Race Walking Vs Power Walking
--- Bài mới hơn ---
Các thuật ngữ đi bộ đua và đi bộ sức mạnh có vẻ tương tự nhau, nhưng hai hoạt động khác nhau theo nhiều cách. Cuộc đua đi bộ có cường độ thể chất mạnh hơn nhiều so với đi bộ bằng sức mạnh và là môn thể thao Olympic cạnh tranh được quy định chặt chẽ ở Hoa Kỳ và quốc tế. Đi bộ bằng sức mạnh, không phải là một môn thể thao quy định, là một phương pháp đi bộ nhanh hơn bình thường để rèn luyện sức khỏe và thể lực. Trong khi đi bộ bằng điện nhanh hơn so với đi bộ thông thường, đi bộ đua có thể nhanh hơn chạy.
Cuộc thi đi bộ
Race walk là một môn thể thao Olympic quốc tế với các quy tắc cụ thể đảm bảo nó được thực hiện đúng. Theo United States of America Track and Field, nơi giám sát cuộc đua đi bộ ở Hoa Kỳ, “Đi bộ đường đua là một bước tiến để người đi bộ tiếp xúc với mặt đất để không xảy ra mất liên lạc.” Những người đi bộ đường đua được đánh giá trong cuộc thi để đảm bảo rằng một trong hai bàn chân của họ vẫn chạm đất mọi lúc và để đảm bảo họ không chạy trốn.
Đi bộ điện
Đi bộ sức mạnh, còn được gọi là đi bộ thể dục và đi bộ sức khỏe, chậm hơn và không nghiêm ngặt như đi bộ đua. Nó được nhiều người chấp nhận như một phương pháp hiệu quả và dễ dàng để giảm cân và giữ dáng tốt. Không giống như đi dạo, đi bộ bằng sức mạnh bao gồm vung tay theo chuyển động qua lại cường điệu theo nhịp bước của bạn, bước những bước dài và chạm đất bằng gót chân trước khi bạn đẩy mình về phía trước càng nhanh càng tốt.
Calo
Bạn có thể đo cường độ khác nhau của đi bộ sức mạnh và đi bộ đua bằng số lượng calo mỗi bài tập đốt cháy. Theo tính calorie tại chúng tôi nếu bạn nặng 155 pound, đi bộ tại một nhanh, sức mạnh đi bộ tốc độ 3, 5 dặm một giờ đốt cháy 267 calo mỗi giờ. Nếu bạn bước lên tốc độ đó vào vùng đi bộ với cường độ mạnh hơn 4 dặm / giờ, bạn sẽ đốt cháy 352 calo mỗi giờ. Nếu bạn biến điều đó thành cuộc đua đi bộ – có thể hơn 8 dặm / giờ đối với người giữ kỷ lục thế giới – bạn sẽ đốt cháy 457 calo mỗi giờ.
Điểm tương đồng
Trong khi mức độ cường độ của mỗi kiểu đi bộ rất khác nhau, cả hai bài tập đều có nhiều khía cạnh tích cực; như xây dựng sức bền tim mạch của bạn. Đi bộ với tốc độ nhanh, hầu như tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, giúp bạn có được vóc dáng cân đối và đốt cháy calo hiệu quả. Cả hai môn thể thao cũng rất rẻ tiền vì chúng đòi hỏi rất ít thiết bị đặc biệt, ngoài một đôi giày thể thao hoặc giày đi bộ chắc chắn.
--- Bài cũ hơn ---