Top 3 # Lợi Ích Từ Tập Yoga Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Lợi Ích Từ Việc Luyện Tập Yoga

1. Cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt

Một trong những lợi ích từ việc luyện tập yoga đầu tiên mà ta cần phải nhắc đến đó chính là cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình quá cứng, biểu hiện thường thấy chính là bạn không thể cúi người, gập người xuống, tay bạn không thể chạm vào mũi chân. Yoga sẽ giúp bạn điều này, tập yoga một thời gian bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình dẻo dai hơn đáng kể đấy.

Chính bởi bài tập này với những động tác uốn cong, dãn cơ cũng như dãn xương đã giúp cho cơ thể được rèn luyện sự dẻo dai. Bạn biết không? Một cơ thể dẻo dai sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống đấy. Cơ thể dẻo dai sẽ giúp bạn thuận tiện, dễ dàng hơn trong hoạt động hằng ngày, có thể dễ dàng nhặt, lấy đồ đạc dưới đất hay trên cao. Không những thế, một cơ thể dẻo dai có thể giúp ích được bạn rất nhiều trong chuyện chăn gối đấy. Hãy tham khảo thêm những bài tập yoga tại https://xinhmoingay.net/.

2. Có một vóc dáng hoàn hảo

Một trong những lợi ích khác của việc tập Yoga đó chính là có một vóc dáng hoàn hảo. Có thể nói, yoga là một bộ môn thích hợp nhất cho chị em phụ nữ có ao ước có một vóc dáng hình thể đẹp. Yoga giúp cho cơ thể được săn chắc, thon gọn. Không giống như những bộ môn tập Gym khác, yoga không tạo ra cơ bắp cuồn cuộn, nó giúp cơ thể trông vẫn rất nuột nà, mềm mại. Đối với những bạn nữ không thích có một cơ thể có đầy cơ bắp, và yêu hình thể mềm mại, nữ tính, thì yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn đấy.

Những động tác khi tập yoga trông thì có vẻ nhẹ nhàng, dễ thực hiện thế thôi. Nhưng chúng có khả năng đốt được một lượng mỡ khá lớn đấy. Bên cạnh đó, những động tác kéo và nắn xương trong yoga cũng hỗ trợ về lâu dài giúp cho xương chân trở nên thẳng hơn, đẹp hơn. Ngoài ra, yoga cũng là một bộ môn giúp phát triển chiều cao hiệu quả đấy.

3. Cải thiện lưu thông máu

Một lợi ích từ việc luyện tập yoga khác mà nhiều người không thường nhắc đến đó chính là chúng có thẻ giúp cơ thể lưu thông máu vô cùng tốt. Việc máu được lưu thông tốt đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Máu lưu thông tốt đồng nghĩa với việc oxy trong máu được tăng lên, từ đó cải thiện được tình trạng đau tay, đau chân hay chóng mặt. Ngoài ra, máu lưu thông tốt tránh tình trạng đông máu, tắc nghẽn mạch máu lên tim. Ngăn ngừa được tình trạng đột vị từ việc nghẽn mạch máu. Đây là tình trạng nguy hiểm nên bạn cần tìm hiểu các kiến thức về nó và https://2daydiet.net.vn/ là trang thông tin uy tín bạn nên xem qua.

4. Tăng cường sự tập trung

Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, bề ngoài, tập yoga còn giúp con người rèn luyện được trí não. Điều này bắt nguồn từ việc trong quá trình tập yoga yêu cầu cơ thể phải tập trung cao độ khi thực hiện các động tác, không được xao nhãng vì như thế rất dễ xảy ra chấn thương. Chính vì thế, tập luyện yoga lâu dài có thể giúp cho não rèn luyện được sự tập trung cao độ, tốc độ phản ứng hay thậm chí còn có thể cải thiện được IQ. Không những thế, tập trung là một trong những yếu tố có thể khiến cho con người có thể tiến gần hơn đến sự thành công. Vậy nên, có rất nhiều lựa chọn tập bộ môn yoga này như hiện nay đấy.

Những Lợi Ích Từ Luyện Tập Yoga

Cho dù bạn mới tập Yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập Yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn. Tập Yoga hằng ngày đã trở thành một thói quen của nhiều người. Việc này rất tốt cho sức khỏe.

– Giảm căng thẳng: Tập Yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

– Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập Yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.

– Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram Yoga (một hình thức Yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…

– Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập Yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…

– Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha Yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

– Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập Yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

– Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện Yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

– Giảm đau lưng mãn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

– Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập Yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.

– Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình Yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

– Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập Yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập Yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Tập Yoga Ấn Độ

Yoga cho vóc dáng thon gọn, săn chắc

Theo nghiên cứu, trung bình cứ 30 phút tập Yoga, cơ thể bạn sẽ đốt cháy 400kl Calo. Đồng thời, kèm theo các bài tập Yoga là tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt phù hợp với cơ thể của từng người.

Tuy nhiên, Yoga giảm cân nhưng có kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Điều này giải thích cho hiệu quả đáng kinh ngạc của chúng, chỉ cần sau 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể.

Yoga Ấn Độ là liều thuốc chữa lành tinh thần hoàn hảo

Yoga là phương pháp tập luyện luôn đòi hỏi khả năng kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Các bài tập dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở đồng thời giữ cơ thể ở nguyên một tư thế. Từ đó, bản thân người tập có thể làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, kết hợp nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc.

Yoga là liều thuốc chữa lành tinh thần hoàn hảo

Sự kỳ diệu của các bài tập Yoga Ấn Độ chính là ở việc thông qua luyện tập của thể xác để khai tâm. Từ đó, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Nhất đối với ai có cuộc sống bận rộn thì Yoga quả thực trở thành bài thuốc chữa lành hiệu quả.

Yoga Ấn Độ đẩy lùi mọi bệnh tật

Yoga nếu tập đúng cách và điều độ còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh, đồng thời có khả năng kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác tưởng chừng như rất đơn giản của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp điều khiển cơ thể vận hành một cách linh hoạt nhất.

Yoga đẩy lùi mọi bệnh tật ở mọi lứa tuổi

Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga, hiệu quả của bài tập đem lại giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt hơn nữa, Yoga còn là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen xuất hiện trong các tế bào miễn dịch ở con người. Điều này giúp cơ thể bạn khỏe hơn và hạn chế tối đa khả năng mắc bệnh.

Yoga Ấn Độ đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng ở rất nhiều lứa tuổi và giới tính. Lí do chính là bởi những lợi ích tuyệt hảo kể trên đem lại ai chăm chỉ tập luyện bài tập thiền định bổ ích này. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể đến trung tâm Yoga tập luyện hằng ngày vì bận rộn cũng như khả năng chi trả.

Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi hiện nay có khá nhiều dịch vụ tập Yoga Ấn Độ tại nhà uy tín và chất lượng được mở dạy. Để tìm hiểu và sử dụng dịch vụ tập Yoga tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048 hoặc website: http://yogatainha.vn/

8 Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua Từ Việc Tập Luyện Yoga

Yoga là gì mà sao ngày càng nhiều người theo học thế nhỉ. Hm… Thật ra Yoga là một phương pháp tập luyện được chia thành những nhánh tập luyện khác nhau giúp người tập kiểm soát được hành vi, suy nghĩ, kiểm soát dòng năng lượng đi vào cơ thể mình, cùng với đó là giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, tinh thần lạc quan và yêu đời hơn. Nói về lợi ích từ việc tập luyện Yoga, tôi chả biết nói sao cho đủ. Nhưng với bài viết này, Sportslink đã tổng hợp với gửi đến các bạn đọc 8 lợi ích chính từ việc tập luyện Yoga.

Tập Yoga giúp bạn tận hưởng tiện tại

Hầu hết chúng ta dành thời gian cho việc suy nghĩ về những chuyện trong quá khứ, lo lắng về tương lai, đêm đến lại lướt điện thoại thâu đêm nhưng lại ít khi thật sự sống và tận hưởng hiện tại. Yoga là hình thức tập luyện sẽ giúp bạn nhìn nhận lại bản thân qua các tư thế và tập trung vào hơi thở của mình.

Giảm stress hiệu quả với Yoga

Yoga làm giảm mức độ của các hormone gây căng thẳng như cortisol qua tác động vật lý của căng thẳng trên cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bạn sẽ ngủ ngon hơn khi tập luyện Yoga

Khi chúng ta biết cách kiểm soát căng thẳng, chúng ta sẽ ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, việc tập luyện giữ thăng bằng với các tư thế Asana và hít thở sẽ khiến các cơ cảm thấy mỏi và sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn.

Giúp giảm các cơn đau mãn tính

Hệ thống bài tập của Yoga rất đa dạng và phong phú. Nếu bạn đang mắc các chứng bệnh mãn tính như cao huyết áp, đau nhức xương khớp, bạn có thể tham gia những lớp Yoga trị liệu, họ sẽ hướng dẫn bạn những bài tập trị liệu đặc biệt, tập trung vào việc tác động vào những vùng bị tổn thương trên cơ thể và giúp hồi phục.

Các động tác Yoga yêu cầu người tập vận động toàn cơ thể. Việc này sẽ kéo giãn và tác động cùng lúc nhiều cơ, xương, khớp khác nhau. Từ đó, cơ thể bạn sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Yoga sẽ giúp giải độc cơ thể

Học cách chiến thắng bản thân

Nếu ở các bộ môn khác như cầu lông, đá bóng, bóng rổ,… bạn sẽ thi đấu đối kháng để có thể chiến thắng đối thủ. Nhưng với Yoga, chẳng có ai là đối thủ của bạn trừ chính bạn. Không ai có thể bắt bạn thực hiện động tác này nhanh hay chậm, bạn hoàn toàn là người quyết định.

Giúp bạn kiểm soát hơi thở của mình

Hơi thở là cội nguồn của sự sống. Hơi thở là điều đầu tiên bạn làm và cũng là điều cuối cùng bạn làm. Với Yoga, bạn sẽ được hướng dẫn những kỹ năng kiểm soát hơi thở của mình trong khi đang thực hành các tư thế. Việc tập trung hơi thở bên trong cơ thể bạn giúp bạn kiểm soát được nguồn năng lượng đi vào cơ thể, tinh thần bạn trở nên sảng khoái hơn và tích cực hơn.