Top 18 # Tập Gym Nên Mặc Áo Lót Gì / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 11/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? Cách Chọn Quần Áo Gym / 2023

Lưu ý khi chọn trang phục tập gym

Khi tập gym, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc nâng tạ nghiêm túc trong phòng tập cũng là một yếu tố rất quan trọng. Bởi vì nếu không kích thích cơ bắp với đủ cường độ thì bạn sẽ không thể nào tăng được cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Một buổi tập gym hiệu quả sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu khác nhau. Một trong số đó chính là quần áo tập gym. Vậy khi tập gym thì chúng ta nên mặc đồ gì để hoạt động hiệu quả ? Nên phối trang phục ra sao cho đẹp mắt ?

Lưu ý khi chọn trang phục tập gym

Một bộ quần áo tập gym chuẩn chỉnh sẽ đòi hỏi bạn phải đáp ứng được rất nhiều yếu tố. Ví dụ như: sự thoải mái, tính thẩm mỹ, sự phù hợp đối với hoạt động tập luyện, kiểu dáng, chất liệu. Chúng ta không thể nào…

Chọn đại một bộ quần áo và đi đến phòng gym. Bởi vì trang phục hàng ngày có thể sẽ cản trở hoạt động nâng tạ hoặc thậm chí là bị những người trong phòng tập mỉa mai. Vậy cụ thể thì chúng ta cần lưu ý những điều gì ?

Kiểu dáng của đồ tập gym

Đối với vấn đề kiểu dáng của đồ tập thì bạn nên chọn các loại trang phục không quá thiếu vải, hở hang. Chúng ta có rất nhiều lý do cho vấn đề này. Thứ nhất, việc ăn mặc quá hở hang (nhất là với các bạn nữ)…

Là một hành động phản cảm và không lịch sự. Bạn sẽ dễ dàng đánh mất thiện cảm với mọi người xung quanh nếu mặc loại trang phục như vậy. Nếu không phải là một hot girl cực kỳ xinh đẹp…

Thì tốt nhất bạn nên tránh xa 2 chữ hở hang. Không chỉ dừng lại ở đó, phòng gym là một môi trường phức tạp với đủ mọi thành phần con người trong xã hội. Điều này sẽ đặc biệt đúng với những phòng gym rẻ tiền, giá tập thấp.

Vì vậy, rất có thể phòng gym của bạn đang có những hội viên thiếu ý thức và kém văn minh. Khi đó, nếu bạn ăn mặc quá hở hang thì chính bạn sẽ trở thành tâm điểm thu hút sự chú ý của những tên yêu râu xanh biến thái.

Và những kẻ biến thái này có thể quấy rối, sàm sỡ rồi từ đó phá hỏng buổi tập của bạn. Lý do thứ 3 khiến bạn không nên mặc đồ hở hang, thiếu vải khi tập gym chính là mồ hôi.

Khi mặc đồ tập quá thiếu vải thì phần da thịt của bạn sẽ tiết mồ hôi lên máy tập. Đây là một hành động cực kỳ kém văn minh bởi vì chúng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến những người tập sau bạn.

Không chỉ vậy, nếu trang phục quá hở hang thì bạn cũng có thể sẽ mắc phải các loại bệnh về da liễu thậm chí là bệnh truyền nhiễm. Ví dụ, khi mặc đồ hở quá nhiều chỗ, thì mồ hôi của một người bị ghẻ lở, hắc lào…

Sẽ tiếp xúc trực tiếp với da của bạn. Từ đó, khiến bạn có nguy cơ cao bị nhiễm bệnh giống họ. Hơn thế nữa, nếu chẳng may da của bạn đang bị trầy xước (vết thương hở) thì vấn đề này sẽ còn trở nên nguy hiểm hơn rất nhiều.

Ví dụ, giả sử 1 người mắc bệnh truyền nhiễm có mụn nhọt và họ gãi đến chảy máu. Khi họ tập luyện, lượng máu nhiễm bệnh này vô tình dính vào ghế tập. Như vậy điều gì sẽ xảy ra nếu vết thương của bạn tiếp xúc với nguồn máu bẩn này?

Chất liệu của đồ tập gym

Bên cạnh kiểu dáng thì chất liệu của quần áo tập gym cũng rất quan trọng. Việc chọn đúng loại chất liệu không những giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Mà thậm chí chúng còn có tác dụng cải thiện hiệu suất tập luyện.

Sợi tự nhiên: cotton, len, bamboo

Sợi tổng hợp: polyester, nylon, spandex

Đối với chất liệu của đồ tập gym thì chúng ta có 2 nhóm chất liệu chính đó là sợi vải tự nhiên và sợi tổng hợp. Trong đó nhóm sợi tự nhiên bao gồm: sợi cotton, len, bamboo (làm từ tre).

Polyester

Đối với chất liệu polyester thì chúng ta có thể mặc chúng cho khá nhiều loại hình tập luyện. Đồng thời bạn có thể mặc chúng trong bất kỳ loại thời tiết nào. Polyester là gương mặt tiêu biểu trong số các loại vải của ngành fitness.

Bạn sẽ tìm thấy chúng trong hầu hết mọi thứ mà bạn chạm vào tại một cửa hàng quần áo thể thao. Chất liệu polyester cực kỳ bền, chống nhăn và thấm ẩm tốt. Không chỉ vậy, chúng còn thoáng khí và có trọng lượng nhẹ.

Do đó mồ hôi của bạn sẽ bay hơi qua vải, và giúp bạn duy trì trạng thái cơ thể tương đối khô thoáng. Mặc dù có trọng lượng nhẹ, tuy nhiên polyester là một chất cách nhiệt khá tuyệt vời.

Và đó chính là lý do tại sao nhiều thương hiệu thời trang lại sử dụng polyester cho quần áo tập trong thời tiết lạnh, bên cạnh áo tank top (áo thun không tay), áo thun và quần short. Bên cạnh các ưu điểm thì…

Polyester cũng có một nhược điểm khá lớn. Đó là các loại vải tổng hợp như polyester có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm mốc phát triển, và chúng giữ mùi. Vì vậy, hãy nhớ giặt quần áo tập polyester ngay sau khi bạn đổ mồ hôi vào chúng.

Tiện nghi là chìa khóa

Có thể rất hay khi khuấy động dòng Lululemon mới nhất nhưng cho dù nó có sành điệu hay đẹp đến mức nào, nếu bạn không thoải mái và kéo và điều chỉnh ở đây và trong khi tập thể dục, nó sẽ làm giảm chất lượng tập luyện của bạn , thêm một trở ngại động lực cho thói quen của bạn. Điều quan trọng là cảm thấy thoải mái để bạn có thể di chuyển dễ dàng.

Quần áo tập luyện tốt nhất

Chúng tôi biết điều đó thật khó khăn, nhưng cố gắng không bị thu hút bởi chiến dịch tiếp thị mới nhất đang hoạt động theo xu hướng những người có ảnh hưởng trực tuyến hoặc tập thể dục quảng bá dụng cụ tập luyện mới nhất của họ. Khi nghi ngờ, hãy giữ nó đơn giản. Quần áo tập luyện rẻ tiền mà bạn có thể di chuyển tự do sẽ thực hiện các mẹo.

1. Giày dép

Một đôi giày thể thao phù hợp là bắt buộc cho hầu hết các bài tập. Bạn muốn tìm đôi giày vừa vặn, nâng đỡ đôi chân và giảm tác động chủ yếu khi bạn chạy và nhảy. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập yoga hoặc pilates, chúng tôi khuyên bạn nên đi chân trần vì đi giày sẽ hạn chế khả năng vận động của bạn và hạn chế mắt cá chân và bắp chân của bạn ( Lưu ý : Nếu trời lạnh thì hãy đi một đôi vớ vớ.)

Lời khuyên của giảng viên: Nếu bạn không có bất kỳ chấn thương hiện có, hãy thử ngồi xổm chân trần. Phạm vi chuyển động mắt cá chân và bắp chân được thêm vào sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn và ngồi sâu hơn nữa.

2. Áo lót thể thao

3. Quần legging, quần bó sát hay quần short?

Trang phục tập luyện tốt nhất, trong trường hợp này, phụ thuộc vào tâm trạng và thời tiết. Ưu tiên là bạn có thể di chuyển mà không bị hạn chế và cảm thấy tốt trong khi bạn ở đó. Một điều cần lưu ý là loại vật liệu bạn chọn, đặc biệt nếu bạn muốn đổ mồ hôi . Nhưng nhiều hơn về điều này sau.

4. Áo tank top hay áo thun?

Cả hai đều ổn, và giống như đáy bạn chọn để tập luyện, quần áo tập luyện tốt nhất cho phụ nữ hoặc nam giới là tất cả về sở thích, thời tiết và sự thoải mái. Tất cả chúng ta đều có lỗi khi lấy chiếc áo phông màu xám quá khổ cũ mà chúng ta có miễn phí một lần để tập thể dục, nhưng đôi khi, việc chọn một chiếc áo tập thể dục được thiết kế cho thể thao sẽ khiến da bạn thở nhiều hơn một chút. Thêm vào đó, làm việc trong quần áo khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, cũng sẽ tăng cường lòng tự trọng của bạn trong khi tập thể dục – nhìn tốt, cảm thấy tuyệt vời. Nếu bạn không có áo thể thao, thì bất kỳ áo phông hoặc áo vest tiêu chuẩn nào cũng được.

Lời khuyên của giảng viên: Layering luôn có ích, đặc biệt nếu bạn làm việc ngoài trời. Bằng cách này, bạn có thể cởi bỏ những gì bạn cần khi bạn cần và bật lại chúng sau khi bạn đã nguội.

Ghi nhớ… Nếu bạn đang nhỏ giọt đồ trang sức (hoặc thậm chí nếu đó chỉ là vòng cổ và một số khuyên tai), hãy đảm bảo tháo đá quý trước khi làm việc, vì chúng có thể bị kẹt trong thiết bị và gây thương tích.

Nếu bạn có mái tóc dài, bạn nên buộc tóc búi hoặc tóc đuôi ngựa, vì vậy nó không gây cản trở hoặc bị vướng vào bất kỳ thiết bị tập thể dục nào. Giữ tóc khỏi cổ cũng sẽ giúp bạn mát mẻ.

Mặc dù nhẹ và giá cả phải chăng, quần áo tập thể dục bằng cotton sẽ giữ và hấp thụ mồ hôi và độ ẩm, làm cho quần áo của bạn có cảm giác như chúng đè nặng bạn khi kết thúc buổi tập ướt đẫm mồ hôi . Nếu bạn có một phòng ngọ nguậy hơn trong ngân sách hàng tháng của mình, thì tại sao không đầu tư vào trang phục tập luyện được làm bằng vật liệu thấm hút ẩm. Những sợi tổng hợp này đảm bảo rằng mồ hôi và độ ẩm được hút ra bên ngoài quần áo, khiến bạn cảm thấy thoải mái và khô ráo hơn – tốt, máy sấy – trong hầu hết các trường hợp.

Lời khuyên của giảng viên: Nếu bạn muốn đầu tư vào trang phục chất lượng tốt mà không cần ngân sách, thì bạn có thể tìm thấy quần áo tập luyện rẻ tiền của hầu hết các thương hiệu thể thao nổi tiếng được bán hoặc tại các trung tâm mua sắm.

Bây giờ chúng tôi đã trình bày những điều cơ bản khi nói đến việc nên mặc gì khi đi làm, tại sao không mặc một số quần áo tập luyện tốt nhất của bạn, thắt dây giày, đăng ký lên tới 8fit (nếu bạn chưa có) và nhận được một bài tập HIIT được thực hiện ngày hôm nay! Hãy nhớ rằng bạn chỉ là một tập luyện để đạt được mục tiêu của bạn và cảm thấy tuyệt vời.

Tập Gym Là Gì? Chọn Mặc Quần Áo Tập Gym Đúng Chuẩn / 2023

Gym là từ viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hay gọi tắt là phòng tập Gym. Đây là nơi mọi người tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình. Gym giúp bạn giảm béo, tăng cân, hay đơn giản hơn là muốn duy trì một vóc dáng đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một trào lưu vô cùng phổ biến của giới trẻ. Trong một thời gian dài, nó giúp ta trở nên đẹp hơn và tự tin hơn.

Người Hy Lạp từ xưa đã rất có ý thức về vóc dáng của mình và họ coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rất rõ ở các bức tượng hay bức tranh thần thoại Hy Lạp. Đó là những người đàn ông có một cơ thể vạm vỡ, cường tráng và đầy cơ bắp. Thân hình cường tráng không những thể hiện vẻ đẹp cơ thể, mà nó còn tượng trưng cho khí thế mạnh mẽ và hào hùng.

Cuộc thi Olympic có nguồn gốc từ Hy Lạp. “Gymasium” là sự kết hợp giữa “các bộ môn vận động” và “không mặc quần áo”. Các vận động viên Olympic của thể kỉ XIX gần như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là cách để họ có thể khoe cơ bắp vạm vỡ của mình với khán giả.

Đến cuối thế kỉ 20 đầu thế kỉ 21, Gym trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả mọi tầng lớp. Nó không còn chỉ là một môn thi đấu. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và con người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại để phục vụ cho mục đích luyện tập. Dần dần nó trở thành một trào lưu sôi động và phát triển rất nhanh.

Vậy bạn có nên tập Gym không?

Câu trả lời là CÓ.

Gym không những mang đến cho bạn vóc dáng như ý, mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Một vài tác dụng dễ nhận thấy nhất của bộ môn này có thể kể đến như:

Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối

Giúp xương chắc khỏe

Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe

Giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích tập của bản thân mà mỗi người sẽ có một liệu trình tập cũng như dinh dưỡng khác nhau.

Cần phải chuẩn bị tâm lý gì trước khi tập Gym?

Để có được vóc dáng như ý muốn, bạn cần phải có một thời gian tập Gym kiên trì. Bởi khi tập Gym, kết quả không đến chỉ trong ngày 1 ngày 2 mà nó là cả một quá trình dài cố gắng. Vì vậy, một khi đã quyết định tập bộ môn này, nên xác định gắn bó lâu dài và không nên bỏ cuộc giữa chừng.

Nhiều bạn nữ luôn nghĩ rằng tập Gym sẽ khiến cơ thể bị thô cứng giống nam giới mà mất đi dáng vẻ uyển chuyển vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, Gym luôn có những bài động tác dành riêng cho nữ giới. Chỉ cần tập đúng cách, đúng phương pháp, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích của mình

Cần chuẩn bị những gì đến phòng tập Gym?

Một bộ quần áo chuyên dụng để Gym là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập Gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn những bộ trang phục thông thường trong suốt quá trình tập.

Giày thể thao

Đây là một vật dụng không kém phần quan trọng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ nâng đỡ cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất và giữ an toàn cho đôi chân.

Khi vận động mạnh, cơ thể ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cần làm là phải bổ sung lượng nước đã mất vào trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng mồ hôi thoát ra trong lúc tập luyện. Vì vậy, để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn hãy chuẩn bị một chiếc khăn để thấm mồ hôi.

Túi đựng đồ thể thao

Việc sắp xếp các vật dụng vào trong một chiếc túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn nhìn gọn gàng và chuyên nghiệp hơn.

Tại sao phải chọn quần áo tập Gym?

Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với ONOFF rằng tại sao phải chọn quần áo tập Gym khi tập thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái khác có sẵn ở nhà? Bởi quần áo tập Gym có thiết kế cũng như chất liệu thích hợp nhất để tập thể dục. Những bộ quần áo thường ngày có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây ra những bất tiện cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Quần áo tập Gym chuyên dụng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt so với quần áo thường ngày. Không những thế việc mặc quần áo tập Gym giúp bạn có một dáng vẻ thể thao, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.

Như đã đề cập đến ở phần trên, trang phục phù hợp nhất để đi tập Gym là quần áo thể thao. Đối với các bạn nữ, nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc bra thể thao kết hợp với quần legging. Còn các bạn nam, nên lựa chọn áo ba lỗ hoặc áo phông cùng quần short hoặc jogger để cảm thấy thoải mái nhất trong lúc tập luyện. Lưu ý rằng dù chọn kiểu dáng này, bạn cũng nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên lựa chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, khả năng thoáng khí cao và có độ co giãn bền.

Chọn đồ tập Gym nam/nữ theo dáng người

Bên cạnh chất liệu, việc chọn đúng kiểu dáng phù hợp với dáng người sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn trong phòng tập.

Dáng người tam giác ngược

Dáng người này ngược lại với dáng người quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo thun có tay và cổ tròn tạo cảm giác cổ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo.

Đây là dáng người có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với màu sắc nổi bật.

Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Nếu bạn may mắn sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu dáng quần áo tập Gym nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, nên lên lưu ý đến màu sắc sao cho phù hợp màu da.

Chọn quần áo tập Gym theo thời tiết

Bí quyết để chọn quần áo tập Gym trong mùa nóng là chất liệu thấm hút và khô thoáng. Với cường độ tập luyện nhiều và thường xuyên, nếu chọn chất liệu không đúng sẽ khiến cơ thể trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn.

Vào mùa này, bạn có thể thoải mái chọn lựa bất kỳ kiểu dáng quần áo thể thao nào bạn ưa thích như áo bra thể thao, áo croptop, quần short,…

Mua ngay: Quần áo thể thao tập gym nữ

Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại cho việc luyện tập ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, chống nước, mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.

Chọn quần áo tập gym theo chất liệu

Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng bộ quần áo tập Gym của bạn, có thật sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện.

Quần áo tập Gym có chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ các tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Cơ thể khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài đổ nhiều mồ hôi, nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh. Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hay Microfibe. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt, đem lại cảm giác thoải mái tuyệt đối cho người mặc.

Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Tuy thấm hút mồ hôi tốt nhưng vải cotton không có khả năng thoáng khí. Vì vậy, mồ hôi ngấm vào vải không thoát được ra sẽ tạo ra cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex,… những loại vải này vừa mềm mại, có tính hút ẩm cao của cotton. Ngoài ra, còn rất thoáng khí và khả năng co giãn tốt.

Chọn quần áo tập gym theo môn tập

Mỗi môn tập đều có những đặc điểm và các bài tập khác nhau. Vì vậy, chọn quần áo tập Gym phù hợp với mỗi loại môn tập sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong lúc tập luyện.

Yoga là môn tập bao gồm nhiều bài tập uốn cong người, duỗi thẳng,… đòi hỏi sự dẻo dai. Vì vậy khi tập Yoga, nên chọn quần áo thể thao có độ co giãn cao, ôm sát cơ thể, không gây vướng víu trong lúc tập luyện.

Đối với chị em phụ nữ, việc lựa chọn bra đi tập là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại bra thông thường chắc chắn sẽ không phù hợp trong việc tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Lựa chọn những chiếc bra thể thao chuyên dụng với dây lưng bản to, vừa giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bạn có một cái nhìn thể thao và chuyên nghiệp hơn.

Quần short nữ ngắn phù hợp hơn cho mùa hè, đây là loại quần được sử dụng phổ biến trong các bài tập chạy và cardio. Vì nó thoải mái, năng động và không gây vướng víu khi luyện tập.

Một đôi giày như thế nào là “chuẩn” để tập gym?

Ngoài quần áo tập Gym, một đôi giày thể thao cũng là vật dụng không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “chuẩn” để tập Gym phải có đầy đủ các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và có trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện. Gym là tổng hợp của nhiều bộ môn khác nhau. Vì vậy nên chọn những đôi giày thể thao có tính ứng dụng cao.

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập Gym cần phải lưu ý những đặc điểm cơ bản sau đây:

Không nên để bụng quá no hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Trước khi tập nên khởi động kỹ và thả lỏng sau khi tập, điều này sẽ nguy cơ xảy ra chấn thương.

Chỉ nên tập tối đa 6 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 1 tiếng. Vì cơ thể bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi phục.

Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: Bạn tập để giảm béo, hay tăng cân hoặc đơn giản chỉ là duy trì vóc dáng. Việc xác định rõ ràng mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.

Đối với người mới tập, nên tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng quá vội vàng tập luyện dẫn đến tập kỹ thuật gây chấn thương.

Đi Tập Gym Nên Mặc Quần Sịp Gì? / 2023

Đi tập gym nên mặc quần sịp gì là một câu hỏi khá ngộ nghĩnh. Trong cuộc sống của chúng ta khi làm việc gì cũng cần phải có sự hợp lý giữa công việc và tính chất. Kể cả trong những vấn đề trang phục nói chung và trang phục phù hợp để tập gym nói riêng cũng vậy. Chúng ta cần có những sự lựa chọn chuẩn để việc tập gym được đạt kết quả tốt nhất.

Nhiều bạn nam thường không để ý đến những vấn đề này mà dẫn đến những trường hợp dở khóc dở cười. Đi tập gym nên mặc quần sịp gì, mặc như thế nào là đúng cách?

Đầu tiên bạn phải chọn cho mình trang phục mặc bên ngoài cho phù hợp với tính chất và mức độ của buổi tập trước đã. Vì bạn mặc một chiếc quần trong phù hợp bao nhiêu mà quần áo bên ngoài lại không phù hợp thì cuối cùng cũng thành con số không vô nghĩa mà thôi. Cho nên, bạn cần chọn những loại quần áo bên ngoài vừa vặn với kích thước cơ thể, không quá ngắn cũng không quá dài, không rộng quá cũng không chật quá. Đặc biệt là chọn những chất liệu thấm hút mồ hôi nhanh và không bị bí bách. Màu sắc trang phục cũng cần lựa chọn, không nên mặc màu sắc quá chói khiến nhều người tập xung quanh cảm thấy bức bối, vì tập với cường độ mạnh, cơ thể mệt mỏi tiết ra nhiều mồ hôi nên tâm lý chung khi nhìn thấy những màu sắc quá gắt sẽ khiến đối phương dễ khó chịu đối với bạn. Từ đó việc nhờ vả họ nâng tạ hộ hoặc mượn vật dụng gì đó cũng khó khăn đấy…

Tiếp theo là mặc sao cho phù hợp với kết cấu phông dáng của cơ thể. Bởi khi tập gym, bạn sẽ vận động rất nhiều, vì vậy nếu mặc quần sịp quá chật hoặc quá rộng sẽ gây khó khăn khi vận động. Đặc biệt là các bài tập nặng gánh tạ, gập bụng… Nếu quá quần áo quá chật sẽ gây khó khăn trong vận động. Đặc biệt khi vận động mà quần quá chật sẽ bó sát cậu nhỏ khiến cho việc lộ ra một cục u _ Điều này thì vô cùng phản cảm và tự ti, xấu hổ cho người mặc. Nếu quần quá rộng thì lại coi như là không mặc gì, khi cậu nhỏ cứ chạy thạy thòng lòng trong quần. Chưa kể khi ở trạng thái này thì dương vật rất dễ bị tác động khi vận động nhiều, từ đó gây ra các hiện tượng như gãy dương vật, trầy xước dương vật… Khi chịu sự va chạm với các tác nhân như dụng cụ tập gym.

Thứ ba là việc lựa chọn chất vải quần sao cho thoải mái nhất, thấm hút mồ hôi nhanh và đặc biệt là có độ thông thoáng. Khi tập sẽ ra rất nhiều mồ hôi, nếu quần sịp của bạn không có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí ở bên trong thì sẽ dễ gây ra tình tình trạng hăm da, nổi mẩn ngứa và các nốt mụn bên trong, đặc biệt là vùng mông. Thông thường bạn nên chọn những chiếc quần có chất liệu cotton hoặc vải tre, đặc biệt tốt nhất là vải lụa sữa… để mặc. Vải lụa sữa là loại vải với tính năng ưu việt nhất hiện nay và giá thành lại rất phải chăng. Ngoài ra những chất liệu này rất dễ giặt giũ, không bám vết bẩn nhiều, làm cho việc giặt đồ trong máy giặt cũng trở nên cực kì đơn giản và dễ dàng.

Thứ tư là chọn kiểu quần. Nhiều người hay lưỡng lự giữa quần sịp tam giác hoặc Boxer cho hợp lý với tính chất của buổi tập gym. Theo các nghiên cứu thì chọn mặc quần boxer (sịp đùi) để tập gym là hợp lý nhất. Vì khi bạn vận động nhiều, các vùng da sẽ tiếp xúc với nhau và vấn đề ở đây là hai vùng bẹn hai bên háng sẽ ma sát với nhau. Việc để vùng này thường xuyên tiếp xúc và va chạm với nhau rất dễ gây ra tình trạng hăm da ở vùng bẹn này. Càng về sau, vùng da này sẽ có màu ngăm đen khiến cho cơ thể của bạn vô cùng mất thẩm mỹ. Việc mặc quần lót Boxer sẽ khắc phục được tình trạng này so với quần sịp tam giác. Đồng thời quần lót nam boxer có diện tích vải nhiều hơn so với tam giác sẽ giúp cho việc thấm hút mồ hôi sẽ nhanh hơn và đều hơn. Một điểm cộng của sịp boxer là yếu tố thẩm mỹ, khi bạn cúi người xuống để nâng tạ, lấy đồ, tập những động tác khom lưng… thì sẽ không gây ra việc để lại hai đường tam giác lộ ra trông thấy ở mông. Còn boxer thì sẽ không dẫn đến hiện tượng kém sang cho người nhìn như quần sịp tam giác. Đồng thời sịp đùi sẽ có khả năng ôm hạ bộ tốt hơn so với tam giác, khiến cho việc bảo vệ cậu nhỏ sẽ an toàn hơn và khi tập thì sẽ không hiện ra một “cục” như là so với tam giác.

Thứ tư là yếu tố thẩm mỹ, chắn chắn khi khi tập gym, nhất là khi cúi người thì bạn sẽ để lộ ra phần cạp quần sịp. Nếu chiếc quần quá cũ kỹ, hoặc màu sắc, hình dạng quá ư là xấu xí sẽ gây ra ánh mắt cười cợt của người khác, khiến hình tượng soái ca đứng đắn của bạn bị mất đi chỉ vì chiếc quần sịp bị hở ra khi vô ý lại quá xấu. Vì vậy, bạn cũng phải nên chọn lựa những chiếc quần sịp với mẫu mã vừa mắt và có tính thẩm mỹ. Điều đó tuy việc nhỏ nhặt nhưng lại tạo ra sự tinh tế cho người mặc.

Và điều cuối cùng là việc phải vệ sinh những chiếc quần sịp mỗi khi tập xong. Vì khi bạn vận động nhiều và ra mồ hôi sẽ khiến chiếc quần sịp chứa rất nhiều vi khuẩn. Nếu không thay ra ngay sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ vi khuẩn và nấm trên da, gây ra các bệnh về da liễu và nam khoa. Vì vậy, mỗi khi tập xong thì điều đầu tiên bạn thực hiện là vệ sinh cơ thể và thay ngay chiếc quần sịp mới để tránh tình trạng trên. Nhiều người vì chủ quan nên cứ mặc tiếp tục chiếc quần sịp đó khiến cho tình trạng da bị nổi mẫn và nhiễm nấm trên da.

(Sip.vn)

Người Béo Mập Nữ Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? / 2023

Việc tập luyện thể hình hay còn gọi là tập gym thường xuyên để tăng cường sức khỏe nên là một thói quen tốt đối với bất kỳ ai, đặc biệt với những cô nàng béo mập. Tập gym không chỉ giúp vóc dáng được cân đối, cơ bắp săn chắc mà thân hình cũng thon gọn hơn. Vậy các nàng béo mập đi tập gym nên mặc đồ gì?

I. Người béo mập nữ đi tập gym nên mặc đồ gì?

Cũng giống như quần áo, đồ tập gym nữ cho người béo cũng có nhiều kích cỡ và mẫu mã phù hợp với từng dáng người. Do đó, khi chọn quần áo tập gym cho người béo, tùy theo từng dáng người mà chúng ta chọn trang phục tập gym cho phù hợp.

Đây là dáng người đối lập với dáng quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Vì vậy, các nàng béo nên chọn quần có màu sắc nổi bật, chi tiết lạ mắt. Và tránh mặc áo tập quá ngắn như áo bra, croptop vì sẽ làm lộ bụng nhiều ngấn mỡ.

Đây là dáng người có phần thân trên và thân dưới ngang bằng nhau. Do đó, chọn những kiểu áo nhấn nhá ở eo, ngực và hông làm tăng thêm đường cong cho cơ thể. Trường hợp này các nàng nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo khoét lưới 2 bên hông.

Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Sỡ hữu dáng người này, các nàng có thể mặc quần áo tập gym với bất kỳ kiểu dáng nào mà bạn muốn.

II. Những lưu ý khi chọn trang phục tập gym cho người béo

Bộ đồ tập gym cho người béo không chỉ là quần áo thể thao thông thường. Đó là trang phục đặc thù được thiết kế với chất liệu co giãn khác nhau, nhằm tạo sự thoải mái cho việc vận động nhiều. Vậy khi chọn uần áo tập gym cho người béo, chúng ta cần lưu ý những gì? q

Chọn chất liệu vải rất quan trọng. Cơ thể khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài sẽ đổ nhiều mồ hôi. Nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh.

Bạn càng đổ mồ hôi nhiều bạn càng đốt được nhiều calo vì vậy chọn đồ tập gym nữ cho người béo tốt nhất là các chất liệu vải phải thoáng mát, thấm hút và co giãn tốt. Bởi một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện.

Với những cô nàng có thân hình mũm mĩm thì không nên chọn đồ tập gym hở bụng hoặc quá ngắn như croptop hoặc áo bra. Vì sẽ dễ lộ khuyết điểm vòng 2 to và nhiều ngấn. Do đó, các nàng nên chọn áo tập gym có tay, chiều dài áo phủ ngang hông.

Thêm một điều nữa, màu tối luôn hấp thụ nhiệt, chính vì vậy khi tập luyện sẽ khiến cho bạn ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó cũng tăng hiệu quả cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, các nàng cũng không nên quá lạm dụng màu đen tối từ trên xuống. Hãy nhấn nhá vài chi tiết tươi sáng ở những vị trí thích hợp sẽ làm bạn tỏa sáng.

Do đó, khi mua đồ tập gym nữ cho người béo, các bạn nên mặc thử và thực hiện một vài động tác để cảm nhận sự thoải mái trước khi mua.

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ 1: 456/16 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM (Hẻm 2056 Chùa Lá).

Địa chỉ 2: Cửa Đông (cửa số 15) Chợ Bến Thành, đường Phan Bội Châu, Quận 1, TPHCM.

Hotline (zalo): 0961 505 305 (Ms. Đào)

Email: ledatummy@gmail.com