh vật giúp tiêu hóa tốt như Viabiovit – giúp quá trình tiêu hoá và hấp thu dưỡng chất của bạn được tốt hơn…. Nên dùng các loại thuốc multivitamin là thuốc ngoài các vitamin còn có chứa các chất vi lượng: Ví dụ như Pharmaton, Theravit, Homtamin…

    Một số bài thuốc đông y dễ áp dụng như Cốm bổ tỳ tiêu cam tích, phì nhi hoàn…có thể mua được ở các hiệu thuốc.

    Chú ý: trên thị trường có một số người (được gọi là lang y) bán thuốc gây béo dưới dạng thuốc bột, thuốc gây tích nước nhanh, béo giả…thì không nên dùng.

    Đảm bảo sinh hoạt lành mạnh, có nếp sống khoa học. Không nên thức quá khuya. Mất ngủ là một con dao hai lưỡi, có thể gây béo phì ở người này hoặc gây gày còm ở người khác.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Tăng Cân Tự Nhiên Và Hiệu Quả Nhanh Chóng Nhất
  • Cai Thuốc Lá Có Thể Giúp Bạn Tăng Cân Hiệu Quả
  • Thuốc Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Cho Người Gầy Lâu Năm
  • Thuốc Tăng Cân Nhanh Và An Toàn Nhất Hiện Nay Là Thuốc Gì?
  • Tổng Hợp Những Loại Thuốc Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất By Thuy Van Phung
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100