Top 10 # Thuốc Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Bài thuốc giảm cân cho phụ nữ từ hoa đào

Công thức: hoa đào 300g để nơi thoáng mát cho khô, sau đó nghiền thành bột mịn, bảo quản trong bình kín. Trước mỗi bữa ăn 30 phút uống khoảng 3g bột hoa đào, uống 3 lần mỗi ngày.

Người béo phì đa số là người đờm thấp nội thịnh, trong Đông Y hoa đào lại có công hiệu trừ đờm. Vì thế sử dụng hoa đào trong thời gian ngắn có thể đạt được hiệu quả trừ đờm, điều hòa nội tiết tố giúp hệ tiêu hóa cũng như các bộ phận khác hoạt động tốt hơn, đốt cháy năng lượng tốt hơn.

Bài thuốc giảm cân cho phụ nữ từ lá sen tươi

Lá sen tươi rửa sạch, cắt bỏ cuống và mép sau đó đem phơi khô, rồi xé thành mảnh vuông. Đảo trên lửa nóng, đậy lại bằng đất vàng pha với nước muối và dán một tờ giấy trắng trên chảo. Thời gian nung tùy thuộc vào độ vàng khét trên giấy trắng làm chuẩn, khi tờ giấy trắng trở thành vàng khét thì tắt lửa, để nguội hẳn mới lấy thuốc ra nghiền thành bột mịn để sử dụng. Pha bột với nước cơm uống ngày 3 lần.

Lá sen có tác dụng trừ tỳ vị, tiêu thủy thũng. Do trong lá sen có tác dụng lợi thấp tiêu sưng và trừ chất béo nên có thể giảm phì. Bài thuốc này khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp đào thải được lượng nước và phần chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó vóc dáng sẽ trở nên thon gọn bất ngờ.

Bài thuốc giảm cân cho phụ nữ từ bí đao

Nấu canh với bí đao hoặc chế biến các món ăn từ bí đao thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân tích cực. Bí đao có vị ngọt, tính hơi hàn nhưng không độc, trừ thủy thũng lợi tiểu giúp tiêu trừ nước dịch thừa trong cơ thể từ đó có thể giảm cân hiệu quả. Bí đao hầm xương cũng là món ăn hợp khẩu vị và đầy dinh dưỡng dành cho các mẹ sau sinh.

Bài thuốc giảm cân cho phụ nữ từ trà

Uống trà là một thú vui tao nhã mà những người già vẫn thường yêu thích, bên cạnh đó các bà mẹ trẻ cũng có thể áp dụng cách uống trà này để giảm cân sau sinh. Dùng trà nóng thường xuyên có thể thanh trừ được đờm tích tụ, tạo điều kiện cho chất béo được tiêu thụ tối đa.

Trà có tác dụng giảm béo vì trà có tác dụng lợi tiểu, khử đờm nhiệt và có thể tẩy các chất bẩn nhầy trong trường vị. Khi đờm nhiệt được tẩy sạch, chất nhầy được thanh giải nên có thể giảm béo, làm cho dáng người thon thả. chính vì thế chị em nên sử dụng trà giảm cân thay cho thực đơn ăn kiêng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sữa cho bé.

Chị em cũng có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân an toàn như Best Slim, Super fat Burner hay Great Slim đễ hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giảm cân sau sinh là vấn đề được các chị em phụ nữ rất quan tâm. Trở thành mẹ quả là điều tuyệt vời nhưng trở thành mẹ bỉm sữa xinh đẹp với vóc dáng mảnh mai, tươi tắn nhờ biết cách giảm cân sau sinh hiệu quả thì đó là điều hãnh diễn. Chúng ta đều biết giảm cân chưa bao giờ dễ dàng, làm cách nào để thực hiện mục tiêu này an toàn mà nhanh chóng? Những chia sẻ sau đây có thể chính là đáp án mà bạn đang tìm kiếm.

Giảm cân sau sinh hiệu quả với các bài tập đơn giản

Cách giảm cân hiệu quả là khi đã có thời gian và sức khoẻ hơn, các mẹ có thể bắt đầu thực hiện những bài tập hoặc tham gia vào các môn thể thao cầu kỳ, gắng sức hơn. Đó là Yoga, Gym, Dance hay HIIT, …

Giảm cân sau sinh an toàn với các bài tập Yoga

Yoga: Một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất là Yoga. Những động tác của môn thể thao này còn giúp giảm đau lưng, mất ngủ, giảm đau bung kinh cũng như giải tỏa stress. Khi thực hiện yoga, các mẹ sẽ thấy thư thái, tĩnh tâm, quên đi mệt mỏi con nhỏ, gia đình, công việc, đem lại sức sống và năng lượng mới cho cơ thể.

Gym: Các bài tập gym từ lâu đã chứng minh hiệu quả giảm cân hiệu quả. Các mẹ có thể lên lịch để tập luyện linh hoạt, áp dụng các bài tập ngay tại nhà khi không thể đến phòng tập. Tất nhiên, tại phòng tập, các mẹ sẽ không lo nhàm chán vì được vận động tiêu hao mỡ từng khu vực với các loại máy chuyên dụng.

Dance: Nếu cảm thấy gym quá mạnh mẽ, mất sức trong khi yoga lại hơi yên tĩnh, chị em có thể học nhảy. Dancesport vận động cơ thể trong tiếng nhạc, luyện cho chị em sự linh hoạt, uyển chuyển, tự tin đồng thời tiêu đi mỡ thừa, giảm cân nhanh, tự nhiên mà vui vẻ, không lo trầm cảm.

Bên cạnh đó là thực đơn giảm cân sau sinh đơn giản hợp lý, không ăn kiêng quá khắc nghiệt ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và con cũng như không sử dụng các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng không có sự tư vấn và kiểm soát của bác sĩ.

Dù sử dụng cách giảm cân sau sinh nào, khoa học sức khỏe vẫn luôn nói rằng ngoại hình con người bị tác động bởi các yếu tố quyết định về sức khoẻ như hành vi ăn uống, thể dục thể chất …

Không những thế, cơ thể con người muốn quản lý cân nặng, ngoài các bài tập và chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng nêu trên, nếu cần thiết hãy tham khảo 1 số loại thuốc, thuốc chống béo phì theo chuyên ngành y tế được kiểm định bởi y học lâm sàng.

Tốt nhất hãy chọn các loại làm từ thảo dược thúc đẩy chuyển hoá mô mỡ, tránh sản phẩm chứa Sibutramine, Cachexia, Orlistat mà không gây ra rủi ro sinh lý học như: Chán ăn (triệu chứng), ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, bệnh viêm loét dạ dày, gây thiếu ngủ, bệnh tim mạch …

Giảm cân sau sinh hiệu quả với Squat cùng tạ bé yêu

Vẫn là tư thế squat nhưng có thêm bé yêu đồng hành và trở thành động lực. Bạn sẽ cần dùng 2 tay ôm bé trong khi chuyển động 2 chân thay đổi tư thế trước sau: Chân trước vuông góc, chân sau hạ càng thấp xuống mặt sàn càng tốt.

Lưu ý: Các mẹ lúc nào cũng cần ôm chắc bé, không cần bước chân quá rộng để tránh mất thăng bằng. Chú ý kết hợp các hít sâu trong các động tác, nên giữ tư thế 3 giây trước khi thay đổi và lặp khoảng 10 lần mỗi chân.

Thêm 1 trò chơi vui cho bé lại giúp nâng cao sức khoẻ và giảm cân cho mẹ, đó là động tác nằm đẩy tạ máy bay. Các mẹ tiếp tục nằm thẳng duỗi mình trên sàn sạch hoặc giường, chân co để bàn chân chạm mặt sàn. Nâng bé bằng 2 tay kết hợp hít vào, đẩy bé lên cao bằng cách duỗi thẳng tay lên cao, 2 tay vuông góc mặt sàn, giữ tư thế 3 giây.

Tư thế này giống như đang cho bé lên xuống máy bay và giảm mỡ thừa ở tay rất hiệu quả. Bạn nên thực hiện 10 – 15 lần hàng ngày. Tuy thế, lúc đầu chưa quen có thể tăng dần số lần đẩy lên.

Ngoài 3 động tác trên, các công việc như: Bế bé đi dạo, đẩy xe, đi bộ, đi chơi, cầu thang … cũng giúp tiêu hao năng lượng và giảm mỡ. Nếu có thể, hãy bổ sung thêm 15 – 20 phút tập yoga hoặc chạy bộ.

Xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả

Để có chế độ ăn cân bằng, khoa học mà ít tích mỡ, các mẹ áp dụng chế độ dinh dưỡng với những đặc điểm sau:

Bổ sung đủ protein: Protein trong những món ăn chứa gia vị cay (vừa phải) và đồ uống nóng. Ăn các món chế biến từ thịt nạc, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt có thể chế biến kết hợp với các loại gia vị như: Nghệ, hành, gừng, tiêu, ớt, …. Uống thêm nước ấm, sữa nóng để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Hoạt chất tự nhiên từ các loại gia vị cùng nhiệt độ của nước cũng góp phần tăng cường khả năng trao đổi chất và năng lượng.

Chất béo cần thiết để hoà tan các loại vitamin nhưng lại khiến các mẹ ngại ngần? Lúc này, hãy ăn các thực phẩm chứa chất béo tốt: Hạt chia, hạt bí, hướng dương, đậu phộng, dầu – bơ thực vật, bơ đậu phộng, … Không chỉ dinh dưỡng, chúng còn giúp no lâu, giảm thèm ăn.

Uống đủ nước, thêm chất xơ từ rau quả tươi: Uống đủ nước tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt cho việc giảm cân sau sinh nhưng rất nhiều mẹ còn lười và ngại. Nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy chuyển hóa chất béo tự nhiên khi tiêu hoá. Chỉ cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, các mẹ đã nắm trong tay bí quyết cho làn da tươi trẻ, cơ thể thanh nhẹ đồng thời tạo bàn đẩy cho kế hoạch giảm cân thành công.

Cùng với nước, đừng quên ăn thêm nhiều loại trái cây tươi và rau xanh nhằm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tốt nhất nên ăn rau và hoa quả trước khi dùng các món ăn và thực phẩm khác, bạn sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều, hạn chế thèm ăn và ăn mất kiểm soát.

Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh đơn giản mà ngon

Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà (Nấu từ: 20g gạo, 20g nạc gà và hành ngò) + 30g giá tươi hoặc rau củ, hoa quả tươi ăn kèm tráng miệng.

Bữa trưa: ½ bát cơm trắng (30g gạo). Cá thu bỏ lò (1 khoanh cá 100g phết ngoài khoảng 3g dầu ăn trước khi bỏ lò). Rau càng cua trộn dầu giấm (100g rau càng cua trộn cùng 3g dầu ăn). Canh bầu nấu nghêu (200g bầu nấu cùng 20g thịt nghêu).

Bữa tối: Tàu hũ trắng chấm muối tiêu rau răm (100g tàu hũ). Salad cà chua, rau xà lách, hành tây, dưa leo, hành tây (200g rau quả kết hợp cùng 3g dầu ăn, 2g đường). 1 trái cam (cỡ 100g). Tráng miệng với 1 ly sương sáo không đường hoặc pha thêm đường ăn kiêng để có thêm hương vị.

Tạo nên thực đơn lành mạnh

Sau khi sinh, nhất là với các mẹ sinh mổ, do yêu cầu đảm bảo sức khỏe, việc hạn chế vận động là cần thiết. Điều này khiến làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến chất béo chuyển hóa chậm thậm chí gây tích mỡ nếu không biết cách ăn uống. Có thể nhiều mẹ ao ước và mong muốn thực hiện các chế độ ăn kiêng rất ít calo, thay thế bữa ăn bằng thuốc ngay lúc này. Tuy nhiên, đó không phải là lựa chọn sáng suốt.

Các mẹ cần thưởng thức các món ăn đủ chất dinh dưỡng, chất xơ, các loại vitamin, tránh kiêng khem khiến cơ thể yếu, các triệu chứng và dấu hiệu mệt mỏi, hụt hơi, buồn nôn, tăng huyết áp, thiếu máu, giảm cơ bắp, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng điện giải, suy nhược cơ bắp, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và có thể gây suy dinh dưỡng, thiếu cân cho bé vì sữa không đủ chất, mất cân bằng kinh tế sức khỏe.

Giảm cân sau sinh không hề đơn giản, vì sao?

Giảm cân để sở hữu thân hình đẹp lúc nào cũng là mơ ước của hội chị em. Khao khát ấy càng mãnh liệt hơn khi cân nặng sau sinh thay đổi với chiếc bụng mỡ, cặp đùi, bắp tay to và vùng rạn da khó lòng yêu thương. Vóc dáng thanh xuân đang nguy hại thôi thúc các mẹ tìm cho mình chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng và tập thể dục để tự tin với cơ thể mà vẫn chăm sóc sức khỏe.

Giảm béo với phụ nữ bình thường đã không đơn giản với các mẹ đang cho con bú càng thêm phức tạp, chồng chất khó khăn. Đó là việc xây dựng thực đơn hợp lý đảm bổ sung chế độ dinh dưỡng với năng lượng thực phẩm lành mạnh, tốt sữa, tốt cho bé đồng thời không khiến cân nặng của mẹ tiếp tục tăng không phanh.

Chế độ tập luyện của các mẹ cũng đòi hỏi sắp xếp và triển khai thực hiện hợp lý. Vì phải chăm sóc bé yêu, việc duy trì giờ giấc cố định cũng như có được thời gian rảnh để đến phòng tập mỗi ngày gần như “bất khả thi”. Tìm được cách giảm cân sau sinh an toàn, loại bỏ lớp mỡ khó ưa quả thực không hề đơn giản.

Giảm cân sau sinh và lời khuyên của bác sĩ

Uống thêm trà, sữa nóng…

Ngoài thực đơn ăn kiêng (dinh dưỡng), đồ ăn thức uống nạp vào mỗi ngày có thể dùng thêm trà cũng như sữa nóng. Nên uống trà nóng sau ăn 15 phút, món đồ uống này có thể thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng hiệu quả hơn.

Bên trong búp trà xanh cũng như các loại trà thảo mộc chứa chống oxy hóa, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, giải độc và đốt chất béo của cơ thể. Các mẹ có thẻ uống các loại trà quen thuộc như: Trà khổ qua, chè vằng, atiso, trà xanh hay trà gừng, …

Massage đánh tan mỡ bằng rượu gừng

Để trực tiếp vào vùng mỡ bụng bèo nhèo, ăn uống là chưa đủ mà các mẹ cần tác động qua massage. Đơn giản nhất là dùng các loại rượu gừng để massage. Theo các nhà khoa học, hoạt chất gingerol trong gừng có tác dụng làm nóng, thúc đẩy trao đổi chất, tác động vào khu vực tích tụ chất béo bão hòa trong cơ thể, khiến cấu trúc của mỡ lung lay và dễ dàng chuyển hoá hơn.

Để làm rượu gừng massage tan mỡ, bạn có thể dùng 1kg gừng củ gọt vỏ, giã nhuyễn ngâm với 1l rượu trắng (làm nhiều hơn với tỷ lệ 1:1 tương tự). Để tinh chất từ gừng tiết ra hoàn toàn, hãy để hũ ngâm đóng kín và hạ thổ 1 – 2 tháng trước khi sử dụng.

Cách massage với rượu gừng cũng rất đơn giản, chỉ cần lấy vừa đủ bôi lên vùng da và kết hợp với các động tác massage đơn giản. Để tăng thêm hiệu quả dưỡng và chăm sóc da, người ta còn ngâm thêm nghệ trong hũ rượu. Dưỡng chất từ nghệ giúp phục hồi da, nhất là làn da bị nhăn nheo, chảy xệ do sự phát triển của em bé.

– Đổ đầy nước ấm vào nước (thuỷ tinh hoặc nhựa – chọn loại chai thân tròn đều, chắc chắn), chờ hơi nóng tỏa ấm thành chai, đặt chai lên bụng lăn đều đến khi nước nguội. Bạn có thể thực hiện cách này 3 lần/ngày mà không gây khó chịu. Nhiệt từ nước ấm cùng những tác động nhẹ đều giúp máu lưu thông, tiêu mỡ lại giúp da bụng lấy lại sự đàn hồi, căng mịn.

– Tiếp tục với việc sử dụng nhiệt để tác động vào vùng mỡ thừa xấu xí nhằm đốt cháy chất béo. Bạn có thể hơ ấm tay qua lửa hoặc than nóng để xoa vào vùng mỡ (bất cứ khi nào có thời gian). Ngoài ra, có thể “sao nóng” muối hột, bọc chúng trong vải, chờ muối không quá nóng (tránh bỏng) rồi đắp chườm lên bụng cũng giúp đánh tan mỡ nhanh hơn.

Ngủ đủ giấc

Sinh hoạt điều độ – nhất là tạo cho mình 1 giấc ngủ lành mạnh, hợp lý cũng giúp chị em áp dụng cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn hơn. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giải tỏa stress, căng thẳng, kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no hiệu quả nhờ chất leptin tiết ra trong quá trình ngủ.

Cho bé bú thường xuyên

Nhiều mẹ sợ cho bé bú ảnh hưởng đến ngực nhưng sự thật đó cũng là 1 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất mà cực kỳ tự nhiên. Chẳng cần vận động tay chân nặng nhọc, các mẹ có thể tiêu hao 800 calo/giờ nhờ cho em bé “măm măm” theo cách vô cùng tự nhiên này. Để bé khoẻ và mẹ nhanh lấy lại dáng, các mẹ cho bé bú trong 6 tháng đầu hoặc lâu hơn.

Vận động nhẹ và hợp lý

Ít ngày sau khi sinh, các mẹ không nên vận động mạnh nhưng cho bé bú và nằm 1 chỗ lại không hề tốt. Các mẹ hãy bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tiêu dần lượng mỡ dư thừa, kích hoạt chế độ trao đổi chất thường xuyên và tích cực hơn cho cơ thể. Vận động nhẹ cũng giúp thư giãn, thoải mái tâm hồn. Thực hiện đều đặn các mẹ sẽ nhanh lấy được vóc dáng khoẻ khoắn, gọn gàng.

Cách giảm cân sau khi sinh con nào tốt nhất hiện nay? Giảm Cân Khoẻ xin chia sẻ với các mẹ những phương pháp giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Giảm cân sau sinh

Việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh con không phải là một điều đơn giản như giảm cân thông thường. Vì sự biến đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu và số cân nặng vượt bậc không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến cấu tạo cơ bụng của các bạn.

https://www.giamcankhoe.com/cach-giam-can-sau-sinh/

1. Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu

Nhiều bà mẹ trẻ quan niệm rằng ‘cho con bú bình’ là để giữ gìn kích thước vòng 1. Nhưng theo các bác sĩ, đây là một quan niệm thiển cận, vì kích thước vòng 1 gần như đã hoàn chỉnh khi bạn kết thúc tuổi dậy thì. Việc nuôi con bằng sữa mẹ vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong 6 tháng đầu vừa cắt giảm calo một các hiệu quả. Các nhà khoa học chứng minh rằng, nếu bạn cho trẻ bú trong 1 giờ có thể cắt giảm 360 calo, tương đương với thời gian chạy bộ trong 1 giờ đồng hồ. Ngoài ra, cho con bú còn tác động đến những hooc môn khác trong cơ thể, không chỉ giúp thu hẹp dạ con mà còn là cách giảm cân sau khi sinh con hiệu quả và tốt nhất.

2. Bổ sung “siêu thực phẩm”

Để giảm cân sau sinh thành công nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo.

Các loại thực phẩm như: cá, thịt nạc, thịt bò, đậu, trứng, sữa, yagurt và rau xanh… là những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Đây là những loại thực phẩm giàu DHA, một axit béo omega 3 giúp trẻ phát triển hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Các loại thực phẩm này còn giàu canxi và vi chất, giúp củng cố cơ xương, phục hồi cơ bụng, tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu hơn. Chị em nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo như:

Cá hồi: Trong cá hồi có chứa nhiều DHA, axit béo omega-3 rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Vì vây, chị em nên chọn cá là nguồn thực phẩm tin dùng trong thực đơn của mình.

Trứng có DHA: Một số trứng có chứa một lượng cao axit béo omega-3 như DHA có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của trẻ khi tiêu thụ thông qua sữa mẹ.

Ngũ cốc: Chế độ ăn phong phú với nhiều bánh mì và ngũ cốc sẽ giúp chị em tăng cường thêm chất sắt và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn đáp ứng dinh dưỡng khi cho con bú.

Sữa ít chất béo: Nên chọn sữa ít chất béo và pho mát ít béo để giúp cho chị em phụ nữ sau sinh tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi và giúp bạn giảm đi những trọng lượng dư thừa.

Các loại đậu: các loại đậu thường có hàm lượng protein cao, chất xơ, sắt, kali, magie và ít calo hay choresterol: đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng… là một trong các sự lựa chọn tốt nhất cho các chị em đang cho con bú. Đồng thời, khi cho con bú cần bổ sung thêm nhiều chất đạm, vitamin, và khoáng chất nên tiêu thụ các loại đậu có thể đáp ứng những yêu cầu này và giúp các mẹ giảm cân sau sinh. Dùng nhiều những thực phẩm này sẽ giúp chị em bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong quá trình cho con bú mà còn giúp chị em giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết sau quá trình sinh con.

3. Ngủ trưa

4. Vận động nhẹ

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp vận động thể dục nhẹ nhàng để các cơ ở vùng bụng được hoạt động, giúp đốt cháy calo. Tập thể dục không chỉ giúp các mẹ giảm cân sau khi sinh con hiệu quả mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất làm dịu căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Bạn hãy dành ra những khoảng thời gian rãnh, khoảng 10 phút để leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Đối với những bà mẹ muốn nhanh chóng kiến tạo lại vóc dáng của mình thì nên chuẩn bị 2 quả tạ nhẹ, thậm chí là 2 hộp súp để để tập mỗi sáng. Đây cũng là một hình thức tập luyện thể lực cho những bà mẹ trẻ yêu thể hình.

Bài tập pilates giúp các mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh:

Pilates là bài tập thể dục tác động đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể nhưng nhiều nhất là vòng eo giúp nhiều chị em lấy lại được vóc dáng lý tưởng sau sinh trong thời gian ngắn nhất.

Tập thể dục sau sinh là cách hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh nhanh và có lợi cho sức khỏe của các chị em. Vì vậy, các chị em nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng mà có khả năng đốt cháy calo nhanh chóng. Hãy dành 15 phút với bài tập giảm cân pilates, bài tập này sẽ cho bạn vóc dáng cân đối và một vòng eo thon gọn sau sinh. So với các bài tập thể dục giảm cân khác chỉ tác động lên một bộ phận nào đó như đùi, bụng, cánh tay thì bài tập pilates giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị 1 tấm thảm hay 1 chiếc chiếu là có thể tập luyện từng động tác pilates giảm cân sau sinh nhanh tại nhà. Đây là một hình thức tập luyện khá đơn giản, thuận lợi giúp phụ nữ sau sinh giảm cân thành công.

Cùng thực hiện các bước của bài tập pilates sau đây để giúp giảm cân sau sinh nhanh:

Động tác 1: Xoay chân trên không tác động đến cơ toàn thân bụng, đùi và mông

Xoay tròn chân trái: Nằm ngửa, để tay sau đầu. Từ từ nâng nhẹ đầu và thân trên lên khỏi mặt đất. Chân phải duỗi thẳng, khi đã tập quen bạn nên để cách đất tầm 5- 10 cm. Chân trái đá thẳng lên trần. Hóp bụng, giữ mông không chuyển động, xoay toàn bộ chân trái theo chiều kim đồng hồ 04 vòng nữa.

Động tác 2: Nâng người, đá chân tác động các cơ mông, đùi, bụng, tay

Nằm ngửa, để tay vuông góc, hóp bụng, từ từ nâng người lên thành hình dốc nghiêng so với mặt đất, chân thẳng. Lấy tay và mũi chân phải làm điểm tựa, đá chân trái nhẹ nhàng lên càng cao càng tốt.

Động tác 3: Động tác đá chân sau tập cơ tay, cơ bụng, mông, gân kheo, và cơ lưng

Nằm sấp, để tay vuông góc, hóp bụng, từ từ nâng người lên thành hình dốc nghiêng so với mặt đất, chân thẳng. Hóp bụng, quỳ gối trái, từ từ đưa đầu gối phải lên gần mũi rồi đạp thẳng về phía sau.

Động tác 4: Nghiêng người, vặn cơ eo giúp bắp tay, cơ bụng, cơ eo săn chắc

Nằm nghiêng sang phải, đặt cánh tay vuông góc dưới đầu. Nâng người lên, vẫn để cánh tay vuông góc, hai chân để thẳng, xếp chồng lên nhau. Nâng hông lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Duỗi thẳng tay trái, đưa lên phía trần. Cánh tay phải và mũi chân vẫn làm điểm tựa, hạ tay trái sang ngang, hướng sang bên phải (hướng bạn nằm ban đầu), chạm đất. Quay lại tư thế tay trái hướng thẳng trần, lặp lại động tác 4 lần nữa. Hạ người và tay, nằm nghiêng sang trái, thực hiện tương tự với tay phải 5 lần. Mỗi bên có tổng thực hiện là 10 lần.

Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Đây là cách giảm mỡ bụng làm được chị em phụ nữ lựa chọn sử dụng nhiều nhất, vì nó đơn giảm mà không hề mất thời gian. Chị em dùng một viếng gen dài hơn so với vòng bụng của mình sau đó quấn chặt vừa phải so với vòng bụng mình khoảng 3 tháng, ngay cả trong lúc ngủ hay thức để có vòng eo thon gọn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như thời con gái. Cách làm này vô cùng hiệu quả vì thế chúng ta nên chú ý không được bỏ qua.

Rượu rừng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh khá hiệu quả, với phương pháp này đòi hỏi chị em phải chuẩn bị trước khi sinh em bé 1 tháng. Chị em cần chuẩn bị trước 1 chai rượu gừng để ngay sau khi em bé chào đời, chúng ta có thể có ngay bài thuốc giảm mỡ bụng với gừng cũng vô cùng an toàn mà hiệu quả.

Công thức: Dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn đem ngâm với 1 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau khi sinh bé thì lấy dung dịch rượu gừng này xoa lên vùng bụng hay bất cứ vùng nào muốn giảm béo. Hơi nóng từ gừng và rượu sẽ giúp đánh tan các mô mỡ thừa đồng thời phân tán chúng và đào thải ra ngoài an toàn. Khi xoa nước rượu gừng lên bụng thì chúng ta nên thực hiện kết hợp thêm massage để đạt kết quả tốt hơn.

Chườm muối nóng là cách làm đơn giản và hiệu quả cho công cuốc giảm mỡ. Chị em chỉ cần rang muối tinh sạch nóng rồi dùng một túi vải đắp chờm lên vùng bụng dưới, có thể massage xung quanh để mang lại hiệu quả cao nhất.

Bí mật giảm béo bụng nằm trong các hạt muối sạch

Hơi nóng lan tỏa từ từ từ muối nóng sẽ giúp chúng ta làm cho vùng bụng săn chắc, đánh tan các tế bào mỡ thừa dưới da và đào thải chúng ra ngoài rất an toàn. Ngoài ra thì muối còn chứa nhiều nước, hơi nước có trong muối sẽ thẩm thấu qua tế bào da và làm cho da mịn màng hơn, có tính dàn hồi cao hơn khi chúng ta thực hiện giảm cân. Muối nóng còn có công dụng làm mờ vết thâm dưới da do sự giãn nở về thể tích bụng khi mang thai và sinh con và vì thế vùng bụng dưới chúng ta không còn o có những vết thâm đen sau khi sinh nữa.

Ngay sau khi sinh vài ngày chúng ta có thể dùng cách giảm béo bụng với muối nóng này mà không lo có những ảnh hưởng xấu nào cho cơ thể.

4. Dùng thực phẩm chức năng giảm béo bụng

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, Thức phẩm chức năng giảm béo bụng cũng có rất nhiều loại như kem tan mớ bụng, viên uống giảm mớ bụng. …. Nhưng đối với các mẹ mới sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé bạn nên sử dụng kem tan mỡ bụng là an toàn nhất. Hiện nay loại kem tan mỡ bụng được nhiều chị em tin dùng nhất là slim Extreme 3-D. Đây là loại kem tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

Kem giảm mỡ bụng Slim EXTREME 3-D

Kem giảm mỡ bụng Slim EXTREME 3-D được sản xuất với công nghệ Mỹ. Kem tan mỡ đem lại cho người dùng một cơ thể thon gọn với những đường cong mềm mại là mơ ước của tất cả các chị em.

Ngoài sản phẩm kem tan mơ slim Extreme còn có nhiều sản phẩm khác được đánh giá khá cao.