Top #10 ❤️ Sữa Tập Gym Giảm Mỡ Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Quatangmenard.com

Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Chuẩn Với Giá Tốt Tại Cholixi.vn

Top Các Loại Sữa Whey Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất Cho Gymer

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Siêu Tốt Cho Người Tập Gym Iso Cool 907G

Cách Tập Gym Tăng Cơ, Giảm Mỡ Của Gymlord

Tăng Cơ Giảm Mỡ Cùng Lúc Khi Tập Gym

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Mới Tập Gym Giúp Giảm Mỡ Thừa, Tăng Cơ Nhanh Chóng

Published on

Các sản phẩm được nhiều khách hàng ưa chuộng tại chúng tôi có thể kể đến như thuốc bổ, thuốc giảm cân, thuốc mọc tóc, thực phẩm chức năng chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe sinh lý, thực phẩm chức năng cho người tập gym,… Tại chúng tôi chúng tôi có mọi thứ bạn cần! Nơi bạn có thể thỏa sức mua sắm các mặt hàng Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ chất lượng cao với giá thành cực kỳ hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng người mua.

1. Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Chuẩn Với Giá Tốt Tại chúng tôi Quatangmenard.com – Địa chỉ Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ uy tín, chất lượng Mua hàng ngoại trực tuyến mang lại sự tiện lợi, lựa chọn đa dạng hơn và nhiều dịch vụ tốt hơn cho người tiêu dùng. chúng tôi được triển khai với mong muốn trở thành trung tâm mua sắm hàng ngoại trực tuyến số 1 tại Việt Nam. chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm thực phẩm chức năng được xách tay, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng của các nước Mỹ, Nhật, Anh, Đức, Pháp, Úc, Hàn Quốc,… Các sản phẩm được nhiều khách hàng ưa chuộng tại chúng tôi có thể kể đến như thuốc bổ, thuốc giảm cân, thuốc mọc tóc, thực phẩm chức năng chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe sinh lý, thực phẩm chức năng cho người tập gym,… Tại chúng tôi chúng tôi có mọi thứ bạn cần! Nơi bạn có thể thỏa sức mua sắm các mặt hàng Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ chất lượng cao với giá thành cực kỳ hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng người mua.

2. Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ tại chúng tôi – Lựa chọn thông minh của người tiêu dùng thông minh chúng tôi là trang thương mại điện tử chuyên hàng xách tay quy tụ hơn 20.000 cửa hàng xách tay trên toàn quốc. Các sản phẩm Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ tại chúng tôi được cam kết là hàng chính hãng 100% với giá tốt trên thị trường. Cửa hàng uy tín hàng đầu đã được chọn lọc chặt chẽ qua nhiều quy trình đúng chuẩn. Chợ Lì Xì sẵn sàng hoàn tiền nếu bạn nhận được sản phẩm không đúng, hay không đủ chất lượng. chúng tôi tự hào là trang mua sắm hàng xách tay đáng tin cậy cho mọi nhà với giá cả vô cùng hợp lý. Liên hệ mua Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ tại Chợ Lì Xì Bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ chất lượng với giá tốt? Còn chần chờ gì nữa mà không truy cập ngay chúng tôi để trải nghiệm các dịch vụ mua sắm chất lượng. Đến với chúng tôi để trải nghiệm dịch vụ mua sắm chất lượng và

3. để được hỗ trợ tận tình 24/7. Đặc biệt, khi mua hàng tại chúng tôi khách hàng sẽ được miễn phí hoàn toàn phí vận chuyển. Liên hệ với chúng tôi: 028.66.80.80.23 hoặc 028.66.80.80.03. Mọi nhu cầu và thắc mắc của bạn sẽ được giải quyết một cách nhanh chóng nhất! Trong thời buổi các mặt hàng thật giả lẫn lộn như hiện nay, hãy tỉnh táo trong các quyết định mua sắm và trở thành người tiêu dùng thông minh. Đến với chúng tôi để thỏa thích mua sắm! chúng tôi – Trang thương mại điện tử chuyên các mặt hàng xách tay đa dạng, chất lượng. Các sản phẩm đảm bảo xuất xứ rõ ràng, hàng chính hãng 100%, đem lại sự tin tưởng tuyệt đối cho người tiêu dùng.

Gợi Ý Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả

Bật Mí Thực Đơn Cho Người Tập Gym Giảm Mỡ Cực Nhanh

Tập Gym Giảm Béo Toàn Thân Và Bí Quyết Đạt Hiệu Quả Lâu Dài

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Với 5 Dụng Cụ Ở Phòng Tập Gym

Bật Mí Bí Quyết Tập Gym Giảm Mỡ Hiệu Quả Nhanh Nhất

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Siêu Tốt Cho Người Tập Gym Iso Cool 907G

Cách Tập Gym Tăng Cơ, Giảm Mỡ Của Gymlord

Tăng Cơ Giảm Mỡ Cùng Lúc Khi Tập Gym

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Mới Tập Gym Giúp Giảm Mỡ Thừa, Tăng Cơ Nhanh Chóng

Nhiều Người Đã Sở Hữu Thân Hình Siêu Chuẩn Nhờ Kem Tập Gym Body Son

Đốt Cháy Mỡ Thừa Siêu Tốc Với 12 Bài Tập Hiit Giảm Cân Nhanh Hơn Cả Tập Gym

Bạn bận rộn và không có thời gian chuẩn bị đầy đủ món ăn giàu protein để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày?

Bạn là người mới tập gym và đang tìm kiếm loại protein chất lượng cao hỗ trợ luyện tập?

Bạn đang tìm kiếm cho mình loại protein tinh khiết chứa ít đường, ít tinh bột, ít chất béo để hỗ trợ mục tiêu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng?

Bạn bị dị ứng với thành phần lactose & gluten và tìm kiếm sản phẩm loại bỏ thành phần này?

Chúc mừng bạn đã đến đúng nơi rồi đó.

Ultimate Nutrition IsoCool® là cái tên nổi tiếng trên thị trường với công dụng tăng cơ hiệu quả mà các nhà tập luyện thể thao tin dùng hằng ngày. IsoCool bao gồm Whey Protein Isolate (protein tinh khiết với trên 90% protein) và hàm lượng amino axit cao (leucine, isoleucine và valine) đóng vai trò quan trọng trong cơ thể có tác dụng tăng cơ, xây dựng và phục hồi cơ, cung cấp nguồn năng lượng và kiểm soát nhiều tiến trình phát triển của cơ thể.

iFitness.vn – Review Iso Cool – Sữa tăng cơ giảm mỡ dành cho người tiểu đường

4 Lợi ích tuyệt vời mà Iso Cool cam kết mang đến cho BẠN

1. Cam kết mang đến cho BẠN nguồn protein tinh khiết

Sữa Iso Cool Whey Isolate được sản xuất độc quyền thông qua một công nghệ tiên tiến với bộ siêu lọc ColdPure® tạo ra một loại whey hoạt tính sinh học cao cấp không bị biến tính và bao gồm các axit amin thiết yếu (EAAs) và chuỗi amino axit nhánh (BCAAs).

Hiểu được rằng đường, chất béo và lactose có trong protein có thể làm gia tăng lượng calo không mong muốn và ảnh hưởng đến dạ dạy của bạn. Để đảm bảo mang đến cho bạn nguồn protein tinh khiết và tốt Isocol KHÔNG chứa đường, KHÔNG chứa chất béo, KHÔNG chứa lactose, KHÔNG chứa Gluten, KHÔNG chứa đường hoá học, KHÔNG chứa hoá chất tạo màu. Với bản thành phần ngắn gọn, cung cấp 23g Whey Protein Isolate đây được xem là nguồn protein xây cơ tinh khiết trên thế giới.

2. Giúp BẠN tăng sức bền khi tập luyện và kích thích đốt mỡ hiệu quả

Ngoài Protein cao cấp, Iso Cool còn cung cấp rất nhiều BCAAs giúp kích thích cơ nạc phát triển, giảm mỡ hiệu quả và chống mất cơ. Hãy tưởng tượng bạn đang sử dụng một sản phẩm protein cao cấp giúp xây dựng cơ bắp tốt kết hợp tăng sức bền kéo dài thời gian tập luyện để hoàn thành bài tập mục tiêu một cách dễ dàng. Chỉ có sữa uống tăng cơ bắp này mới có thể mang đến công dụng 2 trong 1 tuyệt vời này cho bạn.

3. BẠN sẽ không phải lo lắng về việc dị ứng hoặc không có khả năng dung nạp Lactose & Gluten

Iso Cool được sản xuất độc quyền thông quá bộ siêu lọc – LỌC BỎ lactose và Gluten chỉ cô đọng lại thành phần protein tinh khiết. Vì vậy, đây là loại protein hoàn hảo dành cho tất cả mọi người kể cả những người không có khả năng dung nạp Lactose & Gluten.

4. Thương hiệu TPTT hàng đã được kiểm soát sát sao về mặt an toàn

Ultimate Nutrition – Thương hiệu thực phẩm bổ sung Whey cho gym, thể hình hàng đầu tại Mỹ và trên toàn thế giới. Với lịch sử hình thành trên 38 năm, dễ dàng hiểu vì sao Ultimate Nutrition luôn được lòng rất nhiều người tập thể hình, gym và các mặt hàng của hãng luôn đứng đầu trong top 10 nhiều năm liền.

Đặc biệt, chính Phil Heath – nhà vô địch Mr. Olympia 6 năm liền là đại diện và là nhân chứng sống chứng minh chất lượng vượt trội của các sản phẩm từ Ultimate Nutrition. Đó là lý do vì sao hơn 90% khách hàng ưa chuộng và sử dụng thường xuyên các dòng sản phẩm khác nhau từ Ultimate Nutrition.

Tập thể hình là một quá trình của sự khổ luyện mà thành, một thân hình chữ S điệu đà eo thon hay một thân hình 6 múi rắn chắc, không thể có chỉ sau một đêm ngủ dậy. Việc tập luyện đều đặn hàng ngày là điều tiên quyết nhưng chỉ tập mà không biết điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cũng chỉ là dã tràng xe cát. Hãy là người tập gym/ thể hình thông mình và biết lựa chọn cho mình sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Iso Cool chính là “TRỢ THỦ ĐẮC LỰC” giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu và có được thân hình mơ ước.

chỉ có tại iFitness Bộ giáo án thể hình hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ từ A-Z – HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ . Khi mua bất cứ sản phẩm Iso Cool nào tại iFitness.

Câu Hỏi Thường Gặp

Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!

Top Các Loại Sữa Whey Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất Cho Gymer

Sữa Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Chuẩn Với Giá Tốt Tại Cholixi.vn

Gợi Ý Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả

Bật Mí Thực Đơn Cho Người Tập Gym Giảm Mỡ Cực Nhanh

Tập Gym Giảm Béo Toàn Thân Và Bí Quyết Đạt Hiệu Quả Lâu Dài

Lịch Tập Gym Tăng Cơ, Giảm Mỡ Của Gymlord

Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Tập Gym Đơn Giản Dễ Thực Hiện

Những Nguyên Tắc Trong Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nam

Thực Đơn Giảm Cân Chi Tiết Cho Nam Giới

Thực Đơn Giảm Béo Cho Người Tập Gym

Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Bài viết này mình sẽ chia sẻ thêm về lịch tập gym mình áp dụng trong giai đoạn giảm mỡ và tăng cơ trở lại sau 1 khoảng thời gian dài 11 tháng tập linh tinh, nghỉ triền miên chăm vợ bầu, con nhỏ.

Bạn có thể nhìn thấy kết quả mình ghi lại sự thay đổi của mình.

Lịch tập này có 1 số điểm đặc biệt đó là:

– Sẽ không chia theo tuần, mà sử dụng vòng lặp 4 ngày 1 lần.

Buổi 1: Ngực + Lưng

Buổi 2: Chân + Cardio

Buổi 3: Vai + Tay

Buổi 4: Chân + Cardio (HIIT)

Buổi 5: Tùy điều kiện có thể nghỉ hoặc lặp lại Buổi 1.

Đọc đến đây sẽ có bạn thắc mắc về vấn đề có được tập cơ lưng cùng cơ ngực không. Thậm chí có người sẽ bảo thằng điên “Chưa có ngực thì không được tập xô ^^”.

Khẳng định với các bạn tập ngực và lưng xô hoàn toàn có thể tập bình thường mà không ảnh hưởng gì cả. Chỉ có 1 điều duy nhất đó là tập 2 nhóm cơ này với nhau sẽ khá mệt do chúng đều là 2 nhóm cơ trung bình và lớn. Với mình tập quen thì ko có vấn đề gì.

Mình nhắc lại không có chuyện có ngực rồi mới được tập xô. Không có chuyện tập lưng làm ảnh hưởng cơ ngực….

– Bụng sẽ tập kèm vào buổi 3 vào cuối buổi, sử dụng phương pháp tập liên tục 3-4 bài tập bụng tiết kiệm thời gian thành 1 vòng (có thể nghỉ giữa các bài 10s), nghĩ giữa các vòng 30-60s, chỉ cần tập trong 5-10 phút là ok.

Các bạn có thể tham khảo cách tập bụng trong video này:

– Cẳng tay tập vào cuối buổi 1, cũng sử dụng phương pháp như tập bụng. Tập các bài cuốn và duỗi cổ tay liên tục không nghỉ đến khi mỏi không tập thêm được cái nào nữa thì dừng.

– Các nhóm cơ mình sẽ tập các bài so le nhau, chứ không tập hết nhóm cơ này rồi đến nhóm cơ khác như bình thường.

– Cơ chân kèm cardio vì mình không tập nặng được chân và các bài ảnh hưởng nhiều lưng dưới. Nên mình chỉ tập chân khá nhẹ, kèm cardio thôi. Các bạn sức khỏe tốt thì tập bình thường: Squat. deadlift không sao cả.

– Kinh nghiệm của mình là lúc tập nên tập trung vào tập, hôm nào chỉ cần đứng nói vài câu thôi hết giờ mà vẫn chưa tập xong. Hôm nào tập trung tập thì tập hết sức rồi mà vẫn chưa hết giờ ^^.

– Và tất nhiên ngoài tập luyện, mình vẫn có những điều chỉnh nhất định trong chế độ ăn để giảm bớt lượng calo nạp vào, bổ sung Protein để xây dựng cơ bắp.

Do mình ăn uống bình thường cùng gia đình và cơm văn phòng nên mình ưu tiên giảm bớt khẩu phần cơm hằng ngày vào buổi trưa và buổi tối. Về dinh dưỡng mình sẽ chia sẻ chi tiết sau.

Một số lưu ý:

– Bởi vì phòng tập của mình quá đông, nhiều lúc đợi máy tập phải mất 10 phút nên Các bài tập trong buổi tập là không cố định, mình sẽ lên kế hoạch tập cho buổi đó khi khởi động trước buổi tập tùy theo điều kiện phòng tập hôm đó ra sao, đông người tập máy gì, sức khỏe và mình thích ntn ^^.

Nhưng mình sẽ đưa cho các bạn 2 gợi ý để các bạn tham khảo.

– Nguyên tắc xếp bài trong 1 buổi tập của mình:

+ Mỗi nhóm cơ sử dụng 1-2 bài chính là các bài compound tập ở đầu buổi, xếp sau là các bài bổ trợ.

+ Cứ cách 3 lần tập 8-12 reps, mình sẽ tập nặng 4-6 reps ở các bài compound.

+ Thời gian nghỉ giữa các hiệp mình sẽ cố gắng cho nó ngắn nhất, khi nào cảm thấy đủ sức tập tiếp là lao vào tập hiệp tiếp theo ngay. Thường mình chỉ nghỉ 60-90s 1 hiệp, khi tập nặng 4-6 reps thì sẽ nghỉ lâu hơn.

Khởi động: Đi bộ, đạp xe, xoay khớp, stretching

Khởi động chính: Hít xà rộng tay + Xà kép

Bài 1: Đẩy ngực ghế dốc lên với thanh tạ hoặc tạ đơn

(Tùy theo máy nào trống, mình thường ưu tiên tập tạ đòn)

1-2 hiệp khởi động (12-15 cái)

2-3 hiệp chính (8-10 cái 1 hiệp)

Bài 2: Ngồi kéo cáp cơ xô

Với bài này mình thường sử dụng mức tạ trung bình kéo được khoảng 10-12 cái 1 hiệp, dùng tạ nặng hơn làm vai của mình lệch đi rất nhiều ảnh hưởng đến động tác, lâu dài làm lệch cơ khá nặng.

Bài 3: Đẩy tạ đơn ghế ngang

1 hiệp khởi động (12 lần đẩy tạ 1 hiệp)

2-3 hiệp chính (10-12 cái 1 hiệp)

Bài 4: Ngồi kéo cáp ngang

1 hiệp khởi động (12 cái)

2-3 hiệp chính (10-12 cái 1 hiệp)

Bài 5: Đứng kéo cáp cơ ngực trên xuống dưới

1 hiệp khởi động (12 cái)

2 hiệp chính (10-12 cái 1 hiệp)

Bài 6: Bài này mình không biết dịch thế nào cho chính xác tên là: Straight-Arm Pulldown

Bài tập này tác dụng rất tốt lên phần cơ xô. Có thể đứng thẳng người hoặc hơi chếch 1 chút đều được.

1 hiệp khởi động (12 cái)

2 hiệp chính (10-12 cái)

2. BUỔI 2: CHÂN + CARDIO

Mình không tập chân được nặng nên chọn cách tập nhẹ, thực hiện động tác chậm và thời gian nghỉ ngắn. Kết hợp với cardio trong buổi tập hôm đó.

Phòng mình tập bị hỏng máy đạp chân 45 độ nên mình ko tập bài này. Nếu phòng tập của bạn có máy này tốt thì nên tập, còn máy lệch, sít dầu, độ nghiêng giá đạp không thuận lợi thì ko nên tập.

Bài 1: Squat

1,2 hiệp khởi động (10-12 cái)

3-5 hiệp chính (8-12 cái 1 hiệp)

Bài 2: Romanian deadlift

1,2 hiệp khởi động (10-12 cái)

3 hiệp chính (8-12 cái)

Bài 3: Ngồi máy tập duỗi chân supersets Nằm gập chân

1 hiệp khởi động (12 cái)

2-3 hiệp chính (10-12 cái 1 hiệp)

Nếu hôm đó có ít thời gian thì tập supersets bài 4 + bài 5 cho tiết kiệm.

Bài 4: Ngồi nhún chuối

2 hiệp chính

Bài 6: Chạy bộ hoặc đạp xe 20-30 phút

3. BUỔI 3: VAI + TAY

Bài 1: Tùy thuộc vào thời điểm tập máy nào còn trống, ít người tập thì sử dụng 1 trong 2 bài:

1. Đứng đẩy vai với thanh tạ

2. Ngồi đẩy vai tạ đơn

1,2 hiệp khởi động (10-12 cái)

2-3 hiệp chính (8-10 cái)

Bài 2: Cầm tạ đưa vai sáng 2 bên (Dumbbell Shoulder Fly)

1 hiệp khởi động (10-12 cái)

3 hiệp chính (10-12 cái), hiệp cuối dropsets 2 lần (Hạ tạ 2 lần, mỗi mức tạ tập đến khi không lên đc cái nào nữa)

Bài 3: Cúi người tập vai sau hoặc ngồi máy tập vai sau

(Nếu máy trống thì supersets cùng bài Face pull)

1 hiệp khởi động (10-12 cái)

2 hiệp chính (10-12 cái), hiệp cuối dropsets 1,2 lần, mỗi mức tạ tập đến khi không lên đc cái nào nữa

Bài 4: Tùy chọn 1 trong 2 bài:

Đứng cuốn tay với thanh tạ hoặc tạ đơn

1-2 hiệp khởi động 10-12 lần lặp lại

2 hiệp chính (8-12 cái)

Bài 5: Nằm duỗi tay sau với thanh EZ (nếu không có thì dùng thanh thẳng)

1-2 hiệp khởi động (10-12 cái)

2 hiệp chính (8-12 cái)

Bài 6: Cuốn tạ đơn hình búa

2 hiệp chính (10-12 cái)

Bài 7: Kéo cáp duỗi tay sau

2 hiệp chính (10-12 cái)

Bài 8: Supersets: Ngồi cuốn tạ 1 tay (concentration curl) + Cúi người duỗi tay sau (Dumbbell kickbacks)

2 hiệp chính (10-12 cái)

4. BUỔI 4: CHÂN + CARDIO

Có thể lặp lại giống buổi 2.

Thay chạy bộ, đạp xe bằng 10-20 phút tập HIIT.

Mình có thể dành ra 1 ngày nghỉ sau 1 vòng hoặc 2 vòng tùy vào điều kiện sức khỏe cũng như công việc.

Lịch Tập Gym Cho Nam Mới Bắt Đầu Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả

Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nam Trong 6 Ngày

Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Cho Nam

Chuẩn Thân Hình 6 Múi Với Top 10 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam

Bài Tập Gym Giúp Nam Giới Bụng Bia Lấy Lại 6 Múi

Tập Gym Có Nên Uống Sữa Không?

Người Tập Gym Nên Uống Sữa Gì Để Tập Luyện Đạt Hiệu Quả Cao Nhất?

Tập Gym Có Nên Uống Sữa Không? Uống Trước Hay Sau Khi Tập?

Tập Gym Nên Uống Sữa Không Đường Hay Có Đường?

Tập Gym Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Không?

Tập Gym Có Nên Uống Sữa Ông Thọ Không ? Sữa Ông Thọ Có Tốt Không

Tập gym có nên uống sữa không?

Bạn có biết tập gym nên uống sữa gì để tăng cân, sau khi tập gym có nên uống sữa tươi không hay tập gym nên uống sữa tươi có đường hay không đường? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết qua bài viết bên dưới của tôi.

Tập gym nên uống sữa tươi có đường hay không đường?

Có một điều không thể bàn cãi là đa số chúng ta thường lựa chọn sữa tươi có đường khi uống thay vì không đường vì nó có vị ngon hơn. Nhưng đối với người tập gym nên uống sữa tươi có đường hay không đường bạn có biết?

Trong sữa tươi có đường, vị ngọt có trong sữa thực ra không đến từ đường sữa bò nguyên chất mà là đường nhân tạo do nhà sản xuất đưa vào để tạo hương vị và giúp chúng ta dễ uống hơn. Vì vậy, khi uống sữa tươi có đường thường xuyên, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn calorie đến từ đường cát, rất không tốt cho sức khỏe và có thể sinh ra mỡ nếu như bạn không vận động thường xuyên – một thực phẩm chứa nhiều calories luôn là điều mà các gymer kiêng kị.

Bạn cũng cần lưu ý, trong sữa tươi không đường vẫn có 1 lượng đường tự nhiên nhất định là đường Lactose. Tuy nhiên, không như đường cát nhân tạo, đường Lactose có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp cung cấp và dự trữ nguồn năng lượng cho bạn hoạt động hiệu quả hơn mà ít gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Do đó, người tập gym nên uống sữa tươi không đường để đảm bảo đạt được nhiều lợi ích sức khỏe nhất song song với chế độ tập luyện thể hình của mình.

Tập gym nên uống sữa gì để tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Tùy theo mục tiêu xây dựng cơ bắp và ngân sách chi tiêu của bạn, bạn có thể cân nhắc thay thế giữa việc sử dụng sữa tươi không đường bằng các loại sữa tách béo, sữa hỗ trợ tăng cơ – sữa whey,… ( tuy nhiên hiện nay có rất nhiều loại sữa tăng cơ, thực phẩm bổ sung whey – protein đang được bày bán trên thị trường, bạn cũng cần tham khảo qua ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể hình cá nhân của mình trước khi sử dụng để không gây hại cho sức khỏe)

Ngoài ra , còn có nhiều loại sữa khác nhau như sữa đậu nành, sữa ông thọ, sữa milo, sữa bắp, sữa đặc, sữa ensure, trà sữa, sữa chua, cà phê sữa, sữa bò tươi vinamilk, sữa đậu lanh, sữa dừa,… trong từng loại lại có những thành phần dưỡng chất dinh dưỡng khác nhau (đạm protein, đường, calorie,…) nên bạn cần tìm hiểu kĩ thành phần trước khi sử dụng. Tuy nhiên, nhìn chung ta có thể thấy sữa là một nguồn bổ sung protein vô cùng quan trọng và rất cần thiết cho người tập luyện thể hình, thể thao.

Vậy tập gym uống sữa lúc nào là tốt nhất?

Có nên vừa tập gym vừa uống sữa?

Trong lúc tập luyện thể hình, thể dục thể thao, bạn không nên uống sữa.

Sữa tươi là một loại thực phẩm, bạn có thể dùng bình thường lúc đói hoặc khát nhưng nếu dùng trong lúc tập gym, đường lactose có trong sữa sẽ không được tiêu hóa một cách nhanh chóng, làm hệ tiêu hóa của bạn rối loạn, gây đau bụng và tạo cảm giác khó chịu cho cơ thể bạn.

Vì vậy, trong lúc tập luyện, bạn chỉ cần dùng nước lọc thay thế để tránh mất nước thôi là được.

Vậy sau khi tập gym có nên uống sữa tươi không?

Sau khi tập thể dục có nên uống sữa là một câu hỏi thường gặp của bạn đọc.

Cơ thể bạn sau một buổi tập luyện thể hình nặng nhọc sẽ mất rất nhiều calorie và nước. Ngoài ra, sau khi tập gym cũng là lúc bạn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, đạm protein cần thiết cho cơ thể để phục hồi và xây dựng cơ bắp.

Một cốc sữa tươi sau buổi tập gym của bạn sẽ bù đắp được đầy đủ cả hai yếu tố cần thiết là nước và calo. Ngoài ra, trong sữa tươi còn chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng (đặc biệt là protein, các axit amin, carbohydrate và canxi) giúp cho việc phục hồi và tái tạo cơ bắp to hơn, chắc khỏe hơn.

Vì vậy, sữa tươi chính là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn của người tập thể hình và là một thực phẩm hoàn hảo cần thiết cho cơ thể bạn nạp dưỡng chất sau mỗi buổi tập Gym.

Tập gym có nên uống sữa trước khi ngủ?

Câu trả lời còn tùy thuộc theo thể trạng và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của mỗi người.

Sau một buổi tập luyện thể hình Gym, nếu bạn cảm thấy cơ thể mình chưa bố sung đủ lượng protein cần thiết trong ngày, bạn có thể uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ để duy trì lượng dưỡng chất cho việc xây dựng và phục hồi của cơ bắp trong lúc ngủ.

Tuy nhiên nếu bạn có một hệ chức năng gan kém, dễ nổi mụn, bạn cần cân nhắc kĩ trước khi uống sữa vào buổi đêm vì sữa bò tươi có nhiệt lượng cao và giàu đạm, khi tích tụ lại trong gan có thể gây ra nóng người và nổi nhọt.

Tập Gym Nên Uống Sữa Gì? Sử Dụng Trước Hay Sau Tập Thể Hình?

Tập Gym Như Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh Chóng ?

Tập Gym Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả?

Tập Gym Nên Ăn Chuối Gì Và Nên Ăn Chuối Khi Nào ?

Tập Gym Nên Ăn Chuối Gì Và Nên Ăn Như Thế Nào Thì Tốt Nhất

🌟 Home
🌟 Top