Top 2 # Yoga Có Giảm Cân Được Không Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tập Yoga Có Giảm Cân Được Không?

Bạn có bao giờ tự ti về cân nặng của mình? Và bạn luôn suy nghĩ tìm cách để có một thân hình thon gọn, săn chắc. Thế nhưng thay vì vận động luyện tập thể dục cùng với chế độ ăn uống thích hợp thì bạn lại chọn phương pháp nhịn ăn hay lược bỏ một số thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày có trong bữa ăn.

Điều đó, không làm cho cân nặng bạn giảm đi mà còn gây ảnh hướng đến sức khỏe, cơ thể của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cho rằng, bạn đừng mơ tưởng về có được một thân hình cân đối mà không cần phải hoạt động gì cả.

Chính vì thế việc lựa chọn để luyện tập 1 bộ môn thể thao hay 1 phương pháp vận động giúp cho bạn giảm cân là vô cùng cần thiết. Yoga hiện nay là một môn thể thao yêu thích của nhiều người bởi Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, các động tác tập luyện nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người nhất là giảm được chỉ số cân nặng trong thời gian ngắn.

Những lợi ích thần kì mà yoga mang đến cho con người

Yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Luyện tập nhiều các động tác uốn dẻo của yoga sẽ giúp cho cơ thể bạn có được sự linh hoạt và dẻo dai khi hoạt động. Hạn chế được tình trạng nhức mỏi và đau cơ mỗi khi làm những công việc nặng nhọc.

Cải thiện sức bền cho cơ thể

Không phải ngẫu nhiên mà Yoga có những bài tập đứng bằng 1 chân hay cánh tay nâng cả cơ thể để yên trong khoảng thời gian dài. Những bài tập ấy rèn luyện cho bạn có một cơ thể săn chắc và có một sức bền tốt.

Giảm các bệnh về xương khớp

Những bài tập của Yoga giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận xương khớp khác. Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng thường xuyên ngồi một vị trí hay những người có công việc thường xuyên phải di chuyển thì Yoga giúp bạn hạn chế được tình trạng mỏi cơ và tránh được các bệnh về xương khớp.

Yoga giúp bạn điều tiết được nhịp thở

Không như những môn tập luyện thể hình, bộ môn Yoga rất chú trọng luyện tập cho chúng ta làm thế nào để sử dụng 2 lá phổi hợp lí nhất bằng những bài tập luyện hít thở. Không những thế còn giúp chúng ta thông mũi và điều hòa hệ thần kinh, giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái, tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ.

Đây chắc có lẽ là tác dụng của Yoga mà mọi người quan tâm nhất. Những bài tập của Yoga giúp cơ thể của chúng ta săn chắc, giảm mỡ thừa, giảm được cân nặng rất hiệu quả. Bởi trong suốt khoảng thời gian luyện tập cơ thể của chúng ta bị kéo căng, cơ bắp phải hoạt động liên tục và được làm mạnh.

Yoga – phương pháp luyện tập giảm cân lành mạnh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì việc luyện tập Yoga với tư thế phù hợp, đúng động tác và tập luyện thường xuyên thì người tập sẽ giải quyết được tình trạng mỡ thừa và gìn giữ vóc dáng của mình.

Tuy nhiên, để các bài tập này phát huy hiệu quả như mong muốn thì đòi hỏi bạn phải có một tinh thần thật kiên trì và có ý chí, đam mê theo đuổi bộ môn nghệ thuật này. Việc tập luyện Yoga tuy không mang lại kết quả nhanh chóng nhưng lại duy trì trong thời gian dài và rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.

Do đó, bạn nên lập cho mình một kế hoạch khoa học để có thể giảm được cân nặng của mình. Bạn cần có một chế độ ăn kiêng lành mạnh, thích hợp cùng với chế độ luyện tập Yoga hoàn hảo. Thiếu một trong hai yếu tốc này thì ước mơ có một thân hình cân đối của bạn hoàn toàn không thể đạt được kết quả như mong muốn của bạn.

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ từ những cuộc thực nghiệm nghiêm ngặt của những người đã luyện tập Yoga thì đây là phương pháp vận động nhẹ nhàng nhưng mang đến nhiều điều rất tuyệt vời. Yoga giúp họ có thể giảm stress hiệu quả và cũng giúp họ có một số đo cân nặng rất lí tưởng.

Đã có số liệu thống kê rằng trên 15.000 người thừa cân ở Mỹ, hồ sơ sức khỏe của họ sau 10 năm của nhóm người tập luyện Yoga ít nhất một buổi/tuần đều giảm được 3kg trở lên. Trong khi đó nhóm người đi đến bác sĩ và áp dụng chế độ ăn kiêng thì không giảm được kg nào.

Trong một nghiên cứu cụ thể hơn về một nhóm bệnh nhân vừa bị thừa cân vừa mắc bệnh tim mạch vành được đưa vào một chương trình tập luyện Yoga lành mạnh và thường xuyên. Kết quả mang lại khiến nhiều người vô cùng bất ngờ khi họ có thể giảm được 12kg/năm. Không những vậy càng duy trì luyện tập Yoga thì bệnh tim mạch của họ còn được giảm đáng kể.

Với những số liệu trên, chắc chắn rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi tập Yoga có giảm cân được không đúng không nào. Nói như vậy để thấy được rằng lợi ích của việc tập luyện yoga thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí thì bạn sẽ rút ngắn được chỉ số cân nặng của mình về mức hợp lí.

Tập Yoga Có Giảm Cân Được Không? A

Tập yoga có giảm cân được không? Đây chính là câu hỏi mà bạn đang thắc mắc có phải không?

Yoga hiện nay đang trở thành bộ môn được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là các bạn trẻ và giới văn phòng.

Số lượng người tập yoga ngày càng đông với nhiều lứa tuổi và nhiều đối tượng khác nhau. Bởi vậy mà các phòng tập, lớp tập yoga ngày càng có cơ hội phát triển.

Không ít người đi tập yoga không chỉ vì những lợi ích đã được công bố. Họ còn tập yoga vì mục đích giảm cân.

Okay, chúng ta cùng bắt đầu ngay thôi nào.

Bạn có đồng ý với mình rằng: nguyên lý của giảm cân chính là việc lượng calo bạn hấp thu vào thấp hơn lượng calo bạn tiêu thụ và cơ thể bạn không tích nước. Đúng hay rất đúng?

Do đó, để có được hiệu quả giảm cân, khi tập yoga bạn cần lưu ý tới một vài điểm mấu chốt quan trọng sau đây:

Như chúng ta đã biết, yoga là bộ môn mà ở đó là bao gồm tổ hợp của những động tác tập thể lực, luyện cơ bắp và điều hòa hơi thở.

Về mặt cơ bản, tác dụng của yoga trong giảm cân chính là tiêu hao năng lượng cho cơ thể ở một mức nhất định nhờ vào các bài tập luyện cơ bắp ở các cấp độ khác nhau.

Nó có nhiều cấp độ tập tăng dần từ dễ đến khó với hiệu suất tầm thấp, tầm trung và cường độ cao. Do đó, mức năng lượng tiêu hao cũng khác nhau cho mỗi giờ tập.

Đối với loại hình yoga phổ biến nhất mà chúng ta thường thấy là cường độ thấp và trung bình ( Hatha Yoga) thì mức tiêu hao calo trong mỗi giờ tập dao động từ 183 – 228.

Trong khi đó với loại hình yoga cường độ cao (Power Yoga) là từ 292 – 364.

Con số khá thấp so với một vài môn tập luyện khác phải không bạn.

Nhưng dù sao đi nữa, bất kỳ một hoạt động tập luyện nào làm tiêu hao năng lượng thì đều có khả năng giúp bạn giảm cân phải không nè.

Vì tập yoga tiêu hao năng lượng khá ít nên nếu bạn muốn giảm cân bằng yoga, bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng sự kiên trì tập luyện mới đem lại cho bạn kết quả mong muốn.

Yeah, vậy là bạn đã rõ tập yoga có giảm cân được không và tại sao tập yoga lại giảm cân.

9 Câu Hỏi Thường Gặp Về Giảm Cân Bằng Yoga

Chúng ta đều biết rằng, mỡ bụng là một trong những phần mỡ khó loại bỏ nhất trên cơ thể và là nguyên nhân chính khiến cho vóc dáng của bạn tụt dốc không phanh.

Vì vậy mà đã có khá nhiều chị em tìm đến yoga với mong muốn giảm mỡ bụng để có được một vòng eo thon gọn như ở độ tuổi xuân thì. Thực hư chuyện này là sao nhỉ?

Mỡ trên cơ thể bạn thực tế lúc nào cũng phân bố trên toàn thân chứ không phải ở vùng bụng không thôi. Tập yoga sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân bao gồm cả vùng bụng của bạn.

Thực ra không có một ngưỡng thời gian nhất định nào quy định việc bạn tập yoga bao lâu thì có được hiệu quả giảm cân đâu.

Bởi lẽ, các bài tập yoga được chia làm nhiều mức độ khác nhau với tần suất vận động cũng khác nhau, do vậy mà lượng calo tiêu thụ cũng hoàn toàn khác nhau.

Dựa vào những con số trên, bạn có thể thấy bản thân yoga không phải là một bộ môn đốt cháy calo nhiều. Khoa học đã chứng minh rằng khoảng 7700 calo sẽ quy ra khoảng 1kg mỡ.

Bởi vậy, dù bạn có chăm chỉ tập luyện nó hàng ngày mà không có chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt thì kết quả giảm cân của bạn cũng trở nên kéo dài hơn nữa đó.

Như mình đã nói ở trên, yoga có rất nhiều bài tập với các cường độ tập khác nhau trải dài từ dễ đến khó với những mục tiêu đem lại đối với sức khỏe người tập cũng hoàn toàn khác nhau.

Chính vì vậy, bạn đừng nhầm lẫn giữa bài tập yoga để giảm cân với các bài tập yoga để thư giãn cơ thể. Đây là yếu tố đầu tiên cần lưu ý để tập yoga giảm cân hiệu quả.

Như mình đã từng chia sẻ trong bài viết trước , cardio HIIT là một trong những phương pháp tập luyện đốt cháy được nhiều calo nhất.

Tin vui cho bạn khi giảm cân bằng yoga. Bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp HIIT này vào bài tập yoga của bạn đấy.

Bản chất của bài tập này là để giảm cân, cho nên có thể nó không phù hợp cho những người mới.

Đối với các bạn mới tập yoga, các bạn có thể đăng ký 1 lớp học cho người mới trước.

Các huấn luyện viên yoga sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Họ cũng giúp bạn tránh được những chấn thương đáng tiếc do tập sai kỹ thuật.

Bạn cũng không nên tập luyện một cách uể oải, mệt mỏi bởi như vậy thực sự rất phí thời gian mà không đem lại hiệu quả gì.

Để việc giảm cân, giảm mỡ có hiệu quả hơn, mình khuyên bạn ngoài tập yoga bạn cũng có thể cố gắng tập thêm xen kẽ các bài tập cardio HIIT khác có khối lượng vận động thể chất mạnh hơn.

Ngoài ra, mình cực kỳ cực kỳ nhấn mạnh yếu tố dinh dưỡng khi tập yoga để giảm cân.

Do đó, bạn buộc phải theo một chế độ ăn kiêng nào đó hoặc tham khảo qua bài viết Cách Ăn Uống Khoa Học Để Giảm Cân của mình để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bởi lẽ khi tập luyện yoga, bạn cần phải có được sự kiên trì, bền bỉ và nỗ lực thực hiện các bài tập với tinh thần trách nhiệm cao thì mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Vậy nên việc tập yoga hàng ngày là rất cần thiết và rất được khuyến khích. Việc thư giãn với các bài tập yoga sau một ngày mệt mỏi sẽ giúp cơ thể chúng ta thoải mái hơn rất nhiều nữa đó.

Vậy thì câu hỏi đặt ra sẽ là tập yoga buổi nào tốt nhất? Tập yoga buổi sáng có giảm cân không? Có nên tập yoga vào buổi trưa hay tập yoga buổi tối có tốt không phải không nè.

Theo các huấn luyện viên yoga, việc tập yoga vào mỗi khoảng thời gian lại có một lợi ích khác nhau và hầu như chẳng có khoảng thời gian nào là bạn không thể tập được yoga cả.

Bởi về mặt cơ bản thì yoga chẳng cần đến quá nhiều yếu tố. Đôi khi chỉ cần 5-10 phút thư giãn trong giờ làm, bạn cũng có thể tập một vài động tác yoga căn bản để thư giãn cho cơ thể rồi.

Tuy nhiên, theo chia sẻ của những người tập yoga lâu năm, họ cho rằng tập yoga buổi sáng là tốt nhất.

Bởi vào lúc sáng sớm, tinh thần của bạn ít bị chi phối bởi các tác nhân ngoại cảnh sau khi trải qua một giấc ngủ dài.

Bạn sẽ dễ tập trung hơn vào bài tập đồng thời đánh thức các giác quan để chuẩn bị cho một ngày mới tốt nhất, tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân tốt hơn.

Thế nhưng tập yoga xong có nên tắm ngay không. Hmm, đây là câu hỏi được khá nhiều bạn đặt ra.

Theo như mình tìm hiểu: chúng ta vẫn có thể tắm sau khi tập yoga.

Tuy nhiên, yoga cũng là tổ hợp các bài tập vận động cho cơ thể, vì vậy bạn không nên đi tắm ngay sau khi tập mà hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho cơ thể được thư giãn, thả lỏng, tránh nguy cơ đột quỵ.

Tiếp theo, vấn đề sau khi tập yoga bao lâu thì được ăn hay không nên tập yoga khi nào cũng được khá nhiều bạn quan tâm và là thắc mắc mà nhiều người mong muốn được giải đáp khi tìm hiểu về yoga.

Về mặt cơ bản, bạn được phép ăn thức ăn ở dạng lỏng sau khi tập từ 10-15 phút và 30 phút là khoảng thời gian bạn được ăn thức ăn rắn.

Có 2 thời điểm mà bạn không nên tập yoga đó là:

Không tập khi quá căng thẳng mệt mỏi.

Không tập yoga khi cơ thể đang trong tình trạng sức khỏe không thực sự tốt và có dấu hiệu đau nhức ở các khớp xương cũng như phần mềm.

Phần lớn các bạn tập yoga không giảm cân được là vì yếu tố dinh dưỡng. Bạn không xây dựng được một chế độ ăn uống hợp lý.

Người ta vẫn thường nói rằng: giảm cân có thành công hay không, phụ thuộc vào chế độ ăn uống 70%, tập luyện chỉ chiếm khoảng 30% là vậy đó bạn.

Thật tuyệt khi bạn còn đọc đến cuối bài viết này, chứng tỏ là bạn đang rất nghiêm túc trong việc giảm cân và tìm hiểu sơ lược về yoga thiên hướng giảm cân.

Hy vọng rằng các bạn đã có được những thông tin bổ ích và kiến thức cần thiết cho bạn để việc tập yoga đạt được hiệu quả cao nhất.

Nhớ like và chia sẻ bài viết này đến nhiều người hơn nữa. Mình sẽ cám ơn bạn rất nhiều.

Tập Yoga Tại Nhà Có Giảm Cân Được Hay Không ?

phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả khác nhau và trong đó yoga là một phương thức được nhiều ưa chuộng. Và với những người bắt đầu thì liệu tập yoga tại nhà có giảm mỡ bụng không và người mới tập có điều gì cần lưu ý.

Rất nhiều người lựa chọn yoga như là một môn thể thao yêu thích vì những lợi ích nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập như thế nào và tập yoga tại nhà bao lâu thì có hiệu quả là điều mà hầu như ai mới bắt đầu cũng muốn biết trước khi quyết định “đầu tư”. Thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp ngay bên dưới.

Yoga là gì và công dụng của yoga ?

Đa phần tập yoga tại nhà thu hút các chị em phụ nữ vì sự nhẹ nhàng và thanh tao. Yoga giúp mọi người giữ được vẻ đẹp tự nhiên, sự dẻo dai, cũng như rèn luyện sức tập trung, giúp cơ thể săn chắc không bị chảy xệ. Bên cạnh đó, đây còn được coi là một phương pháp trị liệu đẩy lùi bệnh tật đặc biệt là tim và xương. Cơ chế “hít-thở” của yoga vô cùng tuyệt vời, giúp nhịp thở được điều hoà, cũng như là cơ thể sẽ trở nên linh hoạt hơn.

Ngoài ra như đã nói, tập yoga tại nhà chính là một cách để bạn lắng nghe tiếng nói của tâm hồn, cơ thể của bạn, để bạn trở nên tịnh tâm. Với những âm thanh thư giãn, tiếng nhạc nhẹ nhàng, bạn có thể quên hết mọi ưu tư phiền lo trong cuộc sống vất vả bộn bề.

Yoga không chỉ là một bài tập thể thao bình thường mà còn là những bài tập thiền, tập hít thở, để điều chỉnh và cân bằng tâm trí của cơ thể. Chính vì vậy đây là một bộ môn mà rất nhiều chị em ưa chuộng cũng như là đang cố gắng rèn luyện từng ngày.

Tập yoga tại nhà có giảm cân được không ?

Đó là suy nghĩ sai lầm của một số người, tập yoga tại nhà có thể giảm cân và đặc biệt lại rất có hiệu quả. Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là những bài tập đơn giản nhẹ nhàng, dễ chịu. Khi nào cũng thế, mới vừa bắt đầu, bạn phải để cơ thể quen với việc thích nghi một thói quen mới. Nếu những bài tập mang tính chất nặng và khó thì sẽ gây tâm lý nản, và dễ bỏ cuộc .

Chính vì thế yoga giảm mỡ bụng ban đầu chỉ thường ở mức độ tập hít thở và những động tác cơ bản nhất. Đầu tiên, những bài tập yoga tại nhà cho người mới tập sẽ chú trọng nhiều ở cách bạn lắng nghe cơ thể và rèn luyện sức bền, dẻo dai. Bạn có thể áp dụng các động tác yoga cho người mới bắt đầu ví dụ như động tác con thuyền, động tác cánh cung và động tác rắn hổ mang. Bạn thấy đó yoga lấy cảm hứng từ những điều xung quanh cuộc sống, những động tác vô cùng thân quen, bạn và thiên nhiên giống như sẽ hòa lại làm một vậy.

Tập Yoga Tại Nhà Có Được Hay Không?

Tập Yoga tại các trung tâm sẽ là động lực cho học viên rất tốt, nhưng với một số người bận rộn thì thường không có nhiều thời gian, sự đam mê của bạn với Yoga lúc nào cũng có. Một suy nghĩ trong đầu của bạn là tập Yoga ngay tại nhà có được hay không, để làm được điều này thì bạn cần phải chú ý tới một vài quy tắc cơ bản để không làm phản tác dụng của việc tập Yoga. Sau một khoảng thời gian nghiên cứu thì các nhà khoa học đã cho ra một vài phương thức để bạn tập Yoga ở nhà là tốt.

Điều bạn cần cung cấp cho mình là những buổi học tại các trung tâm trước, việc bạn tham gia một lớp học nào đó sẽ giúp ích cho bạn trong việc luyện tập tại nhà rất nhiều. Nếu là người đã từng tập Yoga thì chỉ cần một vài buổi nhắc nhớ là được. Điều này là cần thiết để việc tập Yoga tại nhà được đúng với kỹ thuật. Trí nhớ của bạn không được tốt thì việc bạn ghi chép lại là điều cần thiết, hoặc bạn cũng có thể dùng bút để vẽ lại những tư thế động tác mới học để nhắc nhớ. Một điều quan trọng là ngay lúc đầu bạn cần chọn lựa một giáo viên đủ kinh nghiệm để cho bạn những sự hướng dẫn hiệu quả cho việc tập luyện tại nhà.

Nên lựa chọn giáo viên đủ kinh nghiệm hướng dẫn lúc luyện tập ở nhà

Sau khi đã được hướng dẫn những điều cơ bản nhất trong các buổi tập thì bạn hãy trang bị cho mình thêm những kiến thức khác từ các clip hướng dẫn cho người Yoga mới bắt đầu, có thể tìm thấy ở trên các trang mạng, hay bạn ra cửa hàng để mua đĩa tập tại nhà. Trong đó sẽ là những tư thế đơn giản nhất mà bạn bắt chước được. Điều bạn cần nhớ là chọn clip nào hợp với bài tập mà bạn đang được học ở trung tâm, rồi lựa chọn bài tập hợp với mục đích của chính mình như là giảm cân – săn chắc cơ thể – chữa bệnh – … mỗi mục đích sẽ ứng với những tư thế khác nhau. Bạn nên coi đi coi lại nhiều lần để nhớ động tác, nhớ kỹ thuật tập, lựa chọn cho mình những bản nhạc riêng theo sở thích của mình.

Hãy đưa ra cho mình một bản phác thảo kế hoạch chi tiết cho việc tập luyện Yoga thường xuyên, nếu bạn có bất kể khó khăn nào thì nên nhờ tới sự giúp đỡ của người hướng dẫn, không nên tự ý tập luyện Yoga khi thấy có điều không đúng, đưa ra một trình tự đúng mức để không xảy ra chấn thương.

Bên cạnh đó nếu được bạn hãy đề ra một cái đích nào đó cho bản thân mình khi tập Yoga tại nhà, đây là điểm mà bạn cần phải đạt được khi tập luyện, khi cảm thấy mệt bạn có thể nghĩ rồi sau đó lại tiếp tục. Không nên đặt một mục tiêu quá cao vì như thế bạn sẽ không thể thực hiện được, mà hãy đề ra mục tiêu một cách từ từ từng bậc một.

Trang bị cho bạn những vật dụng cần thiết để tập Yoga tại nhà có hiệu quả, đây là dụng cụ giúp ích cho bạn nhiều đấy, ít nhất ra thì cũng phải có được một tấm thảm tập, nếu có điều kiện hơn thì lựa chọn thêm những dụng cụ khác như dây đai, dây gối, khăn, quần áo chuyên dụng.

Tập luyện yoga trong một không gian đủ thông thoáng và tĩnh lặng

Một kế hoạch thời gian luyện tập Yoga thường xuyên, việc này cho bạn sự nhắc nhở, không quên, tạo thành một thói quen, các tư thế được thành thục hơn, tập luyện theo mỗi ngày ít nhất làm tầm một giờ đồng hồ.

Trong khoảng thời gian luyện tập tại nhà bạn phải chắc chắn rằng không ai làm phiền bạn và cũng không có thiết bị nào gây quấy nhiều trong quá trình tập. Nếu có thời gian thì bạn tập Yoga nhiều hơn một chút còn nếu không thì mười phút thì cũng được.

Khi luyện tập Yoga tại nhà hãy tìm một khu vực với không gian tốt và thinh lặng, đủ khoảng không để bạn thay đổi được tư thế, một mặt phẳng không bị gồ ghề, nếu là sân vườn thì càng tốt hơn, có đầy đủ không khí tốt cho việc tập luyện.

Sự kiên nhẫn tập Yoga tại nhà là điều cần thiết, vì khi tập ở nhà bạn thường bị giảm ý chí và thời gian tập luyện, bạn suy nghĩ là lúc nào tập mà không được, tập ít cũng chẳng sao, từ đó mà kết quả sẽ không được như mong muốn của mình. Để tăng thêm sự hấp dẫn của Yoga thì hãy tự tìm ra niềm vui như thay đổi địa điểm, thay đổi một bản nhạc khác, hay tìm đến lời khuyên từ các chuyên gia.