Top 21 # Tập Gym Quá Sức Bị Đau Đầu / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Chàng Trai Bị Hói Đầu Do Tập Gym Quá Sức / 2023

Trường hợp kỳ lạ này xảy ra tại Trung Quốc, nhưng nó cũng là một lời cảnh tỉnh cho những ai đang có những dấu hiệu bất thường xảy ra sau khi tập gym.

Một chàng trai có tên là Tiểu Lý sống ở Hồ Nam, Trung Quốc bắt đầu đến phòng tập gym cách đây 2 năm. Tuy nhiên, khoảng 6 tháng trở lại đây, anh nhận ra mình bị rụng tóc khá nhiều. Anh cảm thấy khó chịu với việc đầu bị hói trước khi đạt được thân hình mơ ước.

Tần suất rụng tóc ngày càng nhiều khiến anh cảm thấy lo lắng và quyết định đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân. Lúc này, anh đã đến gặp bác sĩ Trương Du, tại khoa Da liễu của Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Quốc ở Hồ Nam. Sau khi khám và xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán anh mắc hội chứng rụng tóc do rối loạn nội tiết tố.

Theo trang WebMD, rụng tóc do rối loạn nội tiết tố là tình trạng có thể ảnh hưởng đến cả nam lẫn nữ. Những người đàn ông mắc hội chứng này sẽ bị rụng tóc ngay từ tuổi thiếu niên hoặc đầu những năm 20, trong khi phụ nữ xuất hiện muộn hơn. Đặc điểm của tình trạng này là chân tóc rụng dần ở đỉnh đầu và phần da đầu phía trước, gọi chung là bị hói.

Bác sĩ Trương cho rằng, khi mọi người tập thể dục, việc sản xuất testosterone sẽ tăng lên. Testosterone sau đó sẽ được chuyển hóa thành dihydrotestosterone. Khi mức độ dihydrotestosterone tăng lên, nó sẽ kích hoạt và gây ra chứng rụng tóc nội tiết tố nam.

Tiểu Lý sau đó được khuyên nên dừng việc tập gym lại, sử dụng một số loại thuốc cổ truyền kết hợp với châm cứu, sau một thời gian tóc của anh đã mọc trở lại. Mặc dù tóc đã mọc nhưng khá thưa thớt, anh quyết định cấy tóc để cải thiện tình hình nhanh chóng hơn.

Tập Gym Bị Đau Đầu / 2023

Triệu chứng đau đầu sau khi tập gym

Các biểu hiện của đau đầu trong hoặc sau khi tập luyện rất đa dạng. Có thể là bị đau khắp vùng nửa đầu trên khi đang tập thể hình. Hoặc từ đoạn sau gáy cảm thấy nhói lên đỉnh đầu, đau giật theo nhịp đập tim. Đau nửa đầu bên trái, ngồi nghỉ hết đau song lại thấy đau khi tiếp tục tập. Sau khi tập gym thường xuất hiện 2 hiện tượng đau đầu theo kiểu:

– Đau đầu tiên phát: Tình trạng này ít gặp nguy hiểm chủ yếu nguyên nhân do bạn vận động quá sức. Thời gian kéo dài khoảng 5 phút là hết hoặc nhiều nhất 2 ngày.

– Đau đầu thứ phát: Cơn đau đầu này tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm do các bệnh lý khác tác động đến. Ví dụ như bị u, chảy máu,… Xuất hiện các biểu hiện như lơ mơ, thị lực giảm, chóng mặt, cứng cổ, kéo dài lâu trạng thái đau đầu. Nếu gặp trường hợp đau đầu thứ phát, bạn cần đến cơ cơ sở khám và khẩn cấp chữa trị kịp thời.

Các yếu tố gây nên cơn đau đầu khi tập gym

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tập gym bị đau đầu do nhiều yếu tố tác động đến. Ví dụ như:

– Chế độ dinh dưỡng: Người tập thể hình thường cần nhiều năng lượng để bù lại sức sau khi tập luyện. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy bị mệt mỏi khi bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhẹ chút gì đó trước khi tập luyện và trong quá trình tập cần bổ sung nhiều nước.

– Chế độ tập luyện: Người hướng dẫn sẽ tư vấn các bài tập cụ thể tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Một trong các nguyên nhân gây đau đầu do bạn tập luyện quá sức và không phù hợp với thể lực của mình.

Triệu chứng đau đầu thường xuất hiện ở một số động tác nặng như hít xà, tập tạ, nâng đẩy,…Chủ yếu cảm nhận cơn đau ở vùng não phía sau đầu. Khi bạn luyện tập quá sức làm cho huyết áp tăng lên và nhịp tim đập nhanh gây ra cơn đau đầu. Từ đó khiến giãn nở các mạch máu trong não hơn mức bình tường, màng não và vỏ não bị áp lực và bạn bị đau đầu.

Hơn nữa do não nhạy cảm, nên ngay cả khi bạn kết thúc quá trình tập, huyết áp và nhịp tim giảm xuống song bạn vẫn thấy cơn đâu khi tập luyện lại và thậm chí nặng hơn.

– Tư thế cổ không thuận lợi: Khi bạn đang thực hiện động tác hít xà thường xuất hiện tình trạng này vì cổ cần ngửa ra đằng sau nhiều. Điều đó dẫn đến việc mạch máu lên não bị chèn ép cộng thêm việc bạn cố gắng sức để nâng dẫn đến đau đầu.

– Không bổ sung đủ nước khi tập luyện: Điều đó khiến máu lưu thông lên não kém và máu đặc hơn gây đau đầu.

– Giữ lâu hơi khi tập: Ở một số động tác buộc bạn cần phải giữ hơi trong vài giây làm tăng huyết áp đột biến. Như vậy khiến cơn đau đầu xuất hiện và thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy đối với các bài tập này trạng thái cơ thể bạn cần điều chỉnh phù hợp.

– Không gian tập luyện không thoáng khí, nóng bức, ẩm thấp và thiếu oxy ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất.

– Bạn nên tập luyện với cường độ phù hợp và trọng lượng vừa sức.

– Điều chỉnh trạng thái cơ thể để tránh gây đột biến nhịp tim, huyết áp tăng nhanh và vượt quá tầm kiểm soát.

– Thực hiện đúng các tư thế và không bỏ qua các chi tiết nhỏ nhất.

– Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện. Uống nước thường xuyên để nước tiểu có màu trắng và khi nước tiểu chuyển vàng tức cơ thể bạn đang thiếu nước.

– Trong lúc tập không nên giữ hơi quá lâu và thở ra khi cơ co lại, hít vào khi giãn cơ.

– Tăng sức khỏe tim mạch bằng cách luyện tập các bài tập cardio thường xuyên.

– Nếu tim bạn đang đập nhanh, tuyệt đối không cố tập gắng sức. Bạn chỉ tập các bài tập deadlift, squat khi nhịp tim, huyết áp và hơi thở bình ổn trở lại.

– Hãy ngủ đủ giấc, chế độ nghỉ ngơi và ăn uống khoa học.

– Chọn lựa không gian tập luyện thoáng mát và cung cấp nhiều oxy trong quá trình tập.

Nếu trong lúc tập gym, bạn cảm thấy đầu bị đau nhức thì nên:

– Nhanh chóng dừng ngay lập tức việc luyện tập và dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần. Để phục hồi cơn đau và giảm đau nhức, bạn hãy uống thật nhiều nước cho cơ thể.

– Trong vòng ít nhất 2 tuần, bạn không nên tập luyện các bài tập gây nên triệu chứng đau đầu hoặc các bài tập cường độ cao. Có thể kể đến một số bài như legs press, Squat, pull up, deadlift, chin up,…

– Đồng thời trong vòng 2 tuần cần để cơ thể được nghỉ ngơi sau những tổn thương và không tập gắng sức.

– Cải thiện hệ tim mạch thông qua những bài tập Cardio nhẹ nhàng.

– Không nên vội vã lao vào tập luyện khi xuất hiện tình trạng đau và hãy chờ khi phục hồi hoàn toàn để bắt đầu lại.

Tại Sao Bị Đau Đầu Khi Tập Gym, Khắc Phục Thế Nào? / 2023

Website chúng tôi có bài Tại sao bị đau đầu khi tập gym, khắc phục thế nào? – Đau đầu trong lúc tập gym không nghiêm trọng như chứng đau nửa đầu khi tập thể hình. Tuy nhiên, nó có thể làm gián đoạn buổi tập, khiến chúng ta không thể tập đủ như yêu cầu.

Đau đầu trong lúc tập gym không nghiêm trọng như chứng đau nửa đầu khi tập thể hình. Tuy nhiên, nó có thể làm gián đoạn buổi tập, khiến chúng ta không thể tập đủ như yêu cầu.

“Những kiểu đau đầu này phổ biến đến mức đa số các vận cổ vũ đều bị ở một thời kì luyện tập nào đó, ngay cả khi cơn đau chỉ xuất hiện vài phút”, MSN dẫn lời thầy thuốc tâm thần học thể thao Ilan Danan tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles (Mỹ).

Một nghiên cứu ban bố trên chuyên san Cephalalgia thực hiển thị trên 1.800 người Na Uy. Trong đó, 12% người tham dự cho thấy họ từng ít nhất 1 lần bị đau đầu trong khi tập gym. Cơn đau thường xuất hiện ở 2 bên đầu, nối dài từ 5 phút đến 48 giờ, theo MSN .

Loại đau đầu khi tập gym này còn cũng có thể diễn ra trong hoặc sau buổi tập. Nó cũng đều có thể xuất hiện bất luận chúng ta tập cường độ cao hay thấp, tập nâng tạ hay cardio.

Các nhà khoa học vẫn chưa định vị chính xác lý do gây đau đầu khi tập thể dục. Những lời lý giải ngày nay nghĩ rằng chính các phản ứng sinh lý khi tập gym là nguyên nhân gây đau đầu.

Trước tiên, tập luyện sẽ khiến tăng nhịp tim, tăng nhu cầu ô xy ở cơ bắp vào não, khiến các mạch máu giãn nở ra để tăng lưu thông máu. Những thay đổi này cũng có thể làm tăng huyết áp và gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol tăng cao khi tập cũng góp phần vào cơn đau, thầy thuốc Danan giải thích.

Khi tập các bài sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ ngực, người tập sẽ hít vào khi hạ tạ xuống, thở ra khi nâng tạ lên. Vào thời điểm hạ tạ xuống, trang bị nâng tạ lên thì họ có khuynh hướng nín thở khi sử dụng lực lớn. Điều này làm tăng áp lực nội sọ và dẫn đến đau đầu, theo MSN .

Một số nguyên do khác có thể gây đau đầu khi tập gym là cơ thể mất nước, nhức mỏi do thiếu ngủ, người không khỏe do uống rượu bia vào đêm hôm trước.

Để xác định nguyên do đau đầu cần có sự biên chép kỹ lưỡng. Ví dụ, bạn cũng có thể có thể ghi lại 1 ngày ngủ bao nhiêu tiếng, ăn gì trước lúc tập, tập được bao lâu thì bị đau đầu, cơn đau nối dài bao lâu, tập cardio hay sức mạnh gây đau đầu hơn, uống nước có đau ít hơn không…

Nếu đã điều tiết cách tập mà cơn đau đầu không thuyên giảm, lặp đi tái diễn trong hơn 1 tuần thì cần đến khám bác sĩ. Tin tốt là đa số đau đầu khi tập gym là vô hại, theo MSN .

Theo Thanh niên

Vì sao những cơn đau đầu cứ mãi nặng thêm mà không thể chấm dứt?

Từ khóa bài viết: chúng tôi , đau nửa đầu,đau đầu,tập thể hình,tập gym,cơ thể mất nước,đau đầu khi tập gym,khắc phục đau đầu khi tập gym,nguyên nhân gây đau đầu khi tập gym,mệt mỏi do thiếu ngủ,sức khỏe,thông tin y tế, sức khỏe cộng đồng, chữa bệnh, thuốc chữa bệnh, giá thuốc, phòng ngừa, vac xin, tiêm chủng, sinh đẻ. mang thai, thai kỳ, món ăn dinh dưỡng, giá thuốc, đơn thuốc, bệnh viện, bác sĩ, thú ý, cảm cúm, đau nhức, mát gan, bổ thận, bệnh ngoài da, nội soi, dạ dày, ung thư, giới tính, khảo sát, khám bệnh, thiếu máu, bệnh tim

Bài viết Tại sao bị đau đầu khi tập gym, khắc phục thế nào? được tổng hợp và biên tập bởi: chúng tôi . Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho chúng tôi để điều chỉnh. chúng tôi xin cảm ơn.

Tập Gym Bị Đau Lưng / 2023

1. Đi tìm nguyên nhân khiến nhiều người tập gym bị đau lưng

Tập thể dục bị đau lưng hay tập gym bị đau lưng là hiện thường gặp phải nhất là những người mới tập luyện những buổi đầu tuy nhiên tình trạng đau nhức này kéo dài có thể do những nguyên nhân khác.

Hầu hết mọi người khi tập luyện môn thể thao nào ngày đầu cũng bị đau nhức xương khớp. Ví dụ như đánh cầu lông bị đau khớp vai, cánh tay; tập squat bị đau đùi, mông; tập gym bị đau lưng dưới và nhiều cơ, khớp khác. Nguyên nhân là do cơ, bắp lâu không được tác động, co giãn với mức độ nhiều và liên tục do đó gây ra đau nhức.

Tìm hiểu ngay: Cảnh báo nguyên nhân đau cột sống lưng

Đau lưng khi tập gym là tình trạng phổ biến

Tập luyện sai tư thế khi đứng, nằm hay thực hiện các động tác nâng tạ, kéo đẩy các máy móc… Hay tập luyện sai cách, không khởi động kỹ trước khi tập; tập luyện các động tác, bài tập có cường độ khó trước trong khi đúng ra phải tập theo từng cấp độ dễ tập trước rồi khi quen với các động tác đó thì mới nâng dần độ khó lên. Chính những điều này khiến người bệnh bị đau cột sống thắt lưng khi tập gym.

Trong quá trình tập gym chấn thương xảy ra là điều khó có thể tránh khỏi, chỉ cần lơ đãng, sơ xảy là các khớp, cột sống sẽ bị tác động gây tổn thương bên trong từ đó gây ra đau. Ở nam giới thường gặp hiện tượng này nhiều hơn so với nữ giới do các động tác, bài tập thường nặng hơn.

Ngoài những nguyên nhân thường gặp trên, các bệnh lý về xương khớp như thoái hoá cột sống, thoái vị đĩa đệm… cũng có thể khiến người trẻ tập gym bị đau lưng.

2. Bị đau lưng có nên tập gym hay không?

Khi phát hiện ra nguyên nhân gây bệnh, điều mà nhiều người thắc mắc chính là có nên tiếp tục tập luyện nữa hay không. Với vấn đề này, theo các chuyên gia xương khớp thì tuỳ vào yếu tố gây bệnh đau cột sống lưng mà sẽ quyết định người bệnh có nên tiếp tục tập gym hay là không.

Bị đau cột sống thắt lưng trong mấy ngày đầu vẫn nên luyện tập tiếp

– Trường hợp bị đau lưng khi tập gym do chưa quen động tác, tập luyện sai tư thế thì mọi người hoàn toàn có thể tập luyện trở lại. Chỉ cần một thời gian 1 tuần khi đã quen động tác triệu chứng đau thắt lưng sẽ tự hết. Còn tập luyện sai cách, sai tư thế thì chỉ cần điều chỉnh lại cho đúng.

– Trường hợp bị đau lưng do chấn thương hay các bệnh về xương khớp thì người bệnh cần đi khám để xem mức độ tổn thương từ đó, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh có nên tiếp tục tập hay không.

3. Phải làm gì khi tập gym bị đau lưng?

Để hạn chế thấp nhất tình trạng đau cột sống lưng và các khớp khi tập gym thì người bệnh cần phải tuân theo những điều sau đây.

– Trước tiên, giảm đau nhức tạm thời bằng cách chườm đá hoặc chườm nóng.

– Không vì đau nhức mà nghỉ tập giữa chừng, vẫn tập luyện đều đặn bởi khi đã quen động tác thì đau nhức sẽ tự hết. Trừ khi đau kéo dài do bệnh thì người bệnh mới phải ngừng tập và điều trị đau cột sống lưng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

– Những buổi tập đầu nên có huấn luyện viên hướng dẫn để tập đúng bài tập, đúng tư thế.

– Trước khi tập gym nên khởi động thật kỹ các cơ, khớp, xoay cúi, giãn cơ.

– Thực hiện theo đúng quy trình các động tác đơn giản, nhẹ nhàng tập trước; các động tác khó, yêu cầu nhiều sức tập sau.

Tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên

– Tăng cường bổ sung các chất cần thiết để cơ, khớp phát triển, vận động linh hoạt. Thực phẩm giàu omega 3, chất xơ, vitamin được khuyên dùng thường xuyên trong quá trình tập. Để giảm đau, người bệnh có thể ăn thực phẩm giàu vitamin C, gừng, nghệ…

Tập gym bị đau lưng là tình trạng khó tránh khỏi nếu muốn có thân hình như mong muốn, tuy nhiên khi bị đau người tập cũng nên xem xét, tìm hiểu nguyên nhân để tránh những rủi ro có thể xảy ra từ cơn đau tưởng chừng là thông thường này.

Có thể bạn muốn biết: Thuốc giảm đau cột sống lưng cho hiệu quả bất ngờ