Top 1 # Xem Phòng Tập Yoga Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Đồ Tập Yoga Nào Mới Thích Hợp Cho Bà Bầu Cùng Xem

Rate this post

Hiện rất nhiều bà bầu thích tập yoga nhưng không phải ai cũng biết cách chọn đồ tập yoga thích hợp với mình. Vậy đồ tập yoga nào thích hợp cho bà bầu?

Yoga là bộ môn tập dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu bộ môn thể thao mà các bà bầu có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã chứng mình được tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì thế mà càng ngày càng nhiều bà bầu chọn tập yoga giúp cả mẹ cả con có sức khỏe tốt hơn. Và đồ tập yoga hợp với bà bầu là:

Bộ đồ tập co giãn tốt

Đây là điều kiện đầu tiên và cũng là quan trong nhất khi mua đồ tập yoga cho bà bầu. Không ai không biết, mang bầu cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, nặng nề, bí bách. Một bộ đồ tập không có độ co giãn tốt mặc cũng không thoải mái chứ nói gì đến tập luyện. Khi mua tốt nhất là nên mặc thử và vận động xem có thoải mái, dễ chịu không mới mua chứ đừng nhìn xong mua xuề xòa qua loa kẻo về lại hối hận.

Kiểu dáng của bộ đồ tập

Bộ đồ tập cho bà bầu không nên quá hở hang cũng không nên kín đáo quá, miễn sao người mặc thấy thoải mái là được.

Bà bầu có thể chọn những chiếc áo hai dây rộng rãi kết hợp với quần dài co dãn để Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu quá trình tập luyện được tốt nhất

Một chiếc áo quây và một chiếc quần dài cũng rất thích hợp cho bà bầu

Kếp hợp áo phông và quần short co giãn vừa đẹp vừa thoải mái tập luyện

Bà bầu có thể mặc bồ đồ nào để tập luyện cũng được miễn sao nó phải đảm bảo độ co giãn tốt, mặc thoải mái thoáng mát và dễ chịu

Thông thoáng và thoải mái khi mặc

Đây là điều hiển nhiên rồi, bà bầu không cần gì hơn là một bộ đồ tập mặc phải thông thoáng, dễ chịu giúp quá trình tập luyện được tốt nhất. Tập yoga có hiệu quả hay không không chỉ mỗi kỹ thuật tập luyện quan trọng mà bộ trang phục mặc lên người tập cũng rất quan trọng.

Khả năng thấm hút mồ hôi tốt

Nhiều bộ đồ tập yoga mang tính chất thời trang là chủ yếu không có khả năng Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu thấm hút mồ hôi tốt thì tốt nhất là không nên mua. Khi tập mồ hôi ra rất nhiều cần phải được thấm hút tốt để hiệu quả tập luyện được cao nhất. Mặc mà cứ cảm giác bí bách, khó chịu mồ hôi chảy nhão nhề ra người thì làm sao có thể tập luyện được.

Giá cả của bộ đồ tập Yoga

Với bà bầu bộ đồ tập tiêu chuẩn tốt về mọi mặt là điều họ rất quan tâm. Giá cả không quan Đồ tập yoga nào mới thích hợp cho bà bầu trọng miễn sao nó phục vụ tốt cho quá trình tập luyện. Đừng ham rẻ mà mua phải những bộ đồ tập kém chất lượng về mặc được vài hôm sờn vải, bục chỉ, mục nát lại phải tốn tiền mua bộ đồ tập yoga mới. Vậy khi mua đồ tập yoga bạn đừng quá quan tâm đến giá cả “tiền nào của nấy” đắt một tí nhưng mặc sẽ rất thích.

Xem Clip Bé Sơ Sinh Tập Yoga, Bác Sĩ Cũng Đứng Tim

Đoạn clip dài gần 1 phút có cảnh bé sơ sinh được một người mặc bộ đồ nhân viên y tế nhào lộn, xoay vòng tròn, quăng bên này sang bên kia… khiến nhiều người thót tim. Bác sĩ khi xem clip phải thốt lên: Xin đừng lắc con.

BS Nguyễn Thanh Sang – ĐH Y Dược chúng tôi đã phải thốt lên khi xem clip này: Xin đừng lắc con.

BS Nguyễn Thanh Sang phân tích: Trong Y khoa có thuật ngữ Shaken Baby Syndrome (SBS) – tạm dịch là Hội chứng tổn thương mắt, cột sống cổ và não của em bé do quá trình rung lắc trẻ con, đặc biệt là trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi. Những hành động mà bạn nghĩ vô hại như lắc em bé lúc nựng bé lại là nguyên nhân gây ra tử vong hơn 2.000 bé hàng năm tại Mỹ vì lý do xuất huyết não và tổn thương não không hồi phục. 30% đứa bé bị hội chứng này tử vong tại Mỹ. Và 62-96% số trẻ bị rung lắc từ nhỏ có thể có biến chứng muộn về sau. Nghĩa là nếu bạn rung lắc con và bạn thấy con khỏe không có nghĩa là con thực sự khỏe, có thể sau này bé sẽ bị biến chứng muộn.

Cũng theo BS Sang, ở trẻ em lúc mới sinh, do tốc độ phát triển xương sọ nhanh hơn bộ não nên khi mới sinh, não và xương sọ có khoảng trống. Vài năm sau, khi lớn lên, tốc độ phát triển não nhanh hơn sẽ bắt kịp và khớp xương sọ. Hiểu nôm na là bộ não là đôi chân nhỏ còn xương sọ là đôi giày to. Chính vì vậy, khi rung lắc như thế, phần não bé sẽ bị tổn thương nặng nề gây xuất huyết não, xuất huyết khoang não thất… gây hôn mê sâu, liệt người và thậm chí tử vong.

Bên cạnh đó, việc rung lắc bé khiến cổ bé bị tổn thương và có thể gãy cổ. Đơn giản một điều là nếu gãy ngay cổ, từ cổ trở xuống, con bạn sẽ liệt vĩnh viễn.

“Sau 3 – 6 tháng trẻ mới có thể tự nâng đầu lên và trong thời gian này, nếu bạn bế bé, hãy đặt tay dọc theo cột sống con để nâng đỡ toàn bộ đầu và cột sống của con. Vậy mà trong clip, người phụ nữ này quay bé sơ sinh vòng vòng, cổ ngửa hẳn ra sau giống như khi các bạn đi tàu lượn siêu tốc. Nắm 2 chân trẻ như vậy, bạn có tin có sẽ gãy chân, gãy xương đùi và trật khớp háng không?”, BS Nguyễn Thanh Sang lo lắng.

Sau khi xem toàn bộ clip, BS Sang cho rằng: 99% người phụ nữ trong clip không phải nhân viên y tế hay là người trong nghề. Vì hơn ai hết, chúng tôi biết rõ việc này hệ quả nó đáng sợ như thế nào.

Your browser does not support the video tag.

Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Như Thế Nào? Cùng Xem 3 Bài Tập Sau

Tập yoga có giảm được mỡ bụng không?

Mỡ bụng thường làm bạn gái mất tự tin khi diện trang phục hở bụng, bó sát hoặc bikini. Tùy thể trạng, tình trạng công việc, lối sống, thực đơn ăn uống, … mà tình trạng mỡ bụng ở mỗi người sẽ ở những mức độ khác nhau. Việc loại bỏ lượng mỡ thừa khu vực này rất quan trọng vì không những ảnh hưởng không đẹp đến vóc dáng, mỡ bụng về lâu dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Những bài tập yoga nào có tác dụng giảm mỡ bụng

Bạn nên chọn những bài tập yoga có tác động vào vòng 2 mạnh mẽ nhằm đánh tan lượng mỡ thừa gây nên những ngấn mỡ xấu xí. Những bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng cho vòng 2 là: con thuyền, rắn hổ mang, cây cầu ngược… những bài tập này có đặc điểm là khiến vòng 2 của bạn vận động nhiều. Không những đốt được lượng calo đáng kể mà còn là cách tăng kích thước vòng 3 cho bạn.

#1 Bài tập yoga giảm mỡ bụng: tư thế rắn hổ mang

Với bài tập này vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc hơn. Đồng thời cơ lưng, xương sống và phần thân trên đều được tập luyện dẻo dai. Đây là bài tập cho eo thon, giảm mỡ bụng, xương và cột sống của bạn cũng được định hình lại. Cách tập đúng cho động tác này là:

Nằm sấp xuống sàn có lót thảm.

Hai tay đặt úp và và ngang dưới vai.

Cằm chạm sàn, hai chân duỗi thằng, mu bàn chân áp chặt xuống sàn.

Dùng lực bàn tay và cơ lưng nâng người lên, lưu ý phần xương chậu vẫn chạm sàn.

Khuỷ tay cong, khép sát vào mạn sườn, đầu giữ thẳng nhìn về phía trước.

Tùy khả năng mà bạn sẽ giữ tư thế này từ 15 -20 giây.

Lặp lại động tác từ 10 -20 lần cho một lượt tập.

#2 Bài tập yoga giảm mỡ bụng: tư thế cánh cung

Cũng như tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung cũng tác động mạnh mẽ làm thon gọn vùng bụng dưới của bạn. Nếu tập luyện đúng bạn sẽ có được vùng bụng phẳng đồng thời hệ tiêu hóa cũng được cải thiện đáng kể.

Nắm úp trên mặt sàn có lót thảm.

Hai tay đặt hai bên xuôi theo cơ thể.

Gập gối, hai tay nắm chặt lấy 2 cổ chân.

Dùng sức 2 bàn tay và cơ lưng nâng người lên cao theo khả năng.

Lưu ý khép sát 2 gối sẽ giúp tác động nhiều hơn vào vùng cơ bụng và mông.

Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Duy trì tập luyện từ 10 -15 lần cho một lượt tập.

#3 Bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền (boat pose) dùng lực cơ bụng là chính nên sẽ tác động rất mạnh vào nhóm cơ này, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Ngồi trên thảm, gập gối co 2 chân lên, h ai tay xuôi theo người.

Ngả người ra sau, dùng lực cơ bụng nâng hai chân lên cao, siết chặt cơ bụng và đùi.

Hai cánh tay cũng đưa lên cao song song mặt sàn

Những bạn mới tập có thể giữ phần chân từ đầu gối song song với mặt sàn (hình trên), bạn nào đủ mạnh có thể duỗi thẳng chân (hình dưới)

Lưu ý thẳng lưng, lưng và mặt sàn tạo thành góc 45 độ.

Giữ nguyên tư thế 15 giây rồi hạ xuống.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Phòng Tập Ak Fitness &Amp; Yoga

AK là chuỗi phòng gym bao gồm 3 cơ sở tại Phạm Hồng Thái, Nguyễn Lương Bằng và tòa nhà FLC Complex (Phạm Hùng). Trong suốt thời gian qua, AK Fitness & Yoga đã và đang dần khẳng định vị thế của mình là một chuỗi cơ sở gym hàng đầu với sự chuyên nghiệp trong dịch vụ, cơ sở hạ tầng hiện đại và giá cả hợp lý.

AK Fitness tên đầy đủ AK Fitness & Yoga Centre là sân chơi giao lưu, trao đổi kiến thức về rèn luyện sức khỏe

AK Fitness tòa FLC có cơ sở tại 36 Phạm Hùng, với quy mô trên 3000 m2. Bao gồm nhiều loại hình về yoga, fitness, dance, bể bơi. Và các dòng máy nhập toàn bộ dòng máy cao cấp matrix. Cùng nhiều chương trình khuyến mãi dành cho hội viên.

Không gian

Không gian phòng học rộng rãi, thoải mái, được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế. Các máy móc hiên đại và đa dạng, phù hợp cho từng nhóm cơ. Được nhập khẩu từ thương hiệu Technogym – thương hiệu máy móc thể thao nổi tiếng hiện nay.

Bên cạnh đó, bể bơi 4 mùa của AK Fitness & Yoga với hệ thống sục Jazzcuzi hiện đại chắc chắn sẽ đem lại cho bạn những phát giây luyện tập và thư giãn thoải mái nhất.

Thử tưởng tượng, sau một buổi tập mệt “nhừ”, bạn được lặn ngụp trong làn nước xanh, sạch đạt tiêu chuẩn an toàn cho da, được ngâm mình thư thái thưởng thức những phút giây sống chậm… Thế thì còn gì tuyệt hơn!

Huấn luyện viên

AK Fitness & Yoga đều có những huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiều kinh nghiệm hướng dẫn từng học viên trong các buổi học. Đội ngũ huấn luyện viên được xây dựng theo tiêu chí thân thiện, vui vẻ và nhiệt tình hết lòng vì khách hàng.

Ngoài các giáo viên người Việt Nam, trong bộ môn Yoga, Câu lạc bộ có những giáo viên người Ấn Độ ở trình độ Master giảng dạy.

Chương trình học và các lơp học

Các lớp học đa dạng và phong phú. Về yoga có các lớp từ cơ bản đến nâng cao phù hợp cho từng học viên. Bên cạnh những bộ môn quen thuộc như Aerobics, Zumba, Yoga, AK còn bổ sung các lớp bộ môn khác như fitball, bollywood, power training, step n crunch…

Thời gian học linh hoạt, khoa học

Hàng tuần, lịch tập từng lớp được AK Fitness & Yoga sắp xếp xen kẽ rất khoa học và hợp lý. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tham gia nhiều lớp cùng lúc mà không lo trùng lịch hay không đến kịp giờ tập.

Dịch vụ đi kèm

Đến với AK Fitness &Yoga bạn sẽ được hưởng tiện ích đặc biệt đi kèm như:

Khăn tập miễn phí

Gửi xe miễn phí

Phòng xông khô, xông ướt miễn phí.

Tủ đồ cá nhân có khóa

Khu vệ sinh được thiết kế “chanh sả”.

HLV chuyên nghiệp

Địa chỉ: Tầng 3, khu TTTM Vincom Plaza SkyLake, Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Facebook: https://www.facebook.com/akfitnessyoga/

Hotline: 1900636519

Học phí: từ 500.000 VND / tháng

Mở cửa: 5:30 – 21:00

Thông tin liên hệ: