Top 7 # Youtube Yoga Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Quatangmenard.com

Tổng Hợp Video Tập Yoga Tại Nhà Hay Nhất Trên Youtube

Trong bài viết này mình sẽ tổng hợp đến các bạn những video tập [ yoga] tại nhà hay nhất trên Youtube, nhất là đối với những ai hay có thói quen tập yoga tại nhà và không có nhiều thời gian để đến lớp học chuyên nghiệp.

Việc học bộ môn yoga hiện nay đơn giản hơn chúng ta nghĩ, chỉ cần bạn có chút kiến thức nền tảng về yoga và trên tay cầm một chiếc điện thoại thông minh là bạn đã có thể tự mình tập yoga tại nhà tiện lợi hơn bao giờ hết.

Mời các bạn cùng tham khảo qua các video tập yoga tại nhà trên Youtube mà mình sẽ giới thiệu ngay sau đây.

I. Các video tập Yoga tại nhà hay nhất trên Youtube

Đầu tiên, mình sẽ tổng hợp cho các bạn top 5 video tập yoga nổi tiếng tại Việt Nam trên Youtube mà bạn nên xem qua:

1. Yoga cơ bản tại nhà cùng Nguyễn Hiếu

Sau hơn 4 năm đăng tải, clip này đã đạt được hơn 11 triệu lượt xem, cho thấy sức hút của bộ môn yoga này đối với người Việt mình là như thế nào.

Trong hơn 28 phút của video, huấn luyện viên Nguyễn Hiếu đã hướng dẫn người xem các tư thế kỹ năng cơ bản để tập luyện Yoga dành cho người mới bắt đầu. Cách truyền đạt của cô rất dễ hiểu và thực hiện theo nên đây sẽ là video mà bạn không nên bỏ qua.

Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để tham gia các lớp học Yoga chuyên nghiệp, thì đây sẽ là video dành cho bạn. Chỉ với 15 phút, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn các bạn cách tập luyện các động tác yoga đơn giản nhưng vẫn đúng cách và chuẩn xác nhất.

3. Yoga tại nhà: 7 ngày giảm mỡ bụng

Đây chắc hẳn sẽ là clip được nhiều chị em trông đợi. Trong video dài 25 phút này, huấn luyện viên Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm mỡ bụng và làm thon gọn vòng eo của mình chỉ với một vài động tác và tư thế yoga khá đơn giản để thực hiện. Tất nhiên bạn cần phải kiên trì và làm theo liên tục thì mới có kết quả như mong đợi được.

Yoga được biết đến là bộ môn giúp trẻ hóa làn da, tạo cho cơ thể một sự đàn hồi và sức sống tươi trẻ, nhất là đối với những người ở độ tuổi trung niên.

Thế nên, trong video này các bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện các bài tập yoga giúp cải thiện và trẻ hóa làn da, nhất là vùng da mặt. Chỉ với 16 phút của video này, bạn sẽ có được cho mình những bài tập yoga rất thiết thực mà ngay cả nam giới cũng có thể thực hiện được.

5. Bài tập Yoga XOẠC NGANG – HIP OPENING hiệu quả

Sophie hiện đang là một trong những gương mặt dạy Yoga vô cùng quen thuộc trên Youtube.

Đến với video này, bạn sẽ được cô hướng dẫn các bài tập yoga “nặng đô” hơn, bao gồm tập các động tác xoạc ngang vai, dãn cơ chân và tập hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện. Thế mới thấy việc tập yoga cần phải có sự nỗ lực và kiên nhẫn chứ không nên nóng vội.

II. Các kênh Youtube dạy Yoga tốt nhất

Ngoài các video dạy yoga nổi tiếng mà mình đã đề cập bên trên, thì mình cũng sẽ giới thiệu thêm cho các bạn một vài kênh Youtube dạy Yoga tại Việt Nam rất chất lượng và có lượng người xem đông đảo.

1. Kênh Nguyen Hieu Yoga

Đây có lẽ là một trong những kênh youtube dạy Yoga đầu tiên tại Việt Nam.

2. Kênh Yoga by Sophie

3. Kênh Yoga with Phong Linh

Kênh Phong Linh Yoga vừa mới được thành lập từ tháng 2 năm 2019, sau hơn 1 năm tuổi hoạt động, điểm ấn tượng mà người xem chú ý đến chính là sự cởi mở và thân thiện mà cô giáo Phong Linh đem đến.

Từng bài tập động tác trong các video cô đăng đều rất nhẹ nhàng và dễ làm theo. Bên cạnh đó, Phong Linh cũng không quên đưa ra các lời tư vấn chăm sức khỏe và làm đẹp cho người xem của mình rất hữu ích.

4. Kênh Nguyen Yoga

Vốn là một là giáo viên chuyên dạy yoga và thiền, nên Ngô Nam Nguyên rất có kinh nghiệm trong việc truyền đạt kiến thức chuyên môn rất dễ hiểu đến người xem của mình.

5. Kênh Yoga with Brian

Với sự trẻ trung năng động của mình, kênh youtube Yoga With Brian muốn lan tỏa tinh thần yêu yoga đến tất cả mọi người với mọi độ tuổi giới tính khác nhau. Đươc biết, Brian hiện đang là một giáo viên Yoga có chứng nhận quốc tế bởi tổ chức Yoga Alliance. Các video anh chàng đăng tải luôn đầy đủ các bài tập yoga từ cơ bản cho đến nâng cao, cũng như bí quyết giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua.

Gợi Ý 9 Kênh Youtube Tập Yoga Tại Nhà Hay Nhất Hiện Nay

1. Kênh youtube tập yoga tại nhà: Yoga With Adriene

Với hơn 4.8 triệu người đăng ký, Adriene Mishler là nữ hoàng yoga youtube. Hơi lập dị, thực tế nhưng rất nhiều người muốn trở thành bạn thân nhất của Mishler. Khi tâm trạng của bạn đi xuống, thì cô ấy giúp vực nó trở lại. Sự hiện diện nhẹ nhàng, sảng khoái của cô thường làm tan biến tâm trạng xấu trong vài phút.

Có một lý do khác cho sự nổi tiếng lớn của cô ấy? Mishler sống và thở theo phương châm “chỉ tìm những gì có cảm giác tốt”. Tất cả hơn 400 video của cô đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại bỏ sự so sánh và tìm ra biểu hiện độc đáo của riêng bạn cho từng tư thế.

Tất cả những người mới, hoặc bất kỳ ai có thể sử dụng chương trình bồi dưỡng, cũng sẽ được hưởng lợi từ loạt series “Foundations of Yoga” của cô ấy. Phá vỡ sự liên kết cơ bản và lợi ích của hàng tấn tư thế.

2. Kênh Purple Valley Ashtanga Yoga

Ashtanga là một kiểu yoga liên kết hơi thở với chuyển động tương tự Vinyasa Yoga. Nhưng chuyển động nhanh hơn, có cấu trúc cụ thể hơn và nổi tiếng là hơi dữ dội. Do đó, Ashtanga có thể khiến một số người sợ hãi.

Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu với Ashtanga là hướng dẫn từng bước một từ một số giáo viên hàng đầu thế giới. Những người tập trung tại Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat ở Ấn Độ.

Kênh Purple Valley thường xuyên có các lớp học với các giảng viên nổi tiếng, như Deepika Mehta, David Robson và Kino Macgregor. Kênh youtube tập yoga tại nhà Purple Valley Ashtanga Yoga cũng cực kỳ nổi tiếng với các mẹo chăm sóc sức khỏe tổng thể. Các video tụng kinh và thiền định, và các video phá vỡ những điều cơ bản của Ayurveda.

3. Body Positive Yoga

Người sáng lập Body Positive Yoga Amber Karnes tự mô tả mình là một hành giả với một trái tim lớn. Các video của Karnes, bao gồm nhiều lời khuyên và sửa đổi hữu ích cho các học viên ở mọi quy mô.

Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng đạo cụ. Nhưng luôn chú ý đến việc cung cấp sản phẩm thay thế có thể dễ dàng tìm thấy quanh nhà. Chẳng hạn như thắt lưng hoặc cà vạt thay vì dây đeo.

4. Youtube tập yoga tại nhà: Spirit Voyage

Trong khi Ashtanga nổi tiếng là người đòi hỏi thể chất, Kundalini được coi là một phong cách yoga tập trung hơn về mặt tinh thần. Nó tập trung sâu vào những thứ như kết nối tâm trí và cơ thể. Mở rộng ý thức, tăng cường nhận thức và kích hoạt năng lượng trên khắp cơ thể.

Mặc dù số lượng các phòng tập yoga ở Hoa Kỳ ngày càng tăng. Nhưng các lớp Kundalini ít phổ biến hơn nhiều so với các lớp Vinyasa Yoga.

Nếu bạn quan tâm đến việc tập trung vào các khía cạnh tinh thần hơn của yoga như hít thở, tụng kinh và cử chỉ tay thì Spirit Voyage là một kênh tuyệt vời để giúp bạn làm quen với Kundalini. Mục tiêu cuối cùng là sự biến đổi tâm linh nhưng tất cả các hơi thở đều tràn đầy sức sống. Kênh Spirit Voyage có nhiều huấn luyện viên Kundalini vĩ đại để hướng dẫn bạn qua các lớp học và thiền định độc đáo.

5. Yoga With Tim

Mỗi tuần, Tim Sensei đăng một luồng Vinyasa mới dựa vào khía cạnh thử thách thể chất. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ tham gia vào lớp học của mình nếu bạn muốn tập trung vào phần thể chất hơn của yoga.

Sensei cởi mở về cách yoga đã giúp anh phát triển bản thân khỏe mạnh hơn. Chúng đã làm thay đổi hoàn toàn lối sống của anh ấy. Đa số các video youtube tập yoga tại nhà của Tim có thời gian khoảng 30 phút. Và anh ấy có một thử thách 30 ngày tuyệt vời, nếu bạn cảm thấy tham vọng về việc bắt đầu tập yoga tại nhà.

6. Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)

The Samyak Yoga Ashram in Mysore là một trường yoga được tôn trọng ở Ấn Độ, có các lớp Hatha, Vinyasa và Ashtanga. Các video ở đây không phải là 1 kèm 1 nhưng cho bạn một cái nhìn về lớp học ở Mysore Teacher Training Institute.

Và nếu bạn đã luôn mơ ước có được chứng chỉ yoga tại một trường yoga truyền thống ở Ấn Độ, thì có rất nhiều video ngắn gọn, đầy cảm hứng nơi sinh viên chia sẻ những mẩu tin về trải nghiệm này như thế nào.

8. Yoga by Candace

Nếu bạn đang tìm kiếm các hướng dẫn kỹ thuật hơn và giúp khẳng định sự liên kết vật lý phù hợp của từng tư thế, bạn sẽ yêu mến huấn luyện viên yoga Candace Moore. Có một sự đơn giản đáng kinh ngạc về mỗi video của cô ấy. Moore Moore có phong cách ngắn gọn mà hoàn hảo. Cô ấy cũng có một giọng nói nhẹ nhàng đáng kinh ngạc ngay lập tức khiến bạn thoải mái.

8. Youtube tập yoga tại nhà: Faith Hunter

Faith Hunter thể hiện cảm giác yên bình và tĩnh lặng sâu sắc, là nơi bạn có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi về bí mật của cô ấy với cuộc sống. Câu trả lời, có vẻ như, là rất nhiều thiền! Hunter cung cấp một số video thiền hướng dẫn ngoài các lớp yoga của cô, dựa vào khía cạnh thư giãn và phục hồi.

Bạn nên kiểm tra kênh Faith Hunter khi bạn đang tìm kiếm một dòng chảy nhẹ nhàng thay vì chỉ là một bài tập thể chất. Cá nhân, các lớp học Faith Hunter thích hợp vào buổi sáng hoặc buổi tối. Khi bạn cần thực hành để yên tĩnh hơn và phản xạ nhiều hơn.

9. The Yoga Room

Phòng yoga hoàn toàn giống như một nơi ấm cúng. Nơi bạn muốn đi chơi và cảm giác ấm áp và mờ ảo này chắc chắn cũng mở rộng đến kênh youtube. Chủ sở hữu The Yoga Room, Zelinda Yañez, chào đón tất cả chúng ta vào phòng tại Texas.

Zelinda cực kỳ yên tĩnh. Mục đích của cô là giúp các học viên yoga tận hưởng một buổi tập an toàn, thoải mái.

Theo selfXem thêm:

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Youtuber Nhật Bản Chia Sẻ Hành Trình Giảm Cân Đến 70Kg Chỉ Sau 1 Năm, Dân Mạng Trầm Trồ Vì Khả Năng ‘Biến Hình’ Trông Không Khác Gì Người Mẫu

Lần nào cũng vậy, những hình ảnh sau khi giảm cân luôn thu hút được sự chú ý của cư dân mạng. Việc một người từ trạng thái thừa cân – thậm chí là béo phì – trở nên thon gọn sẽ tạo cảm giác giống như “biến hình” vậy, khiến chúng ta cảm thấy vô cùng ấn tượng.

Cụ thể, nhân vật chính của chúng ta hôm nay là một YouTuber có tên Ruiboso. Anh cho biết, mình nặng tới 140kg vào năm ngoái – cũng là thời điểm nặng ký nhất của anh kể từ trước đến nay. Nhưng vào tháng 9/2019, anh đã quyết định tiến vào hành trình giảm cân, để rồi có được một sự lột xác thực sự ấn tượng.

Với lời hứa “lần ăn kiêng cuối cùng trong đời”, anh bắt đầu ghi lại hành trình tập luyện, ăn uống của mình trong vài tháng kế tiếp. Và trong đoạn video tổng hợp lại quá trình mới đăng tải đã thu về 2,5 triệu lượt xem, anh chàng cao 1m70 đã hé lộ thành quả của mình với dáng vẻ trông như một con người hoàn toàn khác.

Theo trang SoraNews24 ghi nhận, Ruiboso đã giảm tới phân nửa cân nặng của mình chỉ sau 11 tháng, chỉ còn 68,5kg. Lượng mỡ trong cơ thể anh cũng giảm từ 42,9% xuống còn 18,6%.

Ruiboso cho biết, ban đầu anh thực hiện tất cả các bài tập mình có thể làm được – thường chỉ là plank hoặc squad. Sau đó, anh chuyển dần sang nâng tạ, rồi cuối cùng tham gia tập kickboxing để đẩy mạnh quá trình giảm cân. Ngay cả khi trời mưa, anh vẫn duy trì động lực bằng các buổi tập ngay trên tầng thượng của căn hộ mình ở.

Kết hợp giữa luyện tập và chế độ ăn nghiêm ngặt, Ruiboso đạt được mục tiêu đề ra: giảm được 5kg mỗi tháng. Dù không rõ cụ thể anh ăn những gì, nhưng trong một video chia sẻ vào ngày thứ 200, Ruiboso cho biết mình ăn cơm và thịt gà mỗi ngày, đồng thời cắt giảm lượng hoa quả (để giảm đường) trong khẩu phần.

Cũng giống như những ca giảm cân khác, anh thừa nhận rằng rắc rối lớn nhất là kìm hãm cơn thèm ăn. “Mọi thứ thật khó khăn, đặc biệt là trong 2 tháng đầu tiên.” Tuy nhiên, anh nhấn mạnh rằng vì nhận biết được mình “béo hơn người bình thường”, anh đã đạt đến ngưỡng buộc phải giảm cân. Trong hành trình tập luyện, anh luôn tránh tập và giảm cân quá nhanh để “duy trì thể trạng sức khỏe tốt”.

Cứ như vậy, tháng này qua tháng khác kiên trì, thành quả của Ruiboso dần hé lộ. Đến tháng thứ 11 – nghĩa là tháng 8/2020, anh chỉ còn 68,5kg. Nói cách khác, anh gần như trút bỏ được lượng cân thừa ngang bằng với trọng lượng của một người bình thường.

Hành trình giảm cân của Ruiboso nhận được sự tán dương của cộng đồng mạng. Anh trông như một con người khác, được nhận xét là giống như một người mẫu ảnh trên tạp chí vậy.

Trên thực tế, cách giảm cân của chàng YouTuber được nhận xét là khoa học và hợp lý. Các chuyên gia sức khỏe về cơ bản luôn khuyên rằng một người chỉ nên giảm cân một cách chậm rãi và từ tốn, với trọng lượng giảm mỗi tuần rơi vào 0,45kg – 0,9kg. Hơn nữa, giảm cân chậm sẽ giúp chúng ta duy trì cân nặng ổn định trong thời gian dài, tránh tăng trở lại sau khi ngưng ăn kiêng.

Nguồn: Asia One