Top 17 # Tập Gym Hay Yoga Giảm Cân Nhanh Hơn / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Gym Hay Yoga Giảm Cân Nhanh Và Tốt Hơn / 2023

Bộ môn thể thảo Gym được xếp vào loại tiêu hao mỡ và năng lượng nhanh, nhưng nếu nhìn vào thì cơ bắp rất săn chắc, nếu là con trai thì sẽ thích hợp hơn, còn đối với con gái khi tập luyện Gym thì cần phải tập theo từng bước và đi theo hướng dẫn của huấn luyện việc, không nên tự ý tập hoặc là tập quá nặng sẽ tạo nên một thân hình không được cân đối, như thế thì nhìn rất xấu.

Ngoài ra để tập Gym được hiệu quả thì bạn cần phải có những thiết bị hỗ trợ thích hợp, chẳng hạn như máy chạy – xe chạy – máy tập bụng; tay; chân;… Những loại máy này thì chỉ có ở các phòng tập mà thôi, chứ ở nhà để mua sử dụng thì cũng gặp một số khó khăn. Gym thường tập nặng và cường độ cao hơn so với Yoga, hiệu quả được thể hiện trong một khoảng thời gian rất ngắn, thích hợp với những người có thời gian nhiều để ngày nào cũng đến phòng tập.

Tập luyện yoga đều đặn sẽ có một thể chất và vóc dáng đẹp và khỏe mạnh

Đối với Yoga giảm cân thì sẽ bao gồm rất nhiều động tác khác nhau, thường thích hợp với những người cần giữ vóc dáng cân đối, giảm cân nhưng cần phải có một khoảng thời gian nhất định nhưng không thể có liền ngay được, nhưng kết quả giảm cân sẽ tồn tại mãi, bạn không lo lắng sẽ bị tăng cân trở lại. Bên cạnh việc giảm cân thì tinh thần của bạn cũng được tác động để chúng được thư giãn nhiều hơn và bạn sẽ bình tâm trước mọi sự việc nhằm đưa ra hướng giải quyết tốt nhất.

Không chỉ mang đến một vóc dáng cân đối mà còn đem lại một thân hình tuyệt vời, cơ bắp săn chắc, trẻ hóa, vừa giảm cân mà không làm bạn bị mất sức và mệt mỏi. Đặc biệt là đối với những người thừa cân nhiều thì sẽ tăng mức tiêu hao năng lượng lên, giảm bớt việc thèm ăn. Kích thích khả năng trao đổi chất trong cơ thể, tuần hoàn má tốt, tiêu hóa cũng tốt.

Sau mỗi bài tập Yoga giảm cân thì cơ thể bạn được nạp vào một nguồn năng lượng, nên bạn sẽ tăng sức chịu đựng của cơ thể lên, tốt với những người mà làm công việc có nhiều áp lực. Đối với người muốn giảm cân bằng Yoga thì cần phải kiên nhẫn và không nên quá vội vàng hấp tấp, tập đúng trình tự, đúng cấp độ, đúng kỹ thuật ngay từ đấu. Bạn cần áp dụng chế độ ăn phù hợp, loại bỏ chất béo dễ tích thành mỡ, nhưng không nhất thiết bạn phải ăn kiêng.

Nói một cách ngắn gọn thì Gym giúp bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng Yoga cũng có tác dụng giảm cân nhưng cần phải có thời gian và bù lại thì hiệu quả này kéo dài có thể là mãi mãi. Ngoài ra tập Yoga giảm cân rất an toàn, không mất quá nhiều thời gian, động tác chậm mà tiêu hao nhiều năng lượng, sau khi giảm cân thì sức khỏe vẫn rất tốt mà không ảnh hưởng.

Nên Tập Gym Hay Yoga Để Giảm Cân Nhanh, Vóc Dáng Đẹp Hơn? / 2023

Nên tập Gym hay Yoga để giảm cân nhanh, vóc dáng đẹp hơn?

Nên tập Gym hay Yoga?

1. Tìm hiểu về Gym.

Tập Gym được đánh giá là một trong những bộ môn có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Tập Gym giúp nam giới có cơ thể cân đối, cơ bắp săn chắc và một thân hình đẹp. Với các bạn nữ, tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, rắn chắc, vóc dáng cân đối mà Gym còn có tác dụng tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Con trai tập Gym thường sử dụng các bài tập tạ giúp tăng cường và phát triển cơ bắp tốt nhất. Con gái tập Gym thì đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, săn chắc, số đo 3 vòng mơ ước. Con gái tập Gym cũng phù hợp hơn với các dụng cụ thể hình và bài tập như tập tạ tay, tập Squat, tập với máy chạy bộ điện hay đạp xe với xe đạp tập thể dục… vì đây là những bài tập thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả hơn.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, tập Gym phù hợp hơn cho nam nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Ngoài ra, có rất nhiều bạn nữ vẫn lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng https://dungcutheduc.vn/ khẳng định đây là suy nghĩ sai lầm. Điều này có thể giải thích như sau: Lượng hoóc môn tăng cơ ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới và những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ.

Nên tập Gym hay Yoga

2. Tìm hiểu về Yoga.

Trong cuộc sống hiện nay, rất nhiều bạn ngoài gặp phải áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị Strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian kéo dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus” – đây là bộ phận tạo ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn. Tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Hơn nữa, tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý đó là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn. Với Yoga thì bạn cần phải thận trọng, từ từ và chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai. Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Yoga giúp cơ thể dẻo dai

Lời khuyên về lựa chọn Gym hay Yoga.

Theo chuyên gia Raj tại Trung tâm Thể dục Thể hình và Yoga California, tuy Yoga khó có thể giúp bạn có được cơ bụng sáu múi nhưng bộ môn này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc. Nếu bạn muốn tăng cơ, kể cả cơ tay thì Yoga cũng có thể làm được. Những chàng trai tập Yoga sẽ dẻo dai, dễ dàng uốn cong cơ thể hơn các anh chàng tham gia tập Gym và họ cũng có thân hình thon gọn, bắp tay săn chắc nhờ những bài tập nâng trọng lượng cơ thể. Những bạn nữ muốn bụng phẳng, eo thon, bắp tay, bắp chân săn chắc thì cả hai môn Gym và Yoga đều phù hợp. Tùy vào mục tiêu mà bạn nên chọn một môn tập phù hợp hoặc kết hợp cả hai cho mình. Tập Yoga không chỉ là hoạt động thể dục thể thao mà nó còn là nghệ thuật trình diễn những động tác đẹp mắt, nhằm thể hiện rằng cơ thể của mỗi người đều rất đẹp nếu biết cách tập đúng. Điều quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất với Gym và Yoga đó là thường xuyên duy trì việc tập luyện đúng phương pháp kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp.

Tổng kết.

Nên Tập Gym Hay Yoga Tốt Hơn? Con Gái Nên Tập Cái Nào Hơn? / 2023

Nên tập Gym hay Yoga tốt hơn? Con gái nên tập cái nào hơn?

Nếu bạn là người đang đam mê thể dục chắc hẳn sẽ biết đến Gym và Yoga. Đây là 2 bộ môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay, thu hút sự tham gia tập luyện của đông đảo mọi người và bao gồm nhiều đối tượng tập luyện khác nhau.

Chính bởi sự phát triển mạnh mẽ của hai loại hình thể dục này khiến nhiều người băn khoăn không biết nên tập Gym hay Yoga tốt hơn? Nếu là con gái thì nên tập bộ môn nào thì tốt hơn cả?

1. Tập Yoga có tác dụng gì?

Yoga là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở với các động tác tập luyện nhẹ nhàng, giàu tính nghệ thuật. Bộ môn thể thao này đang thu hút rất đông đảo mọi người tham gia tập luyện.

Các chuyên gia sức khỏe nhận định, tập Yoga thường xuyên một cách bài bản, đúng cách sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

1.1. Cải thiện vóc dáng đẹp

Từ lâu, Yoga được biết đến là bộ môn có tác dụng cải thiện tư thế của con người rất hiệu quả.

Bài tập Yoga sẽ giúp người tập có được thân hình cân đối, gọn gàng, cơ thể săn chắc tự nhiên và vóc dáng đẹp hoàn hảo.

Các động tác Yoga từ cơ bản đến nâng cao đều kích thích cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa nên vóc dáng của bạn được cải thiện tích cực.

Tập Yoga sẽ giúp người béo giảm cân an toàn và người gầy tăng cân hiệu quả. Các chị em phụ nữ rất thích tập Yoga bởi sự nhẹ nhàng, thanh thoát của từng động tác giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tập Yoga giúp cơ thể săn chắc tự nhiên, vóc dáng thon gọn hoàn hảo

1.2. Thư giãn, tinh thần sảng khoái

Khi thực hành các bài tập Yoga, bạn không chỉ tập đúng động tác mà cần phải tập trung vào hơi thở. Khả năng điều hòa hơi thở khi tập Yoga sẽ góp phần thư giãn tinh thần cho bạn rất tốt.

Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh, tập Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người thường xuyên tập Yoga luôn cảm thấy yêu đời, tâm trạng luôn được thư giãn, đầu óc sảng khoái.

Thường xuyên tập Yoga giúp bạn có tinh thần vui tươi, thoải mái hơn

1.3. Tăng cường sức khỏe

Tập luyện Yoga mang lại cho bạn sự dẻo dai, linh hoạt trong từng vận động cơ thể. Đặc biệt, các động tác Yoga nhẹ nhàng còn giúp gia tăng sức bền, giúp cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.

Áp dụng các bài tập Yoga vừa sức sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp săn chắc hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn.

Ngoài ra, tập Yoga đúng cách và đều đặn còn giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp như: đau lưng, đau cổ, vai gáy…

Tập yoga đều đặn giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn

Thêm vào đó, các bài tập Yoga được tập luyện nhuần nhuyễn còn giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan như: hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,…

đồng thời giúp tăng cường hoạt động của phổi, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

1.4. Cải thiện đời sống tình dục

Một số nghiên cứu khoa học đã có những kết luận về tác dụng của Yoga tốt đối với đời sống tình dục của 2 cả giới. Nhờ khả năng cải thiện đời sống tinh thần thoải mái, Yoga sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn, dễ dàng bắt đầu với “cuộc yêu” nóng bóng.

Tập luyện Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn nên “chuyện ấy” diễn ra trơn tru hơn. Đặc biệt, các bài tập Yoga có tác dụng tăng khả năng tuần hoàn máu nên đời sống tình dục của bạn cũng được cải thiện rất tốt.

Yoga giúp phụ nữ hạnh phúc hơn trong chuyện “chăn gối”

1.5. Làn da đẹp

Thường xuyên tập luyện các động tác Yoga sẽ giúp cơ thể của bạn điều tiết thải độc, tinh thần thư giãn hơn nên làn da sẽ khỏe mạnh và sáng màu hơn.

Tập luyện Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn nên làn da cũng căng mịn, hồng hào, các quầng thâm mắt dần mất đi, bọng mỡ dần biến mất.

Da dẻ cũng trở nên căng mịn, hồng hào hơn với Yoga

Đặc biệt, các bài tập Yoga được tập luyện đều đặn có tác dụng kích thích máu lưu thông, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, làn da của bạn khỏe mạnh, trắng sáng, hạn chế mụn, ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Gym hay thể hình là một loại hình rèn luyện thể dục thể thao đang rất phát triển trên thế giới, được rất nhiều người yêu thích tập luyện, bao gồm cả nam lẫn nữ.

Các chuyên gia sức khỏe đều nhận định, thường xuyên tập Gym đúng cách mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.

Cụ thể, tập Gym có những tác dụng chi tiết như sau:

2.1. Nâng cao sức khỏe

Tập luyện các bài tập Gym từ cơ bản đến nâng cao có tác dụng giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Vận động cơ thể từ các bài tập Gym góp phần tăng sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim, giúp người tập hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, đột quỵ.

Tập Gym là cách giúp phát huy sức mạnh thể lực rất hiệu quả.

2.2. Cải thiện vóc dáng đẹp

Áp dụng các bài tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể của bạn săn chắc hơn, cơ bắp và hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

Những quý ông sau khi tập Gym sẽ sở hữu thân hình đầy đặn, cơ bắp vạm vỡ hơn. Còn nữ giới sẽ có được vóc dáng thon gọn, kích thước 3 vòng đạt chuẩn hơn.

Người tập Gym đúng cách luôn có sự cân đối, hài hòa tổng thể về thân hình. Tập Gym chính là cách giúp bạn lấy lại sự tự tin về vóc dáng thân hình của mình.

Con gái tập Gym sẽ có được thân hình cân đối, sexy hơn

2.3. Tinh thần thoải mái

Nghiên cứu khoa học cho biết, khi tập luyện cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra hormone dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng thần kinh rất hiệu quả.

Tập Gym đều đặn sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, giúp xua tan đi mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

Đặc biệt, thường xuyên đến các phòng tập Gym là cơ hội giúp bạn mở rộng mối quan hệ mới, giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.

Thường xuyên đến phòng tập Gym giúp bạn có thái độ sống tích cực, cởi mở hơn

2.4. Xương khớp chắc khỏe

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, nếu tập Gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng thì mật độ xương của bạn sẽ tăng lên đáng kể, lượng osteocalcin (một loại Protein rất có lợi cho sự phát triển của xương) trong cơ thể tăng thêm 20%.

2.5. Tăng cường cơ bắp

Tập Gym có sử dụng các dụng cụ thể dục chuyên dụng tác động lên từng nhóm cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển nở nang, săn chắc và khỏe mạnh hơn.

So với các loại hình tập luyện thể thao khác thì tập Gym là bộ môn giúp kích thích được toàn bộ cơ bắp trong cơ thể phát triển hiệu quả nhất. Khi tập Gym, bạn cần có lịch tập Gym cụ thể để phát huy được khả năng phát triển cơ bắp theo mong muốn.

Tập Gym giúp cơ thể săn chắc, tăng cường sức mạnh cơ bắp

3. Con gái nên tập Gym hay tập Yoga cái nào tốt hơn?

Đa số mọi người thường cho rằng Yoga là bộ môn dành cho phái yếu tăng cường sự dẻo dai, sự trẻ hóa còn Gym là môn thể thao dành cho nam giới phát triển cơ bắp. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng so với thời điểm hiện tại.

Trên thực tế, Yoga hay Gym là bộ môn thể thao dành cho mọi đối tượng tập luyện. Và con gái có thể tập Yoga hay tập Gym để nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất hay cải thiện tinh thần đều được.

Tuy nhiên, để trả lời thắc mắc con gái nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì quả thật tương đối khó với chuyên gia thể dục. Bởi mỗi bộ môn đều có những lợi ích riêng được trình bày ở trên và khi lựa chọn loại hình tập luyện sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người để có sự lựa chọn khác nhau.

Con gái nên tập Gym hay Yoga là câu hỏi băn khoăn của nhiều phụ nữ ngày nay.

Theo đó, mỗi trường hợp cụ thể, phụ nữ nên chọn tập Gym hoặc Yoga cho phù hợp nhất như sau:

3.1. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và cải thiện vóc dáng

Tập Gym hay Yoga đều có tác dụng hỗ trợ bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Tuy nhiên, để giảm cân nhờ Yoga thì bạn cần kiên trì, tập luyện trong một thời gian dài.

Trong khi đó, áp dụng các bài tập Gym có sử dụng dụng cụ thể hình chuyên nghiệp sẽ giúp cơ bắp của bạn săn chắc, tăng khả năng đốt cháy calo gấp nhiều lần so với tập Yoga, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Như vậy, nếu mục đích của bạn gái là giảm cân nhanh chóng thì nên tập Gym. Các bài tập Gym dành cho nữ không yêu cầu quá nâng cao mà nên tập trung đốt cháy năng lượng calo thông qua các bài tập Cardio.

Con gái tập Gym sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn tập Yoga.

3.2. Nếu bạn muốn giải tỏa stress, căng thẳng

Cả tập Gym và tập Yoga đều có tác dụng giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Nhưng Gym sẽ tập trung vào sức mạnh nhiều hơn trong khi đó tập Yoga lại chú trọng đến hơi thở, khả năng điều hòa năng lượng, chú ý tâm trạng, cảm xúc của người tập nhiều hơn.

Tập trung thực hành các bài tập Yoga sẽ giúp bạn gái có đời sống tinh thần thoải mái và vui tươi hơn. Động tác tập Yoga sẽ điều hòa trí óc, làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung. Đặc biệt, Yoga còn giúp bạn yêu đời, nâng cao tính kiên trì, nhẫn nại và bình tĩnh hơn trong cuộc sống.

Vậy là, với nhu cầu cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn gái nên lựa chọn tập luyện các tư thế Yoga để phát huy hiệu quả cao nhất.

Tập Yoga giúp chị em phụ nữ yêu đời, giảm căng thẳng hiệu quả hơn tập Gym.

3.3. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe

Gym và Yoga đều là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp người tập có một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai, tràn đầy sức sống. Phụ nữ có thể lựa chọn hình thức tập Gym hoặc Yoga để nâng cao sức khỏe tốt nhất cho mình.

Mỗi loại hình thể dục này đều có những ưu việt riêng và phù hợp với từng đối tượng người. Có người nhận thấy sức khỏe cải thiện lên nhanh chóng nhờ tập Gym nhưng cũng có bạn nữ thấy tập Yoga giúp họ nâng cao sức khỏe rõ rệt hơn.

Vì thế, bạn có thể tập thử hai bộ môn này và chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp nhất.

3.4. Độ tuổi tập luyện

Bộ môn Yoga phù hợp với hầu hết mọi độ tuổi già trẻ và các đối tượng khác nhau.

Trong khi đó, tính chất của các bài tập Gym ở cường độ và mức độ nặng hơn nên tập Gym chỉ nên tập khi bạn trong độ tuổi từ 18 – 35 tuổi.

4. Có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga không?

Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, nhiều người thắc mắc có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga hay không?

Theo chuyên gia thể dục, chúng ta hoàn toàn có thể làm được điều này. Sự kết hợp giữa tập Gym và tập Yoga sẽ giúp quá trình vận động, rèn luyện cơ thể diễn ra dễ dàng và đạt được hiệu quả cao hơn.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa tập Gym và tập Yoga mang lại cho bạn những thay đổi tích cực từ cơ thể. Bạn sẽ thấy cơ thể của mình khỏe mạnh hơn, tăng sức bền, sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng hơn.

Kết hợp vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn có thân hình chuẩn và cân đối hơn

Tập Gym xong rồi tập Yoga sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển chắc khỏe và dẻo dai hơn. Sức mạnh cơ thể cũng được cải thiện rất tốt. Sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được cân bằng.

Đặc biệt, vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn biết cách lắng nghe cơ thể của mình, cảm nhận sự thay đổi tích cực sau những giờ tập luyện và cảm thấy yêu bản thân, trân trọng sức khỏe của mình hơn.

5. Lưu ý khi tập Gym và tập Yoga đúng cách hiệu quả

HLV thể dục chia sẻ, dù bạn tập Gym hay tập Yoga để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng hay vì mục đích nào đó cho cơ thể của mình thì cũng phải lưu ý một số điều sau:

Luôn lắng nghe cơ thể của mình, tập luyện vừa sức. Bạn hãy tập luyện theo khả năng của mình, không nên nhìn mọi người xung quanh và tập theo sẽ gây áp lực cho bản thân mình.

Tuyệt đối không được tập luyện khi ăn quá no hoặc bụng đang đói.

Duy trì tập luyện đều đặn theo khả năng của mình. Trung bình nên tập 4 – 5 buổi/tuần để phát huy hiệu quả cao.

Nếu bạn chọn Gym là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Yoga/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày khác tập Gym với động tác kéo giãn cơ.

Nếu bạn chọn Yoga là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Gym/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày còn lại tập Yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.

Bạn nên dừng tập Gym nếu tập Yoga để điều trị chấn thương do tác động mạnh từ Gym gây nên.

Để tăng sức bền cho cơ thể, bạn có thể tập đan xen 2 buổi tập Yoga với 4 buổi tập Gym.

Tùy vào thể lực của mỗi người mà bạn tập Gym hay Yoga với cường độ phù hợp.

Tổng kết

Bạn sẽ biết cách lựa chọn và sắp xếp tập Gym và tập Yoga sao cho hợp lý và phù hợp với bản thân của mình nhất.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: oreni.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam

Liên hệ: https:oreni.vn.lien-he-oreni/

HOTLINE: 0846 99 11 99

Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn

Phụ Nữ Tuổi 40 Nên Tập Gym Hay Yoga Tốt Hơn? / 2023

Cho công việc Phụ nữ 40 tuổi nên tập gym hoặc yoga là tốt, tuy nhiên 2 loại hình thể dục đều có lợi cho sức khỏe cũng như cải thiện đáng kể vóc dáng của chúng ta. Bài viết này sẽ cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này!

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tập yoga hoặc tập gym

1. Phụ nữ nên tập gym hoặc yoga sẽ tốt hơn

Lợi ích của việc tập gym đối với phụ nữ

1.1. Lợi ích của việc tập gym đối với phụ nữ

Thể dục dụng cụ không chỉ là môn thể thao giúp nam giới phát triển cơ bắp mà đây còn là phương pháp tập luyện giúp chị em cải thiện vóc dáng. Các bài tập gym có tác dụng đốt cháy một lượng lớn chất béo trong cơ thể chúng ta, giúp vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Kế hoạch tập gym sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và giữ được vóc dáng cân đối.

Ngoài việc giảm cân, tập gym còn giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Tập gym còn giúp chị em tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 trở nên đầy đặn và căng tròn hơn.

Phụ nữ trên 40 tuổi

1.2. Lợi ích của việc tập yoga đối với phụ nữ

Nếu các bài tập gym giúp tăng cơ, giảm mỡ cho cơ thể thì Yoga lại có tác dụng tăng cường sức dẻo dai, bền bỉ cho cơ thể. Các bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng không hề nhẹ nhàng giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể, đồng thời chúng giúp cơ thể tăng sức bền. Phụ nữ tập Yoga sẽ có một thân hình đẹp và những đường cong mềm mại. Các bài tập yoga còn góp phần làm săn chắc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như đau lưng, mỏi cổ, đau vai gáy, xoa dịu tinh thần giúp tinh thần luôn sảng khoái, yêu đời.

1.3. Phụ nữ tập gym hoặc yoga tốt hơn

Theo ý kiến ​​cá nhân, các chị Phụ nữ 40 nên tập gym hoặc yoga Cả hai đều có thể cung cấp những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn. Khi bạn bước qua tuổi 40, khối lượng cơ bắt đầu giảm và chất béo tích tụ. Bạn sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi này, sức đề kháng và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng giảm đi rất nhiều, dẫn đến béo phì, thừa cân, tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch và một số bệnh tật. ung thư,… Để giảm thiểu những nguy cơ này, chị em nên tập thể dục.

2. Bài tập cho phụ nữ tuổi 40

Plank: Thực hiện tư thế này trong 90 giây và 3 lần một tuần sẽ làm giảm hiệu quả các triệu chứng đau lưng và mỏi cổ của phụ nữ trên 40 tuổi.

Đi bộ: Đây là một bài tập đơn giản có thể được thực hiện bởi bất kỳ lứa tuổi nào. Đi bộ sẽ đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng của chúng ta tốt hơn

Đạp xe: Đây cũng là một bài tập tốt cho những người trên 40 tuổi và nên đạp xe ít nhất 30 phút và 3-4 lần một tuần.

Tập tạ: điều này nghe có vẻ nặng nề, bạn nên bắt đầu với mức tạ 1-3 kg mỗi tay và tập 2-3 lần / tuần bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình sẽ thay đổi đáng kể.

Yoga: Theo các chuyên gia tâm lý, phụ nữ trên 40 tuổi dễ bị trầm cảm. Vì vậy, yoga sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Burpees: Đây là những bài tập cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức bền, khả năng phục hồi và đốt cháy calo. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này 1-2 / tuần để có một cơ thể dẻo dai

hải yến

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.