Top 9 # Tham Tap Yoga Reebok Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày ? Tập Yoga tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với 04 động tác yoga và chắc chắn có lợi cho tâm trí và cơ thể của bạn.

1. Chair Pose – Tư Thế Ngồi Ghế Ảo

1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh chỉ về phía trước . Hãy hít thở sâu và từ từ nâng cao cánh tay của bạn thẳng lên trên đầu, cảm giác các cơ ở sườn đang căng ra.

2 . Thở ra, hạ cơ thể xuống, đầu gối cong, đặt trọng tâm hướng về phía trước, đùi song song với mặt đất, giống như tư thế ngồi trên ghế. Giữ trong vòng 8-10 nhịp, hít thở đều đặn. Thẳng đầu gối và quay trở về tư thế ban đầu.

2. Forward Bend – Tư Thế Gập Người Về Phía Trước

1. Đứng thẳng, hai chân khép lại, ưỡn ngực, bụng thót. Hít thở, đưa hai tay về phía trước bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

2 . Thở ra, cúi người về phía trước, cố gắng áp sát ngực vào đầu gối, hai tay để cạnh chân, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể, giữ nhịp thở tự nhiên.

3 . Hai tay nắm gót chân, áp sát bụng vào hai chân, cảm giác vùng bụng bị áp sát vào đùi, ngực và đầu từ từ hạ thấp và áp sát gót chân, giữ nhịp thở tự nhiên trong 8-10 giây.

4 . Hít thở, đứng dậy. Không được ngẩng đầu ngay, khi nâng xương cộ sống đứng thẳng rồi mới bắt đầu từ từ ngẩng đầu lên, giúp máu tự nhiên lưu thông trở lại.

3. Plank Pose – Tư Thế Tấm Ván

1. Nằm sấp trên thảm, hai tay đặt hai bên lách, lòng bàn tay chạm thảm. Hai chân dựng lên với các ngón chân chạm thảm.

2 . Hít sâu, duỗi thẳng hai tay nâng cao người khỏi thảm, thở ra giữ nguyên động tác và thở tự do.

4. Warrior Pose – Tư Thế Chiến Binh

1. Hai chân dang rộng bằng hai vai, hít thở, đưa hai tay sang ngang bằng với hai vai.

2 . Thở ra, xoay chân trái hướng ra ngoài 90 độ, chân phải hướng vào trong 30 độ, đầu quay về bên trái, mắt nhìn theo hướng chỉ của các ngón tay.

3 . Hạ cơ thể xuống dưới, cong chân trái khiến chân trái tạo thành một góc 90 độ, giữ thẳng nửa than trên, giữ nguyên tư thế này và thở tự nhiên trong 5 -10 giây. Hít thở từ từ đưa chân trái về tư thế đầu tiên, buông thong hai tay. Làm tương tự cho bên còn lại.

Thảm tập Yoga Reebok làm từ PVC tổng hợp hàng chất lượng rất tốt, phù hợp với nhiều hình thức tập Yoga khác nhau.

Chiều dài: 173 cm

Chiều rộng: 61 cm

Độ dày: 4mm

Hãng sản xuất: Reebok (Sản phẩm được sản xuất tại Đài Loan)

Màu sắc: Xanh dương, xanh lá, hồng, đỏ đậm, tím,… (Có nhiều màu sắc khác nhau để bạn lựa chọn)

Cho dù bạn là một người mới bắt đầu hoặc Yoga hoặc bạn là người tập chuyên nghiệp, bạn chắc chắn sẽ biết rằng độ dày và chất lượng của một tấm thảm Yoga là rất quan trọng trong việc đảm bảo bàn tay và đầu gối của bạn được êm suốt buổi tập, nhưng nó cũng cần được tiện lợi và dễ dàng để cuốn lại mang đi. Tấm thảm Yoga Reebok dày 4mm là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Kích thước của thảm 173 x 61cm, cung cấp sự cân bằng tốt và độ bám sàn cho mỗi bước di chuyển, là năng chịu mài mòn và thoải mái cho đôi chân của bạn; không chỉ có vậy tấm thảm này còn dễ dàng để chăm sóc – vệ sinh cho nó sau mỗi lần sử dụng.

Đây là loại thảm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Reebok nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm, thảm an toàn và rất tiện dụng cho người tập, tạo cảm giác êm ái, tránh các sự cố va chạm trầy xước với mặt sàn. Ngoài ra, thảm có độ bám dính cao, thoải mái sử dụng được trên mọi bề mặt cứng, không dịch chuyển trên nhiều bề mặt tiếp xúc, có thể cuộn tròn, tiện lợi cho sử dụng cả trong nhà và ngoài trời.

Thảm này được thiết kế với kiểu dáng đơn giản và thanh lịch cùng với kết cấu bề mặt chắc chắn, thoải mái và mềm mại – một tấm thảm hoàn hảo cho những bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao.

Đối với thảm yoga thì độ dày rất quan trọng, với bề dày 4mm, chiếc thảm này giúp bảo vệ an toàn cho việc vận động, đồng thời cũng giúp cho bạn cảm nhận được sự thăng bằng, chắc chắn trên nền nhà.

được thiết kế với kiểu dáng đơn giản và thanh lịch cùng với kết cấu bề mặt chắc chắn, thoải mái và mềm mại lý tưởng cho những bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao.

Nói về thương hiệu đồ thể thao Reebok

Reebok là một trong những thương hiệu nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực sản xuất và kinh doanh trang phục thời trang thể thao. Năm 2010, họ chính thức ra nhập tập đoàn Adidas nổi tiếng chiếm lĩnh vị trí thứ 2 trên thế giới. Tên gọi Reebok mang ý nghĩa là loài linh dương Gazzelle khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Thương hiệu này mang dụng ý đó vào sản phẩm của mình với mong muốn ai đi giày của họ cũng như những chú linh dương Gazzelle. Sản phẩm của thương hiệu này có nhà máy sản xuất tại 14 quốc gia, chủ yếu là Trung Quốc.

Reebok luôn là nhà cải cách hàng đầu trong lĩnh vực thời trang phụ kiện, thiết bị thể thao với những mẫu mã cá tính, được sản xuất theo công nghệ vượt bậc, xứng danh một thương hiệu nổi tiếng trên toàn thế giới…

Hướng dẫn cách chọn thảm tập Yoga tốt

Nhiều người khi mua cho mình một tấm thảm lần đầu tiên thường lựa chọn màu sắc và giá cả nhưng hầu như không nắm rõ về vật liệu, độ bám dính sàn, độ dày mỏng thế nào cho phù hợp. Tuy nhiên trong thời gian gầy đây xuất hiện nhiều thông tin về những loại thảm có xuất xứ Trung Quốc có thể gây ung thư lại khiến chị em mới bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến việc chọn lựa thảm. Thực tế chất gây ung thư đó là gì?

Theo thông tin cảnh báo từ cơ quan giám sát an toàn của EU công bố danh sách các sản phẩm thảm tập yoga xuất xứ từ Trung Quốc chứa độc chất cấm clo parafin chuỗi ngắn (SCCPs) với hàm lượng cao và họ đưa vào danh sách cấm.

Theo Bác sĩ Quách Minh Phong – chuyên khoa 1, Trung tâm điều trị bệnh hô hấp Phổi Viêt tại TPHCM, cho biết: “SCCPs là chất độc, về lâu dài sẽ gây bệnh cho người hít phải. Khi chất này có trong thảm, nguy hại trước tiên là người tập rất dễ bị dị ứng, viêm da tiếp xúc. Đáng lưu ý, khi úp mặt hít thở trực tiếp với mặt thảm, mùi nhựa trong thảm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương gây chóng mặt, nhức đầu, suy nhược, đau thắt ngực. Những người có tiền sử mắc bệnh hen thì khả năng phát bệnh rất cao. Bên cạnh đó, SCCPs còn có thể chứa những hoạt chất gây ung thư. Để hạn chế những rủi ro trên, người tiêu dùng nên chọn mua thảm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; đầy đủ thông tin nhãn mác thể hiện rõ thành phần, tiêu chuẩn chất lượng

CHỌN THẢM ĐÚNG TIÊU CHUẨN

Về cách chọn thảm an toàn và đúng tiêu chuẩn, theo huấn luyện viên Yoga Lê Thị Uyên Phương tại Thảo Điền Village, tư vấn: Người tiêu dùng không nên căn cứ vào giá để chọn thảm, nên chú ý chất liệu, độ đàn hồi, độ bằng phẳng, tính chống trơn của thảm. Xết về kích thước như chiều dài và chiều rộng thì hầu hết các loại thảm đều đảm bảo tiêu chuẩn phù hợp cho người tập chỉ khác nhau chủ yếu ở độ dày mỏng và chất liệu.

Những tấm thảm được làm từ chất liệu TPE có độ đàn hồi cao, độ bám dính chặt; khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực tốt. Còn thảm tập bằng chất liệu PVC, tập một thời gian thảm sẽ bị xẹp xuống, không còn đàn hồi, các hạt nhựa bong tróc ra; thảm dễ bám bẩn, khó vệ sinh và mùi nhựa rất nặng. Khi mua, nên trải thảm xuống sàn để kiểm tra độ bằng phẳng, xem có chỗ nào bị lồi, lõm không; chống bàn tay xuống thảm, dùng lực tay đẩy thảm về trước xem có bị trượt không, nếu trượt thì độ bám dính không đảm bảo, khi tập rất dễ bị trượt gây chấn thương. Không chọn thảm quá dày, cứng và cũng không chọn thảm quá mỏng vì dễ gây đau khi tập. Theo những huấn luyện viên Yoga cho biết loại thảm dày khoảng 6 mm – 8 mm là lý tưởng nhất. Giá bán từ 550.000 đồng/tấm trở lên.

PHỤ KIỆN ĐI CÙNG VỚI THẢM

Khi bạn mua thảm Yoga thường thì chỉ có tấm thảm thôi, bạn có thể xem xét sắm thêm túi đựng thảm với giá cũng khá mềm, chỉ dưới 100.000đ/1 túi.

CÁCH GIẶT THẢM TẬP YOGA ĐƠN GIẢN NHẤT

Có nhiều cách để chúng ta có thể giặt tấm thảm nhưng cách đơn giản nhất thì bạn có thể dùng loại nước chuyên dụng để lau thảm, ngoài làm sạch vi khuẩn bám trên thảm, dung dịch lau thảm còn có mùi chanh, xả, bưởi hoặc hương hoa tạo cảm giác dễ chịu cho người tập.

Bạn cũng cần lưu ý cách vệ sinh, bảo quản thảm tập như hạn chế giặt thảm, nên dùng khăn thấm nước lau sạch và phơi khô thảm trước gió sau mỗi lần tập; không phơi dưới nắng để giữ cho thảm được bền hơn.

Lợi ích của việc tập Yoga

Yoga không thể ngay lập tức mang đến cho bạn sức khỏe và vẻ đẹp như mong muốn. Nhưng sau một thời gian tập ngắn thôi chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi trong cơ thể.

Yoga mang đến sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn, do chính mình cố gắng mà được. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ bên trong và chính những điều đó mang lại cho người ta một sắc diện tươi trẻ, rạng rỡ cho bạn.

Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi bạn thực hiện các động tác tập Yoga thì nguồn năng lượng thừa của những người mập sẽ bị tiêu hao dần – còn người gầy ốm thì khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Nó mang đến tác dụng tích cực cho cả người gầy và người mập.

Yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn.

Không chỉ có tác dụng về sức khỏe, nó còn mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn, cơ bắp thì săn chắc hơn và Yoga còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở bạn.

Việc luyện tập Yoga thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể.

TÁC DỤNG YOGA TỚI PHỤ NỮ MANG THAI

Phụ nữ mang thai tập Yoga, với mỗi một động tác yoga tác động thật sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp người mẹ lấy lại sự cân bằng trong việc tiết ra hormon trong cơ thể, đem lại sự linh hoạt uyển chuyển cho cơ bắp, loại bỏ các chứng nhức mỏi, phù nề.

Mỗi chuyển động của những động tác Yoga đều vận hành theo hơi thở của thai phụ, đi sâu vào thần kinh, tạo sự vững mạnh về tâm trí và linh hồn. Khi mang thai mà bạn tập Yoga thì nó có thể giúp bạn an tâm khi cơ thể bạn linh hoạt khoẻ mạnh, tâm trí cân bằng, linh hồn kết nối yêu thương.

1. Uốn ngược:Tư thế người đứng thẳng sau đó uốn cong ra đằng sau, hai tay đặt chạm đất tạo thành độ uốn cong ngược và giữ trong vài giây. (Bạn cũng có thể nằm ngửa rồi từ từ đẩy người lên).2.Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang vai, hai tay nắm vào nhau đưa lên cao. Từ từ dùng lực của toàn thân hạ người lực dồn đều vào hai bàn chân. Giữ người trong tư thế chùng vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

3. Nghiêng ngườiTư thế người đứng mở rộng hai chân bằng hai vai. Chân phải thẳng, từ từ nghiêng người sang phải, tay phải chống vào mu trên của bàn chân phải, tay trái đưa lên cao. Giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi đổi bên.

4. Đứng chống một chânTư thế người đứng thẳng, từ từ đổ người về phía trước, chân phải đưa thẳng ra phía sau song song với sàn nhà. Hai tay dang ngang thẳng với vai, tay phải với lên cao, tay trái thẳng xuống mặt sàn.

5. Đứng vắt chânTừ tư thế đứng thẳng, chân trái co ngược ra sau và vắt chân lên ngang với khuỷu tay trái. Hai tay nắm lấy nhau sau đầu. Trọng lượng toàn thân dồn vào chân phái, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đổi chân.6. Đứng một chân lao người phía trướcBài tập này tương tự như bài tập 4. Chỉ khác lúc này hai tay không dang ngang mà lao về phía trước tạo độ cong ở khu vực eo và mông. Giữ nguyên tư thế trong vài phút7. Quỳ một chânTư thế người hạ thấp quỳ cả tay và chân trên sàn nhà. Tay phải bạn đưa ra phía trước, đồng thời châu trái bạn đưa thẳng ra phía sau song song với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi chân và tay.

8. Cong người đẩy mông lên caoTư thế người chống úp hai chân và hai tay. Từ từ dùng lực đẩy của hai tay đẩy người ra sau và nhô mông lên cao hết cỡ, giữ vài giây sau đó trở lại tư thể ban đầu.

9. Nằm ngửa kiểu cây cầuTư thế người nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người hai bên bám sát sàn nhà. Hai bàn chân chống xuống sàn kết hợp với lực của hai tay đẩy người cao lên kiểu như chiếc cầu. Giữ tư thế trong vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

10. Đứng tấnTư thế người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay dang ngang. Từ từ dồn trọng lượng thân người sang phải, chân phải chùng và chân trái thẳng kết hợp xoay người sang phải. Giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó đổi sang phía bến trái.

Lợi ích: kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

Lợi ích: Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

Lợi ích: Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ thấy gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

Để nhận được tư vấn về cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.