Top 15 # Tăng Cân Nhanh Cho Thai Nhi / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh / 2023

Khi nào được gọi là thai nhi tăng cân quá nhanh?

Cân nặng của thai nhi nếu đủ tháng trung bình khoảng 3,5 kg và chiều dài trung bình đạt khoảng 51,2 cm (tính từ đầu tới chân). Những mức chiều dài và cân nặng chuẩn này được đưa ra để đánh giá xem thai nhi có phát triển tốt hay không.

Từ tháng thứ 1 – 3: Thai nhi nặng khoảng 14g

Từ tháng thứ 4 – 7: Thai nhi nặng khoảng 0,9 – 1,3kg

Từ tháng thứ 8 – hết thai kỳ: Nặng khoảng 2,9 – 3,5kg

Thai nhi tăng cân quá nhanh là khi siêu âm, bác sĩ cho bạn biết bé yêu đang có chiều dài hơn chiều dài mức bình thường khoảng 3cm và cân nặng từ 4kg, tức là bé đang lớn hơn so với tuổi thai.

Những nguy cơ dễ gặp phải khi thai nhi tăng cân quá nhanh

Thai nhi tăng cân quá nhanh có thể nguy hiểm đến sức khỏe bé và mẹ trong quá trình thai nghén. Các bé có thể gặp nguy cơ hạ đường huyết do bé không đủ lượng đường trong máu.

Khi bé chào đời có thể chậm phản xạ khóc, dễ ngừng thở từng cơn, không chuyển động và có thể có cơn ngất lịm sau khi ra đời. Trường hợp mẹ bầu chuyển dạ kéo dài mà nồng độ đường huyết quá thấp có thể dẫn đến những tổn thương não và để lại di chứng giảm trí tuệ trẻ về sau.

Ngoài ra, thai nhi tăng cân quá nhanh sẽ gây nguy cơ cho mẹ khó đẻ thường. Bên cạnh đó, những nguy cơ chảy máu, tổn thương tử cung, tầng sinh môn cũng tăng lên trong trường hợp khung chậu của bà bầu chưa thể giãn nở đủ vừa với kích thước của thai nhi.

Thai nhi tăng cân quá nhanh còn là dấu hiệu cho biết bé có nguy cơ mắc một số bệnh như: tiểu đường, béo phì, bệnh về đường tiêu hóa và nặng hơn là nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì thế, trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định bạn làm một vài xét nghiệm để kiểm tra và tìm hiểu nguyên nhân để có cách điều chỉnh sao cho thích hợp.

Lưu ý đối với mẹ bầu có thai nhi tăng cân quá nhanh

Thai nhi tăng cân quá nhanh có thể tiềm ẩn nguy cơ sảy thai, sinh non. Vì thế, ngay khi mẹ phát hiện ra dấu hiệu tăng cân nhanh ở thai nhi, việc đầu tiên là mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như trái cây tươi và rau xanh. Ăn nhiều những thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa không làm tăng trọng lượng của cả thai nhi và mẹ. Mẹ lưu ý hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột.

Chia bữa chính thành các bữa ăn nhỏ

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc hiệu quả tối đa, giúp cơ thể hấp thụ mọi chất dinh dưỡng, phòng tránh trường hợp hấp thụ các chất dư thừa. Từ đó thai nhi cũng không bị tăng cân quá nhanh.

Duy trì thói quen tập thể dục khi mang thai không những giúp cải thiện tâm trạng mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, calo và lượng mỡ được chuyển thành năng lượng nhanh và hoàn hảo. Từ đó mẹ cũng không bị tăng cân nhanh và con yêu trong bụng cũng phát triển đều đặn hơn.

Thường xuyên theo dõi cân nặng

Cân nặng trong thời gian mang thai của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Mẹ tăng cân quá nhiều cần chú ý chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và tập luyện mỗi ngày, tránh tình trạng thai nhi cũng tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng đến quá trình chào đời sau này của bé.

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/thai-nhi-tang-can-qua-nhanh-khong-phai-luon-tot-nhu-me-nghi-a185075.html

Thực Đơn Ăn Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh / 2023

Con mình còi quá 29 tuần mà được có 1100kg. Các mẹ thực đơn hàng ngày ăn uống thế nào?Mình thì tăng cân vù vù mà bé nàh mình lại bị còi. Thật không biết làm thế nào để tới khi sinh bé. Mình chỉ mong bé được 3.2kg.Các mẹ cho mình ít kinh nghiệm đọc tham khảo đc không? Còn mình bé buồn quá….

12 người cảm ơn

bạn uống nước mía hay ăn mía cũng được, mình nghe nói con tăng cân nhanh lăm, mà chính mình đã kiểm chứng bạn mình mang thai lúc 30 tuần đi siêu âm con có 1,2kg về bạn ấy ngày nào cũng uống một túi nước mía đến lúc siêu âm thấy con to quá phải dừng uống đây, đẻ ra bé được 4,2kg. Ma nói thêm là trong thời gianđó bạn mình vẫn ăn uống bình thường, ko tẩm bổ gì thêm cả,

8 người cảm ơn

Chia sẻ với mẹ Hoalytrang.33w2d, mình đi s.a, em bé được 1722g, bác sĩ bảo hơi nhẹ một tí. Mình về măm theo thực đơn sau:Sáng: 7h: bún/miến/phở + 01 trứng vịt lộn 8h: 01 viên procare + 01 viên canxi 9h30: 01 sữa bầu 10h30: 250ml sữa tươi không đường (loại sữa đóng chai dùng trong 5 ngày ý) 12h: cơm trưa (mình ăn nhiều rau và thịt, cơm có 1 bát thôi)Chiều: 2h30: 250ml sữa tươi 4h-4h30: 01 quả chuối + 01 quả cam vắtTối: cơm tối với cả nhà (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01 hộp sữa chua.33w3d, mình đi s.a lại chỗ anh Đính thì em bé được 2133g (trộm vía con). Mình nghe mà nhẹ cả người.Mình vẫn duy trì ăn như thế này, mình không lên cân nhiều lắm, 34w mà tăng được có 7kg so với hồi chưa bầu thôi (về việc này mình bị nói ghê lắm).Chúc mẹ Hoalytrang đạt được cân nặng của con như ý.

6 người cảm ơn

Hồi mình được 32w thì em bé nhà mình được 1.8kg, bác sĩ thì nói bình thường nhưng chồng thì cứ kêu ca là con bé vì mấy người có bầu cùng thời gian với mình em bé toàn được 2.2-2.4 kg thôi.Mình thấy chồng kêu ca nhiều quá nên cũng thay đổi chế độ ăn một chút. Lúc trước sáng thì gặp gì ăn nấy (chủ yếu toàn đồ khô) sau đó thì sáng mình thường ăn trứng vịt lộn + bún riêu cua, phở hoặc bún thang. Trưa và tối ăn 1/2 bát cơm nhưng mình ăn nhiều canh xương, cá và cua (trước hay ăn rau luộc 😀 ). Mình thay đổi nhiều sữa nên tùy mỗi loại mà uống, Similac, enfa, dumex thì ngày 1 cốc, XO và friso thì ngày 2-3 cốc. Mỗi tuần ăn 1 bữa hải sản, chủ yếu là ngao, sò huyết và tu hài (hôm nào nhiều nhiều xiền thì ăn thêm cua và tôm :D)Đến 36w thì em bé nhà mình được 2.8 kg và đến lúc sinh (39w3d) thì em bé được 3.8kg :).Bác sĩ mình khám có nói là từ tháng thứ 6 trở đi không nên ăn mía và đồ ngọt nhiều để tránh mẹ có thể bị tiểu đường.

Mình lúc đầu cũng lo con nhỏ nên mấy tháng cuối lên lịch ăn uống đều đặn.Mình uống sữa đậu xanh nóng pha với lòng đỏ trứng gà ( cái này là các mẹ bên nhà MUM chỉ cho đấy, tuần làm khoảng 2-3 ly), ngày uống 1 trái dừa, 1 ly mía, 1 ly cam, 2 ly sữa bà bầu, 1 hộp yến, ăn nhiều thịt bò và rau xanh, uống nước nhiều…Trộm vía giờ con mình 38W đã nặng 3,3kg- đang lo con to quá thì khó sanh thường vì mấy tuần cuối con lên cân ghê lắm, nhưng mẹ thì nhìn ko thấy mập thêm tí nào ( lúc mình đi khám 35,3w con chỉ 2kg6 thui).Các mẹ đừng lo lắng quá ( mình bị canxi hóa độ 2 từ tuần 28 lận), cứ bổ sung đầy đủ, quan trọng là phải bổ sung nhiều nước (sữa, hoa quả…) để ối trong và nhiều thì con vẫn hấp thụ đều đều ah.

Các mẹ ơi, theo mình biết thì ăn mía nói riêng, ăn đồ ngọt nhiều đường nói chung là con sẽ to nhưng không phải to là tốt cho em bé đâu ạ.Mình cũng đang lo, hôm qua đi siêu âm 35 tuần, nhưng con có 2.2kg, mình chỉ hi vọng là bác sĩ ở đó đo sai, vì các chỉ số hơi bất hợp lý. Nhưng mình xác định là, nếu có tẩm bổ thì phải ăn nhiều thứ, cơm, thịt, trứng, sữa… chứ không nên ăn mía nhiều.

Những Món Ăn Giúp Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Chóng / 2023

Trong thời gian mang bầu, mẹ cứ ăn cật lực 8 thực phẩm này thai nhi sẽ khỏe mạnh, thông minh từ trong bụng, chào đời cũng ngót nghét 3,4kg.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Trứng gà xào đậu non nhiều dưỡng chất cho mẹ và bé

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, D, B2, B6, B12, kali, natri…đặc biệt là chất sắt có tác dụng bổ máu và phân giải các chất gây ung thư. Trứng gà xào đậu non với màu sắc bắt mắt, ngon, giòn giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ trí nhớ của trẻ sau này. Các mẹ nên ăn trứng gà xào đậu non trong giai đoạn đầu thai kỳ để hấp thu toàn diện các dinh dưỡng và có lợi cho sự phát triển các cơ quan của bào thai.

Canh cua rau mồng tơi – Món cho thanh lọc cơ thể cho bà bầu

Canh cua rau mồng tơi được xem như món giải nhiệt bởi giá trị dinh dưỡng cao, giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể và thanh lọc những chất độc trong cơ thể ra ngoài. Món ngon cho bà bầu này không chỉ đơn giản về cách chế biến mà còn rất kích thích vị giác.

Chuối tiêu

Trong 1 quả chuối chứa 0,4mg vitamin B6. Đây là loại vitamin rất cần thiết để ngăn chặn tình trạng rối loạn thần kinh, gây mệt mỏi, kiệt sức. Do đó, việc mẹ bầu ăn thêm chuối trong thai kỳ sẽ rất tốt cho hệ thần kinh thai nhi. Đối với các mẹ bầu, chuối còn rất tốt cho cơ, hệ xương, hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa chuột rút trong thai kỳ. Quan trọng nhất, chuối không thể làm mẹ tăng cân nhưng lại cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh của thai nhi và giúp các bé tăng cân khỏe mạnh.

Khoai lang mật

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin C giúp cho cả mẹ bầu và thai nhi tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng bệnh trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn cung cấp folate khá dồi dào để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh. Không những vậy, nó còn rất nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đồng thời giúp dưỡng chất hấp thu vào thai nhi thay vì vào mẹ.

Rau có màu xanh thẫm

Trong các loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu, không thể không kể đến rau xanh. Các loại rau xanh phù hợp cho thai kỳ có thể kể đến như: cải bó xôi, súp lơ xanh, rau dền cơm, rau cải, cải bắp… tất cả đều rất tốt cho hệ thần kinh của thai nhi. Đặc biệt, nhờ hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin dồi dào, mẹ bầu có thể ăn rau xanh hàng ngày mà không sợ tăng cân, táo bón hay thiếu chất. Nhờ đó thai nhi có thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất mà tăng cân khỏe mạnh đều đặn mỗi tháng.

Mía đường

Thành phần chính của mía là đường tự nhiên. Lượng đường trong nước mía giúp bổ sung nước và cung cấp một nguồn năng lượng giúp cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi, giúp tinh thần mẹ phấn chấn hơn. Trong nước mía còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt cũng như các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Đây là những yếu tố cực kì quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Quan trọng hơn, nếu mẹ biết cách uống sẽ giúp thai nhi tăng cân nhanh trong những tháng cuối thai kỳ đấy!

Trứng gà chín

Trứng là nguồn cung cấp protein, giúp thai nhi nuôi dưỡng xương và cơ bắp. Protein cũng rất cần thiết trong quá trình hình thành các tế bào thần kinh thai nhi. Điều tuyệt vời nhất là ăn trứng không hề làm me tăng thêm ký mỡ thừa nào cả mà phần lớn dưỡng chất sẽ chuyển lại cho thai nhi. Một tuần ăn khoảng 4 – 5 quả trứng là đảm bảo nha các mẹ!

Thực đơn chi tiết cho bà bầu

Sáng:

– Điểm tâm: 1 trứng vịt lộn + tô bún riêu/ phở hoặc hủ tiếu.

– Bữa sáng thứ hai khoảng 9h: 1 ly sữa + 1 quả chuối

– 10h: 01 viên vitamin + 01 viên canxi

Trưa:

– Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 tô canh xương cà rốt, khoai tây + 1 con cá hoặc 6 con tôm vừa + rau luộc

– 2h30: 250ml sữa tươi

Chiều:

– Bữa xế: 1 ly ngũ cốc + 1 quả cam và vài miếng bánh quy. Có thể thay bất cứ món ăn vặt nào tốt cho mẹ bầu như khoai lang, chuối, đậu hũ non…

– Tối: ½ bát cơm + 1 bát canh + 1 miếng thịt bò bít-tết + 1 đĩa trái cây

Khuya: Uống 1 ly sữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.

Nguồn: http://www.phunutoday.vn/8-mon-ngon-me-bau-cang-an-thai-nhi-cang-khoe-manh-thong-minh-chao-doi-nang-34kg-d169776.html

Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Nhất / 2023

Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh trong tháng cuối của thai kỳ? Đâu là thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ để bé tăng cân nhanh nhất?

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn mà thai nhi có sự chuyển biến vượt bậc, phát triển mạnh nhất thì bà bầu cần bổ sung thực đợn ăn uống khoa học nhất.

Dinh dưỡng từ mẹ chính là nguồn động lực không thể thiếu cho sự tăng trưởng cân nặng của bé đạt chuẩn và ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển toàn diện khỏe mạnh của bé. Đây cũng là thời kỳ mà các bà bầu không còn những cơn ốm nghén và mẹ có thể thoải mái ăn tất cả những gì mình thích.

Vì vậy, phụ nữ khi mang thai trong 3 tháng cuối cần có 1 chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng hợp lý, giúp mẹ có một sức khỏe tốt để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn & chăm sóc bé sau này.

Đây đều là món ăn cực tốt dành cho mẹ bầu, cung cấp nguồn dinh dưỡng tối đa cho thai nhi, hỗ trợ bé hấp thu, giúp thai nhi tăng cân nhanh trong tháng cuối thai kỳ.

A. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ khoa học nhất

3 tháng cuối thai kỳ ( Tam cá nguyệt thứ 3) thường tính từ tuần 28 cho đến tuần 40 của thai kỳ.

Tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào?

Thông thường, một người phụ nữ nên tăng 9-12 kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. 3 tháng cuối mẹ nên tăng khoảng 500gr/ tuần, tương đương 3-5kg trong 3 tháng này.

Ở tháng thứ 8 thai kỳ, thai nhi có thể tăng đến 0,2kg/ tuần. Vào cuối thai kỳ, bé sẽ nặng khoảng 3-3,5kg.

Tháng cuối thai kỳ là lúc trí não bé phát triển nhanh nhất. Lúc này, não của trẻ có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người trưởng thành.

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò quyết định đối với sự tăng cân của mẹ và bé.

Nghiên cứu cho thấy tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của con từ khi trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành.

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 2, 3 tháng cuối thai kỳ – nên ăn gì ? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ để thai nhi tăng cân nhanh ?

Bạn nên tìm hiểu cẩn thận, nhận tư vấn từ bác sĩ sao cho cả mẹ và bé đều tăng cân giai đoạn này ( tránh thai nhi bị giảm cân hoặc mang thai tháng cuối mà mẹ không tăng cân).

Nếu bầu tháng cuối thiếu cân, các mẹ cứ cật lực ăn các món này để ” vào con không vào mẹ “, thai nhi tăng cân khỏe mạnh.

1. Rau xanh, củ quả

Rau xanh, củ quả là không thể nào thiếu trong thực đơn của mẹ bầu vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, axit folic, vitamin A, vitamin C, sắt rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi, tốt cho hệ xương mạnh khỏe, tránh còi xương, chậm phát triển.

Các loại rau củ quả tốt cho bà bầu được khuyến khích nên ăn như: cà rốt, súp lơ xanh, rau dền, bắp cải, gấc, các loại ớt, cà chua,… nhất là các loại rau lá xanh đậm.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn vì đậu chứa hàm lượng lớn protein, canxi, sắt, kẽm, axit folic, magie rất tốt cho thai nhi.

Các loại hoa quả tốt cho bà bầu, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố như: cam tươi, bưởi, kiwi, chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…), đu đủ, táo, hồng xiêm, chuối, nho,…

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn hoa quả ít ngọt, không nên ăn hoa quả ngọt quá nhiều sẽ khiến mẹ nhanh tăng cân, tiềm ẩn bệnh tật như tiểu đường, phù nề, huyết áp cao

Đặc biệt là một số loại trái cây sau, mẹ bầu nên bổ sung nhiều hơn vào 3 tháng cuối thai kỳ:

Cam, chanh, bưởi, quýt là loại trái cây dồi dào nguồn vitamin C, canxi, axit folic, giúp mẹ tăng cường miễn dịch cho thai kỳ khỏe mạnh, giúp cho thai nhi phát triển trí não và thể chất vượt trội. Ngay từ mang thai, mẹ nên bổ sung uống nước cam hàng ngày để chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, nhiễm khuẩn trong thai kỳ.

Bơ là loại trái cây thần thánh trong thai kỳ của phụ nữ, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và thai nhi phát triển.

Vào tháng cuối mang thai, mẹ muốn thai nhi tăng cân nhanh thì nên ăn từ 2 – 3 quả bơ mỗi tuần giúp cải thiện cân nặng của con nhanh chóng.

1 quả bơ có chứa đến 40 gam protein, chất béo trong quả bơ là chất béo không no có lợi cho việc hấp thụ đồng thời chuyển hóa năng lượng đốt cháy mỡ thừa.

Mẹ có thể chế biến bơ thành nhiều món như sinh tố bơ, bơ dằm, bơ xay, bơ trộn salad…

Đu đủ chín là siêu thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu do rất giàu vitamin A, beta carotene, canxi, sắt, kẽm, axit folic, kali…

Không chỉ giúp mẹ tăng cường miễn dịch khỏe mạnh suốt thai kỳ, giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim cho mẹ bầu.

Đu đủ còn giúp tăng cường vitamin A, cho thai nhi đôi mắt sáng, đôi môi mọng đỏ, làn da trắng hồng,

Lưu ý: không nên ăn đu đủ xanh, bởi nhựa chứa chất Pepsin gây ra những cơn co thắt, khiến thai phụ dễ sinh non.

Mẹ bầu nên ăn thịt ( mỗi ngày ít nhất 200gr) để bổ sung chất đạm, protein cho cơ thể, giúp thai nhi hấp thụ dễ dàng và tăng cân nhanh, giúp cho bé phát triển cơ bắp và não bộ.

Phụ nữ mang thai chú ý không nên ăn các loại thịt tái, sống.

Các loại thịt được khuyến khích ăn gồm: thịt bò nạc, thịt heo nạc, thịt gia cầm ít béo, thịt vịt,…

Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, cholin…giúp thai nhi khỏe mạnh lớn nhanh, tăng cơ bắp và cân nặng, mẹ bầu thì hồng hào bổ máu, không lo băng huyết, hậu sản sau khi sinh.

Muốn đủ sắt và con tăng cân đều, mẹ bầu nên ăn thịt bò 2-3 bữa/ tuần.

Trong thịt vịt chứa rất nhiều dưỡng chất, hàm lượng chất sắt, phốt pho, canxi vô cùng phong phú cùng hàm lượng vitamin A, D, E… dồi dào, thịt vịt là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu, nhất là vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Các loại cá, tôm, ốc, hải sản là nguồn thực phẩm lành mạnh chứa canxi, chất béo Omega 3 (DHA) cực kỳ dồi dào.

Điều này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh, tốt cho hệ xương, tốt cho trí não của bé.

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 340gr hải sản mỗi tuần.

Các loại hải sản tốt nhất cực bổ cho bà bầu gồm có: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá chép, cá trôi, cá rô phi, ngao, cua, ghẹ, trai, ốc, hến, tôm,…hoặc các loại dầu cá. (hạn chế ăn đồ đóng hộp)

Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé. Cá hồi còn chứa một lượng docosahexaenoic axit (DHA) – axit béo này kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của em bé.

Trứng gà chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí não cho trẻ.

Các loại trứng có giá trị dinh dưỡng cao như: trứng gà, trứng chim cút, trứng ngỗng…

Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn quá nhiều trứng ( không quá 5 quả/tuần).

Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, giúp thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu nên ăn 3 – 4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần.

Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol…và nhiều vitamin A, B, C, sắt…

Lưu ý: trứng vịt lộn có hàm lượng đạm khá cao nên không thích hợp ăn buổi tối có thể gây khó tiêu, đầy hơi. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch, hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

6. Sữa ít béo, không đường

Mẹ bầu nên uống 2-3 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho bà bầu giàu canxi như: sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua …,bổ sung thêm phô mai, tránh uống sữa ngọt, nhiều đường.

7. Tinh bột, bột ngũ cốc

Mẹ bầu nên ăn đủ lượng tinh bột cần thiết mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều, gây tiêu thụ quá nhiều chất bột đường không tốt.

Mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn 2-3 bát cơm, ngoài ra có thể bổ sung bánh mì, khoai lang, bột yến mạch, gạo lức hoặc các loại ngũ cốc thô, …có nhiều dưỡng chất và có lợi hơn cho việc duy trì cân nặng.

Gạo lức là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, bổ sung thêm nhiều vitamin, hàm lượng chất xơ cao và khoáng chất quan trọng. Bà bầu có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức.

Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, canxi, protein, các nhóm Vitamin B giúp giảm nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

8. Các loại hạt

Mẹ bầu nên ăn các loại hạt, quả khô như: óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hướng dương, hạt dẻ, hạt bí đỏ, hạt bí ngô,… bởi chúng rất giàu chất béo, chất xơ, canxi, magie, sắt và chất đạm.

Đây là các món ăn vặt dễ ăn mà mẹ bầu có thể nhâm nhi.

Uống đủ nước từ 2,5 lít nước/ ngày theo nhiều đợt uống để giúp cho mẹ bầu có đủ lượng nước ối cần thiết, giảm nguy cơ táo bón, bệnh trĩ cũng như chứng phù nề khi mang thai, tránh nhiễm trùng đường tiết niệu.

10. Vitamin, vi khoáng chất

Các khoáng chất, vitamin không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ.

Chắc chắn thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối cần được bổ sung đầy đủ hàng ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi gồm có:

Trong đó, sắt và canxi là 2 loại khoáng chất quan trọng giúp bé yêu phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Các mẹ có thể bổ sung các viên uống để đảm bảo đủ lượng vi chất cần thiết.

Chúng ta cần chăm sóc sức khoẻ của phụ nữ khi mang thai thật tốt, bởi nó ảnh hưởng đến sự trưởng thành toàn diện của thai nhi.

Mẹ bầu nên lưu ý những món không nên ăn vào 3 tháng cuối vì có thể khiến mẹ bị bệnh, gây hại thai nhi, gồm có:

Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, chất béo.

Thức ăn quá mặn để giảm áp lực cho thận, hạn chế tình trạng phù chân tháng cuối.

Dưa cải muối chua, thức ăn lên men.

Salad, sushi, bít tết.

Thức ăn chưa chín kỹ, không đảm bảo vệ sinh hay thực phẩm đóng hộp dễ có chất bảo quản.

Tránh uống nước đá vì kém vệ sinh, dễ bị viêm họng, có khả năng gây co thắt huyết mạch.

Không ăn các món quá ngọt vì sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và hiện tượng phù thủng và cao huyết áp.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần ghi nhớ các nguyên tắc dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sau đây:

Tuyệt đối không được tự ý giảm cân hay giảm khẩu phần ăn vào giai đoạn này. Đây là giai đoạn bé cần được cung cấp đủ năng lượng để phát triển.

Uống đủ nước mỗi ngày.

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không bỏ bữa trong ngày với khoảng cách 4 tiếng/ bữa ăn & ăn đa dạng thực phẩm.

Thăm khám thường xuyên, tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp, tránh tăng cân quá nhiều hoặc tránh để thai nhi thiếu cân, thiếu chất, suy dinh dưỡng.

Cần thận trọng với tình trạng tiểu đường thai kỳ. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, tay chân mẹ có thể sưng húp do tăng lượng máu lưu thông. Nếu thấy cơ thể sưng húp nhiều, tăng cân từ 2kg mỗi tuần thì bà bầu cần gặp bác sĩ ngay.

Ăn đủ chất, tăng cường khoáng chất, vitamin, sắt & canxi, bổ sung dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chăm chút cho giấc ngủ, đảm bảo ngủ sâu, ngủ đủ.

Tránh lao động nặng, nghỉ ngơi hợp lý.

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, không stress.

Tập luyện thể dục nhẹ nhàng.

Lời kết

Cơ bản, chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ không khác nhiều lắm so với chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt cả thai kỳ.

Tuy nhiên, giai đoạn 3 tháng cuối là rất quan trọng vì này lúc bé phát triển mạnh nhất cả về cân nặng và chiều cao, đòi hỏi nguồn năng lượng, dinh dưỡng dồi dào nhất, vì thế nên bà bầu nên chú ý bổ sung thực phẩm hợp lý nhất.

Điều này giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não, giúp bé tăng cân nhanh, đạt chuẩn đủ cân, khỏe mạnh. Ngoài ra, lúc này cũng là lúc cơ thể của mẹ tăng cân rất nhanh sẽ khiến cho mẹ rất mệt mỏi.

Ngoài thực đơn được chia sẻ tới các mẹ bầu, bài viết tới blog Top Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối.

Chúc các mẹ mạnh khỏe, sớm sinh được bé yêu khỏe mạnh !

bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối

thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối

ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh webtretho

ăn gì để thai nhi tăng cân 3 tháng cuối

tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào

thực đơn tăng cân cho thai nhi

làm sao để thai tăng cân nhanh tháng cuối

bà bầu nên ăn gì để thai to

sữa bầu nào giúp thai nhi tăng cân tốt

thai nhi tăng cân quá nhanh

cách giúp thai nhi tăng cân

tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để bé tăng cân

3 tháng cuối thai kỳ không nên ăn gì

Tìm kiếm trên Google bằng cách gõ từ khóa: