Top 14 # Tập Gym Nam / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Lịch Tập Gym Cho Nam 3 / 2023

Các bài tập Tay trước cho nam

Các bài tập ngực và tay sau cho nam

Có nên chia lịch tập gym cho nam?

Có nên chia lịch tập gym cho nam? 

Chia lịch tập GYM cũng rất quan trọng, nó quyết định lớn tới kết quả của quá trình luyện tập. Nếu bạn tập không theo lộ trình rõ rệt, cơ sẽ xấu thậm chí còn không có tiến triển. Lịch tập GYM được xây dựng theo nguyên tắc chia theo các nhóm cơ, tùy theo muốn phát triển cơ nào nhiều hay ít mà chia phù hợp.

Bạn nên ghi lịch tập chi tiết ra 1 tờ giấy đủ gây sự chú ý sau đó dán lên tường. Để hình thành thói quen và tạo động lực đi tập hơn. Ngày nào hoàn thành xong thì tích vào và tự thưởng cho bản thân 1 phần quà nào đó 😀

1. Lịch tập GYM cho nam 6 buổi 1 tuần

2. Lịch tập GYM cho nam 5 buổi 1 tuần

3. Lịch tập GYM cho nam 4 buổi 1 tuần

4. Lịch tập GYM cho nam 3 buổi 1 tuần

5. Hướng dẫn tập GYM cho nam

Sau khi đã chia được lịch tập phù hợp với quỹ thời gian của bản thân. Nếu bạn là người mới tập chắc chắn phải đọc tiếp bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập từng nhóm cơ một để đạt hiệu quả tốt nhất. Không nên tập theo ý bản thân, vì tập sai sẽ gây hậu quả lớn về sau. 

Các bài tập ngực và tay sau cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau:

Các bài tập Bụng cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập giảm mỡ bụng nam 

Các bài tập Lưng Xô cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập Lưng Xô cho nam 

Các bài tập Vai cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập vai cho nam 

Các bài tập Chân cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập chân cho nam 

Các bài tập Tay trước cho nam 

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết sau: Các bài tập tay trước cho nam 

Găng Tay Tập Gym Nam Pseudois / 2023

 Găng tay tập gym Nam Pseudois là dòng găng tay cao cấp với lớp đệm tay êm và độ dính tốt, giúp bảo vệ tay bạn cũng như tăng khả năng cầm nắm trong các môn thể thao như tập gym, đi xe đạp, xe máy, hoặc leo núi.

Điểm nổi bật của găng tay tập gym Nam Pseudois

– Dòng sản phẩm găng tay cao cấp, sử dụng rất bền.

– Thiết kế đặc biệt lòng bàn tay được làm bằng da tổng hợp cao cấp và các đường cắt trong lòng bàn tay cùng với bề mặt dính được lót bằng gel tăng cường độ bám chống trơn trượt khi sử dụng.

– Tăng cường các mũi kim may chắc chắn trên đầu ngón tay, đồng thời giữa ngón tay cái & ngón tay trỏ được tăng cường bởi vải bố canvass nên sử dụng rất bền.

– Việc tăng cường lưới điều chỉnh nhiệt ở mặt dưới đáp ứng được cả 2 nhu cầu của tay khi tập luyện – vừa khít để tập mà vẫn khô ráo thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp tay luôn khô thoáng.

– Thoải mái di chuyển, xoay tay, duỗi tay ở cả 4 hướng.

– Các ngón tay được thiết kế thông minh giúp dễ dàng xỏ tay ra & tháo tay vào.

– Ngón giữa và phần cổ tay có một dải kéo cho phép bạn dễ dàng xỏ tay vào hoặc tháo tay ra.

– Miếng dán thông minh có logo Pseudois ở cổ tay giúp dễ dàng dán lại & điều chỉnh linh hoat cho vừa với cổ tay.

– Có 2 màu size L, XL cho các bạn nam tha hồ lựa chọn: xám đen, xám vàng

 Tag: găng tay tập Gym

Găng Tay Tập Gym Nam Sp11 / 2023

Shop dụng cụ thể dục 360chuyên bán Găng tay tập gym nam SP11 ✅chất lượng + ✅giá tốt nhất với các khuyến mãi giá trị. bao tay tập thể hình giúp cho gymer tập các bài tập tạ từ cơ bản đến nâng cao rất tốt ngay tại nhà. Shop uy tín số 1 tại Hà Nội, Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Hải Phòng. Hotline 0984.187.697 – 0983.24.07.17

găng tay tập gym nam SP11

– găng thể hình nam SP11 là một trong những găng tay tập gym có tác dụng bảo vệ tay không thể thiếu đối với những Gymer. găng tay tập tạ còn giúp anh chị tăng sức chịu lực cho đôi tay, tránh trơn trượt tạ đòn gây chấn thương khi tập gym và nó còn giúp tay anh chị không bị chai hoặc phồng rộp.

– Đối với những người mới tập, làm sao để chọn được đôi găng tập gym phù hợp là điều cần phải tìm hiểu trước khi khởi đầu tập thể hình.

– Khác với găng tập gym của adidas hay của Nike , bao tay tập gym của Schiek luôn mang lại vẻ chăc chắn và mạnh mẽ, rất thích hợp với các anh chị tập thể hình nặng , có rất nhiều các gymer bro thi thể hình tin tưởng sử dụng găng tay tập gym nam SP11 .

– sản phẩm cao cấp , đạt tiêu chuẩn hàng chất lượng cao

– Chất liệu da bò kết hợp với vải có nhiều lỗ thoáng khí nhỏ, hỗ trợ hút mồ hôi cùng lúc thoát khí cho đôi ghế tay khi luyện tập

– Lớp lót ở lòng khung tay được làm bằng da lộn,hoặc có thể kết hợp với những hạt nhựa giúp tăng bám dính tốt, giúp cầm tạ chắc trong lòng bàn tay

– Tránh vết chai tay, phỏng tay trong suốt quá trình tập luyện, dù là nặng nhất.

– Lớp lót ở lòng khung tay có bổ sung đệm mút, giúp giúp lực khi nâng tạ, tránh chai tay, tổn thương tay do tập nặng.

– Lớp bên ngoài bằng chất liệu thông thoáng nhanh hỗ trợ thoát hơi mồ hôi siêu tốc, giúp găng tay luôn khô thoáng.

– Phần dây đai giúp điều chỉnh đôi găng tay tập gym vừa vặn

– Ngón tay thiết kế hở, hỗ trợ đôi ghế tay chuyển động dễ dàng hơn, thoáng hơn.

– Bảo vệ tốt nhất cho đôi bàn tay tránh khỏi tổn thương trong quá trình tập luyện

– Ngoài việc dùng để tập gym thì ace có thể sử dụng găng này để tập các môn thể dục thể thao khác như găng tay đạp xe, găng đi xe dụng cụ….

Găng tay tập Gym SP11

Mua Găng tay tập Gym SP11 ở đâu tốt nhất

Tại sao các bạn nên mua Găng tay tập gym nam SP11 tại thể thao 360?

– thể thao 360 là đơn vị kinh doanh theo hệ thống và giá rẻ tại kho. Chúng tôi có shop để quý khách qua trực tiếp trải nghiệm sản phẩm . Chúng tôi bảo đảm găng tập gym nam SP11 từ nhà chế tạo tới với khách hàng với phí tổn thấp nhất và chất lượng tốt nhất.

– thể thao 360 tư vấn nhiệt tình với khách hàng chu đáo

– tư vấn trước khi mua hàng để quý vị yêu

– tư vấn trong khi mua sắm để quý khách thấy chúng tôi là chuyên gia thông thạo về sản phẩm mình bán

– tư vấn sau khi kinh doanh để khách hàng sử dụng sản phẩm được hiểu quả nhất.

– Phương châm của thể thao 360 xuyên suốt từ khi mới thành lập

– Chúng tôi yêu sản phẩm mình bán và chúng tôi là chuyên gia am hiểu về sản phẩm đó.

– Chúng tôi còn yêu quý khách hơn cả yêu sản phẩm của mình .

– Chúng tôi không kinh doanh mà chúng tôi trao đi những giá trị tốt nhất tới tất cả mọi người

Tôi không ở Hà Nội và tpHCM, vậy làm thế nào có thể mua được Găng tay tập gym nam SP11 của cửa hàng?

– thể thao 360 chúng tôi đảm bảo việc vận chuyển hàng hoá nhanh chóng và các ace có thể gửi tiền qua ngân hàng và chúng tôi sẽ gửi hàng tới tận nơi ace. Điều bạn cần làm chỉ là nhấc smartphone lên và alo tới hotline

mua sắm các sản phẩm online của thể thao 360 có an toàn không?

– Tuyệt đối an toàn, khi mua Găng tay tập gym nam SP11 tại shop thể thao 360 các anh chị hoàn toàn yên tâm, tránh những rủi ro không mong muốn như gửi hàng muộn, ship hàng sai mẫu mã kích thước. Với những cam đoan chắc chắn của mình hi vọng quý quý khách sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi mua sắm của shop chúng tôi.

Thực Đơn Giảm Cân Cho Nam Giới Tập Gym Và Không Tập Gym / 2023

Thừa cân béo phì là xu hướng đáng lo ngại không chỉ riêng Việt Nam mà trên toàn cầu, cả nam giới lẫn nữ giới. Trong khi ở phụ nữ họ thường quan tâm nhiều đến cân nặng, ngoại hình và dễ dàng kiếm tìm cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp thì nam giới lại khác. Thực đơn giảm cân cho nam giới hoàn toàn khác với nữ giới, không thể lẫn lộn!

Thực đơn giảm cân cho nam khác gì so với nữ?

Sự khác biệt đến từ lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày của nam giới cao hơn nhiều so với nữ giới (nam giới cần 2000calo mỗi ngày trong khi ở nữ chỉ từ 1400calo). Hơn nữa, đa phần nữ giới giảm cân thường rơi vào nhóm 1 và nhóm 2, đó là nhóm người ít vận động hoặc vận động nhẹ. Ngược lại, do tính chất công việc mà nam giới thường vận động nhiều hơn, thường là vận động vừa phải và vận động nhiều. Chính vì vậy nên việc áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nữ đối với nam giới là hoàn toàn sai lầm!

Khi áp dụng thực đơn giảm cân, nam giới cần chú ý những gì?

Nên ăn chậm, nhai kỹ: Theo thói quen đàn ông thường ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm bạn sẽ cảm giác được thế nào là đủ, bạn sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn.

Chọn thực phẩm ít calo: Nếu bạn không giảm được thực đơn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.

Tránh ăn ngoài/ăn vặt: Thói quen chung của đàn ông là hay giao lưu, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho quá trình giảm cân và sức khoẻ của bạn.

Hạn chế đồ uống có gas/cồn: Đàn ông thường khó có thể bỏ qua hay tránh khỏi những buổi hội họp, giao lưu bạn bè, đối tác. Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì. Muốn giảm cân trước hết bạn phải dần thay đổi thói quen ngay từ bây giờ và nên hạn chế các đồ uống có cồn mức thấp nhất.

Tuyệt đối tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân đã đề ra, không được ăn thêm, ăn ngoài thực đơn để sớm có kết quả tốt nhất.

1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau)

1 trái chuối

Bữa ăn nhẹ (10h): Một hộp sữa chua hoặc trái cây tươi

Canh rau

salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…)

1/2 chén cơm

Bữa ăn nhẹ (16h): 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa

Ngoài thực đơn giảm béo cho nam giới trên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có một cơ thể săn chắc, cơ bắp dẻo dai thì bạn nên kết hợp với chế độ tập gym nam phù hợp.