Top 10 # Rau Củ Quả Luộc Giúp Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Giảm cân bằng rau củ quả luộc – Bạn thích những món chiên với hương vị cùng độ giòn hấp dẫn, hay những món xào đầy màu sắc ngon lành,… nhưng các bạn nên nhớ rằng những món ăn này rất giàu calo vừa dễ tăng cân, lại không tốt cho sức khỏe lẫn hệ tim mạch.

Chính vị giác và thói quen ăn uống hằng ngày đã vô tình làm hại sức khỏe bạn. Và các bạn nên nhớ rằng, cách ăn uống ảnh hưởng rất lớn và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn. Do vậy, các bạn hết sức chú ý.

Giamcanantoan.com chia sẻ với các bạn một món ăn rất tốt cho sức khỏe và cung cấp đầy đủ vintamin, khoáng chất nhưng lại ít calo, giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đó chính là món luộc, đơn giản, dễ làm, an toàn và tiết kiệm được khá nhiều thời gian đặc biệt là không hề bị ngán.

Với món rau củ quả luộc, bạn có thể linh động chọn những loại mình thích và thay đổi hằng ngày nhằm làm cho bữa ăn của mình khỏi nhàm chán.

Bầu bí hầu như có quanh năm, rất dễ mua, giá thành lại rẻ, dễ chế biến. Ngoài ra, bầu bí còn có vị thanh ngọt, dễ ăn, ít cholesterol không bị tăng cân. Ăn bầu bí luộc giúp thanh nhiệt cơ thể, nhuận tràng, chống táo bón, tốt cho người tiểu đường, tim mạch và đang bị thừa cân…

2.Cà rốt

Trong cà rốt chứa vitamin C, D, E, G và vitamin K. Cà rốt cũng giàu can xi, chất xơ, phốt pho, protein…ăn nhiều cà rốt giúp cải thiện thị lực (mắt), ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, cà rốt chứa nhiều chất xơ giúp no lâu rất tốt cho quá trình ăn kiêng.

3.Rau lang, rau muống

Rau lang, rau muống luộc là 2 món ăn dân dã có từ thời xưa và đến nay vẫ rất được ưa chuộng, … Ăn nhiều rau lang, rau muống giúp cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vintamin, chất xơ giúp nhuận tràng, có lợi cho người bị quáng gà, kém ăn uống. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm cân, chúng ta có thể bớt lại phần cơm và thêm 2 loại rau này vào bữa ăn sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo.

Ngoài ra, khoai lang luộc cũng được xem làm món ăn giúp giảm cân hoàn hảo, giúp nhuận tràng rất tốt.

4.Đậu bắp

Đậu bắp chứa nhiều protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin,… Đậu bắp được rất nhiều người yêu thích, nó giúp cơ thể bài trừ độc tố, làm đẹp da…Ngoài ra, chất nhầy có trong đậu bắp có tác dụng nhuận tràng, giảm viêm loét dạ dày, bôi trơn các khớp xương,…

5.Mướp đắng

Thành phần vitamin và các protein có nhiều nhất trong mướp đắng giúp tăng khả năng miễn dịch, có tác dụng phòng chống ung thư rất hiệu quả. Ngoài ra, mướp đắng còn kích thích tiêu hóa, giúp sáng mắt, hạ sốt, giảm đường huyết. Vì vậy người thừa cân, béo phì, cao huyết áp nên ăn mướp đắng thường xuyên đều sẽ giúp giảm cân mà không bị mệt mỏi.

Đó chính là những món luộc sẽ làm cho thực đơn hằng ngày của bạn trở nên lành mạnh, tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nhưng nếu việc ăn rau củ quả luộc thường xuyên khiến bạn chán ngấy, tại sao không thử cách khác? Giảm Cân An Toàn sẽ chỉ cho bạn, đó là sử dụng viên Sản phẩm giảm cânvới thành phần từ thảo dược thiên nhiên :lá sen, hạt mù tạt, tinh bột, hoa lục bình, lá dâu tằm, thảo quyết minh.., các vitamin như (vitamin D,B6,B12..), viên giảm cân thuốc giảm cân Perfect Slim USA – Perfect Slim USA được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến nhất của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, bào chế và sản xuất tại Mỹ, Perfect Slim USAkhông gây tác dụng phụ. Thuốc giảm cân tốt nhất tại Mỹ.

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn 29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM 86 Phan Văn Trị – Phường 12 – Quận Bình Thạnh – HCM Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 – 028.6271.8888 Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369 Email: info@giamcanantoan.vn Website: www.giamcanantoan.com

Nhìn chung, các loại rau củ quả đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại ít năng lượng, tinh bột và chất béo. Do đó, chúng thích hợp cho những người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, rau nấu, xào thường phải dùng đến dầu mỡ, làm tăng lượng calo trong món ăn, không tốt cho những người muốn giảm cân. Trong khi đó, rau luộc (hoặc hấp) giúp giúp giữ được trọn vẹn hương vị tự nhiên, không mất chất dinh dưỡng.

Rau cần tây

Cần tây được biết đến là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no và hạn chế nạp thêm các loại thực phẩm khác vào cơ thể. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất tự nhiên… cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn không quá 200g cần tây/ngày nếu muốn giảm cân.

Bí đao

Bí đao có chứa chất khống chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển hóa đường thành mỡ.

Loại quả không chứa chất béo này còn giúp da bạn đẹp hơn nữa đó.

Mồng tơi

Mồng tơi có tính mát, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, theo Đông y, đây là loại rau có công dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa.

Bắp cải

Bắp cải luộc chứa rất ít calo nên ăn vào không sợ béo. Loại rau này có vị ngọt, giòn ngon khá dễ ăn. Nó còn giúp bổ sung nhiều chất khoáng, vitamin, giúp giải độc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Ăn bắp cải luộc bạn không nên bỏ phí phần nước luộc bởi nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Các loại rau luộc có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Rau muống

Rau muống chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Đây còn là loại rau phổ biến, dễ ăn, được rất nhiều người ưa chuộng.

Rau lang

Rau lang luộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngừa táo bón, chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân tốt…

Đây là loại rau có chứa lượng canxi lớn, tốt cho xương. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nó quá thường xuyên bởi có thể gây ra sỏi thận.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có khả năng loại bỏ những tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể, tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Vì vậy bông cải xanh được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da.

Vì vậy bạn hãy thường xuyên bổ sung bông cải xanh trong các bữa ăn để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon thả.

Cải bắp

Cải bắp là loại rau cực kì phổ biến trong nhà bếp và đặc biệt có tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở vùng eo và vùng bụng. Chất sulfur và lot trong cải bắp có tác dụng thanh lọc, thải độc cho cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Vì vậy đây là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người.

Bên cạnh đó, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vì thế bạn có thể ăn nhiều bắp cải rất ngon mà không sợ béo.

Rau cần

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần áp dụng các phương pháp tập luyện khắc nghiệt. . Ngoài lượng chất xơ phong phú, rau cần còn có chất có khả năng phân giải và đánh tan chất béo. Ăn rau cần thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, sở hữu thân hình gợi cảm đúng như mong muốn.

Bí đao

Từ xưa đến nay bí đao được biết đến công dụng giảm cân đẹp da cực kì hiệu quả. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bạn có thể chế biến bí đao thành các món luộc, nấu canh hoặc nước ép để hỗ trợ giảm cân.

Củ cải

Củ cải là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng. Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Chẳng cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, chỉ cần với những món rau luộc sau đây cũng có thể giúp bạn giảm cân tiêu bụng mỡ nhanh chóng để lấy lại vóc dáng thon thả:

Bắc cải luộc

(Ảnh: Internet)

Bắp cải là loại rau chứa ít calo nên có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Loại rau này có vị ngọt, giòn dễ ăn giúp bổ sung nhiều khoáng chất vitamin để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, làm đẹp da và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bông cải xanh luộc

Bông cải xanh luộc là một gợi ý hàng đầu trong danh sách thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Loại rau này rất giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và nhiều chất xơ là sự lựa chọn lý tưởng giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất tốt cho sức khỏe, có thể chống lão hóa, làm đẹp gia và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Rau cần tây

Cần tây luộc cũng là một trong những gợi ý hàng đầu giúp giảm cân hữu hiệu. Ăn rau cần tây cũng giúp hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể bởi nó chứa lượng lớn chất xơ, vitamin để tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

(Ảnh: Internet)

Đồng thời cần tây còn cả nhiều vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất tự nhiên,… để vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không bị mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.

Rau lang luộc

Rau lang chứa nhiều chất xơ, thanh đạm, rất dễ tiêu hóa chính vì thế nó được rất nhiều người yêu thích. Đây cũng là loại rau giúp giảm cân hiệu quả, ngoài ra, rau lang luộc mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe: thanh nhiệt giải độc, chống oxy hóa, ngừa táo bón,… Tuy nhiên trong rau lang có lượng canxi lớn nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên có thể gây sỏi thận.

Củ cải luộc

(Ảnh: Internet)

Ăn củ cải luộc mỗi ngày là phương pháp giảm cân tiết kiệm mà hiệu quả được được rất nhiều người tin dùng. Loại thực phẩm này giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo. Bởi củ cải trắng có chứa khoảng 90% là nước cộng với các thành phần dưỡng chất như đường, protit nên rất hữu hiệu để giảm cân.

Bí đao luộc

Bí đao là món ăn không thể thiếu trong thực đơn cũng những người đang có ý định giảm cân. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, trong loại rau này không chứa chất béo với hyterin – caperic có giúp hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Măng tây

(Ảnh: Internet)

Trong 100g măng tây chỉ chứa 20 calo, do đó ăn măng tây sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, trong loại rau này còn chứa rất nhiều vitamin, kẽm, axit folic giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch hữu hiệu.