Top 3 # Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Giảm Cân Theo Phương Pháp Gm Diet Cực Hiệu Quả

Hướng dẫn giảm cân theo phương pháp GM diet được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ) thực hiện trong thời gian 1 tuần, có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần

Kem chống nắng dạng xịt Neutrogena tốt nhất hiện nay

Sữa dưỡng của Shiseido dòng Elixir White Whitening Clear Emulision

Cách giảm cân theo phương pháp GM diet cực hiệu quả trong 7 ngày

GM Diet là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn cầu.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân này phù hợp với nhiều đối tượng và có thể thực hiện ngăn ngày hoặc lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Làm cho chúng ta không có cảm giác đói trong ngày.

1.Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet (GM) sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình trong những ngày giáp Tết. Bạn có muốn biết tất cả về chế độ ăn kiêng này và cách thực hiện nó như thế nào để có thể nhận được một cách giảm béo nhanh, hiệu quả chỉ trong một thời gian cực ngắn không? Thật đơn giản, chế độ ăn kiêng này không phải là một cách giảm béo quá xa vời hay xa rời thực tế mà nó đã căn cứ từ thực tiễn để giúp những người thừa cân có thể thoát khỏi sự âu lo về cân nặng của mình

General Motor Diet là một chế độ ăn kiêng để giảm béo được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ) . Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Tác dụng giảm béo của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của bạn. Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần cũng phấn chấn hơn.

2. Thực đơn giảm cân theo phương pháp GM trong 7 ngày

Như đã nói ở trên, cách giảm béo theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet này được thực hiện trong thời gian 1 tuần, và mục tiêu của kế hoạch ăn kiêng này đề ra là có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần, thật tuyệt phải không?

Ngày thứ nhất: Trái cây

Ngày đầu tiên của kế hoạch ăn kiêng giảm béo đó là nó yêu cầu bạn thực hiện chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Với ngày thứ nhất thực hiện chế độ giảm béo General Motor Diet bằng trái cây này không quá khắt khe trong việc lựa chọn những loại trái cây nào để giảm béo. Theo đó, bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên thực hiện cách giảm béo bằng ăn kiêng này. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai: Rau xanh

Tiếp theo, sang ngày thứ hai của kế hoạch ăn kiêng General Motor Diet, thực đơn giảm béo của bạn sẽ là sự “bành trướng” của các loại thực phẩm xanh.

Nói như vậy để thấy được rằng, thực đơn duy nhất trong ngày thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo này của bạn sẽ hoàn toàn là những loại rau xanh mà bạn có thể biết và có thể tiêu thụ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thì các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Với những loại thực phẩm xanh này sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ trải qua một cuộc “quyết dọn” sạch bong những thứ còn sót lại bên trong có thể gây cản trở cho chiến lược giảm béo của bạn. Và một điều cơ bản nhưng lại vô cùng cần thiết dẫn đến sự thành công của cách giảm béo này đó chính là hãy cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước mỗi ngày.

Ngày thứ ba: Kết hợp trái cây và rau củ

Có thể nói, này thực hiện ăn kiêng thứ ba này là sự kết hợp hoàn hảo của hai ngày ăn kiêng mà bạn thực hiện trước đó. Do đó, ngày thứ ba là ngày của sự pha trộn giữa trái cây và rau củ.

Tuy nhiên, cũng giống như trong yêu cầu trong khi bạn thực hiện ăn kiêng ngày thứ nhất và thứ hai thì bạn bạn cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn giảm béo của ngày thứ ba. Bởi nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này. Và trong ngày thứ ba thực hiện này, nếu có cảm giác đói, bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những đồ ăn khác.

Ngày thứ tư: Chuối và sữa

Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản. Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Đây là một cách giảm béo

Ngày thứ năm: Cơm và cà chua

Thay vì hoàn toàn sử dụng những loại thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trong những ngày trước đó thì trong ngày thứ năm thực hiện ăn kiêng này bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.

Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu trong cơ thể. Đặc biệt trong ngày này, bạn cần phải tăng cường uống nước để làm sạch hệ thống tiêu hóa. Nhờ đó, nó sẽ làm việc hiệu quả và tiêu tốn năng lượng cơ thể cũng vì thế mà tích cực hơn.

Ngày thứ sáu: Cơm và rau

Ngày thực hiện thứ 6 trong chế độ ăn kiêng giảm béo này có thể được xem là một ngày “rộng rãi” nhất của cách giảm béo này. Theo đó, thực đơn giảm béo ngày thứ sáu của bạn sẽ có sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau nào mà bạn thích để tiêu thụ.

Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một bát (chén) cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Kinh nghiệm giảm cân 15kg trong 3 tuần của nữ sinh bằng phương pháp GM

Tôi thực hiện đúng theo thực đơn ăn kiêng của GM diet. Thế nhưng, đến ngày thứ 4, thay vì ăn 8 quả chuối, tôi ăn thêm 2 quả nữa và chia thành 3 bữa, mỗi bữa 3 quả, riêng buổi trưa là 4 quả. Đến ngày thứ 5, 6, 7 tôi ăn rau luộc, hoa quả và ăn thêm trứng luộc, thịt nạc hấp vào buổi trưa (tôi ăn thay cơm để tránh tiếp xúc với tinh bột)

3 ngày đầu tôi chọn ăn khoai lang luộc với các loại rau, củ luộc. Thực hiện được 2 ngày thì bắt đầu chân tay bủn rủn, tụt huyết áp, nên cố gắng ăn nhiều hơn, cứ đói là ăn. Thế là sau 1 tuần thực hiện GM diet, tôi đã giảm 5kg.

Ngoài ăn kiêng, tôi còn áp dụng phương pháp lắc vòng, nhưng lo ngại ảnh hưởng đến vòng bụng, sinh sản sau này nên thôi.

Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet Có Hiệu Quả Không

Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Giảm cân cấp tốc luôn là từ khóa tìm kiếm hot của bất kỳ ai cảm thấy thừa cân quá mức. Giảm cân nhanh chóng đi đôi với khoa học là yếu tố vô cùng quan trọng. Với vô vàn phương pháp giảm cân, bạn sẽ băn khoăn không biết cách nào thật sự hiệu quả? Tapchigiambeo sẽ “mách nước” cho bạn phương pháp giảm cân General Motor Diet rất được ưa chuộng hiện nay.

Vậy GM Diet là gì? Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không luôn là mối quan tâm hàng đầu của những cô nàng mập mạp, với lượng mỡ thừa lớn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể hình.

General Motor Diet (GM Diet) là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ.

GM Diet là gì? GM Diet (General Motor Diet) đơn giản chỉ là một liệu trình lên thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày cho những cô nàng mập hoặc muốn giữ dáng cân đối và ổn định. Thực đơn GM Diet chủ yếu là rau xanh và trái cây nên người áp dụng GM Diet vẫn cảm thấy thoải mái, hiệu quả làm việc cao.

Các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng đã tiến hành kiểm nghiệm kỹ càng General Motor Diet và phát triển phương pháp này trở nên phổ biến phát triển rộng rãi như ngày nay.

Một trong những hiệu quả nổi bật của General Motor Diet là vừa có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Lại vừa giúp cải thiện tâm lý một cách tốt hơn. Có thể đối với những phương pháp giảm cân khác, bạn phải có một thời gian làm quen với chế độ mới, cơ thể chưa kịp thích nghi gây tình trạng uể oải, bốc hỏa… Nhưng với phương pháp GM Diet bạn sẽ không lo mình bị stress, dù bắt đầu làm quen đúng với liệu trình thì cơ thể vẫn xuống cân nhanh chóng, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Ngày thứ hai, bổ sung chất xơ bằng rau củ, bắt đầu ngày của bạn với một củ khoai lang tím nướng cỡ to.

Ngày thứ ba, ăn cả trái cây và rau nhưng không có chuối hoặc khoai tây.

Vào ngày thứ tư, bạn có thể ăn tối đa 8 quả chuối, ba ly sữa và súp, bao gồm cải bắp, hành tây và các loại rau xanh khác.

Vào ngày thứ năm, cung cấp protein nạc tốt cho sức khỏe (thịt bò, thịt ức gà hoặc cá) và 6 quả cà chua.

Ngày thứ sáu, ăn tự do theo sở thích với những thực phẩm giàu protein và rau

Vào ngày cuối cùng, nên thưởng thức trái cây và rau quả không giới hạn và gạo lứt, nhưng không có protein.

Review chế độ ăn giảm cân GM Diet (General Motor Diet) webtretho

Phương pháp giảm cân Gm Diet có hiệu quả không được các chị em review lại trên webtretho có hiệu quả rất tốt sau 7 ngày Tổng hợp review Gener Motor Diet webtretho

Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không? Chế độ ăn GM Diet webtretho được các chị em review rất rộng rãi rằng phương pháp giảm cân General Motor Diet này đã giúp chị em giảm béo thành công chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Đã có nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân GM Diet hiệu quả, giảm cân thành công nhờ GM Diet, nên phương pháp giảm cân GM Diet được chứng thực mang lại hiệu quả giảm cân cho người thừa cân, béo phì.

Một số chú ý khi thực hiện và câu hỏi về chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân GM Diet

Từ những review của chị em trên webtretho thì thực đơn General Motor Diet có hiệu quả không? Chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân Gener Motor Diet đang được nhiều chị em trên webtretho áp dụng và đã giảm béo, giảm mỡ bụng thành công chỉ sau 7 ngày áp dụng. Liệu phương pháp giảm cân GM Diet có thực sự hiệu quả không? Hạn chế của chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet là gì? Và những câu hỏi xung quanh việc giảm cân GM Diet bạn có cần giải đáp?

Nên xây dựng thực đơn giảm cân Gener Motor Diet mà vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, protein, chất béo tốt, chất xơ từ những thực phẩm lành tính có tác dụng giảm cân. Hơn nữa bạn phải đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn 7 – 8 tiếng/ ngày để nạp đủ năng lượng cho ngày mới.

Như chúng ta đã biết, khoai lang là thực phẩm không thế thiếu khi áp dụng bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào. Khoai lang nhiều chất xơ, ít chất béo, lượng calo cũng không nhiều nên việc nhiều chị em nghĩ có thể thay thế khoai lang cho một trong các món của thực đơn General Motor Diet cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, thực đơn ăn kiêng theo GM Diet đặt ra ở mức độ chuẩn, nó quy mức độ cho việc bạn có giảm mỡ thành công hay không đó.

GM Diet có cần tập thể dục không?

Một thân hình đẹp phải đi kèm mới một sức khỏe tốt. Hãy kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, bạn sẽ có một sắc vóc như mơ ước.

Kết: Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không? GM Diet là một phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, giảm cân GM Diet webtretho đã được chị em nhận định mang lại hiệu quả giảm cân nhưng sẽ mang lại những tác dụng phụ ngoài ý muốn trong mấy ngày đầu thực hiện mà cơ thể chưa thích ứng được. Nếu chị em đang đi tìm một phương pháp giảm cân an toàn lại nhanh chóng thì nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo – Chỉ 10 ngày liệu trình đã có thể giảm 12 – 25 cm. Vừa an toàn, lại hiệu quả, công nghệ giảm béo này là đích đến cho những ai muốn giảm cân.

Giảm 8Kg Trong 7 Ngày Với Phương Pháp Giảm Cân Gm Diet

Bạn sắp có dịp đi chơi nhưng thân hình vẫn tròn mũm mĩm?

Bạn đang muốn diện bikini nhưng phải từ bỏ ý định?

Bạn đã thực hiện giảm cân nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích?

Việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề khó khăn nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân GM. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, giúp cơ thể giảm cân nhanh và an toàn.

Như đã đề cập trong bài Cách giảm 8kg trong vòng 7 ngày, chế độ giảm cân này sẽ cho bạn một thực đơn chủ yếu gồm nhiều rau xanh và trái cây, lượng tinh bột chỉ được nạp trong những ngày cuối cùng.

Nhằm để bạn dễ hình dung hơn về một thực đơn giảm cân hoàn chỉnh, chúng tôi xin giới thiệu một thực đơn gợi ý theo phương pháp giảm cân GM.

Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân GM, bạn cần kết hợp với những bài tập gym, Yoga, hay chạy bộ,.. tùy thích để giữ cho cơ thể luôn cảm thấy khỏe khoắn. Đồng thời cơ thể cũng săn chắc hơn chứ không phải “nhão” vì xuống cân quá nhanh.

Ngày 1

Ngày 1 của chế độ ăn kiêng GM sẽ là thiên đường của những loại trái cây. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mình thích, tất nhiên không ăn quá nhiều trái cây nóng và Chuối không được ăn trong ngày này. Loại trái cây được gợi ý trong thực đơn này bao gồm dưa hấu, vải, cam, ổi,… Ngoài ra, bạn phải đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể, tốt nhât nên uống từ 8-10 cốc nước.

Ngày 2

Tốt nhất nên luộc hoặc hấp rau để tiêu thụ, hạn chế việc xào vì có dầu mỡ. Những loại rau được gợi ý bao gồm: Rau muống, cà rốt, bí, súp lơ, khoai tây,… Khoai tây chỉ nên luộc và tốt nhất là tiêu thụ chúng vào buổi sáng.

Ngày 3

Ngày thứ 3 của quá trình giảm cân cho phép bạn kết hợp cả rau xanh và trái cây, các loại rau vẫn ưu tiêu rau luộc như mồng tơi luộc, susu luộc. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể làm thêm cho mình một dĩa Salad dưa leo giúp giảm cân hiệu quả.

8-10 cốc nước là con số không thể quên khi thực hiện phương pháp giảm cân GM này!

Ngày 4

Những ngày đầu yêu cầu bạn không được dùng chuối vì có lí do của nó. Ngày thứ 4 chính là lúc bạn có thể dùng chuối kết hợp với sữa. Bạn có thể tiêu thụ 3 ly sữa không đường và khoảng 8 quả chuối.

Để dễ chia lượng chuối và sữa, buổi sáng bạn có thể dùng 1 cốc sữa và 1 cốc sữa, tiêu thụ 1 vài quả cho giữa buổi. Buổi trưa sẽ cần một ly sữa và hai quả chuối. Bạn có thể ăn khoảng 3 quả chuối vào buổi tối và cuối cùng là một vài quả và 1 cốc sữa vào ban đêm.

Ngày 5

Ngày 6

Bạn được dùng 1 bát cơm vào buổi trưa và chiều. Kết hợp cùng các loại rau ưa thích và uống nước đầy đủ. Đây là ngày kế cuối của phương pháp giảm cân GM rồi nên bữa ăn cũng không hà khắc như các ngày đầu.

Ngày 7

Ngày cuối cùng bạn nên ăn gì nào? Bạn có thể dùng 1 bát cơm cho buổi trưa, các loại rau và có thể ăn trái cây. Để thêm chút khẩu vị, bạn có thể dùng 2 ly nước ép trái cây thay thế cho nước lọc.

Bên cạnh việc áp dụng phương pháp giảm cân GM, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện để giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các bài tập có thể kết hợp như Yoga, bài tập Plank, chạy bộ, ….

Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của phương pháp này, đã có người thực hiện và thành công. Còn bạn thì sao?

Detox Giảm Cân 7 Ngày Theo Phương Pháp Gm

Detox được hiểu như là một cách tốt nhất để bạn thanh lọc cơ thể và detox giảm cân 7 ngày cùng với phương pháp GM (General Motors Diet) sẽ giúp bạn cải thiện về cân nặng lẫn sức khỏe. Đây được xem như là một trong những chương trình chăm sóc sức khỏe tại Mỹ, được nghiên cứu và phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ và Cục Quản lý dược phẩm và thực phẩm Mỹ (FDA).

Được xây dựng dựa trên những nguyên tắc về khẩu phần ăn của phương pháp GM, detox giảm cân 7 ngày có thể giúp bạn tiêu giảm từ 4-7kg thông qua hoạt động làm sạch cơ thể một cách toàn diện. Nếu như bạn đang đi theo một quá trình giảm cân giữ dáng, không quá áp đặt về số cân nặng phải giảm mà chỉ đơn thuần là ngăn chặn sự béo phì thì bạn có thể uống detox giảm cân mỗi ngày tùy theo sở thích. Ngược lại, một khi đã đến với detox giảm cân 7 ngày theo phương pháp GM, bạn cần phải đặt ra mục tiêu để thực hiện mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn uống tương tự GM, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt rõ rệt, đó là khi khẩu phần ăn thiên về các loại rau củ, trái cây là chính.

1. Detox giảm cân ngày thứ nhất: Tất cả trái cây, trừ chuối

Bạn sẽ bắt đầu tuần lễ giảm cân với tất cả những loại trái cây giảm cân, nhưng trừ chuối ra. Nghĩa là, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào với số lượng không yêu cầu. Một số loại trái cây được khuyến khích đó chính là họ dưa, đặc biệt là dưa hấu. Bạn nên chế biến đa dạng thành món sinh tố, detox dưa hấu hoặc ăn tùy thích để tránh ngán. Việc sử dụng trái cây cho ngày đầu tiên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, cung cấp nguồn năng lượng từ nhiên trừ trái cây.

2. Detox giảm cân ngày thứ 2: Tất cả các loại rau củ

Ngày thứ hai, phương pháp GM cho phép bạn ăn tất tần tật những loại rau xanh, củ quả khác nhau. Đặc biệt, bạn có thể ăn tùy thích về số lượng cũng như chủng loại. Việc cung cấp rau xanh cho cơ thể trong thời điểm này sẽ giúp bạn nạp được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cũng như hàm lượng chất xơ cho hoạt động thanh lọc, giải độc. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với một củ khoai tây nướng to, điều đó sẽ cực kỳ tốt để bạn cảm thấy no bụng suốt cả ngày.

Bạn cần lưu ý rằng, chỉ nên lựa chọn món hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu để tránh việc tiếp cận với chất béo không tốt cho giai đoạn giảm cân này. Ngoài ra, để tránh sự nhàm chán các chuyên gia khuyên bạn nên chế biến thành các món salad kết hợp với chút giấm hoặc chanh trong các món ăn kiêng của mình. Hạn chế việc sử dụng các loại sốt, bơ hoặc quá nhiều dầu mỡ.

3. Detox giảm cân ngày thứ 3: Trái cây kết hợp với rau củ

4. Detox giảm cân ngày thứ 4: Chuối kết hợp với sữa

Vì sao bạn lại ăn chuối trong thời điểm này, vì đây là lúc mà bạn cần bù đắp số kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Khẩu phần ăn trong khoảng cho phép đó chính là 8 trái chuối và 3 cốc sữa trong suốt một ngày. Để tránh cảm giác đói, hãy cân bằng thời gian và phân chia cho hợp lý. Bên cạnh đó, hãy tự thưởng cho mình món súp theo công thức “đặc biệt”.

Món súp này được chế biến như sau: 6 củ hành, 2 quả ớt xanh, cà chua, 1 đầu bắp cải, 1 bó hành tây, rau thơm cùng 4 gói gia vị súp. Lượng nước mà bạn cần dùng để nấu chín súp là khoảng 700ml. Đây là món súp có chứa các thành phần có khả năng giúp thanh lọc, đào thải cặn bã ra ngoài. Bạn có thể điều chỉnh thêm bớt một số nguyên liệu cho phù hợp với sở thích ăn uống/

5. Detox giảm cân ngày thứ 5: Thịt bò, cà chua

Đây là thời điểm mà cơ thể thiếu đạm và sắt nghiêm trọng, đó cũng chính là lý do mà bạn cần ăn thịt bò ngay trong ngày hôm nay. Số lượng thịt bò mà bạn có thể ăn đó chính là 300gr hoặc ít hơn, cà chua phải đảm bảo 6 quả. Để hỗ trợ đào thải acid uric có trong thịt bò, bạn nên uống nhiều nước hơn ngày bình thường. Nước tiểu sẽ có màu hơi trong, nhưng bạn cũng đừng lo lắng vì đó là do việc cơ thể hấp thụ quá nhiều nước mà thôi.

6. Detox giảm cân ngày thứ 6: Rau củ và thịt bò

Hãy ăn thịt bò và rau củ với số lượng không giới hạn, ăn cho đến khi thấy đủ thì ngừng. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn được ăn quá nhiều, hãy đảm bảo cơ thể vừa đủ no.

7. Detox giảm cân ngày thứ 7: Cơm gạo lứt

Thật hạnh phúc vì bạn có thể quay trở lại với chế độ có cơm như là bình thường trong ngày giảm cân cuối cùng. Tốt nhất, bạn nên ăn cơm gạo lứt cùng với việc ăn thoải mái các loại trái cây, rau củ (hạn chế các loại đậu hoặc các loại trái cây như bơ, chuối). Gạo lứt là một siêu thực phẩm để giảm béo cũng như cải thiện sức khỏe cho bạn.

Một lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm vững, đó là uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước là yếu tố quan trọng để thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng gan thận cũng như giúp bạn cảm thấy no và không thấy đói.