Top 12 # Tap Gym Sau Khi Sinh / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Huong Dan 6 Bai Tap Yoga Giam Mo Bung Sau Khi An Qua No / 2023

Lợi ích: kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

Lợi ích: Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

Lợi ích: Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ thấy gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

Để nhận được tư vấn về cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

Giảm Béo Sau Khi Sinh Con / 2023

Xin chào chuyên mục Làm đẹp Bệnh viện Thu Cúc. Trước khi sinh con đầu lòng tôi nặng 53 kg, trong quá trình mang thai tôi tăng tổng cộng 12kg. Bây giờ đã hơn một năm sau sinh nhưng cân nặng của tôi chỉ giảm được 5kg. Hiện tôi nặng 60kg trong khi chiều cao chỉ có 1m55. Tôi đã thực hiện giảm cân từ ăn kiêng đến tập thể dục nhưng cân nặng không giảm được là bao. Xin hỏi ở Bệnh viện Thu Cúc có phương pháp nào giúp giảm béo sau khi sinh con không? Minh Hương, Từ Liêm, Hà Nội Trả lời

Chào chị Minh Hương! Cảm ơn chị đã gửi thư về chuyên mục tư vấn tuvan@thucuchospital.vn Thẩm mỹ thu cúc. Với câu hỏi của chị chúng tôi xin được trả lời như sau:

Trong thời gian mang thai người mẹ là phải ăn uống nhiều và đầy đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con. Do đó cân nặng của người mẹ sẽ tăng lên nhanh chóng. Sau khi sinh con cân nặng có giảm đi nhưng để lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai đòi hỏi phải có thời gian và biện pháp tác động phù hợp. Giảm béo sau khi sinh con là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên để khắc phục tình trạng béo phì sau khi sinh con, nhiều chị em đã áp dụng ăn kiêng hay tập thể dục nhưng không hiệu quả.

Lý giải cho điều này là do sau khi sinh chị em vẫn phải tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng để sẽ sức khỏe và nguồn sữa cho con bú do đó cân nặng tiếp tục tăng lên. Tình trạng này kéo dài khiến lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trở thành mỡ cứng rất khó để loại bỏ bằng biện pháp thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục.

Hiện nay, công nghệ giảm béo Laser Diode Lyopolysis tiên tiến đang được ứng dụng tại Bệnh viện Thu Cúc tỏ ra là một phương pháp khá hiệu quả trong việc giúp loại bỏ lớp mỡ cứng lâu năm, phù hợp với nhu cầu giảm béo sau sinh con của chị em. Đây là công nghệ làm lạnh tế bào mỡ và phân hủy chúng sau đó cơ thể sẽ tự đào thải phần mỡ thừa này ra ngoài do đó mỡ thừa không có cơ hội quay trở lại như các công nghệ biến mỡ thành dạng dầu.

Khách hàng đến với Thu Cúc sẽ được các bác sỹ trực tiếp thăm khám và tư vấn liệu trình điều trị phù hợp với vóc dáng, thể trạng, tình trạng mỡ thừa sao cho hiệu quả điều trị cao nhất và cơ thể khách hàng trở về trạng thái cân đối nhất. Tất cả khách hàng điều trị tại Thu Cúc đều hài lòng và có những đánh giá tích cực.

Để tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Diode Lypolysis, chị có thể liên hệ theo số Hotline 1900558896 – 0906.252.466 hoặc đến trực tiếp Bệnh viện Thu Cúc tại 286 Thụy Khuê để được tư vấn miễn phí.

Bác sĩ tư vấn Khoa PTTM Bệnh viện Thu Cúc

Tập Thể Dục Sau Khi Sinh / 2023

I. VIỆC TẬP THỂ DỤC SAU KHI SINH TÙY VÀO TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE CỦA BẠN TRƯỚC, TRONG VÀ SAU KHI SINH.

Cụ thể như sau:

1. Bạn có tập thể dục thường xuyên trước hoặc trong khi có thai không?

2. Bạn sinh khó hay dễ?

3. Bạn sinh thường hay sinh mổ?

4. Bạn có gặp vấn đề về bàng quang không (có bị són tiểu hay không)?

Nếu bạn có vấn đề khi mang thai, hoặc khi sinh, nên tập từ từ và để cho cơ thể quen dần với việc tập thể dục. Tuy nhiên, có một loại thể dục mà bạn có thể bắt đầu tập ngay sau khi sinh đó là tập thể dục cho vùng xương chậu và cơ bụng dưới.

A. Tập thể dục vùng xương chậu (Kegel Exercies hay còn gọi là Pelvic Floor Exercises):

Hãy tưởng tượng như bạn đang rất mắc tiểu mà không tìm được toilet ngay, lúc đó bạn sẽ cố gắng làm cho mình không bị són tiểu bằng cách thóp cơ chậu lại. Giữ cơ đó và đếm từ 1 đến 5 rồi thả lỏng. Làm như vậy khoảng 10 lần mỗi lần cho con bú, bạn sẽ giúp cho cơ vùng xương chậu săn chắc hơn, tránh việc són tiểu sau này. Bạn có thể làm bất kỳ nơi đâu, bất kỳ lúc nào.

Động tác này hoàn toàn không yêu cầu bạn gập bụng hoặc lắc vòng! Đơn giản bạn chỉ hóp bụng dưới lại, rồi thả lỏng. Bạn có thể làm ngay sau khi sinh mà không ảnh hưởng gì. Động tác này hỗ trợ cho cơ bụng trở lại trạng thái săn chắc.

Nên nhớ, cơ thể bạn mất 9 tháng để mang thai, vì vậy bạn cũng cần tối thiểu chừng đó thời gian để quay lại số cân ban đầu. Hãy để cơ thể quen dần với cường độ tập thể dục. Việc sinh nở có thể ảnh hưởng đến xương khớp của bạn tới 6 tháng sau khi sinh, vì vậy đừng ép cơ thể phải đi vào chế độ tập luyện gắt gao để lấy lại vóc dáng nếu bạn cảm thấy cơ thể mình chưa sẵn sàng cho điều đó.

II. LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC

– Hỗ trợ việc giảm cân.

– Giúp duy trì và nâng cao sức khỏe tim mạch

– Giúp các cơ săn chắc

– Cải thiện các vấn đề của cơ bụng

– Cải thiện sức khỏe tinh thần, hạn chế trầm cảm sau sinh

III. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TẬP THỂ DỤC KHI CHO CON BÚ

CHẤT LƯỢNG SỮA MẸ

Chất lượng sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng của mẹ

http://www.facebook.com/BeTiBuTi/posts/598089333563226:0

Chất lượng sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng của mẹ

http://www.facebook.com/BeTiBuTi/posts/598429346862558:0

Hai cơ chế tạo sữa mẹ trước và sau 6 tuần

https://www.facebook.com/BeTiBuTi/posts/638609232844569:0

Mẹ nào đọc kỹ bài “Hai cơ chế tạo sữa mẹ trước và sau 6 tuần” sẽ hiểu về quy trình sản xuất sữa mẹ, và sẽ yên tâm rằng mình sẽ đủ sữa cho con bú.

Một số nghiên cứu cho rằng tập thể dục với cường độ mạnh (như vận động viên) sẽ tăng lượng lactic acid trong sữa mẹ, làm sữa bị chua và bé sẽ không thích. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh được điều này bằng việc duy trì cường độ tập vừa phải và đều đặn, lưu ý bạn cần uống đủ nước trong suốt quá trình tập và uống nhiều nước sau khi tập để bù lại lượng nước bị mất do đổ mồ hôi. Nếu vì lý do nào đó mà bạn bắt buộc phải tập thể dục với cường độ mạnh để nhanh chóng giảm cân, tốt nhất bạn nên cho con bú trước khi tập, hoặc vắt sữa ra, sau đó cho bé bú bằng sữa đã vắt ra thay vì cho bé bú ngay sau khi tập. Việc cho bé bú hoặc vắt sữa trước khi tập còn giúp cho ngực trống sữa, nhằm kích thích việc tạo sữa sau này; đồng thời sẽ không làm bạn cảm thấy nặng nề khi phải đeo hai “quả bóng” trước ngực. Lưu ý bạn cần chọn loại áo ngực thể thao phù hợp với kích cỡ ngực để tránh ngực bị chảy xệ sau này.

Post Pregnancy Workout của Tracy Anderson.

Tracy Anderson là huấn luyện viên riêng của các nhân vật nổi tiếng như Madonna, Gwyneth Paltrow, Nicole Richie, Courteney Cox và Jennifer Lopez.

Cách Giảm Béo Sau Khi Sinh Con / 2023

Sau khi sinh bạn mệt mỏi và lo lắng?

Da mặt và da toàn thân cần được tái tạo?

Vòng 2 sau sinh cần được săn chắc và giảm nhăn?

Bạn cần được tư vấn miễn phí bởi nhân viên tốt nghiệp y cũng như bác sĩ chuyên khoa sản?

Sau sinh điều mà nhiều mẹ lo lắng không chỉ ở vòng hai ngấn mỡ mà còn vì làn da kém tươi nhuận, mặt xuất hiện nám xấu xí, những vết thâm, vết rạn mãi mà không lành. Để giúp các mẹ xua tan sự ngán ngẩm về ngoại hình sau sinh cũng như lấy lại được sự cân bằng, sức khỏe, Viet – Care trân trọng gửi đến gói dịch vụ Chăm sóc sau sinh 15 buổi VIP với liệu trình được nâng cấp, tổng hợp liệu pháp chăm sóc và giảm béo bụng sau sinh toàn diện (hiệu quả tùy từng cơ địa) và những nguyên liệu tốt nhất từ dân gian

Á Hậu Thụy Vân – Khách hàng năm 2012 của Viet-Care, chia sẻ về gói dịch vụ VIP mà chị đã từng sử dụng: “Cảm ơn Viet-care, không chỉ giúp mình  sau sinh mau lấy lại vóc dáng,vẻ đẹp, sự tự tin, mà còn là người bạn đồng hành chia sẻ, giải tỏa stress trong quá trình chăm sóc, khiến quãng thời gian ở cữ của mình trở lên thoải mái hơn rất nhiều.” Các mẹ hãy tham khảo gói liệu trình 15 buổi VIP – 8.900.000 VNĐ của Viet – Care với những thay đổi khác biệt

Thời gian liệu trình: 90’/buổi

Hơ mắt, hơ mặt bằng than hoa và lá trầu để giảm hiện tượng hoa mắt

Bác sĩ Ngô Thị Đức Hạnh, chuyên gia tư vấn của Viet – Care, chuyên khoa 1 chuyên ngành sản phụ khoa cho biết:

 “Khi phụ nữ mang bầu, sự thay đổi của hormone và cân nặng khiến da dễ bị thâm và khô, mất đi độ đàn hồi vốn có và trở lên vô cùng nhạy cảm. Bên cạnh đó, trải qua quá trình sinh nở, lượng máu mất rất nhiều, da của sản phụ thường dễ bị tái và không được hồng hào như trước. Chính vì lí do đó, việc chăm sóc massage và làm đẹp da cho sản phụ cần những nguyên liệu tươi, sạc, tư nhiên cung cấp đủ các dưỡng chất giúp da sáng hồng, tươi tắn”. Với cơ địa mong manh của sản phụ sau sinh, Viet-Care sử dụng cách thức massage nhẹ nhàng bằng nguyên liệu tự nhiên được điều chế, có tác dụng thẩm thấu và tái tạo từ từ mà hiệu quả.

Ngoài ra, biện pháp chăm sóc da bằng nghệ mặt hạ thổ thuốc bắc trứng gà – một trong những nguyên liệu lâu đời của  cung đình Huế được truyền đời trong dòng họ bác Tôn Nữ Thị Tâm giúp hoạt huyết, trắng sáng và mịn màng da mặt cho phụ nữ sau sinh.

Viet-Care cam kết với mọi khách hàng:

– Về nhân viên chăm sóc: 100% nhân viên tốt nghiệp y sĩ, điều dưỡng có bằng cấp về Y khoa, được đào tạo cẩn thận về các kiến thức chăm sóc sản phụ, đảm bảo cả về lí thuyết lẫn tay nghề.

– Nguyên liệu và dụng cụ:

Các sản phẩm sử dụng trong  chăm sóc 100% tự nhiên, không bảo quản bằng hóa chất

Nguyên liệu mang đến nhà khách hàng đều là nguyên liệu được đổi mới hằng ngày, các loại nguyên liệu thô, tươi như gừng, sả, nghệ, trứng gà…

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ CHĂM SÓC GIA ĐÌNH TRIỀU GIA

TRỤ SỞ CHÍNH:  Số 2 – Ngõ 73 Hoàng Cầu – Đống Đa – Hà Nội 024.4451.1111 https://www.facebook.com/chamsocsausinh/ 1. HỆ THỐNG CHI NHÁNH HÀ NỘI  – Add: Số 6 – Trương Hán Siêu – Hoàn Kiếm – Hà Nội  Hotline: 024.6292.9869

https://www.facebook.com/vietcarelamdepsausinh/  – Add: Số 113 – Ngõ 208 – Nguyễn Văn Cừ – Tổ 9 – Bồ Đề – Long Biên – Hà Nội  Hotline: 024.6296.3887

https://www.facebook.com/Vietcare.chamsocsausinhHanoi/

– Add: C0804 – Tòa nhà HH2C – Khu đô thị Xuân Mai – Dương Nội – Hà Đông Hotline: 098.256.6001 https://www.facebook.com/vietcarelamdepsausinh/ 2. CN THANH HÓA  Add: Lô 15 – Dương Đình Nghệ – Đông Bắc Ga – Đông Thọ – Thanh Hóa  Hotline: 098.598.3636 / 027.385.7222

https://www.facebook.com/vietcarethanhhoa/ 3. CN HUẾ  Add: Số 42 – Nguyễn Khuyến – Phú Nhuận – Huế  Hotline: 090.551.1577 / 091.935.3621 https://www.facebook.com/VietCareHue/ 4. CN BẮC NINH  – Add: Số 66 – Đường Trần Lựu – Thành phố Bắc Ninh  Hotline: 091.410.9019  – Add: G31 – Kđt Phú Điền – Đồng Nguyên – Từ Sơn – Bắc Ninh  Hotline: 022.2350.5699 / 090.326.3968  https://www.facebook.com/VietCareBacNinhfp/ 5. CN HỒ CHÍ MINH  Add: Số 80/32 Trần Quang Diệu – Phường 14 – Quận 3 – HCM  Hotline: 08.3526.0239 / 094.700.4433 https://www.facebook.com/chamsocsausinh.hcm/

Add: Lầu 5, Tòa nhà Techcombank, 121A, Hoàng Văn Thụ, Quận Phú Nhuận, TP. HCM

Hotline: 0286.294.94.55 – 0936.282.600

https://www.facebook.com/myphamvietcare 6. CN LÀO CAI  Add: Số 100 – Trần Nhật Duật – Kim Tân – Lào Cai  Hotline: 096.911.7084 / 091.623.9438

https://www.facebook.com/chamsocsausinhvietcarelaocai/ 7. CN ĐÀ NẴNG  Add: Số 297-299 – Đống Đa – Thạch Thang – Hải Châu – Đà Nẵng  Hotline: 093.471.5755  https://www.facebook.com/vietcaredanang/ 8. CN BẮC GIANG  Add: Số 150 Lê Lợi – Bắc Giang  Hotline: 098.285.5556  https://www.facebook.com/vietcarebacgiang/ 9. CN VĨNH PHÚC  Add: Số 108 – Bà Triệu – Liên Bảo -Vĩnh Yên – Vĩnh Phúc  Hotline: 096.613.6246 / 094.259.6596

https://www.facebook.com/Vietcare.vinhphuc/ 10. CN NGHỆ AN  Add: Số 08 – Đường Phan Đăng Lưu – Trường thi – Vinh – Nghệ An  Hotline: 094.233.3789  https://www.facebook.com/vietcarenghean/ 11. CN NINH BÌNH  Add: Số 14 – Lương Thế Vinh – Phố 9 – Đông Thành – Ninh Bình  Hotline: 096.288.8629 https://www.facebook.com/vietcareninhbinh/ 12. CN THÁI NGUYÊN  Add: Số 20 – Tổ 5 – Khu dân cư số 10 – Phan Đình Phùng – Tp.Thái Nguyên  Hotline :020.8385.8688 / 096.559.8858  https://m.facebook.com/vietcarethainguyen2016/ 13. CN HẢI DƯƠNG  Add: Số 7 – Nguyễn Hải Thanh – Trần Phú – Hải Dương  Hotline: 096.599.5333 / 096.458.0333  https://www.facebook.com/vietcare.haiduong/ 14. CN NAM ĐỊNH  Add: 91 Bến Ngự – Nam Định  Hotline: 096.699.7303 / 096.929.2789 https://www.facebook.com/Vietcarenamdinh/ 15. CN HẢI PHÒNG  Add: Số 1126B – Nguyễn Bỉnh Khiêm – Đông Hải 1 – Hải An – Hải Phòng  Hotline: 093.284.1988 / 0975.616.669 https://www.facebook.com/VietcareHaiPhong/ 16. CN YÊN BÁI Add: Số 108 – Đường Nguyễn Tất Thành – Yên Thịnh – Yên Bái Hotline: 097.397.8789 / 094.839.3111

https://www.facebook.com/lamdepsausinhtainhavavanphong/

17. CN THÁI BÌNH  Add: Số 15 – Đường số 2 – Khu đô thị Petro – Thái Bình  Hotline: 091.234.6167  https://www.facebook.com/vietcaretb/

18. CN VIỆT TRÌ  Add: Số 458A – Nguyễn Tất Thành – Nông Trang – Việt Trì – Phú Thọ  Hotline: 096.545.6673  https://www.facebook.com/VietcarePhuTho/

19. CN QUẢNG TRỊ Add: 115 Nguyễn Trãi – Đông Hà – Quảng Trị Hotline: 08.6997.6505

https://www.facebook.com/chamsocsausinhqt/

20. CN HÀ NAM  Add: Số 74 – Trần Khát Chân – Khu đô thị Nam Trần Hưng Đạo – TP Phủ Lý Hotline: 096.377.3760 VIET-CARE xin trân trọng cảm ơn Qúy khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng VIET-CARE.