Top #10 ❤️ Phương Pháp Giảm Cân Keto Là Gì Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Chế Độ Ăn Keto Là Gì? Phương Pháp Giảm Cân Keto Có Tốt Không?

Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội (Military Diet) Có Thực Sự Hiệu Quả – Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Giảm Cân Bị Rụng Tóc: Khắc Phục Ra Sao Để Có Dáng Đẹp Tóc Khỏe?

Giảm Cân – Lý Do Không Ngờ Khiến Tóc Rụng Nhiều

Rong Nho Biển – Tác Dụng Giảm Cân, Tiêu Mỡ An Toàn Và Hiệu Quả

Rich Slim Usa Xịn 100%, Viên Giảm Cân Cho Người “khó Tính”

Tỉ lệ béo phì, thừa cân ngày càng cao trong xã hội hiện đại. Do đó, rất nhiều người tìm đến các phương pháp để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Một chế độ ăn khoa học, hợp lý được nhiều người chọn lựa hướng đến như chế độ ăn Keto. Vậy chế độ ăn Keto là gì? Đặc điểm của phương pháp Keto này ra sao, tiến hành như thế nào?

KETO là cụm từ viết tắt của Keep Eating The fat Off mang nghĩa là Duy trì việc ăn chất béo. Điều này được hiểu là việc bạn không từ bỏ, kiêng tối đa chất béo mà đúng ra là phải: Nói ăn chất béo tốt có lợi cho cơ thể và hạn chế lượng carbohydrate.

Bạn đã hiểu về chế độ ăn KETO là gì?

Nếu những ai quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng thì cũng không thấy quá ngạc nhiên bởi chúng ta vẫn biết là có chất béo xấu và chất béo tốt. Chất béo tốt nếu biết cách sử dụng thì sẽ mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích, tăng cường hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.

Chế độ ăn KETO cơ bản là một liệu pháp ăn kiêng chính thống được phát triển thành công, loại bỏ những hạn chế của việc áp dụng phương pháp nhịn ăn không được khuyến khích để điều trị bệnh động kinh trong thời gian ban đầu.

Sau này nó được phát triển thành một phương pháp dinh dưỡng khoa học, được chứng minh và kiểm chứng có hiệu quả cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ thừa cơ thể.

2. Các nguyên tắc trong chế độ ăn KETO

Chế độ ăn KETO này cần đảm bảo các nguyên tắc nghiêm ngặt để đạt được hiệu quả trong cân bằng dinh dưỡng.

2.1. Ăn kiêng Keto tiêu chuẩn

Theo các nhà dinh dưỡng, đây là chế độ ăn rất ít carbohydrate, lượng đạm vừa phải và giàu chất béo.

Bữa ăn của bạn sẽ cần đảm bảo lượng thức ăn chứa khoảng 75% chất béo, 20% protein và chỉ có 5% carbohydrate.

Chế độ ăn kiêng Keto tiêu chuẩn

2.2. Ăn theo chu kỳ xoay vòng

Khi thực hiện chế độ ăn KETO bạn cần đảm bảo giai đoạn nạp lại lượng carbohydrate cao hơn ngày thường, ví dụ: 5 ngày ăn KETO sau đó là 2 ngày ăn nhiều carbohydrate để có sự cân bằng.

2.3. Ăn Keto có định hướng mục tiêu

Mục tiêu của chế độ ăn KETO là đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, khuyến khích không cắt giảm lượng chất béo tốt và cần kiên trì thực hiện.

Đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể từ những thực phẩm cần thiết.

Chế độ này cho phép bạn bổ sung thêm carbohydrate kết hợp với các bài luyện tập và mục tiêu cao nhất là vừa giảm được cân, giảm béo song vẫn duy trì lượng chất béo tốt đều đặn.

2.4. Ăn Keto nhiều đạm với protein cao

Nguyên tắc này làm tiêu chuẩn chung cho việc ăn theo chế độ KETO nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.

3. Chế độ ăn theo phương pháp giảm cân KETO có lợi ích gì?

3.1. Giảm cân

Một trong những lợi ích lớn nhất bạn nhận được chính là giảm trọng lượng cơ thể. Chế độ ăn KETO sẽ giảm hấp thu lượng chất béo xấu, tăng cường đạm, chất béo tốt và hình thành thói quen ăn uống khoa học.

Phương pháp giảm cân Keto được các chị em ưu tiên lựa chọn.

Bạn sẽ giảm được số cân như mong muốn khi kiên trì ăn theo phương pháp này. Các nhà khoa học cho biết, chế độ ăn Keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít béo và giảm calo nghiêm ngặt.

Lượng triglyceride (thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật) và HDL cholesterol (HDL là một dạng chất béo có lợi cho cơ thể) cũng được cải thiện đáng kể khi bạn thực hiện đều đặn.

3.2. Ngăn ngừa tiểu đường

Chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật Bản khẳng định chế độ ăn Keto giảm cân còn có thể làm tăng hàm lượng insulin lên đến 75%.

KETO giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường, biến chứng ở bệnh nhân đái tháo đường.

Người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm đến 11,1kg cân nặng so với chỉ 6,9kg so với nhóm tiêu thụ nhiều carbohydrate.

Chính điều này giúp người tiểu đường hay những người chưa bị có thể kiểm soát được lượng đường để giảm biến chứng hay không mắc phải bệnh mãn tính này.

3.3. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não bộ

Bạn có biết não có thể đốt cháy glucose – một chất cần cho sự hoạt động của cơ quan thần kinh. Trong khi, chế độ ăn Keto là hạn chế tối đa việc dung nạp carbohydrate vào cơ thể.

Carbohydrate chính là nguyên liệu để cơ thể tổng hợp glucose. Sự thiếu hụt này khiến gan phải tự động sản xuất glucose từ protein để cung cấp cho não. Do đó, quá trình cũng góp phần làm giảm lượng đường trong cơ thể bạn.

4. Cách xây dựng thực đơn chế độ ăn KETO

Nhiều người vẫn chưa biết cách xây dựng một thực đơn ăn uống với chế độ ăn KETO hợp lý nhất. Bạn cần biết được những đồ ăn nào nên ăn và cần tránh.

4.1. Thực phẩm nên ăn

Bạn có thể chọn lựa nhiều loại thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn KETO để đảm bảo dinh dưỡng, tránh tăng cân, phù hợp với sở thích của mình. Đó là nhóm thức ăn:

Thịt: Bạn nên ăn đa dạng các loại thịt chẳng hạn như thịt bò, gà… nhưng tốt nhất là bạn nên chọn loại thịt trắng (chủ yếu là thịt da cầm), hạn chế ăn thịt đỏ.

Thuỷ hải sản: Hầu như tất cả các loại cá và hải sản đều phù hợp với chế độ ăn KETO nên bạn có thể tùy theo sở thích cá nhân cũng như nhu cầu của mình như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại hải sản như mực, bạch tuộc, sứa…

Trứng: Các loại trứng gia cầm đều cung cấp lượng đạm và nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Chất béo tự nhiên: Các loại chất béo từ dầu tự nhiên, thực vật được xem là tốt nhất như dầu ăn lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ…

Rau: Các loại củ quả như cà chua, hành tây, ớt chuông… rau bina, bông cải xanh, xu hào, bí… đều tốt cho việc ăn KETO của bạn

Phô mai: Nên chọn phô mai chưa qua chế biến.

Các loại hạt: Có nhiều loại hạt giàu đạm, chất béo tốt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia… để bạn chọn lựa cho thực đơn của mình.

Nhóm thực phẩm bạn nên ăn trong chế độ KETO.

4.2. Thực phẩm nên tránh

Một số thực phẩm bạn cần tránh trong chế độ ăn KETO như sau:

Đồ ngọt, nhiều đường: Các loại bánh kẹo, mứt hay loại nước ngọt như soda bạn cần hạn chế sử dụng vì nó chứa lượng đường lớn.

Một số loại củ: Các loại củ thường chứa nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang, sắn bạn cũng cần sử dụng một cách có chừng mực.

Gia vị: Một số loại gia vị, nước sốt có chứa đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Đồ uống có cồn: Do lượng carbohydrate có trong những loại đồ uống này nên chúng rất có thể làm hỏng quá trình Ketosis của cơ thể.

5. Một số điểm hạn chế của chế độ ăn kiêng KETO

Tuy là một phương pháp ăn uống có chọn lọc, khoa học song chế độ ăn kiêng KETO cũng có những mặt trái của nó, ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động cơ thể.

Bạn có thể gặp một số vấn đề như:

Cảm thấy cơ thể uể oải, ít năng lượng sống.

Hoạt động thần kinh kém.

Dễ bị đói.

Khó đi vào giấc ngủ.

Buồn nôn, có thể xuất hiện đầy bụng khó tiêu.

Giảm khả năng luyện tập thể thao.

Để hạn chế được các vấn đề này, bạn có thể ăn chế độ ít carb trong vài tuần đầu, giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Điều này giúp cơ thể bạn làm quen nhanh hơn về chế độ KETO.

Bạn cần chủ động nước uống hàng ngày kết hợp có thêm muối khoáng, các chất điện giải để làm cơ thể không bị suy kiệt.

KETO cũng có những “tác dụng phụ” không mong muốn.

Tổng kết

Như vậy, trong bài viết trên bạn có thể hiểu hơn về một trong những cách giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả, an toàn có thể áp dụng cho chị em phụ nữ, nam giới trong việc duy trì vóc dáng thêm khỏe đẹp, phòng chống bệnh tật. Những thông tin trong bài viết của Oreni Việt Nam nói trên hy vọng đã giúp bạn trả lời thắc mắc chế độ ăn keto là gì và xác định cho mình một phương pháp ăn uống hợp lý và khoa học nhất.

Ngoài chế độ ăn kiêng Keto Oreni gợi ý thêm 1 cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng đó là chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

Đặc biệt là khi ăn kiêng và tập thể thao nhiều sẽ gây ra một số áp lực nhất định cho cơ thể, bạn cần giải tỏa bằng cách thư giãn trên ghế massage, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và yêu đời hơn.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: oreni.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam

Liên hệ: https:oreni.vn.lien-he-oreni/

HOTLINE: 0846 99 11 99

Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn

Nguồn tham khảo:

Phương Pháp Ketox Là Gì Mà Hàng Loạt Nghệ Sĩ Lựa Chọn Để Giảm Cân Thần Tốc?

Trà Sữa Giảm Cân Powerlife Có Thật Sự Giảm Được Cân

7+ Sữa Giảm Cân Cho Nữ An Toàn, Hiệu Quả, Ưa Chuộng Nhất

Giảm Cân Pv – Giúp Tiêu Mỡ Nhanh, Giảm Cân Giữ Dáng

Thực Đơn Giảm Cân 13 Ngày Phi Hành Gia Siêu Hiệu Quả

Giảm Cân Keto Là Gì? Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Có Hiệu Quả Không?

7 Review Về Viên Sủi Keto Slim Giảm Cân Có Thật Sự Hiệu Quả Không?

“cứu Tinh” Vóc Dáng Cho Các Bà Mẹ Bỉm Sữa Sau Sinh

Tuyệt Chiêu Cho Mẹ Sau Sinh Có Ngay Bụng Phẳng Eo Thon

Sữa Nghệ Hera Sn03 Đẹp Dáng

Giảm Cân Keto Có Hại Không? Ăn Keto Lâu Dài Có Tốt Không?

Phương pháp giảm cân Keto là phương pháp giảm cân được các “môn đồ” truyền tai nhau rộng rãi trong thời gian gần đây. Nhiều người theo đuổi chế độ giảm cân này với mong muốn có một thân hình trẻ – khỏe – đẹp. Một số khác sử dụng phương pháp giảm cân Keto để chữa bệnh như bệnh tiểu đường, ung thư và đặc biệt là bệnh động kinh ở trẻ em.

Nguyên lý hoạt động của giảm cân Keto

Mọi thứ muốn hoạt động được thì cần phải có năng lượng, và cơ thể chúng ta cũng vậy, năng lượng được nạp vào thông qua việc ăn uống đó chính là lượng calo từ carb, protein, chất béo. Trong đó, carb chiếm 50% trong một bữa ăn thông thường của bạn, và 50% chia cho 2 thành phần còn lại (protein: 20%, chất béo: 30%)

Lượng carbohydrate khi vào cơ thể sẽ tạo thành glucose như nguồn năng lượng cho cơ thể. Và nếu bạn là một người ít vận động, glucose dư thừa sẽ được chuyển tới gan và được gọi là glycogen. Gan chỉ lưu trữ từ 100 – 120gr glycogen, lượng glycogen không được lưu trữ hết sẽ chuyển thành chất béo và tồn tại dưới dạng mỡ thừa.

Điều này giúp bạn hiểu rằng nguyên nhân gây nên thừa cân, béo phì không phải là do chất béo gây nên mà là do glycogen bị dư thừa rồi đúng không?

Vâng, và khi hiểu được điều này thì các nhà nghiên cứu đã đưa ra phương pháp giảm cân Keto đi ngược lại với chế độ ăn thông thường. Có nghĩa là với chế độ ăn Keto bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào cơ thể dưới mức 5% calo ( 30-50g carb/ngày), chất béo (65-75%) và protein (20-30%).

Khi cơ thể nạp ít carb đồng nghĩa với lượng glucose vào cơ thể cũng sẽ ít hơn. Nếu bạn tiêu thụ hết năng lượng, bắt buộc gan phải tạo ra các ketones từ chất béo (kentones là một hợp chất hữu cơ được sinh ra khi cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng), các ketones này sẽ thay thế cho glucose trong cơ thể.

Và khi đó, chất béo sẽ được đốt cháy liên tục nhằm tạo ra năng lượng để duy trì các hoạt động của cơ thể, đồng thời giúp chúng ta có được cảm giác no lâu và hạn chế nạp thực phẩm hơn hẳn so với chế độ ăn nhiều carbohydrate.

Vấn đề ở đây là nếu cân nặng chưa giảm nghĩa là lượng chất béo vẫn chưa được đốt cháy, nó đồng nghĩa với việc glucose dự trữ vẫn còn trong cơ thể, là do bạn đã nạp quá nhiều carb vào cơ thể mà thôi. Vậy thì việc làm đơn giản bắt đầu từ bây giờ là bạn chỉ cần cắt giảm ăn những thực phẩm có nhiều carb đúng không nào.

Phương pháp giảm cân Keto chủ yếu tập trung vào việc giảm lượng carb nạp vào cơ thể. Có rất nhiều cách để áp dụng trong phương pháp giảm cân Keto, nhưng theo kinh nghiệm của mình thì có 4 cách sau đây giúp áp dụng chế độ ăn Keto hiệu quả nhất.

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn: ở chế độ ăn này, bạn ăn thật ít tinh bột, lượng protein vừa phải và lượng chất béo cao. Cụ thể: 5% carb, 20% protein, 75% chất béo.

Chế độ ăn Keto giàu chất đạm: Chế độ này cũng tương tự với Keto tiêu chuẩn, chỉ có khác là lượng protein nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn (5% Carb, 35% proteien, 60% chất béo).

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ: khi ăn theo chế độ này, lượng carb nạp vào sẽ thay đổi theo ngày, ví dụ bạn sẽ có 5 ngày ăn ít carb và 2 ngày ăn lượng carb cao hơn.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu: Chế độ này cho phép bạn nạp nhiều carb kết hợp với các bài tập vận động của mình.

⇒Bài viết được nhiều người xem nhất: Top 5 thuốc giảm cân An Toàn Nhất 2022 Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

Lợi ích của Phương Pháp Giảm Cân Keto Mang Lại Cho Sức Khỏe

Phương pháp giảm cân Keto ra đời với hi vọng là mang lại vóc dáng hoàn hảo cho mọi người nên giảm cân chắc chắn là lợi ích phải được nhắc đến đầu tiên đúng không nào.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phương pháp giảm cân Keto giúp giảm cân hiệu quả gấp 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít chất béo. Và tất nhiên khi bạn giảm cân đúng cách thì chỉ số hình thể sẽ nói lên tất cả.

Giảm Cân Keto Kiểm Soát Được Sự Thèm Ăn

Việc ăn uống của bạn thường theo cảm xúc và không có sự kiểm soát dân đến tình trạng thừa cân, béo phì. Và các tế bào mỡ cũng khiến cơ thể không còn cảm giác no do hormone leptin không sản sinh ra nhiều làm cho cơ thể lúc nào cũng muốn được ăn.

Và Keto hoàn toàn có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong khi cơ thể bạn đang đốt cháy chất béo, theo một nghiên cứu khoa học của Trung Tâm Y tế Đại Học Duke, Mỹ.

Chế Độ Ăn Keto Kiểm Soát Bệnh Đái Tháo Đường

Các nghiên cứu khoa học đối với bệnh nhân bị Đái Tháo Đường chỉ ra rằng chế độ ăn carb thấp có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ HbAc1 và giảm đồng nộ triglyceride trong máu khá lớn.

Nguồn Năng Lượng Cho Não Bộ Và Cơ Thể

Như bạn thấy đấy, năng lượng của cơ thể trong giảm cân Keto được sản sinh ra nhờ việc đốt cháy chất béo, thay thế hoàn toàn glucose từ carb. Và mặc dù lượng carb được nạp vào cơ thể rất thấp làm cho lượng glucose cũng bị giảm đi nhiều nhưng bộ não chúng ta vẫn có thể hoạt động bình thường nhờ việc nó có thể đốt cháy Ketone – vốn được hình thành khi cơn đói xuất hiện và cơ thể nạp ít carb.

Một số nghiên cứu cho thấy có hơn 50% trẻ em thực hiện phương pháp Keto đã có thể giảm một nửa số lần động kinh, 16% chấm dứt hoàn toàn căn bệnh này.

Những Lợi Ích Khác Của Phương Pháp Giảm Cân Keto

Bệnh tim mạch: Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các bệnh tim mạch là do thừa cân, ít vận động, cholesterol bất thường…các nhà khoa học của đại học Robert Gordon, Anh đã chỉ ra rằng: phương pháp giảm cân Keto có thể giúp chúng ta cải thiện các yếu tố là nguy cơ của bệnh tim mạch.

Cải thiện tình trạng mụn: phương pháp giảm cân keto giúp làm giảm isulin và giúp bạn nạp ít đường hơn – giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá một cách đáng kể.

Bệnh ung thư: Các nghiên cứu tại khoa sinh học của trường cao đẳng Boston, Mỹ cho thấy phương pháp giảm cân Keto được sử dụng để điều trị một số loại bệnh ung thư, và có tác dụng trong việc làm chậm sự phát triển của các khối u.

Hội chứng buồng trứng đa nang: Một số nguyên nhân do bệnh này như di truyền, do dư thừa isulin, do cơ thể nạp vào quá nhiều tinh bột. Như đã nói ở trên khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân Keto thì cũng làm giảm đáng kể lượng isulin trong cơ thể – một trong những nguyên nhân gây nên bệnh buồng trứng đa nang.

Với những nghiên cứu của các nhà khoa học cũng như sự trải nghiệm về phương pháp giảm cân Keto của hàng triệu người trên thế giới có thể thấy những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại đúng không ạ.

Ai Có Thể Áp Dụng Phương Pháp Giảm Cân Keto

Phương pháp giảm cân này hầu như phù hợp với tất cả mọi người, duy chỉ có những nhóm người sau cần hỏi thêm ý kiến của bác sỹ trước khi áp dụng nó:

Người có tiền sử bệnh gan: Gan là nơi chuyển hóa đường từ thức ăn, khi trong gan không có đường sẽ lấy mỡ để thay thế. Một khi mỡ dồn về gan nhiều lâu ngày sẽ gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ.

Kết luận:

Phương pháp giảm cân Keto cũng như các chế độ ăn kiêng khác, nó chỉ thực sự có tác dụng khi bạn tạo cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học, từ việc ăn uống phù hợp, chế độ làm việc, hoạt động hợp lý đến việc kiên trì thực hiện nó.

Ăn Kiêng Giảm Cân Keto Có Hiệu Quả Không?

Giới Thiệu Phương Pháp Giảm Cân Keto 2022

Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?

Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Giá Bao Nhiêu?

Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu, Có Tốt Không?

Phương Pháp Giảm Cân Keto Là Gì? Lợi Ích Và Tác Hại Ra Sao?

Nhưng Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto

Trước Khi Ăn Theo Kiểu Keto, Hãy Lường Trước 7 Tác Dụng Phụ Này

Thực Đơn Keto 28 Ngày Chuẩn Của Người Việt Nam Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Gảm Cân Keto Là Gì? Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Như Thế Nào?

Kinh Nghiệm Ăn Keto: Nên Nạp Chất Béo Nào Và 4 Sai Lầm Kinh Điển Khiến Keto Thất Bại?

Ở thời điểm hiện tại, phương pháp giảm cân Keto là một trong những phương pháp giảm cân rất được phái đẹp lựa chọn với hàng chục nghìn lượt tìm kiếm mỗi tháng (theo Google Analytics). Vậy, điều gì đã khiến phương pháp giảm cân Keto này được nhiều người săn đón như thế? Lợi ích cũng như tác hại ra sao? O Nữ xin mời các bợn cùng tìm hiểu qua bài viết ngắn sau đây!

Keto là viết tắt của cụm từ Ketogenic Diet, hay hiểu nôm na là một phương pháp ăn kiêng (low carb) giúp hạn chế tối đa lượng carbohydrates trong cơ thể. Trong suốt lộ trình thực hiện, cơ thể sẽ hấp thụ chủ yếu các chất béo và protein. Thông thường, sau 2-5 ngày cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis bắt đầu sản sinh ketones và các chất tự nhiên thay vì glucose, các chất béo được đốt cháy để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Như đã nói ở trên, phương pháp Keto hiện là một trong những trào lưu giảm cân mới. Ban đầu, Keto được tạo ra không nhằm mục đích giảm cân mà là để hỗ trợ cho những người mắc chứng bệnh động kinh, bởi theo các nhà khoa học thì ketones và một số chất có khả năng hình thành decanoic acid khác giúp giảm thiểu triệu chứng động kinh. Tuy nhiên, sau một thời gian áp dụng phương pháp này, những người này nhận ra rằng cân nặng của họ giảm đi rõ rệt bởi lượng chất béo (mỡ thừa) đáng kể trong cơ thể đã được đốt cháy để tạo ra năng lượng hoạt động. Và đó cũng là điều nhiều người mong muốn.

Nhưng, điều đó là chưa đủ để trở thành trào lưu. Yếu tố quan trọng khiến phương pháp này được nhiều người quan tâm chính là việc không cần phải kiêng ăn, ngược lại còn ăn nhiều thịt, cá và các chất béo tốt.

– Quả bơ: mỗi quả bơ có chứa đến 23gr chất béo không bão hòa, natri tự nhiên, không cholesterol cùng 40% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, trong quả bơ còn chứa một thành phần chống lão hóa rất có lợi cho mắt là lutein. Vì thế mà loại thực phẩm giàu chất béo tốt này là một mắt xích quan trọng trong chế độ dinh dưỡng Keto.

– Thịt cá hồi (hoặc cá ngừ): khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, nhiều người sẽ cảm thấy cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng. Vì thế mà thịt cá hồi (hoặc cá ngừ) với nhiều axit béo cùng Omega-3 sẽ cung cấp thêm năng lượng để bợn hoạt động. Theo các nhà khoa học, loại “siêu thực phẩm” này giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và cung cấp lượng chất béo thiết yếu cho cơ thể khi giảm cân bằng phương pháp Keto.

– Hạt óc chó: cũng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng Omega-3. Nghiên cứu cho thấy ăn một nắm tay hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu.

Vì phương pháp này hạn chế tối đa lượng carb đi vào cơ thể, nên các loại thực phẩm tuyệt đối nên tránh gồm:

– Tinh bột: do được tạo thành từ nhiều phân tử glucose nên khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường glucose. Do vậy, khi áp dụng phương pháp Keto các bợn sẽ phải từ bỏ những món “khoái khẩu” như: bánh canh cá lóc , phở, mì ý,… do có quá nhiều tinh bột.

– Đường: là chất có vị ngọt đặc trưng, bao gồm: đường ăn, đường glucose (có nhiều trong tinh bột), đường fructose (có nhiều trong trái cây và mật ong), đường galactose (có nhiều trong sữa),…

Một trong những tác động tích cực của phương pháp này là giúp bợn giảm cân rất nhanh bởi lượng chất béo trong cơ thể là nguồn năng lượng chính được chuyển hóa giúp cho cơ thể hoạt động. Nếu so với những phương pháp khác như: ăn kiêng ít béo, ăn nhiều chất xơ,… thì phương pháp Keto được chứng minh là hiệu quả hơn hẳn. Đồng thời, do được yêu cầu ăn nhiều protein nên bợn sẽ không có cảm giác đói.

Mụn được hình thành từ nhiều yếu tố khác nhau, đó có thể là do các tác động xấu từ môi trường bị ô nhiễm, và thậm chí là từ chính chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bợn. Do chế độ Keto loại bỏ carb ra khỏi khẩu phần ăn, nên vì thế cũng giúp bợn phần nào giảm mụn.

Đó là những lợi ích rất lớn từ phương pháp Keto tác động lên sức khỏe. Tuy nhiên, bợn cần phải nghiêm túc khi thực hiện chế độ giảm cân một cách khoa học. Gần đây, O Nữ vô tình đọc được một bài báo ngắn trên chúng tôi với nội dung xoay quanh việc thực hiện phương pháp giảm cân Keto sai cách và kết cục khá “đắng”.

Nguồn: O Nữ t/h.

Tags: phương pháp giảm cân , phương pháp giảm cân keto , phương pháp giảm cân keto là gì , keto là gì

Phương Pháp Giảm Cân Keto Và Những Điều Cần Biết Trước Khi Thực Hiện

Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto? Tại Sao Nên Dùng Viên Sủi Keto Guru?

Viên Sủi Keto Guru Tốt Không? Giảm Cân Hay Lừa Đảo?

Chế Độ Ăn Keto Là Gì? Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Kiêng Keto

Review: Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu?

Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto

Phương Pháp Keto Thầy Viễn Trọng

Sao Việt Đua Nhau Giảm Cân Quá Đà, Người Cuối Hốc Hác Nhìn Vừa Hoảng Vừa Xót Xa

Nam Em Gầy Rộc Vì Giảm Cân Quá Đà Khiến Fan Lo Lắng

Tin Được Không: Sao Việt Giảm Cân Khiến Mặt Bị ‘gọt’ Quá Đà?

Những Lần Sao Vbiz Sụt Và Tăng Cân Gây Sốc Nhất: Người Tuột Dốc Nhan Sắc Thảm Hại, Người Được Khen Ngợi Vì ‘lột Xác’ Thành Công

KETO là chế độ ăn tương tự như chế độ ăn low-carb, trong đó cắt giảm tối đa lượng carbohydrate và tăng cường chất béo có lợi cho cơ thể. Cơ thể bị cắt giảm lượng carbohydrate sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis thay vì glucose. Tại trạng thái này, mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhiều hơn và giúp cơ thể giảm béo.

Phương pháp KETO hạn chế các loại thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bánh mì, những thực phẩm từ gạo,… và khuyến khích cơ thể nạp vào những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh có trong thịt, trứng, sữa, cá, các loại hạt, bơ,… cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Những ích lợi của phương pháp KETO

Trước tiên, KETO là phương pháp giảm cân an toàn. Chế độ ăn KETO vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động của cơ thể người. Adriana Lima – cựu thiên thần Victora’s Secret luôn được biết tới là một tín đồ của KETO. Cô thực hiện chế độ ăn KETO để duy trì vóc dáng nóng bỏng của mình và nâng cao sức khỏe.

Ngoài tác dụng giảm béo, KETO diet còn mang tới những lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu. KETO giúp cải thiện tình trạng béo phì, từ đó ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và huyết áp. Việc chuyển hóa chất béo thành ketone giúp cung cấp năng lượng cho não bộ, tăng cường ghi nhớ và giảm thiểu khả năng mắc bệnh Alzheimer.

Viên sủi KETO SLIM – lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Dù mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân và đem tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng phương pháp KETO vẫn còn một vài tác dụng phụ. Việc cắt giảm lượng carbohydrate ban đầu có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Đây là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng nhưng cũng dễ dàng khiến cân nặng tăng nhanh trở lại nếu không tuân thủ theo chế độ ăn tiêu chuẩn.

Để loại trừ các tác dụng phụ không mong muốn này, viên sủi KETO SLIM chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân an toàn mà lại hiệu quả.

Giống như phương pháp KETO, viên sủi KETO SLIM ngăn ngừa hấp thu tinh bột, hấp thu chất béo, tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa, giúp tiêu hao năng lượng và giảm cân duy trì vóc dáng. Đồng thời, dạng sủi giúp thẩm thấu nhanh, tăng cường chuyển hóa và đốt cháy chuyên biệt ở mỡ thừa ở vùng eo, bụng, đùi.

Ngoài ra, viên sủi giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường các hormone hạnh phúc, duy trì sự tỉnh táo và thư giãn đầu óc.

Điểm vượt trội của viên sủi KETO chính là việc không cần tuân theo chế độ ăn nghiêm ngặt của KETO diet nhưng vẫn có thể giảm tới 5 – 7 kg/tháng, có tác dụng hiệu quả gấp nhiều lần phương pháp KETO thông thường.

Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Nhật Bản đạt chuẩn GMP, KETO SLIM an toàn tuyệt đối và không có tác dụng phụ do được bào chế 100% từ thiên nhiên, chiết xuất từ ba loại trà: trà xanh, trà đen, trà trắng cùng các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho cơ thể.

Viên sủi KETO đạt chuẩn GMP được Bộ Y tế và Cục An toàn thực phẩm cấp phép, đồng thời sản phẩm được nhiều chuyên gia và bác sĩ đầu ngành đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn của nó. KETO SLIM còn được rất nhiều báo đài đưa tin.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=VGwMWFZygCc

(VTV đưa tin về viên sủi KETO)

https://www.youtube.com/watch?v=ssQ_osCJciw

(Thời sự HTV9 đưa tin về KETO SLIM)

Tại lễ ra mắt sản phẩm viên sủi giảm cân KETO SLIM, Tú Anh – Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2012 chia sẻ quá trình tập luyện và ăn uống khắt khe lấy lại vóc dáng chỉ sau 6 tháng sinh con. Tuy nhiên, lịch trình dày đặc và việc chăm con khiến cô cảm thấy không đủ thời gian để theo chế độ nghiêm khắc này.

KETO SLIM ra mắt tại Việt Nam khiến Tú Anh hào hứng và mong chờ được trải nghiệm. Nàng á hậu cho rằng đây là sản phẩm hội tụ đủ mọi yếu tố mà phái đẹp cần, lại phù hợp với những người phụ nữ bận rộn không có thời gian đến phòng tập như cô.

Từ nay đến hết ngày 30/10 đang có chương trình khuyến mại NHẬN MIỄN PHÍ 1 HỘP KETO SLIM KHI MUA 2 HỘP nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10. Còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa thực hiện giảm 5 – 7 kg cùng KETO SLIM?

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình, vui lòng liên hệ:

Website: https://www.ketoslim.com.vn/

Hotline: 097.648.3332

Fanpage: https://www.facebook.com/ketoslim.viensuigiamcan/

Công ty Cổ phần Y dược Minh Hà, địa chỉ: tầng 4, tòa nhà chung cư 2B – Vinanta Towers 289 Khuất Duy Tiến, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Lưu ý: Chương trình khuyến mại áp dụng cho 100 khách hàng đầu tiên tham gia.

Hướng Dẫn Thực Đơn Giảm Cân Theo Phương Pháp Keto Trong Một Tuần

Hàng Trăm Nghìn Chị Em Giảm Cân Theo Cách Keto: Chuyên Gia Nói Gì?

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Giảm Cân Pv

Mua Thuốc Giảm Cân Pv Ở Đâu, Địa Chỉ Mua Giảm Cân Pv Uy Tín

Thuốc Giảm Cân Pv Giá Bao Nhiêu?. Diễn Đàn

🌟 Home
🌟 Top