Top 10 # Muốn Giảm Mỡ Bụng Thì Tập Gym Hay Yoga Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Muốn Giảm Mỡ Bụng Nên Tập Gym Hay Aerobic

– Gym hay aerobic đều là những môn thể dục đánh tan không chỉ lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng mà còn trên toàn cơ thể cho vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, mỗi loại hình lại có ưu điểm riêng phù hợp tình trạng thừa cân của bạn.

– Đây được coi là phương pháp rất phù hợp để giảm mỡ bụng. Các bài tập gym được thiết kế bài bản, sử dụng các loại máy móc thiết bị để hỗ trợ nhằm mang lại hiệu quả giảm cân như ý.

– Vì vậy, nếu bạn thừa cân ở vòng 2 và chỉ muốn giảm mỡ bụng thì có thể tiến hành các bài tập chuyên trị vùng này mà không ảnh hưởng tới các khu vực xung quanh. Hoặc nếu bạn muốn eo nhỏ mông to thì cũng có thể tập các bài gym điều chỉnh vóc dáng.

Tập gym được khuyến khích để giảm mỡ bụng

– Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập gym giảm mỡ bụng thì phải tham khảo ý kiến và có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bởi nếu tập sai sẽ dẫn đến tổn thương phần cơ, thậm chí là xương. Đặc biệt tập gym phải được tiến hành theo lộ trình đi từ bài dễ lên khó kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý mới mang lại kết quả khả quan.

– Aerobic chủ yếu là các thao tác nhảy, múa không quá phức tạp theo nhịp điệu, đốt cháy năng lượng của toàn thân. Tuy nhiên, bộ môn này chủ yếu tác động vào các khu vực đùi, tay và bắp chân và cho kết quả rõ rệt nhất. Nó cũng có thể giảm mỡ bụng nhưng không tập trung chính vào vùng này nên phải kiên trì trong thời gian dài mới thấy được sự thay đổi.

Tập aerobic giảm mỡ bụng được không?

– Các bài tập aerobic cũng được huấn luyện viên thiết kế thiên về vận động nhanh, liên tục vừa giảm được cân vừa tạo được hứng thú, giải tỏa stress. Bộ môn này phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh muốn giảm mỡ bụng, đùi, bắp chân, giúp cơ thể linh hoạt hơn thì có thể thử.

– Tuy nhiên, với những người sức khỏe quá yếu, bị bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao thì hạn chế tập aerobic.

– Nói tóm lại muốn giảm mỡ bụng thì nên thiên về tập gym hơn. Tuy nhiên gym lại phức tạp và yêu cầu tính bài bản hơn so với aerobic. Vì vậy, hãy lựa chọn sao cho phù hợp với thể trạng và mong muốn của bản thân.

Muốn Giảm Mỡ Bụng Thì Cần Tập Gym Bao Nhiêu Ngày/Tuần?

Để giảm mỡ bụng, chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện thường xuyên là điều vô cùng quan trọng. Vấn đề không ít người thắc mắc là phải tập bao nhiêu ngày/tuần và tập trong bao lâu mới có hiệu quả.

Với cả hai mục tiêu giảm mỡ bụng và tăng cơ thì cường độ tập luyện để có hiệu quả thường tùy thuộc vào từng cá nhân, theo Popsugar.

“Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất là phải duy trì chế độ tập thường xuyên, ít nhất là 5 ngày/tuần và tập các bài sức mạnh ít nhất 2 lần/tuần”, chuyên gia sinh lý học thể thao người Mỹ Heather Milton cho biết.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ hiệu quả, mọi người cần kết hợp với chế độ ăn giảm calo, hạn chế ăn các món nhiều đường và chất béo bão hòa.

Đồng thời, người giảm cân cần ưu tiên ăn các món giàu protein, carbohydrate phức tạp, chất béo không bão hòa và các món có nhiều vitamin, khoáng chất để kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, các chuyên gia khuyến cáo.

Cụ thể, khoảng 50% lượng calo hằng ngày nên đến từ carbohydrate phức tạp, 25% từ các món giàu protein, 25% còn lại là chất béo thực vật, chuyên gia dinh dưỡng thể thao Nikki Jupe tại Đại học Oregon (Mỹ) cho biết.

Nếu trong trường hợp đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện như trên mà vẫn không giảm cân thì khả năng là vì những nguyên nhân khác. Đó có thể là do thiếu ngủ, tác dụng phụ của thuốc, căng thẳng tâm lý, thời điểm ăn uống chưa hợp lý hoặc có tập luyện nhưng không đúng cách, theo Popsugar.

Một nguyên nhân khác là do yếu tố hoóc môn. Trường hợp này cần đến khám bác sĩ nội tiết để được chẩn đoán và điều trị hợp lý.

Tốc độ giảm cân của mỗi người mỗi khác vì phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong phần lớn trường hợp, chúng ta có thể giảm từ khoảng 200 gram đến gần 1 kg/tuần. Giảm mỡ bụng không phải là mục tiêu có thể hoàn thành chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý là điều rất quan trọng, các chuyên gia cho biết.

Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng Hay Tập Gym Giúp Đánh Tan Mỡ Nhanh Hơn

Tập aerobic giảm mỡ bụng để sớm sở hữu thân hình đẹp như ý muốn

Aerobic hay còn được biết đến là thể dục nhịp điệu với những động tác nhẹ nhàng uyển chuyển theo nhạc. Tập aerobic giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Ngoài ra còn có những bài tập aerobic giảm mỡ bụng, giảm cân giúp cho các bạn nữ có được vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn.

Vậy aerobic giảm mỡ bụng là như thế nào? Aerobic với những động tác sử dụng tay và chân nhịp nhàng, giúp đốt cháy tối đa lượng calo trong cơ thể từ đó giúp đánh tan mỡ thừa xung quanh bụng hiệu quả. Bên cạnh sự vận động liên tục các cơ ở cánh tay, chân và hông,… cũng làm giảm mỡ toàn thân mang lại cho bạn thân hình như mong muốn.

2. Tập gym đốt cháy giảm mỡ bụng như thế nào?

Khác với aerobic giảm mỡ bụng, gym có nhiều quy tắc luyện tập hơn

Gym là những bài tập luyện tập cơ bắp có thể được kết hợp với dụng cụ tập. Tùy vào những bài tập và xu hướng tập sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau. Gym có những bài tập giúp tăng cân, giảm cân, săn chắc một bộ phận, giảm mỡ vùng cơ thể hoặc xây dựng cơ bắp. Những bài tập gym không giống như aerobic giảm mỡ bụng, thường phải có những huấn luyện viên hướng dẫn và tuân thủ theo chế độ ăn cho người tập gym thích hợp.

Những bài tập gym giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Tập gym dựa trên nền tảng đốt cháy calo sao cho lượng calo sử dụng luôn lớn hơn lượng calo nạp vào. Những người tập gym thường chỉ chú trọng vào từng bộ phận nên khi tập trung vào những phần đó quá sẽ gặp phải tình trạng cơ vùng đó phát triển khác thường, tệ hơn có thể để lại những hậu quả xấu. Để tránh trường hợp này nếu muốn giảm mỡ bụng bạn nên có huấn luyện viên để được hướng dẫn về các bài tập và kế hoạch luyện tập khoa học.

3. Con gái nên tập gym hay tập aerobic giảm mỡ bụng?

Dù lựa chọn gym hay aerobic giảm mỡ bụng thì cũng phải kiên trì theo đuổi

Cuối cùng lựa chọn của con gái là nên tập gym hay aerobic giảm mỡ bụng? Nỗi băn khoăn này có lẽ đã phần nào được giải thích từ hai câu hỏi tập gym và tập aerobic giảm mỡ bụng như thế nào.

Đối với 2 sự lựa chọn thì mỗi phương pháp đều có những nguyên nhân chủ quan như sở thích, thời gian, tình trạng sức khỏe,… Còn khách quan dễ thấy thì aerobic giảm mỡ bụngthích hợp với phụ nữ và mọi lứa tuổi hơn đặc biệt là với đối tượng trung niên và sau khi sinh. Ngoài ra, mỗi người cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng cơ thể trước khi quyết định tập gym hay aerobic giảm mỡ bụng. Điều này vừa có thể đưa ra quyết định đúng đắn mà còn đảm bảo an toàn sức khỏe cho phe kẹp nơ chúng mình nữa.

Tập Gym Thì Nên Tập Ở Elite Hay California?

06/06/2018 02:07 by Admin

Tập gym ở Elite Fitness

Elite Fitness là một trong những thương hiệu phòng tập gym chất lượng dẫn đầu thị trường phân khúc cao cấp hiện nay. Đến với Elite Fitness bạn sẽ có được những trải nghiệm mà không nơi đâu có được.

1. Trải nghiệm đủ loại hình dịch vụ

Elite Fitness là một trong những thương hiệu kết hợp thể dục thể thao kết hợp Spa hiện đại nhất tại Hà Nội. Đến đây, bạn sẽ được trải nghiệm với đầy đủ các dịch vụ thể dục thể thao như: Gym, Yoga, Aerobic, Belly dance, K-POP, Dance,…kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn với bể bơi bốn mùa và bể sục, phòng xông hơi, xông khô, xông ướt,…

2. Máy móc thuộc hàng xịn xò nhất Việt Nam

Máy móc của Elite Fitness được nhập khẩu bởi hai thương hiệu Technogym và Life fitness nổi tiếng thế giới vô cùng đắt đỏ và đẳng cấp. Những máy móc này được chế tác vô cùng tinh xảo và bắt mắt, hơn nữa còn tích hợp rất nhiều tính năng khác hỗ trợ cho người tiêu dùng như màn hình hiển thị đo tim mạch, calo, quãng đường đã chạy,… đến nhu cầu giải trí nghe nhạc, xem tivi trực tuyến.

3. Không chỉ thế, Elite cực kì chú trọng nội thất và trang trí không gian

Không gian phòng tập Elite sẽ gây cảm giác choáng ngợp cho bất kì hội viên nào mới đến Elite lần đầu. Nhìn chung, đó là những thiết kế khỏe khoắn, tạo cảm giác năng động, hiện đại mà bất kì hội viên nào cũng hứng thú.

Tập gym ở California Fitness & Yoga Center

1. California có nhiều lựa chọn tập luyện đa dạng

Kick Boxing – Môn học ưa thích của các hội viên Cali

2. Huấn luyện viên Cali chuyên nghiệp, nhưng mời mọc sale sản phẩm cũng nhiều

3. Cơ sở vật chất phòng tập California Fitness hiện đại, khang trang

4. California có chương trình khuyến mãi 90% thẻ tập cho khách hàng mới

Các chương trình California Fitness khuyến mãi, giảm giá tập California Fitness diễn ra thường xuyên. Đi kèm với các khuyến mãi còn có những Voucher California Fitness giảm giá khi đăng ký lịch tập cali 12 tháng , 18 tháng hoặc 2 năm . Và một Voucher California Fitness, cho phép bạn tập thử MIỄN PHÍ 30 ngày tại California Fitness .

Kết luận: Nên tập ở Elite hay California?

Xét về độ phủ sóng, có lẽ California Fitness sẽ có độ nhỉnh hơn Elite Fitness với rất nhiều cơ sở trên khắp cả nước giúp hội viên có thể linh hoạt hơn và thuận tiện hơn. California Yoga & Fitness vẫn được biết đến là thương hiệu phòng tập thể dục thể thao quốc tế chuẩn 5 sao đẳng cấp dành cho mọi người, đặc biệt là ở các thành phố lớn như Hà Nội, Sài Gòn.

Đặc biệt là California Fitness có rất nhiều chương trình voucher giảm giá tới 90% cho gói tập tháng đầu, chỉ còn 400.000 đồng cho hội viên đăng kí tập thử và trải nghiệm các dịch vụ lý thú khác.