Top 13 # Tập Gym Nhiều Có Tốt Không / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Gym Nhiều Có Tốt Không? / 2023

Theo báo New York Post, bằng cách so sánh những thói quen tập luyện thể dục khác nhau ở 3.175 người kéo dài trong 25 năm, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Illinois ở Chicago nhận thấy đàn ông da trắng thường xuyên vận động mạnh gặp rủi ro mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 86% khi đến tuổi trung niên.Nhưng điều này không đúng đối với đàn ông da đen. Chính xác hơn, người da đen không hề hấn gì!

Nhóm nghiên cứu suy đoán rằng vận động cường độ mạnh trong một thời gian dài gây áp lực lên động mạch tim, làm tăng nguy cơ mắc chứng vôi hóa động mạch vành (CAC), thứ có thể dẫn đến các căn bệnh về tim.Bà Deepika Laddu – giáo sư vật lý trị liệu, thành viên nhóm nghiên cứu – bày tỏ sự ngạc nhiên: “Chúng tôi cứ nghĩ cường độ vận động thể chất cao trong thời gian dài sẽ làm giảm mức độ CAC, nhưng hóa ra là ngược lại”.

Được đăng tải trên Tạp chí Mayo Clinic Proceedings, điểm đặc biệt của công trình nghiên cứu này đó là thói quen luyện tập của nhóm đối tượng được theo dõi trong một giai đoạn rất dài (từ năm 1985 đến 2011), từ tuổi thanh niên (trẻ nhất 18) cho đến trung niên (lớn nhất 55). Bà Laddu giải thích thêm: “Vì kết quả nghiên cứu cho thấy sự khác biệt quá lớn giữa đàn ông da trắng và da đen, dữ liệu này là cơ sở để tìm hiểu thêm về cơ chế sinh học gây ra nguy cơ CAC đối với người vận động mạnh, đặc biệt là yếu tố chủng tộc”. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà các nhà khoa học khuyên mọi người ngừng tập luyện với những thiết bị tập gym chuyên dụng.

Tiến sĩ Jamal Rana, đồng tác giả nghiên cứu, nhận xét: “Hình thái vôi hóa này có thể là một dạng ổn định, do đó ít khả năng dẫn đến thủng và gây đau tim. Yếu tố này không được tính tới trong nghiên cứu của chúng tôi”. “Và nghiên cứu không khuyến nghị bất cứ ai nên dừng việc tập luyện” – ông Rana bổ sung. Đáng tiếc, nghiên cứu của Mỹ không bao gồm người châu Á.

Tập Gym Nhiều Có Tốt Không? Tập Gym Có Yếu Sinh Lý Không? / 2023

Những tác hại của việc tập thể hình khi tập không đúng tư thế, sai giáo án, tập quá sức,… Có thể cánh mày râu chưa lường được hết, một trong tác hại của việc tập thể hình được cảnh báo đối với nam giới đó là yếu sinh lý. Vậy, tập gym nhiều có tốt không? Tập gym có yếu sinh lý không? Mời xin trong bài sau đây.

Tập thể hình không chỉ giúp chàng trở nên rắn rỏi, tự tin khi đối diện với người khác; chúng còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe và chức năng tình dục. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi các chàng trai có chế độ tập luyện phù hợp và ăn uống lành mạnh.

Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy do bộ môn này gây ra.

Những tác hại của việc tập thể hình nhiều người chưa biết

Nếu tập quá sức, bạn có thể gặp phải tình trạng:

Ngoài ra, nhiều người còn bị kiệt sức, chấn thương, tổn thương cơ xương, mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ngất,…thậm chí là tử vong.

Ngoài ra, cũng không ít người đồn đại rằng: Đàn ông tập gym giảm sinh lý. Chưa biết đúng hay sai; nhưng điều này khiến không ít nam giới đang và có ý định tập thể hình hoang mang. Sự thật tập gym nam có ảnh hưởng đến sinh lý hay không? Tập gym nhiều có tốt không?

Tập gym nhiều có tốt không?

Tập gym nhiều có tốt không? Tập gym có yếu sinh lý không? Câu trả lời là tập gym tốt cho sức khỏe cho nam. Về nguyên tắc, việc tập thể hình hay bất cứ môn thể thao nào khác không gây ảnh hưởng đến chất lượng “đời sống chăn gối” và chức năng sinh sản nam giới như nhiều người lầm tưởng.

Việc tập thể hình đúng bài bản đem đến cho người luyện tập một sức khỏe tốt; một cơ thể khỏe mạnh. và hơn thế nữa, “chuyện chăn gối” cũng được trọn vẹn hơn.

Tác dụng của tập gym

Thường xuyên tập gym giúp:

Tăng độ dẻo dai hay còn gọi là sức bền cùng với độ khỏe trong cơ bắp khiến cho hoạt động tình dục được đảm bảo.

Giúp sở hữu thân hình cân đối; rắn chắc và gợi cảm theo kiểu nam tính. Yếu tố này góp phần tăng thêm khoái cảm đối với người bạn đời.

Giúp trái tim khỏe mạnh hơn, chịu nhiều áp lực hơn và cũng bơm máu nhanh và nhiều hơn đến “thằng nhỏ” mỗi khi “lâm trận”,…

Tập gym có yếu sinh lý không?

Tuy nhiên, thực tế thì có khá nhiều đàn ông cho rằng: Tập gym giảm sinh lý. Họ phản ánh về những tác hại của việc tập thể hình gặp phải trong đời sống tình dục; sau một thời gian tập tập gym nam có ảnh hưởng đến sinh lý.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến hệ quả này có thể là do:

Tần suất tập luyện dày đặc, tập quá sức dẫn đến lao lực, kiệt sức. Nếu không chú ý đến việc nghỉ ngơi và ăn uống. Tác hại của việc tập thể hình quá đà là cơ thể sẽ bị suy nhược; không còn hứng thú với “chuyện ấy”.

Nghiện tập tạ sẽ có khả năng mắc hội chứng tâm lý “Narcisistic”, tức hội chứng “yêu mình thái quá”. Những người đàn ông này thường chỉ thích soi mình trong gương tối ngày; không màng đến chuyện gì khác kể cả phái đẹp hay tình dục.

Lạm dụng Steroid (có tác dụng như hormon) và để tăng cường sức mạnh và sự phát triển cơ bắp. Về lâu dài có thể khiến cơ thể (hai tinh hoàn) đánh mất khả năng sản sinh tăng Testosterone tự nhiên .

Chính vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu thân hình vạm vỡ. Và bạn không gặp phải những tác hại của việc tập thể hình mà bộ môn này gây ra. Hãy lên lên kế hoạch tập luyện trước. Tập vừa sức; đúng phương pháp; kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn đạt được tất thảy các lợi ích mà việc tập gym mang lại.

Tập Gym Có Nên Uống Nước Dừa Không? Uống Nhiều Có Tốt Hay Không? / 2023

Tập gym có nên uống nước dừa không? Khi nào nên uống, khi nào nên tránh?

Đây được coi là 1 loại thức uống bổ dưỡng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và rất mát, được tiêu thụ ở khắp nơi trên thế giới.

Đặc biệt, trong nước dừa có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên, hàm lượng protein, lipit, axit amin rất cao. Nước dừa có vị ngọt dễ uống. Ngoài ra, hàm lượng muối ion, kali, magie cực khủng.

Nước dừa còn giúp chống lão hóa da, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm cân…

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Lợi ích của nước trong thể thao, thể hình

Với giá trị dinh dưỡng như trên, nước dừa là một thức uống bổ dưỡng cho nhiều người. Riêng đối với dân tập thể thao, thể hình, nó còn có những tác dụng đặc biệt nào?

1. Là một loại nước uống thể thao tự nhiên

Chất điện giải tự nhiên có trong nước dừa khiến nó có tác dụng tương đương với các loại nước uống thể thao. Thậm chí nước dừa còn được đánh giá cao hơn vì hoàn toàn tinh khiết, không bổ sung thêm đường hay chất làm ngọt nhân tạo, màu thực phẩm…

Tuy nhiên, nước dừa có ít natri hơn hầu hết các loại thức uống thể thao. Đây mới là chất điện giải chính bạn bị thất thoát đi do mất mồ hôi. Lượng carbohydrate cũng thấp hơn các loại nước duy trì sức bền. Do đó, nước dừa sẽ không cung cấp đủ năng lượng nếu bạn tham gia một buổi tập dài (hơn 90 phút) mà chỉ có tác dụng bù nước là chính.

Lượng kali trong nước dừa cao gấp 10 lần so với nhiều loại nước uống thể thao. Một ly nước dừa khoảng 225ml sẽ cung cấp cho bạn lượng kali tương đương với 1 trái chuối, giúp bạn phòng tránh chuột rút khi tập luyện. Kali còn giúp giữ cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Lượng kali trong nước dừa cũng nhiều hơn natri, nó giúp kiểm soát tác dụng của natri đối với huyết áp.

Canxi và magie là 2 thành phần không thể không nhắc đến trong nước dừa. Sau khi bạn thực hiện các bài tập, xương cần sử dụng canxi để phục hồi và sửa chữa. Trong khi đó, magie giúp di chuyển canxi và kali vào cơ bắp để hỗ trợ co bóp và thư giãn. Thiếu magie cũng khiến bạn dễ gặp tình trạng chuột rút.

Trong nước dừa có những thành phần chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho rằng nước dừa đã qua tiệt trùng hay đã đun nóng thì giữ lại được ít chất chống oxy hóa hơn.

Nếu bạn thắc mắc nước dừa và cơ bắp có mối quan hệ gì thì hãy đọc tiếp đây. Axit amin là những chất cần thiết để sửa chữa mô và cấu tạo nên protein xây cơ. Nước dừa chứa nhiều alanine, arginine, cysteine ​​và serine hơn sữa bò. Nó cũng là nguồn cung cấp dồi dào arginine, một loại axit amin giúp cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng (khi tập những bài tập khó) và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Trong quá trình tập luyện, đổ nhiều mồ hôi khiến bạn bị thất thoát một lượng nước lớn và các chất điện giải. Nếu không kịp thời bù nước, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, chuột rút cơ bắp và giảm hiệu suất tập luyện. Nước dừa với các chất điện giải của nó (mà trong nước lọc không có) sẽ là một giải pháp bù nước thích hợp.

Tập thể hình có nên uống nước dừa không?

Sau khi đọc xong những lợi ích trên thì chúng ta có thể dễ dàng trả lời được là nước dừa rất tốt cho người tập luyện thể hình, thể thao. Nhưng uống vào lúc nào và như thế nào cho đúng?

Sau khi tập thể dục có nên uống nước dừa?

Khi tập thể dục thể thao, thận sẽ bài tiết chất thải qua đường mồ hôi rất nhanh. Cũng chính vì lý do này mà cơ thể mất đi 1 lượng nước và muối khoáng quan trọng. Đó chính là lý do vì sao sau khi tập luyện thể thao, đặc biệt ở cường độ cao, chúng ta cần bù lại nguồn điện giải đã mất đi.

Nước dừa tuy bổ nhưng lại quá mát. Khi vừa mới đi nắng về hay vừa mới chơi thể thao ở cường độ cao xong, tuyệt đối không được uống ngay vì có thể gây choáng, mờ mắt, trúng gió.

Trước khi thi đấu, bạn cũng không nên uống nước dừa vì có thể làm giảm đi sự bền bỉ của cơ xương.

Những thời điểm không nên uống nước dừa

Uống nước dừa bị nhão cơ, có thật không?

Một số “tin đồn” trong giới gym cho rằng uống nước dừa gây nhão cơ. Nhưng thực ra không có cơ sở nào chứng minh điều này. Nên chúng tôi xin khẳng định là uống nước dừa không làm nhão cơ.

Uống nước dừa thay nước uống thể thao có được không?

Uống nước dừa thay nước lọc có được không?

Nhiều người nghĩ rằng nước dừa vừa thơm ngon, vừa nhiều dinh dưỡng nên dùng để uống thay nước lọc trong ngày. Tuy nhiên, mỗi ngày người bình thường đã cần đến 2 lít nước, người tập luyện còn cần nhiều hơn. Trong nước dừa vẫn chứa một lượng calo nhất định, uống với một lượng quá lớn sẽ gây dư thừa calo khiến bạn tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng không nên pha thêm đường vào nước dừa vì chúng ngăn chặn quá trình hydrat hóa cũng như bổ sung thêm calo không cần thiết.Do chứa nhiều kali nên uống quá nhiều nước dừa có thể gây mất cân bằng điện giải. Do đó bạn chỉ nên uống bổ sung để giải khát chứ không nên uống quá nhiều mỗi ngày.

Ngủ Nhiều Có Tăng Cân Không? Ngủ Nhiều Có Tốt Không? / 2023

Cập nhật ngày: 24/04/2020

Ngủ là một khái niệm chung về chu kỳ hoạt động định kỳ của con người, nhưng đối với mỗi người thì thời gian ngủ khác nhau. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì thời gian ngủ có thể diễn ra dễ hơn vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể ngủ từ 10-12h mỗi ngày. Nhưng ở người trưởng thành thì thời gian ngủ diễn ra trung bình từ 6-8h mỗi ngày là phù hợp . Vậy nếu bạn là người ngủ nhiều hơn thì liệu có tăng cân không?

Ngủ nhiều có làm tăng cân không? Bạn có biết rằng, khi bạn ngủ các hoạt động tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể bị giảm xuống mức tối thiểu. Việc ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất của bạn bị rối loạn ảnh hưởng tới quá trình kiểm soát cân nặng. Bởi vậy nếu thật sự bạn ngủ nhiều hơn thời gian khuyến cáo nhưng vẫn với chế độ ăn nhiều đầy đủ như bình thường thì rất có thể cơ thể bạn sẽ dễ bị thừa calo và tăng cân. Việc ngủ quá nhiều còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, hay bị stress căng thẳng, bị cảm giác đói dễ hơn, khó kiểm soát cân nặng.

Tác hại của việc ngủ nướng ? Ngủ nhiều cũng được ví như căn bệnh của sự lười biếng. Khi bạn ngủ quá nhiều cũng làm bạn không có thời gian cho các hoạt động khác để đốt cháy calo. Điều đó khiến xu hướng hoạt động của bạn sẽ ăn nhiều hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng lại ít vận động hơn. Chính vì vậy cân nặng của bạn cũng tăng theo.

Chính vì vậy nếu bạn ngủ nhiều nhưng vẫn giữ nguyên mức calo nạp vào hàng ngày thì xin chia buồn, bạn sẽ tăng cân rất nhanh đấy!

Ngủ nhiều tăng cân theo cơ chế tác động nào?

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn. Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa calo thành năng lượng. Ngủ nhiều có gây tăng cân không? Nếu ngủ quá nhiều hoặc không đủ sẽ không đảm bảo quá trình trao đổi chất này diễn ra bình thường. Từ đó sinh ra tích trữ calo không phân hủy được dưới dạng mỡ.

Giấc ngủ kém cũng làm tăng sự thèm ăn. Việc bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc sẽ làm rối loạn hóc môn kiểm soát cơn đói và ức chế cảm giác no.

Thiếu ngủ khiến bạn kiểm soát bữa ăn khó khăn hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng, những người thiếu ngủ thường có xu hướng thèm ăn đường, nhu cầu về chất béo, carbohydrate và tinh bột của họ cũng tăng lên. Những người thiếu ngủ cũng thèm ăn vặt hơn.

Tuy nhiên ngủ nhiều cũng có nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vậy cụ thể những tác hại này là như thế nào?

Ngủ nhiều tăng cân và dẫn đến các tác hại nào khác?

Ngủ nhiều có làm tăng cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, ngoài việc mất kiểm soát về cân nặng, việc ngủ nhiều còn khiến bạn đối mặt với rất nhiều bệnh như:

Trầm cảm: Những người trầm cảm thường có xu hướng ngủ nhiều hơn để tránh giao tiếp xã hội. Việc ngủ nhiều ngoài việc gây tăng cân còn khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Những cảm giác đó khiến bạn càng ngày càng ngủ nhiều hơn và không muốn rời khỏi giường. Dần dần chính những điều này khiến bạn không còn hào hứng với thế giới bên ngoài nữa và sinh ra trầm cảm.

Bệnh về tim mạch: Nếu bạn ngủ quá nhiều không chỉ khiến cơ thể bị trì trệ mà còn tăng nhiều khả năng mắc các bệnh về tim mạch.

Đau đầu : Đây là là cảm giác thường gặp nhất với những người có thói quen ngủ nhiều. Bởi vậy, đừng cố ngủ nướng và ngày nghỉ nếu bạn không muốn nhận một cơn đau đầu khủng khiếp khi tỉnh dậy

Suy giảm trí nhớ: theo nhiều nghiên cứu khoa học, ngủ nhiều cũng ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ của não bộ.

Thực hư ngủ nhiều có bị mập mặt không?

Ngủ nhiều tăng cân không? Ngủ nhiều không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn mà còn tăng khả năng tích mỡ, béo phì của bạn. Khi bạn ngủ quá nhiều, điều đầu tiên bạn cảm thấy chính là vùng mặt bị sưng lên. Đó là bởi do vùng cơ mặt đã bị dồn ứ tích mỡ lại. Chính vì vậy ngủ nhiều bị mập mặt là điều đương nhiên.

Ngủ nhiều tăng cân nên điều chỉnh lại chế độ như thế nào cho phù hợp nhất?

Ngủ nhiều có làm tăng cân nhưng nếu ngủ ít thì nhiều người sợ không đủ giấc và không đủ sức khỏe để làm việc. Ngủ bao nhiêu là đủ để làm việc hiệu quả? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên ngủ đủ giấc (7-8 tiếng). Để cơ thể bạn có thể phục hồi hoàn toàn, giúp bạn sảng khoái và thoải mái sau 7-8 tiếng khi ngủ. Hãy cố gắng tuân thủ những qui tắc giấc ngủ lành mạnh như sau:

Ăn đồ ăn tốt cho sức khỏe

Giảm các đồ uống có cồn

Tập thể dục đều đặn

Thức dậy và đi ngủ đúng giờ

Không uống các loại đồ uống chứa nhiều Caffein

Trành ăn quá no trong các bữa ăn

Hãy để phòng ngủ của bạn yên tĩnh, đủ tối và thoải mái

RA MẮT CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO THẾ HỆ MỚI

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ để được giải đáp nhanh nhất!