Top #10 ❤️ Người Bị Tăng Cân Nên Ăn Gì Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Người Bị Hiv Nên Ăn Gì

Thảo Mộc Sơn Mai Chính Hãng {990.000Đ} Giúp Giảm Cân Năm 2022

Tăng Cân Duco Huyền Phi Tại Bà Rịa

Tâm Tỳ Vương Có Tốt Không Hay Lừa Đảo?

Tâm Tỳ Vương Lừa Đảo? Bạn Thật Sự Biết Chưa?

Tâm Tỳ Vương Chính Hãng {650.000Đ} Hỗ Trợ Tăng Cân Năm 2022

Người bị nhiễm HIV nên ăn uống như thế nào là tốt nhất

 

Bài chia sẻ của BS: nguyễn Duy Thế – Bệnh viện 175 – TP HCM

Chuyên khoa bệnh nhiệt đới – Chuyên gia tư vấn và điều trị HIV.

Trong bài viết này tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ một số vấn đề về chế độ ăn uống cho người nhiễm HIV. Tôi tập trung chủ yếu vào những người bị sút cân, tiêu chảy, sốt, đang điều trị các bệnh cơ hội … Ăn uống khoa học sẽ giúp bệnh nhân nhiễm HIV mau chóng phục hồi sức khỏe và nâng cao hiệu quả điều trị.

Bạn cần biết:

Người nhiễm HIV có nhu cầu ăn uống, dinh dưỡng khác người bình thường như thế nào?

Những thức ăn nào có tác dụng tốt và phù hợp nhất với người nhiễm HIV? 

Khi cần bổ sung dinh dưỡng thì người bệnh dùng sản phẩm nào là tốt nhất.

Làm thế nào để an toàn thực phẩm và nước uống cho người nhiễm HIV?

Như chúng ta đã biết, sau khi nhiễm HIV nếu được điều trị tốt thì bệnh nhân sẽ sống bình thường khỏe mạnh trên 30 năm.

Người nhiễm HIV cần thức ăn và năng lượng để:

Duy trì cơ thể sống và làm việc

Phục hồi sức khỏe và xây dựng tổ chức mới

Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Người nhiễm HIV không những cần được cung cấp đầy đủ: (GLUCID, PROTEIN, LIPID) hay còn gọi là tinh bột, chất đạm, chất  béo mà còn cần cung cấp nhiều vitamin, vi chất và khoáng chất khác.

Nếu người nhiễm HIV có chế độ ăn uống không đầy đủ và bị các bệnh nhiễm trùng thì cơ thể suy sụp rất nhanh.

 

 

Cách nhận biết các dấu hiệu suy dinh dưỡng và các nguyên nhân dinh dưỡng kém.

 

Can thiệp dinh dưỡng có tác dụng như thế nào?

 

Vai trò của dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng với người nhiễm HIV đặc biệt là trong giai đoạn đang điều trị các bệnh nhiễm trùng cơ hội.

Để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng cho cơ thể các bạn cần thực hiện thường xuyên các việc như sau: 

Ăn chín uống sôi: Không nên ăn sống, ăn tái vì dễ bị nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Rửa tay bằng xà bông trước khi ăn và trước khi chế biến thực phẩm.

Ăn càng nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa càng tốt, không cần kiêng cữ dầu mỡ vì nó làm tăng mùi vị và cảm giác ngon miệng.

Nếu mỗi bữa ăn được ít thì nên ăn nhiều bữa trong ngày (5 – 6 bữa). Sau bữa ăn nên đi dạo 15 – 30 phút.

Nên ăn 3 bữa chính, các bữa phụ thì dùng các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao như sữa đặc trị Leanmax hoặc sữa SUPPORTAN như vậy vừa tiện lợi mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng, vitamin và khoáng chất. Bệnh nhân có thể  ăn/uống thêm trước khi đi ngủ.

Ăn đầy đủ cân đối giữa cơm, thịt cá, rau, hoa quả, nếu có điều kiện thì bệnh nhân nên uống nước dừa tươi nhiều lần trong ngày. Theo tôi nước dừa tươi là một loại thức uống cực kỳ tốt cho người nhiễm HIV.

​Trong một số tình huống cụ thể như tiêu chảy, sốt kéo dài, đau miệng … người nhiễm HIV nên ăn uống như thế nào là tốt nhất.

 

Khi đang bị tiêu chảy: 

Nên: 

Ăn lỏng dễ tiêu, chia nhiều bữa trong ngày, ăn thức ăn mềm khi còn ấm, ăn hoa quả mềm, nên ăn nhiều rau có chất xơ.

Uống nhiều nước, uống thêm dung dịch Oresol (ORS)

Uống sữa đặc trị chống tiêu chảy: Metamax để hết tiêu chảy và phục hồi vi khuẩn và niêm mạc ruột.

Hạn chế:

Mỡ, cà phê, tiêu, ớt, rượu, bia

Các thức ăn làm đầy hơi như: Đậu, cải ngồng, súp lơ, bắp cải, giá đỗ, hành.

 

Khi đang bị sốt: 

Nên: 

Ăn lỏng dễ tiêu, chia nhiều bữa trong ngày, ăn thức ăn mềm, có thể ăn cháo khi còn ấm, ăn hoa quả mềm.

Uống nhiều nước, uống thêm dung dịch Oresol (ORS), uống nước dừa tươi cũng rất tốt vì có năng lượng vitamin và khoáng chất.

Uống sữa đặc trị Leanmax hoặc sữa SUPPORTAN 2-3 lần mỗi ngày để bổ sung năng lượng và mau hồi phục.

Hạn chế:

Các thức ăn khó tiêu, nhiều mỡ, hạn chế dùng cà phê, tiêu, ớt. Người bệnh không nên uống rượu, bia.

Các thức ăn làm đầy hơi như: Đậu, cải ngồng, súp lơ, bắp cải, giá đỗ, hành.

 

Khi bị buồn nôn và nôn ói:

Nên: 

Ngồi ăn, chỉ nằm sau khi ăn 1 – 2h

Uống thêm nước sau khi ăn

Nhờ người khác nấu ăn giùm để không ngửi thấy mùi thức ăn làm tăng cảm giác buồn nôn.

Ngửi vỏ cam tươi, uống chút nước chanh nóng, uống trà gừng

Ăn thức ăn khô, mặn như bánh mỳ, bánh qui, bánh ngũ cốc

Hạn chế: 

Thức ăn quá béo, quá nhiều mỡ hay quá ngọt

Nếu cần thì loại bỏ 1 loại thức ăn nào đó mà bạn nghi ngờ gây buồn nôn, nôn.

 

Đang bị đau miệng, đau họng hoặc nuốt đau khi ăn:

Nên:

Ăn thức ăn mềm, có thể hầm thịt với đu đủ xanh.

Nấu thức ăn lỏng hoặc làm mềm thức ăn khô bằng cách nhúng vào súp.

Uống đồ uống lạnh, súp, rau và nước hoa quả, sử dụng ống hút để uống.

Viêm lợi không đánh răng được thì súc miệng bằng dung dịch Bicarbonate với nước.

Nhai các miếng nhỏ xoài xanh hay đu đủ xanh có thể làm giảm đau và giảm cảm giác khó chịu.

Uống sữa chua

 

Khi đau họng:

Nên:

Vắt chanh và trộn với mật ong, uống 1 thìa to khi cần thiết

Súc miệng bằng nước muối vài lần trong ngày

Ngậm chanh muối hay gừng

Không nên:

Ăn thức ăn nhiều gia vị và quá mặn như ớt và các món kho mặn

Ăn thức ăn và gia vị quá chua như chanh, dứa (khóm), dấm, cà chua

Ăn thức ăn đồ uống quá nóng hay quá lạnh

Ăn thức ăn dai và nhiều chất xơ như măng…

Nếu đang bị nấm miệng không nên ăn các thức ăn quá ngọt như đường, mật ong, hoa quả ngọt.

 

Nếu bị táo bón:

Nên ăn nhiều hoa quả và rau có nhiều chất xơ như rau khoai lang, củ khoai lang.

Bệnh nhân nên uống nhiều nước và đi bộ nhiều trong ngày.

Người bệnh có thể uống sữa đặc trị chống táo bón như Metamax.

Bệnh nhân có thể uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ như: Sorbitol, Duphalac hoặc Forlax.

 

Làm thế nào để tránh cảm giác đầy bụng: 

Không uống quá nhiều nước khi ăn.

Người bệnh tránh ăn các loại thức ăn nhu bắp cải, đậu, hành, xúp lơ, cải xanh, không uống nước ngọt có ga.

 

Bạn cần biết:

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao là những thực phẩm bổ sung rất tốt cho người nhiễm HIV cùng với chế độ ăn uống.

Bằng kiến thức và kinh nghiệm của mình tôi đã lựa chọn giùm bạn một số sản phẩm đảm bảo các tiêu chí sau:

Sản phẩm chính hãng, cung cấp đều đặn, đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh cao nhất.

Giàu năng lượng, dễ hấp thu, dễ sử dụng.

Đầy đủ vi chất, chăm sóc bệnh nhân cả về thể chất lẫn tinh thần.

Giá cả phải chăng.

 

Một số sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho người nhiễm HIV:

 

Sữa Lean Max – Dùng cho mọi người

 

 

– Sản phẩm cung cấp nhiều năng lượng do có Maltodextrin và Wheyprotein

– Điểm đặc biệt là trong 100 gam sữa bột có 15g chất béo nên Leanmax là sản phẩm phù hợp nhất cho người nhiễm HIV.

– Chứa axit Glutamic và Leucin – giúp phục hồi tế bào, nhanh liền vết thương trong phẫu thuật.

– Tăng mật độ khối cơ, cải thiện các chức năng sống trong cơ thể

– Đặc biệt nhất là chứa Lactium – giảm stress, giúp sảng khoái, cải thiện tập trung, tăng sự ghi nhớ của não bộ, giúp bệnh nhân ngủ ngon.

– Chứa các chất chống oxi hóa (antioxidant) bao gồm VTM A, C, E và Selen giúp tiêu diệt gốc tự do, giảm stress…

– Bổ xung Biotin (VTM H) – Tăng cường quá trình chao đổi chất

– Bổ xung Kẽm – tốt cho xương, tăng cảm giác ngon miệng

– Tỷ lệ Ca, P, Vitamin D3 hợp lý – chống loãng xương

– Chứa MUFAs, PUFAs – tốt cho hệ tim mạch, không chứa Cholesterol

– Fos – giúp cải thiện hệ tiêu hóa

 

 

Giá Sữa Lean Max

Lon 900 gam: 520.000 VNĐ

ĐT mua hàng: 0965 444 448

 

Sữa Metamax: dùng cho người táo bón hoặc tiêu chảy

 

 

Giá sản phẩm: 195.000 VNĐ/ hộp 10 gói

Mua sản phẩm gọi số: 0965 444 448

 

Meta Max

– Dinh dưỡng đặc biệt hỗ trợ tiêu hóa, giàu dưỡng chất

– Giúp phòng chống táo bón, tiêu chảy

– Giúp phục hồi niêm mạc ruột và tái tạo hệ vi khuẩn có lợi.

– Được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Sữa SUPPORTAN: dùng cho người suy kiệt cần tăng cân và bổ sung năng lượng cao.

SỮA SUPPORTAN

– Dinh dưỡng đặc biệt với mức bổ sung năng lượng cao nhất.

– Giúp bệnh nhân HIV lên cân, phục hồi cân nặng nhanh nhất.

– Đơn giản dễ sử dụng vì là sữa dạng nước, uống ngay không cần pha. Loại sữa này cũng dễ dàng mang theo khi đi xa hay khi đi làm việc.

 

– Được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Mua sản phẩm gọi số: 0965 444 448

Để biết sản phẩm nào tốt nhất làm tăng miễn dịch (CD4) và sức khỏe cho người nhiễm HIV hãy đọc: 

SẢN PHẨM TĂNG MIỄN DỊCH TỐT NHẤT

 

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi gì về HIV/AIDS

Hãy điện thoại cho BS Thế  SĐT: 0967 944 226

 

 

Bị Tiểu Đường, Sụt 7Kg Trong 3 Tháng, Làm Sao Để Tăng Cân Lại?

Top 3 Thực Phẩm Chức Năng Cho Người Bị Tiểu Đường Tốt Nhất

Top 9 Loại Sữa Dành Cho Người Tiểu Đường Tốt Nhất Hiện Nay

Lựa Chọn Sữa Dành Cho Người Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất

Top 6 Loại Sữa Dành Cho Người Tiểu Đường Tốt Nhất Hiện Nay

Người Bị Hội Chứng Ruột Kích Thích Nên Ăn Gì? Kiêng Gì?

Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Như Thế Nào Là Đúng Chuẩn? Mebe1080

Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Thế Nào Là Chuẩn

Phải Làm Gì Khi Trẻ Sơ Sinh Chậm Tăng Cân?

Tăng Cân Trong Tiếng Tiếng Anh

Tăng Cân: Trong Tiếng Anh, Bản Dịch, Nghĩa, Từ Đồng Nghĩa, Phản Nghiả, Ví Dụ Sử Dụng

Việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng với người bệnh hội chứng ruột kích thích bởi nếu chế độ ăn không tốt sẽ khiến các triệu chứng của bệnh thêm nặng nề. Vậy, người bệnh hội chứng ruột kích thích nên ăn gì? Kiêng gì? Để ổn định bệnh hiệu quả.

 

Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng đối với người bệnh hội chứng ruột kích thích

Khi bị hội chứng ruột kích thích nên ăn gì?

》 Khi bị bệnh, ngoài việc uống nhiều nước thì người bệnh nên chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức vì nếu kiêng khem quá mức có thể dẫn tới suy nhược cơ thể.

》 Bạn có thể tham khảo những thực phẩm người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn:

1.    Thịt nạc

》 Người bệnh nên ăn các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt gà, thịt bò,… Nguyên nhân là do thịt nạc chứa nhiều protein và ít chất béo nên dễ tiêu hóa hơn thịt mỡ. Do vậy, có thể tránh được tình trạng khó tiêu, phân sống, bụng dạ đầy hơi, ì ạch,…

2.    Cá

》 Nhiều loại cá, đặc biệt là cá hồi có chứa axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ chống viêm hiệu quả. Do vậy mà có thể giúp người bệnh có chứng ruột kích thích phòng ngừa nguy cơ bị viêm loét ở đại tràng. 

》 Protein ở trong cá có cấu trúc phân tử nhỏ và dễ tiêu hơn so với các loại thịt gia súc, gia cầm nên người bệnh có thể tiêu hóa được dễ dàng hơn.

Người bệnh nên ăn các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm,…

3.    Trứng

》 Trứng cũng là một trong những món ăn dễ tiêu hóa. Khi ăn với một lượng vừa phải, thì bạn không cần lo lắng về tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng mỗi ngày, do khi ăn quá nhiều có thể dẫn tới ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Thông thường, bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày.

4.    Các loại rau củ quả chứa ít FODMAP

》 FODMAP là một tập hợp các phân tử thức ăn chứa carbohydrat chuỗi ngắn và hấp thụ kém trong ruột, gây ra tình trạng đau bụng, rối loạn đại tiện ở người bị hội chứng ruột kích thích.

》 Một số loại rau củ quả chứa ít FODMAP người bệnh nên ăn như bông cải xanh, mùi tây, khoai tây, khoai lang, bí đao, cà chua, củ cải,…

5.    Trái cây

》 Trái cây là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết, tuy nhiên người bệnh hội chứng ruột kích thích lại cần tránh ăn những đồ ăn quá nhiều đường ngọt vì chúng không tốt cho hệ tiêu hóa.

》 Một số loại trái cây mà người bệnh nên sử dụng như việt quất, dâu tây, kiwi, cam quýt, bưởi, đu đủ,…

6.    Sữa chua

》 Sữa chua là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Khi ruột bị kích thích, người bệnh rất dễ bị loạn khuẩn đường ruột. Sữa chua cung cấp các lợi khuẩn và giúp đại tràng cân bằng lại hệ vi sinh. Từ đó, tránh được tình trạng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi do vi khuẩn xấu gây ra.

 

Sữa chua rất tốt cho người bệnh hội chứng ruột kích thích

》 Người bệnh nên ăn mỗi ngày 1 hũ sữa chua sau bữa ăn để nhận được lợi ích tối ưu nhất.

Khi bị hội chứng ruột kích thích nên kiêng gì?

》 Bên cạnh việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể thì người bệnh cũng nên chú ý đến việc nên kiêng gì để tránh làm bùng phát các triệu chứng của bệnh. Các triệu chứng có thể khác nhau giữa mọi người, vì vậy các thực phẩm nên kiêng có thể khác nhau giữa mỗi người. 

》 Các loại thực phẩm người bị hội chứng ruột kích thích nên kiêng:

1.    Chất xơ không hòa tan

》 Chất xơ không hòa tan có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy ở một số người bị hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, người bệnh có triệu chứng tiêu chảy chiếm ưu thế thì nên kiêng chất xơ không hòa tan. Đồng thời có thể chuyển sang tiêu thụ chất xơ hòa tan.

》 Hãy nhớ rằng chất xơ không hòa tan có thể làm giảm táo bón, nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi.

》 Thực phẩm có chất xơ hòa tan bao gồm:

⦿      Các loại ngũ cốc, như bột yến mạch và lúa mạch

⦿      Cây họ đậu, như đậu Hà Lan, đậu Lăng,…

⦿      Hạt và thực phẩm cứng như hạt ngô măng,…

2.    Gluten

》 Hàm lượng chất xơ không hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt có thể gây ra các triệu chứng của bệnh. Một số loại ngũ cốc có thể gây ra các vấn đề khác, cụ thể là lúa mạch đen, lúa mì và lúa mạch, có chứa gluten.

》 Gluten là một loại protein mà một số người bị dị ứng. Tình trạng này được gọi là bệnh celiac . Nó có thể gây ra các triệu chứng, đặc biệt là tiêu chảy chiếm ưu thế.

》 Bệnh celiac là một rối loạn tự miễn dịch xảy ra ở một số cá nhân như là một phản ứng với việc ăn gluten. Nó có thể gây ra những thay đổi trong các tế bào ruột dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng kém.

》 Bạn có thể tránh một số thực phẩm chứa nhiều Gluten như bột mì, lúa mạch đen, lúa mì, bánh mì, mì ý, ngũ cốc ăn sáng, rượu bia, nước tương,…

3.    Sữa

》 Người bệnh nên kiêng sữa, đặc biệt là sữa có nguồn gốc từ động vật vì hai lý do. Đầu tiên, nó chứa chất béo, có thể làm tăng triệu chứng tiêu chảy. Bạn có thể cần phải chuyển sang sữa ít béo hoặc không béo để giảm bớt các triệu chứng. Và thứ hai, nhiều người bị hội chứng ruột kích thích không dung nạp đường sữa.  Bạn có thể xem xét các lựa chọn thay thế sữa có nguồn gốc từ động vật như sữa gạo, phô mai và đậu nành. 

》 Nếu bạn cần kiêng hoàn toàn sữa để ngăn ngừa các triệu chứng quay trở lại, hãy xem xét hỏi bác sĩ nếu bạn cần bổ sung canxi.

4.    Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ

》 Khoai tây chiên và các thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ khác ngày càng trở thành thói quen ăn uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trong xã hội hiện đại ngày nay.

Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cao có trong các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ  có thể đặc biệt khó khăn với tiêu hóa ở những người bị hội chứng ruột kích thích bởi chúng rất khó tiêu. Vì vậy, khi có chứng ruột kích thích, hãy cân nhắc việc hạn chế tiêu thụ những đồ ăn này.

 

Đậu Hà Lan làm tăng cảm giác chướng bụng đầy hơi

5.    Các loại đậu

》 Đậu nói chung là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, nhưng chúng có thể gây ra các triệu chứng như đầy bụng, chướng hơi. Trong khi đậu có thể tăng số lượng lớn chất xơ trong phân để giúp cải thiện táo bón, chúng cũng làm tăng triệu chứng khí, đầy hơi và chuột rút. Do vậy, bạn nên tránh những loại đậu như đậu lăng, đậu hà lan,…

6.    Đồ uống có chứa Caffeine

》 Chất Caffeine có trong cà phê có tác dụng kích thích ruột và gây ra gây tiêu chảy. Cà phê, soda và nước tăng lực có chứa caffeine có thể là tác nhân làm nặng nề thêm các triệu chứng bệnh. 

7.    Rượu, bia

》 Đồ uống có cồn là một tác nhân lớn đối với những người bị hội chứng ruột kích thích. Trong rượu bia thường chứa gluten. Đồng thời, chất cồn trong rượu bia có thể tiêu diệt mất các loại hại khuẩn thường ruột, làm tăng triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

》 Rượu, bia cũng có thể khiến cơ thể bị mất nước và ảnh hưởng đến chức năng gan, tiêu hóa của bạn.

8.    Socola

》 Sô cô la có thể kích hoạt hội chứng ruột kích thích vì nồng độ caffeine và hàm lượng đường cao của chúng. Một số người bị táo bón sau khi ăn sô cô la, một số người lại bị nặng thêm triệu chứng đau bụng, tiêu chảy.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Nếu có bất cứ câu hỏi nào về hội chứng ruột kích thích cần giải đáp vui lòng liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia, dược sĩ có chuyên môn cao về cách phòng tránh và điều trị hợp lý, an toàn và hiệu quả nhất.

Top 8 Thuốc Tăng Cân Cho Trẻ Em An Toàn Hiệu Quả

Note Ngay Top 19 Loại Sữa Tăng Cân Cho Bé Tốt Nhất Năm 2022

Thuốc Tăng Cân Cenly Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu?

Khách Hàng Nói Gì Về Thuốc Tăng Cân Cenly ?

Ăn Trứng Vịt Lộn Có Tăng Cân Không? Khuyến Cáo Từ Các Chuyên Gia

Nên Ăn Gì Buổi Tối Để Không Bị Tăng Cân

90% Người Béo Phì Không Biết Buổi Tối Nên Ăn Gì Để Giảm Cân

Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Không Bị Tăng Cân?

Ăn Trái Cây Buổi Tối Có Mập Không? 10 Thực Phẩm Không Sợ Béo

Ăn Gì Buổi Tối Để Giảm Cân? Ăn Khuya Như Nào Giảm Béo Tốt Nhất?

Chia Sẻ Kinh Nghiệm: Bữa Sáng Nên Ăn Gì Để Tăng Cân

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dùng trứng gà trong bữa ăn đêm không những không gây hại đối với sức khỏe con người, mà trái lại, trứng gà là nguồn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh tảo cho những người làm việc trí óc.

Tuy nhiên, ăn trứng cũng phải đúng cách. Bạn cần ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ trứng không chỉ chứa các nguyên tố dinh dưỡng, mà còn có rất nhiều những vi khuẩn gây hại. Khi ăn trứng chưa được nấu chín, các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, nhất là vào ban đêm, khi nhiệt độ giảm, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hoá.

Tuy nhiên, ăn trứng cũng phải đúng cách. Bạn cần ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ trứng không chỉ chứa các nguyên tố dinh dưỡng, mà còn có rất nhiều những vi khuẩn gây hại (Ảnh: Internet)

Trước khi uống, ban nên đun nóng nước khoáng từ 3 – 5 phút . Lý do là bởi nước được đun sôi, các chất gây hại có trong nước như clorua, nitrit sẽ bị tiêu diệt. Uống nước khi làm việc ban đêm sẽ giúp “bôi trơn” hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường thị lực, làm bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời lại chứa nước vì vậy bạn sẽ thấy không bị khát nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo vì vậy ăn nhiều rau của cũng không lo bị tăng cân.

Các món ăn được chế biến từ rau xanh vào bữa đêm sẽ có lợi cho hệ tiêu hoá và không gây tích trữ năng lượng, gây nên bệnh béo phì. Nên chế biến rau ở nhiệt độ vừa phải, vừa giúp cung cấp vitamin cho cơ thể lại không sợ ngộ độc.

Đây là thực phẩm với nhiều carbonhydrate giúp tăng số lượng tryptophan – một axit sản sinh ra serotonin. Tuy nhiên, mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu dẫn đến giấc ngủ không ngon. Vì vậy bạn nên chọn các loại như cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.

Trước giờ đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là liều thuốc ngủ tốt nhất. Sữa sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đồng thời giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài ra, để tránh tăng cân do ăn uống buổi đêm, bạn không nên ăn mó như mộc nhĩ, thực phẩm này sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên nếu dùng mộc nhĩ vào bữa ăn đêm, dạ dày sẽ khó hấp thụ, các thành phần dinh dưỡng sẽ bị giảm bớt hoặc chuyển hóa thành thành phần độc hại. Đặc biệt, trong bữa ăn đêm tuyệt đối không nên chọn các loại hải sản như cá, tôm, mực. Vì khi không được tiêu hoá hết, đồ hải sản sẽ sinh chất thoái hóa, làm tổn hại chức năng gan, thận. Hơn nữa, các loại hản sản đều có tính hàn, ăn vào ban đêm dễ gây ra các triệu chứng đau bụng, cảm lạnh..Đông thời bạn không nênuống trà vào ban đêm, nguyên nhân gây mất ngủ và các vitamin trong trà sẽ bị phân hủy, còn cholesterol và các thành phần đường sẽ chuyển hóa thành vi khuẩn có hại. Vì thế không nên uống trà vào ban đêm.

25+ Lưu Ý Người Gầy Muốn Tăng Cân Cần Phải Biết

Giải Đáp Thắc Mắc Muốn Tăng Cân Nên Ăn Gì Cho Người Gầy Ốm?

Ăn Khoai Lang Giảm Cân Hay Tăng Cân?

Ăn Mãi Không Béo, Nhịn Mãi Vẫn Không Gầy… Rất Có Thể Là Do Nhóm Máu Của Bạn

Nhóm Máu Nào Ăn Gì Là Tốt Nhất? Câu Trả Lời Đây Này

Người Gầy Nên Ăn Gì Để Tăng Cân An Toàn?

Top 8 Thức Ăn Người Gầy Muốn Tăng Cân Nên Tránh Sử Dụng

Khi Giảm Cân Không Nên Ăn Gì? 10 Thực Phẩm Cần Tránh Khi Giảm Cân

7 Loại Thực Phẩm Người Gầy Muốn Tăng Cân Nên Tránh Xa

Những Món Ăn Vặt Chúa Tăng Cân Mà Các Nàng Nên Tránh Xa

Để Không Bị Tăng Cân Nên Ăn Những Gì ” Tragiamcan.com.vn

Việc thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân khỏe mạnh, an toàn, hiệu quả?

Gầy là hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ bắp, trong mô mỡ để duy trì sự sống dẫn đến gầy, da nhão, cơ teo, cơ thể yếu ớt. Nguyên nhân dẫn đến gầy thường do ăn uống kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đang bị bệnh… hoặc do ăn uống không đúng cách. Người gầy nên tìm đúng nguyên nhân để khắc phục giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật do thiếu dinh dưỡng gây ra.

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân:

Thanh lọc cơ thể: Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, chán ăn, giảm đề kháng, khó hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo tiền đề cho quá trình tăng cân.

Ăn cân bằng dinh dưỡng: Hầu hết mọi người cứ nghĩ rằng ăn thật nhiều đồ béo, đồ ngọt là sẽ tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân phải dựa trên sự xây dựng mô và hệ cơ do vậy cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Hấp thu kém: Ăn vào nhiều nhưng hấp thu vào cơ thể lại ít khiến cơ thể bạn cũng không thể tăng cân. Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn.

Giải pháp toàn diện cho người gầy muốn tăng cân

Cách đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là95% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.

Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn thoát kiếp gầy nhờ 4 tác động:

Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân chắc khỏe, an toàn

– Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

– Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

– Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

– Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Bên cạnh đó, một trong những yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm hơn 90% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan trọng, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.

Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non. Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy trong cuộc sống hiện đại không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn toàn diện tăng cân an toàn, chắc khỏe.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất.

Website: http://www.taomattroi.com/

SĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB – SĐK: 01787/2016/XNQC-ATTP

Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD – Nhật Bản sản xuất.

Website: http://bifina.vn/

SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB – SĐK: 01230/2016/XNQC-ATTP.

Bộ sản phẩm tăng cân Tảo Mặt trời và Men vi sinh Bifina

Phân phối chính thức bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam.

ĐC: Tầng 4, số 35A, ngõ 45, đường Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội

ĐT: 024 73 04 69 69 – 0912 224 836 – 0936 404 366

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

Bữa Phụ Nên Ăn Gì Để Tăng Cân, Thánh Gầy Đã Biết Những Này?

Sữa Tảo Giúp Tăng Cân An Toàn Spirulina System Của Việt Nam

Trong Giai Đoạn Phát Triển

Viên Tăng Cân Tamino Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

Trà Giảm Cân Thảo Mộc Organic Có Tốt Không? Review Từ Người Dùng

🌟 Home
🌟 Top