Top #10 Tập Yoga Sophia Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2021 # Top Trend

--- Bài mới hơn ---

Lịch Tâp California Fitness & Yoga

Các Lớp Tập Yoga Ở Thanh Xuân, Hà Nội Được Yêu Thích Nhất !

Điểm Danh Top 10 Phòng Tập Yoga Hà Nội Được Review Tốt Nhất

Điểm Danh Top 10 Phòng Tập Yoga Hà Nội Được Review Tốt Nhất 2021

Tập Yoga Hàng Ngày Có Tốt Không? Cách Tập Yoga Để Hiệu Quả Cao Nhất

Yoga là bộ môn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe xét về cả thể chất lẫn tinh thần. Không chỉ tăng sự linh hoạt và deo dai, tập Yoga thường xuyên có thể giúp người tập có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống.

Trước đây, rất nhiều người khi tập Yoga thường quan niệm rằng: sử dụng dụng cụ tập Yoga là biểu hiện của sự ỷ lại và yếu đuối. Suy nghĩ tiêu cực này đã dần được cải thiện theo thời gian. Ngày nay, mọi người buộc phải thừa nhận rằng: sử dụng đúng cách dụng cụ tập Yoga sẽ nâng tầm Yoga của bạn lên rất nhiều, giúp bạn hoàn thiện tư thế thẳng hơn, chuẩn hơn để cuẩn bị nền tảng tập luyện những động tác khó hơn.

Dụng cụ tập Yoga đã trở thành người bạn không thể thiếu đối với mỗi Yoga, nếu như thảm tập giúp bảo vệ cơ thể và giúp giữ thăng bằng khi tập thì bóng tập lại hỗ trợ những bài tập chuyên sâu giúp giảm cân đốt mỡ cực hiệu quả.

Dụng cụ hỗ trợ tập Yoga đồng thời cũng có thể giúp bạn thư giãn, giúp bạn tiếp cận sâu hơn với tư thế nhưng lại có thể vừa massage vừa xua đi căng thẳng.

Thể thao Kim Thành cung cấp những dụng cụ Yoga chất lượng đến từ nhiều thương hiệu uy tín trên thế giới. Cùng với đó, Kim Thành luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt giá rẻ với phương châm đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu.

Kênh phân phối của chúng tôi ngày càng được mở rộng để phục vụ khách hàng nhanh nhất với uy tín trách nhiệm cao. Bạn có thể đặt hàng Online từ bất kể đâu (Bắc Ninh, Bắc Giang, Hải Phòng, Quảng Ninh, Lào Cai, Lạng Sơn, Lai Châu, Tiền Giang, Cần Thơ, Vĩnh Long, Đồng Nai, Bình Dương….), Kim Thành luôn hỗ trợ giao hàng nhanh nhất đến tay bạn.

Thể Thao Kim Thành vận chuyển giao hàng trên toàn quốc , mọi chi tiết vui lòng liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT BỊ GIÁO DỤC VÀ THỂ THAO KIM THÀNH

1. TRỤ SỞ HÀ NỘI:

ĐC: Số 408 Khương Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Điện thoại: 0243.566.8647 hoặc 0916.1313.91

 2. CHI NHÁNH HỒ CHÍ MINH:

ĐC: Số 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 086.816.8989

Email:[email protected]

Website.https://thethaokimthanh.vn 

--- Bài cũ hơn ---

Địa Chỉ Bán Bóng Tập Yoga Giá Rẻ Nhất Tại Hà Nội Hiện Nay?

Phụ Kiện Tập Yoga Giá Rẻ Tại Hà Nội

Phòng Tập Yoga Tại Hà Nội Nào Uy Tín Chất Lượng Nhất ?

Địa Chỉ Bán Thảm Tập Yoga Tại Hà Nội

Yoga Giúp Giảm Căng Thẳng Như Thế Nào?

--- Bài mới hơn ---

Tips Chọn Đồ Tập Yoga Cho Người Béo Tốt Nhất

Nên Tập Yoga Bầu Khi Nào Thì Hiệu Quả Và An Toàn?

Mẹ Bầu Nên Tập Yoga Từ Khi Nào?

Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Cần Lưu Ý Gì? * Leep.app

“mẹ Xinh Con Khỏe” Với 6 Bài Tập Yoga Bầu

GIỚI THIỆU:

Trong những năm gần đây, phong trào luyện tập Yoga phát triển mạnh mẽ và thu hút rất đông người tham gia. Theo các chuyên gia, Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi và nâng cao sức khỏe, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn.

Đồng hành cùng với sự phát triển này, nhu cầu đối với các đồ tập Yoga cũng không ngừng tăng lên, đặc biệt là nhu cầu đối với các sản phẩm chất lượng tốt hướng tới bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng và môi trường như: sản phẩm sử dụng nguyên liệu thiên nhiên, không dùng hoá chất bảo quản, có khả năng tái chế, và những sản phẩm sáng tạo mang tính trí tuệ… đó chính là lý do Đồ tập Yoga Tốt ra đời.

Sự hài lòng của khách hàng là thành công của chúng tôi!

Đó là tiêu chí hàng đầu của Đồ tập Yoga Tốt, thật vậy chúng tôi luôn tâm niệm và làm việc theo suy nghĩ: “Hãy phục vụ khách hàng như đang phục vụ cho chính bản thân mình”. Khách hàng mới là người quyết định tương lai, sự tồn tại và phát triển của chúng tôi.

• Không bán hàng kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái, hàng không rõ nguồn gốc.
• Luôn cung cấp cho Quý khách hàng những sản phẩm tốt với giá cả cạnh tranh nhất, đi kèm những chế độ dịch vụ hoàn hảo nhất.
• Luôn đặt chữ tín lên hàng đầu, không vì lợi nhuận mà gian dối với khách hàng…
• Luôn đặt mình vào địa vị của khách hàng để có những quyết định, cư xử phải lẽ nhất…
• Luôn làm hài lòng mọi khách hàng bằng việc thấu hiểu và thực hiện theo quan điểm: “Khách hàng luôn luôn đúng”.

Khi mua hàng tại Đồ tập Yoga Tốt, Quý khách hàng sẽ cảm thấy hoàn toàn yên tâm và hài lòng về mọi mặt vì chúng tôi hiểu rõ những điều mà Quý khách hàng mong muốn và quan tâm:

• Bán đúng giá cả: Quý khách hàng sẽ được bảo đảm về giá và tuyệt đối không sợ bị hớ.
• Đúng chất lượng: Quý khách hàng sẽ được đảm bảo về chất lượng hàng hoá đúng như tính năng kỹ thuật, nguồn gốc xuất xứ như đã chào hàng.
• Thái độ phục vụ: Quý khách hàng sẽ được Đồ tập Yoga Tốt phục vụ theo đúng phương châm Khách hàng là thượng đế.
• Dịch vụ hoàn hảo: Quý khách hàng sẽ được hưởng các chính sách, chế độ dịch vụ hàng đầu: nhanh chóng, thuận tiện, an toàn và chính xác.

Chúng tôi, những người với kinh nghiệm thực tế nhiều năm luyện tập Yoga, tin rằng, nếu Quý khách hàng đã chọn mua hàng và sử dụng dịch vụ của Đồ tập Yoga Tốt dù chỉ một lần, chắc chắn Quý khách hàng sẽ hoàn toàn cảm thấy hài lòng về mọi mặt.

Với mong muốn được phục vụ Quý khách hàng ngày càng chu đáo hơn, Đồ tập Yoga Tốt luôn sẵn sàng tiếp nhận và biết ơn mọi sự góp ý của các Quý khách hàng.

Đồ tập Yoga Tốt cũng luôn mong muốn mở rộng và tìm kiếm đối tác để đưa những sản phẩm tốt nhất đến với cộng đồng các bạn quan tâm và đang luyện tập Yoga.

--- Bài cũ hơn ---

Mẹo Chọn Đồ Tập Yoga Cho Bà Bầu Thoải Mái

Mách Bạn Kinh Nghiệm Chọn Đồ Tập Yoga Cho Mẹ Bầu Tốt Nhất

9 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Bà Bầu Tập Yoga

Có Nên Tập Yoga Khi Mang Thai Và Những Lưu Ý Bầu Cần Nhớ Đây!

Bà Bầu Có Nên Tập Yoga Hay Không ?

--- Bài mới hơn ---

Khi Bị Đau Lưng Có Nên Tập Yoga Hay Không?

Vì Sao Tập Yoga Bị Đau Lưng? Chữa Trị Đau Lưng Bằng Tập Yoga

Người Cao Tuổi Bị Đau Lưng Dưới Có Nên Tập Yoga Không?

4 Bài Tập Yoga Chữa Đau Thắt Lưng Đúng Chuẩn Từ Chuyên Gia

5 “bí Quyết” Tránh Đau Lưng Khi Tập Yoga

Hiện nay có rất nhiều cách dạy yoga ở các trường phái hay các trung tâm huấn luyện thể hình,…Nhưng do cuộc sống bận hay không có thời gian hoặc do chỗ tập không thuận tiện nên không thể tập luyện tại các phòng tập. Do đó, nhiều người chọn cách tập yoga tại nhà chủ yếu tập trung vào nhu cầu của cơ thể, có thể giải tỏa căng thẳng và thư giãn cho xương và cơ. Và làm cách nào để tập yoga đúng cách và hiệu quả tại nhà thì bài viết này sẽ giúp các bạn.

Tập yoga tại nhà đúng cách

Trước khi bạn muốn tập yoga ở nhà, bạn phải hiểu mình đang tập những gì và những gì nó có thể mang lại cho bạn. Yoga là kiến ​​thức rộng, sâu và có cơ sở, nếu muốn yoga có tác dụng tốt, hãy chuẩn bị trước và sau khi tập yoga, để có thể bước vào trạng thái luyện tập yoga tốt hơn, đồng thời có thể phòng tránh chấn thương khi tập. Để viết tập yoga hiệu quả cần chuẩn bị các yếu tố sau :

1. Sắp xếp không gian
2. Tìm khu vực an toàn
3. Quần áo và thiết bị phù hợp
4. Tắt tất cả các thiết bị có thể ảnh hưởng đến sự tập trung

Hiệu quả của yoga mang lại sẽ tăng gấp đôi. Bắt đầu tập Yoga tại nhà cần tập trung chú trọng một thói quen đơn giản 10 phút vào buổi sáng và buổi tối để bắt đầu việc luyện tập tại nhà của bạn như sau :

Tập yoga vào buổi sáng

Khi vừa thức dậy và bước ra khỏi giường, uống một cốc nước. Đặt báo thức trên điện thoại của bạn trong 10-15 phút (hoặc sử dụng đồng hồ, nếu bạn đang tắt công nghệ).

• Bắt đầu nằm ngửa và thực hiện một số động tác xoay hông nhẹ nhàng, xoay đầu gối theo các hướng khác nhau và giữ cho các khớp cử động (cơ thể không phản ứng tốt với các động tác giữ tĩnh sau một đêm ngủ).
• Điều chỉnh hơi thở của bạn nhịp nhàng, làm cho mỗi lần hít vào và thở ra dài hơn và sâu hơn một chút, liên kết chuyển động với hơi thở.
• Đung đưa từ bên này sang bên kia trong tư thế em bé vui vẻ, vươn vai thật dài trên đầu rồi thu hai đầu gối vào, đung đưa lên xuống dọc theo chiều dài của cột sống để tạo đà lăn lên bằng bốn chân.
• Làm nóng cổ tay của bạn, di chuyển qua một số con mèo và sau đó vào một số động tác lắc lư cột sống tự do hơn.

• Đẩy chó lên xuống khi đã sẵn sàng, lắc lư thêm vài cái nữa và đưa chân lên phía sau cổ tay để treo người ở phía trước tấm thảm, lắc lư từ bên này sang bên kia.
• Cuộn người lại để đứng từ từ. Thực hiện một lần nữa trên đầu, uốn cong sang phải và sau đó sang trái – tùy chọn nhắm mắt và rũ bỏ toàn bộ cơ thể một cách tự do, trước khi đến với sự tĩnh lặng và cảm nhận hiệu ứng.
• Di chuyển qua ba nếp gấp về phía trước với động tác nâng nửa người, ba động tác chào mặt trời As và ba động tác chào mặt trời B. Mỗi động tác thở một hơi.
• Kết thúc buổi tập buổi sáng với tư thế vặn người và phút cuối ngồi thiền.

Tập yoga vào buổi tối

• Pha một cốc trà và uống trà buồn ngủ. Giữ mỗi tư thế trong tối đa 10 nhịp thở (lâu hơn nếu bạn có nhiều thời gian hơn).
• Bắt đầu ở tư thế trẻ em, trước khi đưa hông trực tiếp qua đầu gối và đưa các đầu ngón tay về phía trước theo tư thế chó con / mở lòng. Quay trở lại tư thế của đứa trẻ với hai cánh tay đặt bên cạnh bạn để phục hồi.
• Chuyển sang tư thế nằm ngửa với hai tay dang ngang vai. Lăn người sang một bên, chống chân trên ra sau, đầu gối gập lại, lòng bàn chân đặt trên sàn: cảm nhận lực căng qua phía trước vai. Đổi bên. Rebound trong tư thế của trẻ em.

Ngồi xuống, đặt lòng bàn chân vào nhau, đầu gối hướng ra ngoài (tư thế con bướm). Nhẹ nhàng gấp về phía trước trên một miếng đệm hoặc miếng đệm, hoặc đầu đối mặt. Thư giãn hoàn toàn, để lưng tròn và không duỗi ra.

• Lăn trở lại tư thế nằm. Thu đầu gối vào ngực và chuyển sang một bên, với các đầu gối xếp chồng lên nhau (hoặc kiểu thay thế bạn thích) để xoay người. Đổi bên.
• Kết thúc buổi tập với chân lên tường để đảo ngược nhẹ nhàng.
• Và cuối cùng, savasana, nằm xuống với một miếng đệm lót dưới đầu gối của bạn và một tấm chăn ở trên. Tùy chọn bật thiền có hướng dẫn của Yoga Nidra nếu bạn có nhiều thời gian hơn.

Và bài tập đơn giản nữa đó là thở cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày

• Bắt đầu nhẹ nhàng hít vào sâu và thở ra bằng mũi, không làm căng hoặc ép phổi quá tải.
• Hít vào (đếm đến bốn): làm đầy và mở rộng bụng, cho phép thêm một chút không khí vào lồng ngực để mở rộng các xương sườn, và thêm một chút không khí để lấp đầy và nở ra lồng ngực trên.
• Thở ra (đếm đến 4): đầu tiên từ phần trên lồng ngực, cho phép trung tâm tim chìm xuống, sau đó từ lồng ngực khi các xương sườn khép lại, cuối cùng để không khí đi từ bụng, kéo rốn về phía cột sống.
• Tiếp tục theo tốc độ của riêng bạn, để ba phần của hơi thở trôi chảy mà không cần dừng lại. Tập trung vào việc kéo dài mỗi lần hít vào và thở ra, chậm rãi và thoải mái, trong khoảng 10 nhịp thở. Đặt tay lên cơ thể để cảm nhận sự lên xuống có thể hữu ích ban đầu.

--- Bài cũ hơn ---

Tập Yoga Có Giảm Cân Không ?

Bài Viết Tiếng Anh Về Môn Thể Thao Yêu Thích

Bài Thuyết Trình Về Yoga Bằng Tiếng Anh

Yoga Là Gì, Lợi Ích Và Tác Dụng Của Yoga

Học Từ Vựng Tiếng Anh Chủ Đề Yoga

--- Bài mới hơn ---

Wefit Là Gì? Đăng Ký Như Thế Nào? Phí Tập Có Cao Không?

Tập Yoga Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả?

Nên Ăn Gì Trước Và Sau Khi Luyện Tập Yoga?

Tập Yoga Xong Có Nên Tắm Không? 6 Điều Cần Lưu Ý

Muốn Xoạc Chân Khi Tập Yoga? Tập 9 Động Tác Này Trước Đã!

California Fitness là thương hiêu tập Yoga hàng đầu Việt Nam. Đến với phòng tập yoga tại California Fitness, bạn sẽ được hướng dẫn bởi huấn luyện viên Ấn Độ. Các HLV Ấn Độ có trình độ về Yoga rất tốt & nói tiếng Anh cũng dễ nghe.

Khi tập yoga tại California Fitness, bạn sẽ được các huấn luyện viên chỉnh sửa động tác cho rất nhiều. Giúp bạn tập yoga giảm mỡ bụng, giảm được 5kg trong vòng 30 ngày.

Voucher tập Yoga tại California Fitness.

Việc sử dụng Voucher tập YogaCalifornia fitness,giúp bạn giảm giá tập yoga tại California Fitness. Bạn sẽ được giảm giá tập Yoga từ 500.000đ xuống 400.000đ cho 1 tháng tập Yoga tại California Fitness.

Hướng dẫn lấy Voucher Yoga, GIẢM giá tập Yoga ở California.

California Fitness thường tung ra các Voucher tập Yoga, nhằm mục đích thu hút khác hàng mới đến tập & khách hàng cũ gia hạn gói tập. Việc sử dụng Voucher Yoga sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền khi đăng ký tập Yoga tại California Fitness.

Voucher tập Yoga thường đi cùng với những khuyến mãi California Fitness, giảm giá khi đăng ký gói tập 12 tháng, 18 tháng hoặc 2 năm. Và bạn không nên bỏ lỡ Voucher tập Yoga tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày tại California Fitness.

Hướng dẫn lấy Voucher Yoga tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày.

Để nhận được Voucher Yoga tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY. Sau đó, khi có tư vấn từ California Fitness gọi điện, bạn hãy hỏi xin nhân viên tư vấn đó Voucher Yoga tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày tại California Fitness.

Hướng dẫn Deal tập Yoga tại California Fitness.

• Sau khi bạn đăng ký xong, bạn sẽ được nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn. Lúc này, bạn hãy tỏ ra không quan tâm, không mặn mà lắm với việc tập Yoga tại California Fitness. Như vậy, bạn sẽ có khả năng deal tập Yoga tại California Fitness tốt ở lần tư vấn sau.
• Trong lần tư vấn sau, nhân viên tư vấn của California Fitness biết là bạn chưa muốn mua thẻ tập Yoga tại California Fitness. Nên ho sẽ cho bạn nhiều gợi ý giảm giá tập Yoga tại California Fitness nhiều hơn để bạn đăng ký tập Yoga tại California Fitness.
• Khi đó, bạn hãy nói rõ mức giá mà bạn mong muốn. Bạn hãy yêu cầu nhân viên tư vấn xem có thể giảm giá xuống như mong muốn không? Thường thì họ sẽ không hạ giá, mà sẽ cộng thêm tháng tập cho bạn. Tính ra thì chi phí tập của bạn được giảm xuống, và mức giảm tối đa có thể được là 500.000đ/tháng tập tại California Fitness.

Đánh giá phòng tập Yoga California Fitness.

Phòng tập Yoga California Fitness khá rộng rãi, và có gương soi, có thảm tập khá sạch sẽ, các bạn tha hồ lựa chọn chỗ tập. Tất cả phòng tập Yoga tại California Fitness đều được thiết kế đạt tiêu chuẩn quốc tế, với sự kết hợp hài hòa giữa ánh sáng, nhiệt độ, sàn tập sẽ mở ra không gian tĩnh tại và hoàn toàn thư thái cho bạn.

Đánh giá huấn luyện viên Yoga California Fitness.

Các huấn luyện viên Yoga California Fitness phần lớn là người ấn Ấn Độ. Đôi lúc cũng có huấn luyện viên nữ người Việt Nam. Các huấn luyện viên Ấn Độ có trình độ về yoga khá tốt & nói tiếng anh cũng rất dễ nghe. Khi bạn tập Yoga California Fitness các huấn luyện viên cũng chỉnh sửa động tác cho rất nhiều.

Lợi ích của việc tập Yoga tại California Fitness.

Luyện tập Yoga thường xuyên, với kỹ thuật thở trong Yoga sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc. Tập Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp nâng cao sức khỏe, linh hoạt, và bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.

Tâp Yoga giúp bạn giảm căng thẳng, và thư giãn cho cơ thể bạn. Khi luyện tập Yoga bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hợn. Ngoài ra, tập Yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon & có một sức khoẻ tốt. Tập Yoga cũng giúp bạn tăng cuờng hệ miễn dịch, thúc đẩy tuần hoàn máu. Hơi thở trong Yoga giúp bản cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn & loại bỏ các độc tố.

Thường xuyên tập Yoga có thể giúp loại bỏ hoàn toàn những cơn đau, bằng cách giảm bớt sự căng thẳng & cải thiện tính linh hoạt. Một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng và đau cổ là tình trạng căng cơ và thiếu linh hoạt trong cơ bắp.

Tập Yoga cho bụng đẹp eo thon.

Chương trình tập Yoga tại California Fitness phù hợp với bạn cho cả ngày bận rộn. Với hơn 50 lớp Yoga từ cơ bản đến nâng cao, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một lớp tập Yoga yêu thích cho phù hợp với mục tiêu của mình. Lớp học Yoga kéo dài trong 60 phút & thiết kế theo tiêu chuẩn Studio quốc tế 5 sao, được giảng dạy bởi các chuyên gia hàng đầu về Yoga.

Đăng ký tập Yoga tại California fitness.

--- Bài cũ hơn ---

Top 10+ Trung Tâm Học Yoga Ở Hà Nội “siêu Hot” & Giá Tốt

Bảng Giá Wefit Tháng / Và Mẹo Mua Gói Tập Giảm Giá 45%

Góc Review: Top 6+ Phòng Tập Yoga Quận 12 Uy Tín Nhất

Wefit Giảm Giá 25% Còn 599K Tập Không Giới Hạn 1 Tháng Từ Khi Kích Hoạt

Wefit Giảm Giá 25% Gói Tập Gym, Yoga Khi Đăng Ký Trên Ứng Dụng

--- Bài mới hơn ---

Chuẩn Bị Thảm Tập Yoga Có Thật Sự Cần Thiết ?

Những Tác Dụng Của Thảm Tập Yoga Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Có Cần Thiết Phải Mua Thảm Tập Yoga Khi Tập Yoga Không?

5 Tư Thế Yoga Không Yêu Cầu Thảm Tập Yoga

Dụng Cụ Tập Yoga Nào Cần Và Không Cần Mua? Để Tránh Lãng Phí

Nhiều người mới bắt đầu vào việc tập yoga sẽ thắc mắc tập yoga có cần thảm không? Bởi vì họ thấy một số người tập yoga không cần dùng đến thảm. Vậy theo bạn tập yoga có cần dùng đến thảm không?SỨC KHỎE

Tập yoga có cần thảm không?

Không nhất thiết phải tập yoga trên thảm tập Yoga, nói chung một số tư thế tương đối đơn giản có thể được hoàn thành mà không cần đến thảm tập yoga, nhưng nếu phức tạp hơn thì nên sử dụng thảm tập yoga, vì nó có thể tránh được chấn thương.

Thảm tập yoga là tấm lót được lót bên dưới khi tập yoga, có các hạt đồng đều trên bề mặt, có nhiều bọt khí, mềm khi chạm vào, không độc hại, không mùi (trừ cao su thiên nhiên), không trơn trượt, có khả năng đàn hồi cao và chống rách mạnh. Là sự lựa chọn tốt nhất cho người tập yoga. Ngoài ra, thảm tập yoga có tác dụng cản lạnh mặt đất rất hiệu quả, có độ bám chắc, tương hợp tốt với da người nên bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục khác hay các hoạt động thường ngày trên đó.SỨC KHỎE

Những yogi chân chính có yêu cầu cực kỳ cao đối với thảm tập yoga của mình, vì đó là người tiếp xúc nhiều nhất trên con đường yoga, là người gắn bó lâu nhất và là người hiểu rõ nhất. Mỗi người tập đều có một sự quen thuộc và gần gũi với chiếc thảm tập yoga của mình, giống như một bộ phận nào đó trên cơ thể mình. Với một tấm thảm tập yoga tốt, người tập thậm chí còn thoải mái hơn, chỉ cần họ nhận thức chính xác một động tác, sau này họ sẽ quen với việc đặt cơ thể mình vào các dấu hiệu chính xác, nhắm mắt và tập yoga đúng cách nhanh chóng và chính xác mỗi ngày. Các asana, ngày qua ngày, đúng sẽ trở thành một thói quen!

Khả năng chịu áp lực và độ đàn hồi của thảm tập yoga rất quan trọng, khi chọn bạn có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ kẹp ào tấm thảm để kiểm tra tốt, nếu tấm thảm bị lõm xuống thì tốt nhất không nên mua.

Khi mua thảm tập yoga, bạn nhớ mang theo cục tẩy, vì bạn có thể dùng cục tẩy để lau thảm xem thảm có dễ bị hỏng không.

Bề mặt thảm tập yoga khô còn sót lại chất tạo bọt, dễ bị trượt ngã trong quá trình tập, để tránh trường hợp này bạn hãy kiểm tra kỹ và dùng tay sờ vào.

Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn tấm tập yoga dày hơn ban đầu, độ dày khuyến nghị là 6mm, sau khi học cơ bản bạn có thể đổi sang thảm tập có độ dày từ 3.5mm-5mm.

So với thảm tập yoga truyền thống làm bằng nhựa PVC, thảm tập yoga thân thiện với môi trường pha mủ tự nhiên và sợi gai dầu tuy giá cao hơn một chút nhưng lại tốt hơn cho cơ thể con người và môi trường. Hãy cân nhắc khi kinh tế cho phép.SỨC KHỎE

Người mới bắt đầu tập yoga nên chọn thảm dày hay mỏng sẽ tốt hơn?

Người mới bắt đầu nên sử dụng thảm tập yoga dày 6 mm.

Thảm tập yoga có độ dày 6 mm là loại thảm tập yoga dày hơn, khi mới bắt đầu tập yoga sẽ dễ bị vật vì chưa thành thạo, mục đích của việc chọn thảm tập yoga dày hơn là tránh cho người mới tập thể thao bị chấn thương khi tập yoga. Sau khi thành thạo, bạn có thể chuyển sang sử dụng thảm tập yoga có độ dày từ 3,5 mm đến 5 mm.

Người mới bắt đầu tập yoga nên lưu ý điều gì?

Không nên ăn quá no trước khi tập yoga

Hầu hết các động tác tư thế của yoga đều tập trung vào cột sống nên không để bụng quá căng. Các động tác yoga sẽ ép dạ dày, gây buồn nôn, nôn và chóng mặt. Cố gắng không ăn trong vòng một giờ sau khi tập yoga, ăn ngay sẽ khiến một lượng lớn máu dồn về dạ dày và tăng gánh nặng cho tim.SỨC KHỎE

Chú ý đến kích thước của thảm tập yoga

Khi mua thảm tập yoga, hãy chú ý đến kích thước của tấm thảm tập yoga, chiều dài của tấm thảm tập yoga không được ngắn hơn chiều cao và chiều rộng không được hẹp hơn chiều rộng của vai.

Đối với những người mới tập yoga nên thực hiện bài tập chậm rãi, tư thế nằm càng cao càng tốt để tránh làm tổn thương các khớp. Thở trong yoga là điểm mấu chốt. Người mới bắt đầu thường không dùng nhịp thở để điều chỉnh. Hít vào càng chậm càng tốt khi thở và thở ra nhanh khi thở ra. Khi bạn tập càng ngày càng lâu, nhịp thở của bạn sẽ ngày càng tốt hơn.SỨC KHỎE

--- Bài cũ hơn ---

3 Tư Thế Yoga Không Cần Thảm

Bài Tập Yoga Của Master Kamal Là Gì?

Lớp Tập Yoga Theo Y Học Cổ Truyền Cùng Master Kamal

Mọi Thứ Bạn Nên Biết Về Việc Tập Yoga Trong Giai Đoạn Đèn Đỏ

3 Tư Thế Yoga Tối Ưu Chị Em Có Thể Tập Luyện Trong Những Ngày ‘đèn Đỏ’

--- Bài mới hơn ---

Dẻo Dai Toàn Thân Cùng 5 Động Tác Yoga Đơn Giản

Giải Quyết Mọi Nỗi Lo Gù Lưng Với Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Lưng Hiệu Quả

Tập Yoga Nên Uống Nước Gì Trước, Trong Và Sau Khi Tập?

Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga

Người Tập Yoga Uống Đạm Có Tốt Không? * Leep.app

Yoga không phải là đứng bằng đầu . Yoga không phải là uốn dẻo mà một người có thể thưc hiện được tất cả các tư thế. Hãy lấy nguyên tắc hàng đầu trong việc tập luỵện Yoga, đó là SỰ AN TOÀN, chỉ nên tập trong phạm vi cho phép của chính mình và nhớ rằng trong chúng ta có điểm mạnh và điểm yếu, có những động tác rất dễ dàng với mình nhưng rất khó với người khác, và ngược lại có những động tác mình thực hiện rất khó nhưng đối với người khác rất dễ dàng là đặc trưng của Yoga. Đó là một sự sai lầm thật đáng tiếc. Nhiều người thường hay phô trương rằng mình tập được những động tác khó, các tư thế đặc biệt, để người khác thán phục. ĐÓ KHÔNG PHẢI LÀ YOGA ĐÍCH THỰC. Một người tập Yoga, trong khi giữ tư thế bất động, mà đầu óc của anh ta luôn bị phân tán bởi sự cần phải giữ thăng bằng của thân rồi đến lộ trình chuyển động anh ta cũng ý thức, cho đến khi kết thúc giử yên tư thế bất động. Lúc giữ yên tư thế bất động, anh ta luôn chú tâm vào hơi thở. Thở ra dài anh ta biết đang thở dài, hít vào ngắn anh ta biết hít vào ngắn. Thở ra thóp bụng vào, anh ta biết đang thóp bụng vào. Hít vào phình bụng ra, anh ta biết đang phình bụng ra. Anh ta ý thức được mình đang làm gì, và luôn giữ cho tâm và thân luôn an lạc “ĐÓ MỚI LÀ YOGA ĐÍCH THỰC” Trong các buổi tập Yoga hãy luôn luôn có mặt trong . Làm được như vậy là ta đã tạo được điều kiện, được thói quen, được khả năng, được bản lãnh, để dể dàng đi vào thực hành phương pháp thiền sau nầy, một phương pháp rất quan trọng ở đỉnh cao của YOGA. Người tập YOGA nên nhớ rằng, tư thế cũng cần thiết, nhưng đó không phải là trọng tâm của Yoga.

--- Bài cũ hơn ---

Nên Tập Yoga Hay Aerobic ? Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo

【Chú Ý】Các Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Trong Yoga

Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Cực Đơn Giản Cho Người Mới Bắt Đầu Tập

Không Biết Uốn Dẻo, Vẫn Tập Được Yoga

Top 6 Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

--- Bài mới hơn ---

Bài Tập Yoga Siêu Đơn Giản Này Có Tác Dụng Gì Mà Chị Em Khắp Thế Giới ‘thi Nhau’ Luyện Tập Mỗi Tối

7 Bước Để Chinh Phục Tư Thế Trồng Chuối

Lợi Ích Và Bí Quyết Tập Tư Thế Trồng Chuối Đúng Cách Bạn Nên Biết

Tác Dụng Và Cách Trồng Chuối Yoga Thực Hiện Như Thế Nào?

Trồng Cây Chuối Có Tác Dụng Gì ? Hướng Dẫn Cách Tập Đúng !

Tập yoga có tác dụng gì? Lợi ích của việc tập yoga? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên 1 cách cụ thể nhất.

Nhiều người tập tin rằng bộ môn này có thể thay đổi thế giới quan, giúp bình tâm và giảm căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Tập yoga có tác dụng gì?

Các yogi lâu năm đều cho rằng sau buổi học đầu tiên (hoặc trở lại sau một thời gian dài ngưng tập), bạn có xu hướng trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc. Lớp học yoga đầu tiên luôn ngượng ngùng và “đầy mồ hôi”, giống như lần đầu hẹn hò vậy. Bạn sẽ có cảm giác bồi hồi bên trong cùng nhiều trải nghiệm khác lạ trên các vùng khác nhau của cơ thể.

Tập yoga có tác dụng gì sau một tuần?

Chỉ trong vòng 1 tuần, bạn sẽ chìm vào cảm giác thích thú khi đầu óc được thư giãn. Cơ thể dẻo dai và sự thanh tịnh trong tâm hồn sau mỗi lần tập luyện. Bạn sẽ dần cảm nhận được cơ thể và tâm hồn mình đang mở rộng để tiếp nhận luồng năng lượng mới. Và là cảm giác dẻo dai ở những vùng cơ thể vốn luôn cứng nhắc, mệt mỏi.

Cho đến khi hoàn thành lớp học thứ 3 hoặc thứ 4, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đang hoà cùng nhịp thở và sự di chuyển. Dần dà bạn sẽ nhận ra các tư thế của mình đã vững chãi hơn chứ không còn cứng nhắc như những buổi đầu nữa. Và điều thích thú hơn đó là ngắm nhìn cơ bắp đang dần hình thành. Làn da sẽ tươi tắn, dáng đẹp hơn và giấc ngủ sâu hơn.

Tập yoga có tác dụng gì sau một tháng?

Sau một tháng luyện tập đều đặn, bạn nhận ra mình đã tiến bộ trong cách giải tỏa căng thẳng. Giờ đây bạn luôn hít thở sâu hơn để vượt qua những phút giây khó chịu của cuộc sống thường nhật. Tất nhiên là bạn vẫn sẽ cảm thấy tức giận, nhưng bạn nhận cũng thấy rằng không cần thiết phải gồng vai lên nữa. “Yoga buộc chúng ta phải đối mặt, cả với những xúc cảm tốt hay xấu”.

Giờ đây bạn khỏe khoắn hơn rất nhiều, thậm chí bạn còn bắt đầu “nghiện” tập yoga luôn ấy chứ. Đừng giật mình nếu bạn dễ dàng lướt qua món khoai tây chiên yêu thích ngày nào để ăn một tô salad ngon lành và xanh mướt. Các động tác xoắn người mềm dẻo đã giúp hệ tiêu hóa đi đúng lộ trình ăn uống khoa học và tốt cho sức khỏe.

Tập yoga có tác dụng gì sau 1 năm?

Một năm gắn bó cùng Yoga và nhiều thứ sẽ thay đổi, thật đấy. Bạn nhận ra rằng không nhất thiết phải ngồi trên thảm yoga mới tập được. Yoga sẽ trở thành nếp sống thường ngày của bạn. Từ cách hít thở, cách tập trung suy nghĩ, cách di chuyển đến cách ứng xử với mọi người xung quanh.

Về thể lực, bạn rõ ràng đã có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Sự cân bằng lúc này là gần như tuyệt đối. Chắc chắn giờ đây giấc ngủ tìm đến bạn vô cùng thanh thản. Cộng hưởng của tất cả những điều này, bạn còn xây dựng cho mình sự tự tin nữa.

Tập yoga có tác dụng gì sau 2 năm?

Nếu bạn tập luyện yoga hai lần/tuần trong hai năm liên tục. Bạn hoàn toàn có thể mong đợi một bản thân “rực rỡ hơn so với 15 năm về trước” – thời gian như lùi lại chứ không tiến tới. Bạn sẽ đối phó với những thách thức hằng ngày với một sự tự tại đến phi thường.

Tập yoga có tác dụng gì sau… 50 năm?

Kiên trì cùng Yoga trong suốt phần lớn quãng đời bạn thì chắc chắn “bá đạo – khôn ngoan – mạnh mẽ” là những gì mọi người sẽ miêu tả về bạn. Cơ thể bạn khỏe mạnh hơn 99% những người cùng độ tuổi. Bạn có khả năng di chuyển tuyệt vời và sự trao đổi chất vẫn thật hài hòa. Và cuộc sống sẽ cứ tiếp diễn, bạn lại hít một hơi sâu và chờ đợi buổi tập Yoga kế tiếp của mình.

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu. XEM NGAY

Lợi ích của việc tập yoga?

Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc. Cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp). Cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tập yoga giúp cho tinh thần thoải mái và thư thái

Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc. Giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần. Giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống. Giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Tập yoga giúp bạn cải thiện vóc dáng

Rất đặc biêt, tập yoga thì những người mập có thể giảm cân, còn những người gầy có thể tăng cân.

Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh.

Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.

Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa. Nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu 30 phút tập Yoga. Để đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Tập yoga thường xuyên giúp gìn giữ tuổi xuân

Bạn có biết tại sao hoa hậu, diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ? Bí quyết chính là nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.

Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể. Giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu. Giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

Tập Yoga giúp bạn đầy lùi được bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện. Sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp. Cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương. Cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.

Tập yoga còn giúp cải thiện đời sống tình dục

Tập yoga có tác dụng gì đối với đời sống tình dục của bạn? Tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể. Tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục.

Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha. Sẽ khiến các cơ PC – pubococcygeus (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) săn chắc hơn. Giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

Vậy còn chờ gì mà không lên kế hoạch luyện tập yoga ngay từ hôm nay? Chỉ cần 15 phút mỗi ngày thôi!

Nguồn: Internet

--- Bài cũ hơn ---

Top 5 Bài Tập Yoga Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ

Bài Tập Yoga Xoạc Chân Có Tác Dụng Gì?

Tác Dụng Tập Yoga Với Bóng Có Thật Sự Tuyệt Vời Và Ưu Việt?

Tác Dụng Của Gạch Tập Yoga Có Thể Bạn Chưa Biết

Tập Yoga Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Của Yoga Với Cơ Thể

--- Bài mới hơn ---

Tác Dụng Của Yoga Giảm Cân Dành Cho Những Cô Nàng Múp Míp

5 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng

7 Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Béo Phì

5 Bài Tập Yoga Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì? Nên Ăn Trước Hay Sau Là Tốt Nhất?

Tập Yoga có giảm cân không? Tập yoga có tác dụng gì? Đây luôn là câu hỏi rất được nhiều sự quan tâm của mọi người. Tập yoga có thực sự sẽ giảm cân? Nếu còn bạn chưa hiểu về vấn đề này thì xem bài viết sau

Tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe:

• Tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao, hô hấp. Cơ thể của người tập yoga sẽ dẻo dai linh hoạt
• Tập yoga thường xuyên giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh xương khớp, giảm đau lưng khi càng lớn tuổi, xương ngày càng chắc khỏe, dẻo dai hơn
• Tập yoga tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng
• Tập yoga cải thiện hệ tiêu hóa, giúp phục hồi sức khỏe nhanh
• Tập yoga có tác dụng ngăn ngừa ung thư, có lợi cho phụ nữ, hỗ trợ điều trị tình trạng hiếm muộn ở phụ nữ

Tập Yoga có tác dụng giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo:

• Tập Yoga có tác dụng giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo ở phụ nữ, giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt, điều chỉnh dáng ngồi, nằm, đứng, đi chuẩn nhất
• Tập Yoga có tác dụng giúp cải thiện vóc dáng cho các người có tình trạng bị gù lưng, rụt cổ, vẹo cột sống
• Tập yoga có tác dụng giảm cân cực tốt để giảm cân, giảm mỡ thừa cho các chị em phụ nữ
• Tập yoga giúp bạn có vóc dáng đẹp thon thả đường cong mềm mại, uyển chuyển với 3 vòng chuẩn

Tập Yoga có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn:

• Tập Yoga có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn, yêu đời hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi
• Tập Yoga được xem là 1 phương pháp trị bệnh giúp thư giãn, giúp con người ta trở nên linh hoạt hơn, năng động và hoạt bát trong mọi công việc
• Tập Yoga có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, tập trung công việc nâng cao hiệu quả và thành tích.

Tập Yoga có tác dụng giúp trẻ hóa da, gìn giữ tuổi thanh xuân:

• Tập Yoga có tác dụng đào thải các cặn độc ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, luôn tươi trẻ, rạng ngời, xinh đẹp
• Tập Yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ
• Tập Yoga có tác dụng giảm bớt nếp nhăn, cải thiện làn da

Tập Yoga có tác dụng cải thiện đời sống tình dục:

• Tập Yoga có tác dụng cải thiện đời sống tình dục do khi tập yoga cơ thể bạn đã dẻo dai, linh hoạt hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp và cải thiện chức năng của các bộ phận trên cơ thể
• Tập yoga giúp vùng hông, xương chậu và háng được phục hồi, dẻo dai hơn ở phụ nữ

Tập yoga có giảm cân không?

Tập yoga có giảm cân không? Có! Tập yoga có giảm cân.

Tập yoga để giảm cân trước hết bạn cần cố gắng tập đúng các động tác, tập yoga có nhiều mức độ khác nhau từ dễ đến khó vì thế hãy cố gắng tập đúng với những bài tập ban đầu để tạo cơ sở cho bạn tập những động tác khó hơn giúp giảm cân nhanh an toàn hiệu quả

Tập Yoga có giảm cân không? Tập yoga có tác dụng gì? đã được giải đáp trong bài viết này. Với những thông tin chắc hẳn các bạn cũng đã biết được những lợi ích khi tập yoga, đây là bộ môn tuyệt vời để cải thiện vóc dáng, làn da,..sức khỏe,..nên mọi người hãy cố gắng dành thời gian để tập Yoga

Ngoài việc luyện tập bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý,hãy ăn nhiều rau củ quả, trái cây, hạn chế ăn đồ dầu mỡ chất béo nhiều. Đây là yếu tố quan trọng trong hành trình giảm cân

TitanSport là địa chỉ chuyên cung cấp các thiết bị dụng cụ tập gym cho phòng tập thể hình và tại nhà như , máy tập bụng tại nhà, máy chạy bộ điện, ..với rất nhiều mẫu mã và giá thành luôn rẻ nhất Việt Nam.

--- Bài cũ hơn ---

Tác Dụng Của Yoga Giảm Cân

Tập Yoga Có Giảm Cân Không ? Tác Dụng Của Yoga Giảm Cân

Tác Dụng Của Việc Tập Yoga Giảm Cân

Những Ai Không Nên Tập Yoga Giảm Cân?

: 5 Cách Giảm Cân Với Yoga Mà Bạn Không Thể Ngờ Tới

--- Bài mới hơn ---

Yoga Vô Cực Tập Yoga Hay Uốn Dẻo?

Dẻo Dai Toàn Thân Cùng 5 Động Tác Yoga Đơn Giản

Giải Quyết Mọi Nỗi Lo Gù Lưng Với Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Lưng Hiệu Quả

Tập Yoga Nên Uống Nước Gì Trước, Trong Và Sau Khi Tập?

Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga

Yoga là bộ môn không còn xa lạ với các chị em ngày nay. Tuy nhiên nếu không biết điều chỉnh tập đúng cách thì ngược lại có thể gây ra những sai lầm ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Bài viết bên dưới bác sỹ Hà Thị Huệ sẽ giải đáp một vài thắc mắc như: tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo, các bài tập yoga sau sinh mổ, tập yoga xong bao lâu thì tắm?

Nên tập yoga hay aerobic?

Bạn nên xem xét mục tiêu của bạn để có thể chọn lựa giữa một trong hai hình thức này. Aerobic có hình thức vận động mạnh có thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Còn Yoga cho bạn mức độ dẻo dai hơn, cơ thể ít mắc các bệnh về xương khớp, tinh thần thoải mái hơn.

Tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Aerobic bao nhiêu calo?

Nếu chúng ta chạy bộ hoặc tập aerobic cường độ cao trong một giờ thì có thể đốt cháy 600 calo. Nhưng một buổi học yoga cường độ cao cũng chỉ tiêu thụ 350 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ, hay chọn tập aerobic.

Độ bền của Yoga hay aerobic?

Mặc dù tập aerobic tạo ra sức chịu đựng và khả năng duy trì hoạt động trong một khoảng thời gian tăng lên. Nhưng nó không đóng góp nhiều vào việc tăng cường sức mạnh cho cơ thể.

Vào năm 2011 thì các nhà nghiên cứu đã chỉ ta tằng việc tập luyện Yoga cho thấy sự nâng cao độ bền ở mức đáng kể ở cả năm giới và nữ giới. Cụ thể với 79 người tập yoga trong 24 tuần với cường độ là 6 ngày/tuần.

3. Tư thế cây cầu mở rộng (Bridge Building pose )

Tác dụng: Kéo dãn toàn thân, tác động lên vùng hông, đùi, góp phần cải thiện hệ tiêu hóa.

Thực hiện: Nằm đặt lưng trên thảm. Chân duỗi thẳng, bàn chân sát vào nhau, hai tay để dọc thân người. Hít vào đồng thời nâng thân trước lên, đặt tay chống vào phần hông, sao cho thân người thành đường cong, cảm nhận sức căng của cơ thể. Thở ra, giữ nguyên tư thế. Giữ nhịp thở đều trong 30s.

Tập yoga xong bao lâu thì tắm?

Nhiều người có thói quen sẽ tắm luôn hoặc ráo mồ hôi sẽ tắm cho sạch sẽ. Tuy nhiên theo bác sỹ Huệ thì bạn không nên tắm ngay sau khi tập yoga, vì nó phá vỡ trình tự của yoga. Nó cũng sẽ làm tiêu hao hết những năng lượng cần thiết, đây là năng lượng mà bạn tích trữ được thông qua thực hành yoga.

Bạn nên tắm sau khi tập tốt nhất ở thời gian 30 phút. Bởi lúc này, cơ thể mới ổn định sau quá trình thay đổi do các bài tập ảnh hưởng đến, các lỗ chân lông se lại sau khi mở ra để bài tiết mồ hôi và các chất độc… Chú ý lúc tắm bạn cũng nên rửa nhẹ nhàng từ bộ phận sinh dục, rửa hai chân từ gối trở xuống, rửa hai tay từ khuỷu trở xuống. Tiếp đến hắt nước lên mặt để rửa rồi mới đến dội nước toàn thân.

Cập nhật lần cuối: 14.08.2019

--- Bài cũ hơn ---

【Chú Ý】Các Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Trong Yoga

Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Cực Đơn Giản Cho Người Mới Bắt Đầu Tập

Không Biết Uốn Dẻo, Vẫn Tập Được Yoga

Top 6 Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Những Lưu Ý Trong Việc Tập Yoga Uốn Dẻo Người

--- Bài mới hơn ---

9 Mẫu Thảm Tập Yoga Siêu Đẹp, Giá Ưu Đãi Cực Tốt Hiện Nay

Bật Mí Bạn Không Thể Bỏ Qua

Yoga Giúp Ích Gì Cho Bệnh Xương Khớp?

Những Bài Tập Yoga Cực Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Bà Bầu Tập Yoga Để Làm Gì?

Thảm tập yoga có giá bao nhiêu tiền? Nên mua thảm tập yoga nào cho phù hợp với túi tiền, nhu cầu và thời gian tập luyện của mình.

Thảm tập yoga trên thị trường hiện nay rất đa dạng về mẫu mã, màu sắc cũng như nhiều mức giá khác nhau mang đến nhiều lựa chọn cho người tiêu dùng. Ta có thể phân ra 3 mức giá thảm khác nhau để mọi người dễ hình dung là lựa chọn loại thảm tập phù hợp với mình.

Đây là dòng thảm tập yoga giá rẻ, phù hợp với những người không có nhiều điều kiện về kinh tế hay chỉ theo tập yoga ngắn hạn, chưa xác định lâu dài. Các dòng thảm tiêu biểu là thảm tập yoga Hoa Văn giá rẻ, Thảm tập yoga TPE Đài Loan, Thảm tập yoga PVC Pido giá rẻ

Thảm tập yoga Hoa Văn là dòng thảm tập yoga có giá rẻ nhất thị trường, chỉ 175k. Được làm từ chất liệu PVC, có vân chống trượt đảm bảo an toàn cho người tập, màu sắc đa dạng , bắt mắt tạo cảm hứng khi tập luyện. Kích thước 173 x 61, dày 4mm có túi đi kèm nên dễ dàng thu gọn, di chuyển từ nhà đến phòng tập

Dòng thảm tập yoga được làm từ chất liệu TPE có giá rẻ nhất hiện nay. Chất liệu TPE là chất liệu làm thảm tập yoga cao cấp, thân thiện với môi trường ( có thể tái chế) , an toàn với người sử dụng, không gây mẫn ngứa đối với người có da nhạy cảm, không có mùi khó chịu ảnh hưởng đến hô hấp. Và thời gian sử dụng đối với thảm tập yoga TPE cũng lâu hơn 4-5 lần so với thảm tập yoga PVC.

Thảm tập yoga TPE Đài Loan có kích thước 173 x 61, dày 6mm , được cấu tạo bởi hai lớp riêng biệt, tăng khả năng bám sàn cũng như , chống mồ hôi, chống trượt hiệu quả hơn. Giá của mỗi chiếc thảm yoga TPE Đài Loan là 400k.

Thảm tập yoga Pido giá rẻ được làm từ chất liệu PVC, gia công theo quy trình ép khuôn bằng nhiệt, không chứa các hóa chất độc hại, thân thiện với môi trường (tái sử dụng được) và an toàn khi tiếp xúc với da.

Với 480k, bạn sẽ sở hữu chiếc thảm tập yoga có khả năng chịu lực tốt, chịu được nhiệt độ cao, độ bám rất tốt nên khả năng chống trượt cao, hỗ trợ tối ưu cho việc tập YogaThảm tập yoga Pido PVC giá rẻ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người mới theo tập yoga hoặc không có quá nhiều điều kiện về kinh tế.

Đây là mức giá dành cho những dòng thảm trung bình, có số lượng và mẫu mã đa dạng nhất, hầu hết đều là thảm tập làm từ chất liệu TPE. Và đây cũng là phân khúc thảm tập được nhiều yogi lựa chọn nhất bởi chất lượng, thời gian sử dụng và giá cả hợp lý nhất.

Mặt dưới làm từ chất liệu cao su cao cấp, cực êm, khả năng bám dính vào nhiều loại bề mặt sàn rất tốt giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối khi tập luyện.

Mặt trên phủ vật liệu Cork được thu hoạch từ vỏ cây sồi. Cork có đặc tính chống vi khuẩn, làm giảm chất gây dị ứng, dễ bảo quản, vệ sinh khi cần thiết và sử dụng như một loại thuốc chống côn trùng tự nhiên hiệu quả.

Thảm Yoga Cork đạt tiêu chuẩn của hiệp hội Yoga quốc tế và được sử dụng để tập Yoga tại nhà hoặc dùng cho phòng tập Yoga chuyên nghiệp. Giá một chiếc thảm tập yoga Cork là 650k cho loại 4mm và 780k cho loại 6mm.

Thảm Yoga Pido có độ dày 5 mm cực kỳ êm ái bởi độ đàn hồi cực tốt, độ bám cao, chống trơn trượt tuyệt đối và đảm bảo an toàn cho bạn khi thực hiện nhiều tư thế Yoga khó.

Có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm: Xanh biển, Xanh lá cây, Hồng, Tím, Đen, Xám để bạn lựa chọn theo sở thích của mình. Bộ sản phẩm bao gồm 1 thảm tập Yoga và 1 túi đựng thảm thời trang đi kèm có giá 850k.

3 . Thảm tập yoga Zen Master

Thảm yoga định tuyến Zen Master có kẻ các vị trí định tuyến chuẩn giúp bạn thực hiện chuẩn các động tác yoga, nhất là những người mới bắt đầu làm quen với môn Yoga.

Bộ sản phẩm thảm Yoga Zen Master bao gồm: 01 thảm tập Yoga( có 5 màu sắc để bạn lựa chọn), 01 hộp bìa đựng và 01 túi đựng thảm bằng da cao cấp giúp bảo quản thảm và dễ dàng mang đi tập Yoga ở bất cứ nơi đâu có giá 990k.

Hệ thống định tuyến giống như một chiếc bản đồ giúp người tập điều hướng, xác định các vị trí đặt tay, chân, hình thành các tư thế trong Yoga. Nhờ vậy giúp cho người tập và các huấn luyện viên dễ dàng hơn trong việc thực hiện các động tác yoga.

Thảm tập yoga Pido định tuyến được trang bị thêm túi đeo, tiện lợi cho việc mang theo đến các phòng tập.

Thảm tập Yoga Adidas ADMT-12236WH là một trong những dòng thảm hiếm hoi của Adidas còn sót lại trên thị trường Việt Nam. Được sản xuất từ chất liệu TPE có nguồn gốc cao su tự nhiên. Thân thiện với môi trường, an toàn với da khi sử dụng. Độ bền cao, độ đàn hồi tốt. Đặc biệt, không gây mùi, không thấm nước trong quá trình sử dụng và vệ sinh.

Độ dày lên đến 8mm, mặt dưới thiết kế rãnh chống trượt nên đảm bảo sự an toàn tuyệt đối khi thực hiện các động tác khó, yêu cầu kỹ thuật cao. Giá một chiếc thảm yoga Adidas ADMT-12236WH là 1.345k

III. Thảm tập yoga cao cấp giá trên 1tr500k

Đây là phân khúc thảm tập yoga cao cấp, chủ yếu là thảm tập yoga định tuyến. Hệ thống định tuyến trên thảm yoga sẽ giúp cho người tập dễ dàng hơn và thực hiện chuẩn xác hơn các động tác yoga. Qua đó nâng cao hiệu quả tập luyện và hạn chế chấn thương khi thực hiện các động tác khó.

– Sản xuất: Kitten Mat- Màu sắc: Đỏ, đen, tím, xanh lam, xanh lá- Thảm được tích hợp định tuyến chuẩn: Có kẻ các vị trí định tuyến chuẩn giúp bạn thực hiện chuẩn các động tác yoga, nhất là những người mới bắt đầu làm quen với môn Yoga. Thông tin thảm yoga Kitten Mat

– Kích thước thảm (DxR): 183 x 68 cm

– Khả năng chống bụi bẩn, nước, ẩm cực tốt.

– Bảo quản: Lau sạch bằng nước tẩy rửa nhẹ, đem treo trong bóng mát để khô, đừng để trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.

– Chất liệu: Được làm từ cao su thiên nhiên, mặt thảm là Plyurethane hấp thụ mồ hôi độ bám hàng đầu.

– Vì thảm sinh thái không sử dụng hóa chất, làm được màu đỏ thiên nhiên rất khó. Nên thảm đỏ đắt hơn 100k.

tập yoga Liforme là dòng thảm tập yoga cao cấp được nhập khẩu nguyên chiếc từ Anh. Được làm từ cao su thiên nhiên , không sử phụ chất gây hại cho sức khỏe hay các kim loại nặng như chì, cadmium. Và là tấm thảm có khả năng bám dính và chống mồ hôi tốt nhất trên thị trường hiện nay. Kích thước thảm lên đến 185 x 68cm cho ta một không gian tập luyện rộng rãi thoải mái hơn.

Hệ thống định tuyến trên mặt thảm giúp bạn không còn lúng túng hay không biết đặt chân ở đâu khi thực hiện các động tác trong yoga.Với nhiều tính năng ưu việt hơn bất cứ một chiếc thảm yoga nào khác trên thị trường, nên giá thảm yoga Liforme có giá khá đắt là 3.990k.

Mua thảm tập Yoga ở đâu tốt với giá rẻ nhất?

– Các bạn có nhu cầu mua thảm Yoga ở Hà Nội có thể đặt mua hàng online hoặc gọi trực tiếp theo số điện thoại 038.397.8887 để được giao hàng tại nhà. Bạn cũng có thể đến cửa hàng tại : Số 162C Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội để xem trực tiếp sản phẩm và lựa chọn cho mình thảm Yoga phù hợp nhất.

--- Bài cũ hơn ---

Nên Hay Không Thực Hiện Niệm Om Trong Lớp Tập Yoga?

Top 5 Tư Thế Asana Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Lời Khuyên Cho Mọi Người Nên Luyện Tập Yoga Cho Sức Khỏe

Bỏ Túi 10 Địa Chỉ Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Ở Quận Gò Vấp “ngon Bổ Rẻ”

Diễn Đàn Rao Vặt Tổng Hợp: Phòng Tập Yoga Quận Gò Vấp, Quận 12