Top 21 # Mẹ Bầu Tăng Cân Nhanh Phải Làm Sao / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Bà Bầu Tăng Cân Quá Nhanh Phải Làm Sao? / 2023

Bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao? Việc tăng cân quá mức trong thai kỳ khiến mẹ bầu đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi phụ nữ tăng cân bình thường. Nó cũng khiến thai nhi có xu hướng to hơn, dẫn đến việc mẹ bầu mệt mỏi hơn, việc sinh con sẽ khó khăn hơn, mất sức hơn, tỉ lệ mổ lấy thai tăng cao. Bên cạnh đó, mẹ cũng sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh nếu tăng cân “vù vù”.

Bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao?

Mức tăng cân đủ trong suốt thai kỳ được khuyến nghị tại Việt Nam là từ 9 – 12 kg, trong đó 3 tháng đầu tăng khoảng 1 kg, 3 tháng giữa tăng 4-5 kg và 3 tháng cuối là 5-6 kg. Nếu mẹ bầu đã tăng quá số cân chuẩn cho phép thì trong những tháng cuối nên hạn chế tăng cân quá nhiều. Bởi việc tăng cân khi mang thai quá nhanh sẽ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

Việc tăng cân quá mức trong thai kỳ khiến mẹ bầu đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi phụ nữ tăng cân bình thường. Nó cũng khiến thai nhi có xu hướng to hơn, dẫn đến việc mẹ bầu mệt mỏi hơn, việc sinh con sẽ khó khăn hơn, mất sức hơn, tỉ lệ mổ lấy thai tăng cao. Bên cạnh đó, mẹ cũng sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh nếu tăng cân “vù vù”.

Bên cạnh đó, tăng cân nhanh còn khiến thai nhi dễ mắc bất thường về tim, dẫn đển xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ. Việc thai nhi quá to cũng khiến bé dễ bị ngạt khi sinh hoặc dễ bị chấn thương khi chào đời bởi quá to dẫn đến sinh khó.

“Hãm” cân cho mẹ bầu “sumo”

Để có thể giảm tốc độ tăng cân, mẹ bầu có thể làm theo các gợi ý sau:

– Chia nhỏ các bữa ăn (5-6 bữa/ngày), ăn chậm, nhai kỹ: Điều này sẽ giúp mẹ bầu no lâu, không có cảm giác quá đói, dẫn đến việc nạp thức ăn một cách không kiểm soát.

– Hạn chế đồ ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo như khoai tây chiên, bánh kẹo, nước có ga… vì chúng vừa không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi lại khiến mẹ bầu tăng cân “chóng mặt”.

– Uống thật nhiều nước để hạn chế bớt cảm giác đói bụng.

– Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa chất xơ, rau củ quả, nước trái cây và nên chế biến bằng cách luộc hoặc hấp.

– Hạn chế lượng muối trong thức ăn vì chúng sẽ khiến mẹ bầu bị tích nước, kết quả là cân nặng của mẹ sẽ tăng thêm khá nhiều.

– Gạt bỏ khẩu hiệu “ăn cho hai người” bởi mỗi khi mẹ cố ăn thêm một chút nữa “vì con” sẽ khiến cân nặng tăng lên không ngờ.

– Tập thể dục khi mang thai đều đặn sẽ giúp duy trì cân nặng của mẹ bầu ở trạng thái ổn định và nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh hơn.

– Không nên có ý nghĩ nhịn ăn để giảm cân bởi điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con bạn. Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ có lợi hơn nhiều việc nhịn ăn.

– Khám thai định kỳ: Điều này sẽ giúp mẹ bầu biết được cân nặng của mình đang ở mức nào và cần phải thay đổi như thế nào để an toàn hơn.

Bé Tăng Cân Quá Nhanh Mẹ Phải Làm Sao? / 2023

Để hạn chế tình trạng bé tăng cân quá nhanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này thì điều quan trọng nhất mà mẹ cần làm chính là kiểm soát cân nặng của trẻ và áp dụng những biện pháp tối ưu sau.

1. Thường xuyên theo dõi cân nặng của trẻ

– Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời nếu bé tăng cân quá nhanh và thường có mức cân nặng vượt cân nặng chuẩn của trẻ thì mẹ hãy cẩn thận vì tỷ lệ trẻ bị béo phì là rất cao.

– Do đó, cha mẹ cần chú ý theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên và đều đặn mỗi tháng để kịp thời có giải pháp khắc phục trước khi quá muộn.

– Tốt nhất là hãy cho bé tập ăn dặm khi được 6 tháng tuổi và nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho bé vẫn là sữa mẹ hay sữa công thức trong vòng 1 năm đầu đời.

– Ngoài ra, trong các bữa ăn phụ mẹ hãy cho bé ăn nhiều trái cây, hay nước hoa quả tốt hơn là các món ăn kẹo bánh đường cao nhưng dinh dưỡng lại thấp.

– Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, kém năng động, quấy khóc nhiều hơn.

7. Không nên cho trẻ xem tivi nhiều

– Tuyệt đối không nên cho trẻ xem tivi khi còn nhỏ, nhất là vừa ăn vừa xem tivi điều này sẽ tạo thói quen sinh hoạt xấu ở trẻ, khiến trẻ mất tập trung khi ăn uống và rất dễ gây nên tình trạng béo phì.

– Nhiều cha mẹ thì cứ cho con ăn theo ước lượng và ép con ăn bằng hết khẩu phần của mình mặc dù bé đã no, thói quen này khiến bé bị thừa cân béo phì và rất dễ rơi vào tình trạng chán ăn, sợ bữa ăn.

9. Đừng lấy thức ăn làm phần thưởng

– Nhiều mẹ có thói quen lấy bánh kẹo, thức ăn ra làm phần thưởng cho trẻ mỗi khi muốn bé hợp tác, điều này sẽ tạo thành một thói quen xấu khiến trẻ tìm đủ mọi cách để được thưởng nhiều hơn chỉ để ăn kẹo, bánh.

Bầu 4 Tháng Chưa Tăng Cân Phải Làm Sao? / 2023

Đối với hầu hết phụ nữ, tăng cân khi mang thai quá dễ dàng. Nhưng đối với những người khác, vấn đề không phải là tăng cân hay tăng cân quá nhiều mà là không tăng đủ cân nặng thai kì. Cho dù do sự trao đổi chất, các vấn đề cơ thể, ốm nghén , chán ăn hoặc các lí do bệnh lí khác, không tăng cân đủ có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị biến chứng thai kì. Trên thực tế, những đứa trẻ có mẹ tăng dưới mức trung bình khi mang thai có nhiều khả năng bị sinh ra sớm, nhỏ so với tuổi thai và bị hạn chế tăng trưởng trong tử cung.

Tuy nhiên, điều tương tự cũng không đúng nếu bạn không đạt được mức tăng cân khuyến nghị trong tam cá nguyệt thứ hai. Khi thai nhi của bạn trở nên lớn hơn, lượng calo và chất dinh dưỡng sẽ ngày càng có nhiều nhu cầu hơn và bạn sẽ cần nỗ lực tăng cân với tốc độ ổn định.

Bà bầu nên tăng bao nhiêu cân trong suốt thai kì?

Đối với hầu hết phụ nữ, mức tăng cân dự kiến ​​là từ 11 đến 16 kg. Đây là dành cho phụ nữ có kích thước cơ thể trung bình hoặc khỏe mạnh với BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

Đối với phụ nữ thừa cân, với BMI từ 25 đến 29,9, số cân nặng được đề nghị là 7 đến 11 kg. Đối với phụ nữ béo phì như được chỉ định bởi BMI từ 30 trở lên, tăng cân từ 5 đến 9 kg là tốt nhất.

Đối với những phụ nữ thiếu cân bắt đầu mang thai có BMI từ 18,5 trở xuống, mục tiêu là tăng 12 đến 18 kg.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân cần tăng bao nhiêu cân?

Đến tháng thứ 4 cũng như trong tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì, bà bầu nên tăng khoảng 3 – 4 kg, trung bình tăng 0,3 – 0,5kg/tuần. Tuy nhiên, việc có tăng cân hay không, tăng cân nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng và chăm sóc, tình trạng sức khoẻ, bệnh lí,… Bà bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng, đầy đủ chất như protein, chất béo, chất sắt, canxi, vitamin,… và tránh những thức ăn gây hại cho cơ thể như thức ăn nhanh, cà phê,…

Nguyên nhân nào khiến bầu 4 tháng chưa tăng cân?

Một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và ốm nghén như vậy trong ba tháng đầu tiên – tam cá nguyệt thứ 1, họ không chỉ không tăng cân, mà thực tế có thể giảm vài cân. Bác sĩ sẽ theo dõi mô hình này, nhưng có thể sẽ khuyên bạn không nên quá lo lắng vì nhiều phụ nữ có cơ địa độc đáo của riêng họ để tăng cân và trong khi họ có thể không tăng thêm bất kỳ cân nào khi bắt đầu mang thai, trong giai đoạn tiếp theo – tam cá nguyệt thứ 2 có lẽ họ sẽ có thể đuổi kịp số cân nặng trung bình khá nhanh.

Ốm nghén cực độ. Ít hơn 1% phụ nữ mang thai sẽ gặp phải tình trạng này nhưng trường hợp nghiêm trọng có thể khiến phụ nữ giảm tới 10 đến 20% trọng lượng cơ thể dẫn đến mất cân bằng điện giải.

Một số phụ nữ có sự trao đổi chất cao và không có đủ cân nặng để bắt đầu mang thai sẽ không tăng cân đầy đủ, đặc biệt nếu họ đốt cháy quá nhiều calo khi tập thể dục. Giải pháp là làm chậm cường độ tập thể dục lại. Có lẽ sẽ không cần thiết phải ngừng hoạt động hoàn toàn nhưng hạ nó xuống một mức an toàn và vừa phải có lẽ là tốt nhất.

Nhiều phụ nữ khác chỉ đơn giản là không nạp đủ calo, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một lựa chọn tốt hơn sẽ là: thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, nước trái cây hoặc một khẩu phần sữa chua với trái cây tươi và một ly sữa. Nếu một người phụ nữ không ăn đủ để hỗ trợ tăng cân cho thai kì khỏe mạnh, một giải pháp sẽ là tìm lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân phải làm sao?

Trong thời gian này, đây là một vài lời khuyên giúp bạn tăng cân đúng cách khi mang thai:

Ăn nhiều calo. Nếu bạn đang ăn đủ lượng calo trong thai kỳ và bạn không tăng cân đủ nhanh, bạn cần phải bổ sung nhiều hơn – đáng chú ý hơn nếu việc tăng cân của bạn đặc biệt chậm. Nếu bạn đã mất cảm giác ngon miệng, hãy tập trung vào lượng calo chất lượng trong các bữa ăn nhỏ. Các lựa chọn tốt bao gồm thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ và các loại hạt, cũng như các loại ngũ cốc và các loại đậu có hàm lượng calo cao hơn.

Bầu 4 tháng chưa tăng cân có thể do nhiều nguyên nhân, quan trọng nhất trong việc khắc phục tình trạng này có một chế ăn uống cân bằng, đủ chất và lành mạnh; tập thể dục vừa phải để hỗ trợ tối đa quá trình tăng cân đều đặn cho bà bầu 4 tháng nói riêng và trong suốt thai kì nói chung.

Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Chậm, Mẹ Phải Làm Sao? / 2023

Thông thường một em bé mới sinh sẽ có xu hướng giảm cân hoặc tăng cân rất chậm so với trọng lượng ban đầu trong vài ngày đầu sau sinh. Khoảng thời gian sau đó bé sẽ “tăng tốc” bắt đầu tăng cân một cách đều đặn. Tuy nhiên, nếu tình trạng trẻ sơ sinh tăng cân chậm mãi vẫn không “biến chuyển”, mẹ nên chú ý. Đây có thể là dấu hiệu báo động bé cưng đang có vấn đề sức khỏe.

1/ Sự tăng trưởng đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ

Theo các tiêu chuẩn của Tổ Chức Y Tế Thế Giới sự tăng trưởng được xem là bình thường đối với trẻ bú sữa mẹ thông qua các tiêu chí sau:

– Một em bé sẽ mất khoảng từ 5-10% cân nặng sau khi sinh trong tuần đầu tiên và bắt đầu tăng cân đều đặn sau 2-3 tuần

– Cân nặng sau khi sinh sẽ tăng gấp 2 lần khi được 4 tháng tuổi và tăng gấp 3 lần khi 13 tháng tuổi đối với bé trai, 15 tháng đối với bé gái

– Chiều dài tăng 1,5 lần trong vòng 12 tháng

– Chu vi vòng đầu tăng lên khoảng 11cm khi 12 tháng tuổi

Tuy nhiên, tuỳ thuộc và nhiều yếu tố mà mỗi bé sẽ có sự phát triển khác nhau.

2/ Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh tăng cân chậm

Sinh non: Với những bé sinh non, chưa đủ tháng thường sẽ chậm lên cân hơn so với các bé khác. Chưa kể đến sức khoẻ của bé cũng sẽ kém hơn, dễ mắc bệnh hơn.

Không bú đủ sữa: Có thể vì lý do nào đó mà mẹ không xác định được lượng sữa cung cấp cho bé có đủ hay không. Hoặc, sữa mẹ quá ít không đáp ứng được nhu cầu khiến bé sơ sinh tăng cân chậm.

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều bú ít: Có nhiều trường hợp bé chậm tặng cân vì do lười bú, không chịu bú. Đôi khi đói bé sẽ đòi bú nhưng lại nhanh chóng “rơi” vào giấc ngủ khiến cho việc bú sữa bị gián đoạn và bé chỉ bú với một lượng rất ít. Nếu tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ.

3/ Trẻ sơ sinh tăng cân chậm phải làm sao?

Để cải thiện cân nặng của trẻ mẹ có thể áp dụng những cách sau:

Chăm chút cho giấc ngủ của con: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh do đó, cần đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc. Đặc biệt, mẹ hãy tạo điều kiện cho bé ngủ một giấc thật ngon và sâu vào thời điểm từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Lúc này, hormone tăng trưởng sẽ tăng gấp 4 lần so với những lúc khác.

Cho bé bú thường xuyên: Đối với bé bú sữa mẹ thì cần cho bé bú thường xuyên, mỗi cữ bú cách nhau từ 2-3 giờ. Cố gắng giữ cho thời gian bú càng lâu càng tốt vì hàm lượng chất béo của sữa mẹ sẽ tăng lên đều đặn và thường gấp đôi so với sữa lúc đầu.

Bú đúng cữ: Bé ngủ lâu hơn vào ban đêm, bỏ qua cữ bú cũng có thể làm giảm lượng sữa và cân nặng vì vậy, mẹ cần đánh thức bé dậy để bú. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé uống thêm sữa công thức trong trường hợp sữa mẹ không đủ cho sự phát triển.

Ăn đặm đúng thời điểm: Không nên cho bé ăn dặm quá sớm đặc biệt dưới 6 tháng tuổi. Hầu hết các thực phẩm khác có ít calo và chất dinh dưỡng hơn so với sữa mẹ. Với trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm mẹ nên bổ sung thêm nhiều nguồn thực phẩm dinh dưỡng khác nhau vào thực đơn hàng ngày như: Ngũ cốc, các loại rau củ quả, trứng, thịt…

Trẻ sơ sinh tăng cân chậm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Mẹ nên tìm hiểu kỹ để có cách giải quyết sớm, tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe bé cưng.