Top 12 # Tập Yoga Xong Buồn Ngủ / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tại Sao Ngủ Đủ Giấc Mà Vẫn Buồn Ngủ? / 2023

Nguyên nhân ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ

Hiện tượng thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ, đôi khi kèm theo chóng mặt ban ngày nơi công sở làm việc mặc dù ban đêm vẫn ngủ 7 – 8 tiếng, là do máu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy cho não. Nguyên nhân máu không được lên não đầy đủ là do bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

1/ Buồn ngủ cả ngày do cơ thể báo động thiếu nước

Kể cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ đến khi cơ thể thiếu từ 1 – 2% nước thì mới bắt đầu báo động. Vì vậy nếu bạn chờ khi khát nước mới uống thì đã quá trễ. Hãy bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, ngay cả khi em chưa thấy khát. Ngoài nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ trái cây, rau củ, sữa chua, canh…

2/ Thiếu sắt, rối loạn đường huyết

Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ. Hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể sẽ giảm sút, nhất là ở não, làm cho cơ thể mau mệt mỏi, dẫn đến hiện tượng hay buồn ngủ.

3/ Suy tuyến giáp gây buồn ngủ

Luôn buồn ngủ (có thể ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày) còn là dấu hiệu đặc trưng của suy tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong điều hòa hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể như hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa… Khi chức năng của tuyến giáp suy giảm sẽ làm cơ thể uể oải và lúc nào cũng buồn ngủ.

4/ Thoái hóa thần kinh vận động cột sống, nhiễm phóng xạ

Parkinson là bệnh rối loạn thoái hóa hệ thần kinh trung ương. Một trong những triệu chứng của bệnh là gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Có thể ban ngày ngáp liên tục, buồn ngủ không cưỡng lại được.

Chất phóng xạ có trong đất, năng lượng mặt trời. Ngoài ra, còn xuất phát từ các nguồn nhân tạo như máy chụp X-quang, các máy móc y tế dùng phóng xạ để chẩn đoán và điều trị, các thiết bị thăm dò. Bệnh nhân bị nhiễm phóng xạ có thể có biểu hiện như say sóng, và biểu hiện đầu tiên là ngáp.

5/ Quá áp lực và stress gây buồn ngủ

Việc căng thẳng và stress kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ dù ngủ đủ giấc, vì nó sẽ làm chất lượng giấc ngủ giảm sút và sức khỏe ngày càng yếu đi. Nếu quá căng thẳng mà không biết chia sẻ cùng ai có thể tìm đến một bác sĩ tâm lý hoặc một người bạn thân thiết để tâm sự. Tuyệt đối tránh uống thuốc linh tinh.

6/ Đau cơ mãn tính (Fibromyalgia)

Nếu sự mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài hơn 6 tháng và bạn không làm chủ được hoạt động của mình thì đau cơ mãn tính có thể là một khả năng. Đau cơ mãn tính thường đi kèm với mệt mỏi, trầm cảm, giấc ngủ chập chờn không sâu, dễ bị thức giấc.

Giải pháp: Trong khi không có liệu pháp điều trị nào nhanh chóng cho bệnh này, bệnh nhân thường được khuyên điều chỉnh lịch trình hoạt động hàng ngày của mình theo hướng có lợi nhất cho giấc ngủ và thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Công dụng của cây đinh lăng lá nhỏ với sức khỏe

7/ Mắc bệnh về mạch máu não

Nếu xảy ra tình trạng sơ vữa, hoặc máu lên não không đủ, thậm chí hình thành huyết khối, tạo thành nhồi máu não, dẫn tới tổ chức não xảy ra hiện tượng thiếu oxi, thiếu máu. Lâu dần, điều này sẽ ảnh hưởng tới việc phát huy các chức năng bình thường của não, và thường có biểu hiện ngủ gật. Nếu xuất hiện thêm triệu chứng chóng mặt, đau đầu, chân tay tê cứng yếu ớt, các bạn cần đặc biệt chú ý và đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Cách khắc phục cơn buồn ngủ cực hay

Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng

Theo Webmd, tiến sĩ Robert Thayer, Đại học California (Mỹ) cho biết ăn một thanh kẹo hoặc đi bộ nhanh 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1h, 10 phút đi bộ lại cung cấp năng lượng tới 2h. Hoạt động này cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn.

Nếu bạn làm việc tại bàn, hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại. Hãy đi bộ tới quán hoặc đứng ăn trưa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

Thư giãn cho đôi mắt

Nhìn liên tục và cố định trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

Nói chuyện với đồng nghiệp

Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị. ống nước Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Hít thở không khí trong lành

Chu kỳ ngủ và nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng tự nhiên của mặt trời. Bởi thế các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài, hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh sáng mặt trời ít nhất 1h vào buổi sáng. Điều đó thúc đẩy các giác quan, mang lại sự tươi tắn và khỏe mạnh.

Tập thể dục khi cảm thấy buồn ngủ

Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) với 6.800 người, tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày so với một số loại thuốc điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì thế hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Một bữa ăn giàu protein và carbohydrate trong vòng 2h sau khi tập luyện sẽ “nạp” phần năng lượng mà bạn bị mất đi khi tập thể dục.

Bí quyết có giấc ngủ ngon và sâu

Chuẩn bị giường ngủ: Tác giả bài viết chia sẻ kinh nghiệm của mình như sau: “Khoảng một năm trước, vợ chồng tôi đưa ra một quyết định quan trọng là mua một chiếc giường mới. Chúng tôi chuyển từ chiếc giường mà ba mẹ mua cho 12 năm trước thành giường cỡ lớn và thêm một chiếc nệm có thể tùy chỉnh độ mềm cứng ở mỗi bên. Nhờ vậy chúng tôi đã có giấc ngủ ngon hơn trên chiếc giường mới này. Do đó, nếu bạn đang bị mất ngủ, hãy cố gắng đầu tư vào những chiếc gối và nệm thật tốt”.

Không ăn thực phẩm có đường (gồm cả tinh bột) và protein vào tối khuya Chu kỳ ngủ bị ảnh hưởng bởi thực phẩm chúng ta ăn. Dạ dày đầy thức ăn có thể khiến chúng ta không buồn ngủ. Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon vào ban đêm thì đừng ăn thực phẩm có đường, protein từ sau 6h tối.

Uống trà nóng hoặc tắm nước nóng Khi chúng ta còn bé, mẹ thường cho uống món sữa nóng và tắm nước ấm vào buổi tối. Đây là cách giúp thư giãn hiệu quả. Cho đứa trẻ tắm nước ấm trước khi ngủ thì chúng sẽ ngủ thẳng cẳng đến sáng. Bạn cũng có thể áp dụng cách này cho mình.

Ngủ trưa 20 phút Ngủ trưa lâu hơn 20 phút sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Giấc ngủ ngắn vào khoảng 3h chiều sẽ giúp bạn trẻ lại và dễ ngủ hơn vào đêm đó.

Tắt đèn: Nếu có ánh sáng len lỏi vào phòng bạn, dù đó chỉ là đèn đường, cũng có thể là nguyên nhân gây thức giấc. Hãy sử dụng tấm vải che mắt hoặc mắc thêm màn cửa để chắn ánh sáng lọt vào phòng.

Tập thể dục vào buổi sáng: Khảo sát cho thấy những người thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Vì Sao Cháu Thường Hay Buồn Ngủ Sau Tập Thể Dục? / 2023

Chào BS Lan Hương, Cháu tên là Phúc, năm nay 22 tuổi. Cháu thường đi ngủ lúc hơn 12h đêm và thức dậy lúc 5h30 sáng để đị bộ 30 phút. Sau khi đi bộ xong, cháu luôn có cảm giác buồn ngủ và giấc ngủ đôi khi kéo dài 2-3 tiếng. Người ta nói tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn nhưng cháu thì ngược lại. Trước đây, cháu thường rất khó ngủ vào ban đêm. Nằm xuống là phải mất 1-2 tiếng mới có thể chìm vào giấc ngủ. Nhưng giấc ngủ lại rất sâu. Hiện tại, sau khi tập thể dục một thời gian thì trường hợp này được cải thiện. Cháu chỉ mất 30 phút là đã ngủ được rồi ạ. BS có thể cho cháu biết là cháu có bị vấn đề sức khỏe gì không ạ? Cảm ơn BS rất nhiều. Chúc BS nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống. (Loan Phúc – loanphuc…@gmail.com)

Đúng là giúp cho tinh thần sảng khoái, nhưng với điều kiện là bạn phải ngủ đủ giấc đã. Ngủ 1 đêm trung bình 5 tiếng là không đủ thời gian, do đó bạn vẫn còn buồn ngủ là chuyện đương nhiên. Trung bình một đêm, người lớn bình thường cần ngủ tối thiểu là 6 tiếng, tốt nhất là 8 tiếng, dài hơn ở trẻ nhỏ và ngắn lại ở người già.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ đòi được bù lại đúng hoặc thậm chí nhiều hơn thời gian ngủ thiếu giấc, vì chất lượng của giấc ngủ đêm cao hơn ngủ vào thời điểm khác trong ngày. Việc bạn tập thể dục giúp cải thiện tình trạng khó ngủ là một điều rất tốt, cần được duy trì, và đẩy mạnh việc đó, bạn nên ngủ sớm hơn để đủ giấc thì bạn sẽ cải hiện cả tình trạng buồn ngủ, thiếu ngủ.

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe – chúng tôi

Phần tư vấn trên là gợi ý, định hướng ban đầu. Bạn đọc nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bởi muốn chẩn đoán đúng, bác sĩ cần thăm khám trực tiếp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe, dịch vụ y tế, vui lòng:

› Gửi đến email: kbol@alobacsi.vn

› Đặt câu hỏi ngay chuyên mục Khám bệnh Online và Hỏi đáp Dịch vụ Y tế trên trang chúng tôi

› Hoặc https://www.facebook.com/alobacsi.vn123

› Để nói chuyện trực tiếp với bác sĩ, hàng ngày, từ 17 -19g, Hotline: 08983 08983 – 0976 328 725

Bạn Tập Gym Bị Buồn Ngủ? Tiết Lộ Những Nguyên Nhân Không Ngờ / 2023

Trong và sau khi tập gym bị buồn ngủ là tình trạng nhiều gymer gặp phải, gây mệt mỏi, chán nản và khó khăn trong tập luyện. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do đâu và cách khắc phục là gì, hãy tìm hiểu ngay để cải thiện.

Trên các diễn đàn về gym, nhiều bạn thường than phiền rằng sau khi tập gym cơ thể cảm thấy buồn ngủ mất kiểm soát. Tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ này thậm chí kéo dài đến buổi tập sau, gây mất tập trung trong quá trình tập luyện. Nguyên nhân gây ra việc tập gym bị buồn ngủ là gì và cách khắc phục là như thế nào?

Tại sao tập gym bị buồn ngủ và phương pháp cải thiện hiệu quả là gì?

Người ta thường nói tập gym và tập thể thao để tinh thần phấn chấn, cơ thể khỏe mạnh đầy sức sống. Thế nhưng nhiều bạn sau khi tập luyện chỉ thấy mệt mỏi rã rời, về nhà chỉ muốn ngủ và không thể làm được gì khác. Tập gym buồn ngủ liệu có phải là một hiện tượng bất thường cần lưu ý hay không?

Nguyên nhân buồn ngủ khi tập gym và cách khắc phục

Nhiều gymer lo ngại đây là một biểu hiện bất thường của sức khỏe và băn khoăn không biết buồn ngủ có nên tập gym tiếp tục hay không. Trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề này. Khi nào thì đây là một dấu hiệu bình thường, khi nào thì là vấn đề đáng lo ngại?

1. Buồn ngủ do phản ứng bình thường của cơ thể

Theo nhận định của các bác sĩ, buồn ngủ và mệt mỏi là một biểu hiện bình thường và không hiếm gặp ở những người tập luyện thể dục, thể thao hay các loại hình tương tự. Khi chúng ta vận động mạnh, cơ thể tiêu hao một lượng lớn năng lượng, đồng thời các quá trình trong cơ thể cũng diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn. Hoạt động của các hệ cơ xương khớp, hệ tuần hoàn, hô hấp cũng tăng lên đáng kể so với bình thường. Vậy nên sau khi kết thúc những giờ tập luyện vất vả, cơ thể đòi được nghỉ ngơi để hồi phục. Chúng ta sẽ có xu hướng thèm ngủ, thậm chí là ngủ nhiều hơn thường ngày.

Do đó, cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sau khi tập luyện có thể được xem là những phản ứng bình thường của cơ thể. Nó còn chứng tỏ bạn đã tập luyện thực sự nỗ lực và hiệu quả. Tuy nhiên, những cơn buồn ngủ như thế này chỉ xuất hiện ở những bạn mới tập và cũng không quá nghiêm trọng đến mức khiến cơ thể rã rời.

2. Buồn ngủ do thiếu ngủ

Đây là điều đương nhiên, bạn buồn ngủ khi tập vì bạn không ngủ đủ giấc trước đó, hoặc đã ở trong tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Như đã phân tích ở trên, cơ thể của người tập luyện thể thao, thể hình thường có nhu cầu nghỉ ngơi cao, nên nếu bạn không đáp ứng được thì sẽ gây ra tình trạng lờ đờ mệt mỏi. Thiếu ngủ còn gây ra tình trạng chóng mặt khi tập gym, ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập.

Bạn phải đầu tư cho thời gian nghỉ ngơi của mình, vì giấc ngủ đóng những vai trò vô cùng quan trọng đối với người tập gym:

Giấc ngủ cũng quan trọng ngang với những giờ tập của bạn. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ diễn ra quá trình trao đổi protein giúp cơ bắp được phục hồi, sửa chữa và phát triển.

Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể sản sinh ra cortisol, một hormone làm hạn chế hocmon testosterone, kìm hãm sự tăng trưởng cơ bắp.

Một giấc ngủ tiêu chuẩn của gymer thường kéo dài từ 8-10 tiếng. Không chỉ cần ngủ đủ giấc, bạn còn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ lý tưởng là ngủ sâu khiến bạn thấy thoải mái khi thức dậy. Một số bí quyết giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ và ngủ ngon hơn:

Không sử dụng chất kích thích

Không sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử trước khi ngủ

Giảm ánh sáng, tiếng ồn trong phòng

Không ăn no trước khi ngủ

Tập luyện quá sức cũng dẫn đến tình trạng suy nhược, mệt mỏi cho cơ thể và làm gia tăng cảm giác buồn ngủ. Cường độ tập luyện quá tải, vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể, thời gian nghỉ giữa các buổi tập ngắn khiến cơ thể không kịp hồi phục. Đừng vì nôn nóng mà tập quá sức rồi nhiều ngày sau đó không hoạt động gì được, chỉ muốn ngủ, ngủ li bì và mê man. Cố gắng quá sức còn gây ra hiện tượng đau cơ khi tập gym, dễ dẫn đến chấn thương, đau mỏi xương khớp, bong gân, rách cơ, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh.

Hãy điều chỉnh cường độ tập luyện của mình ở mức vừa phải, sao cho sau mỗi buổi tập, bạn thấy người đau mỏi nhẹ, có thể có buồn ngủ nhưng nhanh chóng tỉnh táo trở lại vào buổi tập sau. Nếu là người mới tập, bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, cường độ nhẹ nhàng rồi từ từ mới nâng dần độ khó để tránh cơ thể bị sốc và lao lực cho chưa quen với việc vận động mạnh.

4. Buồn ngủ do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Việc cơ thể bạn không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đáp ứng nhu cầu tập luyện sẽ gây ra uể oải, tay chân không sức sống và không đủ tỉnh táo khi tập luyện.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no trước khi tập luyện. Chúng ta thường có xu hướng buồn ngủ sau khi ăn. Lý do là vì khi ăn no, các tế bào máu ở đường ruột phải hoạt động nhiều hơn, trong khi não bộ lại không còn đủ lượng tế bào máu để duy trì trạng thái tỉnh táo, linh hoạt.

Bên cạnh đó, chất béo và đường cũng là những thủ phạm gây ra những cơn buồn ngủ không kiểm soát. Chúng gây nên một phản ứng thần kinh khiến cơ thể hoạt động chậm lại và muốn nghỉ ngơi. Tuyến tụy phải đẩy nhanh công suất để sản sinh insulin kiểm soát quá trình chuyển hóa đường. Insulin lại gián tiếp dẫn đến việc làm gia tăng một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ.

Do đó, trước giờ tập luyện, bạn nên tránh ăn quá no, tránh ăn nhiều chất béo, đường và tinh bột để giữ cơ thể luôn tỉnh táo, linh hoạt. Đồng thời bổ sung các thực phẩm giàu protein. Sữa tăng cơ cao cấp Bio Synergy Whey Better sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn protein tinh khiến với tỉ lệ 90,6%, đặc biệt là không đường, không chất béo hay tinh bột gây buồn ngủ.

5. Buồn ngủ do bệnh lý cơ thể

Nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài và ngày càng nghiêm trọng, mặc dù ăn ngủ điều độ và không tập luyện quá sức, có thể bạn đang bị suy nhược do ảnh hưởng của một loại bệnh lý nào đó. Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình trước khi tiếp tục tập luyện.

Tại Sao Tập Yoga Bị Chóng Mặt Buồn Nôn? / 2023

Tập yoga bị chóng mặt buồn nôn nguyên nhân do đâu? Bị chóng mặt buồn nôn khi tập yoga là một tình trạng phổ biến khi mới tập nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.

Yoga là một loại hình vận động tốt cho cơ thể, một dạng bài tập thể dục tại nhà mà hầu hết mọi người đều có tập luyện. Thế nhưng một số người bỏ tập vì cho biết: khi tập yoga, họ bị chóng mặt, buồn nôn và cảm thấy khó chịu. Vậy nguyên nhân của việc tập yoga bị những triệu chứng này do đâu? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.

1. Người mới bắt đầu tập luyện yoga

Nếu bạn là người mới bắt đầu đến với bộ môn yoga và tập yoga bị chóng mặt hay buồn nôn thì không nên quá lo lắng.

Chuyên gia yoga của Tập đoàn thể thao Elipsport cho biết, rất nhiều học viên mới bắt đầu tập yoga bị triệu chứng đau mỏi toàn thân, mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt và buồn nôn.

Lý giải điều này là bởi:

Cơ thể bạn chưa quen với việc thực hiện các tư thế trong yoga, đặc biệt là các tư thế cúi đầu, đảo người, xoay người liên tục.

Thêm vào đó, do cơ thể chưa kịp điều tiết hơi thở đúng cách trong khi tập luyện. Từ đó, gây nên hiện tượng chóng mặt, buồn nôn.

Chính vì vậy:

Khi mới bắt tập, hãy tập những tư thế yoga cho người mới bắt đầu, sau đó nâng dần độ khó.

Thực hiện các động tác nhẹ nhàng kết hợp với việc hít thở đều đặn.

Tập yoga bị chóng mặt, buồn nôn

2. Tập luyện khi dạ dày trống rỗng

Có nhiều người cho rằng trước khi vận động không nên ăn uống vì có thể gây hại dạ dày và nặng nề khi luyện tập. Thực tế, việc luyện tập cần rất nhiều năng lượng.

Tập luyện với dạ dày trống rỗng có thể dẫn tới cảm giác buồn nôn.

Ngoài ra, khi bạn tập yoga, đặc biệt là các tư thế yoga khó có thể khiến năng lượng dự trữ trong cơ thể được sử dụng hết. Điều này dẫn tới hiện tượng tập yoga bị chóng mặt buồn nôn thậm chí kiệt sức do hạ đường huyết.

Vì vậy, 30 phút cho tới 1 giờ trước khi tập yoga, hãy ăn nhẹ một quả chuối, một hũ sữa chua hoặc một ly sinh tố hoa quả để cung cấp năng lượng cho bài tập.

3. Cơ thể thiếu hụt hoặc thừa nước

Rất nhiều người không có thói quen uống nước trước và trong khi tập vì sợ đầy bụng.

Thực tế, khi tập yoga, cơ thể sẽ bị mất nhiều nước hơn bình thường. Nếu không cung cấp kịp thời lượng nước bù đắp vào lượng nước tiêu hao khi tập sẽ dẫn tới hiện tượng buồn nôn.

Cần lưu ý rằng cũng không nên uống quá nhiều nước. Điều này sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải, natri trong máu bị giảm và dẫn tới hiện tượng buồn nôn.

Vì vậy, hãy hình thành thói quen uống khoảng 200 – 250 ml nước 30 phút trước khi tập gym.

Trong khi tập, cứ 20 phút uống nước một lần, đừng để cảm thấy khát nước mới uống.

Uống nước trong khi tập yoga

4. Tập luyện quá sức

Cố gắng luyện tập để tăng kết quả đạt được là một điều luôn được khuyến khích. Thế nhưng, tập luyện quá sức lại không hề tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể để tập luyện vừa sức mình. Không nên tập quá sức, gây tình trạng tập yoga bị chóng mặt buồn nôn.

5. Tập yoga bị chóng mặt buồn nôn do huyết áp thấp

Một trong những dấu hiệu dễ dàng nhận biết người bị huyết áp thấp là chứng chóng mặt, buồn nôn khi thay đổi tư thế đột ngột.

Khi bạn đang nằm rồi đứng lên đột ngột có cảm thấy hoa mắt không?

Khi đang ngồi rồi đứng bật dậy có thấy choáng váng không?

Nếu câu trả lời là có thì rất có thể bạn đang bị huyết áp thấp. Lúc này, hãy kiểm tra huyết áp bằng máy đo huyết áp để kiểm tra tình trạng huyết áp của bản thân.

Cần lưu ý: Những người huyết áp thấp không nên tập các tư thế đảo người, ngửa người ra sau như trồng chuối yoga, cây nến, rắn hổ mang, …

Các tư thế đảo người trong yoga không phù hợp nếu bạn bị chóng mặt, buồn nôn

6. Người tập yoga bị rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là một bệnh đang ngày càng nhiều người mắc phải. Bệnh rối loạn tiền đình khiến bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt, mất thăng bằng dẫn đến ngã khi đang vận động.

Ngoài rối loạn tiền đình, các bệnh lý như rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch cũng có thể là nguyên nhân bị chóng mặt buồn nôn khi vận động.

“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay, và đặc biệt gia đình chúng ta mổi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đang dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tai nhà cùng các thành viên gia đình se giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”