Top 8 # Tập Thể Dục Chữa Bệnh Gút Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Bài Tập Thể Dục Tốt Cho Bệnh Gút

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, cardio, bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.

Bệnh gút gây sưng và viêm cơ ở đầu gối, khuỷu tay, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay và ngón chân cái. Nguyên nhân của những lần phát tác cơn đau gút cấp là do sự hoạt động không hiệu quả của hệ bài tiết hoặc toàn bộ cơ thể gây ra sự tích tụ của axit uric.

Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.

Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.

Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Nếu không biết bắt đầu thế nào, hãy tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.

BoniGut – Bí quyết khống chế sưng đau cho người bệnh gút

Nếu mắc gút thì người bệnh sẽ phải thường xuyên chịu đựng những trận đau đớn khủng khiếp, sưng viêm tại các khớp do sự lắng đọng của những tinh thể urat gây ra. Tuy nhiên nếu người bệnh kiểm soát tốt được nồng độ acid uric trong máu thì sẽ hạn chế được tối đa tình trạng lắng đọng urat tại các khớp xương và sẽ không còn phải hứng chịu nhiều cơn đau bệnh gút nữa.

Để thực hiện được điều này một cách tốt nhất thì ngoài việc tuân thủ đúng những nguyên tắc điều trị bệnh của bác sỹ chuyên khoa, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như của Mỹ và Canada.

BoniGut với công thức thành phần toàn diện có đến 12 loại thảo dược quý sẽ giúp người bệnh gút hạ acid uric hiệu quả theo 3 cơ chế vượt trội. BoniGut vừa giúp trung hòa lượng acid uric dư thừa trong máu vừa giúp lợi tiểu để thải bớt acid uric ra ngoài qua đường niệu, đồng thời BoniGut còn giúp ngăn chặn quá trình hình thành acid uric trong cơ thể nữa. Nhờ đó nồng độ acid uric trong máu của người bệnh gút sẽ thường xuyên ở mức an toàn.

Ngoài ra các thảo dược trong còn giúp chống viêm, giảm đau, bảo vệ các khớp, giúp người bệnh giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, việc đi lại vận động sẽ dễ dàng hơn và thoải mái hơn.

BoniGut được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi công ty Botania.

Sản phẩm được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc tây trên toàn quốc.

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

5 Bài Tập Thể Dục Cho Người Bệnh Gút Hiệu Quả.

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, bài tập lưng, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập xoay người chúng tôi giới thiệu ngay sau đây giúp bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.

Trước tiên, bạn phải hiểu được nguyên lí của các bài tập cho người bệnh gút.

Bạn biết đấy, bệnh gút gây nên các triệu chứng sưng đau tại các khớp như ngón chân, ngón tay, đầu gối, khuỷu tay… Vì vậy, các bài tập cho người bị bệnh gút dựa trên nguyên lý đánh tan, bào mòn lượng muối urate tạo nên các tinh thể gây sưng đau tại các khớp để hỗ trợ điều trị bệnh. Đồng thời các bài tập cho người bị bệnh gút giúp giảm đáng kể lượng axit uric đáng kể trong máu góp phần hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe con người.

Giúp duy trì khả năng hoạt động bình thường của các khớp.

Tăng độ dẻo dai và sức mạnh của cơ.

Điều chỉnh cân nặng để giảm gánh nặng lên khớp.

Giúp xương và các mô sụn duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Trước khi bắt đầu chế độ tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về những bài tập phù hợp với tình trạng của bệnh. Không nên tự ý tập luyện khi chưa có chỉ định của bác sĩ, điều đó có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng.

Bài tập cho người bị bệnh gút này lấy nguyên lý “lấy nhu trị cương”, nhằm làm giảm sự tích tụ lượng axit uric trong cơ thể đặc biệt là máu, bài tập cho người bị bệnh gút này làm tăng sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các cơ, làm giảm đau tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.

Các dộng tác cần thực hiện trong bài tập cho người bị bệnh gút bao gồm:

Hai tay để thẳng song song với nhau.

Đưa hai tay ra phía sau.

Nắm hai tay lại kéo mạnh ra phía sau đến khi vai căng ra.

Giữ chặt trong khoảng 30 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.

Bài tập cho người bị bệnh gút này cần phải có một khoảng thời gian khởi động ban đầu trước.

Giơ hai tay lên cao.

Tay trái từ từ gập cuống đặt lấy vai phải.

Tay phải gập dần xuống năm lấy khuỷu tay trái.

Thân người từ từ cuộn xuống giữ khoảng 30 giây.

Đứng thẳng người giơ hai tay lên trên về lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Thực hiện khoảng 5 lần hoặc đến khi có cảm giác mỏi.

Bài tập cho người bị bệnh gút này thực hiện khá đơn giản.

Hai tay dang ngang, đứng thẳng người.

Nắm chặt hai tay từ từ xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ giữ khoảng 30 giây sau đó xoay ngược lại giữ tiếp tục 30 giây.

Bài tập này được thực hiện như sau:

Ngồi đặt hai chân duỗi thẳng.

Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng.

Tay phải chống ra phía sau từ từ quay người sang phải giữ một lúc và thực hiện ngược lại.

Tập Thể Dục Thể Thao Giúp Chữa Bệnh Parkinson

Tập thể dục thể thao không chỉ có tác dụng trong việc phòng chống bệnh Parkinson, mà còn có ý nghĩa to lớn trong việc điều trị bệnh Parkinson và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.

===

Tham vấn thông tin, tư vấn và hẹn khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Bệnh Viện Chợ Rẫy, Bệnh Viện ĐHYD

✍ Hà Nội: Đại Học Y Hà Nội, Viện 103

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện Tâm Thần Đà Nẵng

===

Theo các nhà nghiên cứu, bệnh Parkinson thường diễn biến xấu đi theo thời gian, tuy nhiên những người bệnh vẫn có thể cải thiện tình trạng thể chất bằng cách vận động nhiều hơn. GS. Christian Duval cho biết: “Tập thể dục là hoạt động nên được thực hiện suốt đời để phòng tránh sự suy giảm về thể chất và nhận thức. Nghiên cứu của chúng tôi nhận thấy điều này cũng đúng đối với những người mắc bệnh Parkinson”. Người bệnh Parkinson tập thể dục mỗi ngày sẽ giảm được các triệu chứng run, cứng cơ, khó di chuyển do bệnh gây ra và nâng cao chất lượng cuộc sống, đồng thời giúp phòng chống bệnh Parkinson.

Tập thể dục thể thao giúp chữa bệnh Parkinson

1. Tập thể dục dưới nước giúp giữ thăng bằng trong bệnh Parkinson

Các bài tập dưới nước rất phù hợp với người bệnh Parkinson, đặc biệt với những người lớn tuổi vì các khớp xương không phải chịu nhiều áp lực. Bài tập này còn tương đối an toàn, giảm thiểu được nguy cơ chấn thương, đặc biệt khi tình trạng bệnh đã ở giai đoạn nặng. Tập luyện thể dục dưới nước giúp cải thiện phạm vi chuyển động, duy trì sự linh hoạt của các khớp xương, giúp người bệnh giữ thăng bằng tốt hơn, giảm tình trạng viêm khớp và thư giãn các bắp cơ.

2. Tập dưỡng sinh mang lại giấc ngủ ngon cho người bệnh Parkinson

Khi tập dưỡng sinh cũng như Yoga thường xuyên sẽ giúp người bệnh duy trì sự hài hòa, mang lại sự khỏe khoắn về cả thể chất lẫn tinh thần. Người bệnh Parkinson hay gặp phải tình trạng trầm cảm, lo âu và đặc biệt là mất ngủ, vì vậy tập dưỡng sinh hoặc ngồi thiền giúp họ thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn. Tập thể dục dưỡng sinh có nhiều loại hình khác nhau, vì vậy với mỗi người bệnh cần căn cứ vào khả năng và thể trạng của mình để lựa chọn một loại hình phù hợp nhất.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG DỄ DÀNG GẶP BÁC SĨ: GỌI 1900146 GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ SỨC KHỎE LẬP TỨC: GỌI 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

3. Kéo căng cơ bắp

Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất với người bệnh Parkinson, họ có thể tập tần suất vài lần mỗi ngày. Do bài tập này không mất nhiều thời gian và dễ thực hiện nên người bệnh chỉ cần bỏ ra vài phút trong ngày để kéo căng các cơ bắp là có thể cải thiện đáng kể phạm vi chuyển động, giảm tình trạng co thắt, cứng, yếu cơ, giảm viêm khớp xương và tăng sự linh hoạt cho họ.

4. Làm vườn để vận động cơ-xương-khớp

Bạn có biết làm vườn thực sự là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho người bệnh Parkinson. Đây là cách hay để tập thể dục mà không mất quá nhiều sức cho người bệnh. Họ chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để cắt tỉa cỏ dại hoặc chăm sóc khu vườn, thậm chí không làm gì cả mà chỉ đi bộ trong vườn cũng giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn, toàn bộ các cơ lưng, cánh tay, vai, ngực, chân… cũng được vận động đều đặn và toàn diện. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thiên nhiên trong vườn còn giúp cải thiện tâm trạng, tạo tâm lý thư thái, thoải mái và nâng cao trạng thái tinh thần cho người bệnh.

5. Đi bộ

Đi bộ là một lựa chọn tốt để tập luyện thể dục, không chỉ đối với người bệnh parrkinson mà còn với nhiều bệnh khác. Đi bộ giúp làm giảm tình trạng viêm khớp, giảm co cứng cơ bắp, hạn chế căng thẳng và là liệu pháp thư giãn, giúp người bệnh Parkinson có một giấc ngủ tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn duy trì và cải thiện khả năng vận động, giảm tình trạng co cứng cơ thì người bệnh nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho việc đi bộ.

6. Khiêu vũ

Khiêu vũ là một trong những cách hay để bệnh nhân Parkinson tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Khi khiêu vũ, họ phải liên tục di chuyển, đây là chìa khóa để duy trì sự bền bỉ và linh hoạt của cơ khớp. Đồng thời, tham gia các lớp khiêu vũ cũng giúp người bệnh có cơ hội tiếp xúc với nhiều người, giúp họ hòa nhập với cộng đồng và làm giảm đáng kể tình trạng trầm cảm, mất ngủ.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG DỄ DÀNG GẶP BÁC SĨ: GỌI 1900146 GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ SỨC KHỎE LẬP TỨC: GỌI 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

7. Yoga giúp cải thiện tinh thần người bệnh Parkinson

Tập Yoga có nhiều lợi ích với sức khỏe và tinh thần người bệnh. Các bài tập thở giúp thư giãn tâm lý và toàn bộ cơ khớp trong cơ thể, từ đó giúp giảm lo lắng, giảm các triệu chứng trầm cảm. Các bài tập tư thế đòi hỏi phải căng dãn cơ thể cũng giúp cải thiện tính linh hoạt xương khớp và phạm vi chuyển động, đặc biệt là khả năng giữ thăng bằng khi di chuyển.

Tập luyện thể dục bằng một số phương pháp như tập đi bộ, Yoga, khiêu vũ là cách tuyệt vời không chỉ giúp cải thiện triệu chứng của bệnh Parkinson mà còn tạo cơ hội cho người bệnh được tiếp xúc với cộng đồng và cảm thấy có ý nghĩa hơn trong cuộc sống, đây là chìa khóa đề bệnh nhân có thể chống lại những tiến triển của căn bệnh này.

Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy gọi cho Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại: 1900 1246, chúng tôi luôn sẵn lòng được hỗ trợ cho bạn.

Lời Khuyên Khi Tập Thể Dục Trong Chữa Bệnh Tiểu Đường

Các nghiên cứu khoa học chứng minh tập yoga, thể dục nhịp điệu hay đi bộ đúng cách là cách chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả, giúp giữ đường huyết ở mức an toàn.

Các bài tập yoga giúp điều hòa cảm xúc và giảm stress, giải tỏa căng thẳng. Yoga giúp tác động tốt đến nội tạng bên trong, tăng cường sinh lực cho quá trình chuyển hóa cơ bản, tăng lưu thông khí huyết. Đây là phương pháp trị bệnh tiểu đường hiệu quả từ bên trong, có lợi cho sức khỏe.

Bài tập nhịp điệu giúp đốt cháy lượng lớn chất béo, giúp toàn thân vận động, giúp kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, người bệnh cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cũng như tuân thủ phác đồ điều trị của bác sỹ để ổn định đường huyết ở mức an toàn. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả và giảm các tác dụng không mong muốn của thuốc tân dược.

Dây thìa canh – giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Dây thìa canh được sử dụng tại Ấn Độ 2000 năm trước để chữa bệnh “nước tiểu ngọt như mật”, nó còn có tên gọi khác là Gumar – “kẻ hủy diệt đường”.

TPBVSK Diabetna của Công ty Nam Dược là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng từ Dây thìa canh trên công nghệ chuyển giao công trình nghiên cứu cấp Bộ của chúng tôi Trần Văn Ơn. TPBVSK Diabetna sử dụng 100% Dây thìa canh chuẩn hóa từ vùng trồng dược liệu Hải Hậu – Nam Định và được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP đầu tiên của miền Bắc. Vì thế, TPBVSK Diabetna hỗ trợ người bệnh điều trị tiểu đường tốt hơn, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người bệnh.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.