Top 13 # Tập Gym Tại Nhà Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Tiết kiệm chi phí và thời gian, phát triển cơ bắp toàn diện, sự tập trung cao độ, đó là những lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi xây dựng phòng gym tại nhà.

Nhà bạn đang trống chỗ? Vậy thì hãy ngay lập tức, lên kế hoạch xây dựng một phòng tập gym tại nhà, vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe vừa giúp bạn tận dụng được khoảng không gian trống của ngôi nhà.

Thế nào là phòng tập gym tại nhà?

Trước hết, đó phải là một nơi có đầy đủ trang thiết bị, đáp ứng đa dạng các mục đích luyện tập của bạn. Bạn sẽ chính là người tạo ra những trang thiết bị này, bằng tay nghề khéo léo của mình, ví dụ như: thiết kế , dụng cụ , ghế gập bụng. Tuy nhiên, có một số thiết bị bạn không thể tự làm hoặc không đảm bảo được chất lượng, như: lốp xe tải, bóng thăng bằng, vòng treo gỗ.

Một phòng gym tại nhà không có quy định cụ thể về số lượng thiết bị, nhưng tối thiếu phải có bãi tập xà, vì hít xà là bài tập quan trọng nhất để phát triển cơ lưng. Ngoài ra, một vài cục tạ và thảm hít đất sẽ là sự bổ sung không tồi.

Giá cả phải chăng

Khi tham gia một phòng gym thương mại, bạn phải đăng ký thẻ hội viên và đóng tiền định kỳ. Giả sử phí hội viên sẽ tăng dần qua từng năm, bạn hãy nhẩm tính xem trong mười năm tới mình đã chi bao nhiêu tiền để chăm sóc sức khỏe?

Nếu bạn có một phòng gym tại gia, bạn chính là ông chủ và khi đã là ông chủ rồi, tại sao bạn phải trả phí hội viên? Kể cả bạn có tập hai mươi năm đi nữa, bạn vẫn không cần đóng khoản phí nào. Bên cạnh đó, nếu bạn tự làm ra các trang thiết bị thay vì phải đi mua ở các cửa hàng, chi phí sẽ thấp hơn rất nhiều. So với đi gym thương mại, bạn chỉ phải bỏ ra một khoản tiền không quá lớn.

Tiết kiệm thời gian

Điều này không cần phải bàn cãi. Nên nhớ, chăm sóc sức khỏe không phải là hoạt động duy nhất trong đời bạn. Bạn còn phải đi làm kiếm tiền nuôi bản thân, tham gia những sự kiện giải trí cùng bạn bè. Khi đã có gia đình, quỹ thời gian của bạn sẽ còn eo hẹp hơn nữa.

Vởi một lịch làm việc dày đặc, bạn sẽ đi tập gym như thế nào? Trong trường hợp phòng gym ở khá xa nhà bạn, bạn còn phải mất thời gian di chuyển. Về mặt thời gian, gym tại gia tỏ ra vượt trội hơn hẳn.

Một điều bất tiện nữa là tập gym vào giờ cao điểm. Sẽ không dễ chịu gì khi một cái máy tập ngực mà có đến ba, bốn người cùng tập. Và lúc bạn định tập tay thì không thể tìm được khối lượng tạ cần thiết, vì ai đó đã lấy mất rồi.

Gym tại nhà tỏ ra cực kỳ hiệu quả với những buổi tập ngắn. Sáng sớm thức dậy, bạn cần làm nóng người với mười lăm phút hít đất – hít xà – gập bụng. Chiều tối bận rộn, bạn chỉ có thể bỏ ra mười lăm phút nữa hít xà kép – kéo bụng với xà ngang – gập tạ tay.

Độc lập & Tự do

Có một số phòng tập khá là…vui tính khi ông chủ phòng rất thích xem hài kịch. Bạn có bao giờ tưởng tượng mình sẽ vừa đẩy ngực vừa nghe tiếng Hài Linh – Chí Tài văng vẳng bên tai chưa? Đồng ý rằng một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ, nhưng phải cười đúng chỗ và đúng thời điểm. Hoặc có bao giờ bạn đang tập tay rất căng thẳng và cần động lực để hoàn thành những lượt tập cuối cùng, thì tiếng nhạc bolero sầu thảm lại cất lên? Những thứ âm thanh không mong muốn như vậy có thể làm giảm độ tập trung của bạn, dẫn tới suy giảm hiệu quả buổi tập.

Một kiểu người cực kỳ phổ biến trong phòng gym, đó là kiểu người chỉ thích cải thiện…cơ mồm. Họ nói không ngừng nghỉ và nói đủ mọi thứ trên trời dưới đất. Bạn là một người hiền lành, lịch sự, không hề muốn đối phương mất lòng chút nào. Vậy là bạn phải ngồi tiếp chuyện với họ và buổi tập hôm đó xem như…xong.

Với gym tại nhà, chỉ có bạn và tạ. Bạn được bật loại nhạc mình thích và sẽ ít bị ai quấy rầy, cũng chẳng phải giành máy. Như thế, hiệu quả buổi tập sẽ cao hơn nhiều.

Đa dạng lựa chọn

Gym tại nhà rất thích hợp cho việc rèn luyện kỹ năng calisthenics. Khi bạn chỉ mới bắt đầu làm quen bộ môn này, một bãi xà với dụng cụ hít đất là quá đủ. Tuy nhiên, sẽ tới một ngày, hít xà và chống đẩy khiến bạn trở nên nhàm chán.

Đây là lúc bạn phải bổ sung những thiết bị mới cho công cuộc luyện tập của mình. Đó là vòng treo thử thách độ thăng bằng của bạn, là stall bars giúp bạn chinh phục Human Flag, là Kettlebell đẩy sự bùng nổ lên tầm cao mới.

Vài lưu ý nhỏ

Máy tập tạ tất-cả-trong-một là sự bổ sung tuyệt vời cho phòng gym tại nhà, nhưng nó không phải tất-cả như tên gọi. Với kiểu máy này, bạn chỉ có thể phát triển cơ bắp một cách rời rạc. Một số máy cung cấp xà ngang, nhưng sẽ không đủ không gian để thực hiện một số skill khó như front lever, back lever,…

–Phúc (Nguồn: Tạp chí Phái Mạnh ELLE Man)

Tập gym tại nhà là giải phải cho nhiều người trong bối cảnh thời gian dành cho bản thân của mỗi người ngày càng ít đi. Hiếm người có thể cân đối được thời gian trong ngày và dành ra khoảng 1 tiếng để đến phòng gym.

Với một số người, phòng gym đông đúc không phải lựa chọn của họ hoặc giả là họ những người không thích môi trường đông người.

Để giải quyết mâu thuẫn này thì nhiều các bài tập gym tại nhà đã được sáng tạo ra đi cùng với chúng là những dụng cụ hỗ trợ ở dạng giản đơn. Phù hợp với túi tiền nhỏ và không gian chật hẹp.

THANH TẬP HÍT ĐẤT

Bài tập ngực là bài tập gym tại nhà mà nhiều anh em ưa thích nhất. Người người tập ngực, nhà nhà tập ngực. 

Cũng là bởi vì ngực là nơi đầu tiên các chị em nhìn vào và cũng là nơi mà các anh em nhận thấy có tiến bộ rõ rệt nhất. Và lẽ thường, thấy phát triển nhanh nên càng hứng thú tập luyện.

Tất nhiên các bạn hoàn toàn có thể tập tay không. Nhưng với thanh tập hít đất này. Anh em có thể biến thể bài tập bằng các cách xoay cổ tay để có tác động ở nhiều góc độ hơn lên nhóm cơ.

Ngoài bài tập hít đất, nếu anh em nào thích các skill của Calisthenics, cũng có thể dùng thanh tập ngực này để luyện Skill Planche

Với giá chỉ khoảng 200k, chưa bằng một lần góp tiền đi ăn nhậu với bạn bè, nhưng để đầu tư để tập luyện. Bạn cảm thấy liệu có đáng không?

Chưa kể, với thanh đòn này bạn sẽ không cần phải lo lắng nơi bạn đặt tay để hít đất có bụi bẩn hay không vì thanh tập này đã giải quyết được hết vấn đề đó.

Xem tại iFitness

TẠ ĐƠN

Còn nếu bạn là một người chịu khó đầu tư cho bản thân một chút và không gian nhà cửa không quá rộng rãi. Trong khi vẫn muốn điều chỉnh nhiều mức tạ cho mỗi bài tập khác nhau. Thì những chiếc tạ có thể tùy chỉnh khối lượng là một lựa chọn tốt cho bạn.

CON LĂN TẬP BỤNG

Nhắc đến cái tên thì hẳn các bạn đã liên tưởng đến sản phẩm khá là phổ biến này rồi. Tuy nhiên, không đơn thuần đây chỉ là một sản phẩm để tập bụng.

Để tập được hết ROM (Range Of Motion) – tức phạm vi chuyển động – của bài tập. Bạn cần sử dụng nhiều nhóm cơ trên cơ thể hơn là nhóm cơ bụng.

Động tác này có tác động mạnh đến các nhóm cơ ngực, vai, lưng, bụng, mông và đùi sau. Một sản phẩm với quá nhiều công năng. 

Đây cũng là sản phẩm tôi thích và cũng cho vào các buổi tập lưng của mình. Thường thì tôi sẽ không tập thêm bụng nữa vì bài tập này đã quá đủ nặng cho cơ bụng của tôi rồi.

Giá của con lăn tập bụng không quá cao, nếu không nói là khá rẻ vì số lượng trên thị trường nhiều nên anh em có thể cân nhắc sản phẩm phù hợp với bản thân. Theo tôi thì cứ đẹp chút là dùng được. Công năng không khác nhau quá nhiều.

Nếu bạn nào các nhóm cơ còn yếu, nên chọn combo có thanh chặn đề phòng có thể sml trong lúc tập.

Riêng tôi thì tôi có thể tự tin là tôi không cần combo này lắm. Ha ha.

XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG

Về những loại xà đơn tại nhà, ngoài xà đơn treo tường thì còn loại xà đơn gắn cửa. Cá nhân tôi thì không bao giờ tin tưởng loại xà đơn gắn cửa đó.

Vì sao vậy? .. Bạn có thể xem trên youtube hàng ngàn những tai nạn khi thanh xà đơn trượt khỏi thanh cửa. Bạn có thể gặp chấn thương nặng với cú ngã đó.

Xà đơn gắn tường là một giải pháp an toàn và hiệu quả hơn. Việc khoan vào tường cũng không có gì quá khó khăn. Chỉ với một chiếc khoan bê tông loại nhỏ và một vài con vít, cái nở là bạn có thể tự lắp đặt cho mình. 

THẢM TẬP YOGA

Ngoài chức năng để tập Yoga, loại thảm này hoàn toàn để có thể tập thêm các bài tập về bụng, chân và mông.

Bất kể là nam hay nữ đều có thể tập các bài tập chân mông. Và chiếc thảm này là một lựa chọn tốt nhất.

Bản thân tôi đã rất tự ti về đôi mông lép, và quả thực mông lép thì mặc gì cũng xấu. Tôi cũng đã đầu tư cho mình một chiếc thảm tập yoga nhưng chỉ để tập bụng và chân mông.

Giờ đây mặc quần âu với phần mông quần căng đét. Không thể giấu nổi sự tự hào khi đã nỗ lực khá nhiều.

Có ai muốn có cặp mông “American Ass” như này không?

DÂY KHÁNG LỰC

Đây là một sản phẩm không mới nhưng cũng ít người biết đến. Ngoài những bài hít đất thông thường, tôi cũng sử dụng thêm dây kháng lực để tăng áp lực lên ngực trong những hiệp sau cùng.

Một số loại dây anh em có thể tìm mua tại mấy trang thương mại điện tử ở Việt Nam

DÂY NHẢY THỂ LỰC

Công việc văn phòng ngồi một chỗ nó quen rồi, giờ chỉ cần cho các bạn đi bộ một hai tầng nhà là tôi nghĩ có thể thở ra đằng tai ngay được. 

Nếu không có thời gian tập chạy. Dùng một chiếc dây nhảy để luyện tập thể lực cũng là một lựa chọn tốt.

TẠM KẾT

Chúc anh em tập luyện hiệu quả và an toàn.

Đại Việt Sport – Bạn không muốn đến những phòng gym đông người và chật chội nhưng bạn vẫn muốn tăng cường sức khỏe. Nếu như vậy bạn không còn cách nào khách là tập luyện tại nhà. Vậy làm thế nào để thiết kế phòng tập gym tại nhà.

Thiết kế phòng tập gym tại nhà

– – Điều đầu tiên bạn nên lưu ý rằng những thiết bị trong nhà của bạn phải được đảm bảo an toàn, chắc chắn và dễ dàng di chuyển.

– – Bạn nên cho một tấm gương dài trong phòng tập của ngôi nhà bạn nó sẽ tạo cảm giác phòng tập của bạn lớn hơn và bạn có thể dễ dàng kiểm tra các động tác của bạn khi tập. Nó chính là động lực giúp bạn có thể hăng say hơn khi tập luyện.

– – Kể cả với một không gian nhỏ hẹp trong phòng khách bạn cũng có thể tập luyện với yoga một cách dễ dàng trước màn hình tv.

– – Khi tập luyện thì việc bạn sắm cho mình một chiếc dàn âm thanh tốt với những bài hát bạn yêu thích nhất ( chú ý khi tập luyện bạn không nên nghe những bài nhạc buồn sẽ ảnh hưởng đến quá trình và hiệu quả khi tập luyện)

Đại Việt Sport được trao tặng danh hiệu ” THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG ” do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cấp thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.

Đại Việt Sport chuyên tư vấn miễn phí về phòng tập hay thiết kế phòng tập qua HOTLINE MIỄN PHÍ : 19006753

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

Tags : Tư vấn lắp đặt phòng tập, tiêu chí để mở phòng tập

Một chiếc ghế cong tập bụng có lẽ là rẻ tiền và hiệu quả nhất để bạn tập cơ bụng 6 múi ngay tại nhà. Sở hữu ngay chiếc ghế cong tập bụng ADKing AD-178 với nhiều tính năng và sự tiên dụng của nó để có một thân hình cân đối, săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn tập luyện.Thông số kỹ thuật của Ghế cong tập cơ bụng AD-178:- Khung sườn : Thép chịu lực cao- Kích thước : 125 x 31 x 61 cm (L x W x H)- Trọng lượng của ghế cong : 9 kg- Mặt ghế : Nệm xốp cao cấp, bọc da PU- Hỗ trợ tập cơ bụng, lưng, tay, ngực- Tải trọng tối đa : 150 kg Ghế cong tập bụngGhế cong tập bụngGhế cong tập bụngƯu điểm nổi bật của ghế cong tập bụng AD King AD-178Ghế cong tập cơ bụng AD-178 làm từ loại khung thép chịu lực cao cấp có thể chịu được cân nặng lên tới 150 kg của người tập với thiết kế, màu sắc đẹp mắt cùng nhiều chức năng tập luyện. Độ dốc và giá để chân có thể điều chỉnh phù hợp với nhiều người tập nên các bạn nữ đừng ngần ngại khi mua chiếc ghế cong này để có được thân hình thon gọn mong muốn. Đệm ghế làm từ loại cao su tự nhiên, bọc da PU được may viền đẹp mắt hợp với gu thẩm mỹ của nhiều khung thép cực dày và nệm mút ở vị trí tiếp xúc cực êm. Hệ thống chuyển động của máy trơn tru, không phát ra tiếng ồn trong khi tập. Ngoài ra, máy tập bụng còn trang bị thêm chức năng đếm số lần tập rất hiện đại.GQTại các phòng gym chuyên nghiệp, máy tập cơ bụng Elip AB Gym là thiết bị không thể nào thiếu được. Sản phẩm mang đến bài tập bụng hiệu quả nhất được đánh giá cao nhất hiện nay. Để mang lại hiệu quả cao như thế là do cấu tạo tuyệt vời từ bản thiết kế đến nguyên liệu vô cùng cao cấp. Máy tập cơ bụng Elip AB Gym còn có sự đầu tư kỉ lưỡng thiết kế uốn cong, chi tiết tinh tế. Sản phẩm được sản xuất hoàn toàn tại tập đoàn Elip Việt Nam, được cấp chứng nhận bảo hộ quốc tế từ Hoa Kì.Chỉ cần có máy tập cơ bụng Elip AB Gym tại phòng gym sẽ giúp các bạn tiết kiếm được không gian so với các máy tập bụng cồng kềnh khác. Sở hữu 1 máy nhưng mang lại rất nhiều sự tiện lợi cho phòng gym, hơn nữa sản phẩm có độ bền cao, chắc chắn gấp 3 lần sản phẩm tập bụng khác. Khi luyện tập với máy tập cơ bụng Elip AB Gym sẽ cảm nhận ngay sự tác dụng mạnh mẽ đến bụng, hông, đùi, bắp tay và bắp chân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhất cũng như rèn luyện cơ bụng 6 múi hãy nhanh tay gọi đến shop sở hữu nó đi nào.’Tên sản phẩm: Máy tập cơ bụng ELIP AB-GYMModel: AB-GYMKích thước: 1450*820*1430 mmTrọng lượng: 12KGTải trọng: 200KgMàu sắc: đen#tapgym #dungcutapgym #dụngcụtậpgym #chongday #dụngcụchốngđẩy #maytapgym #maytap #dungcutapgym #maytapbung #maytapcobung #bigsize#maytapgym #maytapcobung #maytaptheduc #maygiamcan #tapbung #maytaptoanthan #maytapchan #maytaptay#tapgym #ghetaptheduc #taptheductainha #ghecongtapbung #ghecong #ghếcong #maytapcobung #maytapbung #maytaptheduc #maytaptheductainha #maytapthehinh #maytapthethao #dungcutapgym #dungcutapcobung #dungcutapthehinh #dungcutapthehinh #dungcutaptheducdanang #tanmobung #tapcobung #ghếtậpthểdục #ghế_tập