Top 19 # Tập Gym Giảm Cân Sau Sinh / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Yoga Giảm Cân Hay Gym Đối Với Phụ Nữ Sau Sinh / 2023

Để giảm cân cho chị em sau sinh thì có 2 loại hình phổ biến nhất hiện nay đó là tập Gym hoặc tập yoga giảm cân sau sinh, chúng ta cùng điểm qua một số đặc điểm để chị e có thể lựa chọn cho mình bộ môn phù hợp nhất:

tập yoga giảm cân không chỉ tăng cường và linh hoạt xương khớp mà còn làm trẻ hóa tâm trí của bạn, mang lại nhiều tác dụng về sức khỏe khác nhau. Còn đối với tập gym sẽ chỉ làm cho cơ bắp của bạn săn chắc trở lại chứ không phải kích thích tinh thần.

Sau khi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng. Trong khi đó, tập gym sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn nhiều.

Chính vì thế mà thời lượng tập yoga sẽ kéo dài hơn so với gym. Nếu bạn đang tìm kiếm cả hai lợi ích về tinh thần và thể chất, thì tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo hơn.

Với tập Yoga là hoạt động hỗ trợ tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiuê hóa cuả bạn tốt hơn, mặt khác tập gym có thể khiến bạn thèm ăn hơn, nó khiến bạn có thể ăn qúa nhiều không tốt cho hệ tiêu hóa . Nếu bạn tập gym và ăn uống không đúng cách có thể dẫn đến ăn nhiều và tăng cân sau buổi tập. đây là một trong yếu tố khác biệt rõ ràng giữa yoga và gym.

Vơi gym, bạn cần huấn luyện viên trong thời gian đầu để đảm bảo có thể thực hành các bài tập một cách chính xác. Sau đó, bạn có thể luyện tập mà không cần đến các huốn luyện viên.

Còn đối với tập yoga thì tốt nhất bạn vẫn cần hướng dẫn trong suốt quá trình. Nếu không bạn nên tập theo các clip nếu không có giáo viên.

Nếu bạn cần giảm cân nhanh và sức khỏe của bạn cho phép thì nên tập Gym bởi như đã nói ở trên tập Gym thì cơ thể bạn sẽ mị mệt và có thể đau nhức xương khớp trong thời giam đầu luyện tập nên bạn cần có sức khỏe tốt . Nếu bạn luyện tập với mục đích có một vóc dáng cơ bắp khỏe mạnh thì cũng hãy chọn gym.

Yoga cũng có thể giảm cân nhưng phải mất thời gian dài hơn và giảm chậm hơn bởi yoga kích thích tâm hồn, khiến con người ta quên đi căng thẳng ở hiện tại và còn rất nhiều tác dụng khác nữa.

Và nếu bạn mới sinh em bé thì tôi khuyên bạn nên tập Yoga giảm cân bởi lúc này sức khỏe cuả bạn chưa thực sự hồi phục như ban đầu, hơn nữa bạn cần giữ sức khỏe thể chất cũng như tinh thần để có thể chăm bé một cách tốt nhất.

MOMMY BABY YOGA (Mommy Care Spa) tự hà là thuơng hiệu chăm sóc mẹ và bé số 1 Việt Nam đơn vị vừa được giải thương hiệu xuất xắc 3 miền năm 2018.

ĐT: 0983.774.409

Địa chỉ: Lô E1, Bồ Hỏa, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội

Theo Thanh Vân/Reatimes.vn

Cô Vợ Trẻ Giảm 18 Kg Sau Sinh Nhờ Tập Gym / 2023

Trước khi lấy chồng, cô gái nặng 57 kg. Mang thai, Linh tăng cân không kiểm soát. Lúc lên bàn mổ sinh, cô nặng 98 kg.

Sau khi sinh, Linh cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, cân nặng giảm nhưng không đáng kể.

“Không dám đi cạnh chồng”, Linh chia sẻ. Cô được chồng động viên đi tập để lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Đầu tiên, Linh đến phòng tập để được tư vấn về chế độ tập luyện. Lúc đấy, Linh nặng 86 kg. Chỉ số eo bụng mông là 84 – 102 – 113 cm và nhiều mỡ bụng. Linh quyết tâm đặt ra mục tiêu giảm cân để bảo vệ sức khỏe cho mình.

“Tập 3 tháng giảm còn 60 kg” là lời đảm bảo từ huấn luyện viên. Đây là người theo dõi sát sao quá trình tập luyện của Linh. Không dám tin nhưng Linh vẫn nuôi hy vọng có thể giảm về số cân lý tưởng.

Mỗi ngày Linh tập 2 đến 3 giờ. Cô tập đều, chắc với những bài tập chân, bụng để ép cân rồi chuyển sang đạp xe, tập máy giúp săn chắc cơ thể. Ba ngày đầu tập, Linh mệt, căng cơ và thường xuyên bị nôn, chóng mặt do cường độ tập luyện cao.

“Cứ về nhà là nằm luôn vì kiệt sức”, Linh kể lại.

Sau đó, Linh được hướng dẫn nhiều bài tập đa dạng hơn để tránh nhàm chán. Đối với bài tập cardio, cô chủ yếu tập nhảy, lăn chân, squat, chống đẩy, bật nhảy… Mỗi động tác thực hiện trong một phút. ” Đầu gối nhiều lúc như không còn ở trên chân nữa”, Linh chia sẻ.

Ngoài ra, Linh tập thêm với tạ để săn chắc và loại bỏ mỡ thừa. Từ tạ 10 kg, nay Linh có thể nâng tạ 50 kg, mỗi lần 15 cái chỉ trong vòng 5 phút.

Tháng đầu tiên, Hải Linh giảm được 9 kg, cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn. Hầu như ngày nào Linh cũng cân để theo dõi tình trạng cơ thể mình. Linh cười nhiều hơn khi thấy sự nỗ lực của mình được đền đáp.

Linh tập đều từ thứ hai đến thứ bảy, nghỉ chủ nhật. Khi tập quen, cô giảm thời gian tập xuống còn 1-2 tiếng. Sau 2 tháng, Linh giảm gần 20 kg. Cân nặng hiện tại của cô là 68 kg. Cô gái 1,68 m tiếp tục kiên trì tập luyện để đạt được mục tiêu cân nặng là 60 kg.

Linh được huấn luyện viên lên thực đơn dinh dưỡng mới. Buổi sáng, cô uống sữa không đường, ăn salad hoặc khoai. Buổi trưa, Linh đảm bảo ăn đủ 300 g thịt, rau xanh, có thể ăn thêm hoa quả. Buổi tối ăn ít hơn, gồm salad hoặc 150 g ức gà. Linh giảm dầu mỡ, bỏ đồ uống có cồn và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Hiện, Linh tự tin đi mua sắm và có thể mặc lại những bộ quần áo cũ.”Toàn đồ đẹp nên không nỡ vứt”, Linh nói. Cô không còn mặc cảm về bản thân, thường xuyên ra ngoài để hẹn hò và gặp gỡ bạn bè.

Ngoài gym, Linh còn chạy bộ cùng chồng vào những ngày rảnh rỗi để tăng sức bền. Anh đỡ đần chị công việc nhà, đưa con đi học, đi siêu thị chuẩn bị thực đơn cho vợ. Linh nói “chồng là nguồn động viên lớn nhất của mình”.

Thùy An

10 Cách Uống Thuốc Giảm Cân Đúng Khi Tập Gym, Sau Sinh, Cho Con Bú / 2023

Do trong thuốc giảm cân hiện nay trên thị trường đa số đều có chứa các chất như Benzedrine, Phenamin, Amphetamin… Do chúng gây ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương nên nếu uống buổi tối sẽ dễ xảy ra tình trạng người sử dụng bị khó ngủ, chập chờn giữa đêm, mệt mỏi, đến sáng hôm sau người uể oải, thiếu sức sống. Nếu việc này diễn ra liên tục trong thời gian dài thì dần dần bạn sẽ kiệt sức, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Uống thuốc giảm cân đúng cách.

Thêm vào đó, nhiều loại thuốc còn gây trương mỡ, nếu uống buổi tối sẽ tạo cảm giác đầy bụng. Ngoài ra, nếu ngừng dùng thuốc sẽ xảy ra hiện tượng tinh thần chán chường cộng với việc thiếu các chất dinh dưỡng sẽ khiến hạ đường huyết. Nếu các hiện tượng này mà diễn ra với cấp độ trầm trọng hơn và liên tục thì bạn nên đến bác sĩ để khám kịp thời.

2. Uống thuốc giảm cân nên ăn gì?

Uống thuốc giảm cân đúng cách chắc chắn không thể không tham khảo xu hướng nước ép detox giảm cân và rau xanh hot 2019. Nếu bạn không biết cách kết hợp giữa uống thuốc, ăn uống và tập luyện thì hiệu quả giảm cân sẽ không có nhiều tác dụng. Thực đơn lý tưởng là ăn các loại thịt nạc, sữa ít béo, hải sản, đậu phụ, rau và hạn chế tối đa lượng đường nạp vào. Bên cạnh đó, thay vì chiên rán hay xào như thông thường thì nên chọn phương pháp luộc, hấp hoặc sử dụng nồi chiên không dầu tiện dụng để giảm tối đa lượng chất béo nạp vào trong cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia đều khẩu phần ăn nhiều vào buổi sáng, vừa vào buổi trưa còn buổi tối hạn chế. Trong thời gian đầu bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày vừa giúp no lâu lại dễ tiêu, tránh hạ đường huyết đột ngột do giảm chế độ ăn. Các bữa ăn giữa thì khoai lang, sữa đậu, khoai… có chất béo thấp nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng.

2.1. Hạn chế ăn đồ ăn có đường, mỡ động vật

Ngoài ra, các thực phẩm nhiều đường hay chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội hay các loại nước ngọt bạn cũng nên ít sử dụng để duy trì cân nặng cũng như đảm bảo sức khỏe. Nguyên nhân bởi vì các loại thực phẩm này đều có hàm lượng cholesterol cao, dễ hấp thu, nhiều năng lượng, nếu sử dụng nhiều trong thời gian dài hay không có kế hoạch tập luyện để tiêu hao sẽ dẫn đến tăng cao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

2.2. Dần dần ăn ít đi tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ bữa

Bạn vẫn cần ăn uống đầy đủ 2 bữa/ngày, sau khoảng một tuần bạn sẽ thấy cơ thể giảm cân rõ rệt. Sau khi đã đạt được cân nặng như ý muốn, bạn vẫn cần tiếp tục duy trì chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh để không trở lại như cũ. Nếu một thời gian sau bạn thấy tăng cân nhiều trở lại thì nên mua thêm thuốc hỗ trợ ăn kiêng an toàn để giữ ổn định rồi mới dừng hẳn.

2.3. Tăng cường ăn nhiều rau quả, bổ sung dưỡng chất

Bạn nên bổ sung đầy đủ rau củ quả tươi ngon giàu dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày còn hoa quả nên ăn ở mức vừa phải không quá 500mg/ngày, đặc biệt nên chọn các loại quả ít đường. Với các loại như cam, quýt… thì bạn cũng nên ăn cả quả để cung cấp đầy đủ chất xơ và chống táo bón hiệu quả.

2.4. Duy trì chế độ ăn sau khi đã dừng uống thuốc

Tuy sau khi uống thuốc sẽ đem lại mức cân lý tưởng cho bạn nhưng nếu không biết giữ chắc chắn cân nặng cũ của bạn sẽ trở lại nhanh chóng. Rất nhiều trường hợp do vui mừng khi thấy mình giảm cân nên không kiêng khem mà lại ăn thả ga, đây cũng là nguyên nhân chủ yếu làm mất kiểm soát cân nặng. Uống thuốc giảm cân đúng cách là sau khi dừng bạn vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn, thường xuyên tập luyện và theo dõi cân nặng của mình để điều chỉnh cho phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý không nên ngừng dừng uống thuốc đột ngột bởi nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, cơ thể bạn sẽ trở lại nhanh chóng như trước và cảm giác thèm ăn đến nhanh hơn, từ đó bạn sẽ khó kiểm soát được cân nặng của mình.

2.5. Ăn no trước hoặc sau khi uống thuốc

Sau khi đã tìm ra được loại thuốc giảm cân thích hợp, bạn nên ăn no trước và sau khi uống thuốc vì ban đầu cơ thể sẽ cần có năng lượng để quen dần với thuốc. Thông thường sau khoảng 2 ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình ăn ít đi và nhanh no hơn.

3. Thuốc giảm cân uống trước hay sau khi ăn

Thông thường để uống thuốc giảm cân đúng cách sẽ thường dùng sau khi ăn tuy nhiên tùy từng loại thuốc riêng biệt mà sẽ có những hướng dẫn sử dụng riêng biệt. Hiện nay có ba loại thuốc giảm cân phổ biến nhất trên thị trường là:

Thuốc gây chán ăn: là các loại có thành phần chính amphetamin, benzedrine, didrex, anorex… Đây là thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, khi sử dụng sẽ gây ra các tình trạng chán ăn, khó ngủ, giảm cảm giác đói, từ đó sẽ làm bạn giảm cân. Việc sử dụng thuốc này quá liều dễ gây nên hiện tượng phụ thuộc thuốc, khi ngừng dùng, khách hàng có tâm trạng chán nản. Những ai mắc phải bệnh như cao huyết áp, tăng nhãn áp, tim mạch thì tuyệt đối không nên dùng loại thuốc này.

Thuốc làm no ống tiêu hóa: sản phẩm có chứa sterculia, methylcellulose… có tác dụng làm đầy bụng khiến người dùng cảm thấy no. Thuốc này có các tác dụng phụ như đầy hơi, trướng bụng nên với những ai bị chứng to kết tràng thì không nên dùng.

4. Có thai uống thuốc giảm cân được không?

Có thai uống thuốc giảm cân được không.

Những tuần đầu của thai kỳ là thời điểm vô cùng nhạy cảm với các tác động bên ngoài môi trường, dễ dẫn đến sự phát triển bất thường, dị tật ở thai nhi. Nếu mẹ bầu bị nhiễm các yếu tốt như virus, hóa chất độc hại, vi khuẩn… thì nguy cơ thai nhi mắc càng cao. Do đó, bạn cần đi khám đầy đủ để xem mình có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân được không. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu về các loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả trên thị trường.

5. Có nên uống thuốc giảm cân sau khi sinh?

Vì sau khi sinh nhiều chị em có lên cân hơn nhưng theo giới bác sĩ chuyên khoa thì mẹ không nên sử dụng thuốc trong thời gian dài. Bởi tăng cân là cơ chế vô cùng bình thường sau khi đẻ do lúc này là thời điểm bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để tạo ra nguồn sữa dồi dào cũng như đem lại sự khỏe mạnh cho cơ thể bạn.

Hơn nữa đây cũng là thời điểm mà bé cần các dưỡng chất để phát triển trí tuệ, thể chất. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại thuốc giảm cân, có nghĩa là các chất dinh dưỡng sẽ không còn được nạp vào cơ thể nữa, từ đó trẻ sẽ bị mắc phải các bệnh như suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến trí não, kém thông minh.

Thêm vào đó, các thành phần có trong sản phẩm giảm cân sẽ chuyển hóa vào sữa mẹ và truyền sang con nên sức đề kháng của trẻ sẽ yếu đi, thậm chí còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác. Đối với người mẹ, bạn còn dễ bị phải các tác dụng phụ như chóng mặt, đau dạ dày, chán ăn, mệt mỏi… gây ảnh hưởng đến đời sống tinh thần, sức khỏe.

6. Có nên uống thuốc giảm cân khi cho con bú?

Các bác sĩ đều khuyên rằng khi cho con bú không phải là thời điểm hợp lý để uống thuốc vì gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bạn. Với những loại thuốc như lithium gây rối loạn nội tiết, chloramphenicol dễ dẫn đến suy tủy, metronidazol gây nên nôn, chán ăn, reserpin gây chảy sữa thì tuyệt đối nên tránh xa. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng thì hãy đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Khi tập gym có nên uống thuốc giảm cân không.

7. Có nên uống thuốc giảm cân khi tập gym?

Đối với những người tuy tập luyện trong thời gian dài khó xuống cân thì nên kết hợp giữa tập gym thường xuyên và uống thuốc giảm cân đúng cách. Các sản phẩm thuốc này đối với người dùng sẽ giúp loại bỏ các lớp mỡ thừa bên trong cơ thể còn tập gym sẽ giúp hình thành nên các múi cơ săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay xuất hiện khá nhiều loại thuốc giảm cân không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm người uống mất đi cơ bắp, mất khối cơ do đó bạn nên có chỉ định của các bác sĩ chuyên gia tư vấn để biết loại thuốc nào thích hợp.

Dù là loại thuốc giảm cân tốt đến đâu nhưng đây cũng chỉ là sản phẩm mang tính chất hỗ trợ, do đó bạn không nên thường xuyên lạm dụng sẽ dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, dễ mắc nhiều căn bệnh lý khác. Để uống thuốc giảm cân đúng cách bạn nên kết hợp chế độ tập luyện ăn uống lành mạnh giúp đem lại hiệu quả tối đa.

Giảm Cân Sau Sinh Mổ / 2023

So với sinh thường, phụ nữ sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe mà thời gian chăm sóc để hồi phục sau sinh cũng lâu hơn. Trong khi các chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng để phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng, thì các chị em muốn giảm cân sau sinh mổ phải mất từ 4 đến 6 tháng đợi vết mổ lành hoàn toàn. Trong thời gian đợi phục hồi, việc ngủ đủ giấc chính là cách tốt nhất để các mẹ vừa giữ sức khỏe, vừa giảm được cân sau kỳ sinh nở.

Theo chuyên gia Đinh Bích Thủy, mỗi giờ cho con bú người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay hoặc áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Y học chỉ ra việc cho bé tu ti sữa mẹ là rất tốt và cần thiết cho sự phát triển của bé. Trong 6 tháng đầu đời, các mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú hoặc lâu hơn càng tốt. Bởi đây không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên và an toàn, hiệu quả nhất sau sinh nở mà còn là phương pháp giúp co tử cung sau sinh và giúp bé khỏe mạnh, thông minh hơn.

3. Massage bụng

Các chị em có thể hơ ấm hai tay trên bếp sưởi và xoa bụng để đánh tan mỡ hoặc sao nóng muối hạt để vào túi vải rồi chườm bụng nhiều lần để giảm đau lung, đau do tổn thương dây thần kinh và làm săn chắc các cơ vùng bụng.

Ngoài ra, các mẹ có thể massage bụng để giảm cân sau sinh mổ với các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… để giúp da bụng săn chắc. Các động tác massage có tác dụng kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Các mẹ lưu ý nên massage bụng để giảm cân sau sinh mổ với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần/ tuần. Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15 phút rồi tắm sạch với sữa tắm.

4. Đai nịt bụng

Sử dụng đai nịt bụng để giảm cân sau sinh mổ là phương pháp chỉ nên áp dụng cho các mẹ đã sinh con được 1 đến 2 tháng, hoặc khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Đây có thể xem là phương pháp dân gia mà ông bà và bố mẹ thường chỉ cho các chị em phụ nữ sau sinh mổ, khi vết mổ đã lành hoàn toàn.

Việc đeo đai nịt bụng gel sẽ đạt hiệu quả hơn khi sử dụng cùng các loại gel thảo dược như bột quế, cam thảo, gừng,… Với công dụng ép mỡ bụng, các loại thảo dược còn giúp lưu thông máu, đánh tan mỡ bụng, căng mịn da bụng. Sử dụng đai nịt bụng kết hợp với các loại gel thảo dược tiêu mỡ có nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp rắn chắc và đàn hồi các mô trong cơ thể, giúp chị em tiêu dần mỡ, lấy lại vóc dáng đẹp, căng mịn da bụng.

5. Uống nước chè vằng

Chè vằng được coi là “thần dược” giảm cân sau sinh và lợi sữa cho chị em phụ nữ. Đây là loại cây mọc hoang và mọc thành bụi, trong lá có chứa các chất như: terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit,…có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm khá tốt. Ngoài ra chè vằng còn là bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, vàng da, chán ăn,…

Đối với phụ nữ sau khi sinh nở, uống chè vằng giúp mau lành da và hồi phục các vết mổ. Đặc biệt, nếu biết sử dụng chè vằng theo công thức hợp lý, có thể giảm cân sau sinh mổ hiệu quả bởi chè vằng làm tiêu hao lượng mỡ thừa, lợi sữa, giúp tử cung co nhanh.

3 tuần sau khi sinh mổ, các mẹ nên uống mỗi ngày 1 lít chè vằng thay cho nước lọc. Kiên trì uống chè vằng kết hợp với thực đơn giảm cân cùng phương pháp tập luyện khoa học để giảm cân sau sinh mổ, các mẹ sẽ tiêu hao được ít nhất từ 5 đến 6 kg trong vòng 1 tháng.

6. Ăn chè đậu đen

Trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất như: albumin, lipid, muối khoáng, lysin, methionin, tryptophan, protid, glucid, phenylalanin, leucin…và các vitamin A, B, C, PP có lợi cho cơ thể. Những dưỡng chất này có tác dụng giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể, chống táo bón, chống oxy hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, đậu đen còn được coi là thực phẩm giúp các mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đặc biệt khi ăn chè đậu đen, các mẹ có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không hấp thu chất béo. Bởi vậy cơ thể của các mẹ không thể sinh thêm mỡ dư thừa ở bụng hoặc đùi. Do đó ăn chè đậu đen vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vừa giúp các mẹ giảm cân sau sinh mổ hiệu quả từ chính những đồ ăn khoái khẩu của mình.

7. Ăn uống điều độ, hợp lý

Những thực phẩm chứa tinh bột và chất béo có lợi cho cơ thể như: bơ thực vật, hạt chia, hạt bí, … có thể kiểm soát sự thèm ăn và tăng cảm giác no lâu. Bởi vậy hãy nạp những thực phẩm này vào cơ thể thay vì kiêng hẳn tinh bột. Đồng thời, nên tăng cường uống nước và ăn rau, củ quả nhiều chất xơ. Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Các mẹ có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

8. Giảm cân sau khi sinh bằng gừng

Gừng có tính cay nóng và chất oxy hóa, rất tốt trong việc làm tiêu mỡ, săn bụng, làm mềm các mô mỡ dưới lớp biểu bì. Khi được massage trên bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể đào thải dễ dàng qua mồ hôi. Chưa kể, khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái giúp chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Ảnh: Chú thích: giảm cân sau khi sinh mổ bằng rượu gừng

Các chị em có thể thực hiện phương pháp này sau khi sinh khoảng 7-10 ngày, thoa rượu gừng hay tinh dầu gừng lên vùng bụng mát-xa nhẹ nhàng trong 20 phút, thực hiện ít nhất 1 lần/ngày. Ngoài ra, các chị em có thể cho thêm vào hỗn hợp rượu gừng trên một chút nghệ, điều này vừa giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, vừa giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh của các chị em.

9. Giảm mỡ bụng bằng nước ấm

Giảm mỡ bụng bằng chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng lại đen đến hiệu quả và thay đổi vòng 2 đáng kể cho chị em phụ nữ sau sinh mổ. Các chị em có thể tranh thủ thực hiện phương pháp này mỗi ngày để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải.

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì dừng lại, kết hợp sử dụng các biện pháp đeo đai nịt bụng hàng ngày sẽ giúp các chị em tiêu hao mỡ bụng và giảm số đo nhanh chóng.

Dù không bị ảnh hưởng đến âm đạo như sinh thường, nhưng quá trình mang thai kéo dài 9 tháng 10 ngày cũng đủ làm các cơ sàn chậu của chị em không còn được dẻo dai như trước. Để phục hồi vùng cơ này, đặc biệt là giảm cân sau sinh mổ, chị em cần thực hiện bài tập co thắt cơ âm đạo Kegel nhiều lần trong ngày và có thể thực hiện ngay cả khi đang làm việc. Động tác luyện tập này tương tự như việc nín tiểu và thả lỏng, kết hợp thở chậm đều. Trong khi tập, lưu ý không co cơ bụng, lưng, mông và chân.