Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nam

--- Bài mới hơn ---

  • Uống Sữa Tăng Cân Thế Nào Mới Tốt Cho Sức Khỏe? 2021
  • Kentado Gửi Sản Phẩm Viên Uống Tăng Cân Tamino Cho Anh Nam (Tp Hcm) Giúp Anh Cải Thiện Tình Trạng Thiếu Cân
  • Tiếp Tục Giao Hàng Trong Ngày Cho Chị Thảo Viên Uống Tăng Cân Số 1 Tamino
  • Bỏ Túi 5 Cách Ăn Uống Để Tăng Cân Cho Nam “đơn Giản” “hiệu Quả Nhanh”
  • Bật Mí Cách Ăn Uống Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ
  • Những lời khuyên dành cho nam muốn tăng cân.

    Để tăng cân, điều đầu tiên bạn cần làm là ăn nhiều. Ăn nhiều ở đây là ăn đủ những thực phẩm có đủ các chất dinh dưỡng, cân bằng các nhóm dinh dưỡng cũng như sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân tốt hơn như Mass Gainer .

    Ngoài ra, bạn cần phối hợp các bài tập luyện một cách đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc và biến nó thành một thói quen của bạn.

    Lịch tập gym tăng cân dành cho nam.

    Tùy vào mục tiêu của người muốn tập mà bạn nên lựa chọn lịch tăng cân phù hợp. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo mình tập đúng cách và đều đặn để được kết quả mà bạn mong muốn.

    Lịch 6 buổi 1 tuần.

    Tuần 1.

    Buổi 1:Tập cơ lưng xô.

    Buổi 2: Tập cơ ngực và bụng.

    Buổi 3: Tập cơ chân.

    Buổi 4: Tập cơ tay.

    Buổi 5: Nghỉ.

    Buổi 6: Tập cơ ngực và bụng.

    Buổi 7: Tập cơ vai, bắp chuối.

    Tuần 2.

    Buổi 1: Tập cơ ngực, bắp chuối.

    Buổi 2: Tập cơ lưng xô, bắp tay trước.

    Buổi 3: Tập cơ vai, tay sau.

    Buổi 4: Tập cơ chân, cẳng tay.

    Buổi 5: Tập cơ ngực, bụng.

    Buổi 6: Tập cơ lưng xô, bắp chuối.

    Buổi 7: Nghỉ.

    Lịch tập 5 buổi 1 tuần.

    Buổi 1: Tập cơ vai, bụng.

    Buổi 2: Tập cơ lưng xô.

    Buổi 2: Tập cơ ngực.

    Buổi 4: Tập cơ tay, cẳng tay.

    Buổi 5: Tập cơ tay, cẳng tay.

    Buổi 6, buổi 7 : Nghỉ và xếp lại lịch cho tuần sau.

    Ngoài ra, bạn cũng có thể nghỉ 2 ngày nào cũng được.

    Lịch tập 4 buổi 1 tuần.

    Buổi 1: Tập cơ lưng xô và tay trước.

    Buổi 2: Tập cơ ngực và tay sau.

    Buổi 3: Tập cơ chân và bắp chuối.

    Buổi 4: Tập cơ vai, cẳng tay và bụng

    Buổi 5,6 và 7: Nghỉ và xắp xếp lại lịch tập tuần sau. Bạn có thể chọn nghỉ tuần sau ngày nào cũng được.

    Lịch tập 3 buổi 1 tuần.

    Buổi 1: Tập cơ vai, chân và cơ bụng

    Buổi 2: Tập cơ lưng xô và tay trước

    Buổi 3: Tập cơ ngực và tay sau

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nam: Làm Sao Để Bạn Trông Vạm Vỡ Hơn?
  • Làm Sao Để Tăng Cân Cho Nam Nhanh Chóng?
  • Bạn Đã Biết: Làm Sao Để Tăng Cân Cho Nam
  • Làm Sao Để Tăng Cân Cho Nam Giới Hiệu Quả An Toàn
  • Thực Đơn Tăng Cân Cho Sinh Viên Tiết Kiệm Chi Phí, Dễ Làm
  • Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Tăng Cơ

    --- Bài mới hơn ---

  • Lịch Tập Gym Phát Triển Cơ Bắp Cho Nam
  • Lịch Tập Gym Cho Nam Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao
  • Bảng Giá Fit24 Hà Nội
  • 9 Cách Chế Biến Ức Gà Cho Người Tập Gym
  • Phần Mềm Quản Lý Phòng Tập Gym Miễn Phí
  • Để nhanh chóng sở hữu body 6 múi săn chắc, các bạn nam nên tập gym ngay để cải thiện vóc dáng như mong muốn. Bạn có thể tham khảo lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ 5 buổi/tuần sau đây:

    • Ngày 1: Bạn tập trung các bài tập tác động đến cơ ngực và tay sau
    • Ngày 2: Tiếp tục luyện tập với các bài tập lưng xô và tay trước
    • Ngày 3: Thực hiện các bài tập cho phần vai và cơ bụng
    • Ngày 4: Tập luyện với các bài tập tác động lên cơ chân và phần bắp chuối
    • Ngày 5: Bạn có thể lựa chọn nhóm cơ muốn tập trung phát triển để luyện tập (cơ ngực, cơ đùi, cơ bụng,…)
    • Ngày 6,7: Thư giãn cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý

    Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng 5 buổi/tuần hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Tuy nhiên, nếu bạn là người mới làm quen với gym thì trong lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ của mình, bạn cần lưu ý thêm một vài điều sau:

    Tập trung vào các nhóm cơ lớn trong lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ (Nguồn: Internet)

    • Không luyện tập quá lâu: Thời gian cần được điều chỉnh vừa đủ, hợp lý. Không cần quá “điên cuồng” luyện tập mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn muốn tăng cân tăng cơ. Tập luyện quá sức khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, chính vì thế cơ thể bạn sẽ không thể tăng cân được.
    • Tập trung vào các nhóm cơ lớn: Trong lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ, các nhóm cơ lớn quan trọng luôn được ưu tiên. Bạn nên tập trung vào các nhóm cơ lưng, chân và ngực nếu muốn tăng cân tăng cơ. Hãy nhớ cần kết hợp luyện tập đồng đều các nhóm cơ, không tập quá nhiều nhóm cơ nào và ngược lại.
    • Hạn chế các bài tập cardio: Bạn có thể kết hợp thêm cardio trong lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ của mình. Nhưng cardio nên được hạn chế, vì nó khiến cơ thể tiêu tốn khá nhiều năng lượng và tăng cân không hiệu quả.
    • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết để tăng cân tăng cơ vào bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cần điều chỉnh giữa luyện tập, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý mới nhanh chóng đạt hiệu quả.

    2. Bạn sẽ chọn tập luyện cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga vì những điều sau:

    Đến California Fitness & Yoga để sở hữu lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ (Nguồn: California Fitness & Yoga)

    Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ trên có thể được thay đổi sao cho phù hợp nhất với mục đích tập luyện. Tập gym là phương pháp cắt nét cơ bắp nhanh nhất nhưng cũng rất dễ gặp chấn thương nếu bạn không biết cách luyện tập. Vì thế, việc tìm kiếm và lựa chọn một trung tâm thể hình đảm bảo chất lượng chính là yếu tố tiên quyết để cải thiện vóc dáng.

    Lift

    Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ sẽ được huấn luyện viên của bạn thiết kế bài bản, hợp lý nhất. Họ sẽ theo dõi chỉ số cơ thể của bạn trong suốt quá trình và thay đổi lịch tập sao cho hợp với học viên. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cũng sẽ được tư vấn để kết hợp cùng việc tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

    Body Pump

    3. Luyện tập gym đạt kết quả mỹ mãn cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

    Crunch Plus

    Với lớp tập này, các bài tập sẽ được kết hợp thêm tạ để gia tăng hiệu quả. Kiên trì luyện tập theo giáo trình bài bản mỗi ngày, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, với Lift, sức khỏe tim mạch của bạn cũng được rèn luyện mỗi ngày với các bài tập đặc trưng.

    Mỗi ngày chỉ với 55 phút luyện tập kết hợp với tạ cỡ nhỏ và trung, lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng. Các nhóm cơ sẽ được tác động đồng đều qua mỗi buổi luyện tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

    Các bài tập tại lớp này sẽ tập trung vào sức mạnh. Các nhóm cơ được tác động chủ yếu trong lớp này là cơ lưng xô, cơ mông và cơ đùi.

    Biến tấu động tác gập bụng trong lớp học này, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân và cắt nét cơ bắp hiệu quả. Các động tác tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cơ đùi.

    Tham gia các lớp gym tại California Fitness & Yoga để có lịch tập gym cho nam tăng cân tăng hiệu quả (Nguồn: Internet)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lịch Tập Gym Chuẩn Cho Nam 2
  • Giáo Án Tập Gym Cho Nam 6 Buổi 1 Tuần Cho Người Tập Trên 1 Năm
  • Lịch Tập Gym 6 Buổi Chi Tiết Bằng Hình Ảnh Cho Người Mới
  • Máy Massage Xung Điện Chuyên Tập Gym Beauty Body Ems
  • Máy Massage Tập Cơ Bụng 6 Múi Pin Sạc Mobile Gym Ems
  • 5 Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam

    --- Bài mới hơn ---

  • Hé Lộ Các Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Hiệu Quả
  • Bài Tập Tăng Cân Nhanh Cho Nam Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Nhất
  • Những Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Nữ Tại Nhà “cực Hiệu Quả”
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Nhanh Dành Cho Nam
  • Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nam Ngay Tại Nhà
  • Trong những năm gần đây tập Gym dần trở thành hình thức luyện tập nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng được cánh mày râu lựa chọn. Các bài tập gym tăng cân cho nam giúp các chàng sở hữu thân hình cân đối, săn chắc, đầy đặn một cách nhanh chóng và an toàn. Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu 5 bài tập Gym tăng cân cho nam cực hiệu quả tại bài viết sau.

    5 bài tập Gym tăng cân cho nam

    Gym là một trong những hình thức luyện tập thể hình mang đến nhiều công dụng. Các bài tập gym vừa có thể giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vừa có thể giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Để sở hữu thân hình cân đối trong thời gian ngắn bạn có thể chọn 5 bài tập Gym tăng cân cho nam sau đây.

    Negative Pull-up là một trong những bài tập Gym tăng cân cho nam mà bạn không nên bỏ qua. Cách thực hiện bài tập gym này như sau:

    Bài tập Gym tăng cân cho nam – Negative Pull-Up (Nguồn ảnh: Internet)

    • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người đu lên thân xà, chân duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng về trước
    • Siết chặt cơ xô và cơ tay dồn trọng lượng nâng người lên đến khi cằm vượt qua xà, giữ nguyên tư thế khoảng 1 giây
    • Trở lại tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác cho đủ số lần yêu cầu

    Bài tập gym tăng cân cho nam – Incline Dumbbell Press (Nguồn ảnh: Internet)

    Incline Dumbbell Press là bài tập gym tăng cân cho nam được thực hiện cùng với tạ đơn. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và cơ bắp cho vai, bắp tay, cơ xô.

    Cách thực hiện bài tập gym tăng cân cho nam này như sau:

    Bài tập gym tăng cân cho nam – Bent Over Barbell Row (Nguồn ảnh: Internet)

    • Chuẩn bị ở tư thế nằm trên ghế tập tạ. Tay nắm tạ cách nhau ở khoảng cách trung bình, nâng tạ ra khỏi giá, giữ chúng thẳng ở phía trên.
    • Bắt đầu hạ tạ xuống từ từ kết hợp hít vào cho đến khi thanh tạ chạm ngực giữa, để nguyên tư thế trong vòng 1 giây
    • Thở ra trở lại vị trí chuẩn bị ban đầu
    • Lặp lại động tác đạt số lần yêu cầu

    Bent Over Barbell Row là bài tập gym tăng cân cho nam sử dụng tạ đôi. Bài tập này vừa giúp tăng cường sức mạnh cánh tay vừa tăng cơ, làm săn chắc cơ thể hiệu quả.

    Bài tập gym tăng cân cho nam – Barbell Squat (Nguồn ảnh: Internet)

    Cách thực hiện bài tập gym tăng cân cho nam Bent Over Barbell Row:

    • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ. Hông đẩy ra phía sau, cúi người, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, cánh tay vuông góc với mặt đất.
    • Hít thở sâu, kéo tạ về gần sát ngực nhất, dùng lực siết chặt các cơ sau đó giữ trong vòng 1 giây
    • Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, lặp lại động tác

    Bài tập gym tăng cân cho nam – Leg Press (Nguồn ảnh: Internet)

    Barbell Squat là bài tập gym tăng cân cho nam mang đến hiệu quả tăng cơ, tăng cân nhanh chóng. Bài tập này được thực hiện cùng với tạ đơn giúp nâng cao sức khỏe vùng hông, đùi, vai, bắp tay và cơ bụng.

    Cách thực hiện bài tập gym tăng cân cho nam Barbell Squat:

    • Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ đơn hoặc đặt sau gáy
    • Ngồi xổm xuống sao cho mông gần chạm đất, để nguyên tư thế này trong vòng vài giây.
    • Bật nhảy lên sau đó đứng thẳng lên trở về tư thế chuẩn bị
    • Lặp lại động tác đến khi đạt yêu cầu

    Leg Press là bài tập gym tăng cân cho nam được sử dụng với máy tập chân mang đến hiệu quả tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Bài tập này tác động lực chủ yếu lên chân, đùi, hông và cơ bụng.

    Cách thực hiện bài tập gym tăng cân cho nam:

    • Chuẩn bị ở tư thế ngồi trên máy tập chân, đặt chân trên bàn đạp của máy, hai tay đặt lên đùi, chân để có độ cong nhất định
    • Hít vào, tháo chốt an toàn, siết cơ đùi và mông, hạ chân từ từ xuống đến khi chân và đùi tạo thành một góc vuông. Dừng lại ở tư thế này trong vòng 1 giây.
    • Dồn lực vào các nhóm cơ bắp chân, đùi, mông đẩy mạnh lên vị trí chuẩn bị, thở ra và giữ 1 giây
    • Lặp lại động tác đến khi đạt yêu cầu

    Các lớp tập GYM tăng cân tăng cơ tại California Fitness & Yoga

    Vì sao người gầy khó tăng cân?

    Kết hợp các bài tập gym tăng cân cho nam cùng chế độ tập luyện chuyên nghiệp tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga) Những lợi thế khi đến tập tại California Fitness & Yoga

    Có nhiều nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân hay hiệu quả tăng cân không duy trì được lâu. Có thể kể đến các nguyên nhân như:

    • Do cơ địa khó hấp thu dưỡng chất khiến cơ thể thiếu chất.
    • Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thức ăn nghèo dinh dưỡng, thường xuyên bỏ bữa.
    • Do làm việc quá độ, đầu óc căng thẳng mệt mỏi lâu ngày.

    Về cơ bản người gầy khó tăng cân là do chưa có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Để tăng cân, sở hữu thân hình cân đối, săn chắc bạn nên tìm đến các trung tâm tập luyện chất lượng để được hướng dẫn các bài tập gym tăng cân cho nam cùng chế độ ăn uống khoa học. Trung tâm thể hình Quốc tế 5 sao California Fitness & Yoga là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

    Tạm biệt thân hình “cò hương” cùng California Fitness & Yoga

    Tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các bài tập gym tăng cân cho nam được hướng dẫn bởi đội ngũ PT giàu kinh nghiệm. Các lớp tập gym của chúng tôi phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau, mang đến hiệu quả Tăng-giảm cân, tăng cơ, săn chắc cơ thể.

    Đến với California Fitness & Yoga ngoài các bài tập gym tăng cân cho nam bạn còn có thể lựa chọn các hình thức tập luyện khác nhau. Các lớp tập gym trung tâm thể hình của chúng tôi mang đến hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng. Khách hàng sẽ được hướng dẫn từ các bài tập đơn giản đến nâng cao theo cường độ tập khác nhau.

    Phòng tập chuẩn 5 sao: Khách hàng khi đến với California Fitness & Yoga sẽ được tập luyện trong môi trường tốt nhất. Phòng tập tại California Fitness & Yoga sạch sẽ, sang trọng, thoáng mát, được trang bị đầy đủ thiết bị, dụng cụ, máy móc hỗ trợ.

    PT/Huấn luyện viên chuyên nghiệp: Các bài tập gym tăng cân cho nam tại California Fitness & Yoga được hướng dẫn bởi PT chuyên nghiệp tận tâm, tận tình có nhiều năm kinh nghiệm và kỹ thuật tốt.

    Có hướng dẫn chế độ ăn và lịch tập bài bản: Khách hàng sẽ được PT cung cấp chế độ ăn cùng lịch tập khoa học nhằm hỗ trợ quá trình Tăng-giảm cân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Bài Tập Yoga Giúp Tăng Cân Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Tốt Nhất
  • 3 Bài Tập Yoga Tăng Cân Cho Nam Giới
  • 5 Bài Tập Yoga Tăng Cân Dành Cho Nam Giới
  • 10 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giúp Loại Bỏ Bụng Bia Đáng Ghét
  • 5 Lưu Ý Quan Trọng Khi Mua Quần Áo Tập Yoga Cho Nam
  • Cách Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Lịch Tập Gym Cho Nữ Tăng Cân
  • Top 8 Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Cho Người Tập Gym “tốt Nhất Hiện Nay”
  • Thực Đơn Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Cho Người Tập Thể Hình Tốt Nhất
  • Ngũ Cốc Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ
  • Cách Tăng Cân Tăng Cơ Cho Nam, Nữ Khi Tập Gym Hiệu Quả
  • Cách tập gym tăng cân cho nam hiệu quả – thuốc Wisdom Weight Tuyên Quang. Bạn nghe nhắc rất nhiều tới viên uống tăng cân Wisdom Weight, tuy vậy vẫn luôn băn khoăn không biết viên uống tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Giá bao nhiêu cũng như mua ở đâu. Vậy nên, bài viết này ra đời với mục đích có thể cung cấp đến người đọc, những kiến thức chính xác về sản phẩm này.

    Cách tập gym tăng cân cho nam hiệu quả

    Wisdom Weight chính hãng 100% Indonesia

    ★ Tăng cân an toàn nhanh, thuốc tăng cân hiệu quả giá rẻ, thuốc tăng cân KHÔNG dẫn tới tích nước, KHÔNG xuống cân sau khi ngưng thuốc.

    ★ Thuốc giúp hấp thu dinh dưỡng tốt vào cơ thể, ăn ngon ngủ khoẻ.

    ✶ Đối với phái mạnh : Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, nâng cao khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

    ✶ Đối với chị em : Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích tiết ra collagen, là chất khiến cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

    ✶ 1 hộp tăng từ 3kg – 5kg tùy theo cơ địa.

    ✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng : Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút .

    ✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

    ✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

    ✔ Hỗ trợ tư vấn nhiệt tình đến khi tăng cân như mong muốn.

    mặc dù vậy trên thực tế, trong thời gian người sử dụng sẽ cảm thấy thèm ăn, ăn rất nhiều hơn bình thường, cơ thể thì lúc nào cũng thèm ngủ. Mặc dù vậy, chỉ một thời gian sau đấy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như bị tích nước bên trong với những biểu hiện đi kèm như nám, mọc rất nhiều mụn hơn hay có tình trạng mọc lông bất thường…

    Chỉ cần ngưng sử dụng, cảm giác uể oải ập tết, cân nặng mắc tụt dốc không phanh.

    Vì Vậy!!!

    Nếu là người tiêu dùng thông minh ĐỪNG TIN VÀO BẤT KỲ LỜI QUẢNG CÁO NỔ TUNG TRỜI nào cả,

    Hãy tham khảo bài viết này với lời khuyên sử dụng VIÊN TẲNG CÂN Wisdom Weight!

    Viên tăng cân Wisdom Weight là gì?

    Wisdom Weight là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người có cơ địa gầy lâu năm, tương đối khó tăng cân. Những người mong muốn cải thiện sức khỏe, sở hữu thân hình đẹp.

    Wisdom Weight là một sản phẩm của công ty Dược phẩm Sanora được Kentado phân phối độc quyền toàn quốc. Kentado là đơn vị dược phẩm tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe bằng các sản phẩm 100% từ thiên nhiên.

    Sản phẩm đã được kiểm định về chất lượng, bộ y tế cấp phép chứng nhận lưu hành trên toàn quốc (SĐK: 8350/2019/ĐKSP).

    Bên cạnh đó, sản phẩm Wisdom Weight vinh dự đạt danh hiệu thương hiệu Top 10 Thương hiệu uy tín sản phẩm chất lượng – dịch vụ tin sử dụng.

    Thành phần chính trong TPCN Viên tăng cân Wisdom Weight

    Viên Tăng Cân Wisdom Weight chứa thành phần:

    Nhóm phức hợp digenzym (tương đương Amylase 1440IU, Lactase 240IU, Protease 130U, Cellulase 66IU, Lipase 12IU)

    Nhóm các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium…

    Nhóm những thảo dược chiết xuất lạc tiên, tâm sen, acid amin thiết yếu là l-trytophan

    Nhóm thành phần cao khô nhân trần

    Nhóm thành phần bao gồm: L-Threonine cũng như Pluriamin

    Đặc biệt Wisdom Weight là sản phẩm tăng cân thứ nhất ở Việt nam có chứa các thành phần Whey Protein Concentrate (Premium Protein) cũng như Soy Protein được nhập khẩu USA. Chúng hỗ trợ tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho những cơ bắp, gân, là điều kiện tiên quyết để lên cân.

    Viên tăng cân Wisdom Weight ở Tuyên Quang có tác dụng gì?

    Thanh lọc cơ thể, đào thải những độc tố bên trong cơ thể ra ngoài

    hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi rất khó tiêu, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

    Kích thích vị giác giúp người dùng ăn ngon, ngủ tốt, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn.

    hỗ trợ bồi bổ khí huyết, thúc đẩy tạo máu, bổ sung năng lượng cơ thể từ đấy tăng cường tình trạng sức khỏe, nâng cao sức kháng

    Nuôi dưỡng cơ bắp, mang lại vóc dáng cân đối hơn

    Báo chí nói gì về viên uống tăng cân Wisdom Weight

    Viên uống tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Có hại không?

    những lý do Bên dưới sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc, viên uống tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Có an toàn không?

    Wisdom Weight là sản phẩm được chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên, cùng thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA.

    Trước lúc dẫn viên tăng cân Tamio ra thị trường. Sản phẩm đã vượt thông qua được các tiêu chuẩn khắt khe của Bộ Y Tế về TPCN Tăng Cân.

    Đối tượng phù hợp dùng viên tăng cân Wisdom Weight

    Người gầy lâu năm có cơ địa tương đối khó tăng cân, mong muốn cải thiện cân nặng

    Người có khả năng tiêu hóa cũng như hấp thu kém.

    Người mắc suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, bị thiếu máu, lao động nặng hoặc mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.

    nam giới đang tập thể thao, thể hình cần phát triển cơ bắp cũng như tăng sức mạnh trong tập luyện.

    Phụ nữ sau sinh đang cho con bú muốn tăng cân

    Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân

    các người đã dùng rất nhiều giải pháp tăng cân mặc dù vậy không hiệu quả

    Cách sử dụng viên tăng cân Wisdom Weight

    dùng sau bữa ăn tối 15 – 30 phút.

    Đối với trẻ em trên 02-06 tuổi: sử dụng 1/2 viên/lần x 1 lần/ngày.

    Đối với trẻ trên 7 tuổi: sử dụng 1 viên/lần x 1 lần/ngày.

    Đối với người lớn: dùng 1 viên/lần x 1-2 lần/ngày

    sử dụng viên tăng cân Wisdom Weight bao lâu có hiệu quả

    Trong 15 ngày trước tiên điều: Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, cơ thể bắt đầu giảm nóng trong.

    Sau 30 ngày (2 hộp) Cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, không còn lo âu, stress, hệ tiêu hóa được cải thiện, đã hấp thu tốt thức ăn hằng ngày. Sau khi sử dụng hết 1 tháng thì cân nặng tăng được khoảng 2 -3 kg căn cứ theo cơ địa mỗi người.

    Sau 60 ngày (4 hộp) Bộ máy tiêu hóa hoàn thiện đạt trạng thái hiệu quả nhất. Cân nặng Tăng được 4 – 6 kg phụ thuộc theo cơ địa mỗi người.

    Viên tăng cân Wisdom Weight có tích nước không?

    cách tăng cân cho nam

    Viên uống tăng cân Wisdom Weight cam kết, không tích nước, tích mỡ, không tăng cân ảo như những loại sản phẩm tăng cân khác. Không tăng cân một cách đột ngột mà tăng từ từ, bắt đầu từ việc ăn ngon miệng cũng như ngủ sâu giấc hơn. Đặc biệt, không giảm cân trở lại mà hỗ trợ bạn duy trì được số cân mong muốn. Do vậy, người sử dụng có thể an tâm sử dụng sản phẩm

    Viên uống tăng cân Wisdom Weight bí quyết tăng cân thành công của hàng nghìn người

    Viên tăng cân Wisdom Weight giá bao nhiêu?

    Ngày nay viên tăng cân Wisdom Weight đang có giá bán ra thị trường 300.000đ/hộp (dùng trong 15 ngày – 1 tháng). Mua số lượng càng khá nhiều càng được giảm giá ưu đãi và miễn phí vận chuyển.

    Lưu ý: Sản phẩm không có là sản phẩm và không phải tác dụng thay thế sản phẩm điều trị bệnh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cần Biết 6 Nguyên Tắc Khi Tập Gym Để Tránh Các Sai Lầm
  • Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Cho Người Gầy Tập Gym, Vừa Tăng Cân Và Tăng Cơ ” Trendy
  • 10 Lời Khuyên Và Kinh Nghiệm Cho Người Mới Tập Gym
  • Mới Tập Gym Có Nên Dùng Thực Phẩm Bổ Sung Không
  • Top 5 Sản Phẩm Thực Phẩm Bổ Sung Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay
  • Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Nhanh Chóng

    --- Bài mới hơn ---

  • Lịch Tập Gym Cho Nam Chi Tiết Từ A
  • 9 Bài Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất
  • Các Bài Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Nam Hiệu Quả Nhất Không Nên Bỏ Qua
  • Top 3 Bài Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất 2021
  • 13 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng
  • Lịch tập gym cho nam tăng cân trong vòng 1 tháng được yêu thích áp dụng hiện nay bởi nhiều lý do khác nhau. Điều đầu tiên khiến nam giới cân nhắc lựa chọn lịch tập này là bởi gym là một phương pháp vận động khoa học. Nhờ luyện tập gym, sức khỏe của con người sẽ được cải thiện một cách đáng kể và rõ rệt.

    Không những thế, tập gym giúp kích thích cơ bắp phát triển và mang đến sự ngon miệng hơn cho người tập trong mỗi bữa ăn. Đồng thời, người tập gym với mục đích tăng cân còn có thể nạp lượng thức ăn lớn hơn so với bình thường khi áp dụng lịch tập gym cho nam tăng cân.

    Lịch tập gym cho nam tăng cân giúp mang lại hiệu quả tăng cân như mong muốn (Nguồn: Internet)

    Vì vậy muốn tăng cân, người tập chỉ cần kiên trì thực hiện các bài tập gym với lịch tập khoa học và đều đặn. Tập gym không quá khó nhưng cần tập với động tác chính xác và duy trì trong một khoảng thời gian nhất định để đạt được hiệu quả như mong muốn.

    Giới thiệu lịch tập gym cho nam tăng cân trong 1 tháng

    Để tăng cân hiệu quả và khoa học, các bạn có thể tham khảo lịch tập gym cho nam tăng cân trong 1 tháng được giới thiệu sau đây:

    • Thứ 2: Thực hiện bài tập vai + chân
    • Thứ 3: Thực hiện bài tập lưng xô + tay trước
    • Thứ 4: Thực hiện bài tập ngực + tay sau
    • Thứ 5: Thực hiện bài tập về chân
    • Thứ 6: Thực hiện bài tập về vai
    • Thứ 7: Nghỉ
    • Chủ nhật: Thực hiện bài tập ngực + tay sau hoặc tay trước (thay đổi linh hoạt theo từng tuần)

    Áp dụng lịch tập gym cho nam tăng cân trong vòng 1 tháng để cảm nhận sự thay đổi (Nguồn: Internet)

    Trong lịch tập gym cho nam tăng cân trong vòng 1 tháng, ở những tuần tiếp theo các bạn thực hiện lịch tập tương tự như tuần đầu tiên này. Lưu ý thực hiện đều đặn và khoa học để có được hiệu quả tăng cân như mong muốn.

    Đến với California Fitness, sở hữu riêng cho mình một chế độ luyện tập phù hợp nhất cho bản thân

    Áp dụng lịch tập gym cho nam tăng cân trong vòng 1 tháng, các bạn nên đến các trung tâm thể hình để được hướng dẫn khoa học và chuyên nghiệp nhất. Trong đó, lựa chọn trung tâm hiện đại, sang trọng và chất lượng hàng đầu hiện nay mà bạn chắc chắn không thể bỏ qua đó là California Fitness. Đến với chúng tôi, các bạn sẽ được trải nghiệm lịch tập gym với những lợi thế tuyệt vời sau đây:

    Có PT hướng dẫn giúp tập dễ dàng không sai tư thế mang lại hiệu quả cao

    Tất cả các bài tập trong lịch tập gym cho nam tăng cân tại California Fitness đều được hướng dẫn bởi các PT chuyên nghiệp. Nhờ đó, mọi động tác sẽ được thực hiện một cách dễ dàng, chuẩn khoa học để mang lại hiệu quả cao nhất. Vì vậy, nam giới khi tham gia các lớp tập gym này sẽ nhận thấy kết quả tăng cân nhanh chóng và rõ rệt sau 1 tháng kiên trì luyện tập.

    Lịch tập gym cho nam tăng cân được hướng dẫn thực hiện bởi PT chuyên nghiệp tại California Fitness (Nguồn: Internet) Có hướng dẫn chế độ ăn bài bản, phù hợp

    Cùng với các bài tập khoa học trong lịch tập gym cho nam tăng cân, California Fitness còn mang đến người tham gia các lớp học gym chế độ ăn bài bản và phù hợp nhất. Nhờ sự kết hợp giữa hai yếu tố này, sức khỏe của các gymer không những được cải thiện mà vóc dáng cũng trở nên săn chắc hơn. Vì thế, lựa chọn đến với California Fitness sẽ giúp cân nặng của bạn được thay đổi theo ý muốn đồng thời mang đến sự tự tin cho vẻ đẹp hình thể.

    Rèn luyện tăng cân an toàn hiệu quả cùng trung tâm thể hình California Fitness

    Để rèn luyện đúng cách và có lịch tập gym cho nam tăng cân an toàn hiệu quả, lựa chọn tuyệt vời mà bạn nên trải nghiệm đó là đến với trung tâm California Fitness. Các lớp tập gym hỗ trợ tăng cân, tăng cơ và rèn luyện sức khỏe trong Group X sẽ mang đến bạn cân nặng thay đổi như mong muốn.

    Trải nghiệm lịch tập gym cho nam tăng cân tại phòng tập hiện đại ở California Fitness (Nguồn: Internet)

    California Fitness sẽ mang đến cho bạn các bài tập chuyên biệt nhằm mục đích tăng cân an toàn, hiệu quả trong thời gian sớm nhất. Bên cạnh đó, lịch tập gym cho nam tăng cân khoa học cũng như phù hợp với năng lực của từng người sẽ giúp bạn cảm nhận hiệu quả rõ rệt. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm không gian luyện tập đẳng cấp 5 sao trong Group X của California Fitness với thiết bị, máy móc hiện đại.

    Các lớp tập gym cho nam tăng cân bạn có thể lựa chọn trải nghiệm tại Group X của California Fitness như sau:

    • Cx Worx: với bài tập này, bạn sẽ được thử thách với các động tác từ cơ bản đến nâng cao nhằm đốt cháy năng lượng tối ưu trong khoảng 30 phút tập mỗi ngày. Đặc biệt bài tập này sẽ tập trung tác động đến các nhóm cơ như Đùi – Lưng – Bụng giúp mang lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
    • Body Pump – Bài tập đốt cháy Calories: trong lịch tập gym cho nam tăng cân, bạn chắc chắn không thể bỏ qua lớp Body Pump. Theo đó, các động tác trong bài tập này có khả năng đốt cháy calo lên tới 800cal/giờ. Nhờ vậy, mục đích tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng đạt được khi kết hợp Body Pump với chế độ ăn uống khoa học.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top App Tập Thể Dục Miễn Phí “hot” Nhất 2021
  • Phần Mềm Quản Lý Phòng Tập Gym Miễn Phí
  • 9 Cách Chế Biến Ức Gà Cho Người Tập Gym
  • Bảng Giá Fit24 Hà Nội
  • Lịch Tập Gym Cho Nam Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Nhanh Dành Cho Nam

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Nam Ngay Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Tập Yoga Cho Nam Giới
  • 4 Bài Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tốt Nhất Hiện Nay
  • Cách Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả
  • Dvd Video Hướng Dẫn Tập Luyện Yoga . ( Cho Cả Nam Và Nữ Giới ).
  • Lịch tập gym tăng cân, tăng cơ nhanh dành cho nam phù hợp những bạn tập gym, thể hình lâu và vẫn gầy, những bạn mới tập muốn thoát gầy nhanh chóng

    Điểm qua một số lý do chính khiến bạn không thể

    • Hệ tiêu hóa làm việc kém, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém, ăn nhiều mà không hấp thu được hết
    • Bạn ăn ít hơn nhu cần cơ thể cần
    • Bạn chơi thể thao, vận động quá nhiều làm tiêu hao quá nhiều năng lượng

    Tăng cân chủ yếu phụ thuộc vào dinh dưỡng, nếu không ăn đủ thức ăn cơ thể cần thì không bao giờ tăng cân được

    Một số nguyên tắc về tập luyện dành cho người muốn tăng cân tăng cơ

    #1. Không nên tập luyện quá lâu

    Đã bao giờ bạn bạn tập điên cuồng ở phòng tập 2-3 tiếng mỗi ngày chưa? Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên ngưng ngay việc làm này. Tập quá lâu sẽ khiến bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng, năng lượng từ thức ăn không đủ để bạn tăng cân. Đặc biệt đối với những người mới tập muốn tăng cân không nên tập quá 1 tiếng mỗi ngày

    #2. Tập trung vào các nhóm cơ lớn

    Khi tăng cân tăng cơ điều bạn muốn là lên thật nhiều cơ bắp và hạn chế mỡ càng ít càng tốt đúng không? Nếu như vậy thì bạn hãy tập trung nhiều vào các nhóm cơ lớn (chân, lưng, ngực,..) nhiều hơn để tăng cơ bắp nhanh nhất có thể. Bạn không thể nào tăng cân, tăng cơ nhanh bằng việc chỉ tập ngực, tay, bụng được đâu!

    Chọn mức tạ có số reps từ 8-10 là thích hợp nhất.

    #4. Hạn chế cardio và chơi thể thao quá nhiều

    Cardio quá nhiều khiến bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng. Khá nhiều bạn sau khi tập xong còn đi đá banh nữa chứ. Nếu dinh dưỡng không đủ thì tập và chơi thể thao liên tiếp 2-3 giờ sẽ khiến bạn mất đi một phần cơ bắp của mình

    Lịch tập gym tăng cân tăng cơ nhanh dành cho nam

    Buổi 1: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau. Tập trung vào các bài đẩy ngực, vai

    Buổi 2: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay. Tập trung các bài như deadlift, xà đơn

    Buổi 3: Chân, mông, bụng, bắp chân. Tập trung vàp squat, leg pss

    Lịch 2 : 4 Buổi/ tuần

    Buổi 1: Ngực, tay sau

    Buổi 2: Lưng , tay trước, cẳng tay

    Buổi 3: Vai, (tay sau), bắp chân

    Buổi 4: Chân, mông, bụng

    Lịch 3 : 5 Buổi/ tuần

    Buổi 1 : Lưng, tay trước, cẳng tay

    Buổi 2 : Ngực, bụng

    Buổi 4 : Chân, mông,, bắp chân

    Buổi 3 : Vai, tay sau, bụng

    Buổi 5: Nhóm cơ nào cảm thấy nhỏ cần tập thêm

    Buổi 1: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau

    Buổi 2: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay

    Buổi 3: Chân, mông, bụng, bắp chân

    Buổi 4: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau

    Buổi 5: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay

    Buổi 6: Chân, mông, bụng, bắp chân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Nữ Tại Nhà “cực Hiệu Quả”
  • Bài Tập Tăng Cân Nhanh Cho Nam Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Nhất
  • Hé Lộ Các Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Hiệu Quả
  • 5 Bài Tập Gym Tăng Cân Cho Nam
  • Các Bài Tập Yoga Giúp Tăng Cân Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Tốt Nhất
  • Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Lịch Tập Gym Tăng Cơ Cho Nam Có Ảnh Bài Tập Hướng Dẫn Chi Tiết
  • Lịch Tập Gym 1 Tuần Giúp Tăng Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ Hiệu Quả Tuyệt Đối
  • Chia Sẻ Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Tăng Cơ Cực Hiệu Quả
  • Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Sở Hữu Thân Hình Chuẩn
  • Vì Sao 26% Số Người Đến Phòng Tập Lại Tăng Cân?
  • 1. Nguyên tắc khi lên lịch tập gym tăng cân tăng cơ cho nam

    Để tăng cân tăng cơ nam giới nên tập trung vào những nhóm cơ lớn

    • Chọn thời gian tập phù hợp: Một nguyên hàng đầu cần nhớ khi lên lịch tập gym cho người gầy nam là không nên thực hiện một buổi tập quá dài. Điều này sẽ làm cơ thể bị cạn kiệt năng lượng và có thể việc ăn uống không bù lại được dẫn đến giảm hiệu quả tăng cân. Thời gian một buổi tập được khuyến khích là khoảng 45-60 phút, không nên dài hơn.
    • Các bài tập cần chú trọng vào các nhóm cơ lớn: Nếu thực sự muốn tăng cân tăng cơ thì nên tập trung vào các nhóm cơ lớn như chân, lưng, ngực,…thay vì các nhóm cơ nhỏ. Điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.

    • Chọn mức tạ phù hợp: Đừng quá tham mức tạ lớn ngay khi mới bắt đầu. Hãy chọn tạ phù hợp với bản thân sau đó nâng dần lên khi cơ thể đã quen dần với lịch tập gym tăng cơ cho nam.
    • Hạn chế cardio trong thời gian đầu: Cardio trong thời gian đầu có thể khiến cơ thể mất rất nhiều sức lực. Chính vì thế, bạn nên hạn chế cardio khi mới bắt đầu.

    2. Gợi ý lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ

    2.1. Lịch tập 3 buổi 1 tuần

    Đây là lịch tập dành cho những ai bận rộn và ít có thời gian đến phòng gym.

    Buổi 1: Buổi này sẽ tập trung vào nhóm cơ đẩy gồm ngực, vai, tay sau. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài đẩy ngực, vai.

    Buổi 2: Tập trung vào các nhóm cơ kéo gồm cơ lưng, cơ tay trước, cơ cẳng tay. Một số bài tập phù hợp cho buổi này gồm deadlift, tập xà đơn.

    Lên lịch tập một cách chặt chẽ để đạt được hiệu quả như mong muốn

    Buổi 3: Đây là buổi tập dành cho các nhóm cơ dưới như chân, mông, bụng, bắp chân. Những bài tập mà bạn có thể áp dụng trong buổi này gồm squat, leg pss.

    2.2. Lịch tập 4 buổi 1 tuần

    Nếu có nhiều thời gian hơn thì bạn có thể áp dụng lịch gym cho nam tăng cân tăng cơ tập 4 buổi 1 tuần như sau

    Buổi 1: Tập các bài tập cho cơ ngực, tay sau.

    Buổi 2: Thực hiện các bài tập lưng, tay trước, cẳng tay.

    Buổi 3: Tập vai, tay sau và bắp chân.

    Buổi 4: Tập các bài tập cho cơ chân, mông và bụng.

    Để có thể đạt hiệu quả tăng cân tăng cơ như mong muốn, ngoài việc lên một lịch tập chi tiết, bạn cũng cần chú trọng vào dinh dưỡng và chế độ ăn uống. Cần nhớ rằng, dinh dưỡng là thành phần chính xây dựng lên cơ bắp, nếu bạn không ăn đủ chất thì việc tập luyện cũng không đem lại hiệu quả như mong muốn.

    • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
    • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Cho Nam
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Cho Nam 3 Buổi 1 Tuần Khoa Học Nhất
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nữ
  • Lịch Tập Gym Cho Người Gầy Nữ Giúp Tăng Cân An Toàn, Chuẩn Dáng Đẹp, Hiệu Quả
  • Sai Lầm Khi Uống Vitamin B1 Để Giúp Tăng Cân Gây Ngộ Độc, Choáng Váng
  • Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Nên Uống Thuốc Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Con Gái Tập Gym Có Nở Ngực Không, Nữ Có Nên Tập Cơ Ngực Mỗi Tuần?
  • Người Gầy Có Tập Gym Được Không?
  • Người Gầy Tập Gym Có Tăng Cân Không? Tập Thế Nào Để Hiệu Quả?
  • Người Gầy Có Nên Đi Tập Gym Không? Những Lưu Ý Cần Quan Tâm
  • 4 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Không Tăng Cân Sau Khi Tập Gym
  • Thuốc tăng cân Wisdom Weight xuất xứ từ Indonesia bổ sung những vitamin, protein hỗ trợ cơ thể tăng cân hiệu quả tăng cường sức khỏe trong thời gian ngắn. Thành phần trong thuốc gồm có: Vitamin K, vitamin C, Protein, Liquid Soyblecethin. Một hộp Wisdom Weight có 25 viên, sử dụng trong 25 ngày.

    * Công dụng:

    Cải thiện cân nặng hiệu quả

    Tăng cường tình trạng sức khỏe, nâng cao sức khỏe.

    Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

    Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

    Đối với phụ nữ: giúp có thân hình cân đối, da đẹp cũng như sáng theo mỗi ngày.

    Kích thích sản sinh collagen,là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

    Vitamin Wisdom Wight sẽ hỗ trợ ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa những chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    * Cách dùng:

    Mỗi ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối 30 phút.

    * Giá bán: 335.000 đồng/hộp

    Superior Weight Gain

    Superior Weight Gain là TPCN tăng cân cũng như tăng cơ tới từ Mỹ được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe. Superior Weight Gain giúp tăng cân qua cơ chế bổ sung các chất đạm có giá chữa trị sinh học cao dễ hấp thụ, calories, vitamin, khoáng chất hỗ trợ bạn tăng cân và phát triển cơ bắp. Superior Weight Gain hoàn toàn không gây nên tích nước, nóng trong người hay tác dụng phụ khác. Do vậy bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm tăng cân này. Một hộp Superior Weight Gain có 60 viên, dùng trong 1 – 2 tháng.

    * Công dụng:

    Cung cấp lượng protein cao, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.

    Tăng cân an toàn giúp nở cơ bắp

    hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

    giúp cải thiện trao đổi chất cũng như hoạt động của tiêu hóa, giải độc, hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon.

    * Cách dùng:

    dùng 1 – 2 viên/ngày. Sử dụng sau bữa ăn 1 tiếng. Liều hàng đầu sáng 1 viên, tối 1 viên.

    * Giá: 899.000 đồng/hộp

    Thuốc tăng cân Nutri Gain Plus + ra đời với mong muốn giúp bạn có thể cải thiện cân nặng và hình thể của mình trong thời gian rất ngắn với chất lượng hiệu quả nhất cũng như an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên lành tính. Thuốc tăng cân Nutri Gain Plus + với các thành phần là: vitamin A, vitamin B1, B9, B12,vitamin C, vitamin D3, vitamin E. D-CALCIUM, photpho, magie, zinc guconate, chromium chloride. Một hộp Nutri Gain Plus + có 60 viên, dùng trong 1 tháng.

    * Công dụng:

    hỗ trợ bổ sung vitamin

    Tăng cường thể trạng

    Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

    Tiêu hóa tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh tăng cân.

    * Cách dùng:

    Ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần vào mỗi bữa ăn chính

    Có thể dùng gấp đôi để tăng tác dụng.

    * Giá: 800.000 đồng/hộp

    Mass Plus là sản phẩm tới từ Hoa Kỳ Mỹ hỗ trợ tăng cân cho các người mong muốn cải thiện cân nặng cũng như giúp tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể. Mass Plus đã được bộ y tế cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp vệ sinh an toàn thực phẩm. Mass Plus được cấu tạo bởi các thành phần là: Maltic acid, D – Ribose, Maltodextrin, Vanilla flavor… Một lọ có 195gr.

    * Công dụng:

    giúp tăng cân, tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao cũng như có nhu cầu cải thiện hình thể.

    Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong những quá trình hoạt động, tăng khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể.

    * Cách dùng:

    Hòa 6,5 gr trộn vào nước hay nước hoa quả. Để có kết quả tốt nên uống trước cũng như sau lúc hoạt dộng thể thao, hoạt động cơ bắp.

    * Giá: 1.500.000 đồng/lọ

    Supper Mã 4D

    Super Max 4D được tin dùng tại khá nhiều nước trên thế giới như: Mỹ, Nhật, Đức,… Được coi như một loại thực phẩm bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cũng như bổ sung dinh dưỡng. Đây được xem là loại thuốc tăng cân hiệu quả nhất cũng như mang lại hiệu quả cao cho người dùng. Một hộp có 28 viên sử dụng trong 28 ngày.

    * Công dụng:

    Kích thích tăng cường ăn uống, hỗ trợ ăn ngon và ngủ ngon hơn.

    Đảm bảo sự hấp thụ của cơ thể cũng như hỗ trợ tăng cân nhanh chóng

    Bổ tì khai vị, chống lại chứng tim mạch, suy nhược, cơ thể gầy yếu

    Nâng cao năng lực cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

    Tăng cường trí nhớ cũng như hỗ trợ điều chỉnh chứng suy giảm trí nhớ

    Sản phẩm hỗ trợ tăng cường năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cho những người thường xuyên hoạt động mệt mỏi.

    Là thực phẩm có tác dụng cao trong việc cân bằng và kiểm soát cân nặng đối với những người thiếu cân hay thừa cân.

    Cung cấp những hợp chất vitamin, axít amin và khoáng chất thiết yếu cho người sử dụng hỗ trợ chống mệt mỏi, chống lão hóa và cân bằng dinh dưỡng, thải các chất độc hại, giúp bạn khỏe mỗi ngày.

    Super Max 4D có thể hỗ trợ bạn tăng 4kg sau 1 tháng dùng.

    * Cách dùng: Dành cho cả nam và nữ 10 tuổi trở lên.

    Mỗi ngày uống 1 viên sau ăn tối 30 phút.

    * Giá: 490.000 đồng/hộp

    Đan sâm đại bổ hoàn

    Thuốc tăng cân gia truyền Đan sâm đại bổ hoàn được phát triển thành công từ năm 2008, do nhà thuốc Đông y gia truyền hợp tác cùng 10 bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa – tỳ vị nghiên cứu trong 5 năm. Sau lúc được những tiến sĩ đầu ngành nhận định là sản phẩm chất lượng hiệu quả nhất trong lĩnh vực tăng cân. Sản phẩm đã được các tiến sĩ đầu ngành nhận định là sản phẩm chất lượng hiệu quả nhất trong lĩnh vực tăng cân. Đan sâm đại bổ hoàn với thành phần 100% được kiểm nghiệm bởi bộ y tế. Gồm: đẳng sâm, phục linh, bạch truật, củ sâm, hạt sen, cỏ mật,…và 10 thành phần quý hiếm khác. Một hộp thuốc có 450 viên dùng cho 15 ngày đối với người lớn cũng như 30 ngày đối với trẻ em.

    * Công dụng:

    Bồi bổ nguyên khí, tăng cường sinh lực.

    Tạng tỳ hoạt động ổn định trở lại. Hỗ trợ tiêu hóa tốt, hấp thu tối đa dưỡng chất.

    Kích thích ăn ngon, ngủ rất nhiều, ngủ ngon giấc, giúp tối đa dưỡng chất vào cơ thể, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Bổ xương khớp chữa đau lưng, mỏi gối, đau vai.

    Giảm căng thẳng thần kinh

    * Cách dùng:

    Người lớn: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 10 viên sau ăn.

    Trẻ em 4 – 12 tuổi: Ngày uống 3 lần mỗi lần 5 viên sau ăn

    * Giá: 450.000 đồng/hộp

    Multi Vitamin

    Thuốc tăng cân Multi Vitamin là loại thuốc được nhập khẩu chính hãng tại Thái Lan, được sản xuất bởi công ty PKFB Pharmaceutical Manufacturing Co., Ltd. Thuốc có thành phần là những loại vitamin cũng như những loại thảo dược ở Thái Lan rất tốt cho cơ thể, không có tác dụng phụ, không gây ra buồn ngủ, mà chỉ làm cho giấc ngủ sâu cũng như ngon hơn, không tích nước. Đặc biệt thuốc có enzym hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Một hộp thuốc có 30 viên cũng như sử dụng để uống trong 30 ngày.

    * Công dụng:

    Tăng cân toàn thân, bổ sung vitamin, không dẫn tới tác dụng phụ hoặc tích nước, đem lại sự an toàn cho người sử dụng.

    sử dụng liệu pháp tăng cân Multi Vitamin sẽ hỗ trợ bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống lại mệt mỏi, cho bạn một giấc ngủ sâu cũng như ngon hơn vào mỗi đêm.

    sử dụng Multi Vitamin giúp bạn tăng cân ổn định, mang đến cho bạn vóc dáng cũng như sức khỏe hiệu quả nhất.

    Đặc biệt thuốc Multi Vitamin có tác dụng sản sinh collagen là chất làm đẹp da, da bạn sẽ mịn cũng như hết nếp nhăn.

    lúc dùng liệu trình tăng cân này sẽ hỗ trợ cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn cũng như hấp thụ thức ăn tốt hơn, ngủ ngon hơn.

    Đây là liệu pháp vô cùng an toàn cho sức khỏe người dùng, nó không gây tác dụng phụ. Trong quá trình và sau quá trình sử dụng thuốc chế độ ăn của bạn vẫn giữ nguyên mà không sợ mắc giảm đi hoặc có cảm giác chán ăn trở lại.

    * Cách dùng:

    Ngày uống 1 viên vào tối trước lúc đi ngủ 10 – 15 phút.

    * Giá : 450.000 đồng/hộp

    GFF Gain Fat Fast

    GFF Gain Fat Fast là sản phẩm chức năng đến từ tập đoàn GMPharm (GMPharm là tập đoàn của Hoa Kỳ nổi tiếng với bề dày kinh nghiệm hoạt động và nhiều sản phẩm, dược phẩm hỗ trợ sức khỏe chất lượng cũng như được phản hồi tốt từ người tiêu sử dụng khắp thế giới). TPCN GFF Gain Fat Fast cung cấp những vi chất quan trọng cho cơ thể, tăng cường hoạt động tiêu hóa và hấp thu để bạn tăng cân tăng cơ một cách tự nhiên, an toàn. Thực phẩm giúp tăng cân tới từ Mỹ GFF Gain Fat Fast là sản phẩm được tin sử dụng cho các người có cơ địa tương đối khó hấp thu, tương đối khó tăng cân. Một hộp thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast có 120 viên, dùng trong 1 tháng.

    * Công dụng:

    GFF cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành tái tạo mô nạc, giảm thiểu hiện tượng tích mỡ, tích nước trong cơ thể để tăng cân an toàn.

    Tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ tối đa nguồn thức ăn nạp vào cơ thể từ đấy giúp tăng cân một cách tự nhiên, an toàn, khỏe mạnh.

    Cung cấp cho cơ thể các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam hay thiếu (Kẽm, Magie, lod, selen, những vitamin nhóm B, K, E, D,…). Qua đó sẽ cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, tăng cường sức khỏe bền vững.

    hỗ trợ bạn ăn ngon, ngủ ngon để vực dậy cân nặng một cách tự nhiên nhất. Đồng thời tăng cường cơ bắp cho vận động viên trong quá trình tập luyện.

    * Cách dùng:

    sử dụng 4 viên/ngày, 2 viên vào buổi sáng (trước hay sau ăn) và 2 viên vào buổi tối trước lúc đi ngủ.

    * Giá: 880.000 đồng/hộp

    Super Gainer

    Super Gainer là sản phẩm của công ty American Pharmaceutical & Health Products Inc, Mỹ. Sản phẩm bao gồm 3 thành phần Protein, vitamin E cũng như bột Lecithin đậu nành kết hợp tinh hoa công nghệ sản xuất thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả nhất. Với mục tiêu cần thiết hiệu quả nhất của sản phẩm này là tăng cân, cải thiện vóc dáng là đạt số cân nặng lý tưởng phù hợp với chiều cao và cân nặng. Super Gainer với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là hàm lượng protein cao sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo mô nạc, hỗ trợ bạn tăng cân thông qua việc bổ sung năng lượng cho cơ thể, xây dựng cơ bắp, hỗ trợ bạn tăng cân từ bên trong an toàn cũng như lành mạnh. Mỗi hộp thuốc tăng cân Super Gainer có 60 viên. Sử dụng trong 1 – 2 tháng.

    * Công dụng:

    hỗ trợ tăng cân.

    Phát triển cơ bắp

    Chống teo cơ

    sử dụng Super Gainer cơ thể bạn sẽ kịp thời được bổ sung năng lượng. Sản phẩm còn thúc đẩy quá trình hình thành cũng như phát triển cơ bắp mau chóng

    * Cách dùng:

    Mỗi ngày uống từ 1-2 viên sau bữa ăn

    * Giá: 1.150.000 đồng/hộp

    Thuốc tăng cân Amino 1000 cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu, cải thiện sức khỏe, là sản phẩm sáng giá dành cho người gầy muốn tăng cân. Amino 1000 được sáng chế bởi nhà sản xuất danh tiếng của Mỹ Nutra Manufacturing Inc. Sản phẩm không chứa đường, hóa chất, phẩm màu độc hại, an toàn cho người dùng. Amino 1000 cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết, thúc đẩy hấp thụ chất giúp tăng cân trong thời gian sớm nhất. Amino 1000 được tổng hợp từ những dưỡng chất thiên nhiên và khoáng chất có lợi hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình tăng cân của cơ thể. Gồm: Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, niacin, folic acid, biotin, pantothenic acid, calcium, iron,… Mỗi hộp thuốc tăng cân Amino 1000 có 60 viên nang mềm, dùng trong 1 – 2 tháng.

    * Công dụng:

    Cung cấp các khoáng chất cần thiết hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng cân. Đặc biệt, nhờ sự hỗ trợ của chất lecithin mà Amino 1000 hỗ trợ tăng khả năng hấp thu chất béo cũng như những chất dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh và an toàn.

    Bổ sung những loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.

    Tăng cường tình trạng sức khỏe cho cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh.

    Phục hồi cũng như tăng cường sức khỏe, cho những người có sức đề kháng ốm yếu, gầy còm, thiếu sức sống.

    * Cách dùng:

    dùng 1 – 3 viên/ngày sau bữa ăn căn cứ sức đề kháng cũng như dinh dưỡng.

    Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và bác sĩ sức khỏe để có thêm kiến thức về liều lượng dùng Amino 1000.

    Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành, người muốn tăng cân tăng cơ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Nguyên Tắc Tăng Cân Tăng Cơ Hoàn Hảo Cho Người Tập Gym
  • Tăng 15Kg Nhờ Thực Đơn Tăng Cân Cho Sinh Viên Cùng Gymer Lê Đỉnh
  • Nâng Tạ ‘nặng’ Hay Tạ ‘nhẹ’ Sẽ Tốt Hơn?
  • Chi Tiết Kỹ Thuật, Số Hiệp Của 5 Bài Tập Ngực Cơ Bản Cho Nam Gầy Mới Tập Gym Tăng Cân Để Có Khuôn Ngực Dày Đẹp Ngay Trong Tháng Đầu Tiên
  • Nên Tập Nặng Ít Cái Hay Tập Nhẹ Nhiều Cái
  • Thực Đơn Tập Gym Tăng Cân Cho Nam Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Cho Nữ Tập Gym, Giúp Tăng Cơ Giảm Cân Nhanh Hơn
  • Tiết Lộ Chế Độ Ăn Cho Nữ Tập Gym Tăng Cân
  • Chế Độ Ăn Và Thực Đơn Tăng Cân “tăng Cơ” Cho Người Tập Gym Hiệu Quả
  • 9X Tăng Chiều Cao Đến 12Cm Nhờ Tập Gym, Ai Nói Tập Gym Là Bị Lùn Nữa Không ?
  • Cách Tăng Chiều Cao Và Cân Nặng Bằng Chế Độ Ăn Và Tập Luyện
  • Gym không chỉ giúp tăng cơ, cho thân hình săn chắc mà còn là phương pháp tăng cân hoàn hảo của nam giới. Để mau chóng đạt được kết quả như mong muốn, ngoài tập luyện thì bạn cần kết hợp với thực đơn tập gym tăng cân cho nam. Tuy nhiên, thực đơn ăn uống ra sao, có lưu ý gì để không phản tác dụng thì rất ít người biết. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn với cánh mày râu tập gym là cần tính toán chính xác xem lượng protein, vitamin, calo, fat… nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu.

    1. Chế độ ăn tăng cân cho nam giới tập gym

    Để người gầy tập gym mau chóng tăng cân, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng theo theo tỷ lệ chuẩn: 60% carb, 25% protein, 15% fat.

    1.1 Carb (tinh bột)

    Tinh bột chính là cứu cánh cho những anh chàng gầy muốn tăng cân. Tinh bột được chia thành hai loại là tinh bột hấp thu nhanh và tinh bột hấp thu chậm. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình tăng cân của bạn diễn ra an toàn thì bạn chỉ nên bổ sung nguồn tinh bột hấp thu chậm là gạo, các loại hạt, khoai…

    Tinh bột hấp thu chậm sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tinh bột hấp thu nhanh

    1.2 Protein

    Mỗi ngày, các cơ bắp trong cơ thể cần hấp thu từ 2,2 đến 3,3g protein trên mỗi kg cân nặng cơ thể. Protein có nhiều nhất ở thịt bò, gà, heo, dê… Ngoài ra, chất này còn có ở thực phẩm là súp lơ xanh, đậu đen, chuối, đậu nành… Dù lượng protein trong thịt dồi dào hơn nhưng lại có hàm lượng cholesterol xấu cao, vì thế chúng ta không nên ăn nhiều. Bạn có thể chuyển sang dùng protein từ thực vật, chúng an toàn với sức khỏe.

    1.3 Fat (chất béo)

    Chất béo chính là nguồn cung cấp năng lượng và hấp thu các vitamin A, K, D, E trong cơ thể. Fat cũng có 2 loại là chất béo lành lạnh và không lành mạnh. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh mà không hại sức khỏe, tốt cho não thì cần bổ sung nguồn chất béo tốt từ dầu ô liu, cá, các loại hạt, dầu thực vật…

    Chất béo chiếm 15% trong tổng số các chất dinh dưỡng bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày

    2. Gợi ý thực đơn tập gym tăng cân cho nam

    Các thực phẩm tăng cân sẽ được chia đều trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn với một liều lượng nhất định:

    • Bữa sáng: Bạn nên ăn 1 quả chuối hoặc cam, cộng thêm phở bò, gà hay là hủ tiếu. Thêm vào đó, bạn cần uống thêm 300ml nước trái cây.
    • Bữa phụ giữa sáng: Bạn cần ăn 1 quả trứng luộc, 1 cái xúc xích bò, 2 quả chuối chín và uống nước lọc.
    • Bữa trưa: Bạn có thể ăn 3 đến 4 bát cơm với thức ăn chế biến từ cá, bò hoặc gà cùng 1 đĩa rau xanh.
    • Bữa phụ buổi chiều: Bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa và 2 quả chuối chín.
    • Bữa tối: Bạn ăn 2 đến 3 bát cơm với các loại thịt mình thích và nhiều rau xanh.
    • Bữa tối muộn: Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn uống nhẹ nhàng bằng 1 cốc sữa, 2 quả chuối hoặc 1 quả cam, táo.

    Một ngày bạn nên ăn 6 bữa, bao gồm cả bữa chính và phụ

    3. Những lưu ý trong thực đơn tập gym tăng cân cho nam

    Có một vài lưu ý quan trọng bạn cần nhớ trong thời áp dụng thực đơn tập gym tăng cân cho nam sau đây:

    • Bạn cần tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán, món nhiều đồ ngọt. Lý do bởi dầu mỡ, đồ ngọt sẽ khiến bạn bị tăng cân thiếu an toàn, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
    • Nếu chán ăn, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn chính thành nhiều bữa trong ngày.
    • Bạn nên liên tục thay đổi cách chế biến cũng như hình thức bày món ăn nhằm kích thích vị giác, tạo cảm giác lạ miệng để ăn được nhiều và ngon hơn.
    • Bổ sung nhiều rau xanh vào bữa chính là điều bạn nên làm. Trong rau xanh có lượng vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa, để cơ thể hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng.
    • Ngoài chú ý chế độ ăn uống, bạn cũng cần có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi, vui chơi, làm việc hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và mau chóng tăng cân.
    • Nếu không có điều kiện để mua các loại thực phẩm đắt tiền thì bạn có thể thay thế bằng loại thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng tương đương.
    • Bạn không nên rập khuôn theo thực đơn có sẵn bởi mỗi người có một khẩu vị riêng. Đặc biệt, mỗi người có cân nặng, chiều cao khác nhau nên sẽ cần lượng năng lượng khác nhau.
    • Khi bạn uống nướng, việc uống từng ngụm nhỏ sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

    Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chế Độ Ăn Cho Người Tập Gym Tăng Cân
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tập Gym Muốn Tăng Cân
  • Sự Khác Biệt Giữa Giảm Cân Và Giảm Mỡ. 5 Cách Giảm Cân Mà Không Lo Tăng Cân Trở Lại
  • Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nam Hot Nhất 2021
  • Bài Tập Thể Dục Gym Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Nữ Trong 1 Tháng
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Cho Nam

    --- Bài mới hơn ---

  • Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả
  • Lịch Tập Gym Tăng Cơ Cho Nam Có Ảnh Bài Tập Hướng Dẫn Chi Tiết
  • Lịch Tập Gym 1 Tuần Giúp Tăng Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ Hiệu Quả Tuyệt Đối
  • Chia Sẻ Lịch Tập Gym Cho Nam Tăng Cân Tăng Cơ Cực Hiệu Quả
  • Lịch Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Cho Nữ Sở Hữu Thân Hình Chuẩn
  • Lịch tập tập gym tăng cân 4 buổi 1 tuần:

    Buổi 1: Ngực toàn tập.

    Buổi 2: Chân toàn tập.

    Buổi 3: Vai toàn tập.

    Buổi 4: Lưng – xô toàn tập.

    Chi tiết lịch tập gym tăng cân.

    Tập cơ ngực với tạ tay.

    – Với bài tập này bạn có thể nằm trên ghế tập thẳng song song với mặt đất hoặc chếch chéo 45 độ.

    – Nắm tạ trong lòng bàn tay và đẩy lên nhưng không nên đẩy hết cỡ.

    – Hạ khuỷu tay cho đến khi cảm thấy ngực căng hết cỡ, cách ngực một đoạn.

    Chú ý khi thực hiện động tác hạ tay xuống hít vào, đẩy lên thở ra. Khi đẩy lên thì bạn cố gắng siết ngực vào, trong lịch tập gym tăng cân này ta thực hiện mỗi lần 6-8 cái 1 hiệp, thực hiện 3-5 hiệp và tăng dần cường độ lên.

    Ngoài ra bạn có thể tham khảo mội số bài vết thực phẩn tăng cân hay thuốc hỗ trợ cho việc tập gym của bạn hiệu quả hơn:

    Tập cơ ngực với tạ đòn

    – Nằm ngửa trên ghế phẳng, tay cầm tạ đòn để gần trên ngực.

    – Đẩy tạ lên (thở ra) rồi hạ xuống trở về tư thế đầu tiên (hít vào).

    Lặp lại từ 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp 8 – 16 cái.

    Chú ý: Hạ tạ chạm ngực rồi mới đẩy lên thẳng tay. Tay dang rộng hơn vai.

    Ép ngực trên máy tập

    – Ngồi thẳng, lưng dựa sát vào ghế.

    – Tay co lại tạo thành góc vuông 90 độ, hướng thẳng về phía trước với lòng bàn tay úp xuống.

    – Kéo hai tay vào gần nhau nhất có thể thực hiện siết ngực vào (thở ra), trở về tư thế ban đầu (hít vào).

    – để bài lịch tập gym tăng cân hiệu quả bạn nên lặp lại từ 1 đến 3 hiệp, mỗi hiệp 8 – 16 cái.

    Squat phía trước

    Với tư thế theo hình trên bạn thực hiện động tác hạ xuống đứng dậy 3-5 hiệp mỗi hiệp 6-8 lần. Chú ý, để cho bài tập đạt hiệu quả tối đa ta ko nên căng thẳng chân lúc đứng mà nên để hơi trùng. Còn khi hạ xuống nên để góc 90 của đùi và cẳng chân.

    Với tư thế trên ta đứng lên hạ xuống 3-5 hiệp mỗi hiệp 6-8 lần. Chú ý khi thực hiện động tác, lưng phải thẳng, cổ hướng về phía trước. Khi hạ xuống ta không nên hạ xâu quá sẽ dễ chấn thương.

    Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho bạn có thể ngồi thoải mái, hai hông ngay dưới hai gối và hai gối thẳng hàng với hai bàn chân. Mở chốt ăn toàn của tạ và hạ thấp hai gối hướng xuống ngực cho tơi khi nào chúng coi 1 góc 90 độ và sau đó đẩy ngược lên lại. Cẩn thận không xuống quá thấp hoặc bạn có nguy cơ khiến lưng dưới chệch khỏi chỗ ngồi (có thể gây chấn thương). Đây là bài tập chân cho nam đòi hỏi nhiều sức lực, hãy tập đúng tư thế để hạn chế tiêu hao năng lượng!

    Bài tập tăng cơ vai toàn tập của lịch tập gym tăng cân cho nam.

    Đẩy tạ trên máy

    Chuẩn bị với một máy đẩy tạ điều chỉnh mức tạ cao hơn vai một tý để dễ tập .

    Hít sâu và đẩy thanh tạ khỏi vị trí khóa rồi thở ra, tay thẳng nhưng không khóa khớp.

    Hít sâu, gồng cơ vai và từ từ hạ tạ xuống ngang cằm thì giữ 1 nhịp. Cánh tay mở rộng tự nhiên.

    Gồng cơ lưng, mông và chân trụ trên sàn dồn lực lên cơ vai đẩy mạnh thanh tạ lên vị trí ban đầu và thở ra. CHú ý tránh dùng lực tay để đẩy.

    Bài này của lịch tập gym tăng cân cho nam sẽ tập cho toàn bộ các cơ vai, là một bài Bulking (tăng cơ) tốt nhất cho cơ vai mà bạn nên tập

    Tập vai sau – trong lịch tập tăng cơ

    Đây là bài tập được hoàn toàn cho cơ vai sau hiếm hoi và 1 phần lưng trên, một bài tập cực dễ tập cho cơ vai.

    Điều chỉnh các thông số kĩ thuật của máy trước xem phù hợp với mình chưa, tạ thì canh sao đủ để bạn thực hiện được 12-15 lần lặp/hiệp.

    Hít vào, giữ tay cầm ngang vai và mở rộng vai đến khi thấy cơ vai sau là lưng được ép lại tối đa giữ 1 giây và thở ra, không bắt buộc nhưng làm được thì tốt hơn.

    Khép tay lại từ từ và hít vào. Chú ý đừng để các bánh tạ chạm nhau khi hạ xuống, cách khoảng 1-2cm là tốt nhất.

    Với các bạn nữ thì có thể tập luyện bài này rất tốt, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn mang lại cánh tay săn chắc, không mỡ thừa cho vùng lưng và cơ đây có thể nói cũng là lịch tập gym cho người gầy mới tập

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Cho Nam 3 Buổi 1 Tuần Khoa Học Nhất
  • Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nữ
  • Lịch Tập Gym Cho Người Gầy Nữ Giúp Tăng Cân An Toàn, Chuẩn Dáng Đẹp, Hiệu Quả
  • Sai Lầm Khi Uống Vitamin B1 Để Giúp Tăng Cân Gây Ngộ Độc, Choáng Váng
  • 4 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Không Tăng Cân Sau Khi Tập Gym
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100