Top 7 # Thực Đơn Giảm Cân Gm Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Gm Diet Là Gì? Thực Đơn Gm Diet Giảm Cân Trong 7 Ngày

2. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM Diet

Theo General Motor Diet, bạn chỉ ăn những loại thực phẩm sạch, tự nhiên, không qua chế biến hoạt chế biến đơn giản không sử dụng dầu mỡ hay các chất phụ gia đi kèm. Nguồn thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, vừa đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực hiệu nghiệm.

Để chế độ giảm cân GM diet đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Vừa hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, vừa đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi, thông suốt, giúp cơ thể thích ứng nhanh được với chế độ giảm cân bằng General Motor Diet. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện với 10 – 15 phút là đã mang lại hiệu quả tốt đẹp rồi.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm nhiều nước cho chế độ ăn này. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 8 đến 12 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, áp lực, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như không khí đến toàn bộ cơ thể. Quan trọng hơn, khi ăn kiêng, bạn phải cắt giảm rất nhiều khẩu phần ăn uống hằng ngày, nên việc bổ sung đủ nước sẽ giúp bạn chống lại những cơn đói là rất cần thiết. Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi nhiều nước, da dẻ cũng thiếu đi độ ẩm nên hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể khi áp dụng General Motor Diet.

Với chế độ ăn kiêng General Motor Diet, bạn buộc phải kiên trì, tuân thủ thật nghiêm ngặt, không ăn thêm bổ sung những loại thức ăn, nước uống khác ngoài thực đơn chính đã đề ra. Cùng với đó, bạn không được sử dụng những nước uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… chúng sẽ ngăn chặn sự đào thải độc tố của cơ thể ra bên ngoài và quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng.

Nên bổ sung đủ nước cho chế độ ăn kiêng này

3. Thực đơn GM Diet giảm cân trong 7 ngày

3.1. Thực đơn ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)

3.2. Thực đơn ngày 2: Ăn rau củ

Ngày thứ 2 giảm cân, bạn sẽ chỉ ăn các loại rau củ thôi. hãy chế biến chúng thành những món ăn lành mạnh như xào với dầu dừa hoặc dầu oliu, đơn giản và giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất chính là luộc. Một số loại rau củ nên được ăn tươi sống dưới dạng salad không thêm sốt majone. Những loại rau củ này sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các chất tốt cho giảm cân chất xơ, vitamins,…

Chế độ ăn rau củ cho ngày thứ 2 giảm cân

3.3. Thực đơn ngày 3: Rau + trái cây (từ khoai tây và chuối)

3.4. Thực đơn ngày 4: Chuối và sữa

Rau và trái cây sẽ được kết hợp cho những bữa ăn giảm cân ngày thứ 4

3.5. Thực đơn ngày 5: Cơm + Cà chua + Gà/Cá

3.6. Thực đơn ngày 6: Cơm + rau

3.7. Thực đơn ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây

Cơm gạo lứt chứa ít calo hơn cơm gạo thông thường – thích hợp cho chế độ ăn giảm cân

4. Phương pháp giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Giảm cân với chế độ GM diet đòi hỏi cơ thể bạn phải cắt đi lượng thức nạp vào cơ thể khá lớn, có tác dụng nhanh và ngắn nên có thể sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, chóng mặt,… Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng vào những ngày đầu áp dụng vì cơ thể bạn chưa kịp thích nghi. Sau một thời gian quen dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dồi dào sức lực cũng nhưng số cân giảm đi đáng kể.

Chế độ giảm cân General Motor Diet có thật sự mang lại hiệu quả không?

5. Lưu ý khi áp dụng GM Diet để giảm cân nhanh

Để kiểm soát tốt được số cân nặng của cơ thể, bạn nên áp dụng việc ăn kiêng kết hợp với quá trình vận động cơ thể. tập luyện một bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Để phương pháp giảm cân này mang lại sự thành công thì bạn nên duy trì chế độ ít nhất 3 tháng.

Áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet không có nghĩa là bạn nhịn ăn hoàn toàn, không nên bỏ bữa, hãy đảm bảo ăn đầy đủ các bữa để có đủ sức lực cho cơ thể.

Để tránh nhàm chán, hãy chế biến và lựa chọn đa dạng những loại rau củ quả để thay đổi khẩu vị, kích thích vị giác. Nếu chỉ ăn hoài một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn dần mất đi động lực giảm cân mất.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Thực Đơn “Gm Diet”

GM diet là cách gọi tắt của chế độ giảm cân trong vòng 7 ngày với tên gọi General Motor Diet. Theo đó, người ăn kiêng vẫn thực hiện chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng hạ thấp lượng calo để tiêu hao mỡ thừa.

Đây là chế độ ăn kiêng đã qua nghiên cứu kỹ lưỡng, được phê duyệt và phát triển rộng rãi tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Hoa Kỳ).

Điểm cộng cho chế độ giảm cân này không chỉ là hiệu quả giảm cân rõ rệt mà còn cho người áp dụng nó cảm thấy một luồng sinh khí mới giúp họ phấn chấn hơn hẳn.

Ngày thứ nhất: Trái cây

Ngày thứ nhất khởi động sẽ đòi hỏi bạn ăn hoàn toàn bằng trái cây.

Để bắt đầu với chế độ này, ngày thứ nhất khởi động sẽ đòi hỏi bạn ăn hoàn toàn bằng trái cây. Theo đó, bạn có thể lựa chọn bất cứ loại trái cây nào bạn muốn ngoại trừ chuối. Đây là một chế độ ăn không quá khắt khe. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn thực hiện từng bước một trong chế độ ăn dành riêng.

Tuy vậy, các chuyên gia vẫn cho bạn một lời khuyên rằng nên chọn dưa hấu cho ngày khởi động này. Bởi đây là loại trái cây cung cấp đủ lượng calo cần thiết giúp cơ thể duy trì hoạt động trong ngày mà không tiêu thụ thêm bất kỳ lượng chất béo nào. Thêm vào đó, đây cũng chính là nguồn cung cấp vitamin giúp bạn duy trì vẻ căng mịn của làn da và sức sống tràn trề cho cơ thể. Tất nhiên, song song với việc dùng dưa hấu này, bạn cũng nên uống đủ nước trong ngày với lượng từ 8-12 cốc.

Lưu ý, trong ngày đầu tiên, bạn không được phép ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác ngoài trái cây.

Ngày thứ hai: Rau xanh

Thực phẩm duy nhất trong ngày thứ hai áp dụng chế độ ăn kiêng đó không gì khác ngoài rau xanh.

Thực phẩm duy nhất trong ngày thứ hai áp dụng chế độ ăn kiêng đó không gì khác ngoài rau xanh. Bạn có quyền lựa chọn cho mình bất cứ loại rau xanh yêu thích nào và ăn thật thoải mái mà không sợ “quá tải” (nếu bạn đủ sức!). Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh những loại củ cung cấp nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang…

Một số chuyên gia gợi ý rằng nên dùng các loại rau như bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, đậu… để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Với lượng rau xanh tiêu thụ này, bạn có thể tin tưởng rằng chúng sẽ đủ sức “càn quét” những gì còn tồn đọng lại từ các nguồn thực phẩm giàu calo và giúp bạn sẵn sàng bước vào chiến lược giảm cân nhanh chóng.

Ngày thứ ba: kết hợp trái cây và rau củ

Ngày thứ ba: kết hợp trái cây và rau củ

Hãy xem đây là điểm mốc để bạn kết hợp cả hai chế độ ăn của hai ngày đầu tiên. Tất nhiên, nếu ngày thứ nhất và ngày thứ hai bạn được khuyên loại trừ chuối và khoai tây thì ngày thứ ba này bạn cũng nên tuân thủ như vậy. Bằng không, lượng carbohydrat sẽ tăng cao và biến những nỗ lực ban đầu của bạn trở nên “công cốc”.

Cũng cần lưu ý, dù có cảm thấy “cồn cào” đói với chế độ ăn này, thức ăn duy nhất bạn có thể dùng đến vẫn chỉ là trái cây và rau củ. Tuyệt đối không thêm vào bất cứ món ăn nào khác.

Ngày thứ tư: Chuối và sữa

Đến ngày thứ tư, bạn có thể đụng đến chuối và uống thêm sữa.

Đến ngày thứ tư, bạn có thể đụng đến chuối và uống thêm sữa. Mặc dầu vậy, điều này không có nghĩa bạn tha hồ ăn uống no nê. Theo đó, bạn chỉ được phép dùng 8 trái chuối trong ngày và song song đó bổ sung thêm 3 cốc sữa. Hãy cố gắng chia đều bữa ăn trong ngày để không bị đói. Với số lượng thực phẩm này, bạn có thể yên tâm vì cơ thể vẫn được bổ sung đủ lượng kali và natri vốn đã bị thiếu hụt trong 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Ngày thứ năm: Cơm và cà chua

Ngày thứ năm bạn có thể dùng một bát cơm trưa cùng 7 quả cà chua cho suốt một ngày.

Khẩu phần ăn của bạn vào ngày thứ năm đã được cải thiện hơn với một chén cơm vào bữa trưa cùng 7 quả cà chua cho suốt một ngày. Đây là chế độ ăn giúp cơ thể tăng cường giải phóng mỡ thừa nhờ sự xuất hiện dày đặc của axit uric.

Song song đó, nước là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn ngày thứ năm để tối ưu hóa hiệu quả hoạt động tiêu hóa và giải phóng năng lượng của cơ thể.

Ngày thứ sáu: Cơm và rau

Đây có thể được xem là ngày “hạnh phúc” của bạn. Bạn có thể chọn cho mình bất cứ loại rau nào yêu thích để ăn trong ngày cùng một chén cơm vào buổi trưa.

Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày thứ bảy là ngày mà bạn có thể tổng hợp các chế độ ăn đã áp dụng.

Đây là ngày mà bạn có thể tổng hợp các chế độ ăn đã áp dụng, bao gồm 1 chén cơm trưa và tất cả các loại rau yêu thích hoặc tất cả các loại hoa quả yêu thích.

Đây là chế độ giảm cân đã được các chuyên gia cho phép ứng dụng và đảm bảo tránh khỏi mọi “tác dụng phụ” tiêu cực. Vì thế, bạn cần thực hiện nghiêm túc theo chỉ dẫn này để có được một thân hình hoàn hảo như ý.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Theo Phương Pháp Gm

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân nhanh với thực đơn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Đây là chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. Thực đơn này dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Nhờ vậy quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa diễn ra nhanh hơn, giúp bạn sớm lấy lại thân hình thon gọn.

1. Ngày thứ nhất

Nếu bạn là một tín đồ của trái cây, hoa quả thì đây là ngày tuyệt vời dành cho bạn, khởi đầu bằng một ngày chỉ toàn trái cây. Bạn cứ thoải mái ăn chúng bất cứ khi nào mình thích hoặc cảm thấy đói mà không phải để ý về số lượng.

Hàm lượng chất xơ trong trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó khởi động quá trình đào thải mỡ thừa suôn sẻ. Hơn nữa, trái cây còn chứa một lượng calo nhất định, khiến bạn không cảm thấy đói hoặc mất sức.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối phải nói “không” với chuối, sầu riêng, mít và các loại đồ ăn khác. Nếu được hãy dành vị trí ưu tiên hàng đầu cho dưa hấu, dưa vàng. Đồng thời, bạn nên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày để đảm bảo quá trình thanh lọc cơ thể thuận lợi.

2. Ngày thứ hai

Dù muốn hay không thì trong ngày thứ hai của thực đơn giảm cân trong 7 ngày, bạn sẽ trở nên “thanh tịnh” hơn bao giờ hết vì ngày này được nhiều người ví rằng là ngày “đại tu”. Bạn sẽ ăn rau củ thỏa thích và chỉ có chúng trong thực đơn ngày này.

Hấp, luộc, ăn sống, nấu canh, trộn salad là những cách chế biến rau củ thích hợp. Bạn có thể tự chọn cách nấu cho mình. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ nguyên tắc không sử dụng muối hay dầu ăn khi chế biến.

3. Ngày thứ ba

Thực đơn ngày hôm nay là sự kết hợp của ngày thứ nhất và thứ hai. Bạn có thể thỏa thích ăn mọi loại rau củ và hoa quả mà mình muốn, ngoại trừ chuối và khoai tây. Các loại rau củ phía trên vẫn nên là lựa chọn ưu tiên.

Vào ngày thứ 3 ngày, có thể bạn sẽ cảm giác đói hơn hai ngày đầu. Tuy nhiên, bạn không được ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước để xua tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Ngày thứ tư

Thực đơn của ngày thứ tư chính là chuối và sữa. Chuối sẽ giúp cung cấp nguồn kali và natri cơ thể đã bị mất trong 3 ngày trước đó.

Tuy nhiên, bạn sẽ không ăn thoải mái mà cần phải hạn chế. Theo phương pháp GM, bạn nên ăn tối đa 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Do vậy cần phải tự phân bổ khẩu phần ăn hợp lý để không bị đói.

Nhiều người đã áp dụng thành công thực đơn giảm cân trong 7 ngày chia sẻ khẩu phần ăn cho ngày này như sau:

Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.

Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Buổi chiều: 3 quả chuối.

Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

5. Ngày thứ 5

Trong ngày thứ 5 bạn sẽ được ăn một chén cơm vào bữa trưa sau 4 ngày buộc phải nhịn và 6-7 quả cà chua cho cả ngày. Thực đơn này sẽ giúp cơ thể tăng cường axit uric.

Ngày này cơ thể của chúng ta sẽ tiếp nhận thêm protein, do đó lượng nước uống vào cũng cần phải tăng thêm, cụ thể 12-15 cốc/ngày.

Hơn nữa, bạn cũng không được dung nạp thêm bất kì thực phẩm nào khác vào thực đơn ngày thứ 5.

6. Ngày thứ 6

Hôm nay là ngày thứ 6, vậy là bạn đã vượt qua 5 ngày áp dụng thực đơn giảm cân theo phương pháp GM. Trong ngày này bạn được ăn hai chén cơm vào bữa trưa và chiều.

Ngoài ra cũng không quên uống 8-12 ly nước trong ngày.

7. Ngày thứ bảy

Xin chúc mừng bạn đã đi đến ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 7 ngày! Bạn đã thấy cơ thể mình có gì khác chưa? Trong ngày thứ 7, bạn chỉ cần ăn một bát cơm vào buổi trưa để bổ sung năng lượng và kết hợp với ăn rau xanh và nước ép trái cây tùy thích.

Các độc tố và mỡ thừa sẽ bị đào thải ra ngoài khi bạn kết hợp chế độ ăn uống này. Chắc chắn đến hôm nay, bạn đã cảm thấy cơ thể mình thon gọn và nhẹ nhàng hơn rồi đúng không nào?

Bật Mí Thực Đơn Giảm Cân Gm Giúp Đánh Bay Mỡ Thừa Nhanh Chóng

Một thực đơn giảm cân hiệu quả, khoa học không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng liệu bạn đã biết ăn kiêng như thế nào cho khoa học? Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn phương pháp GM giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo cho sức khỏe của người thực hiện.

Thực đơn giảm cân GM là gì?

Chế độ giảm cân GM (General Motors) là một trong những phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn áp dụng. Thực đơn giảm cân GM bao gồm trái cây, nước trái cây, rau xanh, thịt và các thực phẩm an toàn khác. Tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng phương pháp này đòi hỏi người thực hiện phải có sự nghiêm túc và kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả.

Nguyên lý của phương pháp này là giúp tăng trao đổi chất, từ đó giảm bớt cơn thèm ăn, thải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng của người thực hiện.

Với ngày này, bạn chỉ nên nạp tối đa 1,000 đến 1,200 calo cho cơ thể, ưu tiên các loại trái cây giàu chất xơ và ít calo.

Các loại trái cây nên ăn như cam, quýt, xoài, bưởi, táo, nho,lê, dưa hấu, dưa chuột… sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng để cơ thể không bị mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng nước ép trái cây, tuy nhiên ăn trực tiếp vẫn đem lại nhiều hiệu quả hơn.

Ngày 3: Thực đơn rau và trái cây

Vào ngày này, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

Ngày thứ 3, bạn sẽ kết hợp lại thực đơn của 2 ngày đầu, bao gồm rau và trái cây. Đồng thời, không sử dụng chuối và khoai tây trong ngày này.

Ngày 4: Thực đơn chuối và sữa

Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc nước chậm rãi, cơn thèm ăn của bạn sẽ giảm rõ rệt.

Ngày 5: Thực đơn protein và rau

Bạn có tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường cho 1 ngày. Vì vậy bạn nên phân bổ hợp lý để tránh bị đói. Ngoài ra, bổ sung thêm 8-10 ly nước lọc để cơ thể cảm thấy no lâu.

Ngày thứ 5 sẽ dễ chịu hơn 4 ngày vừa rồi vì bạn sẽ được phép ăn thịt. Thực đơn giảm cân cho cả ngày này sẽ gồm 500g thịt bất kì cho cả 3 bữa (không chọn thịt mỡ) và rau.

Ngày 7: Thực đơn cơm gạo lứt, trái cây và rau

Thực đơn ngày 6 cũng tương tự với ngày 5.

Lưu ý về thực đơn giảm cân GM:

Để phương pháp giảm cân này phát huy hết khả năng của mình, người thực hiện phải nghiêm túc tuân thủ các nguyên tắc sau:

-Không được phép sử dụng tất cả loại thực phẩm có hạt trong 7 ngày.

-Không sử dụng các loại hạt, đậu.

-Uống nhiều nước, kể cả khi không thấy khát.

Ngoài việc ép cân bằng thực đơn giảm cân, bạn có thể sử dụng dịch vụ massage làm ốm toàn thân, giảm mỡ bụng để sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình lý tưởng như mong ước nhanh chóng hơn.

Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả đã và đang được nhiều người lựa chọn. Không phẫu thuật xâm lấn hay sử dụng thuốc giảm cân, massage giảm mỡ thừa giúp đánh bay mỡ tự nhiên và an toàn.

Tại sao chọn Thousand Hands?

Là cái tên đi đầu trong các trung tâm cung cấp dịch vụ massage giúp làm ốm toàn thân và giảm mỡ bụng, Thousand Hands tự tin sẽ là lựa chọn tốt nhất để đặt dịch vụ massage giảm mỡ bụng và toàn thân.

Liên hệ tư vấn hoặc đặt hẹn qua Hotline 1900 636791.

Cung cấp dịch vụ tại không gian spa đẳng cấp và ngay tại nhà riêng khách hàng, phù hợp với nhu cầu của khách hàng, kể cả những người bận rộn nhất.

Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm

Sử dụng dịch vụ massage giảm mỡ tại Thousand Hands, kết hợp cùng việc ăn kiêng hợp lý bằng thực đơn giảm cân trên, sở hữu vóc dáng đồng hồ cát gợi cảm không còn là điều khó khăn.