Top 10 # Món Ăn Giúp Tăng Cân An Toàn Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

– Đu đủ xanh 500g

– Tiêu cay

– Nước tương

– Hành khô

– Hành hoa và mùi

– Gia vị cơ bản

– Giò heo chặt miếng vừa ăn, rửa sạch; đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khúc 2-3cm rồi rửa sạch cho bớt nhựa; hành bóc vỏ, đập dập, băm nhuyễn; rau gia vị rửa sạch, cắt khúc vừa ăn

– Chần giò heo qua nước sôi để làm sạch, sau đó ướp cùng hạt nêm, tiêu và hành băm trong 10 phút rồi bắc lên bếp, xào cho săn lại cùng dầu ăn.

– Khi giò heo đã săn lại, cho nước vào ninh trong 30-40 phút để giò heo chín nhừ, sau đó bỏ đu đủ vào, ninh trong 10 phút thì nêm gia vị, cho hành mùi vào rồi bắc ra dùng nóng.

2. Thịt bò hầm nấm hương

– Thịt bò 500g

-Tỏi, gừng

– Hành lá

– Rượu vang

– Gia vị cơ bản

– Thịt bò rửa sạch, thái miếng như bao diêm; gừng làm sạch thái lát mỏng; tỏi làm sạch đập dập; nấm hương ngâm nước nóng trong 10 phút rồi bỏ gốc, rửa sạch; hành hoa rửa sạch, cắt khúc

– Cho thịt bò cùng gừng và nước vào nồi nấu sôi vài dạo rồi vớt thịt bò ra rửa sạch bằng nước lạnh,

– Cho thịt bò cùng xì dầu, chút rượu vang, đầu hành, hạt nêm vào nồi áp suất hầm trong 25 phút để thịt bò chín nhừ, sau đó cho nấm cùng chút đường vào, ninh tiếp trong 10 phút rồi nêm gia vị, cho hành lá vào, bắc ra dùng nóng

3. Gà nấu hạt sen

Nguyên liệu:

– Gà ta 1 con cỡ 1-1,5kg– Hạt sen tươi 100g– Nấm hương 5-7 tai– Rau mùi, hành lá– Hành khô, gừng

– Hành khô và gừng bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng (gừng thái sợi)

– Gà có thể để nguyên con hoặc chặt riêng phần đầu cổ, mình, 2 cánh và hai chân. Nếu thích, bạn cũng có thể chặt miếng vừa ăn sau đó ướp gà với hành khô, chút nước mắm, hạt nêm, bột tiêu trong 30-45 phút

– Hạt sen tươi bỏ tim sen (hoặc sen khô), ngâm nước trong 30-60 phút rồi rửa sạch, để ráo

– Nấm hương ngâm nước ấm trong 15 phút, sau đó cắt bỏ gốc, rửa sạch

– Hành mùi làm sạch, cắt khúc 2-3cm

– Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì cho gừng và hành vào phi thơm. Sau đó, cho gà vào xào cho đến khi thịt gà săn lại

– Khi gà đã săn, thơm dậy mùi, cho nước dùng vào vừa ngập thịt gà, ninh trong 20 phút để thịt chín mềm

– Sau khi gà chín mềm, cho hạt sen vào nồi (chế thêm nước xâm xấp). Khi nước sôi thì cho thêm nấm, vặn nhỏ lửa sau đó ninh tiếp 20 phút để làm nhừ hạt sen

– Khi hạt sen đã chín nhừ, nêm gia vị cho vừa ăn rồi rắc hành mùi rồi tắt bếp, bắc ra dùng nóng

4. Chè đậu xanh nước cốt dừa

– Nước cốt dừa 1 hộp

– Dừa nạo

– Vani một ống

– Bột sắn dây

– Đường cát

– Đậu xanh ngâm 4-5 tiếng, bỏ hạt nổi trên mặt nước rồi rửa sạch, để ráo

– Cho đậu xanh vào nồi và cho nước với mực nước cao hơn đậu tầm 1 đốt ngón tay, sau đó thêm chút muối và nấu cho nước sôi.

– Khi nước sôi, ta tiếp tục cho khoảng 800ml nước cùng 100g đường vào ninh cho đến khi đậu chín nhừ thì đánh tan đậu bằng muỗng để tạo sự đồng nhất

– Pha bột sắn dây với chút nước sôi để nguội rồi rót từ từ vào nồi chè, vừa rót vừa khuấy đều tay để tạo độ sánh

– Pha nước cốt dừa cùng bột sắn dây, đường rồi đun sôi cho đến khi sánh lại thì cho thêm 1 ống vani vào dung dịch

– Múc chè ra bát, cho thêm nước cốt dừa, dừa nạo (nếu muốn) rồi thưởng thức

Trứng cuộn thị bằm ( phần dành cho 3 người ăn )

100 gram thịt heo lạc xay nhuyễn

200 gram nấm mèo ( ngâm nước đun sôi, rửa sạch, thái sợi nhỏ )

Nửa củ cà rốt ( thái sợi )

Hành củ băm nhỏ , hành lá cắt khúc bằng đốt tay

Hạt nêm, dầu ăn, bột bắp, muối, đường/ bột ngọt

Bước 1: Trộn thịt heo ướp với muối, tiêu, đường/ bột ngọt, hạt nêm, 1 ít dầu ăn, hành củ băm, nấm mèo thái sợi. Đảo đều cho gia vị thấm đều để chuẩn bị cho việc nấu món trứng cuộn.

Bước 2: Đập 3 quả vào bát tô, 2 muỗng cà phê bột bắp, thêm ít hạt nêm, tiêu, đường/ bột ngọt với lượng vừa đủ, hành lá thái nhỏ. Đánh trứng đều tay cho đến khi trứng và gia vị được trộn đều và trứng có màu vàng đều ( trứng đánh đều tay và có nổi bột trắng sẽ ngon hơn khi ăn)

Bước 3: Cho dầu vào chảo, quay đều dầu xung quanh mặt chảo để khi chiên trứng không bị dính và trứng vàng đều hơn. Đổ trứng vào chảo và dàn đều ra mặt chảo.

Bước 4: Đợi trứng có màu hơi vàng thì cho thịt và nấm đã ướp sẵn lên trên mặt trứng và cách viền trứng một khoảng 1 cm để khi cuộn nhân trứng không bị tràn ra ngoài . Lấy đũa và thìa hoặc dụng cụ nấu bếp chuyên dụng để cuộn trứng lại cẩn thận sao cho đẹp mắt.

Bước 5: Cho nhỏ lửa, lật 2 mặt trứng đã cuộn chiên cho vàng đều thì tắt lửa. Sau đó, trưng bày ra đĩa sao cho đẹp mắt và ngon miệng. Món trứng cuộn thịt bằm với nấm mèo bạn có thể ăn kèm với tương ớt sẽ rất tuyệt và giúp bạn cải thiện cân nặng, tăng cân an toàn và lấy lại một vóc dáng body cực chuẩn.

Thịt bò xào súp lơ ( phần cho 4 người ăn )

Thịt bò lạc 500g, rửa sạch thái lát mỏng giúp thịt khi ăn đỡ dai

½ cây súp lơ xanh rửa sạch thái miếng vừa ăn

½ cây súp lơ trắng rửa sạch thái miếng

1 củ cà rốt rửa sạch, nạo vỏ, cắt sợi kích thước bằng cây đũa ăn cơm

½ củ hành tây rửa sạch thái miếng hoặc thái sợi tùy khẩu vị người ăn

Gia vị: hạt nêm, tiêu, dầu ăn

Bước 1: Ướp sẵn thịt bò với 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê hạt tiêu, 1 thìa cà phê dầu ăn. Trộn đều và ướp khoảng 30 phút để thịt ngấm đều với gia vị.

Bước 2: Cho chảo lên bếp làm nóng chảo sau đó cho thịt bò đã ướp sẵn vào chảo, đảo đều trong 2 phút thì cho hành tây vào xào chung. Cho lửa lớn đảo đều tay để thịt bò không ra nước. Khi thấy thịt bò vừa chín tới thì bắc thịt bò ra đĩa để tạm

Bước 3: Tiếp tục dùng chảo vừa xào thịt bò cho thêm 2 thìa cà phê dầu ăn, chờ dầu nóng thì cho cà rốt cùng với nửa bát con nước vào nấu. Đảo đều trong 3 phút thì cho súp lơ vào đảo chung. Cho thêm gia vị vào chảo như hạt nêm, tiêu, nếu bạn muốn có thêm chút nước chan có thể cho thêm ½ bát con nước.

Bước 4: Đợi khi cả cà rốt và súp lơ đều chín thì cho đĩa thịt bò vào chảo đảo chung thêm 2 phút nữa thì tắt bếp và cho ra đĩa trang trí cho đẹp bạn sẽ có món thịt bò ngon bổ dưỡng và tăng cân an toàn – hiệu quả.

1 quả bí ngô gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vuông

250 gram tôm tươi bóc vỏ, lấy tăm nhận khều chỉ đen trên sống lưng con tôm, rửa sạch để rổ cho ráo nước.

Đường, muối, tiêu, hạt nêm

Hành củ bóc vỏ thái lát mỏng hoặc băm nhuyễn tùy khẩu vị người dùng

Hành lá, ngò rửa sạch, thái nhỏ

Bước 1: Băm nhuyễn tôm với một ít gia vị ( tiêu, đường, hạt nêm, hành củ)

Bước 2: Cho 2 thìa cà phê dầu ăn vào nồi nấu rồi cho lên bếp nấu nóng. Đợi dầu sôi thì cho hành củ vào nồi đảo đều. Khi thấy hành phi đã thơm chúng ta cho tôm vào đảo đều tay. Khi thấy thịt tôm săn lại chúng ta tiếp tục cho bí vào nồi và đảo chung.

Bước 3: Sau 3 phút chúng ta đổ nước vào nồi đủ với phần ăn của gia đình, đậy nắp đợi nước canh sôi, bí chín thì chúng ta nhắc bếp ra nêm thêm gia vị hạt nêm, tiêu và cho hành ngò vào nồi canh.

Với cách này bạn sẽ có món canh ngon bổ dưỡng giúp bạn tăng cân an toàn qua từng bữa ăn mà không lo việc quá gầy hại cho sức khỏe.

Thực phẩm chức năng giúp tăng cân an toàn- hiệu quả

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm giúp tăng cân trong bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng các dạng thực phẩm chức năng giúp tăng cân an toàn– hiệu quả và không gây ra tác dụng phụ như sản phẩm Đặng Sâm Đại Bổ Hoàn.

Đặng Sâm Đại Bổ Hoàn được chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ, không bị lờn thuốc tái phát sau khi ngưng sử dụng. Đặng Sâm Đại Bổ Hoàn giúp người sử dụng bồi bổ nguyên khí, giảm căng thẳng mệt mỏi , suy nhược cơ thể , tăng cường sinh lực, làm tăng số lượng lông mao tại thành ruột non giúp ăn ngon miệng, thành ruột hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, giúp tăng cân an toàn cho người gầy.

Đồng thời, Đặng Sâm Đại Bổ Hoàn còn hỗ trợ điều trị mỏi gối, đau vai, đau lưng, nhức mỏi xương khớp, và cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai và đầy sức sống.

Chỉ với 1 liệu trình ( 1 tháng/ 4 hộp) bạn sẽ thấy cân nặng bạn được cải thiện, cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn, giấc ngủ sâu và tròn giấc hơn. Để đặt mua sản phẩm Đặng Sâm Đai Bổ Hoàn khách hàng có thể đặt hàng qua website chúng tôi hoặc liên hệ trực tiếp qua hotline 1900 2182 để nhận được tư vấn trực tiếp từ chuyên viên tư vấn nhiệt tình chuyên nghiệp và tham gia các chương trình khuyến mãi của sản phẩm.

Hãy gọi ngay tới hotline 1900 2182 để cải thiện vóc dáng của bạn, để tăng cân an toàn và hiệu quả. Đừng để cân nặng làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên của bạn.

Bạn đã phát ngán với thân hình gầy gò, mỏng manh của mình và vẫn chưa biết phải bắt đầu từ đâu cho kế hoạch tăng cân nhanh chóng?

Bạn đang tự hỏi nên ăn gì để tăng cân nhanh hơn?

Một bữa sáng với 10 -20g ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100g calo tương đương với bạn phải đi 920 bậc cầu thang để đốt cháy lượng calo này.

Nếu muốn tăng cân nhanh chóng, còn chần chờ gì nữa hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình ngũ cốc!

>> Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình >> 12 điều cần biết khi mua whey protein ở bất cứ đâu

Sữa là loại thực phẩm có dinh dưỡng cao, giúp bạn dễ dàng bổ sung thêm calories cho cơ thể. Đặc biệt, sữa là món ăn vô cùng tiện dụng, không cần chế biến, có thể uống bất kỳ lúc nào.

Bạn có thể đem theo sữa bên mình để uống khi cần, đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái no, đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng.

Nếu như bạn là người biếng ăn, lười ăn thì uống thêm sữa là cách dễ dàng để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể – so với việc ăn nhiều hơn.

Ngoài những loại sữa thông thường, còn có những loại sữa tăng cân với hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp tăng cân vô cùng hiệu quả.

Nếu là người bận rộn không có nhiều thời gian thì ăn bánh mì kẹp chính là một lựa chọn tối ưu dành cho bạn!

Một chiếc sushi tròn có thể chứa tới 500 – 600 calo.

Bạn có thể cùng gia đình mình thực hiện món ăn đơn giản này tại nhà vào ngày cuối tuần, bởi những nguyên liệu chế biến có thể mua ở bất kì chợ hoặc siêu thị nào.

Tuy nhiên, bạn phải chú ý không để món nướng quá lửa, đồ ăn bị cháy sẽ là nguy cơ của bệnh ung thư.

Hơn thế nữa, khi ăn socola thường xuyên còn giúp tinh thần thoải mái và tránh tình trạng stress do áp lực công việc. Với chừng đó công dụng, bạn đã sẵn sàng cho vài thanh socola vào túi xách mình ngay chưa ạ?

Ngoài ra, với nguyên liệu này bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon khác nhau. Thịt gà chiên nước mắm cũng là một món ăn giúp tăng cân ngon miệng đó!

Khoai tây được luộc chín sẽ cung cấp hàm lượng cao vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên dùng khoai tây chiên với bơ hoặc mayonair để tăng cân hiệu quả hơn.

Một mẹo nhỏ cho bạn, nên chọn cá hồi tươi thay vì cá hồi đóng hộp vì nó thường nạc và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.

chúng tôi

Cách tăng cân đơn giản cho người ốm là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ những món ăn giúp tăng câncho người gầy nhanh nhất và an toàn nhất.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc bổ sung. Các món ăn giàu dinh dưỡng chính là sự lựa chọn tối ưu và tốt nhất dành cho người gầy.

Các món ăn giúp tăng cân cho bữa sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng nhất, không thể bỏ qua nếu như bạn muốn tăng cân. Hãy khởi đầu một ngày mới bằng một bữa ăn no. Đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng. Tinh thần tốt để thực hiện các công việc trong ngày.

Các bạn có thể chuẩn bị bữa sáng cho riêng mình với các món như:

Mỳ xào bò

Thịt bò là một trong những loại thịt đỏ chứa nhiều protein nhất và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng khối cơ bắp chắc khỏe.

Bạn chỉ cần 100g thịt bò, 1 gói mì, 1 quả cà chua, 1 mớ rau cải và 1 chút dầu ăn. Tất cả các nguyên liệu này được chế biến trong 5 phút là đã có một món mì xào bò ngon. Đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cháo đậu xanh

Ăn một bát cháo đậu xanh cho bữa sáng cũng là một sự lựa chọn thông minh. Vừa giàu dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng. Vừa mát lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ.

Trong đậu xanh chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: protein, tinh bổ, chất béo tốt. Giàu vitamin E, B1, B2, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic và các khoáng chất: Ca, Mg, K, Na, Fe, Cu, Zn, …

Bánh Sandwich cuộn tôm

Đây là một món ăn rất dễ làm lại giàu dinh dưỡng, là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Chuẩn bị thịt tôm, hành lá, gừng, lòng trứng trắng. Tất cả các nguyên liệu đem trộn đều và nêm gia vị muối, tiêu, bột nêm, dầu ăn vào cùng.

Bánh mì cắt bỏ viền cứng sau đó phết lên bánh sandwich một lớp mỏng nhân tôm. cuộn chặt sau đó cho vào chảo chiên. Thành phẩm là bánh sandwich cuộn tôm chiên giòn, thơm và có vị ngọt của thịt tôm. Món này ăn cùng dưa chuột hoặc xà lách.

Các món ăn giúp tăng cân cho bữa trưa & tối

Bữa trưa và bữa tối là hai bữa ăn chính nên khẩu phần ăn sẽ nhiều hơn. Mỗi bữa nên có 1 – 2 món mặn và một món canh. Trong đó bữa tối nên chọn những món dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, giàu vitamin & khoáng chất để hệ tiêu hóa không phải làm việc nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bữa trưa là thời điểm để bạn bù lại lượng năng lượng đã mất buổi sáng và cung cấp năng lượng cho buổi chiều. Chính vì vậy mà buổi trưa cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Các bạn có thể tham khảo một số món ăn ngon. Giàu dinh dưỡng sau đây để bổ sung vào bữa ăn của mình.

Bò hầm rau củ

Món thịt bò hầm rau củ cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Là một món ăn hỗ trợ người gầy tăng cân tốt nhất.

Trong món ăn này các nguyên liệu chính là các loại rau củ như: khoai tây, cà rổ, hành tây, .. Và thịt bò, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng gồm: protein, sắt, tinh bột, vitamin, … Hỗ trợ tăng cân tăng cơ tối ưu nhất.

Giò heo hầm rau củ

Món giò heo hầm rau của giúp bổ sung thêm chất sắt. Tăng cường máu, thúc đẩy cơ bắp phát triển. Và giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Chính vì vậy mà để cải thiện cân nặng và sức khỏe. Thì hãy làm mới thực đơn tăng cân của mình bằng món giò heo hầm rau củ thơm ngon và lạ miệng mỗi ngày.

Các món ăn tăng cân cho bữa phụ

Để cơ thể tăng cân nhanh chóng thì người gầy cần phải bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa phụ để cung cấp nguồn dinh dưỡng liên tục cho cơ thể.

Các món ăn bổ sung cho bữa phụ thường là những món ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa như: các loại nước ép, các loại sinh tố, sữa chua, hoa quả tươi, khô, …

Nếu bạn đang muốn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Thì hãy bổ sung ngay những món ăn giúp tăng cân nhanh cho người ốm ở trên vào trong thực đơn tăng cân mỗi ngày của mình.

Tích cực luyện tập thể thao

Vận động càng nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều calo khiến chúng ta có cảm giác nhanh đói và thèm ăn. Trạng thái này rất có lợi cho kế hoạch tăng cân của người gầy. Dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác mà mình yêu thích . Thì Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng đầy đặn và săn chắc