Top 20 # Tập Gym Có Bị Lùn Không / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Gym Có Bị Lùn Không ? / 2023

Tập gym có bị lùn không là thắc mắc của khá nhiều người hiện nay, nhất là những đối tượng của thanh thiếu niên vừa mong muốn có một thân hình săn chắc nhưng cũng mơ ước có được chiều cao lý tưởng.

Gym – hình thức tập luyện được nhiều đối tượng lựa chọn hiện nay

Lợi ích của việc tập gym đúng cách

Lợi ích của việc tập gym đúng cách sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, các cơ xương và bắp thịt cứng cáp hơn. Giảm nguy cơ bệnh tật: loãng xương, cao huyết áp, đái tháo đường, béo phì,…Tràn đầy sức sống, tinh thần khỏe khoắn. Giúp ngủ ngon và có đời sống tình dục phong phú hơn.

Ngoài ra khi tập gym bạn còn có một thân thể đẹp và thu hút những người khác giới. Tăng cường sức mạnh cũng như độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ. Giúp bảo vệ cơ và khớp xương khỏi chấn thương. Tạo cho bạn sức bền và độ dẻo dai, 2 yếu tố quan trọng giúp bạn chiến thắng trong các môn thể thao đối kháng.

Tập gym sẽ giúp xương chắc khỏe hơn điều hòa huyết áp và hàm lượng cholesterol. Tăng cường trao đổi chất. Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao. Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về bề ngoài của mình.

Nếu nói về vấn đề tập gym có bị lùn hoặc kìm hãm sự phát triển chiều cao hay không thì phải khẳng định rằng: Thật là sai lầm khi nói rằng tập thể hình lại không cao được nữa hoặc kìm hãm phát triển chiều cao.

Tuy nhiên bạn cần phải luyện tập gym – thể hình đúng cách (có huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm hướng dẫn), nhất là luyện tập những động tác chân, không những giúp cơ chắc khoẻ mà còn giúp phát triển chiều cao. Bạn nên tham khảo những người đã từng có thời gian dài tập thể hình có kết quả hoặc huấn luyện viên, họ sẽ là những người chỉ đúng hướng đi cho bạn.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tập Gym Có Bị Lùn Không? Câu Trả Lời Đã Có / 2023

Thế là, bạn tìm đến gym. Mới chân ướt chân ráo vào ngành, nghe phong phanh “Tập gym vác tạ sẽ làm bạn bị lùn”. Bạn hoang mang “mình chỉ cao có 1m50-1m60, còn bị lùn nữa thì trông thế nào.” Và rồi, hành trình đến với tập gym phải qua một giai đoạn đấu tranh tư tưởng không hề nhẹ.

Vì vậy, hôm nay Chuyên Mục Fitness & Yoga sẽ giải thích hết tất tần tật về lời đồn “tập gym có bị lùn không?” và trả lời cho câu hỏi bấy lâu này bạn đang thắc mắc.

Lời đồn “tập gym có bị lùn không” xuất phát từ đâu?

Cùng quay trở lại năm 1964 tại Nhật Bản, nơi đầu tiên mà lời đồn này bắt đầu, khi một nhóm nhà nghiên cứu thấy rằng trẻ em lao động nặng nhọc thường có tầm vóc thấp bé. Lý giải cho việc này là do trẻ em đang ở độ tuổi dậy thì lao động quá mức khiến các lớp sụn tiếp hợp kết thúc sớm quá trình phát triển.

Tuy nhiên họ còn thiếu 1 nguyên nhân khác đó là trẻ em của Nhật lúc này còn bị suy dinh dưỡng. Chính điều này mới là nguyên nhân khiến trẻ em không thể cao tối đa so với tiềm năng của chúng. Chứ không phải chỉ là do mang vác nặng

Tuy nhiên, lúc bấy giờ các bà mẹ lại tin tưởng quá mức các bài báo, tạp chí về tác dụng phụ của việc tập tạ (tập gym) hay từ những người bạn của họ khiến lời đồn này ngày càng thổi phồng hơn.

Chiều cao của bạn bị ảnh hưởng bởi di truyền lên đến 60-80% và 20-40% là do tác động của môi trường (chủ yếu là thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng).

Chúng ta cao hơn là nhờ sự phát triển của các lớp sụn giữa các đầu xương (hay còn gọi là sụn tiếp hợp). Bên cạnh các yếu tố về gen, dinh dưỡng hợp lí thì việc tập luyện thể lực, thể hình còn giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành các lớp sụn tiếp hợp mới. Lớp sụn tiếp hợp mới này sinh ra cành nhiều thì xương của bạn càng dài, bạn càng cao hơn.

Điều đáng lo ở đây là các thanh niên đang ở trong độ tuổi dậy thì vì muốn có một cơ bắp săn chắc nên tìm đến việc tập tạ nhưng thay vì tập luyện đúng kỹ thuật, phù hợp với khả năng, có phương pháp rõ ràng thì lại tập một cách quá sức với mức tạ quá nặng và sai kỹ thuật nghiêm trọng. Hậu quả là tác động tiêu cực đến các khớp sụn, kìm hãm phát triển chiều cao vốn có.

Một chương trình tập luyện tốt sẽ mang lại cho bạn:

Tăng sức mạnh và chỉ số sức mạnh của xương (BSI).

Xây dựng lối sống lành mạnh.

Vậy, cần tập như thế nào đế không bị lùn?

Khi quá trình dậy thì kết thúc đồng nghĩa với việc chiều cao cũng phát triển chậm lại (con trai có thể phát triển tối đa là đến năm 25 tuổi, con gái thì 23 tuổi). Vì vậy, ở lứa tuổi dậy thì, nếu bạn muốn tập gym bạn cần lưu ý những điều sau:

Ở giai đoạn tuổi dậy thì là giai đoạn các sụn tiếp hợp phát triển. Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền vào mỗi buổi chiều để kích thích các ống xương dài phát triển.

Nếu tập tạ, bạn cần phải chú ý tập đúng kĩ thuật và chỉ sử dụng mức tạ phụ hợp với khả năng của mình. Tuyệt đối không dùng mức tạ quá sức dẫn đến tập sai kỹ thuật và gây ra chấn thương.

Nếu mới bắt đầu, bạn có thể tập luyện bằng các bài tập Bodyweight (không cần tạ). Đến khi bạn nắm vững kỹ thuật động tác rồi thì có thể bắt đầu sử dụng tạ.

Sau khi tập luyện, bạn cũng cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho các cơ có thời gian phục hồi và phát triển.

Bên cạnh đó, việc bổ sung một chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố cần thiết. Một chế độ ăn giàu đạm, xơ, canxi, vitamin là điều cần thiết phải lưu ý.

Không sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia thuốc lá ở độ tuổi này vì nó tác động trực tiếp đến quá trình phát triển của bạn.

Dù có đam mê gym cỡ nào, bản thân vẫn là quan trọng nhất. Do đó, cần tìm hiểu kỹ thông tin, tập luyện đúng kỹ thuật và an toàn. Tốt nhất, nên đăng kí một khóa tập, nơi các huấn luyện viên – người có đủ chuyên môn về thể hình – sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ.

Lời đồn “tập gym có bị lùn không?” cuối cùng đã có đáp án. Lùn hay không là ở phương pháp bạn tập luyện, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt có tốt không và tất nhiên là cả tiềm năng chiều cao mà bạn sở hữu từ gia đình nữa, việc tập gym đúng cách không chỉ không ảnh hưởng đến chiều cao mà có khi còn giúp bạn cao hơn. Hãy lên những giáo án tập luyện khoa học, hãy là một gymer thông minh.

Tập Thể Hình Có Bị Lùn Không ? / 2023

Ngày đăng 24/06/2014 07:26

Tập thể hình có bị lùn không ? Câu hỏi này là nỗi trăn trở của nhiều bạn trẻ khi muốn ghi danh vào môn thể thao nặng nhọc này.

Theo nghiên cứu khoa học hiện nay, chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc tập thể hình nhất là tập tạ có gây ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao hay kìm hãm chiều cao tối đa của thanh thiếu niên cả.

Về nguyên tắc khoa học, tập thể hình sẽ không thể làm cơ thể ngừng phát triển chiều cao hay kìm hãm sự phát triển của cơ xương được. Luyện tập thể hình sẽ giúp cơ xương thêm phần rắn chắc, khỏe mạnh, chống được loãng xương.

Nhưng trên thực tế. Việc đứng gánh tạ, nâng tạ sẽ đè nén nên các khớp sụn, thường xuyên, hàng ngày và nhiều giờ không phải là điều kiện lý tưởng cho chiều cao của bạn phát triển tốt nhất được. Nhất là những bạn đang ở lứa tuổi phát triển. Có thể nó sẽ không làm bạn lùn đi so với chiều cao vốn có nhưng bạn sẽ không có chiều cao tối đa với thân hình của mình được.

Tập thể hình có bị lùn không ?

Phải nói thế này mới đúng với thể hình:

Tập thể hình là môn thể thao nặng, một người chỉ nên tập thể hình, nhất là những môn như cử tạ, gánh tạ. Chỉ nên luyện tập khi bạn đã thực sự có được một hệ cơ xương ổn định.

Tác động của nó rất mạnh vào cơ xương, rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Khi hệ cơ xương còn chưa ở giai đoạn ổn định rất dễ gây hại cho sự phát triển của nó.

Theo nghiên cứu thì ở Việt Nam, với độ tuổi trên 17 bạn hoàn toàn có thể lập kế hoạch tập thể hình cho mình.

Làm thế nào để không bị lùn khi tập thể hình

Chiều cao của con trai phát triển đến tới 25 tuổi. Nếu bạn vẫn muốn tập thể hình vẫn muốn tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của mình có thể phát triển được. Bạn có thể chú ý những điều sau đây:

Ưu tiên những bài tập với tạ nằm, hạn chế những bài tập gánh tạ hay nâng tạ những bài tập có tác động ngược đến chiều cao của mình.

Dành thời gian đu xà, bơi hay bóng chuyền vào cuối mỗi buổi tập. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tâm thế giãn nở, không bị chèn ép sau khi tập tạ. Cơ thể bạn được giãn nở ngay sau động tác này thay vì dần trở về trạng thái phục hồi mất cả đến cả tiếng. Hơn nữa hệ cơ xương cũng không được kích thích phát triển, chỉ tăng được sức dẻo dai, bền bỉ của nó.

Tránh tập tạ lúc sáng sớm. Sáng sớm là lúc con người cao nhất, sau một đêm con người hoàn toàn không phải chịu tác động của trọng lực. Thay vì tập tạ lúc này, bạn có thể hít xà nhẹ nhàng. Điều này sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn, Hơn nữa, những bài hít xà cũng có khả năng tạo hình, lên cơ ngực, tay rất tốt. sắp xếp, xây dựng cơ rất tốt.

Nhớ có thêm một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng can xi, đạm và protits.

Đảm bảo chiều cao của bạn sẽ không bị lùn đi thậm chí còn cao hơn đến vài cm khi cơ xương được luyện tập tốt ấy chứ.

Tập Gym Có Bị Lùn Không? Có Ảnh Hưởng Chiều Cao Không? / 2023

Tập Gym có bị lùn không? Có ảnh hưởng chiều cao không?

Tập Gym có bị lùn không là thắc mắc của đa số các bạn trẻ đang có dự định tham gia tập Gym nhằm nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng.

Các tài liệu sức khỏe thể thao đều khẳng định tập Gym mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người tập. Vậy tập Gym có tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bạn không? Liệu có ảnh hưởng gì về chiều cao hay không?

Ngoài xã hội chúng ta có thể thấy có người rất cao nhưng có người lại có chiều cao khá khiêm tốn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao lại như vậy hay không?

Chiều cao của bạn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Chuyên gia sức khỏe cho biết, chiều cao của bạn sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố ảnh hưởng khác nhau.

1.1. Di truyền

Nghiên cứu khoa học chứng minh, yếu tố di truyền ảnh hưởng 60 – 80% đến khả năng phát triển chiều cao của bạn. Tài liệu khoa học, để ước tính chiều của con, bố mẹ theo công thức sau:

Chiều cao con trai = [(chiều cao của mẹ + 15cm) + chiều cao của bố] : 2

Chiều cao con gái = [(chiều cao của bố – 15cm) + chiều cao của mẹ] : 2

Tuy nhiên, chiều cao ước tính theo di truyền này không thể chính xác. Bởi do chế độ ăn uống, sinh hoạt của các con tốt hơn thời bố mẹ, nên chiều cao sẽ phát triển tốt hơn.

1.2. Giới tính

Khả năng phát triển chiều cao của bạn cũng bị phụ thuộc bởi giới tính. Theo số liệu khảo sát, trung bình nam giới trưởng chiều sẽ cao hơn nữ giới khoảng 13cm.

Thông thường các bé gái sẽ phát triển chiều cao sớm hơn các bé trai, nhưng thời gian tăng trưởng sẽ kết thúc sớm hơn so với con trai.

1.3. Dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng ngay từ nhỏ sẽ giúp bạn có hệ xương khớp chắc khỏe và phát triển nhanh chóng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, để chiều cao phát triển tối ưu thì bạn cần được bổ sung đầy đủ các vi khoáng chất quan trọng như: canxi, sắt, kẽm, vitamin D… từ khi còn bé.

1.4. Giấc ngủ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao của bạn, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Nếu có một giấc ngủ sâu và chất lượng thì lượng hormone sinh trưởng trong cơ thể của bạn sẽ tăng lên đáng kể, kích thích chiều cao phát triển.

Ngoài ra, ngủ đúng tư thế còn giúp cho xương không bị đè nén, quá trình tăng trưởng các khớp xương không bị cản trở, tạo điều kiện tốt nhất để bạn tăng chiều cao hiệu quả.

1.5. Tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao cũng là yếu tố tác động rất nhiều đến khả năng phát triển chiều cao của bạn. Ngoài việc giúp cơ bắp săn chắc, các khớp và dây chằng khỏe mạnh hơn thì tập luyện thể dục còn thúc đẩy tăng trưởng các lớp sụn khiến xương dài ra và hormone sinh trưởng.

2. Tập Gym có bị lùn không?

Theo các chuyên gia sức khỏe chia sẻ: việc tập Gym có khiến bạn lùn đi hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện…

Theo đó, nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì, các bài tập Gym nâng tạ hay đứng gánh tạ có thể không làm bạn lùn đi nhưng lại kìm hãm khả năng phát triển chiều cao tốt nhất của bạn.

Do vậy, các chuyên gia đều khuyên bạn nên tập Gym khi hệ cơ xương và chiều cao đã phát triển tương đối toàn diện.

Gánh tạ không khiến bạn lùn đi như một số lời đồn.

Khi đến giai đoạn trưởng thành, chiều cao đã ngừng phát triển thì tập Gym không hề làm chiều cao của bạn lùn đi. Trên thực tế, bạn bị lùn đi khi phải cắt bỏ xương hoặc khi về già hệ xương khớp bị loãng hóa và cong lại.

Như vậy, việc tập Gym không thể khiến bạn bị lùn đi. Thậm chí, áp dụng các bài tập Gym đúng cách và kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, chiều cao của bạn sẽ phát triển ngoài mong đợi.

3. Tập Gym có giúp tăng chiều cao không?

HLV thể hình chia sẻ, tập Gym là phương pháp rèn luyện sức khỏe rất ưu việt, giúp bạn nâng cao sức khỏe, xây dựng cơ bắp chắc khỏe, nhiều năng lượng. Ngoài ra, tập Gym cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều cao rất hiệu quả,

Nhiều cơ sở khoa học đã chứng minh tập thể hình hỗ trợ phát triển chiều cao rất hữu hiệu. Tập Gym có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao là vì:

Tập Gym giúp tăng lượng hormone tăng trưởng lên cao.

Giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.

Hỗ trợ các hoạt động của tuyến yên và tuyến giáp diễn ra tốt nhất.

Kích thước phần xương sụn ở đầu phát triển, sản sinh ra các lớp sụn mới để xương dài ra, giúp bạn cao lớn hơn.

4. Bài tập Gym đúng đạt hiệu quả tăng chiều cao

Theo HLV Thể dục, chúng ta có rất nhiều bài tập Gym kích thích chiều cao tăng trưởng rất tốt. Việc chọn lựa và tập luyện các bài tập Gym đúng cách là bí quyết giúp bạn rút ngắn thời gian đạt hiệu quả tăng chiều cao.

Dựa theo tư vấn của các chuyên gia, chúng tôi xin hướng dẫn cho bạn một số bài tập Gym giúp tăng chiều cao hiệu quả như sau:

4.1. Tập hít xà đơn tăng chiều cao

Hít xà đơn là bài tập Gym cơ bản có tác dụng phát triển cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Thường xuyên tập luyện bài tập Gym này sẽ hỗ trợ chiều cao của bạn được cải thiện rõ rệt.

❖ Hướng dẫn chi tiết bài tập hít xà đơn thúc đẩy tăng chiều cao cho người tập như sau:

Trước tiên, bạn bắt đầu với tư thế treo người tự nhiên trên xà đơn, để 2 tay nắm chặt thanh xà sao cho khoảng cách 2 tay rộng hơn độ rộng của vai một chút.

Lúc này, chân thả lỏng, thẳng và xuống theo thân người. Lòng bàn tay có thể xoay vào thân người hoặc ra ngoài tùy ý.

Sau đó, từ từ dùng lực tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vợt qua chiều ngang của thanh xà. Giữ tư thế này trong vòng vài giây, rồi từ từ hạ thân người xuống cho đến khi 2 tay thẳng hết cỡ và trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Tập hít xà đơn là bài tập rất phù hợp cho người muốn cải thiện chiều cao.

4.2. Bài tập Roman Chair Leg Raises

Roman Chair Leg Raises được biết đến là bài tập cơ bụng dưới được nhiều Gymer yêu thích tập luyện.

Ngoài ra, đây cũng là 1 trong các bài tập Gym hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt nhờ khả năng giữ cột sống đúng vị trí và kéo dài cột sống trong quá trình tập luyện.

❖ Hướng dẫn chi tiết bài tập Gym tăng chiều cao này cụ thể như sau:

Bạn bắt đầu trong tư thế đứng vào ghế, tựa lưng vào miếng đệm phía sau để 2 tay vịn vào tay cầm, đồng thời treo người lên.

Siết chặt cơ bụng và kéo đầu gối về phía ngực.

Sau đó hạ chân xuống, lặp lại động tác cho đủ số lần được yêu cầu.

Bài tập phát triển chiều cao bằng máy tập khá đơn giản mà hiệu quả rất tốt.

4.3. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập thể dục hỗ trợ tăng trưởng chiều cao rất tốt. Áp dụng phương pháp nhảy dây đúng cách sẽ là cách giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng cao lớn của mình.

❖ Để thực hiện bài tập tăng trưởng chiều cao này bạn cần chuẩn bị dây nhảy có độ dài phù hợp với chiều cao của bạn và thực hiện các bước tập luyện như sau:

Trước tiên, bạn hãy khởi động kỹ toàn bộ cơ thể bằng các động tác giãn cơ, xoay các khớp xương, đặc biệt là cổ tay, cổ chân, khớp gối và cánh tay. Thực hiện thao tác này trong vòng 5 phút.

Thực hiện bài tập nhảy dây theo nhiều kiểu khác nhau: nhảy 2 chân tiếp đất, nhảy bằng 1 chân, nhảy lò cò luân phiên, nhảy nhấc cao đầu gối, nhảy gót chạm mông. Các kiểu nhảy này nên đan xen nhau để thúc đẩy hệ xương khớp phát triển toàn diện, kích thích kéo dài xương.

Khi mới bắt đầu nhảy dây, bạn cần chú ý đến tốc độ nhảy vừa phải 60 – 70 lần/phút với thời gian khoảng 3 phút.

Khi cơ thể đã nóng nhiều lên, bạn có thể tăng tốc độ nhảy dây lên 140 – 160 lần/phút.

Nhảy dây mỗi ngày vừa giúp bạn giảm cân vừa hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu.

5. Lưu ý tập Gym đúng cách không bị lùn

Các tài liệu khoa học đều khẳng định tập Gym không hề khiến bạn lùn đi trái lại còn kích thích chiều cao của bạn tăng trưởng tốt hơn.

Mặc dù vậy, trong quá trình tập Gym bạn cũng cần lưu ý một số điều sau nhằm tránh ảnh hưởng đến hiệu quả phát triển chiều cao.

Tập luyện đúng kỹ thuật

HLV Thể hình cho biết, các bài tập Gym có tác dụng kích thích nhu cầu hấp thụ canxi của cơ xương, giúp xương khớp tăng trưởng kích thước hiệu quả. Nhưng để đạt được hiệu quả này tốt thì bạn cần áp dụng các bài tập Gym đúng kỹ thuật.

Xây dựng lịch tập Gym khoa học với các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, thực hành các động tác đúng kỹ thuật là cách phát triển chiều cao cho bạn rất tốt. Không những vậy, tập Gym đúng cách còn phòng ngừa các chấn thương có thể xảy ra, ảnh hưởng đến xương khớp.

Ưu tiên những bài tập Gym phát triển chiều cao

Trong quá trình tập Thể hình, bạn nên chú trọng đến các bài tập Gym tác động nhiều đến cột sống, các khớp xương để kích thích tăng trưởng chiều cao. Sau các buổi tập Gym, bạn nên dành thời gian đu xà, chơi bóng chuyền hoặc bơi lội nhằm giúp chiều cao được cải thiện.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tập luyện thêm các bài tập nhảy dây, nhảy tại chỗ, nằm ngửa nâng xương chậu… để phát triển chiều cao tối ưu.

Chú trọng các bài tập Gym phát triển chiều cao để đạt kết quả tốt nhất.

Nghỉ ngơi khoa học

Như đã nói ở trên, ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ bắp phục hồi hiệu quả mà còn kích thích chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Mỗi ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng sẽ hỗ trợ các mô xương, cơ bắp, da, gân phát triển, thúc đẩy phát triển chiều cao rõ rệt.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi tham gia tập Gym để tăng chiều cao, bạn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Thực đơn mỗi ngày cần bổ sung đầy đủ chất đạm, chất xơ và lượng carbs vừa đủ.

Ngoài ra, để chiều cao được phát triển tối ưu, bạn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao an toàn, hiệu quả.

Tổng kết

Hy vọng rằng thắc mắc tập Gym có bị lùn không của bạn đọc đã được Oreni Việt Nam giải đáp rất cụ thể và chi tiết. Hy vọng rằng những kiến thức chia sẻ này sẽ giúp bạn có phương pháp tập Gym đúng đắn để cải thiện chiều cao của mình tối ưu nhất.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: oreni.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam

Liên hệ: https://oreni.vn.lien-he-oreni/

HOTLINE miễn phí: 1800 1238

Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn