Top 19 # Tập Gym Hay Yoga Để Giảm Cân / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Nên Tập Yoga Hay Tập Gym Để Giảm Cân? / 2023

Yoga được xem là một môn thể thao dựa trên sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể và sự điều hòa nhịp thở để thực hiện các bài tập động tác giúp nâng cao thể chất , tinh thần, tình cảm và khai mở tâm trí cho người tập. Yoga đã có từ Ấn Độ 5000 năm trước và người ta tin rằng khi tập Yoga, chúng ta sẽ tìm thấy bình yên, giác ngộ, bình tâm giải tỏa căng thẳng và từ đó mà sức khỏe được cải thiện đáng kể. Để tập được Yoga, bạn cần phải kiên nhẫn, kỉ luật và phải luyện tập để có thể điều khiển được cơ thể, tâm trí, tâm hồn của mình.

Yoga được chia ra thành rất nhiều trường phái khác nhau và người mới tập thường sẽ cảm thấy mông lung khó hiểu khi có quá nhiều lựa chọn, không biết cái nào phù hợp với mình. Ví dụ như khi đến với một trung tâm Yoga, họ đưa ra rất nhiều bài tập, giờ tập với các thể loại khác nhau và Ari thấy rằng chị em chúng ta thường lựa chọn đại một giờ để tập mà vẫn luôn băn khoăn tác dụng của nó.

Thật ra, mỗi loại Yoga có những yêu cầu khác nhau như nhịp thở cần được kiểm soát nhiều hơn như Ashtanga Yoga, động tác thực hiện cần mạnh mẽ, dứt khoát hơn như Power Yoga,Hatha Yoga lại giúp làm căng tất cả các cơ, mỗi loại tập trung vào các vùng khác nhau của cơ thể mà từ đó động tác cũng có mức độ khó khác nhau. Tuy nhiên, dù cho là loại nào, thì Yoga nói chung vẫn có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần của người thực hiện. Ari sẽ viết kĩ về từng loại Yoga và tác dụng của nó cho mọi người có thể lựa chọn loại thích hợp nhất với mình.

Giúp giảm cân nhanh chóng: Đây có lẽ là tác dụng được nhiều người ưa thích nhất của Yoga khi nó giúp cho người tập giảm được cân nặng nhanh chóng, chỉ số trên cơ thể thay đổi hiệu quả và tăng cơ rõ ràng. Tại sao lại như thế? Mọi người thường nhầm tưởng những động tác của Yoga là nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức lực năng lượng nhưng thật ra nó đòi hỏi tất cả cơ phải hoạt động cùng một lúc để hoàn thành các động tác. Chính vì vậy, cơ thể sẽ để có năng lượng hoạt động và đó chính là phương pháp giảm mỡ tăng cơ đúng cần thực hiện.

Tăng cường sức sống cho làn da: Bài tập Yoga chuyên sâu vào vùng mặt giúp cho da không bị lão hóa, chảy xệ kết hợp với những bài tập với các động tác khó tăng cường bơm máu lên cho làn da mặt giúp cơ luôn được vận động tái tạo lại độ đàn hồi, tăng sinh collagen. Ngoài ra, khi tập Yoga tinh thần của chúng ta sẽ thoải mái, giải tỏa được bao nỗi muộn phiền, stress – những nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ và gây ra những nếp nhăn, ảnh hưởng đến tuổi thanh xuân và sắc đẹp.

Trị bệnh: Thật ra vẫn có rất nhiều nhà khoa học đang nghiên cứu về tác dụng trong trị bệnh của Yoga nhưng với cảm nhận của những người thực hiện, Yoga thật sự cải thiện những vấn đề sức khỏe của họ như thoái hóa khớp, điều hòa máu giúp ổn định huyết áp hay ngay cả giúp bệnh nhân hen suyễn thở dễ dàng hơn.

Khi tập Yoga, bạn nên sắm cho mình những bộ đồ thể thao thoải mái, thoáng khí và nhất là nhìn thấy rõ được động tác của bản thân ( legging) vì chúng ta phải chỉnh sửa động tác rất nhiều cho thật chính xác. Đặc biệt, Ari nghĩ rằng mọi người cũng nên sở hữu cho mình một tấm thảm riêng dù có được trung tâm hỗ trợ thảm, để đảm bảo được vệ sinh cho chúng ta và dễ dàng sử dụng tại nhà.

Yoga đã trở thành một thói quen mới cho mọi phụ nữ trên khắp thế giới vì những hiệu quả mà nó đem đến, nhất là với giảm cân. Nếu bạn tìm sự cân bằng giữa cơ thể và tâm hồn và thích sự nhẹ nhàng tĩnh lặng hơn thì yoga dành cho bạn. Tập gym chủ yếu tập trung vào trạng thái sức khỏe thể chất nhiều hơn về tinh thần. Bạn có thể thấy gym chán òm, mệt bở hơi tai. Hay bạn thấy yogo chậm rì buồn ngủ. Đó là tùy sở thích của mỗi người thôi. Cả hai đều mang lại lợi ích giảm cân, khỏe đẹp như nhau, quan trọng bạn thuộc tuýp nào? Thì chỉ có bạn có câu trả lời thôi.

Để Giữ Dáng Con Gái Nên Tập Gym Hay Yoga / 2023

(Thethaotruonggiang.com) Bụng em dễ tích mỡ vậy em nên tập Gym hay Yoga để giảm eo, giúp săn chắc cơ thể và phù hợp với con gái hơn? Đây là câu hỏi của bạn bibigau thắc mắc trên các diễn đàn.

Đầu tiên, tìm hiểu về bộ môn Yoga.

– Rất nhiều bạn nữ hiện nay ngoài những áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus”. Đây là bộ phận sản ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

– Các bài tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Ngoài ra tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

– Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

– Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra để giảm cân với Yoga thì đòi hỏi bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình, kết hợp trang phục yoga tập thoải mái cho các động tác.

– Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.

– Tập Gym được xem là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. Tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

– Con gái tập Gym đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước.

– Con gái cũng phù hợp hơn với các dụng cụ như tập tạ, tập với máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục… Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.

– Thường thì tập Gym phù hợp hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa rất nhiều bạn nữ lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình khẳng định đây là một quan điểm sai lầm. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới, hơn nữa những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ được.

Con Gái Nên Tập Gym Hay Yoga Để Giảm Cân Và Dáng Đẹp Hơn? / 2023

Con gái nên tập Gym hay Yoga để có dáng đẹp, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là thắc mắc của nhiều bạn khi tìm kiếm môn thể dục nhằm áp dụng cho mình. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất để giải đáp cho câu hỏi này?

Con gái nên tập Yoga?

Rất nhiều bạn nữ hiện nay ngoài những áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus”. Đây là bộ phận sản ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

Các bài tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Ngoài ra, tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

Theo các giáo viên Yoga có kinh nghiệm lâu năm, bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng và muốn thanh tịnh, thư thái. Hơn nữa, Yoga cũng phù hợp cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra, để giảm cân với Yoga thì đòi hỏi bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình. Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.

Con gái nên tập Gym?

Tập Gym được xem là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. Tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Con gái tập Gym đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước. Con gái cũng phù hợp hơn với các dụng cụ như tập tạ, tập với máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục… Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.

Thường thì tập Gym phù hợp hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa, rất nhiều bạn nữ lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình khẳng định đây là một quan điểm sai lầm. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới, hơn nữa những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ được.

Lời kết.

Thiên Trường Sport là địa chỉ cửa hàng bán dụng cụ thể dục, thể thao và thể hình uy tín nhất tại thị trường Việt Nam. Nếu các bạn có nhu cầu tham khảo các dụng cụ tập luyện của hai bộ môn này thì có thể tìm hiểu thông tin chi tiết tại dụng cụ tập Yoga hay dụng cụ tập Gym. Xin cảm ơn !

Phụ Nữ Muốn Giảm Cân Nên Tập Gym Hay Yoga Để Có Kết Quả Tốt? / 2023

Phụ nữ tập Yoga có những lợi ích gì?

1. Tập Yoga giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng đẹp hơn.

Khi nhắc đến Yoga, đa số mọi người đều nghĩ các động tác Yoga nhẹ nhàng không thể hỗ trợ giảm cân cho cơ thể. Nhưng ngược lại, những tư thế Yoga được thực hiện từ tốn, chậm rãi lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Việc duy trì tập luyện các bài tập Yoga đều đặn sẽ giúp nữ giới sở hữu thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn. Bởi vậy, Yoga trở thành bộ môn thể dục thu hút đông đảo chị em phụ nữ tham gia tập luyện hàng ngày.

2. Tập Yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức bền bỉ cho cơ thể. Người tham gia tập luyện Yoga thường xuyên sẽ xây dựng được khối cơ chắc khỏe, vận động linh hoạt. Các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, đau cổ… sẽ nhanh chóng được phục hồi nếu bạn tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn.

3. Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe.

Các bài tập Yoga còn góp phần tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,… giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng sống. Thông thường, các Yogi nữ rất ít khi mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết, các chức năng của phổi, tim mạch luôn được hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp nữ giới điều tiết cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hỗ trợ ngủ ngon và cải thiện làn da khỏe mạnh hơn.

4. Tập Yoga giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Ngoài những lợi ích về thể chất cho người tập, bộ môn Yoga còn giúp bạn giải tỏa stress, căng thẳng, giúp tâm trí của bạn luôn được thư giãn, tinh thần sảng khoái, cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống hơn. Ngày nay, với bao nhiêu bộn bề của cuộc sống, các bài tập Yoga được coi là liều thuốc tinh thần giúp phụ nữ luôn trẻ khỏe, sống tích cực hơn.

Tác dụng của tập Gym cho nữ giới.

1. Tập Gym giúp nữ tăng cường sức khỏe.

Lợi ích đầu tiên của tập Gym mà mọi người dễ thấy là khả năng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng. Tập Gym đúng cách sẽ giúp nữ giới có một sức khỏe ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… rất hiệu quả. Đối với người có sức khỏe yếu, muốn tăng cân an toàn thì tập Gym chính là giải pháp rất hữu hiệu.

2. Tập Gym giúp nữ giới giảm cân hiệu quả.

Theo HLV thể hình, các bài tập Gym cho nữ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân rất hiệu quả. Việc xây dựng một lịch tập Gym khoa học với chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng sở hữu thân hình gọn gàng, vóc dáng cân đối, rất cuốn hút người đối diện. Đặc biệt, tập Gym đúng cách còn giúp nữ giới có được số đo 3 vòng như mơ ước. Thông thường, lịch tập Gym của nữ sẽ thưa hơn, cường độ tập luyện nhẹ hơn nam giới. Bạn có thể áp dụng các bài tập có dụng cụ tập tạ, tập cùng máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục … nhằm giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa được nhiều nhất.

3. Tập Gym giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, khi vận động cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra các hormone endorphin giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, trong quá trình tập Gym, cơ thể của bạn sản sinh ra hormone dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, giảm căng thẳng dây thần kinh rất hiệu nghiệm. Bên cạnh đó, nữ giới tập Gym tại các trung tâm thể hình sẽ có điều kiện giao lưu, kết bạn để mở rộng mối quan hệ, qua đó sẽ giúp bạn có lối sống tích cực, sống cởi mở hơn.

Phụ nữ nên tập Gym hay Yoga để giảm cân?

Theo những chia sẻ ở trên thì chúng ta đã thấy cả tập Gym và tập Yoga đều giúp nữ giới giảm cân đúng không nào? Do đó, các bạn gái có thể lựa chọn tập Yoga hoặc tập Gym để hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình. Các chuyên gia thể dục cho biết, tập Gym giảm cân sẽ giúp thân hình nữ giới săn chắc hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, kích thích vòng 3 phát triển như mong ước. Đối với tập Yoga, nữ giới sẽ sở hữu được thân hình thon gọn, những đường nét trên cơ thể sẽ được phô ra thật mềm mại, nữ tính.

Tập Gym hay tập Yoga đều giúp bạn giảm cân thành công và cải thiện vóc dáng của bạn trông đẹp hơn, quyến rũ hơn. Dựa theo quan sát thực tế, chúng tôi cho rằng nếu bạn là người ưa năng động, muốn tăng cường sức mạnh cơ thể, cải thiện vóc dáng cơ thể săn đẹp, chắc khỏe với kích thước 3 vòng đạt chuẩn thì hãy chọn tập Gym giảm cân. Ngược lại, nếu bạn là người nữ tính, ưa sự nhẹ nhàng, muốn sở hữu vóc dáng gọn gàng, quyến rũ với các đường cong mềm mại trên cơ thể thì hãy chọn tập Yoga giảm cân.

Bên cạnh lựa chọn loại hình thể dục theo sở thích, bạn cũng cần chú ý đến tuổi tác và điều kiện sức khỏe của bản thân. Thông thường, tập Yoga phù hợp cho mọi độ tuổi nhưng tập Gym chỉ thích hợp trong độ tuổi từ 15-35 tuổi. Nếu không nằm trong độ tuổi này, bạn không nên tập Gym sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài, ra, các chuyên gia thể dục tư vấn thêm, nếu điều kiện sức khỏe và hoàn cảnh cho phép, bạn có thể kết hợp tập Gym và tập Yoga để nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất. Những ưu điểm của 2 loại hình thể dục này sẽ được phát huy tối ưu, giúp nữ giới có được thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn, mềm mại và số đo 3 vòng đáng mơ ước.