Top 10 # Yến Mạch Ăn Liền Tăng Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola 2Lbs

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola là sản phẩm thay thế bữa ăn phụ với các thành phần giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như yến mạch, hạnh nhân, nho khô, mật ong, … Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola được sản xuất bởi thương hiệu Quaker – thương hiệu hàng đầu về thực phẩm, đặc biệt là yến mạch tại Mỹ.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola chinh phục khẩu vị của mọi người, cực giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm tinh bột, protein, omega-3 , khoáng chất, …

Với thành phần chính là Yến mạch nguyên hạt : cung cấp nguồn tinh bột hấp thu chậm trải dài, giúp no lâu hơn, giàu chất xơ hòa tan, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung hạt nhân : cung cấp calories, giàu acid béo tốt cho sức khỏe, nguồn Omega-3 hỗ trợ giảm cholesterol, hạn chế tích mỡ xấu.

Nho khô + mật ong : bổ sung dinh dưỡng, nguồn vitamin, tạo hương vị thơm ngon tuyệt vời.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola tuyển chọn nguồn nguyên liệu sạch, chất lượng cao. Yến mạch nguyên hạt giàu dinh dưỡng, thơm ngon dễ ăn, nho và hạnh nhân sấy khô hiện đại, giữ toàn vẹn dưỡng chất vốn có của nó. Mật ong tăng thêm hương vị cho yến mạch và bổ sung dinh dưỡng.

Mỗi lần dùng 1/2 Cup cung cấp 210 calories, thay thế bữa ăn phụ, cung cấp năng lượng tuyệt vời cho ngày mới.

Giàu Vitamin tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.

Cung cấp nguồn chất xơ hỗ trợ giảm cân, tốt cho tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, …

Vitamin nhóm B có nhiều trong yến mạch giúp tăng cường phát triển cơ bắp, cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động bền bỉ.

Nguồn Omega-3, Vitamin giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola tạo cảm giác no lâu, từ đó, giảm thèm ăn, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola còn giúp làm đẹp da từ bên trong, cho làn da mịn màng, tươi sáng.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola có hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải, sử dụng liền, không cần thêm đương, hương liệu,…

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola được sản xuất với công nghệ tiên tiến, dựa trên quy trình hiện đại, khép kín, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính sử dụng hiệu quả.

Cách sử dụng Yến mạch ngũ cốc ông già quaker simply granola hiệu quả :

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, thay thế bữa ăn phụ bao gồm : yến mạch + hạnh nhân + nho khô + mật ong. Sản phẩm mùi thơm, hương vị tuyệt vời, có độ ngọt vừa nên không cần thêm đường hoặc hương liệu khác và có thể sử dụng dễ dàng.

Khuấy bột yến mạch với nước sôi, có thể thêm đường hoặc sữa đặc tùy thích.

Sử dụng bổ sung vào các bữa ăn phụ như : bữa sáng, bữa chiều, …

Hạn chế ăn buổi đêm trước khi ngủ vì đầy bụng, khó ngủ do nguồn tinh bột yến mạch là tinh bột hấp thu chậm.

Bảo quản nơi khô ráo. Tránh không khí ẩm và ánh nắng trực tiếp

Yến Mạch Ăn Liền Giúp Chị Em Nhà Mình Tăng Cân Hiệu Quả

Hiện tai,chúng tôi có nguồn hàng cám gạo trích ly từ nhà máy Ấn Độ, giá cả phải chăng, có giá CIF và giá nội địa. Cám gạo trích ly chỉ tiêu như sau Profat (oil nad albuminoids): 16%min Sand/Silica: 5%max Fibre: 14%max Aflatoxin: 50 PPB MAX Free from mouldy and live insects. Qúy doanh nghiệp hay cá nhân nào có nhu cầu xin liên hệ 0937392133 gặp Hằng hay email hangtran078@gmail.com

Nông sản Hằng Nga chuyên cung cấp giống khoai sọ, 1 kg là 25 củ . Nếu HTX hoặc cá nhân có nhu cầu thì liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào, giá cả phải chăng, tư vấn cách trồng, hỗ trợ kĩ thuật. Sản phẩm thu hoạch có năng suất dao động từ 15 tấn/ ha. Mọi chi tiết xin liên hệ: 0937 392 133 ( Ms.Hang)

Cơ sở Chúng tôi chuyên cung cấp khoai môn giống với số lượng lớn. Tiêu chuẩn giống gồm như sau:

– Dài 2-3cm

– Đường kính: 1,2cm

– 180 đến 200 củ/1kg

– Đóng bao 40-50kg

Có hỗ trợ tư vấn kĩ thuật trồng trọt, giá cả phải chăng, giao hàng tận nơi và vấn đề thuốc bảo vệ thực vật

Ai có nhu cầu xin liên hệ số đt 0937392133 gặp hằng

Cơ sở Chúng tôi chuyên cung cấp các mặt hàng đầu cá cơm khô với chỉ tiêu như sau:

Đạm ……….35 % min Ẩm………….35% max Muối………..12% max Các sạn……3% max

Xuất xứ Việt Nam

Chúng tôi giao hàng tận nơi với số lượng tối thiểu là 10 đến 15 tấn.

Qúy cá nhân hoặc công ty có nhu cầu xin liên hệ: 0937 392 133 gặp Hằng hoặc email hangtran078@gmail.com

Cơ sở Chúng tôi chuyên cung cấp các mặt hàng xác mắm khô với chỉ tiêu như sau: Đạm ……….20 % min Ẩm………….17% max Tro…………25% Các sạn……1% max Xuất xứ Việt Nam Chúng tôi giao hàng tận nơi với số lượng tối thiểu là 10 đến 15 tấn. Qúy cá nhân hoặc công ty có nhu cầu xin liên hệ: 0937 392 133 gặp Hằng hoặc email hangtran078@gmail.com

Cách Nấu Yến Mạch Ăn Liền Chay Bổ Dưỡng Dành Cho Mọi Người

Cách phân biệt các loại yến mạch

Đây là loại yến mạch được tuốt trực tiếp từ thân lá và đã bóc sạch vỏ nên bạn có thể chế biến và dùng được ngay.

Để yến mạch chín đều và không bị dai thì bạn nên nấu với thật nhiều nước (tỷ lệ 3 phần nước 1 phần yến mạch) và thường mất khoảng 50 phút để yến mạch chín hoàn toàn.

 2. Yến mạch cắt nhỏ (Steal cut Oats)

Loại yến mạch này được cắt nhỏ từ yến mạch nguyên hạt. Khi chế biến sẽ không dùng nhiều nước như yến mạch nguyên hạt và nấu khoảng 30 phút mới chín hoàn toàn.

 3. Yến mạch cán dẹt (Rolled Oats)

So với yến mạch nguyên hạt và yến mạch cắt nhỏ thì loại yến mạch này được sử dụng nhiều hơn (nhất là cho trẻ ăn dặm). Được cán dẹt từ yến mạch nguyên hạt đã hấp chín nên nhìn sẽ giống như hạt cốm.

Tùy theo độ mỏng và kích thước của yến mạch mà thời gian nấu chín sẽ nhanh hay chậm, thông thường sẽ mất khoảng 5 đến 15 phút với tỷ lệ hoàn hảo là 1 phần yến mạch 2 phần nước.

 4. Yến mạch ăn liền (Instant Oats)

Còn được gọi là yến mạch dạng vỡ do làm từ yến mạch cán dẹt và được cán rất mỏng. Bạn có thể đổ nước sôi vào và đợi khoảng 1 phút là dùng được ngay, loại yến mạch này thường được dùng như ngũ cốc ăn sáng vì có thêm phụ gia như muối, đường hoặc hương liệu.

 5. Yến mạch dạng bột (Oatmeal)

Được nghiền mịn từ yến mạch đã cán dẹt nên loại bột yến mạch này thường được dùng làm mặt nạ chăm sóc da rất tốt hoặc pha bột ăn dặm dinh dưỡng cho trẻ mà không phải mất quá nhiều thời gian.

Yến mạch ăn liền và những công dụng đối với sức khỏe

 1. Lợi ích mà yến mạch mang lại cho sức khỏe

Yến mạch rất giàu Vitamin khoáng chất, dưỡng chất

Yến mạch rất giàu Vitamin, đặc biệt là Vitamin nhóm B và các Vitamin khác như E, K… Ngoài ra, yến mạch còn chứa các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, Canxi, sắt, Phốt pho, Magiê, Kali, Natri và kẽm,…

Yến mạch còn chứa các chất dinh dưỡng, đặc biệt là Folate – chất giúp kích thích sự tăng trưởng của tế bào.

Yến mạch giàu năng lượng nhưng dễ tiêu hóa

Tinh bột có trong yến mạch được xem là tinh bột lành mạnh, rất giàu năng lượng nhưng lại dễ tiêu hóa. Do đó, bên cạnh việc cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trí não và thể chất, yến mạch lại không gây tăng cân, thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vì dễ tiêu hóa nên yến mạch rất tốt cho trẻ em, người già và những người có hệ tiêu hóa yếu, những người cần giảm cân.

Yến mạch rất giàu chất xơ

Yến mạch rất giàu chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm triệu chứng táo bón và làm dịu cơn táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ của yến mạch cũng giúp giảm lượng Cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn bệnh tim mạch và các bệnh về huyết áp.

Yến mạch chứa chất xơ Beta – glucan giúp tăng bài tiết chất mật giàu Cholesterol, giảm tuần hoàn Cholesterol trong máu. Chất xơ này kết hợp Vitamin C còn làm giảm oxy hóa của Cholesterol có hại, giúp ngăn ngừa bệnh tim tiến triển.

Beta – glucan còn có một tác dụng thần kỳ đó là thúc đẩy việc giải phóng “hóc – môn chán ăn” Peptite YY, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ.

Yến mạch giúp kiểm soát đường huyết

Yến mạch là thực phẩm vàng đối với người bị tiểu đường nhờ công dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Yến mạch giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy của hóc – môn Insulin. Những công dụng này có được là nhờ Beta – glucan giúp hình thành lớp gel dày hạn chế sự rỗng dạ dày và giúp hấp thu Glucose vào máu.

 2. Sử dụng yến mạch ăn liền như thế nào?

Yến mạch có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng, trong đó có các món cháo và các món bánh.

Dùng yến mạch vào buổi sáng là một cách để sử dụng yến mạch hằng ngày. Bạn có thể nấu nhừ yến mạch với sữa hoặc nước khoảng 1 – 3 phút, sau đó để nguội, thêm các loại trái cây như chuối, dâu tây, việt quất… hoặc các loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, hạt điều,… và thưởng thức.

Ngoài ra bạn có thể nấu cháo yến mạch với tôm, cá, thịt, trứng. Dùng yến mạch thay cho gạo để nấu cháo với thịt bằm, tôm hoặc ăn kèm cá, trứng,… sẽ tiết kiệm được thời gian và công sức, đồng thời đem lại bữa ăn ngon, giàu dưỡng chất.

Bạn cũng có thể xay mịn yến mạch thành bột hoặc mua yến mạch dạng bột để thay cho bột mỳ trong các công thức bánh. Yến mạch sẽ đặc biệt thơm ngon khi chế biến thành các thanh granola, bánh chuối, pancake…

Cách nấu yến mạch ăn liền chay

 1. Chế biến yến mạch ăn liền chay cho bà bầu

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Với yến mạch, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để chế biến thành món cháo bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu.

– Nguyên liệu: 30g yến mạch, 1 củ  rốt, 1 nhánh hành, muối, dầu ăn.

– Cách thực hiện:

Yến mạch đem ngâm với nước trong khoảng 15 – 20 phút cho nở và mềm ra là được. Cà rốt bỏ vỏ, thái hạt lựu. Hành lá cắt khúc ngắn.

Bạn cho cà rốt vào nồi vùng 300ml nước rồi đem đi đun sôi trong khoảng 5 phút cho đến khi cà rốt chín mềm thì cho yến mạch vào đun chung. Trong quá trình đun, bạn nhớ khuấy đều cho đến khi yến mạch chín và nhuyễn ra.

Tiếp theo, bạn nêm nếm lại cho vừa ăn theo khẩu vị của mình và tắt bếp.

Cuối cùng cho hành lá thái nhỏ vào bát, múc cháo yến mạch lên, trộn đều và thưởng thức được rồi đấy!

 2. Chế biến yến mạch ăn liền chay cho bé

– Nguyên liệu: 60g yến mạch, 1 quả trứng gà, 250ml sữa công thức, đường trắng.

– Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn ngâm yến mạch trước khi nấu khoảng 30 – 40 phút cho nở mềm.

Tiếp theo, bạn đun sôi một nồi nước rồi đập quả trứng vào đun cho đến khi trứng chín thì cho yến mạch vào nấu mềm.

Cuối cùng, cho sữa vào, thêm một ít đường đun cho cháo sôi thì tắt bếp.

 3. Chế biến yến mạch ăn liền chay cho bữa sáng

– Nguyên liệu: 100g yến mạch, 200g bột mì, 2 thìa cà phê bột nở, 320ml sữa tươi, đường, muối, 2 quả trứng gà, 200g dâu tây hoặc phúc bồn tử.

– Cách thực hiện:

Đổ yến mạch vào nồi có 500ml nước lạnh. Sau đó, bạn đem đun sôi rồi điều chỉnh lửa nhỏ lại trong 3 – 5 phút cho yến mạch chín mềm, đặc lại như hồ dán thì tắt bếp, để nguội hoàn toàn.

Trộn bột mì, bột nở và 2 thìa canh đường và một ít muối vào bát.

Trộn sữa tươi và trứng gà vào một bát khác. Bạn cho yến mạch vào bát này và trộn đều lên. Tiếp theo, từ từ cho bát bột mì vào hỗn hợp trộn đều lên.

Bắc chảo chống dính lên bếp đun nóng, cho vào khoảng 1 thìa bơ vào để tan chảy. Bạn dùng thìa to cho bột vào rán vàng cả 2 mặt để tạo thành bánh pancake.

Làm xốt dâu: cho dâu vào nồi cùng với 2 – 3 thìa nước và 50g đường, đun với mức lửa nhỏ cho đến khi dâu mềm và sánh lại là được.

Để nguội hỗn hợp sốt dâu và ăn kèm với bánh pancake.

 4. Chế biến yến mạch ăn liền chay giảm cân

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc. Khoảng 10h sáng, bạn ăn thêm 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần). Khoảng 16h chiều, bạn có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30 – 60 phút. Lưu ý, bữa tối nên ăn trước 19h30 và sau đó không ăn gì thêm nữa.

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1 – 2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen ngay. Quan trọng bạn cần kiêng các loại gia vị, và không ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hiệu quả. Chú ý là trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân cùng yến mạch, bạn nên uống nhiều nước khoảng 2 – 3 lít/ngày và kèm theo tập vận động, tập thể dục nhẹ nhàng.

 5. Chế biến yến mạch cho người tiểu đường

Cách 1: Bạn dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho vào bát sau đó đổ nước nóng vào, đậy nắp chờ khoảng 5 phút là có thể dùng được.

Cách 2: Chế biến yến mạch với sữa không đường trong một bát lớn, sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 2 phút là có thể dùng được. Nếu không có lò vi sóng, bạn có thể đun sôi trên bếp.

Nhà hàng chay HITA – HITA Vegan Restaurant.

Ăn chay chính là phương thức tiêu thụ hợp lý và giàu tình thương nhất.

Searches related to yến mạch ăn liền

yến mạch ăn liền quaker

yến mạch ăn sáng

cách chế biến yến mạch ăn sáng

yến mạch ăn liền giảm cân

yến mạch ăn liền có tốt không

yến mạch ăn liền vinmart

cách chế biến yến mạch giảm cân

các món ăn làm từ yến mạch giảm cân

Ăn Yến Mạch Tăng Cân Hay Giảm Cân Và Những Công Dụng Của Yến Mạch

Bột yến mạch là một thực phẩm ăn sáng rất phổ biến. Nó bao gồm yến mạch và chất lỏng. Chẳng hạn như nước, sữa bò, hoặc sữa thực vật. Đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ, yến mạch là một trong những thực phẩm ngũ cốc nguyên chất bổ dưỡng nhất mà chúng ta có thể tiêu thụ.

Yến mạch cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe được hỗ trợ khoa học, bao gồm:

Yến mạch cũng được xếp vào thực phẩm giàu protetin. Protetin trong nó chiếm 14% tổng lượng ca lo.

Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn những công dụng của yến mạch. Đồng thời, trả lời cho bạn câu hỏi ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân dựa trên bằng chứng khoa học.

Công dụng của yến mạch

Cung cấp chất chống oxy hóa

Bột yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Do đó, nó có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Cụ thể, nó có chứa polyphenol, là những hợp chất có nguồn gốc thực vật rất giàu avenanthramides.

Avenanthramides là một loại chất chống oxy hóa tồn tại hầu như chỉ có trong thực phẩm này. Chúng được sử dụng để:

tăng sản xuất axit nitric, có thể làm giảm huyết áp

cải thiện lưu lượng máu

giảm viêm và ngứa

Cải thiện phản ứng insulin và giảm lượng đường trong máu

Thực phẩm này chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Nó có thể giúp cải thiện phản ứng insulin và có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể sử dụng nó. Đã có nghiên cứu cho thấy nó giúp họ kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, những người mắc tiểu đường loại 1 cần thêm nhiều nghiên cứu khác.

Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất

Giống như ức gà, yến mạch là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng ít calo.

Ăn thực phẩm ít calo có nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đồng thời, nó cũng giúp họ giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Trong thực phẩm này có:

Bột yến mạch giúp cải thiện mức cholesterol

Thực phẩm này có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần.

Cũng có một số tài liệu tuyên bốnó có thể hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh do hàm lượng beta-glucan.

Một đánh giá năm 2014 đã xác định rằng bột yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần nếu mọi người tiêu thụ 3 gram (g) hoặc nhiều beta-glucan mỗi ngày.

Theo nghiên cứu, beta glucan làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp, hay cholesterol xấu. Nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol lipoprotein mật độ cao, hay cholesterol tốt.

Bạn cũng có thể ăn đậu đỏ để nhận được lợi ích này.

Thúc đẩy vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa

Beta-glucan tạo thành một chất giống như gel khi trộn với nước. Giải pháp này bao phủ dạ dày và đường tiêu hóa.

Lớp phủ nuôi vi khuẩn tốt trong ruột, làm tăng tốc độ tăng trưởng của chúng và có thể góp phần vào đường ruột khỏe mạnh.

Một nghiên cứu nhỏ đối với sự phát triển của vi khuẩn cho thấy nó có thể có tác động tích cực.

Quản lý cân nặng

Thực phẩm này rất giàu chất xơ hòa tan. Vì vậy mọi người có xu hướng cảm thấy no nhanh hơn sau khi ăn nó so với sau khi tiêu thụ các thực phẩm khác.

Cảm giác no có thể giúp một người giảm kích thước phần của họ và đạt được mục tiêu giảm cân của họ. Do đó, có thể sử dụng nó như một loại thuốc giảm mỡ bụng.

Các nhà nghiên cứu nhìn vào tác dụng của bột yến mạch đối với sự thèm ăn đã kết luận rằng nó làm tăng sự no và giảm ham muốn ăn trong 4 giờ tiếp theo.

Giảm nguy cơ hen suyễn

Hen suyễn là một tình trạng phổ biến thường phát triển trong thời thơ ấu. Có một số bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm cụ thể có thể là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn, trong khi những loại khác có thể làm giảm nguy cơ. Yến mạch, táo, rau bina là những thực phẩm tốt cho bệnh này.

Ví dụ, một nghiên cứu trên 3.781 trẻ em đã xác định rằng những người ăn thực phẩm này có khả năng giảm mắc bệnh hen suyễn khi 5 tuổi. Các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ bao gồm:

Bột yến mạch giảm táo bón

Táo bón là một vấn đề tiêu hóa phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một số điểm.

Chất xơ trong thực phẩm này có thể giúp giữ chất thải trong đường tiêu hóa di chuyển, có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.

Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?

Ở trên, bạn đã biết một số công dụng của yến mạch. Bạn cũng biết nó có nhiều chất xơ hòa tan và có tác dụng với hệ tiêu hóa.

Những tác dụng này dường như mang lại lợi thế cho nó trong việc làm giảm cân.

Tuy nhiên cũng có ý kiến cho rằng nó làm tăng cân.

Vậy ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân? Câu trả lời ở đây chính là cách sử dụng của bạn.

Ăn bột yến mạch tăng cân

Công dụng tăng cân của nó dựa vào lượng protein trong nó cao. Song song với nó là hàm lượng chất xơ cao cũng làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng. Do đó, nó có thể giúp bạn tăng cân.

Một số món ăn từ yến mạch giúp tăng cân:

Bột yến mạch kết hợp với sữa.

Cháo yến mạch với chim bồ câu.

Cháo yến mạch với xương hầm.

Cách giảm cân

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân. Một số món ăn có thể giúp giảm cân như:

Cháo yến mạch thay cơm để giảm cân.

Yến mạch với khoai lang

Cháo bí đỏ yến mạch giảm cân.

Sử dụng bột yến mạch hòa với nước.

Dinh dưỡng

Đến đây, bạn đã biết ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân. Câu trả lời chính là phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó như thế nào. Khi đã có mục đích sử dụng, hãy tìm các công thức phù hợp để sử dụng.

Một chén bột yến mạch nấu chín chứa:

Kết luận

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm ăn sáng bổ dưỡng nhất. Nó có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm lượng đường trong máu.

Tốt nhất là chọn các loại bột yến mạch ít được chế biến và hạn chế đường bổ sung.