Top 15 # Tăng Cân Tự Nhiên Cho Người Gầy Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Nói không với các loại thức ăn nhanh chiên rán

Trên thực tế có rất nhiều người nghĩ bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chất béo như các món đồ ngọt, thịt mỡ, đồ ăn chiến, rán, các loại thức uống chứa nhiều đường, bơ sữa, nhiều tinh bột ,.. thì sẽ tăng cân dễ dàng. Nhưng các món đồ ăn này không phải thực phẩm tăng cân mà lại là một trong những thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như khó tiêu, khó hấp thụ vì chứa một hàm lượng cao chất béo và đường.

Ăn thêm các loại rau củ quả

Có những sai lầm cho rằng rau quả không phải thực phẩm giúp tăng cân, chỉ những người cần giảm cân mới ăn nhiều rau quả. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong rau quả có chứa nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Vì trong môi trường sống và những thức ăn hàng ngày có thể gây tích tụ nhiều độc tố, từ đó dẫn đến việc cơ thể khó hấp thu dưỡng chất gây nên chứng sụt cân ở người gầy.

Không nên lạm dụng đạm động vật

Các loại thịt tuy chứa nhiều protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol có hại cho sức khỏe. Nguồn đạm động vật cũng là loại đạm khó hấp thu cho cơ thể.

Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và thực phẩm tăng cân cần phải có đủ các yếu tố như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cần bổ sung những loại dưỡng chất này mỗi ngày để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và tăng cân một cách tự nhiên, bền vững.

Các loại thực phẩm tăng cân tự nhiên cho người gầy

Các loại sữa

Sữa rất giàu protein, canxi và carbohydrate, rất có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

Ngoài sử dụng các loại sữa thông thường, người gầy nên sử dụng thêm các loại sữa chuyên tăng cân cho người gầy, các loại sữa tăng cân cung cấp lượng calo và dinh dưỡng cao hơn điển hình như Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass Gainer ….

Trái cây sấy khô

Trái cây khô chứa rất nhiều calo, protein và carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để có thể duy trì một sức khỏe ổn định. Những người gầy muốn tăng cân tự nhiên có thể ăn trái cây khô thay thế trái cây tươi hàng ngày.

Các loại khoai

Khoai lang, khoai tây, khoai môn, khoai mỡ, khoai mì, … Trong khoai có rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là hàm lượng tinh bột tốt rất lớn, giàu chất xơ cũng cấp nguồn năng lượng lớn để người gầy có thể giúp người gầy tăng cân lành mạnh. Ngoài ra trong khoai còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Chuối

Chuối cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh. Chuối có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu carb và dinh dưỡng, mà còn là nguồn “nhiên liệu” tốt cho việc tập luyện.

Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn ngũ cốc thường xuyên giúp chúng ta dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và vitamin, đặc biệt là rất giàu protein giúp quá trình tăng cân, tăng cơ hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, ngũ cốc còn thuộc nhóm thực phẩm rất giàu tinh bột, giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Các loại thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đặc biệt là người gầy – hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nó chứa nhiều vitamin B12, vitamin B6, niacin, giàu protein, hàm lượng kẽm cao, sắt cao, chứa nhiều axit béo có lợi (omega 3, omega 6).

Xung quanh ta có rất nhiều bài thuốc tự nhiên giúp tăng cân mà thường ngày chúng ta rất ít khi chú ý. Đây là những loại thảo mộc rất gần gũi, tuy nhiên tác dụng tăng cân thì rất ít người biết tới.

Khi bị cảm lạnh, chúng ta thường dùng tía tô để giải cảm bởi nó có tính ấm và cay. Ngoài ra, tía tô có khả năng kích thích vị giác, làm cho người gầy cảm thấy thèm ăn hơn. Nhờ vậy, có thể coi tía tô chính là một bài thuốc tăng cân từ thiên nhiên.

Tía tô hỗ trợ rất tốt quá trình tăng cân

Cách dùng: bạn có thể dùng tía tô như một loại rau thơm ăn kèm các loại rau sống khác. Ngoài ra hiện nay trên thị trường cũng có bán bột tía tô để pha nước uống rất tiện lợi.

Một bài thuốc tự nhiên giúp tăng cân khác chính là rau mùi. Rau mùi là loại rau thơm rất phổ biến ở Việt Nam, xuất hiện rất thường xuyên trong các bữa ăn. Rau mùi có chứa tinh dầu giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tăng cân cho người gầy.

Cách dùng: Bạn có thể dùng 10g – 20g cây rau mùi để sắc lấy nước uống hằng ngày.

Cỏ mực là loại thực vật rất tốt cho gan, đồng thời có khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Nhờ đó giúp người gầy nhanh chóng tăng cân. Đây cũng được coi như một bài thuốc tăng cân tự nhiên rất hiệu quả.

Trong quất có chứa chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn, từ đó cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng và cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Ngoài việc cơ địa khó tăng cân, thì lý do như nóng gan, hay gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống cũng là nguyên nhân không nhỏ khiến cho bạn rất khó khăn để tăng được cân nặng. Hãy chú ý thải độc cho cơ thể định kỳ để dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.

Bạn có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ mỗi sáng, hoặc nếu có nhiều thời gian thì có thể gym, yoga kết hợp để cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Trong cuộc sống hàng ngày, ai cũng có thể gặp phải những căng thẳng, áp lực. Điều này làm sinh ra độc tố và làm bạn cảm thấy bất an. Vì vậy, hãy giải tỏa mọi áp lực tâm lý, có kế hoạch nghỉ ngơi cụ thể và cho mình thời gian để thư giãn cùng bạn bè.

3. Lựa chọn đúng thực phẩm để tăng cân hiệu quả

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để tăng cân tự nhiên, chính là cơ thể phải nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng và cả phần dư ra để có khả năng tăng cân. Tuy nhiên, đa số những người gầy thường kén ăn hoặc không thể ăn nhiều trong một lúc. Vì vậy, hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn thêm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Một số chất nhất định phải bổ sung để tăng cân:

Đây là chất rất quan trọng để quyết định cân nặng của bạn, nó có nhiều trong các thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, cá biển, tôm, cua

Chất béo sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa trực tiếp thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời giúp phát triển xương, tăng thị giác và hỗ trợ hoạt động miễn dịch. Tuy nhiên, hãy kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể để tránh bị mất kiểm soát cân nặng do béo phì.

Chất béo có nhiều trong các thực phẩm như: dầu oliu, trái bơ, hạnh nhân, trứng gà

Chất xơ và vitamin có thể giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả. Bạn sẽ thấy chúng có ở trong các loại rau xanh, táo, lê,… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc sinh tố để thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên nhanh chóng hơn.

– Các loại vitamin giúp tăng cân hiệu quả người gầy nên biết – Tăng cân bằng bơ – bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy – Bí quyết tăng cân cấp tốc an toàn, hiệu quả cho người gầy

1.Ăn đủ ba bữa – cách tăng cân tự nhiên hiệu quả

Để tăng cân tự nhiên mà hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo ăn bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng là: bột đường (cơm, phở, hủ tiếu, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, tôm, cá, cua, trứng…), chất béo (dầu, mè, mỡ, bơ, đậu phộng) và các loại rau quả.

2.Đa dạng các loại thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên

Tảo xoắn spirulina khuyên bạn thay đổi và đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân. Do đó, thay vì chỉ ăn một quả chuối hoặc số ít các loại hạt, thì bạn hãy chọn một vài lát bánh mì nướng ngũ cốc với bơ hạnh nhân và chuối lát , cùng với một ly sữa hữu cơ như sữa đậu nành,… là cách tăng cân tự nhiên rất tốt

3.Uống nước ép trái cây để tăng cân tự nhiên

Bạn có thể thay thế các loại thức uống từ nước ép trái cây thay cho nước lọc hằng ngày cũng giúp ích trong việc tăng cân tự nhiên vì nước không chứa bất kì lượng calo nào. Vì vậy, hãy tăng cường uống sữa tươi hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo.

4.Tạo không khí vui vẻ khi ăn – tăng cân tự nhiên hiệu quả

Để tạo cảm giác ngon miệng, bạn nên tạo không khí vui vẻ trong mỗi bữa ăn. Bạn không nên ăn một mình mà hãy ăn cùng gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hứng thú hơn trong việc ăn uống. Một cách để tăng cân tự nhiên hiệu quả là bạn có thể nói chuyện để tạo không khí thật vui tươi, đầm ấm hoặc hóm hỉnh khi ăn. Không nên có những cuộc nói chuyện dai dẳng, nó sẽ làm giảm cảm hứng ăn của bạn trong bữa ăn .

5.Ăn trước khi đi ngủ là bí quyết tăng cân tự nhiên

Bạn cần phải biết rằng lúc chúng ta nghỉ ngơi mới chính là lúc cơ thể làm việc để cải thiện cân nặng của bạn. Đây được xem như giờ cao điểm cho việc xây dựng cơ bắp và mô nạc, vậy nên ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng để cơ thể “làm việc”. Do đó, trước khi đi ngủ bạn có thể ăn một chén ngũ cốc hoặc uống một cốc sữa nóng là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất.

Tảo xoắn spirulina Algae 100% dạng túi cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể,ngăn ngừa béo phì,tim mạch,ung thư

Mô tả

Bột Ngũ cốc tăng cân rất giàu PROTEIN giúp quá trình TĂNG CÂN, TĂNG CƠ hiệu quả và an toàn khi bổ sung vào chế độ tăng cân cho người gầy

Bột ngũ cốc tăng cân có hàm lượng chất béo thấp. Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp tăng cân là cực kỳ hiệu quả.

Bột Ngũ cốc tăng cân giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo bột ngũ cốc mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Bột Ngũ cốc tăng cân rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Bột Ngũ cốc tăng cân chứa lượng chất sắt dồi dào, vì thế hãy tận dụng lợi thế đó để bổ sung chất thiết yếu này cho cơ thể. Phụ nữ đang mang thai, vận động viên hoặc những người bị thiếu chất sắt nhưng lại phải kiêng các loại thịt đỏ nên tăng dùng bột ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bột Ngũ cốc tăng cân có hàm lượng muối thấp. Thích hợp với người có bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch. Gạo lức có vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor (hai chất này rất cần cho xương, chất sắt (bổ máu) rất ít chất đạm và chất béo. Nó có nhiều tin h bột và vitamin giúp da đẹp, chống lão hóa.

Bột ngũ cốc tăng cân giúp làm nở ngực rất hiệu quả cho phụ nữ. Trong đậu có chứa trên 80% chất béo không no, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông mạch máu của bầu ngực, làm vòng 1 lớn nhanh hơn.

Bình thường đối với người lớn thì nhu cầu năng lượng trung bình là khoảng 2000 Kcal và nhu cầu năng lượng tùy thuộc vào từng người ,tùy thuộc vào chế độ vận động, làm việc của từng người. Nguồn sinh ra năng lượng cho cơ thể đó chính là các chất dinh dưỡng như : protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất, các chất dinh dưỡng có trong thịt cá, trứng , sữa,….v.v Nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ phân hủy các chất dữ trữ có trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Bột ngũ cốc tăng cân là thực phẩm có tác dụng bổ sung thêm chứ không phải là nguồn dinh dưỡng chính và nó cũng không thể thay thể được các thực phẩm khác như: thịt, cá, trứng ,sữa, rau ,củ , quả,…vv. Vì vậy để muốn TĂNG CÂN các bạn phải có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng,sinh hoạt hợp lý:

– Ngủ đúng giờ ,không thức khuya, tránh căng thẳng, hạn chế bia rượu và các chất kích thích.

– Tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng vừa sức để nâng cao sức đề kháng hoặc tập gym.

BỘT NGŨ CỐC CEVI CAM KẾT ĐẢM BẢO CHẤT LƯỢNG, NGUYÊN CHẤT, KHÔNG CHỨA HÓA CHẤT

Bột được nhà Cevi làm bằng cả Cái TÂM của người làm nghề cho ra từng sản phẩm của xứ Quảng.

NGŨ CỐC HƯƠNG QUÊ CEVI – TINH HOA ĐẤT QUẢNG

HOTLINE: 09735128244 (Fb/ zalo Thảo Ngũ cốc Quảng)