Top 12 # Tập Gym Không Đúng Cách Có Sao Không / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không, Vì Sao Và Cách Tập Đúng / 2023

Tập gym có bị yếu sinh lý không, có nhiều quan niệm cho rằng tập gym khiến cơ bắp nam giới tăng lên nhưng đồng thời nó cũng khiến dương vật bị… nhỏ đi, ảnh hưởng đến sinh lý và “sức mạnh” phòng the. Liệu quan niệm này có đúng không? Cùng sáng tỏ vấn đề này trong bài viết sau.

Tập gym có tốt cho sinh lý không?

Giúp nam giới có thân hình săn chắc, khỏe mạnh

Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cho nam giới sức khỏe dẻo dai hơn

Giúp cơ xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa, loãng xương

Ngăn ngừa bệnh tật, phòng chống bệnh tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch…

Giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài bằng cách kích thích cơ thể sản sinh dopamine, tạo dựng các mối quan hệ mới.

Giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, hỗ trợ giải quyết các nguyên nhân yếu sinh lý, kích thích cơ thể nam giới sản sinh nội tiết tố nam testosterone.

Có thể gây mất cân bằng trong ăn uống nếu bạn không thực hiện nghiêm khắc chế độ ăn cho người tập gym.

Chấn thương nếu tập quá sức hoặc tập không đúng cách.

Quá kỳ vọng vào một thân hình lý tưởng có thể đạt được trong thời gian ngắn có thể khiến người tập nảy sinh tâm lý chán nản nếu chưa thấy hiệu quả.

Người có bệnh lý nền về tim mạch, huyết áp… nếu lựa chọn các bài tập quá nặng thì có thể khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn.

Con trai tập gym có bị yếu sinh lý không?

Theo các chuyên gia, giống như tất cả các môn thể dục thể thao khác, tập gym không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Mặt khác, nhờ luyện tập điều độ và đúng cách, tập gym còn kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone một cách tự nhiên – đây là một hóc môn rất quan trọng cần cho nhu cầu tình dục của cả hai giới.

Theo nhiều nghiên cứu, việc luyện tập thể lực thường xuyên, vừa sức có thể khiến cho không chỉ nam giới mà cả nữ giới trong việc tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất trong cơ thể, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Với riêng nam giới, việc tập gym còn giúp hỗ trợ điều trị chứng suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó, tập gym và quan hệ tình dục còn có thể bổ trợ cho nhau trong việc nâng cao chất lượng sống nếu quan hệ đúng thời điểm và tần suất hợp lý, hỗ trợ giải quyết tình trạng yếu sinh lý và dự phòng khả năng tái phát.

Tình dục giúp cả hai giới giải quyết nhu cầu sinh lý của bản thân, giải tỏa áp lực cuộc sống, tăng thêm mối quan hệ gắn bó nam nữ. Vì thế, quan niệm tập gym nhiều gây suy giảm ham muốn tình dục là không đúng. Bởi lẽ, nhu cầu tình dục của mỗi người không hề giống nhau do đó dù người có ít hay nhiều về nhu cầu này thì khi tập gym cũng không ảnh hưởng quá nhiều.

Tóm lại, quan niệm tập gym gây sinh lý kém là không có cơ sở khoa học. Ngoài ra, để cải thiện chất lượng tình dục cũng như cân bằng giữa luyện tập và lịch ân ái, các cặp đôi cần chú ý một số vấn đề sau:

Tránh quan hệ tình dục trước mỗi buổi tập vì quan hệ tình dục cũng là một hoạt động thể chất khiến cả hai giới mà đặc biệt là người nam tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu vừa quan hệ tình dục xong đã vội vàng tập luyện ngay sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá sức vì chưa kịp hồi phục sau cuộc “lâm trận”.

Quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng trước và sau mỗi buổi tập để cung cấp cho cơ thể đủ nguyên liệu cho quá trình tiêu hao năng lượng mới.

Chú ý đến chế độ ăn đủ calo và đạm để đảm bảo sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, cần bổ sung đủ vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết (đặc biệt là kẽm) để giúp cơ bắp phát triển, tăng sinh nội tiết tố cho phái mạnh.

Đảm bảo về giấc ngủ đầy đủ, không tập gym quá mức và cũng không quan hệ tình dục đến mức “quên ngủ”. Nên nhớ, điều gì quá mức cũng không có lợi cho tâm trí và thể lực.

Các bài tập thể hình cho người yếu sinh lý

Đối với nam giới, các bài tập tạ nói chung có thể giúp cải thiện đời sống tình dục rất đáng kể. Theo các chuyên gia, nâng tạ là bài tập giúp tăng cường cơ bắp tại tay, ngực hiệu quả. Ngoài ra, nó còn kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone một cách tự nhiên, tăng cường sinh lực cho phái mạnh.

Nâng tạ là một bài tập nặng nhưng đáng để nam giới chinh phục. Ngoài ra, ngoài nâng tạ thì nam giới còn có thể thực hiện kết hợp một số bài tập với cường độ cao tương tự như gập cơ bụng, chống đẩy… Đây là những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức dẻo dai cho nam giới trong suốt quá trình quan hệ tình dục.

Kegel là một bài tập tập trung vào nhóm cơ mu cụt để giúp nam giới có thể cải thiện được khả năng xuất tinh của mình.

Theo các chuyên gia, nhóm cơ mu cụt là nhóm có vai trò lớn trong quá trình kiểm soát dòng chảy tinh dịch, nước tiểu. Vì thế, nếu được tác động đúng cách thì sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể khả năng cương cứng dương vật trong quá trình giao hợp, nâng cao chất lượng cuộc yêu.

Đi bộ nhanh và chạy bộ hợp lý là 2 bài tập gym rất tốt cho người yếu sinh lý, đều đặn có khả năng giúp cơ thể nam giới tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy lưu thông máu toàn cơ thể, đưa máu đến dương vật tốt hơn để giúp kéo dài thời gian cương cứng dương vật.

Theo một nghiên cứu trên 31.000 nam giới ở độ tuổi ngoài 50 của Đại học Harvard, đi bộ nhanh, chạy bộ và các bài tập aerobic khác có khả năng cải thiện đến 30% tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, với việc đi bộ nhanh khoảng 3km thì có thể đốt cháy ít nhất là 200 calo một ngày.

Hơn hết, việc cải thiện tuần hoàn máu còn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ nguy hiểm, giải phóng hóc môn endorphin giúp trí não và cơ thể thoải mái nhất.

Yếu sinh lý – Đừng đổ lỗi cho tập gym

Rõ ràng, “không” chính là đáp án cho câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý không? Nếu bạn chẳng may gặp phải tình trạng này, hãy bắt đầu từ thận bởi thận chính là khởi nguồn của chức năng sinh lý. Nếu chưa tìm được giải pháp điều trị chứng yếu sinh lý thì Cao Bổ Thận chính là gợi ý đáng để tham khảo.

Tất cả thành phần có trong Cao Bổ Thận đều tập trung vào việc cải thiện khả năng chăn gối, bổ thận tráng dương và tăng cường chức năng thận. Cụ thể:

Tơ hồng xanh, Ba kích: Thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, chữa các chứng di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, tiểu đêm nhiều lần,…

Dâm dương hoắc, Cẩu tích: Bổ can, thận, trợ dương, mạnh gân xương, ích tinh, trừ thấp, chuyên trị bệnh liệt dương, di tinh, lưng gối đau mỏi, chân tay tê dại…

Nhung thung dung, Xích đồng: Bổ thận, ích tinh, tăng cường ham muốn, chống xuất tinh sớm, phòng chống liệt dương.

Sâm cau, Câu ty tử: Tăng khả năng sản sinh testosterone nội sinh, ổn định chức năng tiêu hóa, kích thích ham muốn tình dục.

Ưu điểm vượt trội:

Nguyên liệu chọn lọc kỹ lưỡng, trồng theo mô hình khép kín tại Vườn Dược Liệu Bộ Y Tế.

Thảo dược gia giảm theo TỶ LỆ VÀNG giúp sản phẩm đạt hiệu quả cao trong điều trị.

Phương thức nấu cao gia truyền, chuẩn 100 độ C suốt 48 tiếng nên chiết xuất tối đa dược tính, không chứa corticoid, không cặn bã, an toàn tuyệt đối cho dạ dày.

Tiện lợi, không mất công đun sắc, hiệu quả nhanh gấp 5 lần so với dạng viên, đơn, hoàn, bột…

Dùng Cao Bổ Thận bao lâu có hiệu quả?

Không chỉ dứt điểm các triệu chứng yếu sinh lý, Cao Bổ Thận còn giúp khôi phục chức năng tạng Thận – nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Hãy xem những người trong cuộc nói gì về sản phẩm này:

Yếu sinh lý không còn là nỗi lo!

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường; Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ.

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội;

Điện thoại: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược; Giấy phép hoạt động: 03876/SYT-GPHĐ;

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh;

Điện thoại: 0903.876.437

Tập Yoga Ra Nhiều Mồ Hôi Có Sao Không? Tập Yoga Đúng Cách / 2023

Tập Yoga Ra Nhiều Mồ Hôi Có Sao Không? Tập Yoga Đúng Cách

Tập yoga ra nhiều mồ hôi khiến bạn cảm thấy mất tự tin vì khiến cơ thể có mùi khó chịu! Đôi khi việc tiết mồ hôi quá mức cũng khiến bạn lo lắng về sức khỏe.

1. Nguyên nhân tập yoga đổ mồ hôi nhiều là gì?

Đổ mồ hôi là một quá trình sinh lý của cơ thể người, giúp điều tiết nhiệt trong cơ thể do vận động quá mức. Với các hoạt động thể thao, vận động mạnh đòi hỏi nhiều năng lượng hoạt động. Trong quá trình đó, cơ thể tăng nhiệt độ và khiến bạn cảm thấy nóng bức. Và đó là lúc các tuyến mồ hôi hoạt động để điều hòa nhiệt độ. 

Mồ hôi tiết ra là dấu hiệu của việc cơ thể đang đốt năng lượng. Với những ai tập yoga giảm cân thì đó lại là dấu hiệu cho thấy năng lượng dư thừa đang được chuyển hóa. Tuy nhiên, tình trạng này lại xảy ra quá mức ở một số cá nhân. Điều này lại trở thành vấn đề cần được chú ý.  

Nguyên nhân tập yoga đổ mồ hôi nhiều là gì?

Hyperhidrosis là thuật ngữ chỉ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Những người bị tình trạng này không phải do có nhiều tuyến mồ hôi hơn những người khác. Thay vào đó, dây thần kinh giao cảm kiểm soát tiết mồ hôi hoạt động quá nhạy. Do đó, gây ra mồ hôi nhiều hơn bình thường.

Ngoài yếu tố thần kinh nhạy cảm còn do các nguyên nhân như: giới tính, tuổi, di truyền, tập luyện quá sức.

2. Đổ nhiều mồ hôi có phải triệu chứng bệnh?

Đổ mồ hôi thường xuất hiện trên bàn tay, bàn chân, nách, mặt và đầu. Đây là những vùng tập trung nhiều tuyến mồ hôi nhất trên cơ thể. Đây cũng được coi là một bệnh về sinh lý, gọi là bệnh tăng tiết mồ hôi. Đây là bệnh không ảnh hưởng đến sức khỏe, được xem là vô hại!

Tuy nhiên, bệnh này vẫn gây ra một số bất tiện trong cuộc sống! Tăng tiết mồ hôi khiến bạn bị nặng mùi khi tập luyện. Với các động tác yoga với cường độ cao và phức tạp thì chắc chắn sẽ khiến bạn tiết mồ hôi và có mùi nhiều hơn. 

Với các động tác yoga với cường độ cao và phức tạp thì chắc chắn sẽ khiến bạn tiết mồ hôi và có mùi nhiều hơn.

Mùi hôi khiến người mắc không những khó chịu mà người xung quanh cũng có ảnh hưởng nhất định. Một số người do không vệ sinh sạch sẽ, gây ra các bệnh về da như mẩn, sảy. 

Quần áo dính mồ hôi cũng sẽ khiến chúng mau chóng bị mục, thâm kim, ố vàng ở nách, gây mất thẩm mỹ. Cùng tham khảo ngay những cách khắc phục tình trạng đổ mồ hôi khi tập yoga ngay bên dưới.

3. Cách khắc phục tình trạng ra nhiều mồ hôi khi tập yoga

Gợi ý những phương pháp khắc phục trường hợp tập yoga ra nhiều mồ hôi. Với những người bị ra nhiều mồ hôi bạn có thể lựa chọn hai phương pháp.

Đầu tiên là sử dụng can thiệp của y tế, phẫu thuật cắt đi tuyến tiết mồ hôi. Các tuyến này thường ở vùng da dưới cánh tay là nhiều. 

Thứ hai là sử dụng các phương pháp đơn giản tại nhà như:

Ăn các loại thức ăn tốt và hạn chế gây mùi như: sữa chua, yến mạch, khoai, rau củ. Hạn chế ăn các loại thức ăn có mùi như cá béo và thực phẩm cay nóng.

Uống nhiều nước và ăn thức ăn có hàm lượng nước cao có thể giữ cho cơ thể mát mẻ và ngăn tiết mồ hôi nhiều dưới cánh tay.

Bỏ thói quen hút thuốc. Chất nicotine bạn hấp thụ khi hút thuốc làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khiến tim bạn đập nhanh hơn và khiến các tuyến mồ hôi của bạn hoạt động quá mức. 

Mặc quần áo thoáng và thấm hút mồ hôi tốt hơn. Điều này giúp mồ hôi không đọng lại trên da gây mẩn, sảy.

Ngọc Trinh

chúng tôi trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.

Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Không Tập Gym Có Nên Uống Whey? Hướng Dẫn Sử Dụng Whey Đúng Cách / 2023

Whey protein và những lợi ích đi kèm

Whey Protein là một trong những sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym và chơi thể thao. Nó là kết quả của quá trình chuyển hoá sữa tạo thành phô mai và thường xuất hiện dưới dạng bột mịn.

Whey Protein là một thực phẩm bổ sung dành cho gymer

Cùng với protein động vật, whey protein cũng được coi là một nguồn protein hoàn chỉnh. Lại giàu amino acid và cho khả năng hấp thụ cực nhanh nên thường được người tập gym, chơi thể thao sử dụng.

Một số lợi ích của whey protein đối với người tập gym, chơi thể thao phải kể tới như:

Là nguồn cung cấp protein dồi dào thúc đẩy sự hình thành và phát triển của cơ bắp.

Kích thích hormone đồng hoá cơ thể sản sinh để hỗ trợ cơ bắp tăng trưởng.

Đẩy nhanh tốc độ tổng hợp protein nhờ leucine có trong protein.

Cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng cho cơ thể.

Hạn chế các cơn đói, tạo cảm giác no lâu khi sử dụng.

Hỗ trợ giảm cân nhờ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nếu không tập gym có nên uống whey?

Như bạn cũng đã biết, whey protein được thiết kế dành cho những người có hoạt động thể dục thể thao. Nhưng với những giá trị dinh dưỡng cùng lợi ích whey protein đem lại, nhiều người thường băn khoăn về vấn đề không tập gym có nên uống whey?

Và câu trả lời của Suathehinh là KHÔNG NÊN. Việc sử dụng whey protein mà không tập gym thực sự là thừa thãi và khá vô nghĩa.

Không thể phủ nhận rằng, protein thực sự quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Dù bạn có tập gym hay không. Nhưng whey không chỉ là nguồn protein duy nhất bạn có thể tìm thấy.

Từ thịt, cá, trứng, sữa đến các loại rau củ, hoa quả,…Tự bản thân bạn đã tiêu thụ kha khá lượng protein ngay trong chính những bữa ăn mỗi ngày của mình.

Thêm vào đó, một người trưởng thành ít vận động chỉ cần 0,8g Protein/ kg trọng lượng cơ thể. Tức là nếu bạn nặng 65kg, bạn chỉ cần khoảng 52 protein mỗi ngày.

Hàm lượng protein này hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học. Chứ không nhất thiết phải bổ sung thêm thông qua whey.

Không nên sử dụng whey khi không tập gym

Mặt khác, whey protein mặc dù được xem là một thực phẩm bổ sung tương đối an toàn. Nhưng nếu sử dụng không đúng mục đích và liệu lượng, sức khoẻ của bạn cũng ít nhiều bị ảnh hưởng.

Đừng quên rằng, mục đích chính của whey là giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bạn không tập luyện, cơ bắp không thể hình thành được. Hàm lượng protein dư thừa lâu dần sẽ chuyển thành chất béo. Kết quả là các khối mỡ được hình thành và cân nặng của bạn sẽ tăng lên chóng mặt.

Hơn nữa, việc dư thừa protein còn gây ra nhiều tác dụng phụ như gây mất nước, mệt mỏi, rối loạn tiêu hoá (với những người không dụng nạp/ dung nạp kém glucose) cùng hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Ai nên và không nên dùng whey protein?

Song song với thắc mắc không tập gym có nên sử dụng whey, nhiều người cũng băn khoăn ai nên và không nên dùng loại thực phẩm bổ sung này.

Thực tế, whey protein khá an toàn và lành tính. Mọi người có hoạt động thể dục thể thao đều có thể sử dụng được thực phẩm này. Đặc biệt là những người cần tăng trưởng cơ bắp một cách nhanh chóng để phục vụ cho việc tập luyện (không chuyên) và thi đấu (chuyên nghiệp).

Ngoài ra, whey protein cũng được sử dụng trong một số trường hợp người bệnh gặp vấn đề về sức khoẻ, không có khả năng tiêu thụ thực phẩm tự nhiên hoặc sử dụng whey theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng thường liều lượng sử dụng rất ít và không lâu dài như những người có tập luyện.

Whey dành cho những người có nhu cầu bổ sung protein và xây dựng cơ bắp

Tuy nhiên, vẫn có một số đối tượng nên cân nhắc hạn chế, thậm chí là không nên sử dụng whey protein. Cụ thể:

Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú: Sử dụng whey có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Những người dị ứng hoặc không dung nạp được lactose. Nhưng hiện nay đã có không ít dòng whey protein không chứa chất này để đảm bảo mọi người đều sử dụng được.

Những người gặp vấn đề về gan thận cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng whey.

Sử dụng whey protein đúng cách thế nào?

Để đảm bảo whey protein phát huy được tối đa vai trò cùng công dụng của nó trong việc xây dựng cơ bắp, bạn nên nắm vững những nội dung sau:

Về thời điểm sử dụng

Với người tập thể dục thể thao, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích nên sử dụng whey ít nhất 2 lần/ngày:

1 lần vào buổi sáng, khi bạn mới thức giấc và chưa ăn sáng.

1 lần vào sau buổi tập luyện 30 phút – đây là thời điểm cơ bắp cần protein để có thể phục hồi và phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, whey protein cũng có thể được sử dụng để thay thế các bữa ăn phụ trong ngày và trước buổi tập như một cách cung cấp dinh dưỡng nhanh chóng và lành mạnh.

Nếu quá bận rộn, đôi khi bạn có thể sử dụng whey protein trong các bữa ăn chính. Nhưng bạn không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên.

Bởi việc này không chỉ tốn kém tiền bạc. Mà về lâu về dài, nó còn gây ra tâm lý phụ thuộc, làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng tới sức khoẻ tổng thể.

Về cách sử dụng whey

Cách đơn giản nhất là pha whey protein với nước lọc để lạnh. Bột whey protein có khả năng hòa tan ngay cả với nước lạnh nên bạn không cần lo lắng vấn đề vón cục. Hơn nữa, nếu sử dụng nước nóng, giá trị dinh dưỡng của whey cũng sẽ bị sụt giảm.

Có thể dùng whey với nước lạnh hoặc tuỳ biến theo nhiều cách khác nhau

Mỗi lần sử dụng whey, bạn chỉ nên lấy từ 1 – 2 muỗng. Hoặc tốt nhất là tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất.

Vào những ngày không tập luyện bạn chỉ nên bổ sung 0.8 – 1.3g/kg trọng lượng cơ thể (áp dụng với cả những người ít/không tập gym). Còn vào những ngày có tập luyện, nên tăng lên 2 – 3g/kg trọng lượng cơ thể.

Về lựa chọn sản phẩm whey

Trên thị trường hiện nay cũng có vô số dòng whey protein khác nhau. Điều này chắc chắn khiến không ít người phải đau đầu trong việc lựa chọn.

Whey protein có trong sản phẩm là whey concentrate, isolate, hydrolyzed hay blend?

Hàm lượng protein cùng các chất dinh dưỡng khác là bao nhiêu?

Có gluten hay lactose hay không? (đối với những người không dung nạp/dị ứng glucose)

Hương vị của sản phẩm, khả năng hòa tan của bột whey protein ra sao?

Giá thành hợp lý hay không? Có ưu đãi hay khuyến mãi gì kèm theo?

Địa chỉ mua hàng có uy tín, dịch vụ có tốt hay không?

Một số loại whey protein được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả bạn có thể tham khảo bao gồm: Nutrabolics HydroPure, Rule 1, ISO 100, Whey Gold Standard…

Và đừng quên rằng whey protein chỉ phát huy hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách, đúng mục đích và là một phần của lối sống khoa học, lành mạnh cân bằng giữa ăn uống và tập luyện.

Không Tập Gym Có Nên Uống Mass, Nên Uống Như Thế Nào Là Đúng Cách? / 2023

Không tập gym có nên uống Mass không?

Mass được biết đến là dòng sữa tăng cân dành cho dân thể thao, thể hình. Vậy nếu không tập gym có nên uống mass? Câu trả lời là có nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân.

Thật ra thì mass không giới hạn người dùng, tất cả những ai muốn tăng cân hay đơn giản là muốn cải thiện thể trạng, sức đề kháng đều có thể dùng được mass. Bởi ngoài cung cấp calo, protein, mass còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể.

Không tập gym vẫn có thể uống mass

Tuy nhiên nếu dùng mass bạn kết hợp với luyện tập sẽ tuyệt vời hơn nhiều. Bạn có thể thay thế tập gym bằng các môn thể thao khác nhẹ nhàng hơn thì sẽ hạn chế được việc tích mỡ, tức là tăng cân nhưng không khiến bạn tăng mỡ thừa, cơ thể sẽ săn chắc hơn, body chuẩn và đẹp hơn.

Mass rất hữu dụng, thay thế các bữa ăn phụ hoàn hảo mà vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo cho các hoạt động thường ngày. Thành phần vitamin và khoáng chất, enzyme có trong mass cũng sẽ giúp bạn củng cố bộ máy tiêu hóa, điều này rất cần cho những người gầy có cơ địa khó hấp thu.

Công dụng của Mass ra sao?

Mass chính là một loại sữa tăng cân, thực phẩm bổ sung được dân thể thao, thể hình ưa chuộng và sử dụng thường xuyên. Mass hỗ trợ người dùng cải thiện cân nặng nhanh chóng nhờ cung cấp hàm lượng calo khủng, lớn hơn hẳn các loại sữa thông thường.

Mass là để hỗ trợ người dùng tăng cân

Ngoài bổ sung hàm lượng calo lớn, mass còn cung cấp thành phần carbs, protein vượt trội và bổ sung thêm cả vitamin, khoáng chất, một số thành phần khác để bổ trợ cho quá trình tăng cân, giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh và dễ dàng hơn.

Sữa tăng cân Mass có 2 loại chính:

Mass tăng cân nhanh: Đây là dòng mass cung cấp lượng calo rất lớn, khoảng trên 1 nghìn calo, thậm chí có dòng mass hàm lượng calo còn xấp xỉ con số 2 nghìn. Mass tăng cân nhanh phù hợp với những người có cơ địa khó tăng cân, gầy lâu năm, từng dùng nhiều giải pháp nhưng không cải thiện cân nặng.

Những loại mass tăng cân nhanh phổ biến hiện nay như: Serious Mass, Mass Effect, Mutant Mass…

Mass tăng cân nạc ít mỡ: Tăng cân chậm hơn, tuy nhiên lại hỗ trợ tăng cơ bắp nạc rất tốt. Phù hợp với những ai vừa muốn tăng cân kết hợp tăng cả cơ bắp nạc, người tập gym muốn cải thiện cân nặng để tập luyện hiệu quả hơn.

Mass Muscle là một trong những dòng tăng cân nạc

Những loại mass tăng cân nạc đang dẫn đầu thị trường hiện nay có thể kế đến như: Mass Muscle, Mass Fusion…Nếu bạn muốn tăng cân nhưng không thể đi tập gym thì lựa chọn mass tăng cân nạc sẽ phù hợp hơn.

Cách uống mass nếu bạn không có thời gian tập gym

Khi đã biết được người không tập gym có nên uống mass không? Chắc hẳn bạn sẽ muốn biết vậy nên uống như thế nào? Hay vẫn uống với liều lượng giống như những người đi tập.

Bạn muốn cải thiện cân nặng nhưng lại không có thời gian đi tập gym hay đơn giản là không thích tập gym thì vẫn có thể sử dụng mass bình thường. Tuy nhiên nên giảm liều lượng xuống so với những người đi tập.

Ví dụ 1 serving mỗi loại mass thông thường sẽ khoảng từ 4-6 muỗng, nếu bạn không đi tập sẽ uống giảm xuống chỉ còn khoảng 2-3 muỗng/ngày, tức ½ servings. Vẫn uống trải đều các thời điểm trong ngày, bữa sáng, bữa phụ chiều, bữa tối.

Không tập thì bạn nên bổ sung mass vào bữa sáng, bữa phụ chiều và tối

Tất nhiên khi giảm liều lượng như vậy thì tăng cân sẽ chậm hơn nhưng sẽ giúp cho lượng calo nạp vào cơ thể ở mức vừa phải, không khiến bạn tích mỡ thừa nếu không đi tập được. Tuy nhiên vẫn khuyên là bạn nên kết hợp luyện tập sẽ giúp cơ thể tăng cân nạc, săn chắc hơn.

Cách uống cụ thể cho người không tập gym:

1 muỗng mass vào buổi sáng ngay khi thức dậy(mass thay thế cho bữa sáng).

1 muỗng buổi chiều (thay thế các bữa phụ)

1 muỗng trước khi đi ngủ (hỗ trợ cơ thể cải thiện cân nặng hiệu quả).

Với những người đi tập gym ngoài thời gian trên thì sẽ bổ sung thêm mass vào các thời điểm trước và sau khi tập để tăng cường năng lượng, sức khỏe. Đồng thời thúc đẩy phát triển các khối cơ bắp nạc.

Thông thường khi uống mass sẽ pha với nước, tuy nhiên sẽ ngon và dễ uống hơn nếu bạn pha cùng với sữa tươi không đường. Sữa tươi không đường cũng giúp gia tăng lượng calo và protein, hỗ trợ tăng cân nhanh hơn. Với những người không đi tập gym được thì không nên uống với sữa và nên chọn các loại mass ngọt tự nhiên, ngon, dễ uống.