Top 9 # Xem Cách Giảm Cân Tại Nhà Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Xem Ngay Cách Giảm Béo Mặt Cấp Tốc Tại Nhà

Béo mặt là gì?

Béo mặt là hiện tượng khuôn mặt trở nên nặng nề, phù hoặc chảy xệ, chùng nhão do tích trữ nhiều mỡ thừa hoặc trữ nước. Béo mặt trở thành nỗi lo ngại lớn của nhiều người bởi nó khiến khuôn mặt trở nên xấu xí, già trước tuổi và không cân đối.

Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà

Phần lớn nam giới bị béo mặt là do thừa cân, tăng cân quá nhanh khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ, đặc biệt là vùng cằm và mặt. Giảm béo mặt ở nam không chỉ đơn giản là giảm cân mà còn kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau để mang lại kết quả cao nhất.

1. Thiết lập chế độ ăn giảm béo mặt cho nam

Việc ăn những thực phẩm chứa nhiều calo là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng béo mặt. Bên cạnh đó, bạn hãy cắt giảm lượng đường có trong thức ăn của mình. Bởi đó chính là một trong những “thủ phạm” gây nên các ngấn mỡ thừa ở mặt. Để giảm béo mặt nhanh, bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau củ, trái cây. Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để đốt cháy lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể bạn.Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp bạn thanh lọc và đào thải các chất béo hiệu quả. Duy trì uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng trao đổi chất và hạn chế tình trạng tích mỡ thừa ở mặt và cằm.

2. Bài tập cơ mặt đơn giản tại nhà giúp giảm béo mặt nhanh dành cho nam giới

Các bài tập đơn giản cho cơ mặt tại nhà sẽ góp phần đẩy lùi những ngấn mỡ mặt, nọng cằm nhanh chóng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc luyện tập cơ mặt mỗi ngày sẽ giúp các bó cơ săn chắc, đàn hồi hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ.

Một số bài tập giúp giảm béo mặt và cằm hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất:

– Thổi phồng má: Hít thở sâu và ngậm không khí trong miệng, chu môi và giữ khoảng 5 – 10 giây rồi bắt đầu thở ra nhẹ. Lặp lại bài tập này nhiều lần để đạt hiệu quả cao nhất.

– Cười căng miệng: Đây được xem là cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể cười thật tươi hoặc mở miệng to để nói chữ O, U hoặc A tùy thích. Lặp lại nhiều lần phương pháp này để duy trì kết quả như mong đợi.

– Nâng rồi hạ cằm lên xuống nhiều lần: Một trong những cách giảm béo mặt cho đàn ông tại nhà hữu hiệu chính là sự hoạt động tích cực của cằm. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra khoảng 2 phút với việc nâng cằm và hạ cằm cũng có thể giúp bạn sở hữu một gương mặt thon gọn hơn.

3. Cách giảm béo mặt cho nam bằng đá lạnh

Đá lạnh không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc giảm sưng viêm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông mà còn giúp bạn giảm béo mặt và cằm. Mỗi ngày, chỉ cần dành từ 10 – 20 phút chườm đá sẽ giúp da bạn trở nên căng mịn. Tuy nhiên, cách làm này chỉ nên thực hiện vào mùa nóng để tránh bị cảm lạnh.

Cách giảm béo mặt cho nữ tại nhà

Sở hữu một khuôn mặt V-line thanh thoát là mong ước của nhiều người hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được khuôn hàm thon gọn như ý. Chính vì vậy, chị em đua nhau tìm cách để giảm béo mặt cấp tốc trên các diễn đàn. Chắt lọc từ những phương pháp dân gian lẫn hiện đại, chúng tôi đưa ra những cách giảm béo, giảm mỡ mặt và cằm cấp tốc cho nữ sau đây:

1. Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất chỉ bằng một chiếc thìa

Đây là cách giảm béo mặt cho nữ tại nhà được áp dụng nhiều nhất ở Hàn Quốc. Chỉ với một chiếc thìa có thể giúp bạn làm căng da mặt, lưu thông tuần hoàn máu, giảm lão hóa da,… hiệu quả. Thực chất đây là phương pháp dùng thìa để thực hiện massage cơ bản trên gương mặt. Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà cũng cho hiệu quả cao và nhanh chóng.Bằng cách di chuyển chiếc thìa theo các đường từ cằm nâng lên tai, từ cánh mũi đến má, từ khóe miệng đến tai,..sẽ làm nóng lên các mô cơ, hóa lỏng mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng đào thải ra cơ thể. Đồng thời, các động tác đơn giản này cũng góp phần lưu thông mạch máu, giảm nếp nhăn ở các vị trị trí trên gương mặt như rãnh cười, khóe mắt, bọng mắt,…

2. Giảm béo mặt an toàn tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên

– Mật ong và chanh: Không chỉ tốt cho sức khỏe, mật ong còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Hơn nữa, mật ong kết hợp với chanh có thể giúp bạn giảm béo mặt và cằm an toàn, đẩy lùi tình trạng tích mỡ thừa. Bằng cách đắp mặt nạ chanh mật ong đều đặn 2 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu khuôn mặt V-line thon gọn, giảm hẳn mỡ thừa và làn da trở nên căng bóng, trắng hồng.– Muối hạt: Có thể nói, muối hạt chính là “trợ thủ” của chị em trong quá trình chế biến món ăn cũng như trong làm đẹp. Muối hạt có tác dụng tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông và làm các chất thẩm thấu dễ dàng qua da. Kết hợp massage muối hạt với nước ấm đều đặn 15 – 20 phút, 2 lần/tuần bạn sẽ thấy đường viền hàm thon gọn đáng kể.

– Gừng: Trong gừng tươi chứa các thành phần gingerol và shogaol đẩy nhanh quá trình phân hủy và đào thải mỡ thừa, ức chế sự hình thành các chất béo tự nhiên. Chính vì ưu điểm này mà gừng tươi trở thành một trong những nguyên liệu thiên nhiên được chị em ưa chuộng để đánh tan mỡ thừa ở mặt và cằm. Mỗi ngày chỉ cần bạn dành ra ít phút massage mặt với gừng tươi có thể đốt cháy mỡ mặt, nọng cằm hiệu quả, từ đó sở hữu gương mặt V-line đẹp như ý cũng trở nên dễ dàng hơn.

Cách giảm béo mặt hiệu quả bằng công nghệ cao

Những chia sẻ trên chính là cách giảm béo mặt vô cùng an toàn, dễ thực hiện tại nhà, song việc mang lại kết quả lại khá lâu, đòi hỏi sự kiên trì. Chính vì vậy, những phương pháp ấy không được đánh giá cao. Trên thực tế, đối với những người có khuôn mặt quá béo, mỡ thừa tích tụ nhiều thì cách làm ấy không cải thiện được bao nhiêu. Tìm đến phương pháp giảm béo mặt và cằm bằng công nghệ cao là điều tất yếu.

Tại Taza Skin Clinic áp dụng công nghệ giảm mỡ kép: Defat S-line và Defat Premium sẽ giúp bạn thổi bay nọng cằm và mỡ thừa vùng mặt nhanh nhất có thể. Chỉ trong vòng 30 – 60 phút nằm thư giãn cũng có thể khiến mỡ mặt biến mất hoàn toàn mà không cần tốn nhiều thời gian, công sức.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ và quy trình thực hiện tại Taza Skin Clinic, đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi. Gọi ngay 19002664 để được tư vấn miễn phí từ các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành.

Cách Giảm Cân Nhanh Tại Nhà

Đây là câu hỏi riêng tư và câu trả lời cuối cùng tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bạn và cảm nhận của bạn. Một vài điều cần xem xét là:

Bác sĩ của bạn có khuyến nghị bạn giảm 1 vài ký để tốt cho sức khỏe tim mạch không?

Bạn có bị huyết áp cao không?

Bạn có từng bị các vấn đề đau nhức xương khớp do quá cân không?

Tạng người bạn nhẹ ký hay nặng ký và chiều cao của bạn là bao nhiêu?

Chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu?

Phương pháp ăn kiêng giảm cân 7 ngày: Những câu hỏi thường gặp

1. Tại sao mỗi người lại đạt được kết quả khác nhau với cùng 1 liệu pháp giảm cân?

Cơ địa mỗi người đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn phải hiểu được cơ địa của mình trước khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này. Nhiều vấn đề khác nhau có thể dẫn tới việc tăng cân bất thường, bao gồm các vấn đề về tuyến giáp. Những vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng có thể gây tăng hoặc giảm cân. Nếu đang chiến đấu với sự băn khoăn lo lắng, bạn sẽ bị tăng cân bất thường. Hãy hỏi bác sĩ cách kiểm soát lo lắng mà không gây ăn quá nhiều.

2. Tôi thường cảm thấy đói và mệt mỏi trước khi ngủ. Tôi phải làm gì?

Hãy ăn 1 vài loại trái cây trước khi đi ngủ, đi bộ hít thở nhẹ nhàng khoảng 5 phút, ngồi xuống ghế thư giãn trong 10 phút và sau đó đi ngủ.

4. Tôi có thể áp dụng liệu pháp ăn kiêng giảm cân này sau khi áp dụng 1 tuần đầu tiên không?

Tất nhiên, bạn có thể tiếp tục trong 2 tuần. Sau đó, hãy nghỉ 1 vài ngày và tiếp tục lại 2 tuần tiếp theo nếu muốn.

7. Tôi có thể thay 1 món nào khác cho cơm không?

Có chứ, bạn có thể dùng 1 trái khoai tây, hạt diệm mạch hoặc hạt kê.

Cách Giảm Cân Khoa Học Tại Nhà

Giảm cân như thế nào là đúng cách, an toàn và hiệu quả nhất để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ? Bài viết sau đây sẽ bật mí chi tiết những cách giảm béo thần tốc cho hiệu quả lâu dài.

I. Cách giảm cân tại nhà khoa học

1.1 Ăn các loại thực phẩm xơ hợp lý

Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất khoáng, bị đầy hơi.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất xơ thu nạp hàng ngày chỉ nên vừa đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh và quá trình giảm cân tại nhà diễn ra an toàn. Cụ thể, mỗi ngày nữ giới nên ăn tối đa 25gr và đàn ông 38gr chất xơ là hợp lý nhất.

Bên cạnh thức ăn thì uống gì để giảm cân cũng là mối quan tâm của rất nhiều người.

Các loại sinh tố trái cây nếu uống đúng cách sẽ mang lại kết quả giảm cân vô cùng tuyệt vời. Bởi lẽ nước sinh tố có tác dụng giúp giảm đáng kể lượng tinh bột và đường hấp thụ trong các bữa ăn.

1.3 Thực hiện các bài tập giảm cân

Ngoài ăn uống hợp lý thì tập luyện các bài tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy calo cũng là một trong những cách giúp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất.

Các bài tập bạn có thể áp dụng bao gồm: aerobic, yoga, cardio, tập gym, hiit, tabata… kết hợp ăn hợp lý và sử dụng nhiều rau củ trong khẩu phần ăn để giảm cân, giảm béo bụng và vòng eo hay những bộ phận cơ thể khác.

Các loại rau củ quả chứa rất ít năng lượng nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao cũng giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần chọn lựa và tìm hiểu kỹ thành phần rau củ để tránh ăn những loại nhiều đường và calo, khiến quá trình giảm cân “đổ sông đổ bể”.

Vậy, ăn rau củ gì để giảm béo?

Thêm vào đó, để giảm cân thành công, mỗi bữa ăn bạn nên giảm tối đa lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Tinh bột có quá nhiều năng lượng khiến chất béo tăng lên nhanh chóng, và do đó không mang lại hiệu quả giảm mỡ.

1.6 Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt dầu mỡ

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn vặt là những kẻ thù lớn của quá trình giảm cân, bởi lẽ chúng chứa nhiều chất béo gây tình trạng tích mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, khi sử dụng nhóm thức ăn này, bạn khó kiểm soát được lượng calo tiêu thụ khiến nỗ lực giảm cân không đạt kết quả như mong đợi.

1.7 Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Cuối cùng, áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học chính là chiếc chìa khóa “vàng” giúp bạn có được cơ thể thon gọn như mong muốn, cụ thể:

➲ Uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày giúp đào thải mỡ nhanh chóng và thanh lọc cơ thể.

➲ Không bỏ bữa sáng bởi lẽ nếu nhịn ăn sáng thì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa và tối, vô tình nạp vào cơ thể một lượng calo cực lớn. Ăn đủ bữa cũng chính là bí quyết giảm cân mà ngườ Nhật hay Trung Quốc cho là quan trọng nhất giúp họ có được vòng eo con kiến.

➲ Ăn nhiều bữa trong một ngày và ăn ít thức ăn mỗi bữa giúp bạn no lâu, do đó quá trình giảm cân tại nhà sẽ đạt kết quả tốt hơn.

Bên cạnh đó, uống cafe đen không đường, trà xanh, mật ong hòa với tinh bột nghệ hay giấm táo cũng vô cùng hiệu quả, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm béo.

Không chỉ thực hiện ăn uống điều độ, hợp lý, bạn cần xây dựng thêm thực đơn ăn kiêng khoa học nếu muốn giảm cân tại nhà đạt kết quả tối ưu nhất.

2.1 Giảm 6 – 8kg với thực đơn General Motor (GM)

Chế độ giảm cân GM bắt nguồn từ Mỹ, được các chuyên gia dinh dưỡng coi là 1 trong những phương pháp giảm béo khoa học nhất hiện nay. Áp dụng thực đơn này bạn cần chú ý uống đủ 8- 10 ly nước lọc trong cả 7 ngày để bớt cảm giác đói, giúp thanh lọc cơ thể và đạt hiệu quả tối đa.

Bạn sẽ ăn trái cây 100% trong ngày đầu tiên trừ chuối, nhằm thu nạp Vitamin thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.

✓ Ngày 2: Thay vì ăn trái cây như ngày 1, bạn chuyển qua thức ăn chính trong bữa ăn là rau để tiêu hóa dễ hơn và bớt cảm giác thèm ăn.

✓ Ngày 7: Bạn ăn chủ yếu rau xanh như: su su, rau muống, rau khoai lang luộc… và bữa trưa hoặc chiều có thể ăn 1 bát cơm. Thêm vào đó, ngày cuối cùng trong chế độ GM bạn sẽ uống thêm 2 ly nước ép trái cây giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2.2 Giảm cân nhanh cùng thực đơn Military Diet

Đây là chế độ được áp dụng trong quân đội nhằm giúp giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn duy trì thể lực tốt nhất. 3 ngày đầu tiên đòi hỏi bạn cần tuân thủ khắt khe thực đơn để giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả tối ưu.

+ Buổi trưa: Tiếp tục ăn bánh mì + uống cà phê đen như bữa sáng + cá ngừ (nửa chén)

+ Buổi tối: Thành phần ăn gồm đậu cô-ve và thịt (không quá 85g) + một viên kem Vani + táo và chuối

➤ Ngày thứ 2: + Bữa sáng: Tiếp tục dùng bánh mì nướng (1 lát) và ăn 3 quả chuối cùng một quả trứng luộc.

+ Bữa trưa: Ăn 1 quả trứng luộc + phô mai tươi (một chén) và bổ sung thêm bánh mặn (khoảng 6-7 miếng)

+ Bữa tối: Bông cải xanh + cà rốt luộc (50g mỗi loại) kết hợp cùng 3 chiếc xúc xích, kem Vani và chuối.

+ Bữa trưa: Bạn sẽ ăn duy nhất bánh mì (1 lát) + trứng luộc (1 quả)

+ Bữa tối: Quay lại ăn cá ngừ nhưng với số lượng hạn chế là 1/2 chén + kem Vani và bổ sung thêm chuối (chỉ 1 quả duy nhất)

Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý thêm một số vấn đề sau đây nếu không muốn nỗ lực giảm béo của mình trở thành công cốc.

🔥🔥🔥ĐỌC THÊM: Tuyệt chiêu giảm cân sau sinh Thần Tốc

III. Những lưu ý khi giảm cân tại nhà

Dù ăn kiêng hay tập thể dục, bạn cần lựa chọn thời điểm phù hợp để thực hiện mới mang lại kết quả tốt nhất. Hơn nữa, bạn cần kiên trì, không nên cố gắng giảm cân cấp tốc trong khoảng thời gian ngắn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mà lại không nhận được hiệu quả như ý.

Tập thể dục: không nên tập luyện khi đang đói hoặc quá no. Tập vào thời điểm trước bữa sáng giúp hiệu quả đốt cháy mỡ nhanh hơn tới 3 lần. Đặc biệt không nên tập sau 20h, nếu có chỉ nên tập cường độ nhẹ và các bài tập đơn giản như yoga hoặc đi bộ.

– Ăn sáng lúc 7h – Ăn nhẹ vào 10h – 12h30 ăn trưa – 16h ăn tiếp 1 bữa ăn nhẹ – 19h là thời điểm tốt nhất ăn tối

3.2 Lên kế hoạch cho bản thân

Quá trình giảm cân sẽ diễn ra tốt đẹp, suôn sẻ nếu bạn vạch ra cho mình một kế hoạch cụ thể, chi tiết nhất. 3 bước cơ bản sau sẽ gợi ý cho bạn 1 kế hoạch đơn giản, hiệu quả để tự theo dõi quá trình giảm béo của mình.

Thực tế, có những giải pháp giảm béo khác nhanh chóng, hiệu quả tức thì, mà lại an toàn và không lo lắng 1 ngày mỡ thừa quay lại “sống chung” với bạn.

IV. Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho người khó “xuống cân”

Bạn có tin rằng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao sẽ cho bạn vóc dáng thon gọn chỉ sau duy nhất 90 phút thực hiện?

Trước hết hãy xem sự khác biệt giữa giải pháp giảm cân tại nhà và khi áp dụng công nghệ hiện đại.

4.1 Giảm cân, giảm mỡ công nghệ cao có gì khác biệt?

Bạn nghĩ nên chọn giảm cân tại nhà hay giải pháp công nghệ cho hiệu quả tối ưu?

Có thể dễ dàng nhận thấy rằng, các biện pháp giảm cân tại nhà có chi phí thấp hơn, tuy nhiên xét về mức độ hiệu quả, khoảng thời gian duy trì và thực hiện lại không phải sự lựa chọn tốt nhất.

Còn gì tuyệt vời hơn khi sở hữu một cơ thể vừa khỏe mạnh vừa đẹp chuẩn?

👉👉👉XEM THÊM: 7 cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ, vùng gáy hiệu quả nhất

4.2 Lợi ích sức khỏe khi giảm cân công nghệ cao

Theo các bác sĩ chuyên khoa, công nghệ hút mỡ giảm béo hiện nay sẽ loại bỏ mỡ thừa tối đa, ngăn chặn tái phát mỡ và hỗ trợ rất lớn trong điều hòa huyết áp, giúp giảm mỡ máu, ngăn chặn bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

Do vậy, áp dụng công nghệ giảm cân có thể coi là phương pháp mang lại kết quả ưu việt nhất, cho kết quả toàn diện, nhanh chóng và an toàn nhất.

4.3 Hình ảnh/ video kết quả những ca giảm kg kỷ lục

Trên thực tế, những ca giảm cân thần tốc đại đa số có được là nhờ công nghệ loại bỏ mỡ nhanh chóng. Không ít các sao Hàn hay sao Việt như Phi Thanh Vân, Đức Phúc… đều áp dụng và có được thân hình đẹp chuẩn.

Xem cận cảnh top 5 ca giảm mỡ siêu khủng, siêu nhanh

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn tìm ra cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, phù hợp nhất với mình.

Bạn muốn khổ sở kiêng khem hay GIẢM NGAY LẬP TỨC 5-7KG trong 2 giờ duy nhất? Tặng bạn bí quyết loại bỏ mỡ thừa An toàn – Nhanh chóng – Hiệu quả!

Cách Giảm Cân Tại Nhà Cho Người Lười

Lên được kế hoạch giảm cân cho những người lười tại nhà sau đây sẽ giúp các cô nàng lười vận động vẫn có một thân hình thon gọn nhanh chóng và hiệu quả.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười thu hút sự quan tâm của nhiều chị em bởi ai ai cũng sợ béo phì, mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng lại lười tập luyện và sợ ăn kiêng khắc nghiệt. Liệu rằng có một kế hoạch nào để giảm cân cho người lười ngay tại nhà hay không? Bài viết này sẽ bật mí cho chị em cẩm nang giảm cân hữu ích cho những người lười vận động nhưng vẫn muốn sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo thon thả.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười

Tất cả chúng ta đều có mặt lười biếng ẩn chứa ở bên trong, và chúng ta luôn phải đấu tranh với nó mỗi khi muốn làm bất kỳ chuyện gì. Giảm cân bằng các phương pháp như chạy bộ, ăn kiêng đều cần nguồn động lực rất lớn để chiến thắng bản tính lười biếng. Tuy nhiên trong đa số trường hợp, mặt lười biếng lại luôn giành được nhiều chiến thắng hơn và tất nhiên việc giảm cân ngày càng trờ nên khó khăn.

Cách giảm cân tại nhà cho người lười luôn là ước muốn của chị em muốn giảm cân nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian hoặc không có quá lớn quyết tâm làm những việc quá phức tạp. Đừng lo, đây là hướng dẫn giúp cho cho những người lười có thể dần dần cải thiện được vóc dáng cơ thể.

Đối với những người lười vận động trước hết cần lên kế hoạch giảm cân bao gồm các thực đơn ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả. Chị em sẽ không còn lý do nào để lười giảm cân nữa vì những kế hoạch này chẳng tốn quá nhiều thời gian mà lại khá hiệu quả.

Ngoài ra chị em có thể tăng cường ăn thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn, khi ăn nhiều rau thì chị em cũng nhanh chóng no bụng hơn lại hạn chế ăn thêm những thực phẩm khác. Trong lúc thực hiện cách giảm cân tại nhà cho người lười biếng chị em cũng đừng quên bổ sung thêm nước lọc mỗi ngày hoặc uống thêm nước trái cây hay nước detox đều hỗ trợ giảm béo nhanh.

Theo ông phân tích đa số phụ nữ bị béo bụng là do ngồi và nằm sai tư thế dẫn đến tích trữ mỡ bụng, ngoài ra nó cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nữ giới. Những giả thuyết ông đưa ra nhanh chóng thu hút sức quan tâm của nhiều người và cũng đã có không ít người giảm cân thành công bằng cách giảm béo dành cho người lười biếng này.

+ Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính 10cm.

+ Bắt đầu ở tư thế nằm dưới sàn, chân tay duỗi thẳng, đầu giữ thẳng không nghiêng trái, nghiêng phải.

+ Dùng chiếc khăn vừa cuộn đặt tại vùng hõm nhất của lưng.

+ Hai chân duỗi thẳng, 2 mũi chân chạm nhau đồng thời hai tay dơ thẳng qua đầu úp bàn tay dưới sàn, hai ngón út chạm nhau.

+ Giữ tư thế trong vòng 5 phút chị em sẽ thấy cơ bụng căng thì bài tập đã phát huy công dụng.

+ Thực hiện bài tập này 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Một số mẹo giảm cân cho người lười đặc biệt

Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn là cách đơn giản và hiệu quả để buộc bạn phải giảm lượng đồ ăn qua đó giảm đi đáng kể lượng calo dư thừa mà bản thân có thể nạp vào không cần thiết.

Đánh răng thường xuyên, mẹo này thoạt nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng nó lại rất hiệu quả nếu bạn thử. Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến các món tráng miệng, hãy đi đánh răng và bạn sẽ không còn bị hấp dẫn bởi bất kỳ mùi vị thức ăn nào. Mẹo này cũng có thể áp dụng trong ngày bất kể thời điểm nào nếu vào lúc đó bạn thường bị cơn thèm đồ ăn vặt hành hạ.

Ăn chậm nhai kỹ là cách giúp giảm cân. Ngoài việc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn, ăn uống chậm rãi và nhai kỹ đồ ăn vừa giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị món ăn, vừa giúp giảm áp lực cho hệ thống tiêu hóa, đồng thời giúp não có thời gian xử lý các tín hiệu rằng bạn đã no từ các hormone.

Xem TV khi tập luyện tại nhà là một phương pháp đánh lạc hướng cảm giác nhàm chán và mệt mỏi, giúp quá trình tập luyện kéo dài hơn chứ không phải chỉ kết thúc sau vài động tác. Ngoài ra các bộ phim kinh dị giúp giảm cân cũng là một lựa chọn không hề tệ chút nào.

Ăn kẹo cao su giảm cân không phải là một phương pháp quá mới. Đây là phương pháp giúp bạn thoát khỏi cơn thèm đồ ăn vặt. Chú ý lựa chọn các loại kẹo không đường.

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chính thức ra mắt phiên bản mới công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – đây là bản nâng cấp đỉnh cao của công nghệ trước đó. Phiên bản mới Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đã được Tổ chức FDA, Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ và nhiều tổ chức thẩm mỹ uy tín hàng đầu thế giới lựa chọn là công nghệ giảm béo đỉnh nhất của thập niên mới với các tính năng được nâng cấp hoàn hảo:

+ Rút ngắn thời gian liệu trình từ 10 buổi xuống còn 8 buổi

+ Nâng hiệu quả giảm béo lên gấp 5 lần: Giảm 22 – 30cm mỡ bụng, bật 7 – 10 kg mỡ thừa

+ Ngay sau buổi đầu, giảm nhanh 10 – 15cm vòng eo

+ Bước sóng hủy mỡ mạnh hơn gấp 50%, an toàn gấp 5 lần

+ Hiệu quả giảm béo ổn định gấp 3 lần CN cũ, giảm khả năng tái béo

+ Da săn chắc mịn màng hơn, làm mờ nếp nhăn, định hình form bụng chuẩn S

+ Bước sóng năng lượng lan tỏa mạnh, đánh bụng nhưng kết hợp đài thải mỡ toàn thân hiệu quả

Hãy đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay để được các chuyên gia hàng đầu của Việt Nam trong lĩnh vực giảm béo tư vấn cụ thể.