I. Những nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Việc tăng cân mất kiểm soát không chỉ khiến bạn gặp phải các vấn đề thẩm mỹ vóc dáng, tình trạng này còn là nguy cơ hàng đầu, khiến bạn mắc phải một số bệnh nguy hiểm như: Đái tháo đường, mỡ máu,…. Vì vậy, việc có 1 chế độ giảm cân cho riêng bản thân là điều rất cần thiết.
Có một chế độ ăn uống khoa học: Nhiều người nghĩ rằng, việc nhịn ăn một cách thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách hoàn toàn phản khoa học. Điều cần làm của bạn là có chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng bản thân.
Xây dựng một chế độ ăn uống thực sự khoa học: Bạn cần có sự tính toán, đo lường thực sự hợp lý về các chất, cũng như lượng Calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Phải có một chế độ vận động phù hợp kế hợp với ăn uống để giảm cân
Tránh xa với chất kích thích, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường như bánh, kẹo,…
Có một lịch sinh hoạt khoa học, ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ.
Không ngồi một chỗ quá lâu, cần vận động cơ thể để mỡ thừa được đốt cháy
Sử dụng nhiều các thực phẩm như rau xanh, hoa quả,… để đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
II. Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
Nếu không may sở hữu cho một thân hình quá khổ, tích tụ nhiều mỡ thừa. Đừng quá lo lắng, dưới đay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn có được cho mình một trong những phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả, dễ dàng áo dụng ngay tại chính ngôi nhà của bạn.
1. Chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ
Ăn uống là một trong những nhu cầu cơ bản của con người, tuy nhiên, ăn như thế nào để giảm cân, kiểm soát lượng Calo cũng như loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể lại được coi là điều không dễ dàng một chút nào.
1.1. Tổng hợp các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Để giảm béo hiệu quả, những loại thực phẩm bạn cần lựa chọn đều phải là những thực phẩm chứa nhiều xơ, đồng thời chứa lượng Calo thấp, không chỉ giúp bạn giảm cân, đẹp dáng, mà còn hỗ trợ hiệu quả cho bạn trong việc làm săn chắc da sau khi loại bỏ mỡ thừa.
Với các chuyên gia thẩm mỹ vóc dáng, để giảm cân hiệu quả, bạn có thể lựa chọn ăn một số loại thực phẩm sau đây:
Không còn quá xa lạ với người dân Việt, củ khoai lang được cho là một trong những món ăn sáng thơm ngon, đầy đủ dưỡng chất, giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài.
Với phương pháp này, bạn có thể thực hiện ăn khoai lang mỗi ngày vào buổi sáng, giúp tăng cường lượng xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, cũng như đào thải mỡ thừa trên cơ thể đó.
Ngoài ra, nếu muốn tìm hiểu một chế độ ăn uống khoa học hơn, bạn có thể tìm hiểu thêm phương pháp sau đây:
Thực đơn giảm cân hiệu quả với củ khoai lang:
+ Sáng: Một củ khoai lang + Một quả táo chín
+ Trưa: Ăn cháo khoai lang + Salad rau củ + 1 quả trứng.
+ Tối: Ăn uống bình thường, tránh xa thịt mỡ, chất kích thích.
Trong thời điểm hiện nay, gạo lứt đang được coi là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhận được sự quan tâm, yêu thích của rất nhiều chị em.
Bởi lẽ, gạo lứt được cho là loại gạo có hàm lượng đường thấp hơn hẳn so với rất nhiều loại gạo khác.
Đồng thời, loại gạo này cũng chứa rất nhiều xơ, hỗ trợ tối đa cho việc điều trị và loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa.
Với món gạo lứt, bạn có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như: Cơm, cháo, phở,… Tuy nhiên, gạo lứt được đánh giá là cứng hơn so với các loại gạo khác, vì vậy, bạn nên đun nhiều nước và thời gian nấu sẽ lâu hơn gạo thường một chút.
Giảm cân nhanh – Hiệu quả với rau xanh
Rau xanh chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn. Việc sử dụng rau xanh sẽ tăng thêm lượng vitamin cho cơ thể, đồng thời cung cấp hàm lượng xơ lớn.
Giảm cân hiệu quả với trái cây
Có rất nhiều loại trái cây giúp bạn có được cho mình một trong những cách hiệu quả để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa.
Đây được coi là cách giúp bạn vừa có cho mình những món tráng miệng thơm ngon, vừa giúp hạn chế tình trạng béo phì trên cơ thể hiệu quả.
1.2. Các loại nước uống giảm cân cấp tốc
Sử dụng nước chanh tươi giảm cân
Có lẽ sẽ rất hiếm người không biết đến loại nước vô cùng quen thuộc này, đặc biệt là vào mùa hè, nước chanh được coi là thức uống giải nhiệt, giúp bạn xua tan được cơn nóng bức trong cơ thể một cách hiệu quả.
Để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể bằng nước chanh, bạn có thể pha loại đồ uống này theo công thức sau đây:
+ Đổ khoảng 250ml nước ấm vào cốc, sau đó vắt nước cốt của 1 quả chanh tươi cùng với 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
+ Thực hiện uống một cách đều đặn vào sáng sớm trước bữa ăn khoảng 20 đến 30 phút để co được hiệu quả giảm cân cao nhất!
Nước trà xanh giảm béo hiệu quả sau 30 ngày
Trà xanh tuy rất quen thuộc với người dân Việt, tuy nhiên việc sử dụng nước được chắt lọc từ loại lá này để giảm cân được coi là một trong những công thức được rất ít người biết đến.
Để loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể bằng nước trà xanh, việc cần làm của bạn vô cùng đơn giản:
+ Trước tiên, bạn mua lá chè xanh hoặc sử dụng trà xanh khô
+ Tiếp theo, bạn sử dụng ấm nhỏ để hãm chè và uống thay cho nước lọc mỗi ngày.
Loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể bằng sinh tố dưa hấu
Nổi tiếng với sự thơm ngon, tươi mát, được coi là loại quả không thể thiếu trong việc giải nhiệt hàng ngày, việc sử dụng dưa hấu để giảm cân đem tới cho bạn rất nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời cho cuộc sống.
Ngoài ra, dưa hấu còn kích thích quá trình tiêu hóa, tăng cường cảm giác no, giúp bạn điều trị và loại bỏ vô cùng hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.
+ Trước tiên, bạn chuẩn bị khoảng ¼ quả dưa hấu, cùng với đó là một hộp sữa chua không đường.
+ Sau đó, bạn cắt dưa thành miếng nhỏ, lọc bỏ hạt và đổ vào máy xay sinh tố.
+ Đổ thêm sữa chua không đường vào rồi xay nhuyễn.
+ Sau khoảng 5 đến 10 phút, bạn đổ hỗn hợp ra một chiếc cốc thủy tinh và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
1.3. Thực đơn giảm cân khoa học sau 1 tuần
Ngoài những nguyên liệu giảm cân vô cùng hiệu quả trên, bạn cũng có thể áp dụng một số thực đơn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả khác.
2. Tổng hợp các bài tập giảm cân hiệu quả cho nam và nữ
Ngoài việc phải áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân phù hợp, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ vận động cũng như luyện tập thường xuyên.
Đây là cách giúp bạn có dược cho mình một trong những phương pháp hiệu quả để loại bỏ nhanh nhất tình trạng mỡ thừa trên cơ thể, đồng thời giúp bạn có được cho mình một sức khỏe dẻo dai hiệu quả.
2.1. Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp chạy bộ
Chạy bộ giảm cân được coi là một trong những cách vô cùng hiệu quả để bạn điều trị cũng như loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa.
Đồng thời, việc chạy bộ sẽ khiến các cơ những khu vực như bụng, đùi, mông, bắp chân, bắp tay được đốt cháy một cách hiệu quả, giúp bạn không chỉ giảm cân, mà còn khiến các cơ được đốt cháy một cách nhanh nhất.
2.2. Các bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả
Yoga là phương pháp rất phù hợp với những người yêu thích sự nhẹ nhàng, rất phù hợp với các bạn nữ, đồng thời, yoga cũng được các chuyên gia thẩm mỹ vóc dáng đánh giá là phương pháp để giảm béo phì vô cùng hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả với tư thế Plank
Với Plank, đây không phải động tác quá xa lạ khi bạn tập gym hay yoga. Để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa với phương pháp này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
+ Tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 3 đến 4 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện thêm khoảng 4 đến 5 lần nữa thì dừng hẳn lại.
Tư thế chiếc thuyền nhỏ giảm mỡ bụng, đùi, mông hiệu quả
Cũng đơn giản không hề thua kém gì so với Plank, tuy nhiên, tư thế chiếc thuyền nhỏ cũng được cho là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể vô cùng tuyệt vời đó.
+ Sử dụng thảm yoga và nằm lên ngửa lên
+ Tiếp theo bạn duỗi thẳng người rồi từ từ co chân lên, đến khi đầu gối chạm tới vùng trán thì dừng lại, đồng thời cuộn tròn cơ thể theo hình chiếc thuyền.
+ Hít sâu thở đến khoảng 25 đến 30 giây thì trở lại tư thế nằm ngửa ban đầu.
2.3. Tổng hợp các bài tập Aerobic giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
Khác với Yoga, Aerobic được biết đến là các động tác vận động nhanh, mạnh, tốc độ cao, kết hợp với nền nhạc sôi động, giúp bạn tăng sự hứng khởi, đồng thời giúp điều trị và loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể.
+ Bước 1: Trước tiên, bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
+ Bước 2: Vặn mình, sau đó nâng chân, tạo tư thế để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng đùi
+ Bước 3: Thực hiện xen kẽ 2 động tác này, kết hợp với nền nhạc sôi động để giúp bạn cảm thấy hào hứng, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc, đồng thời cũng giúp các búi mỡ thừa được đốt cháy một cách hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng thêm các phương pháp khác để giảm cân như lắc vòng, nhảy dây,…. Để giúp loại bỏ nhanh, hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể của bạn.
3. Một số mẹo vặt giúp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
Không chỉ áp dụng các bài tập hay chế độ ăn uống phù hợp, việc có được cho mình một vài mẹo nhỏ giảm cân cũng khiến hiệu quả của việc loại bỏ mỡ thừa ngày một tăng cao đó.
3.1. Mẹo giảm cân bằng mật ong sau 1 tháng
Mật ong được biết đến là thần dược cho sức khỏe, giúp bạn có được cho mình một làn da căng mịn hiệu quả, đồng thời đây cũng được coi là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả, được rất nhiều người yêu thích.
Đồng thời, phương pháp này giúp bạn có được cho mình cách để hạn chế cảm giác đói một cách hiệu quả, khiến bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.
3.2. Mẹo giảm cân bằng tỏi hiệu quả
Tỏi không chỉ là nguyên liệu để điều trị và loại bỏ cúm, cũng như nguyên liệu không thể thiếu trong rất nhiều món ăn, mà theo dân gian, loại củ này cũng giúp bạn có được cho mình cách để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể.
Đồng thời allicin cũng giúp làm suy yếu cấu trúc mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Để giúp loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể bằng tỏi, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
Trước tiên bạn bóc sạch tỏi, thái lát rồi ngâm cùng 200ml rượu trong khoảng 1 tháng
Sau đó, trước mỗi bữa ăn sáng, bạn uống 1 chén nhỏ rượu tỏi để giúp điều trị và loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.
3.3. Giảm cân hiệu quả với phương pháp xông hơi
Để giúp bạn giảm béo hiệu quả với phương pháp xông hơi, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
Trước tiên, bạn đun sôi nước, cùng với chanh, quế,…
Tiếp đó, bạn đổ hỗn hợp ra một chiếc bát rồi rửa sạch.
Sau đó, bạn sử dụng một chiếc chăn, chùm kín người rồi xông hơi trong khoảng 20 đến 25 phút thì dừng lại.
Duy trì lịch khoảng 3 tuần xông hơi một lần, bạn sẽ có được cho mình một vóc dáng vô cùng săn chắc, thon gọn cho bản thân đó.
3.4. Dùng nước uống giảm cân hiệu quả
Nước lọc không chỉ được biết là nguyên liệu thiết yếu cho cuộc sống, mà với nguyên liệu này, bạn cũng có thể có được cho mình cách để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, với những phương pháp này, bạn chỉ có thể loại bỏ mỡ thừa khi còn mới, với những sở hữu lượng mỡ thừa lâu năm, phương pháp này gần như không đem lại hiệu quả cao.
Ngoài ra, phương pháp này còn không phù hợp với những ai thường xuyên bận rộn, không có nhiều thời gian.
Lúc này, bạn nên nghĩ tới các phương pháp giúp điều trị, loại bỏ mỡ thừa bằng công nghệ cao, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất.
III. Phương pháp giảm cân nhanh, loại bỏ hiệu quả mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất
Công nghệ loại bỏ mỡ thừa Lipo Matic 3D được coi là công nghệ giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn,.
Với công nghệ giảm cân Lipo Matic 3D, bạn sẽ thấy được những ưu điểm vô cùng nổi bật sau đây:
1. Ưu điểm của công nghệ giảm béo siêu tốc
Với công nghệ Lipo Matic 3D, bạn sẽ thấy được những ưu điểm vô cùng nổi bật của công nghệ này bao gồm:
Không đau, không cần trải qua bất cứ một quá trình phẫu thuật nào
Thời gian điều trị ngắn, chỉ sau khoảng 45 đến 90 phút, bạn sẽ có cho mình một vóc dáng thon gọn hiệu quả.
Rất an toàn, không ảnh hưởng đển các vị trí khác trên cơ thể.
Hiệu quả duy trì lâu dài.
2. Hình ảnh 999+ khách hàng đã giảm cân thành công tại Kangnam
Đã có rất nhiều diễn viên, ca sĩ nổi tiếng thực hiện giảm mỡ thừa tại Kangnam và có được kết quả nằm ngoài sức tưởng tượng. Cùng tìm lắng nghe những chia sẻ của họ khi thực hiện giảm cân tại Kangnam:
Trước đây, mình sở hữu một thân hình không được gọn gàng cho lắm, điều này khiến mình mất tự tin khi lên sân khấu. Đồng thời mình cũng phải rất nhiều điều tiếng, lời chê bai. Sau khi thực hiện giảm cân với công nghệ Lipo Matic 3D, mình đã thấy kết quả vô cùng bất ngờ.
Sau khi sinh em bé, vùng bụng của Dương trở nên ngấn mỡ và tích tụ rất nhiều mỡ thừa khiến Dương cảm thấy vô cùng tự ti, không dám nhận những vai diễn sử dụng đến hình thể. Sau khi sử dụng công nghệ Lipo Matic 3D của Kangnam. Dương đã thực hài lòng, chỉ sau 90 phút, vòng bụng của Dương đã thon gọn, săn chắc trở lại.
Bạn đang xem: 7 cách giảm cân cấp tốc tại nhà Nhanh – Hiệu Quả – An Toàn ngay trong 1 tuần! trong Kiến thức giảm mỡ nhanh
BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
TƯ VẤN 24/7: 1900.6466