Top 9 # Tập Thể Dục Aerobic Thiếu Nhi Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Một bộ môn đầy thú vị đối với trẻ em. Việc cho các bé tiếp xúc với âm nhạc và những điệu nhảy ngay từ lúc nhỏ chính là cách tốt nhất để giúp bé phát triển tốt về mặt cảm xúc, đồng thời có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và làm tiền đề cho sự phát triển tốt đẹp về sau này của bé.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi là gì?

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi hay còn được gọi là thể dục nhịp điệu thiếu nhi – là môn học mà các bé ở độ tuổi mầm non đang được chỉ dạy ở rất nhiều trung tâm, các cơ sở khác nhau. Tập Aerobic trên nền nhạc dance thiếu nhi là một cách tuyệt vời để các bé vui chơi, vận động, giúp tuần hoàn máu một cách vô cùng hiệu quả và còn mang đến cho bé một sức khỏe cực kỳ tốt.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi chính là việc cho bé tập tập các động tác tay chân kinh hoat theo nhạc dance thiếu nhi và nhạc dance thiếu nhi có thể bao gồm mọi thứ từ nhạc Country Aerobics cho đến nhạc hiphop thiếu nhi, vũ điệu latin, và cũng có thể là các bài nhạc khác mà bé yêu thích nữa.

Các huấn luyện viên thường gợi ý trẻ em nên luyện tập thể dục Aerobic thiếu nhi ít nhất 20 phút mỗi lần t và 3 lần mỗi tuần để cơ thể cân đối hơn, cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi giúp bé giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể bé, bé nên tập thể dục Aerobic thiếu nhi mỗi ngày, bé hãy theo dõi ở các lớp tập, khi bắt đầu giờ học, những bản nhạc dance sôi động được bật lên và mọi người tự đứng vào hàng bắt đầu bài tập nhảy đầu tiên theo như cô giáo hướng dẫn. Sự nhiệt tình của người học ít nhiều cũng sẽ phụ thuộc vào “sự nóng” của nhạc tập.

Luyện tập Aerobic cùng với việc nghe các bài nhạc sôi động hàng ngày cũng khiến bé như được tiếp thêm năng lượng, bé thêm vui tươi và tinh thần sảng khoái hơn bao giờ hết.

Tập thể dục aerobic thiếu nhi giúp bé tăng cường sức khỏe

Với những bài học của tập thể dục Aerobic từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, các bé sẽ cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏi thường ngày gần như biến mất và những cơn đau đầu, hắt hơi, xổ mũi cũng không còn thường xuyên nữa (vì khi cơ thể khỏe thì sức đề kháng cũng được tăng lên).

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi giúp bé kết bạn được nhiều hơn

Tại đây các bé sẽ được gặp gỡ nhiều bạn bè, và làm quen với nhau, với những bé nhút nhát, dần dần sẽ loại bỏ được rào cản đó, trở nên năng nổ, hăng hái hơn.

Kids Art & Muisc SaiGon là cơ sở đào tạo chuyên sâu và sáng tạo cho trẻ em, nơi mỗi cá nhân được khuyến khích và định hướng để phát triển toàn diện.

Các cở sở nghệ thuật của Kids Art & Music SaiGon:

CS 1: 97 Đặng Dung, P.Tân Định, Q.1, TP.HCM CS 2: 16/2 Hoàng Việt, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM CS 3: Số 98A, Đường số 12, P.Phước Bình, Q.9, TP.HCM CS 4: 218C Hai Bà Trưng, Lê Chân, TP.Hải Phòng CS 5: Số nhà 20 Ngõ 75 Nguyễn Công Hoan, chúng tôi Đình, Hà Nội CS 6: 68 An Đà, Q.Ngô Quyền, TP.Hải Phòng CS 7: 94/12 Nguyễn Thế Truyện, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TP.HCM CS 8: A2-05, đường B, Khu dân cư Him Lam Phú Đông, An Bình, Dĩ An, Bình Dương CS 9: Ô 69 lô 5 khu đô thị Đền Lừ 2, P.Hoàng Văn Thụ, Quận Hoàng Mai, Hà Nội CS 10: 406 Nguyễn Thị Định, khu phố 1, Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, tp HCM CS 11: 595/017 Tòa nhà chung cư 88 căn CMT8 phường 15, Quận 10, TP HCM

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi sẽ đem đến cho bé những lợi ích gì?

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu ở trẻ em.

Tập thể dục Aerobic sẽ giúp hệ xương của bé chắc khỏe hơn và chống loãng xương khi bé lớn lên.

Những bài tập Aerobic thiếu nhi cường độ cao sẽ giúp bé hấp thụ vitamin D tốt hơn, từ đó bé khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi là đốt cháy nhiều năng lượng, giúp bé giảm cân hiệu quả khi bé có vấn đề về cân nặng.

Cơ thể bé sẽ linh hoạt hơn trong khi luyện tập những bài tập Aerobic thiếu nhi, từ đó tăng khả năng thăng bằng và giảm nguy cơ ngã và những chấn thương nhỏ nhặt. Ngoài ra, còn giúp bé tăng sức đề kháng.

Những bài tập Aerobic thiếu nhi còn giúp cải thiện và phòng tránh các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ em.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 1: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng hơn vai, lưng thẳng, mắt nhìn phía trước, vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm đấm nhẹ, để trước ngực.

Lúc tập, hãy đứng tại chỗ, lắc eo đều nhịp sang bên trái rồi bên phải, hai chân làm trụ, đầu gối thẳng. Hai tay đưa dần ra phía trước, để song song với ngực, đánh theo nhịp, tay trái đưa lên thì tay phải xuống dưới. Thực hiện trong vòng 3-4 phút.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 2: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Đứng chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai cánh tay sang ngang, thẳng với vai, lòng bàn tay úp xuống. Đưa tay phải qua bên trái, chân phải qua bên trái, và tay trái qua bên phải, chân trái qua bên phải. Lặp lại động tác 25 lần/1 lần tập.

Chú ý đừng để thời gian giữa các lần nhảy quá nhiều – tập theo cách này chắc chắn bé sẽ tập tất cả các cơ của cơ thể, làm nóng toàn thân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 3: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng hơn vai, vai và hai tay thả lỏng.

Chân phải khép gối, nhấc lên, xoay hông hướng ra ngoài, tay trái giơ lên tạo đà cơ thể giúp đầu gối phải lên được vị trí cao nhất có thể, chân trái làm trụ. Động tác tương tự khi đổi sang chân trái. Thực hiện 2 lần 8 nhịp sau đó đổi chân.

Chú ý khi tập động tác này, các hãy kết hợp ngực ưỡn ra, tập đồng bộ các nhóm cơ tay, chân, hông, và vùng bụng.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 4: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Với động tác này, người tập phải đứng thẳng, hai tay nắm đấm nhẹ hoặc đặt hai bên hông, chân đứng chụm. Sau đó, co gối trái, nhảy sang bên trái, chân phải thẳng, thả lỏng, chân trái tiếp đất thì đầu gối trái chùng xuống một chút, rồi thu chân phải về. Lặp lại như thế với bên chân phải. Tập trong 5 phút.

Khi tập thể dục Aerobic thiếu nhi, cần cho bé khởi động trước khi luyện tập khoảng 5 phút, làm nóng cơ thể, làm nóng cơ bắp, giãn xương để phù hợp với bài tập.

Khi bắt đầu tập nên tập bài tập nhẹ nhàng không nên quá sức. Sau buổi tập đầu tiên bé sẽ cảm thấy đau ê ẩm toàn thân như vậy ở các buổi tập tiếp theo khả năng bé bị giảm động lực là rất cao.

Luyện tập với tinh thần thoải mái và hào hứng giúp tăng hiệu quả khi tập Aerobic giảm cân. Tuân thủ đầy đủ các hướng dẫn tập Aerobic của huấn luyện viên.

Ba mẹ hãy chuẩn bị giày và trang phục phù hợp cho bé đi tập thể dục Aerobic thiếu nhi vì chúng ảnh hưởng rất lớn đến kết quả luyện tập của bé.

Với đội ngũ giáo viên được tuyển chọn kỹ lưỡng với trình độ chuyên môn cao, yêu trẻ và giàu kinh nghiệm; phương pháp giảng dạy khoa học và dễ hiểu, giúp trẻ phát triển từng ngày; cơ sở vật chất được trang bị đầy đủ và chất lượng; mức học phí phải chăng và luôn đảm bảo chất lượng ở mức tốt nhất, các lớp tập thể dục aerobic thiếu nhi của Kids Art & Music Saigon sẽ là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho ba mẹ và các bé đấy!

Cơ sở nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn (Kids Art & Music Saigon) là cơ sở đào tạo chuyên sâu về hội họa và âm nhạc cho trẻ em.

Thể dục aerobic thiếu nhi – Môn học ngoại khóa của mùa hè

Thể dục aerobic thiếu nhi, hay aerobic cho trẻ mầm non là môn học ngoại khóa giúp trẻ phát triển cả về vận động, sự dẻo dai, nhanh nhẹn và phát triển khả năng quan sát, trí nhớ thông qua việc ghi nhớ, kết hợp các động tác và điệu nhảy aerobic.

Không những thế, thể dục aerobic thiếu nhi còn là một môn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Trẻ tập thể dục aerobic thiếu nhi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Hoạt động này còn giúp xương, khớp, cơ bắp của trẻ luôn khỏe mạnh nữa đấy ba mẹ ạ!

Các vận động trong những buổi tập thể dục aerobic thiếu nhi sẽ giúp máu của các bé bơm nhanh hơn trong cơ thể và khiến cho trái tim bé đập nhanh hơn. Các hoạt động này cũng làm cho phổi của bé lấy thêm oxy và bé sẽ phải thở nhanh hơn trong suốt bài tập.

Điều này giúp giữ cho tim, phổi, và mạch máu của bé khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp bé giữ hoặc đạt được một cân nặng vừa phải chứ không béo phì. Trẻ em hay luyện tập thể dục aerobic thiếu nhi thường có:

Tim và phổi khỏe mạnh hơn

Lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn

Xương và cơ bắp chắc khỏe

Ít mắc phải các triệu chứng trầm cảm, thu rút

Ngoài ra, bé cũng sẽ khỏe mạnh và ít mắc phải các bệnh mạn tính khi lớn lên.

Mùa hè đồng nghĩa với thời tiết nắng nóng nên bé sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng hơn. Do đó các bé cần chú ý những điều nên và không nên khi tập thể dục aerobic để giảm cân vào mùa hè sau đây:

Thời gian tập luyện thể dục aerobic thiếu nhi: Thời gian tốt nhất để tập nhảy aerobic là sáng hoặc chiều tối, nên tránh thời điểm từ 10 – 16 giờ vì lúc này nhiệt độ cao nhất, sức nóng mạnh sẽ khiến bạn bị kiệt sức, choáng. Trong những ngày mát mẻ thì bạn có thể cho bé tập aerobic vào lúc 8 – 9 giờ sáng.

Hãy chọn đồ tập thể dục aerobic thiếu nhi thích hợp cho con: Quần áo với trọng lượng nhẹ sẽ giúp bé thấm mồ hôi và giữ cho cơ thể mát. Bạn cũng nên tránh mặc các bộ quần áo thể thao màu tối, có thể hấp thụ nhiệt. Nên mặc một bộ đồ sáng màu và mang theo mũ rộng vành. Bạn cũng nên tích cực sử dụng dùng kem chống nắng hơn khi tập ngoài trời mùa hè.

Nếu muốn vận dụng tốt môn thể dục aerobic thiếu nhi thì bé cần phải tập luyện đều đặn 2 buổi/ tuần với khoảng thời gian ít nhất là 50 phút theo hướng dẫn tập aerobic của giáo viên. Có thể tập luyện buổi sáng hay buổi chiều tùy thời gian bạn có.

Trước khi bắt đầu tập luyện, nên dành thời gian từ 5 – 10 phút để cho bé khởi động. Việc khởi động sẽ giúp cho các xương khớp vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.

Sau khi hoàn thành tập luyện thể dục aerobic thiếu nhi, hãy cho bé thả lỏng cơ thể từ 5 – 10 phút. Cách làm này nhằm giúp cơ thể trao đổi chất và tạo tinh thần thoải mái.

Trong quá trình tập luyện nên tạo cảm giác vui vẻ, thư thái, không nên căng thẳng cũng không nên tập luyện quá sức, tập vừa sức phù hợp với thể trạng và không nên tập quá nhẹ, tuyệt đối phải làm theo hướng dẫn tập aerobic. Như vậy mới giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra thuận lợi và có vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Khi tập phải cân bằng sức và phải tập phù hợp với nhịp tim. Còn đối với những người ít vận động nên lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe, không nên lựa chọn những bài tập quá sức, vì chúng sẽ đem lại bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Cơ sở nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn (Kids Art & Music Saigon) là cơ sở đào tạo chuyên sâu về hội họa và âm nhạc cho trẻ em.

Tập nhảy Aerobic thiếu nhi mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bé

Thường các động tác của bộ môn tập nhảy Aerobic thiếu nhi hay còn gọi là nhảy nhịp điệu thiếu nhi tương đối đơn giản với cường độ nhanh, nên sẽ có tác dụng giúp bé loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Tập nhảy Aerobic thiếu nhi sẽ giúp các bé khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Cụ thể là bởi trong quá trình nhảy, các cơ bắp ở cánh tay, chân và hông của bé sẽ được tác động liên tục. Khi đó bé sẽ thở nhanh và sâu hơn, giúp tối đa hóa lượng oxy trong máu. Tim sẽ đập nhanh hơn, làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và quay trở lại phổi. Mao mạch trong máu của bé sẽ mở rộng để cung cấp oxy cho cơ bắp và mang đi các chất thải, chẳng hạn như carbon dioxide và acid lactic.

Khi thực hiện các bài tập nhảy nhịp điệu thiếu nhi, cơ thể của bé sẽ tạo ra endorphins, một dạng thuốc giảm đau tự nhiên. Tập luyện Aerobic có thể sẽ khiến bé cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài khả năng chịu đựng của cơ thể chắc chắn sẽ tăng và giảm mệt mỏi.

Tập nhảy nhịp điệu thiếu nhi còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho bé. Điều này khiến bé ít bị bệnh nhẹ do virus, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm. Thậm chí còn làm giảm nguy cơ bệnh bao gồm cả béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ và loãng xương nữa.

Tập nhảy Aerobic thiếu nhi không chỉ giữ cho cơ bắp của bé chắc khỏe, mà có thể giúp bé duy trì sự nhanh nhẹn. Tập Aerobic ít nhất 30 phút/ ngày (3 ngày mỗi tuần trở lên) sẽ là một trong những cách thức hiệu quả để giảm nguy cơ béo phì ở trẻ. Chính vì vậy mà tuổi thọ của những người tập luyện Aerobic đương nhiên sẽ tăng.

Chọn đồ tập nhảy Aerobic thiếu nhi cho bé như thế nào?

Chọn đồ tập Aerobic thấm hút mồ hôi tốt cho bé: Aerobic cho bé và thể dục nhịp điệu thẩm mỹ là môn tập đòi hỏi vận động nhiều, nhanh và liên tục, như vậy bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi. Vì thế, yêu cầu đầu tiên là quần áo tập cần phải làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, chẳng hạn như sợi cotton (vải bông), sợi đay hay các loại sợi từ thiên nhiên khác.

Đồ tập Aerobic phải mềm mại, thoáng khí: Một buổi tập trong lớp tập nhảy Aerobic thiếu nhi của bé khá mệt nhọc, vì nó đòi hỏi vận động nhiều, vì vậy chất liệu bộ đồ tập mềm mại và thoáng khí sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong quá trình tập.

Đồ tập Aerobic phải co giãn tốt: Các bài tập nhảy Aerobic thiếu nhi có nhiều động tác nhảy, rướn người, lắc hông, xoay người… Vì vậy quần áo tập nên có độ co giãn tốt để đảm bảo thực hiện các động tác một cách thuận tiện nhất.

Đồ tập Aerobic cho bé nên có thiết kế vừa vặn, hơi ôm: Nhiều bài tập bụng và lưng được thực hiện trên sàn, vì vậy ba mẹ không thể chọn bộ đồ tập rộng thùng thình, hãy chọn bộ đồ tập có thiết kế vừa vặn, hơi ôm một chút.

Các bộ đồ tập Aerobic cho bé nên có phong cách đơn giản: Đồ tập Aerobic cho bé về cơ bản có hai loại. Thứ nhất là áo tập dạng croptop hoặc sportbra kết hợp với quần đùi, (phong cách này được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vì tạo dáng khỏe mạnh và quyến rũ). Tuy nhiên, với các mẹ yêu thích một phong cách kín đáo hơn thì có thể chọn áo thân dài và quần lửng hoặc quần dài hơi ôm cho con.

Với đội ngũ giáo viên được tuyển chọn kỹ lưỡng với trình độ chuyên môn cao, yêu trẻ và giàu kinh nghiệm; phương pháp giảng dạy khoa học và dễ hiểu, giúp trẻ phát triển từng ngày; cơ sở vật chất được trang bị đầy đủ và chất lượng; mức học phí phải chăng và luôn đảm bảo chất lượng ở mức tốt nhất, các lớp tập nhảy aerobic thiếu nhi của Kids Art & Music Saigon sẽ là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho ba mẹ và các bé đấy!

Cơ sở nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn (Kids Art & Music Saigon) là cơ sở đào tạo chuyên sâu về hội họa và âm nhạc cho trẻ em.