Top 11 # Tap Gym Khong Noi Y / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Huong Dan Tap Yoga Tai Nha / 2023

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày ? Tập Yoga tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với 04 động tác yoga và chắc chắn có lợi cho tâm trí và cơ thể của bạn.

1. Chair Pose – Tư Thế Ngồi Ghế Ảo

1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh chỉ về phía trước . Hãy hít thở sâu và từ từ nâng cao cánh tay của bạn thẳng lên trên đầu, cảm giác các cơ ở sườn đang căng ra.

2 . Thở ra, hạ cơ thể xuống, đầu gối cong, đặt trọng tâm hướng về phía trước, đùi song song với mặt đất, giống như tư thế ngồi trên ghế. Giữ trong vòng 8-10 nhịp, hít thở đều đặn. Thẳng đầu gối và quay trở về tư thế ban đầu.

2. Forward Bend – Tư Thế Gập Người Về Phía Trước

1. Đứng thẳng, hai chân khép lại, ưỡn ngực, bụng thót. Hít thở, đưa hai tay về phía trước bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

2 . Thở ra, cúi người về phía trước, cố gắng áp sát ngực vào đầu gối, hai tay để cạnh chân, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể, giữ nhịp thở tự nhiên.

3 . Hai tay nắm gót chân, áp sát bụng vào hai chân, cảm giác vùng bụng bị áp sát vào đùi, ngực và đầu từ từ hạ thấp và áp sát gót chân, giữ nhịp thở tự nhiên trong 8-10 giây.

4 . Hít thở, đứng dậy. Không được ngẩng đầu ngay, khi nâng xương cộ sống đứng thẳng rồi mới bắt đầu từ từ ngẩng đầu lên, giúp máu tự nhiên lưu thông trở lại.

3. Plank Pose – Tư Thế Tấm Ván

1. Nằm sấp trên thảm, hai tay đặt hai bên lách, lòng bàn tay chạm thảm. Hai chân dựng lên với các ngón chân chạm thảm.

2 . Hít sâu, duỗi thẳng hai tay nâng cao người khỏi thảm, thở ra giữ nguyên động tác và thở tự do.

4. Warrior Pose – Tư Thế Chiến Binh

1. Hai chân dang rộng bằng hai vai, hít thở, đưa hai tay sang ngang bằng với hai vai.

2 . Thở ra, xoay chân trái hướng ra ngoài 90 độ, chân phải hướng vào trong 30 độ, đầu quay về bên trái, mắt nhìn theo hướng chỉ của các ngón tay.

3 . Hạ cơ thể xuống dưới, cong chân trái khiến chân trái tạo thành một góc 90 độ, giữ thẳng nửa than trên, giữ nguyên tư thế này và thở tự nhiên trong 5 -10 giây. Hít thở từ từ đưa chân trái về tư thế đầu tiên, buông thong hai tay. Làm tương tự cho bên còn lại.

Tập Yoga Để Có Vóc Dáng Đẹp 10 Bai Tap Yoga Giup Vong 3 Tron Pptx / 2023

1. Uốn ngược:Tư thế người đứng thẳng sau đó uốn cong ra đằng sau, hai tay đặt chạm đất tạo thành độ uốn cong ngược và giữ trong vài giây. (Bạn cũng có thể nằm ngửa rồi từ từ đẩy người lên).2.Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang vai, hai tay nắm vào nhau đưa lên cao. Từ từ dùng lực của toàn thân hạ người lực dồn đều vào hai bàn chân. Giữ người trong tư thế chùng vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

3. Nghiêng ngườiTư thế người đứng mở rộng hai chân bằng hai vai. Chân phải thẳng, từ từ nghiêng người sang phải, tay phải chống vào mu trên của bàn chân phải, tay trái đưa lên cao. Giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi đổi bên.

4. Đứng chống một chânTư thế người đứng thẳng, từ từ đổ người về phía trước, chân phải đưa thẳng ra phía sau song song với sàn nhà. Hai tay dang ngang thẳng với vai, tay phải với lên cao, tay trái thẳng xuống mặt sàn.

5. Đứng vắt chânTừ tư thế đứng thẳng, chân trái co ngược ra sau và vắt chân lên ngang với khuỷu tay trái. Hai tay nắm lấy nhau sau đầu. Trọng lượng toàn thân dồn vào chân phái, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đổi chân.6. Đứng một chân lao người phía trướcBài tập này tương tự như bài tập 4. Chỉ khác lúc này hai tay không dang ngang mà lao về phía trước tạo độ cong ở khu vực eo và mông. Giữ nguyên tư thế trong vài phút7. Quỳ một chânTư thế người hạ thấp quỳ cả tay và chân trên sàn nhà. Tay phải bạn đưa ra phía trước, đồng thời châu trái bạn đưa thẳng ra phía sau song song với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi chân và tay.

8. Cong người đẩy mông lên caoTư thế người chống úp hai chân và hai tay. Từ từ dùng lực đẩy của hai tay đẩy người ra sau và nhô mông lên cao hết cỡ, giữ vài giây sau đó trở lại tư thể ban đầu.

9. Nằm ngửa kiểu cây cầuTư thế người nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người hai bên bám sát sàn nhà. Hai bàn chân chống xuống sàn kết hợp với lực của hai tay đẩy người cao lên kiểu như chiếc cầu. Giữ tư thế trong vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

10. Đứng tấnTư thế người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay dang ngang. Từ từ dồn trọng lượng thân người sang phải, chân phải chùng và chân trái thẳng kết hợp xoay người sang phải. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi sang phía bến trái.

Khí Công Y Đạo / 2023

01. Bài Tập Động Công và Tĩnh Công

DC00 Điều hòa hơi thở

http://www.youtube.com/watch?v=rVCNZARKRvk

DC07 Bài đầu chỉnh thần kinh

http://www.youtube.com/watch?v=bDmAC1qhqzk

DC08 Vỗ tay 2 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=pGg3BF3BL6A&NR=1

DC09 Vỗ tay 4 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=yq4GsimcHhc

DC10 Dậm chân phía trước

http://www.youtube.com/watch?v=_YIeZPqNxAI

DC11 Dậm chân phía sau

http://www.youtube.com/watch?v=EotCSe4vlxI

DC12 Chachacha 1 bước

http://www.youtube.com/watch?v=9XOHTuyzVRg

DC13 Chachacha 2 bước

http://www.youtube.com/watch?v=TNWPWgl6Lj4

DC14 Dậm chân luyện trí nhớ

http://www.youtube.com/watch?v=d0EKHEl8uHM

DC15 Điều khí

http://www.youtube.com/watch?v=QAK8tCVoIbE

DC16 Vỗ tâm thận

http://www.youtube.com/watch?v=bXsp4KE7BGI

DC17 Vặn mình 2 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=FxO_DoYjBQ0

DC18 Vặn mình 4 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=TvBODtnzZkI

DC19 Cúi ngửa 2 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=W3kv5zMzl1E

DC20 Cúi ngửa 4 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=m9sQMmuOH7A

DC21 Quay vặn khớp vai

http://www.youtube.com/watch?v=_-A3T7ZbtKM

DC22 Đề khí nhón gót

http://www.youtube.com/watch?v=dt7IPqJNfww

DC23 Dịch cân kinh 2 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=bN31cpAoWV0

DC24 Dịch cân kinh 4 nhịp

http://www.youtube.com/watch?v=NHcWCgAKmAI

DC25 Điều hòa âm dương vịn ghế

http://www.youtube.com/watch?v=TcBC2jh3xwU

DC26 Đứng hát kéo gối lên ngực

http://www.youtube.com/watch?v=KO1PWscjaxU

DC27 Hạc tấn mở mắt

http://www.youtube.com/watch?v=EbJuXn2PhYQ

DC28 Hạc tấn nhắm mắt

http://www.youtube.com/watch?v=0D7Llv2_boY

DC29 Hạc tấn nhắm mắt nhảy

http://www.youtube.com/watch?v=1U8hzkm5s20

DC30 Ngũ hành tấn

http://www.youtube.com/watch?v=7Zb8mQiqihQ

DC31 Nạp khí ngũ hành

http://www.youtube.com/watch?v=wISU98VS9Vk

DC32 Vận khí ngũ hành

http://www.youtube.com/watch?v=c2UrvPp0Tto

DC33 Đá chân

http://www.youtube.com/watch?v=rVXWXP2iwaE

DC34 Vuốt tay

http://www.youtube.com/watch?v=ymoddD5D1zY

DC35 Vỗ chân

http://www.youtube.com/watch?v=-EocODFAAnQ

DC36 Điều chỉnh thăng bằng

http://www.youtube.com/watch?v=ecZBwlVc4Zg

DC37 Kích thích thần kinh đầu (save)

http://www.youtube.com/watch?v=byvMxNpZ0Mg

DC38 Thu công

http://www.youtube.com/watch?v=OOxGMOBVWBM

DC39 Nạp khí trung tiêu

http://www.youtube.com/watch?v=GG-PeKmuoGg

DC40 Kéo ép gối thở ra làm mềm bụng

http://www.youtube.com/watch?v=LYsdFolNWRM

DC40-1 Kéo ép gối thở ra làm mềm bụng

http://www.youtube.com/watch?v=pkms8wHh5Tk

DC41 – Nằm thư giãn

http://www.youtube.com/watch?v=bbNaxTy_2K0

Bài tập tĩnh công

http://www.youtube.com/watch?v=vv3T7paKxPU

TC01 Thở đan điền thần

http://www.youtube.com/watch?v=PQshiUzamdI

TC02 Thở đan điền tinh

http://www.youtube.com/watch?v=zRFarYotvc0

TC03 Thở mệnh môn

http://www.youtube.com/watch?v=qG1IxJUg0bw

Nạp khí trung tiêu

http://www.youtube.com/watch?v=Bo2vj22WDug

Thở thận

http://www.youtube.com/watch?v=m1HXTan06qU

02. Lớp Tập Khí Công

DVD Đ

ộng Công và Tĩnh Công

http://www.youtube.com/watch?v=AKiSfUb30Z8

Những động tác mới trong bài tập thể dục khí công trong lớp ở toronto

http://www.youtube.com/watch?v=jm_Kh8wGEuE

Lớp tập khí công Toronto http://www.youtube.com/watch?v=g-mn4KNrl8Y

03. Tập thở khí công chữa bệnh và khí công thiền

Vận hành xoay chuyển luân xa 21Nov10 http://www.youtube.com/watch?v=dUkceMf3DVA Luyện tập hít thở http://www.youtube.com/watch?v=m_cCN_mhheA

Tập Tĩnh công trong lớp http://www.youtube.com/watch?v=2CQgAdTkWr4

Bài tập Tĩnh công http://www.youtube.com/watch?v=vv3T7paKxPU

Tập thở khai thông 3 điểm http://www.youtube.com/watch?v=Az3WDnYOLl0

Nạp Khí Trung Tiêu http://www.youtube.com/watch?v=Bo2vj22WDug

PP Nạp Khí Trung Tiêu, Kéo Đầu Gối, Thở Đan Điền Tinh http://www.youtube.com/watch?v=xQ0ufiK5TPg

Thở Mệnh Môn http://www.youtube.com/watch?v=qG1IxJUg0bw

Thở Đan Điền Tinh http://www.youtube.com/watch?v=zRFarYotvc0

Thở Đan Điền Thần http://www.youtube.com/watch?v=PQshiUzamdI

Thở Thận http://www.youtube.com/watch?v=m1HXTan06qU

DVD Bài Tập Tĩnh Công http://www.youtube.com/watch?v=vv3T7paKxPU

Cách tập luyện Khí công tự chữa bệnh bằng động công, tĩnh công và bằng huyệt

http://www.youtube.com/watch?v=E5cJhT6-BqA

Tập Tĩnh Công, Thở Thiền Bài 1 – Tĩnh công : Luyện khí-Lập lư đảnh http://www.youtube.com/watch?v=wvwIw4Bia0M Bài 2 – Tĩnh công – Tập đóng mở thiên môn http://www.youtube.com/watch?v=hmr4FJsf5nE

Bài 3 – Giáng dương – Thăng âm – Xả trược http://www.youtube.com/watch?v=a3W25f0NdCM Bài 4 – Tĩnh Công – Thông Thiên Môn, Ấn Đường http://www.youtube.com/watch?v=Xx5aCHqP7Yk

Bài 5 – Tĩnh công: Thu dương – Thu âm

http://www.youtube.com/watch?v=OCiSm-D3exE 

Tập khí công thiền luyện hơi thở thu dương, thu âm. (Nhà thờ Bélanger, Montréal) http://www.youtube.com/watch?v=UsbbThxWCEk

Giải thích những kỳ diệu của nội lực do tập khí công thiền http://www.youtube.com/watch?v=61ojCmKXW_8

Tập thở khí công khai mở luân xa phách để tăng cường nội lực 

http://www.youtube.com/watch?v=kefuYTbHJ8s

Cách kiểm soát hơi thở để tăng cường khí huyết trên Nhâm-Đốc http://www.youtube.com/watch?v=5ngCqgpV4Dw

Thực tập cách hít thở Bài Thanh hỏa (Chùa Quan Âm, Montreal)

 http://www.youtube.com/watch?v=i_oXN0gly0I

Thu âm dương – phân cực âm dương http://www.youtube.com/watch?v=pKNHObO1Zkc Hướng dẫn tập luyện thở khí công (Chùa Quan Âm, Montreal) http://www.youtube.com/watch?v=Z7BGcqBJ-GY Thu năng lượng (Centre Lajeunesse, Montreal) http://www.youtube.com/watch?v=1UtR-8X90YA

Thiền tĩnh công và Thu năng lượng (Centre Lajeunesse, Montreal) http://www.youtube.com/watch?v=Y8AsyEwWi9Y

Tập luyện bóng năng lương (Centre Lajeunesse, Montreal) http://www.youtube.com/watch?v=4viaxG2smAA

Từ trường năng lượng http://www.youtube.com/watch?v=FNtW_8Rklig

Phương pháp tập thở thiền làm tăng khả năng nội lực chữa bệnh (Nhà thờ Bélanger, Montreal) http://www.youtube.com/watch?v=WJd-lp614zk 

Tập thở Khí công : 1-Tụ khí-Phóng khí. 2-Thu âm-Thu dương http://www.youtube.com/watch?v=ARD0rE_pIgw 

Thở thiền trong động công 21Nov10 http://www.youtube.com/watch?v=rnaytY2eD5g 

Luyện khí lập lư đảnh cùng nhau luyện thuốc

http://www.youtube.com/watch?v=ZSyrEELRTbA 

Chuyển khí hóa tinh 24Oct10 http://www.youtube.com/watch?v=7aSmF0uZ9e4

Chuyển tinh hóa khí – 24Oct10 http://www.youtube.com/watch?v=58AyEBWtih4

Nạp khí đan điền thần luyện thần với khí hòa hợp 24Oct10

http://www.youtube.com/watch?v=l7rMuArdVvo

Phương pháp luyện thở khí hóa tinh

http://www.youtube.com/watch?v=ZxiZAAKdOGY

Thực tập Phương pháp truyền năng lượng để chữa khí hoặc huyết cho người khác http://www.youtube.com/watch?v=vVlvdf-uLW4 

TU CHAN NOI LY DO Con đường tu luyện khí công của Khí Công Y Đạo 

04. Bài Tập Thể Dục KCTĐ Thực Hành 2013

https://youtu.be/Qr82Pdl5XPU

05. 3 Tư Thế Lạy Khí Công Tịnh Độ Chữa Bệnh 2013

https://youtu.be/yLyV1NJztIU

06. Động tác lễ Phật để chữa bệnh

https://youtu.be/yLyV1NJztIU

XEM TIẾP PHẦN 

II. BỆNH XẾP THEO CHUYÊN KHOA