Top 16 # Tập Gym Làm Giảm Mỡ Bụng / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Máy Tập Thể Dục Làm Giảm Mỡ Bụng / 2023

Máy tập thể dục làm giảm mỡ bụng. Khi nhắc tới máy tập thể dục làm giảm mỡ bụng, chắc hẳn bạn sẽ liên tưởng tới những chiếc máy đồ sộ thường xuất hiện ở các phòng tập thể hình. Nhưng thực tế thì không hoàn toàn như vậy. Có rất nhiều những dòng máy nhỏ gọn, tiện dụng. Chúng sẽ giúp bạn không cần đến trung tâm vẫn có thể giảm béo thành công…

máy rung toàn thân giá rẻ

Cuộc sống càng phát triển thì nhu cầu của con người lại càng tăng cao. Chúng ta không bao giờ dừng lại ở bất cứ cột mốc nào mãi mãi. Thay đổi để phát triển là một phần tất yếu của nhu cầu. Nếu không có sự tăng tiến này, chắc chắn sẽ chẳng có tìm tòi, cải tiến và hoàn thiện. Các dòng thiết bị thể thao và làm đẹp cũng không nằm ngoài quy luật này. Nếu trước đây, chúng ta chỉ nghĩ tới những chiếc máy tập thể dục với nhiều chi tiết phức tạp tại các trung tâm chuyên về thể thao. Thì ngày nay, khi còn người không còn nhiều thời gian cho gym, fitness hay yoga. Nhiều loại máy tập thể dục khác đã ra đời…

Máy tập thể dục có nhiều loại hơn bạn nghĩ. Tuy cùng có công dụng trong giảm cân tan mỡ bụng. Nhưng kích thước, kiểu dáng và chủng loại thì lại không giống nhau. Được nhiều người biết đến nhất có lẽ là các dòng máy loại lớn thường xuất hiện tại các phòng tập, trung tâm thẩm mỹ, thể thao… Chúng có thể có một hay nhiều chức năng. Cách thức vận hành cũng không quá phức tạp. Tuy nhiên, giá khá cao và chúng không hề gọn nhẹ chút nào. Những dòng này có thiết kế tương đối… “kiên cố”, nên không nhiều gia đình lựa chọn. Để tiếp cận với chúng, hầu hết chúng ta đều phải dành thời gian để tới các phòng tập.

Song bạn biết đấy, không phải lúc nào chúng ta cũng rảnh rỗi. Và không phải ai trong chúng ta cũng có dư thời gian để lang thang hàng giờ mỗi ngày với các bài tập tại trung tâm. Đó chính là lý do để xuất hiện ngày càng nhiều những dòng máy tập thể dục làm giảm mỡ bụng cỡ nhỏ. Đặc điểm chung của chúng là kích thước và kết cấu đơn giản hơn nhiều so với các sản phẩm có kích thước lớn. Nhờ vậy, chúng ta có thể di chuyển chúng dễ dàng và sử dụng tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Vì có kích thước khiêm tốn, thiết kế đơn giản và cách vận hành càng không có gì phức tạp. Nên nhiều người tỏ ra hơi “nghi ngờ” về công dụng của những sản phẩm máy tập thể dục tại nhà này. Giá thành rẻ hơn, tính năng rung lắc nhẹ nhàng, người dùng chỉ cần đứng yên một chỗ đã có hiệu quả. Bạn thấy sao? Liệu có tin được không?

Có thể bạn sẽ có đôi chút lo lắng. Nhưng hãy dừng nghĩ ngợi lại đi! Bởi những điều ấy hoàn toàn là sự thật. Lấy ví dụ như những chiếc máy rung toàn thân giảm béo tại nhà chẳng hạn. Khi sử dụng, máy sẽ tạo ra nhiều tần suất rung dựa vào sự lựa chọn của người dùng. Ở mức độ nhẹ nhàng, toàn cơ thể sẽ được rung lắc, tương tự như bạn đang đi bộ, hoặc thư giãn cơ bắp vậy. Nếu bạn lựa chọn cường độ rung mạnh hơn. Máy sẽ tạo ra những tần số rung cao hơn, tác động sâu và trực tiếp lên các phần mỡ thừa trên cơ thể. Chúng sẽ rung lắc và chuyển động tương tự như khi bạn đang chạy độ, chạy nhanh hay bơi lội. Từ đó, năng lượng dần được đốt cháy nhanh chóng…

Tuy rằng cả hai đều tốt. Nhưng chúng ta nên chọn loại nào? Máy to thì sợ kích thước lớn, giá thành quá cao, vận hành khó. Máy nhỏ thì lo công suất không đủ, không có hiệu quả như tới phòng tập. Vậy, nên căn cứ vào đâu để lựa chọn một chiếc máy tập thể dục làm giảm mỡ bụng?

Đầu tiên, hãy xem xét nhu cầu của bản thân! Không ai hiểu bạn muốn và cần gì hơn chính bạn. Vì thế, nên tự cân nhắc về nhu cầu của bản thân trước tiên. Bạn cần sản phẩm như thế nào? Bạn có thời gian đến phòng tập hay chỉ rảnh chút ít mỗi ngày? Khả năng tài chính của bạn lầ bao nhiêu? Không gian nhà bạn có phù hợp với những chiếc máy đồ sộ?…

Cuối cùng, hãy xem xét thông tin phản hồi của những khách hàng đã sử dụng trước đó về sản phẩm. Kèm theo sử dụng thử sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua.

Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Không? / 2023

Đi làm được 3 năm trong một công ty nước ngoài khá nổi tiếng, đặc biệt công việc luôn cần được ngoại hình vì hay đi gặp gỡ đối tác. Nên việc giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn tôi luôn đề cao và ưu tiên.

Nhưng có một khoảng thời gian, tôi buông thả bản thân, ăn uống vô tội vạ, nhiều lúc chẳng buồn tập thể dục thể thao nữa. Lại còn thức khuya cày phim nhiều tập khiến vòng 2 của tôi ngày càng phình lên.

Tôi chưa có gia đình nhưng nhìn như đang có bầu rồi ý. Mỗi khi đi ra ngoài gặp khách hàng hay đối tác, tôi tránh những bộ trang phục bó sát người, váy body vì dáng không còn được thanh mảnh nữa.

Tôi chơi khá thân với một chị đồng nghiệp, thấy tôi như vậy, chị không khỏi lo lắng và gợi ý cho tôi cách tập gym giảm mỡ bụng. Tôi thì cứ vâng vâng dạ dạ nhưng cũng để đấy thôi. Tôi nghĩ làm gì đến mức độ nghiêm trọng quá như vậy mà cần gì phải đi tập tành.

Đến lúc đi công tác, tôi phải sắm thêm cho mình một vài bộ quần áo hay váy công sở để diện cho các buổi hội thảo quan trọng. Tôi nhìn thấy hình ảnh của bản thân hiện lên trước gương mà không dám tin nổi vào mắt mình. Thân hình xương xương, thanh mảnh của tôi đâu rồi.

Hôm đó, tôi không thể nào chọn được bộ trang phục nào vì cứ nghĩ ám ảnh đến sự xấu xí, béo ú của cơ thể, đặc biệt sự phình lên nhiều mỡ của vòng 2 khiến tôi tự ti kinh khủng. Tôi đành lấy lý do riêng có việc gia đình nên không thể đi công tác đợt này được.

Tôi trở về nhà với tinh thần suy sụp. Tôi tự hỏi chính mình tại sao mình lại trở nên như vậy? Tại sao mình lại buông thả bản thân trong thời gian qua? Có cách nào cải thiện được không?

Ngay lúc đó, tôi chợt nhớ lại lời gợi ý về cách tập gym giảm mỡ bụng của chị đồng nghiệp. Tôi vội vàng bật máy tính, kiếm tìm những từ khóa trên google xem nó là gì, tập có khó không,….

Rồi tôi tham gia một số hội nhóm trên face về những bài tập tập gym giảm mỡ bụng. Trời ơi, nhiều người còn có vòng 2 to hơn tôi nhưng khi họ tập luyện mỗi ngày với những bài tập đơn giản, tôi thấy họ thon gọn hơn rất nhiều và có được vóc dáng như mơ ước. Vâng, đây cũng là thời khắc tôi quyết định bắt đầu quá trình lấy lại dáng dấp thanh mảnh, đẹp khỏe như ngày nào.

Tôi chọn tập gym tại một cơ sở gần ngay chỗ tôi ở. Tôi thuê luôn cả huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn tôi các bài tập gym phù hợp nhất với nhu cầu và cơ thể của tôi. Đúng là sự lựa chọn khôn ngoan và sáng suốt nhất của tôi đấy.

Tôi thường tập khoảng 30 phút sau mỗi ngày làm việc ở cơ quan. Trước khi tập 1 tiếng, tôi có ăn nhẹ với hoa quả hoặc uống thêm chút nước lọc. Những bài khởi động rồi dần dần nâng cao.

Lúc đầu, các cơ bụng thật đau, chỉ cần cử động nhẹ cũng khiến bạn tái tê rồi. Nhưng vì đẹp, vì dáng chuẩn, tôi kiên trì và mỗi ngày cố gắng tập thêm một chút nữa. Và thành quả ngọt ngào đã đến với tôi sau 1,5 tháng tập gym giảm mỡ bụng.

Thế nên nếu bạn mong muốn có được vòng 2 thon gọn, săn chắc và có chút lên cơ thì hãy nhớ bắt đầu tập gym ngay mỗi ngày.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.

Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/ Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: https://soundfield.info/

Những Bài Tập Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Giúp Tập Bụng Nữ Hiệu Quả / 2023

Tập bụng nữ hiệu hơn với bài tập đơn giản giảm mỡ bụng

Với việc tập bụng nữ thì tập bụng dưới rất quan trọng vì hầu hết chị em đều gặp phải tình trạng mỡ thừa nhiều ở phần bụng dưới này. Theo các chuyên gia thì béo bụng chủ yếu là do tích tụ mỡ bụng dưới đầu tiên làm cho vòng eo to ra. Do đó để có thể giảm béo bụng thì cần phải chú ý tập luyện ở phần mỡ bụng dưới mới được xem là cách tập cách tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả.

Gập bụng làm nóng cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa

Với bài tập bụng này giúp cơ thể vận động làm nóng cơ bụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa bụng dưới trong suốt quá trình tập luyện.

Bước 1: Nằm ngửa hai tay vòng trước ngực, hai chân co lại 1 góc 90 độ, bàn chân đặt trên nền sàn tập.

Bước 2: Giữ nguyên phần thân dưới từ hông đi xuống, dùng lực ở bụng để nâng phần trên cơ thể ngồi dậy, giữ tư thế gập bụng trong 2 giây rồi từ từ hạ người xuống. Thực hiện bài tập làm giảm mỡ bụng dưới 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần kết hợp hít thở đều.

Gập bụng duỗi chân

Bài tập tiếp theo cũng là bài tập gập bụng nhưng được nâng độ khó lên bằng cách duỗi thẳng chân ngay cả khi bạn gập bụng. Nhờ đó mà bài tập giúp vận động cơ bụng nhiều hơn để thực hiện đúng cách tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả.

Bước 1: Nằm ngửa với hai tay duỗi thẳng qua phía trên đầu, hai chân duỗi thẳng đầu mũi chân hướng lên trần nhà.

Bước 2: Hít vào sao từ từ nâng nửa trên cơ thể trong khi chân duỗi thẳng, nâng người đến khi cơ thể tạo thành 1 góc vuông thì gập bụng đến khi hai tay chạm đầu mũi chân là được. Sau đó thở ra và hạ người về tư thế chuẩn bị. Thực hiện cách tập thể dục giảm béo bụng này 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Bài tập gập bụng nâng chân

Bước 1: Nằm duỗi thẳng 2 tay hai chân trên sàn tập, hai tay duỗi ra sau đầu.

Bước 2: Nâng hai chân lên cao đồng thời hai tay cũng nâng lên, giữ nguyên phần cơ bụng đúng vị trí, gập bụng để nâng hai chân và phần vai trên lên. Cố gập bụng đến khi hai chân thẳng vuông góc với sàn tập và hai tay gần song song với đùi. Thực hiện bài tập 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần gập bụng nâng chân.

Bài tập cúi gập bụng

Các bước thực hiện bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng này bằng cách đứng thẳng người, hai chân mở rộng hơn vai một chút. Hai tay duỗi thẳng trước ngực hoặc hai bên hông. Sau đó hít vào, vươn hai tay lên trời rồi bắt đầu cúi gập người xuống đến khi hai tay chạm đất. Chú ý sao cho 2 chân giữ nguyên tư thế và không cong chân khi gập bụng, đẩy hông ra sau để lưng thẳng nhất khi tập. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 8 nhịp để tập bụng nữ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nữ tiếp theo chính là bài tập leo núi ở tư thế chống đẩy. Ở tư thế chuẩn bị của bài tập bụng nữ này giống như với tư thế chống đẩy. Sau đó co chân phải và đẩy đầu gối lên trên cơ thể theo hướng chéo sang phải đến khi cơ bụng dưới co nhất. Sau đó thu chân phải về tư thế chuẩn bị và thực hiện ngược lại với chân trái là xong 1 nhịp. Thực hiện cách tập thể dục giảm béo bụng này 2 lần, mỗi lần 8 nhịp

Đình Vũ

Bài Tập Thể Dục Làm Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới / 2023

Bài tập giảm mỡ bụng

+ Nằm thẳng trên thảm, giơ chân lên vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này từ 5 – 15 giây. Lặp lại 3 lần.

+ Nằm thẳng trên thảm, đặt chân lên một cái ghế sao cho chân bạn vuông góc với mặt đất, đặt tay sau đầu, đan tay vào nhau. Nâng thân trước lên như thể bạn muốn chạm vào đầu gối. Tập trong 15 phút.

+ Nằm thẳng trên thảm, duỗi thẳng chân. Đặt tay sau đầu, nâng thân trước lên hướng về phía đầu gối, giữ vị trí này trong 5 – 10 giây, sau đó từ từ trở về vị trí cũ. Tập trong 15 phút.

+ Động tác đạp xe: Nằm thẳng trên thảm, nâng chân lên và đạp như thể bạn đang đạp xe đạp trên không. Tập trong 5 phút, lặp lại từ 3 đến 4 lần.

+ Pavanmuktasan: nằm thẳng và hít sâu, chụm ngón chân lại, nâng gối trái lên và kéo chân trái về phía bụng đồng thời nâng dầu và chạm vào đầu gối trái. Chân phải giữ thẳng khi thực hiện động tác. Hít vào và đếm đến 10. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác với chân kia.

+ Bhujangasan: nằm sấp, đặt tay dưới vai. Chỉ dùng cơ lưng nâng thân trước cong về phía sau, không dùng tay. Nín thở trong 5 đến 10 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

+ Dhanurasan: nằm sấp, cong hai đầu gối và giữ lấy mắt cá, đồng thời hít vào. Kéo cơ thể căng về phía sau như cái cung, đồng thời kéo đầu về phía sau càng nhiều càng tốt cho tới khi chỉ có bụng bạn chạm đất. Giữ tư thế trong 10 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Ngoài những phương pháp trên còn có phương pháp Aerobics cung có thể giúp bạn giảm mỡ bụng với nhiều động tác nhảy và luyện cơ, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang, hoặc chạy bộ chậm cũng rất hiệu quả. Kèm theo đó, bạn có thể sử dụng máy massage bụng như một liệu pháp hỗ trợ quá trình tập luyện giảm mỡ bụng.

Đai massage bụng vừa giúp bạn đánh tan mỡ bụng, săn chắc da, đồng thời xoa bóp thư giãn vùng cơ mệt mỏi sau khi tập luyện. Nên nhớ là để đạt hiệu quả cao trong những bài tập thì tốt nhất bạn nên tìm đến các chuyên gia hay các giáo viên phòng tập để được hướng dẫn cụ thể. Và cần có sự kiên trì để có được vóc dáng như ý muốn.

Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho việc làm giảm mỡ bụng vừa tạo cơ bụng săn chắc như máy tập bụng, ghế tập bụng.

Trích từ: chúng tôi

Các dòng ghế tập bụng C1, C2, C3, V3 giúp bạn luyện tập cơ bụng một cách chuyên nghiệp. Những động tác gập bụng căng cơ cường độ cao sẽ nhanh chóng đánh tan lượng mỡ thừa không cần thiết lấy lại một cơ bụng săn chắc, thân hình cân đối.

Tuy nhiên nếu lúc đầu mới tập bạn sẽ có cảm giác hơi đau lưng, vì các bó cơ chưa thích hợp với cường độ co dãn cơ cao, bạn nên tập chậm, nhẹ nhàng, đi từ dễ đến khó.

Nếu không quen tập với ghế, bạn có thể tập với máy tập bụng, vì máy tập bụng thường có lò xo trợ lực, giúp nâng người cao, hoặc gập người dễ dàng hơn. Ngoài ra những bài tập với máy tập bụng cũng đơn giản hơn rất nhiều so với ghế cong, cường độ khó tương đối, mọi người ai cũng có thể tập được.