Top 10 # Thức Uống Giảm Cân Thần Tốc Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Chuối không chỉ là mộ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà còn là thành phần quan trọng của 3 loại đồ uống giảm cân hiệu quả tuyệt vời cho phái đẹp.

Công dụng giảm cân của chuối

Chuối được biết đến là một loại trái cây quen thuộc với hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe . Bên cạnh các dưỡng chất khác, trong thành phần loại quả này còn có chứa nhiều kali, một chất có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho quá trình giảm cân như: Pectin vô cùng hiệu quả cho quá trình tiêu hóa, giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa phù hợp với cơ địa; prebiotic giúp kích thích hệ vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn. Nhờ đó, chuối có tác dụng rất tốt trong việc giúp cơ thể khi ăn có cảm giảm no lâu hơn, đồng thời sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, nhất là mỡ vùng bụng hiệu quả và nhanh chóng. Đây cũng là loại thực phẩm thường được các nữ diễn viên áp dụng để giảm cân cấp tóc cho các vai diễn đòi hỏi ngoại hình mảnh mai.

1. Chuối và hạt lanh

Hạt lanh rất giàu chất xơ và omega-3 giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn, nên khi kết hợp với chuối sẽ cho ra một loại đồ uống vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

– Chuối: 1 quả

– Hạt lanh: 2 muỗng canh

– Sữa chua: 2 muỗng canh

– Cam: 1 quả

Cách làm:

– Vắt cam lấy nước cho vào máy xay sinh tố, loại bỏ phần hạt

– Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ, sau đó cho cùng với hạt lanh và sữa tươi vào máy và xay nhuyễn.

– Cuối cùng chỉ cần đổ hỗn hợp vừa xay được ra cốc và thưởng thức.

2. Chuối, gừng và mật ong

Gừng và mật ong là 2 nguyên liệu không còn lạ lẫm gì với các liệu pháp giảm cân nhờ khả năng đốt cháy mở thừa hiệu quả. Khi kết hợp với chuối, bạn sẽ có một hỗn hợp thơm ngon uống hoài không chán mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

– Chuối: 1 quả

– Mật ong: 1 muỗng canh

– Gừng: 1 củ

– Nước ấm: ½ cốc

– Việt quất: 1 quả (nam việt quất hoặc mâm xôi)

Cách làm:

– Chuối thái thành từng miếng nhỏ sau khi bóc vỏ

– Gừng sau khi cạo vỏ, thái sợi, lấy 1 muỗng canh là đủ.

– Việt quất rửa sạch để ráo nước.

– Cho tất cả các nguyên liệu vừa sơ chế và cả nước ấm với mật ong vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

3. Chuối và rau bina

Rau bina không calo, đường và choresterol nên rất tốt cho người thừa cân. Do đó, chỉ cần thường xuyên uống loại đồ uống giảm cân hiệu quả từ chuối và rau bina , bạn sẽ sở hữu được thân hình cân đối.

Nguyên liệu cần có:

– Chuối: 1 quả

– Rau bina: 200 gram

– Sữa chua ít béo: ½ cốc

– Mật ong: 1 muỗng canh

– Ngũ cốc nghiền: 1/3 cốc

Cách làm:

– Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ. Rau bina rửa sạch để ráo nước.

– Sau đổ tất cả nhiên liệu vào máy xay sinh tố là bạn sẽ có được ngay muốn thức uống giảm cân hiệu quả thơm ngon và bổ dưỡng.

Theo Meyeucon

7 thức uống từ chuối giảm mỡ bụng siêu nhanh

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và lâu dài bạn đừng quên thêm những loại thức uống từ chuối vào thực đơn của mình hàng ngày.

Chuối có hàm lượng kali cao có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo hiệu quả ra khỏi cơ thể. Nhờ đó chuối không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ lớn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả, nhất là vùng bụng.

Đặc biệt sau khi tiêu thụ, thành phần tryptophan trong chuối được chuyển hóa thành serotonin giúp tâm trạng được cải thiện. Nhờ tác dụng đó mà bạn cũng không bị rơi vào trạng thái ăn uống mất kiểm soát do tâm trạng.

Nguyên liệu:

1 quả chuối

1 thìa mật ong

1 thìa gừng nạo

Nửa cốc nước ấm

1 cốc quả việt quất

Sinh tố chuối gừng mật ong

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay trong 5 phút là có thể thưởng thức ngay được.

2. Chuối và rau bina

Nguyên liệu:

1 cốc sữa chua

1 thìa mật ong

1/3 ngũ cốc nghiền nát

2 lạng rau bina

1 quả chuối

Sinh tố chuối bina

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay trong 5 phút là có thể thưởng thức ngay được.

3. Sinh tố chuối mix kiwi

Nguyên liệu:

1 chén nước dừa

Nửa quả táo

1 quả chuối

1 thìa mật ong

2 quả kiwi

Sinh tố chuối kiwi

Cách làm:

Bước 1: Bóc vỏ và cắt nhỏ chuối và kiwi rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay nhuyễn trong 30 giây rồi đổ ra cốc dùng ngay.

Bước 3: Bạn có thể cho thêm đá tùy ý thích

Lưu ý:

Bạn có thể uống các loại đồ uống này vào tất cả các thời điểm trong ngày nhưng nên uống vào buổi sáng khi đói là tốt nhất vì nó đem lại năng lượng và giúp bạn vui vẻ cả ngày

Ngoài ra, bạn đừng quên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Theo Kenhphunu

Giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả với những loại nước uống từ chuối Áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc với các loại nước uống được chế biến từ chuối sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo 56 như mơ ước. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tốt cho da và cơ mà chuối còn là nguyên liệu…

Trong thành phần chính của khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ và một lượng rất nhỏ tinh bột mà thôi, vì thế đây chính là một trong những nguyên liệu bạn nhất thiết phải bổ sung vào thực đơn của mình để có thêm nhiều những món ăn ngon mà vẫn có thể giảm cân.

Có rất nhiều sự lựa chọn chế biến món ăn từ khoai lang như canh khoai lang, khoai lang luộc, khoai lang nướng, hay là chè khoai lang….

Gọt bỏ vở và rửa sạch bí xanh rồi đem cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cũng nước lọc và chút muối. Ngày nào bạn cũng nên uống 1 ly vào bất cứ thời gian nào bạn muốn để giúp cân nặng được cải thiện nhanh chóng.

Giống như 1 số loại thực phẩm rau củ quá khác thi trong bí xanh có lượng chất xơ dồi dào cùng với vitamin và nhiều dưỡng chất khác, chúng có tác dụng giúp người uống nhanh có cảm giác no và có thể xoa dịu cơn đói hiệu quả, đồng thời bên cạnh đó chúng còn cho thấy công dụng thanh lọc cơ thể và giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể nên giúp bạn vừa có cân nặng như ý lại vừa có thể sở hữu làn da mịn đẹp hơn.

Từ bây giờ bạn nên chọn táo đỏ vào danh sách những thực phẩm giúp bạn giảm cân. Ngay khi bạn có cảm giác đói, việc bạn cần làm là ăn ngay một quả táo đỏ, khi đó bạn sẽ thấy cơn đói không còn nữa, như vậy khi không còn cảm thấy thèm ăn nữa thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được giảm đi đáng kể ngày qua ngày.

Lý do: Trong táo đỏ có chứa khá nhiều axit malic có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hủy các lớp mỡ thừa nhanh chóng nên có thể giúp cơ thể săn chắc và gọn đẹp.

Bài viết tiêu biểu:

Bệnh dại và cách phòng bệnh

Đôi điều về bệnh đau dạ dày và cách chữa bệnh bạn nên biết

Những triệu chứng của bệnh uốn ván

3 bài tập giúp giảm cân hiệu quả hơn chạy bộ

Chăm sóc như thế nào khi bé bị rối loạn tiêu hóa

1.1. Nước ép giảm cân từ táo

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ngoài nguồn vitamin C dồi dào, táo còn chứa polyphenol – dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, có thể uống 1 ly nước ép 2 trái táo tươi, pha ít đường vừa khẩu vị để giảm cân. Hoặc, bạn cũng có thể thực hiện món nước ép kết hợp sau để tăng khẩu vị:

Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài lá bạc hà.

Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh.

Có thể thêm đá, hoặc bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh uống dần trong ngày.

1.2. Nước ép giảm cân nhanh nhất từ cà rốt

Nước ép cà rốt có nhiều dưỡng chất có lợi, như vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời dưới dạng beta carotene. Cà rốt cũng rất giàu vitamin B, vitamin K và Kali. Mỗi ngày, bạn có thể uống nước ép 2 củ cà rốt để tăng hiệu quả giảm cân. Hoặc, áp dụng nước ép từ thành phần gồm: 1 trái táo, 1/4 trái dứa, 2 củ cà rốt, 2 miếng gừng tươi. Bảo quản hỗn hợp nước ép trong tủ lạnh hoặc bỏ đá vào uống dần trong ngày.

1.3. Cách giảm cân với nước cốt chanh tươi

Nước cốt chanh pha loãng là thức uống nhẹ, phù hợp uống kèm bữa ăn sáng. Chanh là nguồn chứa chất oxy hóa dồi dào, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Mỗi ngày, hãy uống 1 ly nước ép chanh tươi pha loãng tùy khẩu vị để sở hữu da đẹp, dáng thon. Hoặc, có thể pha hỗn hợp nước ép gồm: nước cốt 2 trái chanh, nước ép 4 quả áo, 2 trái dưa leo, 1 phần nước lọc. Hỗn hợp này giúp thanh lọc cơ thể rất tốt đấy.

1.4. Nước ép súp lơ xanh giúp giảm cân nhanh

Bạn có thể tham khảo công thức đơn giản gồm các thành phần:

2 trái cam, bóc vỏ, vắt lấy nước

Vắt nước cốt 1 trái chanh

Ép lấy nước 1 trái táo

Ép lấy nước 1 chén rau bina, 1 chén rau cải xanh, và 1 chén súp lơ

Pha các nguyên liệu trên lại, tạo hỗn hợp nước ép giảm cân nhanh nhất với hiệu quả vô cùng bất ngờ.

1.5. Cách làm nước ép củ dền giảm cân hiệu quả

Củ dền là nguồn cung cấp các dưỡng chất như folate, Kali, Mangan, sắt và vitamin C. Các thành phần này đều hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc uống nước ép củ dền cổ điển, bạn có thể áp dụng công thức sau:

Nước cốt 2 trái chanh, nước ép 2 cù cà rốt, 2 trái táo, 2 củ dền.

Pha tất cả nguyên liệu lại, tạo nên hỗn hợp nước ép giảm cân vô cùng ngon miệng.

1.6. Nước ép cam giải độc, đốt mỡ thừa

Cam chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, K, đồng và kali. Các thành phần này giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, giảm cân nhanh nhất. Hỗn hợp nước ép giảm cân bằng cam gồm thành phần: nước ép 2 trái táo vừa, 3 cây rau cần tây, 1 trái cam vắt nước, 2 trái lê vừa, 1 củ khoai lang nhỏ. Loại nước ép giảm cân nhanh nhất này đem lại hiệu quả cao vì nhờ có khoai lang. Nhờ đó, bạn có cảm giác no, hạn chế thèm ăn thêm các loại thức ăn khác.

1.7. Nước ép giảm cân nhanh nhất với gừng, táo và rau xanh

Hỗn hợp nước ép này vô cùng “lợi hại” đó nha. Vì trong thành phần có sự kết hợp của nhiều loại trái cây, rau xanh cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Cách làm như sau: Ép lấy nước 3 trái táo vừa, 2 cây rau cần tây, 1 chén rau bina, 1 trái dưa leo, 1 củ gừng nhỏ, nước cốt 1 trái chanh.

1.8. Giảm cân với nước ép dưa leo, đào giảm cân thần tốc

Ngoài nước ép đào cổ điển, bạn có thể kết hợp trái cây này với nước ép dưa leo để tăng khẩu vị. Công thức như sau: nước ép 1 trái đào lớn, 1/2 chén dưa leo, 1 ít muối, nước cốt 1 trái chanh. Hỗn hợp nước ép này vừa giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1.9. Nước ép giảm cân từ bưởi

1.10. Nước ép kiwi

Kiwi được biết đến nhiều với tác dụng thải độc, phục hồi sức khỏe nhanh. Với hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa cao, kiwi còn giúp hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp kiwi với nước ép một số loại trái cây khác để đa dạng mùi vị. Chẳng hạn như, dưa chuột, táo, chanh, cam, hoặc rau xanh.

1.11. Giảm cân với nước ép cà chua

Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép 2 quả cà chua, hoặc ăn sống. Thời gian sau, sẽ thấy được hiệu quả cải thiện làn da, giảm cân nặng bất ngờ của cà chua. Bạn cũng có thể kết hợp cà chua với một số nguyên liệu khác để tạo hỗn hợp nước ép giảm cân nhanh nhất. Công thức gợi ý gồm nước ép 1/2 chén cà chua và 1/2 chén đào. Hỗn hợp này có vị khá thanh, kết hợp giữa chua và ngọt, giúp bạn đổi vị, kích thích hấp thụ.

2. Vì sao uống nước ép giảm cân nhanh nhất ngày càng phổ biến?

Chế độ uống nước ép giảm cân, giải độc đã xuất hiện từ lâu, và dần trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Đây là cách tốt nhất để chúng ta tiêu thụ dưỡng chất từ trái cây, rau củ mà không cần phải ăn sống chúng thật nhiều! Năm 2010, một tài liệu có tên Fat, Sick & Nearly Dead đã khẳng định về lợi ích của các loại nước ép trái cây, rau củ. Tài liệu nói về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả, ông ấy giảm đến gần 50kg.

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta cần ăn ít nhất 6 – 8 phần rau xanh hoặc trái cây/ ngày. Duy trì điều này thì không hề dễ dàng chút nào. Thế nên, có lẽ nước ép giảm cân chính là sự lựa chọn tiện lợi và vô cùng hoàn hảo cho hầu hết chúng ta. Chúng còn có tác dụng loại thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể.

Hơn thế, nước ép rau củ quả còn giúp làn da trở nên trẻ trung, căng bóng hơn. Uống nước ép mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol, cải thiện hiệu suất hoạt động, điều hòa khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nước ép trái cây, rau củ giúp thải độc gan, giảm mức đường trong máu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

190g bột yến mạch

2g bột quế

8g bột nở

7g bôt baking soda

3 quả chuối chín dầm nát

60ml dầu dừa

60ml mật ong

1 gói đường bột vị vanilla

2 quả trứng gà

Dừa sấy bào

Các bước làm bánh:

Bước 1: Trộn đều các nguyên liệu khô vào với nhau trong một tô lớn

Bước 2: Trộn đều các nguyên liệu ướt vào một tô khác.

Bước 3: Trộn hỗn hợp khô và ướt lại với nhau và cho chuối đã dầm nát vào đảo cùng.

Bước 4: Cho hỗn hợp bột đã trộn vào khay nướng bánh đã xịt ít dầu hoặc bơ chống dính, rắc dừa sấy bào lên bề mặt bánh.

Bước 5: Nướng bánh ở nhiệt độ 165°C trong khoảng 55 phút – 1 tiếng.

Thành quả chính là chiếc bánh yến mạch với chuối thơm phức xen lẫn mùi béo ngậy của dừa bào.

Cách làm bánh Biscotti Granola giảm cân thần tốc

Cách làm bánh Biscotti Granola vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

260g bột nguyên cám

40g yến mạch cán dẹt

60g các loại hoa quả khô

20g hạt dẻ cười

80g hạt hạnh nhân

4g bột nở

60g dầu dừa / dầu ô-liu hoặc bơ nhạt

5ml chiết xuất vanilla (tùy chọn)

90g mật ong (để tạo ngọt)

1 quả chanh vàng (tùy chọn) (Dùng để nạo vỏ)

2 quả trứng gà

Bước 1: Trộn hỗn hợp khô và ướt riêng ra từng tô, sau đó trộn hỗn hợp khô và ướt lại với nhau đảm bảo từng thành phần được phân bố đều.

Bước 2: Nhào bột và định hình bánh. Nhào bột bằng tay cho thật đều và mịn. Sau đó cán dẹp bánh thành hình chữ nhật.

Bước 3: Nướng lần 1. Nướng cả khối bánh ở nhiệt độ 175 độ C trong 20 phút đến khi bánh chín có vỏ màu hơi ngả vàng và ấn vào vỏ bánh thấy cứng là được.

Bước 4: Cắt bánh (Chuẩn bị nướng lần 2). Sau khi nướng xong lần 1, bạn lấy bánh ra khay, để nguôi (cỡ khoảng 40 phút), rồi cắt bánh thành những miếng dài. Tiếp tục xếp bánh lên khay nướng.

Hướng dẫn làm Granola Bar – Thanh hạt dinh dưỡng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị khi làm Granola Bar – thanh hạt dinh dưỡng bao gồm:

270g yến mạch và 210g các loại hạt tổng hợp như hạnh nhân (chủ yếu), hạt mè, olive…

Sử dụng 1-2 nguyên liệu như: trái cây khô, mật ong, dầu mè hoặc dầu olive, dừa nạo để tạo ngọt tự nhiên và làm chất kết dính.

Muối

Các bước làm Granola Bar:

Bước 1: Làm nóng lò nướng

Bước 2: Cắt nhỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị và trộn chúng với nhau. Sau khi đã trộn đều bạn sử dụng chất kết dính và trộn đều lần nữa

Bước 3: Trải đều nguyên liệu lên giấy nướng rồi bỏ vào lò nướng đã được làm nóng trước đó. Nướng trong khoảng thời gian từ 30 – 40 phút cho đến khi có mùi thơm và lật lại các mặt cho vàng đều cả 2 mặt.

Bước 4: Bánh sau khi nướng lấy ra khỏi lò, bạn sẽ sử dụng con dao để cắt thành từng thanh vừa ăn khi granola còn nóng.

Học cách làm bánh Pudding xoài hạt Chia

Hạt chia vốn đã quá quen thuộc với người theo xu hướng ăn healthy từ lâu, hạt chia chứa hàm lượng lớn axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi và chất xơ. Với người ăn healthy thì một chiếc bánh Pudding xoài hạt Chia mát lạnh là điều vô cùng tuyệt vời bởi thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vừa healthy dinh dưỡng.

Để làm lại bánh Pudding xoài hạt Chia bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

1 cup (khoảng 240ml) sữa hạt

3 muỗng cà phê hạt Chia

2 cup (khoảng 300gr) xoài cắt hạt lựu

2 muỗng cà phê maple syrup hay mật ong

Vài lát dừa sấy bào để trang trí

Sang đến công đoạn bắt đầu chế biến:

Bước 1: Trộn đều phần sữa hạt đã chuẩn bị với hạt chia và 1 muỗng mật ong.

Bước 2: Đặt vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng để hạt chia nở trong khi chuẩn bị các nguyên liệu khác.

Bước 3: Cho phần xoài cắt hạt lựu và 1 muỗng mật ong còn lại vào máy xay. Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.

Bước 4: Phục vụ món ăn trong ly thủy tinh. Layer từng lớp xen kẽ hỗn hợp sữa hạt chia và xoài xay mịn cho đẹp mắt. Trang trí một chút dừa sấy bào hoặc xoài tươi cắt hạt lựu trên mặt.

Baker Baking – Thiên đường bánh dinh dưỡng giảm cân