Top 3 # Thuốc Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Giảm Cân Trong 1 Tuần Nhanh Nhất

Cải thiện dáng người không phải là một điều đơn giản. Bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn giảm cân trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại cân nặng, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo dễ dàng và có hiệu quả nhanh chóng.

Giảm cân là một hành trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Trước tiên bạn nên biết những khó khăn khi giảm cân mà mình sẽ gặp phải khi bắt đầu công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng.

Tôi muốn giảm cân ngay từ bây giờ, tôi nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần, các chị em phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Đầu tuần bạn phải quyết tâm ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để nghỉ ngơi.

Thực đơn đầu tiên chia sẻ với các bạn áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Một thực đơn giảm cân trong 1 tuần khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).

Lưu ý: Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 4kg.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 1 Tuần Không Dùng Thuốc

Giảm cân tại nhà không dùng thuốc bằng nước ép dưa leo, phương pháp giảm cân GM trong 7 ngày, giảm cân nhanh chóng với bưởi là top những cách giảm cân an toàn, hiệu quả bạn có thể tham khảo trong bài viết này.

Nguyên nhân gây tăng cân, thừa mỡ bụng không thể ngờ tới Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Bởi vậy, nếu muốn giữ trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần hết sức lưu ý đến những nguyên nhân này.

Tăng cân do không bổ sung đủ dinh dưỡng Nếu bạn không nhận được đủ các chất dinh dưỡng, cân nặng của bạn có thể tăng lên mà bạn không biết. Đó là bởi vì khi cơ thể bị thiếu khoáng chất hoặc vitamin nào đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại và bạn cảm thấy như mình đang bị thiếu năng lượng. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết và cân nặng cũng từ đó tăng lên. Vì vậy, để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các dưỡng chất sắt, canxi, magiê, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng cần thiết khác cho cơ thể.

Chậm tiêu hóa gây tăng cân nhanh Thực phẩm bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa của bạn trong thời gian dài cũng là một trong những lý do kỳ lạ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Khi bị táo bón, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, các chất thải tích tụ lại trong ruột khiến cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn, gan phải vất vả hơn khi xử lý hàng trăm loại độc tố nên không kịp đảm bảo chức năng chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng làm tăng cân nhanh chóng Trong số những lý do kỳ lạ dẫn đến tăng cân, căng thẳng cũng góp phần là một lý do không thể bỏ qua. Tâm trạng căng thẳng trực tiếp làm chậm sự trao đổi chất của bạn và góp phần tích tụ chất béo, nhất là chất béo ở vùng bụng. Nếu bạn không thể quản lý tâm trạng của mình dẫn đến căng thẳng, bạn cũng có nguy cơ ăn quá nhiều. Và điều này cũng góp phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Top cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc – Giảm cân bằng nước ép dưa leo Chia sẻ cách làm nước ép dưa leo chanh mát lạnh hay còn gọi là dưa chuột giúp các bạn nữ giảm cân trị mụn hiệu quả và thanh nhiệt trong những ngày thời tiết nắng nóng.

Nguyên liệu cho nước ép dưa leo chanh

Bạn có thể ăn theo thực đơn có dưa leo để giảm cân như sau: Ăn sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt, 1 bát sa lát dưa leo và 1 tách trà nóng.

Ăn trưa: Một bánh mì trứng nướng (với bánh mì lúa mạch đen) hoặc ức gà (ít chất béo), và uống nước trái cây trái cây như táo / chuối / bơ trái cây.

Ăn tối: Ăn xà lách với dưa leo với một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo. Trong vòng 3 ngày có thể giảm được 2kg. Dưa leo cũng được coi là như một sản phẩm chăm sóc da tự nhiên.

Sử dụng bổ trợ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Các thuốc giảm cân an toàn được chiết suất từ thiên nhiên, rất an toàn cho người sử dụng

Top cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc – Giảm cân bằng bưởi hàng ngày Đây là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc ít carbohydrates và lượng protein vừa phải, đáp ứng khoảng 800-1.000 calo mỗi ngày. Trong đó, thêm 1 nửa quả bưởi vào thực đơn là chìa khoá giảm cân. Đã có nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thêm nửa quả bưởi hoặc một ly nước bưởi vào một bữa ăn có hàm lượng calo bình thường đã dẫn đến giảm cân – 3 kg trong 12 tuần.

Ăn sáng:

Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn tối:

Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)

Thịt bò hoặc cá – không chiên

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Theo các nhà khoa học, ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói, tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.

Top cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc – Giảm cân trong 1 tuần theo phương pháp GM Chế độ ăn kiêng khoa học giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần là giải pháp hiệu quả giúp cho các bạn gái quá nặng cân vóc dáng không cân đối khắc phục được nhược điểm của mình ngày càng xinh xắn hơn

Ngày thứ nhất Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất trong chương trình ăn kiêng của GM. Bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào bạn thích, nhưng tuyệt đối không được ăn chuối. GM gợi ý một số loại hoa quả hỗ trợ giảm cân như dưa hấu và dưa vàng. Ngoài ra bạn phải uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày đầu tiên và chắc chắn không ăn bất cứ loại thực phẩm khác, kể cả rau sống hoặc rau luộc. Nếu cảm thấy đói, hãy ăn thêm trái cây và uống nhiều nước.

Ngày thứ hai Nếu như trong ngày đầu bạn được thỏa thích ăn hoa quả, thì sang ngày thứ hai, bạn chỉ được phép ăn rau xanh cả ngày. Bạn có thể ăn rau sống hoặc rau luộc, rau xào tùy thích. Tuy nhiên khi chế biến các món rau bạn tuyệt đối không được thêm bất cứ loại dầu ăn nào vào. Ăn rau củ luộc vẫn là tốt nhất. Nếu bạn thích ăn khoai tây luộc, nên ăn vào buổi sáng sớm để lượng carbohydrate trong khoai tây được đốt cháy hết đến cuối ngày.

Ngày thứ ba Ngày thứ 3 là sự kết hợp giữa ngày thứ 1 và ngày thứ 2. Nghĩa là bạn được phép ăn cả rau và trái cây trong ngày này. Tuy nhiên bạn không được phép ăn khoai tây và chuối. Bạn có thể lên kế hoạch ăn hoa quả vào buổi sáng, ăn rau vào buổi trưa, ăn hoa quả vào buổi tối và ăn cả hoa quả, rau xanh vào ban đêm. Bạn có thể hoán đổi từng bữa ăn cho nhau nhưng vẫn phải đảm bảo đúng tỷ lệ như vậy. Bạn vẫn phải uống đủ 8-12 cốc nước vào ngày thứ 3 này.

Ngày thứ tư Vào ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng GM, bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa cả ngày. Bạn cần ăn tối thiểu 8-10 quả chuối và uống đủ 3 ly sữa. Có thể bạn lo lắng vì chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn đói nhưng ngược lại bạn sẽ cảm thấy khá no vào cuối ngày. Bạn cần phân chia lượng chuối và sữa hợp lý để không bị đói. Bạn có thể uống một ly sữa, ăn 1 quả chuối cho bữa sáng; một ly sữa, ăn 2-3 quả chuối vào bữa ăn trưa, thực hiện tương tự như vậy cho bữa tối và ban đêm (một bữa không uống sữa).

Ngày thứ sáu Bạn đang gần đi đến chặng cuối của kế hoạch giảm cân GM. Vào ngày thứ 6 này, bạn được phép ăn một chén cơm vào bữa trưa, và ăn rau cho các bữa còn lại trong ngày. Bạn vẫn phải nhớ uống ít nhất 8-12 ly nước vào ngày này. Đây là ngày gần cuối của kế hoạch GM, vì vậy hãy đảm bảo cân nặng của bạn đã giảm đi. Trải qua 6 ngày, hệ thống tiêu hóa của bạn đã được cải thiện đáng kể.

Ngày thứ bảy Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn uống giảm cân nhanh GM, bạn được phép ăn một chén cơm và bất kỳ loại rau, hoa quả nào bạn thích. Đây có lẽ là ngày ăn kiêng thoải mái nhất khi bạn được thỏa thích lựa chọn thực phẩm phù hợp với khẩu vị của mình.

Chắc chắn với chế độ giảm cân GM, bạn sẽ giảm ít nhất 4-5 kg. Gương mặt bạn cũng sẽ thon gọn, da mặt mịn màng hơn, và đặc biệt là hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều. Kế hoạch giảm cân GM có lẽ là kế hoạch giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả nhanh nhất, bạn cũng không bị đói và không phải bỏ bữa trong kế hoạch GM này.

Lưu ý cần biết cho người ăn kiêng giảm cân Theo bác sĩ Đào Thị Yến Phi, chuyên viên dinh dưỡng thuộc Trung tâm Đào tạo và bồi dưỡng cán bộ y tế thành phố Hồ Chí Minh, việc giảm cân bằng loại thực phẩm kể trên có ba vấn đề cần cảnh báo:

Lượng calo cung cấp dưới 800Kcal/ngày nằm dưới mức chuyển hóa cơ bản. Đây là chế độ không được phổ biến đại trà ngoài cộng đồng, nếu thực hiện phải có sự theo dõi của bác sĩ.

Thực phẩm kể trên không cung cấp đường; vì vậy cơ thể sẽ dùng đường dự trữ trong cơ thể, và sau đó là mỡ dự trữ. Quá trình sinh năng lượng từ đường và mỡ dự trữ sẽ làm rối loạn môi trường bên trong cơ thể, ảnh hưởng toàn bộ tim, gan, thận.

Phương pháp giảm cân này chống chỉ định tuyệt đối với những người bị tiểu đường, rôl loạn lipid máu, đột quỵ, bệnh lý gan mật, thận. Trong khi đó, những người muôn giảm cân thường đã ở độ tuổi trên bốn mươi, theo quá trình lão hóa tự nhiên thì gan, thận không còn như tuổi.

Xem Thêm Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần của mẫu ảnh Thùy Dương: https://www.youtube.com/watch?v=n1zlGY9640M

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 1 Tuần Không Cần Dùng Thuốc

Muối được xem là một thành phần quan trọng cho sức khỏe con người, nhưng nếu các bạn không thể kiểm soát được lượng muối nạp vào cơ thể ở mức phù hợp thì kế hoạch giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần của bạn sẽ khó có thể mà thành công.

Nếu bạn nạp một lượng muối quá mức cần thiết vào cơ thể thì cơ thể bạn sẽ phát sinh ra cơ chế trữ nước để dung hòa nồng độ muối trong người. Theo đó, cơ thể sẽ trông nặng nề hơn mức bình thường.

Do vậy, để hạn chế được lượng muối nạp vào cơ thể thì bạn nên hạn chế bớt việc tiêu thụ những dạng thức ăn chế biến sẵn, hay đồ nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn nhanh.

Việc lựa chọn nguồn thực phẩm xanh tươi, có nguồn gốc rõ ràng và không có chứa chất bảo quản không chỉ là việc việc bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bạn khỏi các bệnh nguy hiểm. Đồng thời đây cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần

Theo các chuyên gia sức khỏe, những loại thực phẩm xanh – sạch sẽ giúp cho khả năng làm việc của hệ đường tiêu hóa đạt mức cao hơn khi không xử lý quá nhiều hóa chất độc hại, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và giảm thiểu lượng calo

Vậy nên, với cách làm giảm cân nhanh nhất là bạn nên thiết kế một thực đơn giảm cân thông minh bao gồm các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả, uống nước ép trái cây… tươi mát, sạch sẽ. Nhờ đó, cân nặng của bạn mới có cơ hội chuyển biến trong vòng 1 tuần nhanh chóng.

Thông thường, hơi thở của một người thường là rất ngắn và mượt. Tuy nhiên, cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần thì bạn cũng cần thực hành việc điều chỉnh hơi thở của mình. Theo các chuyên gia thì việc thở ra thật sâu và nhẹ nhàng tuy là điều cực kỳ đơn giản nhưng sẽ mang lại một hiệu ứng giảm cân đầy bất ngờ bởi động thái này sẽ cho phép cơ thể bạn có thể điều chỉnh tâm trạng và điều này luôn luôn là thuận tiện hơn trong việc tăng sự trao đổi chất, giảm chất béo của cơ thể. Thật thú vị phải không?

Có lẽ bất cứ một chiến lược giảm cân thông minh nào cũng có sự góp mặt của những bài tập thể dục giảm cân. Nói như vậy để thấy được rằng, việc tập thể dục được xem là một trong những cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần mà bạn không nên bỏ qua. Cũng theo các chuyên gia thì thì việc bạn kết hợp giữa chế độ ăn kiêng giảm cân cùng với một chế độ luyện tập giảm cân là cách làm cần thiết nhất để các bạn có thể thay đổi số đo cân nặng của mình.

Chuyên gia cũng khuyên rằng, bạn nên thiết lập chế độ luyện tập của mình tích cực hơn vào buổi sáng. Vì việc luyện tập thường xuyên tại thời điểm này sẽ tạo ra những thói quen tốt và nâng mức thành công cho kế hoạch giảm cân lên gần mức tuyệt đối hơn.

Hãy chú trọng vào những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân như rau củ, trái cây hay những thực phẩm giàu chất xơ. Trong khoảng giữa những bữa ăn chính, bạn có thể tự thưởng cho mình những món ăn vặt thông minh như salad rau, nước ép trái cây hay quả táo chẳng hạn.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì đen cùng 2 quả trứng luộc hồng đào.

Bữa trưa: 2 lạng ức gà luộc, dưa chuột và nước ép cà chua.

Bữa tối: Một ít cá thu hấp kèm salad dưa chuột.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua, 2 trái táo chín.

Bữa trưa: 2 trái trứng gà luộc và salad rau trộn tùy thích.

Bữa tối: 3 lạng thịt bò, cải thảo luộc.

Bữa sáng: Một ít cá hồi xông khói, salad rau xanh và nước ép táo.

Bữa trưa: Salad bắp cải và 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: 2 lạng ức gà xào, đậu bắp luộc.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường cùng 2 lát bánh mì đen.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc kèm rau cải luộc.

Bữa tối: 2 quả táo cùng 1 ly nước ép cà rốt.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 2 lạng thịt lợn vai luộc, nước ép táo.

Bữa tối: 2 lạng thịt bò, súp lơ luộc.

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 2 lạng thịt bò, bắp cải luộc.

Bữa tối: 2 lát cá hồi, salad dưa chuột.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua, 2 quả chuối.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả táo.

Bữa tối: 2 quả chuối, 1 ly nước ép trái cây.

2. Giảm cân bằng cách kiêng đường: low-sugar

Nguyên tắc giảm cân là bạn phải kiêng đường và các thực phẩm nhiều tinh bột. Cũng chính vì thế, cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là bằng cách kiêng đường. Đây là phương pháp giảm cân không hề phức tạp và được đánh giá là một trong những cách thức giảm cân an toàn.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: thịt ba chỉ luộc, nấm kim châm xào.

Bữa trưa: thịt bò xào, rau bí luộc

Bữa tối: ức gà gán, rau cải bó xôi luộc.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: tôm hấp, canh rau dền

Bữa trưa: thịt heo vai kho nhạt, giá luộc

Bữa tối: ức gà xé, rau muống luộc

Ngày thứ 3 cho cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bữa sáng: ức gà rán, canh cải bó xôi thịt nạc

Bữa trưa: canh rau ngót thịt nạc, cá thu luộc

Bữa tối: cá chép hấp, canh chua cá chép

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: mực xào nấm kim châm.

Bữa trưa: thịt bò xào, rau cải xanh

Bữa tối: ức gà gán, canh rau ngót nhật.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: cá diêu hồng luộc, giá luộc

Bữa trưa: thịt heo vai kho nhạt, khổ qua xào trứng

Bữa tối: ức gà xé, rau muống luộc

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: thịt bò xào, rau cải bó xôi luộc.

Bữa trưa: ức gà gán, rau cải xanh

Bữa tối: thịt ba chỉ luộc, canh hẹ đậu hũ non.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: gà xé, đậu bắp luộc

Bữa trưa: thịt heo vai kho nhạt, giá luộc

Bữa tối: ức gà xé, khổ qua xào trứng

Như vậy là bạn đã thực hiện xong thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với phương pháp kiêng đường.

3. Tập giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với Yoga

Không quá lạ khi Yoga được xếp vào top bài tập thể dục tan mỡ nhiều người lựa chọn. Áp dụng đều đặn 2 bài tập Yoga cơ bản sau, lượng mỡ thừa tích tụ lâu sẽ nhanh chóng “biến mất”.

Bài tập Yoga Plank giảm cân hiệu quả

Người duỗi thẳng, chân và khủy tay vuông góc với mặt sàn.

Giữ tư thể Plank trong 2-3 phút và thực hiện liên tục

Bài tập Yoga chiếc thuyền nhỏ:

Chuẩn bị tấm thảm yoga chuyên biệt, áp dụng tư thế nằm ngửa

Duỗi thẳng người, sau đó từ từ ôm chặt 2 chân, đầu cuộn tròn hình chiếc thuyền.

Áp dụng kỹ thuật hít sâu thở ra, thực hiện liên tục 15 đến 20 lần.

Các nguyên tắc giảm cân an toàn, nhanh chóng

Cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần cần phải chú ý đến các nguyên tắc giảm cân an toàn. Tăng cân là quá trình tự nhiên cơ thể, có thể gặp mọi độ tuổi, giới tính khác nhau. Nhưng tăng cân đột ngột, mất kiểm soát, đặc biệt chỉ số cân nặng, mỡ thừa vượt mức quy định sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe như mỡ máu, tai biến, tiểu đường…. Giảm cân không đồng nghĩa nhịn ăn. Thay vào đó, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học.